لا يمكن إيجاد الوقت الكافي للقيام بتمارين بدنية خلال النهار خصوصًا ان كنت تعمل دوام كامل ولديك العديد من الواجبات. يمكن القيام بتمارين بسيطة عندما تكون لديك القليل من الوقت.

اخترنا لك تمارين بسيطة تساعدك على خسارة الوزن والمحافظة على الشباب ويمكنك القيام بها بإنتظام. يمكن ممارسة التمارين التالية في أي وقت ، لكن للحصول على نتائج ملحوظة عليك القيام بها مرة في اليوم والأفضل أثناء النهار.

• تدليك الجبين للقضاء على التجاعيد

ضع مرفقك على طاولة المكتب وقم بتحريك راحة يدك لناحية الجبين . ضع الجبهة على الجزء السفلي من راحة يدك. قم بحركات دائرية ، واضغط قليلًا وحرك راحة يدك من الجبين لناحية خط الشعر. كرر الحركات على أكمل الجبين مع الانتقال من الحاجبين لخط الشعر.

• انقباض اليدين للمحافظة على شباب اليدين والأوردة

من أجل المحفاظة على شباب وصحة عروق اليدين وزيادة مرونة الأوعية ، قم بتمرين تكسير يديك على شكل قبضة  ، على 20 مرة ، عدة مرات خلال اليوم. ستجد أن الأوردة أقل ظهورًا مع مرور الوقت.

• الجمباز
  

لمساعدة النسيج الليمفاوي على الدوران بشكل صحيح ، للتخلص من السائل والورم في الجسم، تحسين الدورة الدموي والحصول على الطاقة والإنتعاش في الصباح ، فكل ما عليك القيام به هو تمرين الجمباز السهل، على شكل قفزات صغيرة.

ارفع كعبك قليلًا الأرض ثم أنزل كعبك إلى الأرض دون اللجوء الى القوة. قد كرر هذا التمرين حوالي 100 مرة وحيث يفضل أن تكون عاري القدمين.

• تحسين الوضعية بواسطة الباب

يعتبر تمرين التمدد على الباب مثالي للصغار والكبار. يساعد هذا التمرين على وضع الكتف في المكان الصحيح ، يحافظ على موضع الكتف الصحيح ، يفتح الصدر  ويقوي عضلات الظهر.

قف على مدخل الباب ، امسك حافتي الباب عند مستوى الخصر، ثم انحني الى الأمام. حافظ على هذه الوضعية لمدة 20 ثانية. يجب أن تندمج عضلات الظهر بفاعلية وريش الكتف مفعمة بالانعكاس. ثم عد إلى وضع البداية. يمكنك ممارسة هذا التمرين بضع مرات في اليوم مع زيادة وقت المحافظة على الوضعية.

كلما قمت برفع يديك الى الأعلى كلما عملت عضلات الظهر أكثر.

• تمارين لتنحيف الأرداف

يمكن تشغيل عضلات الأرداف بدون الذهاب الى النادي الرياضي.

1. اضغط ثم أرخي عضلات الأرداف لمدة 20 ثانية ، استراح لحوالي 10 ثوان ، ثم كرر العملية. قم بهذا التمرين 5 مرات متتالية.
2. قم بشد الأرداف عند المشي. عندما تقوم بخطوة برجلك اليمنى ، قم بشدّ الجهة اليمنى والعكس. مارس 30 خطوة من هذا التمرين ، ثم 30 خطوة راحة وكرر على 5 مرات.
   

• تدوير الرأس لاسترخاء عضلات العنق

تمرين إدارة الرأس يخفف التوتر في العنق ويحسّن لون الوجه . لن تبدو بمظهر رائع إن كنت تعاني من تقلصات بالعضلات . حيث يمكنك تخفيف توتر العضلات عن طريق القيام بسلسلة من التمارين .

قم بتدليك الجزء الخلفي من العنق ، ابتداءًا من من القاعدة حتى الرأس. ثم ، جاسًا أو واقفًا بظهر مستقيم، أدر رأسك من جهة الى أخرى ببطء رأسك. كرر هذه العملية 20 مرة.

• المشي على الأرداف لمنع ظهور السيلوليت

يساعد تمرين المشي على الأرداف على تحفيز الدورة الدموية ، عمل العضلات ، زيادة التمثيل الغذائي ويحفز وظيفة المعدة، ما يساعد على إزالة السموم من الجسم.

اجلس على الأرض. ارفع ساقك اليمنى والردف عن الأرض وقم بتحريكها الى الأمام. غيّر الساقين. قم بهذا التمرين على الأقل 30 خطوة.

كانت الدهون المتحولة الطبيعية تعتبر جزء متوفر في النظام الغذائي الصحي . يتم أخذ هذا العنصر من الحيوانات المجترة ( مثل البقر، الماعز، الخراف، الزرافة، البايسن…) وتمثل نسبة حوالي 5% من الدهون بمنتجات الألبان ونسبة 9% من الدهون باللحم الأحمر.

بينما الدهون المتحولة الاصطناعية هي الدهون التي تظهر بالأطعمة بعد إضافة المواد الحافظة والمركبات عليها لجعلها تتمتع بتاريخ صلاحية طويل.

لذلك نقدم لك في هذا المقال كل ما يجب أن تعرفه عن الدهون المتحولة وعن ضرر الدهون المتحولة الاصطناعية.

• الدهون المتحولة الطبيعية

يعتقد الجميع أن جميع الدهون المتحولة هي خطيرة للغاية على الصحة ويجب تجنب إستهلاكها . الدهون المتحولة الطبيعية هي صحية أكثر بكثير من من تلك الاصطناعية وتتمتع ببعض الفوائد . الدهون في لحم البقر ومنتجات الالبان الخطر المتعلق بالسكر وأمراض القلب والبدانة.

لا يجب استبعاد الدهون المتحولة من النظام الغذائي الخاص بك تمامًا ومن الهام تناول هذه الدهون الطبيعية فقط .  يمكن ان تكون الكوكيز والكيك المصنوعة في المنزل صحية . مثلُا ، يمكنك استخدام الزبدة بدلًا من السمن بكميات معقولة.

• الدهون المتحولة الإصطناعية

تعتبر الدهون المتحولة الإصطناعية ضارة وخطيرة على الصحة . فيما يلي أضرار هذه الدهون:

• الإصابة بمرض القلب

كثرة تناول الدهون المتحولة الاصطناعية يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب وحدوث السكتات الدماغية . الزيادة الكثيفة بهذا الاستهلاك تؤدي لزيادة الوفيات بسبب مرض الشريان التاجي.

• خطر الإصابة بأمراض الأوعية الدموية والسرطان

لدى استبدال تناول الدهون الجيدة بالدهون المتحولة على مدى 4 أسابيع ، تم انخفاض نسبة الكولسترول الجيد بنسبة 21% وانخفاض قدرة الشرايين على التمدد . بالإضافة الى ذلك ، يزيد خطر الإصابة بأمراض السرطان.

• مرض السكري

قد تبين أن الذين يستهلكون الدهون المتحولة هم معرضون لحدوث مرض السكري بنسبة أكثر بـ40%.

• الإصابة بالتهابات

تم إثبات أن استهلاك الدهون المتحولة يسبب بحدوث الالتهابات . تتأثر الحياة بشكل سلبي بعض التعرض لإلتهاب معين في الجسم.

• اكتساب الوزن

تسبب الدهون بحدوث زيادة في الوزن حتى ان كنت تتناول نفس كمية السعرات الحرارية الموجودة بالأطعمة الصحية . يجب التحكم بإستهلاك الوحدات الحرارية خلال اليوم كما يجب استبعاد الدهون المتحولة من النظام الغذائي . تساعدك هذهالطريقة على المحافظة على الرشاقة وشكل الجسم وتخفف مستوى الكولسترول السيئ.

كيفية تجنب استهلاك الدهون المتحولة الإصطناعية

• تجنب تناول أنواع من الأطعمة

ينصح تجنب تناول الأطعمة التالية : الأطعمة المقلية ، الأغذية المجمدة ، زبدة الفول السوداني ، الدونات، السمن ، الهامبرغر ، المايونيز ، رقاقات البطاطس والبسكويت المملح.

كما يستحسن تجنب تناول الطعام المعلب والطعام الجاهز . واستبدال السمن بالزبدة مع الحرص على عدم الاكثار من استهلاكه . حيث يحتوي السمن على نسبة عالية من الدهن المتحول الإصطناعي.

• قراءة ملصقات المنتجات

بالنسبة لشركات الأغذية ، تعتبر الدهون المتحولة الإصطناعية مفيدة للغاية بما ان المنتجات المصنوعة منها تتمتع بتاريخ صلاحية أطول . في الكثير من الأحيان تكون هذه الدهون موجودة بسبب استخدام زيت النخيل ذي النوعية السيئة.

لذلك من المفضل دائمًا التحقق من الحقائق الغذائية على ملصقات المنتجات قبل شرائها واستهلاكها . فقط اجعل هذه الطريقة من عاداتك وسيكون جسمك شاكرًا لك . يمكن أن يحتوي الطعام الذي تتناوله على الدهون الطبيعية ولكن نسبة الدهون المتحولة الإصطناعية يجب أن تكون أقل من 0.1 غرام في كل 100 غرام.

ينشب العديد من الخلافات البسيطة بين الزوجين، بسبب عدم فهم الطرفين لوجهات نظر بعضهما البعض. من الطبيعي ألا يفهم الرجل طريقة تفكير المراة وما يدور بعقلها والأمر نفسه بالنسبة لها عندما يتعلق بطريقة تفكير شريك الحياة.

أكدت الكثير من الدراسات اختلاف عمل العقل لدى كل من الرجل والمرأة واختلاف طرق فهم الأمور. في الواقع تطور عقل الرجل والمراة بطريقة مختلفة عن بعضهما مما اضطر الى التعامل بأسلوب مختلف لدى معالجة الأمراض النفسية.

يكمل الرجل والمرأة بعضهما ، وتتمتع المرأة بقدرة لا تقل عن قدرات الرجل. يملك الجنسان دماغ ذا قدرات متماثلة ، بالرغم من أن دماغ الرجل أكبر حجمًا بحوالي 10% ويملك أربعة مليارات خلية أكثر من دماغ المرأة.

يكمن السؤال الفعلي ما هي طبيعة إختلاف عقل الرجل عن المرأة؟ هل يمكن استغلال هذه الاختلافات في بنية العقل بهدف تحسين التعليم وعلاج الأمراض النفسية؟

قد تظن المراة أن شريك حياتها قد تغيرت مشاعره تجاهها ، أو العكس صحيح ، فالسبب الأساسي وراء هذا التفكير ، هو أن الرجل يحتاج للتصرف بطبيعته كرجل ، وهي تحتاج للتصرف كمرأة . من الخطأ انكار أحدهما هذا الحق على الآخر ، أو ينكر على الأولاد أن يتصرفوا كأطفال . يحصل كثيرًا أن يعجز الإنسان عن الاستمرار بتمثيل النفاق لفترة طويلة ويعود للتصرف من جديد على طبيعته . لا يفهم الطرف الثاني سبب حدوث هذا الامر فتحدث المشكلة.

أكدت العديد من الدراسات ان اختلاف التفكير والعقلية بين الرجل والمرأة هو من أصل التكوين ولا يمكن علاجه بل يجب التعامل معه بعد فهم كل طرف طرق واساليب ومميزات الطرف الثاني ودوافع سلوكه المبررة وغير المبررة.

مقارنة المرأة الشبكية والرجل الصندوقي

قام أحد الباحثين النفسيين بتشبيه عقل الرجل بمجموعة صناديق منفصلة ومُحكمة الإغلاق ، يوجد صندوق السيارة وصندوق الأهل وصندوق البيت والأولاد والأصدقاء… في حال أراد الرجل أمر ما فهو يذهب للصندوق المخصص له ويركز عليه وفي حين أن يكون بهذا الصندوق فهو لا يرى أي شيء آخر خارجه . عندما ينتهي منه يقوم بإغلاقه ويشرع لفتح صندوق آخر.

يفسر هذا الأسلوب بأن عندما يقوم الرجل يعمل ما فلا يمكنه أن ينشغل بأمر ثاني وبما تحدثه زوجته او ما يقوم به أولاده ، فهو يهتم فقط للعمل الذي يقوم به ولا يكترث على الإطلاق لما يدور من حوله من أمور أخرى مختلفة.

يتمتع عقل الرجل أيضًا بصندوق اللاشيء والذي يمكنه الاختفاء به عقليًا ولا يصنع أي شيء. وقد تم اثبات أن الرجل بإمكانه قضاء عدد من الساعات المتواصلة لا يفعل أي شيء.

بالنسبة لعقل المرأة فهو شيء آخر ، يتمثل بمجموعة من النقاط الشبكية المتصلة والمتقاطعة بنفس الوقت . تكون كل نقطة متصلة بكل النقاط الأخرى كصفحة الروابط على الإنترنت. بالتالي يمكن للمراة أن تطبخ وتتحدث بالهاتف وترضع صغيرها وتشاهد فيلم في الوقت نفسه ، أمور لا يمكن على الرجل القيام بها على الإطلاق.

يمكن أن تنتقل المرأة من حالة لحالة أخرى بسرعة ودقة ، ويبدو هذا الأمر واضح تمامًا في حديثها ، فيمكنها التركيز على العديد من الأمور معا والتحدث عنها كلها . شبكة المرأة المعقدة تعمل دائمًا حتى أثناء النوم.

من المثير للإهتمام أن دماغ المراة يبدي نشاط وحركة لا تنقطع. تبرز المشكلة بين الطرفين بحديث المراة مع زوجها وعدم رده عليها أو قول انه يفعل لا شيء، ولكن في طبيعة الحال ان الأمر طبيعي وهو حقيقته الفعلية.

يفضل الرجل دخول صندوق اللا شيء بحالات الإجهاد والضغط العصبي، بينما تفضل المرأة تفعيل شبكتها فتتحدث في الموضوع. في الواقع، إن الرجل الصندوقي بسيط أما المرأة الشبكية هي مركبة ، احتياجاته محددة وبسيطة وممكنة أما احتياجاتها تتركز بأن يملأ أشياء ويفرغ أخرى.

على الرغم من أن الملابس الشتوية الطويلة والكبيرة الحجم تخفي الأقدام خلال فصل الشتاء وخاصة بالنسبة للسيدة المحجبة التي ترتدي العباءة ، لا يعني هذا الموسم إهمال اختيار الأحذية المناسبة مع الإطلالة وقطع الملابس.

يعد إختيار الحذاء الشتوي المناسب مع اللوك من أبرز عناصر كمال الإطلالة المبهرة . مهما كان مشوارك ومناسبتك ، كوني دائمًا مستعدة لموسم الشتاء لتحظي بالأناقة والدفئ بالوقت عينه . حيث يعتبر البوت قطعة أساسية في الخزانة هذا الموسم ، الذي يضمن لك اسلوب جذاب وأنيق ومتيمز عن غيرك.

نقدم لك أبرز نصائح لاختيار البوت الشتوي المناسب لإطلالتك :

• بوت الكاحل

يتميز الأنكل بوت بالعملية والأناقة كما إنه مثالي لأوقات العمل؛ بما انه يعطي الحرية أكثر في الحركة. يناسب هذا الحذاء كل أشكال الجسم ويمكن تنسيقه مع سروال جينز أو قماش بقصة مستقيمة ، أو مع الفساتين القصيرة . ينصح عدم تنسيق الانكل بوت مع الفساتين الطويلة وتلك التي تتعدى منطقة الركبة.

2- بوت بطول الركب

يعتبر البوت بطول الركبة مثالي لكافة أشكال الجسم وهو الامثل للسيدة صاحبة القوام القصير وتلك التي تتمتع بقوام ممتلئ وصاحبة الشكل الكمثري .  يظهر هذا الحذاء شكل الساق أكثر رشاقة ويمكن اللجوء الى اعتماده بكعب عالي لإطلالة كلاسيكية . نسقي هذا الموديل مع تنورة قصيرة أو فستان لأسلوب كلاسيكي أو مع جينز لأسلوب عملي كاجوال.

تنورة قصيرة

• البوت متوسط الطول

يناسب هذا التصميم السيدة النحيفة ذات القوام المستطيل . يضفي البوت متوسط الطول مظهر أنثوي أكثر على المرأة ، كما أنه يُظهر الساق بشكل أكثر جاذبية . يمكن اللجوء لاختيار الكعب العالي منه أيضًا.

• البوت الطويل فوق الركبة

يتناسب هذا التصميم المرأة صاحبة القوام النحيف والطويل وهو مثالي للتمتع بإطلالة جذابة وملفتة . بالنسبة لصاحبة القوام القصير فهذا البوت لا يناسبها على الاطلاق  والامر نفسه للسيدة الممتلئة.

كيفية إختيار الكعب المناسب بحسب شكل جسمك :

• بالنسبة لصاحبات قوام التفاحة : يناسبها البوت ذو الكعب العريض والمزين ببعض الاكسسوارات ، فهو يضفي مظهر يوازي الجسم العلوي من الجسم .
• صاحبات القوام الممتلئ : هذه السيدة يناسبها البوت بالكعب المستطيل فهو يتناغم بطريقة مثالية مع انحناءات الجسم.
• صاحبات القوام القصير : ينصح تجنب ارتداء البوت بطول الركبة والحذاء المزين بأبازيم أو شرائط بشكل أفقي ، هذه التصاميم تظهر الساق بشكل أقصر.
• صاحبات القوام الرفيع : يناسبك الحذاء ذو الكعب الرفيع المدبب.

في حال كنتِ ترغبين الحصول على إطلالة أكثر طول ورشاقة فعليك انتقاء الحذاء ذا المقدمة المدببة.

نصائح عامة لدى اختيار البوت الشتوي :

لا يجب ان تنجذبي فقط لشكل البوت الشتوي الأنيق بل عليك التأكد من المواصفات الخاصة التي يملكها وان يضمن لك الحماية والدفء والثقة خلال المشي والتنقل من مكان لآخر.

• عليك ايلاء اهمية لاختيار خامة الخذاء المناسبة ، يفضل أن تكون مضادة للماء ، خاصة لدى ارتداء البوت العملي الى العمل وارتدائه لفترة طوال اليوم مثلا.
• الجئي الى اختيار الكعب المتعرج ، ليضمن الحماية من الانزلاق.
• جربي الحذاء قبل شرائه للتأكدي أنه مبطن بخامات تضمن لك سهولة الحركة والدفء والراحة وقت ارتدائه.
• اختاري الخامات التي تكون سهلة التنظيف .
• الجئي الى انتقاء الأحذية ذي الألوان الداكنة لكي لا تصبح عرضة للاتساخ خلال موسم الشتاء.

يعتبر خبز التورتيلا مع حشوة لذيذة من أسعل السندويشات والوصفات السهلة التي يمكن تحضيرها . كما تعد هذه اللفائف وجبة خفيفة وشهية ومثالية على المائدة لدى التحضير لعزومة أو حتى لوجبة غداء أو عشاء للعائلة.

لذلك نقدم لك وصفات لفائف سهلة ولذيذة .

1- لفائف الخضار

افرم الفلفل والخيار والطماطم فرمًا ناعمًا . أضف لمزيج الخضار فصّ من الثوم أو الأوراق الخضار المفرومة مثل البصل الأخضر أو ​​الشبت أو الريحان ثم جبنة الفيتا المقطعة لمكعبات. تبل الخليط بالزيت والملح . احشي خبز التورتيلا بالخليط.

2- لفائف الجبن

اخلط 180 غرام من جبن الريكوتا أو الكوتاج مع و 50 غرام من الكريما الحامضة . أضف فص من الثوم المفروم وشرائح من الطماطم . اخلط المزيج جيدًا ثم أضف الشبت والملح مرة أخرى.

3- سمك السلمون

قم بتقطيع شريحة سلمون مدخن بوزن 100 غرام إلى قطع رقيقة. أضف  الجبن واخلط المزيج . ضع القليل من الجبن على خبز التورتيلا وباقي الحشوة والقليل من الخس المفروم والخضار الورقية.

4- لفائف الدجاج

قطع الدجاج لشرائح واشويها بالمقلاة على نار مرتفعة . اخلط الدجاج مع الخضار المقعطة مثل البقدونس والطماطم والخيار والبصل الأخصر وفصين من الثم المفروم. أضف رقائق البطاطس الى الحشوة و4 ملاعق صلصة صويا وفلفل حار والقشدة الحامضة والزيت.

5- البوريتو المكسيكي

أنت بحاجة لـ500 غرام لحم بقر مطبوخ ، 2 بصل ، و 1/2 علبة ذرة ، 1 ثمرة فلفل  و 3 حبات الطماطم. يضاف الملح والفلفل الحار والأسود الى المزيج و200 غرام جبن شيدر مبشور ويخلط المزيج جيدًا. قم بلف خبز التورتيلا بهذه الخليط وتمتع بالطعم اللذيذ.

6- لفائف الفطر

قم بقلي 200 غرام من الفطر بالزيت . اسلق 3 بيضات ثم قطعها. امزج الفطر مع البيض والبصل المفروم و50 غرام من الجبن. أضف القشدة الحامضة والملح.

7- اللحم المفروم

يشوى 300 غرام لحم مفروم مع جزر مبشور وشرائح البصل والبروكولي المسلوق . أضف 50 غرام من الجبن المبشور الى المزيج والقليل من الخس وشريحتين من الطماطم . أضف فصين من الثوم والخضار الورقية والقشدة الحامضة الى المزيج وتبله بالملح والفلفل الأسود.

8- الدجاج الحار والخضار

أنت بحاجة لتحضير هذه الوصفة الى 2 صدر دجاج (مسلوق أو مشوي أو مقلي) ، 2 ثمرة طماطم ، 1 ثمرة فلفل ، 1 بصل ، 1 بصل أحمر و 250 غرام جبنة موزاريلا مبشورة. قطع كل المكونات لقطع صغيرة واخلطها معا. يمكن إضافة القليل من الخس و5 ملعقة زيت زيتون والفلفل الأسود و10 حبات زيتون والملح.

9- لفائف الدجاج المقلي والزيتون

أنت بحاجة إلى 80 غرام زيتون بدون نواة، 100 غرام جبن مبشور، ½ حزمة بقدونس، 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون، عصير ليمون، 50 غرام مكسرات و100 غرام شرائح دجاج مقلي. امزج المكونات معًا جيدًا وضعها في خبز التورتيلا.

10- لفائف لحم السلطعون

قم بفرم 400 غرام لحم سلطعون وأضف اليه 150 غرام جبن مبشور و3 بيض مسلوقة و300 غرام جبن كريمي أو قشدة حامضة . ضف 3 فص ثوم مهروس وخضار مقطعة الى المزيج.

11- جبن الريكوتا والعسل

قم بخلط 80 غرام عسل مع 200 غرام جبن ريكوتا أو جبن كريمي او جبن الكوتاج و50 غرام من المكسرات التي تفضلها . قم بلف المزيج برقائق خبز التورتيلا وأضف القليل من العسل فوق اللفائف.

في الأصل من الصين ، تنمو أشجار الكاكا منذ لآلاف السنين وتتمتع بفواكهة لذيذة وخشبها جميل. تتميز الكاكا الحشادية على شكل قلب بدرجة عالية من المواد الكيميائية النباتية التي تسمى العفص والتي تعطي الفواكه غير الناضجة طعمًا جافًا ومريًا. يجب أن يكون هذا النوع من البرسيمون ناضجًا تمامًا قبل تناوله. تحتوي كاكا الفويو أيضًا على العفص ، لكنها تعتبر غير قابضة. على عكس النوع الأول، يمكن الاستمتاع كاكا الفويو المتميز على شكل الطماطم حتى وإن لم تكن ناضجة تمامًا. يمكن أن تؤكل الفواكه طازجة أو مجففة أو مطبوخة ، وهي شائعة الاستخدام في جميع أنحاء العالم في الهلام والمشروبات والفطائر والكاري والحلويات.

لا يقتصر الأمر على أن يكون البرسيمون لذيذًا ، بل إنه مليء بالعناصر الغذائية التي يمكن أن تفيد صحتك بعدة طرق. فيما يلي  بعض من فوائد البرسيمون ، بما في ذلك كيفية دمجها في نظامك الغذائي.

• محملة بالمغذيات

على الرغم من صغر حجمها ، إلا أنها تعج بكمية رائعة من العناصر الغذائية. يعتبر البرسيمون أيضًا مصدرًا جيدًا للثيامين (B1) والريبوفلافين (B2) والفولات والمغنيسيوم والفوسفور. هذه الفاكهة الملونة منخفضة السعرات الحرارية ومليئة بالألياف ، مما يجعلها طعامًا صديقًا لفقدان الوزن .

يحتوي واحد فقط من البرسيمون على أكثر من نصف الكمية الموصى بها من فيتامين أ ، وهو فيتامين قابل للذوبان في الدهون وهو أمر مهم لوظيفة المناعة ورؤيتها وتطور الجنين. بصرف النظر عن الفيتامينات والمعادن ، تحتوي البرسيمون على مجموعة واسعة من المركبات النباتية ، بما في ذلك العفص والفلافونويد والكاروتينات ، والتي يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على صحتك. أوراق ثمار البرسيمون غنية أيضًا بفيتامين C والعفص والألياف ، وكذلك مكون شائع في الشاي العلاجي

• مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة القوية

يحتوي الكاكا على مركبات نباتية لها خصائص مضادة للأكسدة. يمكن ان تساعد مضادات الأكسدة في إبطاء او حتى منع تلف الخلايا من خلال مواجهة الإجهاد التأكسدي. تم ربط الإجهاد التأكسدي ببعض الأمراض المزمنة ، بما في ذلك أمراض القلب والسكري والسرطان والحالات العصبية مثل مرض الزهايمر. لحسن الحظ ، فإن تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل البرسيمون يمكن أن يساعد في مقاومة الإجهاد التأكسدي وقد يقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة. تم ربط النظم الغذائية الغنية بالفلافونويد ، وهي مضادات الأكسدة القوية الموجودة في تركيزات عالية في الجلد ولحم البرسيمون ، بانخفاض معدلات الإصابة بأمراض القلب والتدهور العقلي المرتبط بالعمر وسرطان الرئة.

• قد تفيد صحة القلب

أمراض القلب هي السبب الرئيسي للوفاة في جميع أنحاء العالم وتؤثر سلبًا على حياة ملايين الأشخاص. لحسن الحظ ، يمكن الوقاية من معظم أنواع أمراض القلب عن طريق الحد من عوامل الخطر ، مثل اتباع نظام غذائي غير صحي. مزيج قوي من المواد الغذائية الموجودة في البرسيمون يجعلها خيارا ممتازا لتعزيز صحة القلب .يحتوي البرسيمون على مضادات الأكسدة التي تحتوي على الفلافونويد ، بما في ذلك كيرسيتين و كيمبفيرول. يرتبط نظام غذائي غني بالفلافونويدات بتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وذلك في العديد من الدراسات. الوجبات الغذائية الغنية بالأطعمة الغنية بالفلافونويد يمكن أن تدعم صحة القلب عن طريق خفض ضغط الدم وتقليل الكوليسترول الضار “الضار” وخفض الالتهاب. كما أن البرسيمون غني بمضادات الأكسدة الكاروتينية مثل بيتا كاروتين ، وهي صبغة موجودة في العديد من

الفواكه والخضروات ذات الألوان الزاهية.

إقرأ المزيد:

ما هي مضار الوجبات المجمّدة، المارشميلو، والجيلو؟

اليك أفضل فوائد الجزر الصحيّة ولماذا يجب تناوله بانتظام!

هذه هي فوائد التوت البري التي تجهلها!

تعد الإبتسامة واحدة من أهم جوانب المظهر التي تجذب الأنظار اليك – فكري بالصور التي تلتقطيها دائمًا وتظهرين إبتساكتك خلالها ! لحسن حظك ، إن أحدث الديناميات المبيضة تجعل ابتسامتك أكثر سطوع وبياض من أي وقت مضى.

للتأكد من لا شيء سيؤثر على بيض أسنانك ستحتاجين إلى البدء بالتدقيق مع محترف . قبل تجربة منتج للتبييض ، قومي بإجراء مناقشة مع طبيب أسنانك عن السبب الذي يغير لون اسنانك. هل البقع السطحية جوهرية بسبب استخدام التتراسيكلين أو خارجها نتيجة استهلاك القهوة أو الشاي أو التدخين؟

تؤثر درجة تغير اللون وحالة الأسنان على مدى نجاح نظام التبييض. تستخدم كل التقنيات الداخلية والمنزلية بالبيروكسيد كعنصر “لاختراق المسام من المينا الخارجية للأسنان، مما يؤدي لتكسير البقع”. إذا كنت تعانين من بعض الزنجار لدة شرب السوائل الساخنة أو الباردة ، فهناك احتمالات أن تكون الحساسية مشكلة. اذا جرّبي استخدام منتج مبيض أقل كثافة.

يكون تبييض الأسنان ضروري لإظهار ابتسامتك المبتذلة في الصور ، يجب عليك اختيار الطريقة المناسبة لك – مما يعني تقييم ضرر الأسنان الموجود. ان قررت التوجه إلى طبيب الأسنان للحصول على علاج أن يكون في المنزل ، فقد جمعنا لك أفضل الطرق للحصول على ابتسامة أكثر بيضًا وإشراقًا.

التبييض لدى طبيب الاسنان

يضع طبيب الأسنان طلاء من أكسيد الهيدروجين بنسبة 25 – 40% . قد يكون مصحوب هذا العلاج بضوء أزرق أو ليزر لتسريع العملية. ستلاحظي النتيجة خلال موعد لمدة ساعة . هذه التقنية هي أقوى من ما هو متاح على المنضدة ، لذلك يمكنك توقع نتوء الظل الأكثر أهمية . إن تكلفة هذه العملية تتراوح بين 500 – 1500 دولار ولكن مخاطر الحساسية هي جوانب سلبية محتملة بسبب نسبة المبيض القوي.

قوالب التبييض المخصصة

مع هذا الخيار ، يصنع لك طبيب الأسنان علبة بلاستيكية مخصصة مناسبة لشكل أسنانك ، تقومين بحقنها بجل بيروكسيد الهيدروجين، عبر حقنة ، وتطبيقها على أسنانك في المنزل . يتم وضع القالب لمدة ساعة في ليلة ، لمدة تصل إلى 10 أيام ، . مصنوع من قالب هذه القطعة يجب ان تناسب أسنانك تماما مثل ارتداء القفازات ، مما يضمن بقاء الجل على أسنانك طوال مدة جلسة التبييض . يوجد شيء واحد يجب تتوخي الحذر بشأنه وهو القوالب المجهزة بشكل لا يناسب أسنانك أو المملوءة بجل البيروكسيد كثيرًا والتي تسبب الشعور بعدم الراحة والشعور بوجع في اللثة.

شرائط التبييض

بالنسبة لطريقة التبييض بشالرائط ، قومي بتطبيق شرائط البيروكسيد الهيدروجين على أسنانك بنفس طول الجهة العلوية والسفلية . تساعد هذه اطريقة على إزالة ما يصل إلى ست سنوات من البقع الموجودة على الأسنان . ينصح بتطبيق هذه الشرائط لمدة 30 يوم على مدار أسبوعين تقريبًا . انها سهلة الاستخدام ومتاحة على نطاق واسع كام انها تعمل بشكل جيد على تلطيخ الضوء . لفعالية ونتائج مضمونة الشرائط لاتصال مباشر مع مينا الأسنان ، على الرغم من ذلك – تكمن المشكلة الوحيدة مع هذا العلاج فقط إذا كان لديك فجوات أو أسنان ملتوية.

قلم البيروكسيد

للاستفادة من قلم البيروكسيد الذكي بالتبييض، قومي بتفكيك القرص وقومي بتنظيف أسنانك بفرشاة بنسبة 7% من جل بيروكسيد الهيدروجين على أسنانك للحصول على لون لؤلؤيّ . تجعل الدقة والراحة من هذه الأداة أن تكون سهلة الحمل في حقيبتك أينما ذهبت ،  بعد شرب القهوة والشاي و أي طعام ملون . يساعد هذا القلم السحري على منع ظهور البقع الجديدة من الظهور على الأسنان . لكن يحتوي هذا القلم على نسبة بسيطة من مادة التبييض ، لذلك لا يجب أن تبقى على اتصال طويل بالأسنان.

إن إستخدام نفس منتجات العناية بالبشرة أثناء فصل الشتاء والصيف، ستتفجئين بالحصول من بشرة متألقة خلال شهر يونيو الى بشرة باهتة خلال شهر يناير.

يحدث هذا الأمر بسبب أن إحتياجات البشرة تتغير بحسب الفصل والطقس، خلال فصل الشتاء يجب استخدام منتجات ألطف على البشرة. يميل الجلد لأن يكون أكثر جفاف وممل خلال هذا الفصل بسبب فقدان الرطوبة بالهواء. للأسف، يمكن أن يؤدي هذا لإنتاج مفرط بزيوت الجلد.

الخبر السار أنك لست بحاجة لتغيير روتين زفافك الجمالي خلال الأشهر الأكثر برودة في السنة. كل ما عليك فعله هو استبدال بعض المنتجات بأخرى أكثر سلاسة ولطافة وترطيب.

إليك نصائح جمالية في فصل الشتاء للعروس المستقبلية بحسب نوعية بشرتك:

البشرة العادية- الزيتية

يجب التخلي عن منظفات مكافحة الزيوت والتمسك باللطيفة وغير الكوميدوغينيك. مهما كانت نوعية بشرتك، قد يصبح الوجه أكثر حساسية في الشتاء. ننصحك بتطبيق السيروم المنظف اليومي أو غسول الرغوة مع مصل الفيتامين C المضاد للأكسدة ، بهدف حماية البشرة من تأثير الجذور الحرة وأشعة الشمس ما فوق البنفسجية.

من جهة أخرى، ينصح بعلاج سيروم “آي إس إس” المتطور، الذي يضفي إشراق للبشرة ويوحد لونها. في الناهية يجب تطبيق كريم واقي الشمس كل أيام السنة.

خلال الليل ، قومي بتطهير وجهك مرة أخرى بمنظف لطيف، ثم طبقي مصل بالميتات ريتينيل ، يساعد هذا المستحضر على تعزيز الكولاجين في البشرة ويخفف التجاعيد والخطوط الدقيقة والتصبغات ويساعد على القضاء على مشكلة حب الشباب. أمر رائع ادراج هذا المستحضر في روتين جمالك قبل عدة أشهر من الزفاف. لكن لا يجب البدء بإستخدامه فقط قبل بضع أسابيع من العرس ، فعليك إعطاء الوقت لكي تتأقلم بشرتك مع هذا المنتج.

ان كانت بشتك تحتاج الى ترطيب اضافي فيمكنك استعمال سيروم حمض الهيالورونيك.

كما عليك الحرص على تقشير بشرتك مرة أو مرتين في الاسبوع للمساعدة على اشراق وتوهج بشرتك. تخاف أغلبية النساء تقشير البشرة خلال فصل الشتاء لكن عندما تكونين عروس، فإن هذا الأمر ضروري للغاية.

البشرة الجافة – الحساسة

يمكن أن تكون البشرة الجافة ، خاصة في الطقس البارد ، عرضة للحساسية والشوائب. لدى تضرر حاجز الرطوبة في البشرة ، يصبح أكثر عرضة للإصابة بالاحمرار والالتهاب. ننصحك وضع جهاز ترطيب في غرفة نومك أثناء النوم ، فهو يضفي الترطيب لبشرتك.

أما بالنسبة للمنتجات التي عليك استخدامها هذا الموسم، فيجب ان تستخدمي منظف لطيف ومضاد للأكسدة، فهذا النوم مناسب لكافة أنواع البشرة الجافة والحساسة. احرصي أن تكون المنتجات التي تستخدميها خالية من العطور وهي مناسبة للبشرة الحساسة.

جربي تطبيق الزيت على بشرتك ثم كريم مرطب فعال ولا تنسي كريم واقي الشمس. في المساء ، استخدمي مستحضر يقوي البشرة ويرطبها.

أما بالنسبة للمساء ، عليك ادراج منتج معالج  في روتنك الجمالي قبل موعد الزفاف بفترة . الجئي الى اختيار مستحضر معالج يعمل على تقوية بشرتك واضافة الترطيب اليها ، يمكنك اختيار جل مرطب سكين كير سوتيكلز . إن لم يقم هذا المنتج بتسبب أي حساسية لبشرتك فيمكنك اذا تجربة مستحضر يحتوي على ريتينيل بالميتات ، من أجل تعزيز الكولاجين في الجلد وتقليل التجاعيد.

لكن السر العام هو اختيار جميع منتجاتك بتركيبة لطيفة ومرطبة. جرّبي تطبيق قناع الوجه الوردي الطازج عدد من المرات خلال الأسبوع ، اذ يحتوي هذا القناع على جل الألوفيرا المرطب وماء الورد المهدئ وخلاصة الخيار. ابحثي عن كريم مرطب يساعد على ترطيب وإضافة النعومة لبشرتك طوال الليل.

ترتبط عملية الولادة بالتحديات والألم والمخاض الذي يراقفها . تصاب العديد من الحوال بالتوتر والضغط قبل هذه العملية جراء العقبات التي تواجهها.

يوجد العديد من الطرق التي تساعد على المرور بتجربة الولادة بكل سهولة وتخفيف الألم والقلق . يساعد أسلوب الحياة خلال فترة الحمل وقبل الولادة على تبسيط وتسهيل هذه العملية ، مما يؤدي الى أن تصبح الولادة سهلة وبدون ألم. لذا نقدم لك أسرار تخطي عملية الولادة بسهولة.

خطوات تخطي الولادة بسهولة

تمارين التنفس

تساعد  تمارين خلال فترة الحمل والولادة . كل ما عليك القيام به هو ممارسة تمرين التنفس ببطء لدى بداية حصول الانقباضات للشعور بالراحة والاسترخاء . كما يمكن اللجوء الى القيام بأشياء تساعد على الراحة مثل التأمل والتفكير الايجابي وسماع الموسيقى الهادئة ، بهدف تشتيت الانتباه عن الالم.

التحكم بالنفس

تؤثر الحالة النفسية والعاطفية كثيرًا على الألم الذي تمر به الحامل خلال وقت الولادة وان كنت من بين النساء التي بإمكانها الإستمتاع بالرغم من المشاكل و الأزمات التي تمرين بها خلال هذه المرحلة فأنت اذا محظوظة للغاية . عليك محاولة التخلص من التوتر والضغط النفسي ، للعمل على تخفيض القلق والتحكم بنفسك ، والتمكن من اجتياز مرحلة الولادة بشكل أفضل.

تناول الأطعمة التي تساعد على تسهيل عملية الولادة

عليك التركيز على تناول أنواع من الأطعمة لدى اقتراب موعد الولادة ، لتسهل هذه العملية عليك . احرصي على تناول الأناناس ، بما انه يوسع عنق الرحم وتوابل معينة كالزعتر والقرفة والزنجبيل . احرصي على تناول والتمر في صباح كل يوم قبل الولادة ، لتحفيز الطلق وتوسيع عنق الرحم.

المشي

يساعد المشي وممارسة النشاط البدني على تسهيل الولادة الطبيعية . بالإضافة الى رياضة المشي خلال الحمل يمكن ممارسة اليوغا والتأمل والسباحة والحرص على المتابعة من الطبيب المختص دائمًا.

التدليك

يساعد التدليك على التخلص من التوتر والضغوطات ، مما يجعل المخاض والولادة أسهل . بالإضافة الى ذلك ، يخفف التدليك بوقت المخاض الإحساس بالألم في الجسم وخاصة في الظهر.

تشتيت الانتباه

يتراوح وقت مخاض الولادة بين 12 الى 14 ساعة في المعدل ، وتبدأ الانقباضات بأسفل الظهر والبطن وتنتقل للجسم كله بعد وقت . تستمر الانقباضات بالتوسع حتى الشعور بها بكل انحاء الجسم . لتخطي هذه المرحلة الدقيقة ، يجب التحلي بالصبر والهدوء والقدرة على التركيز على الجسم بعيدًا عن الألم . وننصحك بتشتيت انتباهك والقيام بنشاط تحبينه يهدء اعصابك مثل المشي أو سماع الموسيقى أو القيام بحمام دافئ بالزيوت.

القيام بحمام ماء دافئ

لدى الشعور ببدء الانقباضات ، عليك القيام بحمام ماء دافئ ، مع وضع بالماء قطرات زيت عطري تحبيه . تساعدك هذه الطريقة على الراحة والهدوء والإسترخاء ، وحيث عليك وضع الماء الدافء على البطن والظهر لتخفيف حدة الغنقباضات.

وضعيات الولادة

عند الشعور بالطلق، يجب عليك الالتزام بوضيعة مناسبة في الولادة الطبيعية . يمكن تجربة وضعية الركوع على اليدين والقدمين أو تحريك الوركين لليسار واليمين ، بهدف مساعدة الجنين على اتخاذ وضعية الولادة الطبيعية.

العلاقة الحميمة

تحفز العلاقة الحميمة عملية الولادة . يحتوي السائل المنوي على مادة تليّن الرحم وتساعد على توسيع عنق الرحم ، مما يسحن عملية الولادة.

تدليك حلمة الثدي

يساعد تدليك حلمة الثديين على تحفيز الانقباضات ويحفز الولادة . قبل موعد الولادة بعدة أسابيع ، احرصي على تدليك الحلمات بإنتظام.

يحاول بعض الأشخاص خسارة الوزن والدهون الزائدة لكن هناك أشخاص يعانون من مشكلة صعوبة اكتساب الوزن. بالنسبة لهؤلاء الأشخاص، إن الأطهمة الجاهزة والغنية بالدهون والسعرات الحرارية لا تفي بهذا الغرض.

إن كنت ترغب بإكتساب الوزن والعضلات، فعليك تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية والبروتين. تساعدك المنتجات في القائمة التالية على زيادة الوزن. كما عليك دمجها مع التمارين الرياضية المنتظمة، لبناء العضلات.

فيما يلي نقدم لك أهم 9 أطعمة تساعدك على إكتساب الوزن والعضلات بسرعة .

الحليب

يحتوي الحليب على نسبة عالية من البروتينات والكربوهيدرات والدهون والكالسيوم والفيتامينات . بعد ممارسة الرياضة ، يساعد الحليب الخالي من الدسم على بناء العضلات بطريقة أفضل من مشروب بروتين الصويا.

الأفوكادو

تعرف الأفوكادو أنها ملكة الدهون الصحية. تمتلئ هذه الفاكهة بالغذى ولها فوائد صحية كثيرة . لا تحتوي ثمرة الأفوكادو على الكثير من الوحدات الحرارية ، لكنها تساعد على زيادة الوزن وكتلة العضلات.

تحتوي ثمرة أفوكادو على 332 وحدة حرارية و29 غ دون و17 غ ألياف. وهي غنية بالفيتامين C و E و K .

اللحوم الحمراء

تتمتع اللحوم الحمراء بكل ما هو مطلوب لإكتساب الوزن وبناء العضلات . تحتوي اللحوم الحمراء على الكرياتين والليسين، الضرورية لتحفيز البروتين العضلي وتشكيل الأنسجة العضلية الجديدة. كما ان هذه اللحوم هي غنية بالبروتين والدهون ، فتساعدك على كسب الوزن.

فول الصويا

يعد فول الصويا مصدر للفيتامين K والفسفور والحديد . ينقل الحديد الأكسجين بالدم والعضلات . يحتوي كوب من فول الصويا المطبوخ على 298 وحدة حرارية، 29 غ بروتين، 17 غ كربوهيدرات و15 غ دهون.

التوفو

التوفو هو مصنوع من حليب الصويا، يتناوله النباتييون بدلا من اللحوم . تعد حبوب الصويا مصدر نباتي للبروتين والليسين والكالسيوم ، العناصر الضرورية لوظيفة العضلات. يعتبر بروتين الصويا الموجود في التوفو هو من أفضل البروتينات النباتية.

السلمون والأسماك الدهنية

الأسماك الدهنية والسلمون مصدر آخر للبروتين والدهون الصحية . يساعد سمك السلمون والتونة على بناء العضلات ، وتفيد الجسم كله عامة لمحتواها العالي بالأحماض الدهنية الأوميغا 3 . تناول هذه الأسماك مع الأرز والخضار كوجبة متكاملة.

البيض

يعتبر البيض الأفضل بين الأطعمة التي تساعد على بناء العضلات بطريقة صحية لكافة الرياضيين . يحتوي البيض على نسبة عالية من البروتين ودهون صحية. كل العناصر الغذائية المفيدة في البيض هي موجودة في الصفار .

الأرز البني

الأرز البني هو من الحبوب الكاملة ، وهو يحتوي على نسبة عالية من الألياف والفيتامينات والمعادن مقارنة بالأرز الأبيض . توفر لك حصة من الأرز البني الكربوهيدرات والسعرات الحرارية والقليل من الدهون. من السهل أن تتناول الأرز البني مع وجبات البروتين والخضار ، فهو يساعدك على إكتساب الوزن وبناء العضلات.

من جهة أخرى ، كثرة إستهلاك الأرز البني يمكن أن تكون خطيرة على صحة الإنسان ، بسبب إمكانية إحتوائه على الزرنيخ وحمض الفايتك.

الحمص

يعرف الحمص إنه مصدر غني نسبة عالية من الكربوهيدرات . في حال كنت تعاني من مشكلة في اكتساب الوزن والعضلات ، فيمكنك استبدال الأرز بالحمص . يحتوي 240 غ من الحمص على غ جرام من البروتين، 50 غ من الكربوهيدرات و 10 غ من الألياف.

بالرغم من أن جودة البروتين المتوفرة في الأطعمة النباتية والحبوب هي أقل من تلك في العناصر الحيوانية ، إلا أن حبوب الحمص هي شبيه بمحتوى اللحوم الحمراء والأسماك.

عملية قلي البيض هي من بين أسهل وأبسط الوصفات والطرق التي يمكن تحضير وجبة سريعة بها ، لمن ليس لديه الكثير من الوقت أو لا يعلم كيفية تحضير الوصفات المعقدة.

على الرغم من ذلك ، من الشائع أن يقترف الناس العديد من الأخطاء عند قلي البيض التي تفسد هذه الوصفة اللذيذة والسهلة . يعتبر البيض من بين الوجبات التي تحرص الأمهات على تقديمها لأطفالها على وجبة الإفطار خاصة ، بما انها تقدم الكثير من الفوائد الصحية والغذائية لأفراد العائلة.

يحتوي البيض على عدد لا يحصى من الفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية لجسم وصحة الانسان . ويمكن تحضيره من خلال عدد من الطرق والوصفات الشهية . والحصول على طعم شهي من خلال قلي البيض يعتمد على طريقة تحضيره. ويجب اتباع خطوات صحيحة لتحضير البيض المقلي والابتعاد عن بعض الأخطاء.

6 أخطاء عند قلي البيض :

1- عدم خفق البيض جيدًا

تتمثل الخطوة الأولى لقلي البيض بطريقة مثالية من خلال خفقه جيدًا . يعمل خفق البيض على مزج المكونات الامر الذي يضمن مزج البياض مع الصفار بطريقة جيدة ويساعد على التخلص من الهواء بداخل البيض ما يعطيه قوام متماسك لدى القلي.

2- عدم ضبط كمية الملح

يسبب عدم ضبط الملح بطريقة جيدة عن حصول مذاق غير محبب ولذيذ لكافة الأطعمة والوصفات وليس فقط للبيض . ضع الملح اللازم بحسب المذاق الذي تفضله لدى خفق البيض من أجل الحصول على مذاق شهي ومثالي.

3- الإفراط بقلي البيض

يؤثر الإفراط بقلي البيض على لونه مما يجعله داكن اللون ويفقد اللون الأصفر الذي يميزه كما يؤثر على الطعم أيضًا . لذلك احرص على تسخين المقلاة جيدًا على نار متوسطة الحرارة وأن تكون كمية الزيت أو الزبدة نسبة متوسطة . اترك البيض على نار هادئة فقط لمدة ثلاث دقائق من أجل الحصول على قوام ومذاق مثالي.

4- عدم تسخين المقلاة جيدًا

يعتبر تسخين مقلاة قلي البيض جيدًا من الأمور الأساسية للحصول على بيض مقلي لذيذ ، فقد لا ينتبه أغلبية الأشخاص وقت القلي لهذا الأمر ويضعوا البيض في المقلاة قبل أن تسخن جيدًا . عدم تسخين المقلاة يسبب التصاق البيض ويؤدي الى احتراقه.

5- شراء البيض غير الطازج

يستحسن أن يكون البيض طازجًا لدى تحضيره . لكي تتمكن من التمييز بين البيض غير الطازج والطازج ، أحضر كوب ماء بارد وضع البيضة فيه ، اذا طفت على السطح فهي طازجة وإذا استقرت في القاع فانها ليست طازجة ولا ينصح بتناولها.

6- استخدام مقلاة قلي سيئة

انتبه جيدًا للمقلاة التي ستقلي بها البيض ، فاختيار النوع الخاطئ يسبب في احتراق البيض ، مما يؤدي بالحصول على طعم سيئ ، لذا يجب استعمال مقلاة قلي غير لاصقة للحصول على بيض ناضج ومذاق جيد.

تعرف على أضرار تناول البيض المقلي بكثرة :

بالرغم من أن البيض المقلي هو وجبة افطار لدى الكثير من الاشخاص بكثرة ، لكن هذه الوجبة تتمتع بأضرار على الصحة . يجب تناول البيض المقلي بإعتدال لمنع التعرض لأي ضرر صحي.

• ارتفاع نسبة الكوليسترول السيء في الدم.
• زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
• ارتفاع نسبة الدهون في الجسم.

عليك تجنب حدوث هذه الأخطاء البسيطة والشائعة عند قلي البيض ، للحصول على مذاق كالذي تستمتع به في المطاعم . واحرص على  عدم الإكثار من استهلاكه للحفاظ على الصحة.

تراعي أحدث صيحات الموضة العالمية والمحلية إحتياجات كل فئات وأنواع السيدات وبما فيهن النساء المحجبات . تعتقد الكثير من السيدات المحجبات أن تصاميم الملابس وكيفية تنسيقها لا تناسب مع إطلالاتهن وذلك لأن الأزياء تعرض دائمًا على عارضات غير محجبات وتكون ملابس ضيقة وتكيف أجزاء من الجسم.

عادة تلبي تصاميم دور الأزياء العالمية الأجنبية أذواق النساء غير المحجبات ولكن الكثير من العلامات الرائدة أصبحت تقدم قطع للمحجبات نظرًا لتواجد الكثير من العلامات في الوطن العربي . لكثرة الطلب على الأزياء المحتشمة والقطع الطويلة والواسعة في البلاد العربية ، أصبحت الموضة تتماشى مع السيدات المحجبات.

إن كنت سيدة محجبة تعشق الأناقة والرقي واتباع صيحات الموضة ولكنك تواجهين بعض المطبات بإختيار الأسلوب والأزياء التي تتناسب مع ذوقك وطريقة تفكيرك وأسلوب حياتك ، فلا داعي الى القلق بعد الآن!

في فصل شتاء 2019 ، إن كنت تبحثين عن قطع شتوية رائجة تناسب العادات الشرقية وتناسب الحجاب ، فأسرار الموضة قد أصبحت بين متناول يديك . يعتبر فصل الشتاء موسم مليء بالتصاميم المثالية للسيدة المحجبة ، عكس الفصول الأخرى ، حيث تكثر القطع الخفيفة ولرقيقة التي تكشف عن الجسم . يتم تصميم القطع الطويلة والسترات والكنزات لمحاربة البرد والحماية من المطر وتتنوع التصاميم الواسعة وتبرز موضة ارتداء الطبقات فوق بعضها.

موضة شتاء 2019 للمحجبات

• البالطو الضخم بالنقشات

اختاري البالطو الكبير الحجم بنقشات جلود الحيوانات أو بنقشة المربعات الرائجة . في حال كنت ترغبين بإختيار تصميم بعدي عن النقشات فيمكنك انتقاء تصميم بلون صارخ ، لما ان هذه الألوان رائجة جدًا هذا العام.

• التنورة الطويلة مع البلوفر الواسع

للتغيير عن أسلوب السروال ، فيمكنك اللجوء لتنسيق التنورة الطويلة الواسعة مع البلوفر الواصع هذا الشتاء للتميز بإطلالتك . يعد هذا الأسلوب الأكثر رواجًا بموسم شتاء 2019.

• السترة الماكسي

ننصحك في هذا الموسم اللجوء لتنسيق الفيست الماكسي مع التنورة أو الفستان بكل أناقة ورقي وعصرية.

• البلوفر الكبير الحجم كفستان

يمكن ارتداء البلوفر الكبير الحجم كفستان مع حذاء رياضي أو بوت أو أي حذاء ترغبين به . بالنسبة للبلوفر القصير فننصحك بإعتماده مع سروال تحته أو مع حذاء عالي الساق للغاية أو حتى مع جوارب طويلة وبوت حتى الكاحل.

• السروال الواسع

يعتبر السروال الواسع من أكثر القطع الرائجة لموسم شتاء 2019 . يمكنك تنسيق هذه القطعة بالطريقة التي تعجبك للحصول على اطلالة عصرية مناسبة مع الحجاب.

• ملابس كاجوال للسيدة المحجبة

إذا كنت تتمتعين بأسلوب كاجوال مريح وعصري ، وترغبين بإعتماد الملابس المريحة طوال الوقت لتتناسب مع ايقاع حياتك السريع والعصري ، فننصحك اذا هذا الشتاء بإدراج ودمج القطع التالية بإطلالتك للحصول على أسلوب كاجوال

• جاكيت الجينز الواسعة

يمكنك تنسيق جاكيت الجينز الواسعة مع حذاء جلد كاجوال سادة أو مرصع بالإكسسوارت العصرية ، في حال كنت سيدة تعشقين أسلوب الروك آند رول.

• الملابس الرياضية

تعتبر الملابس الرياضية رائجة جدا وهي مثالية للمحجبات ، حيث يمكنك تنسيقها مع بالطو بلون حايد وحذاء رياضي مريح.

• البلوفر الواسع

للحصول على طلة عصرية وكاجوال يمكنك تنسيق البلوفر الواسع مع سروال جلد وجاكيت جلد . إطلالة رائجة جدًا هذا الموسم.

• الجاكيت الرياضي

قومي بتنسيق جاكيت رياضي بالطول الذي يعجبك مع جينز وبلوفر وحذاء رياضي مريح . يمكن ارتداء تي شيرت او قميص تحت الجاكيت الرياضي.