هناك الكثير يجب أن نتحمس له لموسم الخريف ، ولكن مع انتقالنا إلى الخريف وتغير الطقس ، تتغير طريقة تفاعل جلدنا مع درجات الحرارة الجديدة أيضًا. خلال فصل الصيف ، غالبًا ما يكون هناك قدر أكبر من الرطوبة في البشرة لحماية حاجزها. في الأشهر الأكثر برودة ، يصبح الهواء أكثر جفافاً من الخارج والداخل مع تشغيل السخانات. عندما يبدأ الجلد بفقدان الرطوبة ، يمكن أن يتعطل الحاجز ، مما يتسبب في زيادة الحساسية والجفاف والتهيج.

فيما يلي بعض طرق العناية بالبشرة التي يمكنك إجراؤها للتحصين ضد درجات الحرارة الأكثر برودة والهواء الأكثر جفافًا ، وفقًا للخبراء.

1. للبشرة فائقة الحساسية ، رطبي مع الإيلاستين ، الكولاجين ، أو الألوة

إن الأشخاص ذوي البشرة الحساسة ، أو الذين يعانون من حالات مثل الصدفية أو الأكزيما ، قد يتعرضون لإحساس حارق أو يشعرون بحساسية مفرطة لبضعة أيام (حتى أسابيع) خلال انتقال الفصول. أفضل شيء يمكنك القيام به هو ترطيب وتغطية بشرتك بالزيوت الأساسية والأمصال والكريمات. تغذي بشرتك بالإيلاستين والكولاجين للمساعدة في عملية الانتعاش. قم بتغطية بشرتك بألوة معالجة بالبرد وكريمات أكثر سماكة بينما تبني بشرتك وتقشيرها .

2. التبديل إلى مرطب اسمك

إن التحول إلى مرطب أكثر سمكا قبل النوم أمر مهم. نحتاج إلى تعويض هذا التغيير من خلال إضافة المزيد من الرطوبة إلى الجلد والمساعدة في الاحتفاظ به.

خلطات منزلية لحماية البشرة من جفاف الصيف

3. استخدام مرطب الشفاه وإضافة الكريمات العين

إذا لم يكن هذان الشيئان بالفعل جزءًا من نظام العناية بالبشرة ، فيجب أن يكونا خلال الأشهر الأكثر برودة. كما يجب أن تنتقل إلى مرطب أكثر سمكًا ، فإن إضافة هذه المنتجات يرطب شفتيك وبشرتك حول عينيك. لا يحب جلدنا التحولات المفاجئة ، ومن خلال إضافة كريمات الشفاه والعين ، فإنه يساعد في هذا الانتقال.

4. لا تستخدم إكسفولينتس وريتينويد كما في كثير من الأحيان

قلل استخدام هذه المنتجات! الرطوبة ودرجات الحرارة الدافئة عادة ما تخفف الآثار المزعجة للريتينويدات والمقشرات الموضعية ، ربما بسبب زيادة الزيت في الجلد.

7 فوائد من البطيخ للشعر والبشرة

5. الاستمرار في استخدام واقي الشمس

في حين أن الأشعة فوق البنفسجية أكبر خلال فصل الصيف ، فإنها لا تزال موجودة طوال الفصول الأربعة. يجب استخدام واقية من الشمس في جميع الأوقات لأنها تساعد بشكل عام في تقليل الأشعة فوق البنفسجية الواردة. تسارع الأشعة فوق البنفسجية وتزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد ، ويوصي بالالتزام بـ SPF 30 يوميًا.

6. أضف فيتامين C إلى نظامك

يعمل فيتامين (ج) في الخدمة الشاقة في الأشهر الباردة ويساعد على مكافحة أشعة الشمس التي لا تحجبها أشعة الشمس بالكامل. كما أنه يعمل على زيادة تصبغ البشرة ، مما يساعد على زيادة إنتاج الكولاجين مما يؤدي إلى بشرة أكثر إشراقًا.

7. إضافة مرطب في مزيج

إلى جانب نظام العناية بالبشرة المنتظم ، يقترح أطباء الأمراض الجلدية الاستثمار في جهاز ترطيب خلال الخريف والشتاء لتعزيز الترطيب في المنزل. تضيف المرطبات الرطوبة إلى الهواء ، وتتداخل بشرتك باستمرار مع الهواء. كلما زادت الرطوبة في الهواء ، زادت الرطوبة التي ستشاركها مع بشرتك.

إقرأ المزيد:

5 أشياء يمكن ان تعرفها عن صحتك من خلال أظافرك

هذه 10 فوائد مفاجئة للخل الأبيض لبشرتك

نصائح للتخلص من تجاعيد الرقبة

يعتبر وقت السفر بإجازة من أكثر الأوقات متعة وتسلية وفائدة للشخص ، خاصة إذا اقترنت الرحلة بالسفر مع العائلة ، العمل على تجهيزات السفرات العائلية يجعلها ممتعة ومريحة.

من لا يحب السفر والإكتشاف والتعرف على بلاد واماكن ومنطق جديدة من حول العالم ؟ بالتأكيد يعشق الجميع السفر ويرغب كل شخص بالعرف على اماكن جديدة كل فترة .

لكن قبل السفر وحجز رحلتك التالية ، هناك العديد من الأمور التي عليك معرفتها والحرص على اتباعها ، لذا نقدم لك خطوات مهمة قبل السفر ونصائح بسيطة قد تغفلها لدى التحضير للرحلة والذهاب بإجازة مع العائلة.

تجهيزات السفر كعائلة

• قبل موعد رحلة السفر بأسبوع ، ينصح التأكد من استهلاك الخضروات والفواكه والأطعمة الموجودة في المنزل قبل فسادها ، يمكن تحضير وصفات سهلة باستخدام هذه المكونات ، وعدم ترك خلفك أي أطعمة قد تفسد.
• التأكد من عدم وجود طلبات استلام في وقت الإجازة ، ان كان سيصلك أي طلبات يمكن طلب أحد الجيران استلامها نيابة عنك مع ضرورة اعلام شركة التوصيل بالمُستلم.
• إن كنت من عشاق رعاية النباتات، اطلب من احد المقربين منك الاهتمام بتلك التي تحتاج الى الري لحين عودتك.
• الحرص على اخذ الحيوانات الأليفة معك برحلة السفر او على تركها بمكان آمن مع اشخاص تثق بهم وانهم سيهتون ويرعون هذا الحيوان جيدا.
• التأكد من تشغيل جهاز الإنذار قبل السفر ، بحال عدم امتلاك جهاز انذار في المنزل ينصح توكيل مراقبة منزلك لأحد الجيران أو المقربين منك أو ناطور البناية ، لحماية البيت من التعرض للسرقة خلال فترة الغياب .
• الحرص على تنظئف المنزل وغسل الملابس وتحضير وصفات سهلة ووضعها في الفريزر قبل السفر ، للحصول على الراحة بعد يومين من العودة الى المنزل.
• التأكد من غلق الغاز ومحابس المياه والكهرباء وكل النوافذ والأبواب قبل السفر .
• إعلام العائلة والمقربين منكم بمكان السفر والإقامة والرحلة ، لكي يتمكن أي شخص من المساعدة في حال حدث اي أمر طارئ أو تعرضتم لمشكلة ما.
• التأكد من وضع السيارات في المرآب والتأمين عليها واقفالها جيدًا قبل السفر.
• الحرص على ترتيب المواعيد والمهام قبل الذهاب بالرحلة لكي لا تفسد على نفسك وعائلتك الاستمتاع بوقتكم الثمين معًا. كما عليك ان تحرص على الانتهاء من كل الامور المتعلقة بالعمل والواجبات والابتعاد عن أي امر يمكن ان يسبب الازعاج.

تنظيم الرحلة العائلية

• التأكد من حلة الطقس قبل البدء بتوضيب حقيبة الملابس ، فجهة السفر هي التي تساعدك على انتقاء الملابس.
• تجهيز قائمة الملابس والأغراض وكافة الحاجيات قبل أسبوع من وقت الرحلة ، للتأكد من نظافتها قبل توضيبها.
• عدم ارهاق نفسك بالكثير من الحقائب فط عليك أخذ معك حاجاتك الرئيسية والملابس والمال وبالتأكيد جوازات السفر والمفاتيح والبطاقات الشخصية.
• الحرص على تحضير حقيبة صغيرة للأدوية ووضع أيضا معك ابرة وخيط للطوارئ.
• التأكد من اخذ شاحن الموبايل في حقيبة السفر والأجهزة الإلكترونية الأخرى.
• الحرص على حصير وجبات خفيفة لرحلة السفر وعلى ان تكون مشبعة ولكن لا تسبب بتوسيخ اليدين والملابس.
• التأكد من موعد الرحلة مع شركة الطيران قبل فترة من الرحلة وفي اليوم نفسه لمعرفة ان حصل اي تأخير في الموعد ، وحجز الفندق مسبقًا.
• وضع علامات خاصة بكم على حقائبكم ، للتمكن من معرفتها على الفور وعدم الوقوع بمشكلة تبديل في المطار.

يعتقد أغلبية الاشخاص الذين يهتمون بالشؤون المنزلية والطهي وحفظ الأطعمة على أن عملية حفظ وتخزين الأطعمة على أنواعها هي عملية سهلة وبسيطة . في الواقع ، إن عملية تخزين الطعام هي اساسية وهامة وتحتاج لقدر جيد من التنظيم والفن.

لذلك نقدم لك أهم النصائح التي تساعدم على حفظ الطعام بالثلاجة والفريزر بطريقة آمنة .

أهمية تخزين الأطعمة بشكل جيّد :

1- يساعد على الحفاظ على جودة المواد الغذائية والطعم والقوام في الأطعمة.

2- يعمل على ‎توفير المال، من خلال توفير الطعام ومنعه من الفساد‫.

3- يقلص خطر الإصابة بالتسمم الغذائي والتعرض للبكتيريا.

أفضل النصائح لتخزين الطعام:

درج التخزين

• أدراج التخزين يجب أن تكون جافة ونظيفة ومظلمة. ‎
• حرارة الأدراج يجب أن تكون أقل من 21.
• يجب وضع الأطعمة في علب بلاستيكية او زجاجية أو معدنية.
• ‎التأكد أنها نظيفة ولا يوجد أي حشرات‫.
• ينصح تنظيفها باستمرار‫.

الثلاجة‫

وضع درجة الحرارة عند -5.

• لا يجب ترك الأطعمة الموجودة في الثلاجة لوقت طويل في الخارج لدى تحضير الوصفة.
• رمي بقايا الوجبات بعد مرور أكثر من يومين.
• وضع البيض بالعلبة المخصصة له في الثلاجة.
• عدم وضع المعلبات المفتوحة.
• تخزين اللحم النيئ بعلب محكمة الاغلاق.
• التأكد من برودة الطعام تماما قبل وضعه بالثلاجة.
• الحرص على تنظيف الثلاجة بإنتظام.

الفريزر

• حفظ الأطعمة التي تتمتع بتاريخ صلاحية قبل انتهاء هذه المدة.
• الحرص على تغليف اللحوم قبل تجميدها.
• ترك السمك واللحم المجمد حتى يذوب قبل الطهي.
• يمكن ازالة التجميد بالميكروويف‫.
• يجب طهي اللحوم المجمدة وعدم اعادتها من جديد للثلاجة.
• وضع تاريخ اللحم المجمد.

إليك مدة تخزين قائمة مختلفة من الأطعمة بالنسبة لكل طريقة:

• الخبز والحبوب: في الفريزر 3 أشهر- في الثلاجة 5 أيام- في درج التخزين 3 أيام.
• الدقيق: في الفريزر لا يخزن – في الثلاجة 8 أيام- في درج التخزين 6 أيام.
• الأرز والباستا: في الفريزر لا تخزن- في الثلاجة لا تخزن- في درج التخزين 12 شهر.
• الزبدة: في الفريزر 6 أشهر- في الثلاجة 3 أيام- في درج التخزين لا تخزن.
• الجبن: في الفريزر 4 أشهر- في الثلاجة 15 يوم- في درج التخزين لا تخزن.
• الزبادي: في الفريزر شهرين- في الثلاجة 7 أيام- في درج التخزين لا يخزن.
• البيض: في الفريزر لا يخزن- في الثلاجة 4 أسابيع- في درج التخزين لا يخزن.
• السمك: في الفريزر 3 أشهر- في الثلاجة 3 أيام- في درج التخزين لا يخزن.
• اللحوم النيئة: في الفريزر 6 أشهر- في الثلاجة 4- في درج التخزين لا تخزن.
• اللحوم المطبوخة: في الفريزر 2 أشهر- في الثلاجة يومين- في درج التخزين لا تخزن.
• الدواجن النيئة: في الفريزر 6 أشهر- في الثلاجة 5 أيام- في درج التخزين لا تخزن.
• الدواجن المطبوخة: في الفريزر 4 أشهر- في الثلاجة 3 أيام- في درج التخزين لا تخزن.
• البطاطس والثوم والبصل: في الفريزر لا تخزن- في الثلاجة 8 أيام- في درج التخزين يومين.
• الخضار المطبوخة: في الفريزر 3 أشهر- في الثلاجة 7 أيام- في درج التخزين لا تخزن.
• الخضار المجمدة: في الفريزر 12 شهر- في الثلاجة لا تخزن- في درج التخزين لا تخزن.
• الفاكهة: في الفريزر لا تخزن- في الثلاجة 10 أيام- في درج التخزين 3 أيام.

ان كنت تبحث عن أفكار وطرق جديدة ومبتكرة لحديث ديكور منزلك بأسلوب ثوري وغير تقليدي ، فقد حان الوقت للإبتعاد عن كل ما هو مألوف والعمل على تنفيذ الديكور الأوروبي في منزلك.

يضفي أسلوب الريف الأوروبي الروح والرقي والأناقة الى أثاث وديكورات المنزل ويمكن تحقيقه من خلال اتباع عدد بسيط من النصائح والطرق.

لذلك نقدم لك مقومات الديكور الأوروبي لتجديد ديكور المنزل :

• غرفة المعيشة : جدد ديكور هذه الغرفة من خلال وضع وحدة خشبية تضم سلال ومصباح قديم ، بالتالي تعكس روح الريف الجذابة.
• ركن الإسترخاء : يمكن وضع أريكة كبيرة مريحة ، للحصول على ركن للاسترخاء والقراءة والتأمل أو حتى مشاهدة فيلم.
• اضاءة المنزل : يمكن استغلال البرطمانات القديمة الطراز لتركيبها على شكل وحدة اضاءة لتجديد ديكور المنزل على الطريقة الأوروبية.
• المطبخ : ينصح تخصيص جدران على شكل الاحجار الخشبية للحصول على طراز أوروبي ريفي.
• الحمام : جدد ديكور هذه الغرفة من خلال وضع أرفف خشبية بسيطة عليها سلال مختلفة الاحجام والاشكال.
• الوسائد : يستحسن انتقاء الوسائد الملونة للأرائك الداخلية أو الخارجية.
• غرفة النوم : اضافة بضع وسائد بألون النباتات لإضافة البساطة والهدوء للغرفة مما يحفز الهدوء الراحة والاسترخاء تماما مثل الاسلوب الأوروبي.

أهم النصائح لتجديد المنزل بالأسلوب الأوروبي

في حال كنت من محبي الأدواء الرومانسية والحميمة والدائمة سترغب بإضافة بعض الطراز الأوروبي الى غرف منزلك ، وحيث عليك اتباع النصائح التالية :

1- انتقاء ألوان جدران دافئة كتدرجات اللون البني وخلطها مع درجات ألوان فاتحة وألوان ترابية ، بهدف اضفاء لمسة من العصرية للمظهر الكلاسيكي.

2-  ادراج العواميد والأسقف الخشبية في غرفة المعيشة ، مما يضفي اليها ارتفاعًا وعمقا أكبر مثل المنازل الأوروبية الريفية 3- تزيين البيت بأباجورات ومصابيح زجاجية ملونة ، فهذه القطع هامة بأسلوب الطراز الأوروبي.

4-  تعكس بلاطات السيراميك بتدرجات اللون الأزرق أو البني طابع مدن البحر المتوسط وتعكس أسلوب الديكور الأوروبي كما ان أحواض الرخام في المطبخ تضفي أسول هذا الطراز القديم.

5- تنقل الأرضيات الخشبية روح المزارع الأوروبية لديكور المنزل ، فلا تقيد نفسك بتدرج اللون ، يمكن أن تختار أرضيات بألوان فاتحة مثل الرمادي أو الأبيض أو البيج .

6- يمكن إضافة حائط خشبي الى غرفة المعيشة أو غرفة الطعام وكأنك في بيت مزرعة أوروبيّ . كما يمكن تغطية طاولات المطبخ بالخشب بدلًا من الرخام.

7-  لا يمكنك الاستغناء عن قطع الأثاث الخوص والجريد  للحصول على ديكور أوروبي . يمكن وضع كراسي خوص على الشرفة ، أو أدراج في أحد أركان البيت .

8- تضفي المواسير والسباكة المعدنية والمصنوعة من النحاس في الحمامات والمطبخ تأثيرًا كلاسيكيًّا متعلق بالطراز الأوروبي خلال بداية القرن العشرين . يمكن انتقاء الأحواض الحديثة الطراز المعلقة مع خطوط سباكة واضحة لإضافة بعض العصرية الى المطبخ والحمام.

9- يستحسن مزج أثاث المنزل العصري مع قطع قديمة الطراز ، لتضفي طابع الريف الأوروبي الى المنزل . يمكن وضع أريكة عصرية مع كراسي كلاسيكية قديمة الطراز . فلا يجب أن تكون كل القطع براقة وجديدة  في المنزل بالأسلوب الأوروبي.

10- إن قد سافرت الى أحد الدول الأوروبية ، سوف يكون من الجميل أن تقوم بتزيين المنزل ببعض التذكارات من هذه الرحلة ، كما يمكن تعلق صور محببة لك من هذه الرحلة.

يحدد اختيار مكان حفل الزفاف أساس الحفل ، لذلك هو عنصر يسبب الضغط على العرووس . تؤثر الخاصية التي تختاريها على الإحساس العام بالزفاف بالإضافة إلى كونه واحد من أكبر التأثيرات على التكاليف.

 قبل اختيار المكان الذي ستبدئين فيه يومك الكبير وحياتك الجديدة مع زوجك وشريك حياتك، هناك أمور عليك مراعاتها قبل حجز مكان إقامة حفل الزفاف.

يجب أن تتخذ الميزانية القرار

ربما تكون الميزانية أهم شيء يجب على الزوجين مراعاته قبل اختيار المكان – أو حتى البدء في عملية التخطيط. الميزانية تفرض كل جانب من جوانب حفل الزفاف ، وهذا صحيح بشكل خاص في حالة اختيار مكان. في حين أنه من السهل كثيرًا ما يفاجأ الأزواج بمدى سرعة التكاليف.

أخذ بعين الإعتبار نغمة تنفيذ الموقع

عند اختيار مكان اقامة حفل الزفاف، يوجد عامل رئيسي يجب على العرائس و العرسان أن يأخذوه بعين الاعتبار : نغمة الجو . عندما يقرأ المعازيم اسم المكان على الدعوة ، فإنه يتحدث عن شخصية وأذواق كل من العروسين . يمكن أن نتوقع تجربة ، يجب أن تكون المساحة بمثابة انعكاس لكل من أنماط وأذواق العروسان .

الانتباه الى التفاصيل

أنت تريدين أن تختاري مكان جميل ومميز ، لكن بعض المواقع لها عوائق خفية يمكن أن تجعل اللوجستيات كابوس، عندما يفكر أحد الأماكن ، يمكنك أكثر ثقة وتركزي على الاستمتاع بالحفل .

التفكير بالعازيم

تتخيل أغلبية العرائس أين “و” كيف ” حصول اليوم الكبير. لكن لا نحتاج لأن نعتبر راحة أنفسنا ، بل الخدمات اللوجستية للضيوف ، فالقاعات ليست الجانب الوحيد الذي يجب ايلاء أهمية له عند اتخاذ القرارات النهائية ولكن أيضًا المناخ وسهولة الوصول الى المكان والنقل ووثائق السفر المطلوبة وسلامة المعازيم.

وضع أولوية للأمور المهمة

قبل اتخاذ قرار بشأن حجز مكان حفل الزفاف، يجب تحديد وترتيب أهم الأشياء بالنسبة لك ولعريسك في يوم الزفاف. تأكدي من تميز الطعام والجودة والإمكانية للرقص وغيرها من الأولويات التي ترغبين أنت وعريسك بالحصول عليها في يوم العرس.

 الخدمة هي سر نجاح الحفل

يجب أن يحب العروسان شعورهما عندما يدخلان الى مكان إقامة حفل الزفاف. يجب أن تفكري أيضًا في ما تريديه من الضيوف أن يأخذوه من تجربة ليلة العرس . فكري بنسبة الضيف إلى الموظف لأن كل شيء يتمحور حول الخدمة والطعام والمشروبات وبالطبع الموسيقى .

معرفة شامل التكلفة

يحتاج العروسان للتفكير في الميزانية عند انتقاء وحجز المكان والقيام ببحث حول ما يتم تضمينه بهذا الموقع . كل مكان هو مختلف عن الثاني . هذا سوف يضع الأساس لبقية التطيط لمعرفة ما إذا كانت العملية ستكون ممتعة وخالية من التوتر والمشاكل والأخطاء قدر الإمكان ، وضمان وجود الإثارة والتميز يوم الحفل.

التمتع بالصدق كثنائي

تأكدي من أن المكان الذي تختاريه لليوم الكبير يجسد رؤيتك المدمجة أنت وشريك حياتك ، وأنه يمثل تمثيل دقيق لكما . بالطبع ، تريدين أن تتأكدي من أن المكان سوف يقدم لكما ولكافة المعازيم تجربة سلسة ، وألا يفوتك على الإطلاق أساس هذا اليوم الكبير : وهو الإرتباط الأبدي.

اختيار ميزات فريدة من نوعها

يضم كل مكان على ميزات فريدة من نوعها كما يقدم أمور خاصة . ابحثي على مكان يناسب ميزاتك وذوقك وشخصيتك أنت وعريسك . مثلًا ، إذا كنتما تحبان الأماكن الخارجية ، فاخترا مكان يحتوي على مناظر خارجية طبيعية خلابة أو إن كان لديك قائمة طعام خاصة تفضلاها ، فابحثا عن مكان يتميز ذلك به.

يعاني أغلبية الأشخاص من مشكلة حب الشباب بمرحلة ما من حياتهم . يمكن أن تحصل حبوب الشباب وغيرها من الشوائب بسبب العديد من الأسباب والتي تأتي من العادات الغذائية ومنتجات العناية بالبشرة.

تترك هذه المشاكل ورائها ندوب على الجلد لذا فهي تؤثر على جمال البشرة . لكن حتى الآن ، لم يتم اكتشاف علاج شامل لشفاء البشرة للأبد. لكن يوجد بعض العلاجات الطبيعية الفعالة التي تساعد على الحصول على بشرة صحية ومتوهجة.

• الهالات السوداء : قناع الكركم وعصير الأناناس

يساعد الكركم على تخفيف الهالات السوداء من خلال إنتاج تأثيرات مضادة للأكسدة والالتهابات. قناع الكركم وعصير الأناناس:

1. اخلطي 2 ملعقة صغيرة مسحوق الكركم مع 2 ملعقة صغيرة عصير أناناس للحصول على عجينة.
2. طبقي القناع تحت عينيك واتركيه لمدة 10 دقائق.
3. امسحيه بقطعة قماش ناعمة.
4. كرري هذه العملية كل يوم لتلاحظي النتائج.

• حروق الشمس والالتهابات : قناع الأفوكادو

تعرف ثمرة الأفوكادو انها تحتوي على الفيتامينات A و D و E التي تلطف وتنعم البشرة وتعالجها من حروق الشمس والإلتهاب الجلدي وتزيد إنتاج الكولاجين. قناع الأفوكادو للوجه:

1. قومي بهرس نصف ثمرة أفوكادو بالشوكة.
2. أضيفي 2 ملعقة كبيرة ماء ساخن للأفوكادو وامزجي.
3. طبقي المزيج على المناطق المصابة واتركيه لمدة 15 دقيقة.
4. اغسلي بشرتك بالماء الفاتر.

• التصبغ : قناع البطاطس وعصير الليمون

يمكنك تحضير قناع منزلي  مثالي لإشراق بشرتك وتوحيد لونها من خلال الخطوات التالية:

1. اخفقي البطاطس المقطعة في الخلاط الكهربائي.
2. صفي لب البطاطس في المصفاة واستخلصي العصير.
3. احصلي على عصير الليمون من حبة ليمون.
4. اخلطي 4 ملعقة صغيرة عصير بطاطس مع 2 ملعقة صغيرة عصير ليمون.
5. طبقي الخليط على المناطق المصابة واتركيه ليجف.
6. اتركي القناع طوال الليل.
7. كرري هذه العملية يوميًا لمدة أسبوع.

• حب الشباب : خل التفاح

لمعالجة مشكلة حب الشباب فعليك استخدام خل التفاح ، الغني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، لذلك يزيل السموم من البشرة ويعد مضاد للفطريات والبكتيريا.

1. اخلطي 1 ملعقة كبيرة خل التفاح مع 3 ملعقة كبيرة ماء.
2. ضعي الخليط على بشرتك واتركيه حتى يجف.
3. كرري هذه العملية مرتين في اليوم بعد غسل وجهك وتنظيفه جيدًا.

• ندبات حب الشباب : الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على الفينول ، الذي يعمل كخصائص مضادة للأكسدة وللالتهابات ومعالجة الأنسجة الندبية. قناع الشاي الأخضر:

1. ضعي كيسين من الشاي الأخضر في وعاء.
2. اغلي 500 مل من الماء واسكبيه فوق الشاي.
3. عندما يتخمر ، أزيلي أكياس الشاي.
4. خذي قطعة قماش نظيفة وضعيها بالوعاء واتركيها لتتشبع بالشاي الأخضر.
5. ضعي قطعة القماش المبللة على وجهك واتركيها لمدة 10 دقائق.
6. كرري هذه العملية عدة مرات في اليوم .

• محارب التجاعيد : زيت الزيتون

يحتوي زيت الزيتون على نسبة عالية من الفيتامينات A و E . تعمل هذه الفيتامينات على محاربة الجذور الحرة الضارة في الجلد وتساعد على تجديد الخلايا . لمحاربة شيخوخة البشرة ، يمكن تدليكها بزيت الزيتون لوحده أو استخدام القناع التالي :

1. اخلطي بضع قطرات من زيت الزيتون مع القليل من العسل والجلسرين.
2. دلكي بشرتك بهذا المزيج مرتين في اليوم .

من جهة أخرى، يمكن اللجوء الى تدليك وجهك بزيت جوز الهند أو زيت الفيتامين E أو زيت اللوز لمنع وتقليل التجاعيد.

الصداقة بين الأخوة ليست أمر معطى ، بلإنها دائمًا تمثل تحدي . بالرغم من ذلك، ربما يكون هذا الأمر علامة على العصر، شيء خاطئ في المنزل ، نجد أنه صعب للغاية.

شرح الفيلسوف اليوناني أرسطو تمييز بين الصداقة الحقيقية وأشكال الصداقة الأخرى هو: “ماذا عن الأخوة؟ هل يمكن تكوين صداقة حقيقية معهم؟” في هذا العصر يجد الكثير من الاشخاص صعوبة بتطوير صداقات حقيقية ، فإن هذه المسألة بين الأشقاء لها أهمية خاصة.

يطور بعض الأشقاء صداقة عميقة مع بعضهم ، بينما آخرون لا يفعلون ذلك. إن عدد من الأخوة لديهم علاقات متوترة. باستخدام فكر أرسطو ، الهدف هو النظر ببعض جوانب هذه العلاقات.

الصداقة بين الأشقاء بحسب أرسطو

يعطي الفيلسوف أرسطو حساب للعلاقة بين الأشقاء. يلاحظ أن جميع الأشقاء لديهم رابط فريد بين بعضهم ، لأنهم من نفس “الدم”. يوجد أمر أساسي: لدى الجميع صلة ربط في الجسد . بالعديد من الثقافات ، من المناسب التركيز على رابطة الدم، فالعائلة تبقى عائلة>

بينما هذه الرابطة عالمية ولا يمكن نسيانها ، إنها محدودة لدى مقارنتها بالصداقات العميقة. في المسار الطبيعي للأمور ، يشترك الأشقاء بتربية مشتركة  وتعزز روابط الدم بالتجربة المشتركة . يتم تلخيص موقف أرسطو من قبل الأكويني ، بأن في حال كان الأخوة عادلين… فإن الصداقة بينهما تكون أكبر من التربية المشتركة” ، فالتنشئة المشتركة تولد صداقة فريدة من نوعها.

إن خلفية هذا الإستنتاج هي أن بالنسبة لأرسطو تعتبر الصداقة بأوسع معانيها ويمكن إطلاق عليها “الصداقة الحقيقية” ، وهي الطريقة التي يتشارك بها الناس أو أولئك الذين يناضلون من أجل الفضيلة مرتبطين بالمحبة والمعرفة. إن مثل هذه الصداقات نادر، لسببين وهو أن أصحاب الشخصية الفاضلة نادرون وثانيًا يستغرق الأمر وقتًا طويلاً للتعرف على بعضهم.

ثلاثة أسباب بحسب أرسطو ، أن الأشقاء يمكن أن يكون أفضل الأصدقاء

يتمتع تحليل أرسطو بالعلاقة بين الأشقاء بنمطق كبير، فإن كان الأشقاء حقاويين وعادلين، يمكن أن تكون الصداقة بينهم عميقة بشكل فريد من نوعه. يتقدم الفيلسوف لإعطاء ثلاثة أسباب:

1. يحب الأشقاء بعضهم منذ الولادة.
2. يشترك الأشقاء بنفس الآباء ، التربية ، التعليم ، والأطباع.
3. تم اختبار الصداقة بينهم بشكل كامل مع مرور الوقت.

تعتبر هذه القائمة رائعة وصادقة. لا يوجد أمر أهم من وجود علاقة حب قديمة . يتمتع الأشقاء بالتأكيد بفرصة جيدة للتعرف على بعضهم. وتدور النقطة الثانية حول اقتناع الفيلسوف أنه كلما قمت بالمشاركة أكثر، كلما كانت العلاقة أعمق. أن يشير الى “نفس الوالدين” فهو يعني أن يلاحظ الطبيعية المشتركة ، أو يمكن القول التصرفات “الجينية” ، وذلك بالإضافة للتربية ، التعليم الطبيعة والتنشئة ، كلها معا ما يقرب الأشقاء أكثر وأكثر من بعضهم البعض.

تعد النقطة الثالثة مثيرة للإهتمام ، وقد يعني أرسطو من خلال هذا السبب ، إذا كانت النشأة معًا ليست العامل الذي دفع الأشقاء لأن يكونوا أصدقاء مع بضعهم البضع ولا يشعرون بالقربة ، فمن المؤكد أنهم يستطيعون تحمل كل شيء معًا.

في الواقع ، لا يمكن أخذ تحليل أرسطو بالعلاقات الأخوية كدلالة أن جميع الأخوة سيكونوا أعز الأصدقاء.

كما أشار الفيلسوف اليوناني أن الأشقاء لديهم سياق فريد من نوعه يساعد على الوصول الى الصداقة العميقة . وهذا ما يمكن لدى كل فرد ، عندما يعلم ويكون متأكد أو حتى على شك أن شقيقه هو صديقه المفضل. يبدو أنه يوجد عوامل هامة يمكن أن تعمل ضد الأشقاء لتطوير الصداقات العميقة ، وهي تكون بسبب القرب الشديد الذي يمكن أن يحدث للصداقة.

تقدر أجور ممثلو هوليود بملايين الدولارات على كل فيلم. لكن ببعض الأحيان يوافق النجوم على عمل بسعر زهيد ، ان كانوا مهتمين بالحوار أو يرغبون في اكتساب خبرة من أحد المخرجين البارزين.

جوناه هيل – ذئب وول ستريت

عندما عرض المخرج مارتن سكورسيزي على الممثل جوناه هيل دور في فيلم ذئب وول ستريت عام 2013 ، كان وقتها نجم كوميدي شهير ويتقاضى الملايين من الدولارات. عرض عليه في هذا الفيلم فقط 60 ألف دولار وقبل الدور ووقع العقد في اليوم نفسه. أخذ النجم ترشيح لجائزة أوسكار عن هذا الدور.

توم كروز- ماغنوليا

حصل توم كروز على 100 ألف دولار لدوره في فيلم ماغنوليا ، بينما كان يتقاضى عشرات الملايين للعمل على أفلام أخرى . تأثر توم كروز بسيناريو فيلم ماغنوليا لدرجة أنه لم يهتم بالمال الذي سيحصل عليه ، بل بنجاح العمل .  تلقى كروز جائزة غولدن غلوب لدوره في هذا الفيلم.

براد بيت – تيلما لويز

كان دور براد بيت في فيلم تيلما ولويز ، من إخراج ريدلي سكوت ، أول خطوة له في طريقه للنجاح الباهر . بفضل هذا الدور تم ملاحظة براد بيت في هوليوود . تقاضى الممثل عن دوره مبلغ 6000 دولار .

ريان جوسلينج – نصف نيلسون

بعد نجاح فيلم ذا نوت بوك، ذي الميزانية الضخمة والهائلة، وافق الممثل ريان جوسلينج على المشاركة في فيلم نضف نيلسون المنخفض الميزانية وقبل بدور مقابل 1000 دولار بالأسبوع . من خلال هذا الدور حصل النجم على أول ترشيح لجوائز أوسكار .

هيلاري سوانك – الأولاد لا تبكي

قدم مبتكرو فيلم الأولاد لا تبكي عام 1999 مبلغ 3000 دولار لدور الممثلة هيلاري سوانك ، أجر ضئيل جدًا وحتى انه لا يغطي مبلغ التأمين . لكن أدت النجمة هذا الدور بكل براعة وحصلت على جائزة أوسكار . من بعد هذا الدور تلقت الممثلة مبلع 3 ملايين دولار عن دورها في فيلم The Affair of the Necklace عام 2001.

جينيفر لورانس – عظام الشتاء

تلقت الممثلة جينيفر لورانس عن دورها في دراما  عظام الشتاء عام 2010 راتب 3000 دولار . حصلت النجمة على ترشيحات لجوائز أوسكار عن هذا الدور المبدع والمتقن وتم تقدم مسيرتها إلى الأمام  . مع كل دور جديد لها يزداد راتبها وشهرتها العالمية.

هاريسون فورد – حرب النجوم: الحلقة 4 – أمل جديد

رفض هاريسون فورد عرض المخرج لتأدية دور شخصية هان سولو في فيلم حرب النجوم : الجزء 4 – أمل جديد ، لأن بعد العمل في هذا المسلسل لمدة أسبوع قد تقاضى مبلغ 1000 دولار فقط . لكن في الأخير ، قبل الممثل الشهير الدور وتلقى مبلغ 10000 دولار . لكن مع مرور الوقت على التمثيل في هذا المسلسل ، إزدادت أرباح فورد بشكل كبير ، ففي الحلقة 6- عودة الجادي ، قد تقاضى مبلغ 500 ألف دولار وفي حرب النجوم : الحلقة السابعة – ذا فورس آوايكنز قد تقاضى مبلغ 25 مليون دولار.

 جيم كاري – نعم رجل

وافق الممثل الشهير جيم كاري الجمهور عندما وافق على التمثيل في فيلم نعم رجل عام 2008 مقابل عدم تلقي أي ملغ مادي . طلب الممثل الحصول على نسبة 36% من عائدات الفيلم بشباك التذاكر . كان هذا الفيلم الكوميدي ناجح جدًا وحصل من خلاله على حوالي 35 مليون دولار.

يعرف البرتقال على إنه من بين أكثر الفواكه الشائعة خلال فصل الشتاء . يتمتع البرتقال بفوائد صحية وغذائية على الحامل والجنين لا تعد وتحصى ، فهوي يحتوي على الفيتامين C ، الضروري للحماية من الانفلونزا ونزلات البرد.

يمكن على الحامل تناول البرتقال كفاكهة أو عصير وأيضًا يجب تناول كافة الأطعمة المغذية وتجنب السعرات الحرارية الفارغة والسكريات والدهون والمواد الحافظة . من هذا المنطلق ، تعد الفواكه والخضار السر الأمثل لأسلوب حياة غذائي مثالي خلال فترة الحمل . فتعرف هذه الأطعمة على انها غنية بالعناصر الغذائية الضرورية للحامل والجنين وانها تساعد بالحصول على الألياف والمعادن والفيتامينات اللازمة لصحة الحامل ونمو الجنين بطريقة سليمة ، مما يساعد على أن يتمتع بصحة جيدة وقوية بعد الولادة.

من الطبيعي أن تشتهي الحامل الحلويات والسكر خلال هذه الفترة ، لكن لا يجب اللجوء الى كثرة تناول هذه الأطعمة المصنعة ، والحرص على اللجوء لتناول الفاكهة بدلًا من ذلك . تقدم لك مختلف أنواع الفاكهة الطعم الحلو واللذيذ والكثير من العناصر الضرورية .

لذلك نقدم لك أفضل 7 فواكه للحامل والجنين

البرتقال

يعتبر البرتقال من بين أهم أنواع الفواكه المناسبة للمراة الحمال ، حيث أنه يتمتع بالكثير من الفوائد الصحية والغذائية للحامل والجنين. يساعد البرتقال على ترطيب الجسم ، يعتبر مصدر مثالي لحمض الفوليك ، يقي الجنين من الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي ، يمنع تلف الخلايا ويساعد على امتصاص الحديد في الجسم لأنه يحتوي على نسبة عالية من الفيتامين C.

المانجو

تعرف فاكهة المانجو إنها مصدر رائع للفيتامين C  . يمنحكِ كوب من المانجة الطبيعي من الحاجة اليومية من هذا الفيتامين ، كما أنها تحتوي على نسبة عالية من الفيتامين A  ، الذي يعزز جهاز المناعة ويحمي من الاصابة بالتهابات الجهاز التنفسي والإسهال لدى الحامل.

الأفوكادو

تعتبر فاكهة الأفوكادو مصدر جيد لحمض الفوليك كما أنها مصدر للفيتامينات C وB  و Kكما تحتوي على نسبة عالية من الحديد والبوتاسيوم والمغنسيوم . تساعد هذه الفاكهة بتخفيف تشنجات الساق وتقي من ضعف الذاكرة وعيوب الأنبوب العصبي.

الليمون C

يساعد الليمون وعصيره على التخفيف من غثيان الحمل . يحتوي الليمون على نسبة عالية من الفيتامين C ، لذلك يعمل على تعزيز الجهاز الهضمي لدى الحامل والجنين.

الموز

يعتبر الموز مصدر مثالي للبوتاسيوم ، الضروري للحامل ، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الفيتاميناتB6  وC  وعلى الألياف الغذائية . يساعد تناول الموز على التخفيف من الإمساك المعرضة اليه الحامل ويمنع تشنج الساقين . من جهة اخرى ، يساعد الفيتامينB6  على التخفيف من الغثيان والتقيئ في بداية فترة الحمل.

التوت

يعرف التوت على إنه غني بالكربوهيدرات والفيتامين C وحمض الفوليك والألياف ، الضرورية لجسم الحامل والجنين . كما يحتوي التوت على مغذيات نباتية كالفلافونويد والأنثوسيانين . إن لم تكوني تعاني من مشكلة سكري الحمل ، فيجب أن تشكل الكربوهيدرات نسبة 60% من الوحدات الحرارية اليومية ، وحيث يجب أن تكون هذه السكريات من الفواكه وليس من الحلويات والسكريات المختلفة.

التفاح

يعرف التفاح انه فاكهة غنية بالألياف وانها مصدر جيد للفيتامين A ، والفيتامين C ، وأيضًا بالبوتاسيوم . يتمتع إستهلاك التفاح أثناء فترة الحمل العديد من الفوائد الصحية للحامل والجنين . لدى استهلاك الحامل للتفاح بإنتظام طوال هذه الفترة ، فهي تساعد على وقاية الجنين من التعرض للربو وحساسية الأطفال.

لا يجب عليك ان تكوني خائفة لدى إختيار استخدام ألوان شاحبة في ديكور حفل الزفاف في الفصول الباردة . تبتعد الكثير من العرائس من إختيار لوحة ألوان الباستيل بعد إنتهاء موسم الصيف.

تشعر أغلبية العرائس إنهن مجبرات على اختيار ألوان أكثر ثراء وعمق وداكنة خلال فصل الشتاء ، للدلالة على هذا الموسم البارد . لكن ، هل قاعدة موضة الألوان وديكور حفل الزفاف لتجنب الألوان الفاتحة تنطبق في الواقع على ديكور حفل الزفاف ؟ ففي الحقيقة ، لا يوجد قواعد تنطبق على أنه لا يمكنك اختيار لوحة ألوان الباستيل في ديكور حفل زفاف في الطقس البارد.

نحن ندعم أي عروس ترغب في تزيين يومهما الكبير بالزهور بالألوان الناعمة والبسيطة والجميلة والكثير غير ذلك . نقدم لك من خلال موضوعنا لماذا لا يجب عليك أن تخافي من استخدام تدرجات ألوان الباستيل في لوحة ديكور حفل الزفاف في فصل الخريف أو الشتاء .

يوجد الكثير من الحب في حفل الزفاف بفصل الشتاء ، من بين ديكور مريح ووجبات شهية وخلفيات مذهلة ، لذلك يسعى الكثير من الأزواج لإختيار هذا الموسم للحفل .

ألوان الباستيل ليست فقط لحفل الزفاف في الربيع والصيف

يحب المعازيم عرس الشتاء الأبيض اللون

قد يكون بسبب كيف يسقط الضوء على الثلج ، أو الشعور الأصلي ، لكن هناك أمر مميز حول حفل الزفاف الشتوي الأبيض اللون بالكامل . بهدف تحقيق هذا الشعور في حفل الزفاف الخاص بك ، قد ترغبين أيضًا بإرتداء الضيوف أفضل ما لديهم من ملابس باللون الأبيض ، بينما أنت ترتدين فستان زفاف بألوان الباستيل. ما رأيك بهذه الفكرة؟

تشكل تدرجات الألوان المختلفة ديكور مبتكر ومييز بالفعل

يتوقع المعازيم ألوان عميقة وغنية لحفل زفاف الخريف أو الشتاء ، لكن انت أكثر إبداعًا من ذلك. بدلاً من عمل ديكور الحفل باللون الأحمر والنغمات الذهبية التي تدل على المواسم الأكثر برودة ، يمكنك تخصيص الديكور اللون الأزرق الناعم والألوان الزهرية الفاتحة . دعي الجانب الإبداعي لديك يصنع بعض السحر.

يجب أن تكون لوحة الألوان مستوحاة من مكان إقامة الحفل، ليس من الموسم

في حال كان حفل الزفاف سيقام في مكان مغلق مشرق يدخل اليه أشعة الشمس مع أرضيات خشبية فاتحة اللون وجدران بيضاء الون ، فإن ألوان الباستيل ستكمل ديكور هذا المكان بشكل جميل . اما إن كان يوجد ثلج أبيض عن الأرض في الخارج ، فهذا سبب إضافي لإختيار ألوان الكتان الناعمة والزهور الخفيفة والنغمات الرمادية والبيج في جميع أنحاء المكان.

يحقق التباين العالي صور مذهلة

عندما يظهر إعداد فاتح بالألوان الغنية والغامقة ، يمكن أن يؤدي التباين للحصول على صور رائعة الجمال. يمكنك أن تختاري بين دمج اللن الأزرقال نيلي في لوحة ألوان الباستيل أو اللون العنابي الغني. كما تختار بعض العرائس إدخال لون معدني على هيئة لون بلوحة الباستيل ، بينما تفضل أخريات إدراج اللون الأسود المات . فقط تأكدي من استخدام اللون المتناقضة بلمسات طفيفة بحيث لا تطغي على ألوان الباستيل.

ليس من الضروري حد الديكور بلونين فقط

بغض النظر عن الموسم الذي تقيمين فيه حفل الزفاف، يمكن أن يكون التقيد بلوحة الألوان رقيقة مرهق . بدلا من ذلك ، اطلبي من البائعين الاستفادة من الأزهار الموسمية دون قيود على الألوان. بدلاً من إخبار بائع الزهور أنك ترغبين باستخدام تدرجات ألوان الباستيل ، اطلبي توجيهك نحو الزهور الموسمية التي يتراوح لونها ويتعدد ولا تزال تخلق مظهر متناسق ومتجانس.

قد تتعجب بعض النساء الحوامل من مصطلح رجيم الحامل، حيث أنه يعرف أن هذه الفترة تكون مجهدة للغاية على المرأة، وتحتاج للاهتمام بالتغذية السليمة التي تمدها والجنين بالعناصر الغذائية اللازمة.

لا يقصد برجيم الحمل نظام غذائي لفقدان الوزن ، بل اتباع عادات غذائية صحية ومغذية خلال هذه المرحلة . إن خسارة الوزن خلال الحمل  يمكن أن يكون خطراً ، هذه الأنظمة تقيد العناصر الغذائية الضرورية للحامل وللجنين، ومن بينها الحديد، حمض الفوليك، الفيتامينات والمعادن.

يدل رجيم الحامل على ضبط العادات الغذائية خلال الحمل ، لضمان الحصول على التغذية الكافية لصحة الحامل ونمو الجنين . في الواقع يجب أن تتناول الحامل أصناف متنوعة من الأطعمة واستهلاك 300 سعرة حرارية إضافية في اليوم.

رجيم الحامل: ماذا يجب أن تأكل؟

الفواكه والخضروات

تحتوي الفواكه والخضار على نسبة عالية من المغذيات الهامة للحمل والجنين، خاصة الفيتامين C وحمض الفوليك . تحتاج الحامل إلى 70 ملليجرام من الفيتامين C يومياً ، وهو موجود بالبرتقال والجريب فروت مثلا والبروكلي والطماطم والملفوف.

كما يجب تناول 0.4 ملليجرام حمض فوليك ففي اليوم ، الموجود في الخضار الورقية الداكنة والبقوليات . بالإضافة الى ذلك عليك تناول 4 حصص من كل من الفواكه والخضار في اليوم.

الخبز والحبوب الكاملة

يأتي مصدر الطاقة للجسم خلال الحمل من الكربوهيدرات الموجودة في هذه المنتجات الكاملة ، توفر الحبوب والمنتجات عناصر غذائية كالحديد والفيتامين B والألياف حتى على حمض الفوليك عبر استهلاك الحبوب والخبز.

حسب وزن الحامل والاحتياجات الغذائية ، يجب تناول 6 الى 11 حصة من هذه الأطعمة خلال اليوم.

البروتينات

تحتوي اللحوم والأسماك والبيض والبقوليات  على أنواعها على البروتين والحديد والفيتامينات الضرورية للحمل والجنين ، الذي يحتاج للكثير من البروتينات . كما يساعد الحديد على نقل الأكسجين للجنين ويساعد على تقوي عضلات الحامل ويقي من حدوث الإرهاق والتعب.

عليك تناول 27 غرام من البروتين في اليوم وتقسيمها على 3 حصص ، مع الحرص على التنويع بين اللحم الأحمر والأبيض والسمك والحبوب الكاملة والبقوليات.

منتجات الألبان

يحتاج جسم المراة الحمل إلى 1000 ملليجرام من الكالسيوم في اليوم . يعتبر الكالسيوم ضروري من اجل تعزيز قوة أسنان وعظام الجنين ويحافظ على عظام الحامل ، كما أنه مهم للعضلات والأعصاب لدى الجنين النامي والمتكامل ، وحيث يتطلب نسبة جيدة من الكالسيوم . من جهة أخرى ، يسبب النقص في استهلاك الكالسوم خلال هذه المرحلة الى حدوث مشاكل مستقبلية كهشاشة العظام.

أهم مصادر الكالسيوم هي الحليب، الأجبان ، الزبادي وكل منتجات الألبان ، الأطعمة البحرية ، البقوليات ، الخضار الورقية باللون الأخضر الداكن . ننصحك بتناول 4 حصص من الكالسيوم على الأقل في اليوم.

المكملات الغذائية

بالرغم من أن المصادر الأساسية للفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الضرورية خلال الحمل من النظام الغذائي ، لكن تساعد المكملات الغذائية والفيتامنيات في سد الإحتياجات ، ويمكنك اللجوء الى استهلاكها بحال عدم الحصول على المغذيات الضرورية الكافية من النظام الغذائي.

في حال كنت تخططين الى حدوث الحمل ، عليك استهلاك الفيتامينات ما قبل الولادة وحمض الفوليم وذلك قبل فترة الحمل ببعض أشهر ، مع الحرص ولكن على استشارة طبيبك المختص عن المكملات التي عليك أخذها والمتابعة معه طوال هذه الفترة وخلال مرحلة الحمل مع الحرص على المحافظة على صحتك وراحتك و اتباع النظام الغذائي الصحي والمغذي المناسب لك ولنمو الجنين المتكامل.

تختلف أنواع المكسرات وتكثر ولكل نوع منها فوائد صحية وخصائص غذائية تميزه عن الأنواع الأخرى . كافة أنواع المكسرات النيئة تحتوي على المعادن والزيوت والفيتامينات الضرورية لجسم الإنسان.

أنواع المكسرات وفوائدها الصحية والسعرات الحرارية فيها :

اللوز

يعد اللوز من المكسرات التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم والفيتامين E . كما يحتوي على نسبة قليلة من الدهون غير الصحية ويعزز صحة القولون.

يحتوي ¼ كوب لوز على 150 سعرة حرارية ونسبة 25% من الإحتياجات اليومية من المغنسيوم.

الجوز

يعتبر الجوز من أفضل المكسرات التي عليك ادراجها لنظامك الغذائي ، لأنها غنية بالأحماض الدهنية الأوميغا 3 التي تعزز صحة القلب كما انه يتمتع بخصائص مضادة للإلتهابات.

يحتوي كل 200 غرام جوز على 180 سعرة حرارية.

جوز البقان

يعد جوز البقان من بين المكسرات الغنية بالمغذيات فهي تحتوي على أكثر من 19 نوع من الفيتامينات والمعادن ، وتشمل العناصر الغذائية الزنك والنحاس والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفيتامين A و E وB.

تناول 4/3 كوب جوز البقّان في اليوم يقلل مستوى الكولسترول السيئ في الدم وينظف الشرايين . تحتوي حصة جوز البقّان على 200 وحدة حرارية.

الكاجو

يعد الكاجو من بين المكسرات التي تحتوي على نسبة قليلة من الدهون وإنه غني بالنحاس والزنك ، مواد غذائية ضرورية واساسية للجسم والصحة . يوفر استهلاك 100 غرام كاجو على 18 غرام بروتين.

يحتوي كل 30 غرام كاجو على 160 سعرة حرارية.

فول الصويا

يحتوي فول الصويا على نسبة قليلة من الوحدات الحرارية ونسبة عالية من البروتين ، فيعمل على تجديد النشاط واضافة الطاقة.

يحتوي ¼ كوب فول صويا على 100 سعرة حرارية.

الذرة

تمتاز الذرة بإنه نوع منخفض بالوحدات الحرارية وغني بالفيتامينات والكربوهيدرات والألياف . ينصح تناول حبوب الذرة مسلوقة وعدم اضافة الزبدة والدهون اليها.

يحتوي 1 كوز ذرة على 100 سعرة حرارية.

البندق

يعتبر البندق من الأطعمة الغذائية المفيدة والصحية ، فينصح بتناوله لمن يتمتع بجهاز هضمي سليم . يعد البندق عنصر صحي للأسنان واللثة ، ينظم عملية الأيض ، يلعب دور مضاد للأكسدة لأنه غني بالفيتامين E . بسبب محتواه بالألياف الغذائية فهو سهل الذوبان ويساعد على تخفيض الكولسترول السيء في الدم.

يحمي هذا النوع من المكسرات من حدوث مشامل القلب لأنه غني بالمغنسيوم والأحماض الدهنية غير المشبعة . كما انه غني بالبروتينات غير الكاملة ، فيجب تناوله مع البروتينات الكاملة . وينصح بإستهلاكه ضمن نظام الحمية الغذائية للمساعدة على تخفيض الوزن.

يوصف البندق للأشخاص المصابين بالسكري والصرع وإلتهابات المسالك البولية كما انه يعزز قدرة الدماغ ويعالج الترهل وينقي الدم.

الفستق

يتركب الفستق من ماء ومواد بروتينية وزيوت ونشاء وألياف. يعد هذا النوع من المكسرات غني بالفيتامين B والأملاح والنحاس والفسفور والكالسيوم والحديد. يساعد هذا العنصر على تقوية العضل والذهن ويقلل خطر الإصابة بتلف الخلايا وأمراض القلب والأوعية الدموية.

الصنوبر

يدخل الصنوبر في صناعة مراهم التدليك ، لأنه يعالج الأمراض العصبية . يعد مدر للبول ويعالج امراض الكلى وأمراض الغشاء المخاطي والصدر . يستعمل الصنوبر في حالات التهابات القصبات الهوائية بالإضافة الى العديد من الإستخدامات الجمالية مثل دخوله في صناعة مزيل العرق والترهل.

يحتوي الصنوبر على أحماض دهنية غير مشبعة ، ويعمل على تنشيط تنشيط الدورة الدموية بالدماغ ، يعالج مرض الرعاش الباركنسوني وامراض الكبد  كما انه يخفض مستوى الكولسترول السيء في الدم.