بعد عدد من السنوات في المنفى ، عادت الباركيه إلى الموضة ، لكن هذه المرة ، حدث تحول. تم تحديثها مع التقلبات المعاصرة مثل التبييض والتشطيبات المطلية أو الكتل الموضوعة في الأنماط الأصلية ، هذه الأرضيات الهندسية ليست سوى شيء خانق. مثل تصميمات الأرضيات الخشبية الأخرى ، فإن الباركيه مرن بشكل لا يصدق ، لذا فإن الاستثمار الآن يعني أنك ستنعم بأرضية ستبدو جيدة لعقود. يمكن أيضًا تعديلها بسهولة لتلائم أذواقك المتغيرة على مر السنين. قم برسمها أو صقلها أو تلطيخها أو إعطائها طبقة من الورنيش ، طبيعتها متعددة الاستخدامات تعني أنه يمكنك تكييفها لتناسب أي نمط أو مخطط ألوان تقريبًا. تابع القراءة لمعرفة 10 طرق أنيقة لدمج الباركيه في منزلك.

تعديل اللمسة النهائية

لا توجد قاعدة تنص على أن الباركيه يجب أن يكون له تشطيب خشبي طبيعي. استخدم الصنفرة أو الورنيش لتلمع أو قم بطلاء الباركيه الخاص بك ، كما هو الحال في غرفة النوم هذه ، لإضفاء لمسة عصرية على هذه الأرضيات الكلاسيكية. اكتشف 10 طرق لتحويل ألواح الأرضية الخاصة بك

تغيير الاتجاه

ليس عليك التمسك بنمط متعرج كلاسيكي عند تشغيل هذه الأرضيات الهندسية في غرفة. يبرز هذا النمط المتقاطع الاختلافات في لون الخشب ، مما يخلق اهتمامًا بما يمكن أن يكون خيارًا محايدًا إلى حد ما للأرضيات.

اجعله ابيض

لعشاق الديكورات الداخلية الاسكندنافية البسيطة أن يبيضوا الباركيه الخاص بهم للحصول على تأثير تبييض جميل. يخلق اللون الفاتح للأرضية في هذا المطبخ ذو المخطط المفتوح إحساسًا منعشًا ومنسمًا ، لكن طابع الخشب لا يزال يتألق من خلاله. اكتشف كيفية عمل لوحة الألوان سكاندي من الخشب والأحادية اللون

اجعلها داكنة ولامعة

ستضفي الأرضية الخشبية الداكنة مع الورنيش العاكس للضوء على الغرفة مظهرًا ذكوريًا. قم بطلاء الجدران بلون أغمق وإكسسواراتها مع كلاسيكيات التصميم لتلائم نمط وسادة العازبة.

العمل في دفء

يمكن تهدئة الديكورات الداخلية من خلال أرضية خشبية تقليدية. قد تبدو خزائن المطبخ المظلمة قاسية جدًا مع البلاط أو الخرسانة ، لكن الباركيه الدافئ غير اللامع يخففها بشكل جميل.

اختر نمطًا

استخدم خيالك واختر نمطًا غير عادي حقًا لأرضية الباركيه. تجذب القطع المستديرة والمستقيمة المتناوبة في هذا المدخل الكبير الأنظار وتقدم تفاصيل رائعة ، دون إغراق الغرفة. هذا فن يمكنك المشي عليه!

قم بإنشاء دراسة كلاسيكية

في نهاية المطاف في أرضيات المكاتب المنزلية ، ستجعلك الباركيه الموضوعة في نمط متعرج التقليدي تشعر وكأنك محترف حقيقي عندما تعمل في مكتبك. قم بتجميعها بخزائن كتب ممتدة من الأرض حتى السقف وأثاث عصري وأنيق لتحقيق أقصى تأثير.

البناء في الحدود تؤدي

إضافة حد حول حافة الغرفة إلى إنشاء نقطة محورية مثيرة للاهتمام. تم تنسيق الزخرفة الداكنة على أرضية قاعة المدخل هذه بشكل مثالي مع الباب وإطار النافذة وحتى الأثاث.

اجعله الحدث الرئيسي

دع الباركيه الخاص بك يحتل مركز الصدارة باعتباره السمة الرئيسية للغرفة. لقد سمح التمسك بالجدران المحايدة وأسطح العمل الباهتة والوحدات الرمادية الباهتة بأن تبرز أرضية المطبخ بشكل جميل باعتبارها عامل الجذب الرئيسي.

ضعها بالخارج

ليست هناك حاجة لحصر الباركيه في الداخل – فهو يعمل تمامًا مثل نمط التزيين. بمرور الوقت ، سوف يتأثر الخشب بلطف بالعناصر ، مما يخلق اختلافات ألوان مثيرة وطبقات من التفاصيل.

في حين أن الشباب يمكن أن يصابوا بالفيروس التاجي الجديد ، إلا أن القليل جدًا منهم ماتوا أو أصيبوا بأعراض خطيرة. لكن هل ما زال بإمكانهم نشر العدوى؟ هذا ما نعرفه حتى الآن.

هل الأطفال في خطر؟

هذا هو أحد الأسئلة القليلة حيث يوجد اتفاق واسع النطاق.  يبدو أن نسبة ضئيلة فقط من الأطفال أصيبوا بمرض خطير مع COVID-19. هناك ثلاثة أسئلة رئيسية: كم يحصل الأطفال على COVID-19 ؛ ما مدى تأثيره عليهم ؛ وهل ينشرونه للآخرين؟

الإجابة القصيرة هي نعم.

تقول منظمة الصحة العالمية: “تشير الأبحاث إلى أن الأطفال والمراهقين من المحتمل أن يصابوا بالعدوى مثل أي فئة عمرية أخرى ويمكن أن ينشروا المرض” .

لكن هذا لا ينعكس في البيانات الرسمية العالمية حول الفيروس ، حيث تركز العديد من البلدان إلى حد كبير اختبار COVID-19 على أولئك الذين ذهبوا إلى المستشفى مع أعراض شديدة.

وقالت وكالة الصحة الفرنسية ، التي جمعت بيانات من مجموعة من الدراسات الدولية ، إن حالات الأطفال تمثل ما بين واحد وخمسة بالمائة من جميع الإصابات العالمية الموثقة رسميا.

وقالت إن هذا يرجع إلى إصابة الأطفال بالفيروس ، ولكن بشكل عام لا تظهر عليهم سوى أعراض “خفيفة” – أو لا توجد أعراض على الإطلاق – مما يعني أنهم لا يحصون.

لكن خبراء آخرين يعتقدون أن الأطفال ، وخاصة أولئك الذين تقل أعمارهم عن 10 سنوات ، قد لا يصابون بالعدوى في المقام الأول.

وقال المتخصصان ألاسدير مونرو وداميان رولان من DFTB: “يبدو من المقنع إلى حد ما أن الأطفال أقل عرضة للإصابة بالعدوى من البالغين ، بكمية كبيرة”. استندت استنتاجاتهم إلى العديد من دراسات تتبع الاتصال الدولية التي نظرت في كيفية انتشار المرض ولمن.

كما قاموا بتقييم البيانات من الأماكن التي أجرت اختبارات جماعية على مستوى المجتمع – كوريا الجنوبية وأيسلندا والإمارة الإيطالية فو – وكلها وجدت أن نسبة الأطفال المصابين كانت أصغر بكثير من البالغين.

ولكن هل هي ناقلات صامتة؟

هذه هي المنطقة التي يوجد بها أكبر قدر من عدم اليقين. اعتقد الباحثون في البداية أنهم يمكن أن ينشروا المرض ، وأجروا مقارنات مع فيروسات أخرى مثل الأنفلونزا حيث يساعد الأطفال على تسريع العدوى. لكن الدراسات الحديثة حول الفيروس التاجي الجديد تشير إلى أنها أقل احتمالا لنقل الفيروس. في إحدى الحوادث ، كان طفل في التاسعة من العمر من بين 12 مصابًا في حدث فائق الانتشار في شاليه في منطقة هوت سافوي في فرنسا ، بعد عودة رجل بريطاني من سنغافورة وذهب في عطلة تزلج.

في الأسابيع الأخيرة ، تسببت سلسلة من حالات إصابة الأطفال بمرض التهابي يشبه حالة نادرة تسمى مرض كاواساكي في القلق. تشمل الأعراض ارتفاع درجة الحرارة وآلام البطن والطفح الجلدي وتورم الغدد. إذا لم يتم علاج المرضى ، فقد يعانون من قصور في القلب ، ولكن أولئك الذين يتلقون رعاية طبية يستجيبون جيدًا.

تم الإبلاغ عن بضع عشرات من الحالات في نيويورك وفرنسا وبريطانيا وإيطاليا وإسبانيا ، وعلى الرغم من عدم وجود ارتباط رسمي بالفيروس التاجي الجديد ، يعتقد العلماء أنه يمكن ربطه.

هل يجب فتح المدارس؟  

حول هذا هناك الكثير من الخلاف. وقد أعربت السلطات في إيطاليا ، التي تضم أقدم المعلمين في دول منظمة التعاون والتنمية في الميدان الاقتصادي حيث يبلغ عمر ما يقرب من 60 في المائة منهم أكثر من 50 عامًا ، عن قلقها من أن إعادة فتح المدارس قد يؤدي إلى إصابة الموظفين وإعادة تفشي الوباء.

لكن العديد من البلدان الأخرى ، بما في ذلك ألمانيا والدانمرك وفرنسا ، أعطت الأولوية لإعادة فتح المدارس لأنها ترخي إجراءات الإغلاق.

في فرنسا ، كانت التقديرات العلمية بأنه سيكون من الأفضل إبقاء المدارس مغلقة حتى سبتمبر / أيلول تفوقها مخاوف بشأن قضايا اجتماعية أخرى ، لا سيما تلك التي تواجه الأطفال من أسر مضطربة.

حظي تنازل الأمير هاري وميغان ماركل عن دورهما في العائلة المالكة باهتمام عالمي ، وكان القرار الأكثر إثارة للجدل فيما يتعلق بحياة الزوجين الملكيين.

دفع الحدث شركة Lifetime ، شركة التلفزيون الأمريكية ، إلى الإعلان عن إنتاج فيلم يتناول قصة الأمير هاري وزوجته ميغان ماركل ، الذين يغادرون العائلة المالكة البريطانية.

أنتجت الشركة بالفعل فيلمين يركزان على حياة الزوجين الملكيين: “هاري وميغان … الرومانسية الملكية” ، الذي صدر في مايو 2018 للاحتفال بزواج الزوجين ، والثاني: “هاري وميغان … أصبحوا ملكيين “، الذي صدر في عام 2019 للحديث عن السنة الأولى للزوجين مثل دوق ودوقة ساسكس.

تخطط الشركة الآن لفيلم جديد بعنوان مؤقت: “Harry & Meghan: Escaping the Palace”

يروي الفيلم الأحداث المحيطة بالقرار المثير للجدل لدوق ودوقة ساسكس بالتنازل عن دورهما في العائلة المالكة. ووفقًا لتقرير TVLine ، سيقدم الفيلم التلفزيوني رواية مثيرة عن “الفصل المثير للجدل والواعي للتاج عن التاج بعد ولادة ابنهما آرتشي”.

وأضاف التقرير: “يعرض الفيلم تفاصيل نضالات الآباء الجدد والتحديات الفريدة لكونهم جزءًا من العائلة المالكة ، الأمر الذي دفع هاري وميغان للتخلي عن علاقتهما الملكية أخيرًا لصياغة حياة جديدة بشروطهما الخاصة.”

لا تزال تفاصيل تاريخ إصدار الفيلم غير واضحة ، لأنها مرتبطة بجائحة فيروس كورونا.

لكل أمير و أميرة قصة خيالية خاصة بهم تحمل الكثير من الأعمال الدرامية ولكن في النهاية ، من المفترض أن يعيشوا بسعادة بعد ذلك. قد لا نعرف ما إذا كان الأمير هاري وميغان ماركل يعيشان “في سعادة دائمة” ، ولكن دراماهما ستكون قصة فيلم جديد.

أعلنت قناة Lifetime أن فيلمًا جديدًا بعنوان ” Harry & Meghan: Escaping the Palace ” قيد الإعداد. سيتبع الفيلم الأحداث التي أدت إلى قرار ميغان وهاري بالتراجع عن واجباتهما الملكية العليا.

ستتمحور القصة حول “انفصال الزوجين الواعي المثير للجدل عن التاج ، بعد ولادة ابنهما أرشي” ، وفقًا لـ TVLine و “تفاصيل نضالات الآباء الجدد والتحديات الفريدة لكونهم جزءًا من العائلة المالكة ، والتي أدت في النهاية يتخلى هاري وميغان عن علاقاتهما الملكية لتشكيل حياة جديدة بشروطهما الخاصة “.

ومع ذلك ، هذا كل ما نعرفه عن هذا الفيلم الجديد المثير. لم يتم تقديم معلومات إضافية ، ولا تاريخ إصدارها أو فريق التمثيل.

لا توجد كلمة حتى الآن على طاقم الممثلين

استخدم Lifetime ممثلين مختلفين في أفلام هاري وميغان الأولى والثانية ، لذلك من الممكن تمامًا أن يعيدوا صياغة الفيلم مرة أخرى. في السابق ، لعبت باريسا فيتز-هينلي وتيفاني ماري سميث دور ميغان ، مقابل موراي فريزر وتشارلي فيلد كأمير هاري.

لم يتم الإعلان عن تاريخ الإصدار بعد

من غير الواضح متى سيتم عرض الفيلم لأول مرة – أو حتى متى سيبدأ الإنتاج ، نظرًا لأن هوليوود قد تم إغلاقها وسط الوباء. لحسن الحظ ، على الرغم من ذلك ، يعرف Lifetime كيفية تتبع النقرة بسرعة عندما يحتاج إليها.

الفيلم سيعرض مسرحية “انفصال الزوجين الواعي المثير للجدل عن التاج ، بعد ولادة ابنهما آرتشي” ، يقرأ الموجز ، بحسب TVLine . “يعرض الفيلم تفاصيل نضالات الآباء الجدد والتحديات الفريدة لكونهم جزءًا من العائلة المالكة ، الأمر الذي دفع هاري وميغان في النهاية إلى التخلي عن علاقاتهما الملكية لصياغة حياة جديدة بشروطهما الخاصة.”

هل تنتظره مثلنا؟

مع الحديث عن فتح المطارات في أماكن قليلة ، يبدو أننا قد نتمكن قريبًا من السفر مرة أخرى ، ولكن مع وجود العديد من الاحتياطات. في سيناريو ما بعد COVID-19 ، من المهم أن تبقى على علم واتخاذ تدابير للبقاء في أمان ، وتجنب الاصابة بالفيروس. خطر العدوى على متن الطائرة ، وفقا لمنظمة الصحة العالمية في الواقع منخفضة للغاية. توفر أنظمة التهوية على الطائرات الحديثة تغييرًا إجماليًا في الهواء 20-30 مرة في الساعة. علاوة على ذلك ، يمر الهواء المعاد تدويره من خلال مرشحات HEPA (هواء جسيمات عالي الكفاءة) ، وهو نفس النوع المستخدم في غرف العمليات في المستشفيات ووحدات العناية المركزة. وبالتالي ، فإن خطر الإصابة على متن طائرة يأتي بشكل أساسي من الاتصال المباشر بالأشخاص المصابين والتلامس مع الأسطح التي كان الشخص المصاب على اتصال بها. وبالتالي ، هناك بعض الأشياء التي يجب أن تضعها في اعتبارك لتجربة السفر الجوي القادمة.

• اعمل قائمة جرد كقاعدة عامة ، هناك بعض العناصر التي يجب أن تحملها معك أثناء السفر. يجب أن تتضمن القائمة منظفًا يدويًا (يحتوي على أكثر من 60٪ من الكحول) ومناديل مطهرة ومنديل وقناع للوجه. يمكن أن تساعدك هذه العناصر في الحفاظ على مستوى معين من النظافة ومنع الاتصال بقطرات الجهاز التنفسي المسببة للأمراض.
  
• كن على دراية بما تلمسه كنت قد قرأت أن فيروس التاجي الجديد ينتشر بمعدل متسارع. هذا يستحق شعورًا متزايدًا بالحذر. من المهم أن تكون متيقظًا عند استخدام الأجهزة أو لمس الأسطح التي استخدمها الآخرون أيضًا ، مثل أجهزة الصراف الآلي وأجهزة تسجيل الوصول والسلالم المتحركة وما شابه ذلك. استخدم كمية كبيرة من المطهرات كلما لمست أيًا من هذه الأسطح واحذر من لمس وجهك. وبالمثل ، ضع في اعتبارك العناصر الخاصة بك عالية اللمس ، مثل الهواتف والمحافظ. احتفظ بها في حقيبة بدلًا من تعريضها للصناديق أثناء الفحوصات الأمنية. يتم التعامل مع هاتفك باستمرار (دون الانتباه كثيرًا لما لمسته قبله). لذا فمن المستحسن مسحه بمطهر عدة مرات في اليوم.
  
• قلل من الاتصال البشري حيثما أمكن ، حاول الاعتماد على التكنولوجيا والأتمتة. احصل على بطاقة الصعود إلى الطائرة من الجهاز وقم بتعقيم يديك بعد ذلك. فيما يتعلق بمنافذ الطعام والتجزئة داخل المطار ، حاول ألا تلمس الأسطح الشائعة ، والحفاظ على مسافة ستة أقدام من الموظفين ، وحاول الدفع باستخدام خيارات الاتصال.
  
• أثناء اختيار مقعدك على متن طائرة قد لا يكون بين يديك مباشرة بعد استئناف السفر ، عندما يكون ذلك ممكنًا ، اختر دائمًا النافذة. وجدت دراسة أجراها باحثون في جامعة إيموري وجورجيا تك أن أفضل طريقة لتجنب الجراثيم على متن الطائرة هي الجلوس على مقعد النافذة والبقاء جالسين أثناء الرحلة. من المرجح ألا يصيب الركاب المصابون الأشخاص الذين يجلسون أبعد من مقعدين بجانبهم أو صف واحد أو صفين في الأمام أو الخلف. يمكن التخلص من خطر الانتقال غير المباشر عن طريق الحفاظ على نظافة اليدين وتجنب ملامسة العين والأنف والفم.
  
• امسح محيطك أثناء شغل مقعدك ، خذ صفحة من كتاب نعومي كامبل وقم بعمل مسح سريع للسطوح الصلبة حولك باستخدام مناديل مطهرة. الجزء الخلفي من المقعد أمامك ، وغطاء المقعد ، وطاولة الصينية ، ومساند الذراع ، كلها أسطح حيث يمكن أن تبقى قطرات الجهاز التنفسي المعدية على قيد الحياة. تأكد من السماح للأسطح بالبقاء رطبة للوقت الذي يستغرقه عمل المطهر (الذي يتم ذكره عادة على الصندوق) وعدم استخدام المناديل على الأسطح الناعمة ، مثل التنجيد الذي قد يترك مقعدًا رطبًا غير مريح وينشر المزيد من الجراثيم. تذكر أيضًا أن الفيروس التاجي لن يصيبك مباشرةً من هذه الأسطح ، فقط عندما تلمس سطحًا مصابًا ثم تلمس وجهك (نقاط الدخول حتى الآن عبر أنفك وفمك وعينيك). على هذا النحو ، عندما تلمس الأسطح التي قد يكون لدى العديد من الآخرين أيضًا (شاشات اللمس أو مقبض الحمام) ، حاول استخدام الأنسجة لتجنب الاتصال المباشر بالأسطح والتخلص من الأنسجة بأمان عند الانتهاء.
  
• لا تشرب الماء وفقًا لوكالة حماية البيئة الأمريكية ، فإن المياه من خزانات المياه بالطائرة ليست دائمًا نظيفة ، لذا فإن شرب الشاي أو القهوة ، والتي يتم تصنيعها عادةً من هذه المياه وليس المياه المعبأة في زجاجات ، قد لا تكون فكرة جيدة.
  
• البقاء في المنزل إذا كنت مريضًا هذه هي النقطة الأكثر أهمية. في أغلب الأحيان ، نركز على كيفية حماية أنفسنا من المرض ، ولكن لا تفكر في منع أنفسنا من انتشاره. يوصي مركز السيطرة على الأمراض بالانتظار لمدة 24 ساعة على الأقل بعد أن تخف حدة الحمى تمامًا قبل الخروج. من المهم أن تفكر في الجميع إذا كان هذا الفيروس موجودًا.

إذا كانت الطريقة التي نقضي بها أيامنا هي الطريقة التي نقضي بها حياتنا ، فعندما نقضي أيامنا في القلق ، فإننا سنقضي حياتنا أيضًا بالقلق. ومع ذلك ، فإن الإجهاد هو سمة مميزة للحياة المعاصرة – في العام الماضي ، أفاد 55٪ من الأمريكيين أنهم يعانون “الكثير من الإجهاد” على أساس يومي. قد لا يتمكن التصميم الجيد من التدخل في أزمة وجود ثقافية ، ولكنه يمكن أن يساعد في بناء مساحات تهدئنا وترممنا. هنا ، نتحدث مع مصممي الديكور الداخلي حول كيفية إنشاء منازل هادئة لمواجهة فوضى حياتنا.

• الإضاءة الجيدة هي كل شيء

لا يمكن المبالغة في قيمة الضوء الطبيعي. يجعل مصدر الجودة الجيد للضوء توهجًا في الفضاء ويضفي إحساسًا بالصفاء صعب التحقيق في غيابه. أن الضوء الشمالي المنتظم المعدل جيدًا هو نقطة انطلاق رائعة لوضع غرفة للاسترخاء. فيما يتعلق بالضوء الاصطناعي ، يمكن لمخففات الضوء “توفير إضاءة ناعمة في المساء”.

• اختر لوحة ألوان مهدئة

يساعد اللون على خلق مزاج يربط مساحة. قد يكون اللون من أسهل الأدوات للتعامل مع المزاج في الفضاء. أن اللون يمكن أن يعمل على المزاج بطرق “واضحة. الألوان الزاهية نشطة ، بينما الألوان الصامتة مهدئة. نستخدم أيضًا اللون للإشارة إلى الوظيفة ، أو إنشاء سرد ، أو لربط مسافة تاريخيًا. إن التلاعب بالمزاج أمر مهم ، ولكن كلما زادت مساحة الطبقات ، كلما كانت أكثر إثارة للاهتمام.

• المساحات الوظيفية هي مساحات هادئة

أحد مبادئ التصميم الجيد هو إنشاء مساحة تعمل بشكل جيد لعميلك. ومع ذلك ، نظرًا لأن التصميم الوظيفي يزيد من سهولة الحياة اليومية ، فإنه يعزز أيضًا الشعور بالهدوء. من الناحية المثالية ، تريد أن تشعر وكأن منزلك يعمل معك ويدعمك أثناء تقدمك في الحياة ، ولا يقاتلك في كل منعطف. أننا جميعًا كانت لدينا تلك التجربة في الاستيلاء على غطاء وعاء واحد والانطلاق بطريق الخطأ في انهيار جلي لأواني الطبخ – إذا حدث ذلك بانتظام ، فقد يبدأ في الانحسار بعيدًا عن شعورك بالهدوء. وهي تشجع العملاء على فحص كيفية استخدامهم للمساحة ، وعلى وجه الخصوص ما هي “نقاط الألم” ، تلك اللحظات المتكررة التي يمكن منعها والتي يتراكم فيها الإجهاد ، مما يقودنا إلى الشعور بالهشاشة. إذا كان شيء ما جزءًا من حياتك يوميًا ، فإن جعله أكثر وظيفية سيكون له تأثير تراكمي كبير جدًا على مستوى الهدوء.

• تنظيم ، تنظيم ، تنظيم

بعد تنظيف الفوضى ، حان وقت التنظيم. عندما يكون لكل شيء مكان ، لدينا أشياء أقل للقلق. عندما يتم تخفيف الفوضى أو تسريحها أو تنظيمها أو تزيينها يصبح هناك تدفق. بغض النظر عن الروتين اليومي للعميل ، يمكن لمصممي الديكورات وضع خطة تجعل من السهل البقاء منظمًا.

• إشراك الحواس

الشم واللمس والصوت: كل هذه العناصر يمكن أن تعزز الهدوء ، وهي بنفس أهمية التصميم المرئي للغرفة. أود أن أزعم أن الملمس يساعد دائمًا على خلق تجربة أكثر ثراءً للمساحة – وأعتقد أنه يساعد بشكل خاص في إنشاء مساحة مريحة لأنها تشغل إحساسنا باللمس وتتطلب من أدمغتنا أن تبطئ وتلتزم بحجم طرف الإصبع.

• إنشاء مساحات فريدة ومخصصة

تعد المساحات متعددة الاستخدامات مهمة ويصعب الهروب منها ؛ ومع ذلك ، فإن المساحات المخصصة تجعل التصميم مريحًا أيضًا ، سواء كان العميل يحتاج إلى مكتب منزلي أو مساحة حرفية أو منطقة تأمل. غالبًا ما نتحدث عن التوازن بين العمل والحياة بالمعنى العاطفي / العقلي ، ولكن هذا ينطبق على المساحات المادية أيضًا. من الأسهل بكثير تعليق الضغط والتزامات يوم العمل إذا كان بإمكانك إغلاق باب مكتبك بالمنزل والانضمام إلى الأسرة في المطبخ.

• حدد ما تريد

للحصول على ما تريد ، من المفيد أن تعرف ما تريد ، وهذا ينطبق على الحب كما هو الحال مع أي شيء آخر. تذكر، ولكن عن ما كنت تريد، يشير أليسون خارج، وليس عن التوقعات المجتمعية. وتضيف: “نبتعد أكثر فأكثر عن إيجاد السعادة الحقيقية عندما نبحث عن الأشياء التي نعتقد أننا يجب أن نتبعها بدلاً من الأشياء الأساسية لشخصياتنا الفريدة”. ابدأ بتحديد احتياجاتك عندما يتعلق الأمر بالرومانسية وتحديد أهداف علاقتك. ماذا تريد أن تعطي وماذا تريد الخروج من الشراكة؟ عندما يكون لديك قبضة قوية على ما تريد ، يمكنك النظر بواقعية إلى أنماط سلوكك الخاصة لمعرفة ما إذا كانت تساعد أو تضر بحثك عن الحب الدائم ، واتخاذ خطوات لإجراء التغييرات ، إذا لزم الأمر.

• استخدم وحدتك

في حين أن الوحدة المزمنة ليست صحية ويمكن أن تسهم في الاكتئاب ، فإن الشعور بالوحدة من وقت لآخر أمر طبيعي ، سواء كنت في علاقة عاطفية أم لا. ولا يجب أن يكون الشعور بالانفصال العاطفي عن الأشخاص أمرًا سلبيًا إذا استخدمت هذه المشاعر المنفردة كدافع لإجراء التغييرات الضرورية التي ستحرك حياتك في اتجاهات أكثر إيجابية. تضيف نيكول قائلة: “إن إيجاد شراكة دائمة يتطلب جهداً”. “أنت لا تريد أن تقبل بسلسلة من العلاقات العرضية إذا كان ما تريده حقًا شيء طويل الأمد.” ابدأ من خلال إيلاء المزيد من الاهتمام للعلاقات التي لديك بالفعل وإعادة التواصل مع الأشخاص الذين فقدت الاتصال بهم بمرور الوقت. قم بعمل روابط جديدة من خلال الانضمام إلى النوادي ومجموعات المصالح الخاصة أو التطوع. أنت لا تعرف أبدًا كيف ستلتقي بشخص جديد ، ولكنك لن تقابله إلا إذا ذهبت إلى هناك!

• توازن ميزانية حبك

في حين أن الكرم يعتبر عادة سمة إيجابية ، إلا أنك قد ترسل رسالة خاطئة إلى رفيق حالي أو محتمل مع إنفاق باهظ على العشاء والهدايا. في الواقع ، قد يكون لديك انطباع أفضل من خلال إظهار المزيد من الميل لتوفير المال لأنه يظهر أنك قادر على ممارسة ضبط النفس ومن المحتمل أن تتراكم موارد مالية أكبر بمرور الوقت. 1 “ولكن احذر من أن تبدو مُقيِّدًا جدًا أو مُسيطرًا للغاية عندما يتعلق الأمر بأموالك ، يحذر أليسون”. قد يقود ذلك شخصًا إلى الاعتقاد أنك لست مرحًا ولن تجلب الكثير من الإثارة للعلاقة “.

• إبدأ بالكلام

إذا كان وكيف يتواصل الزوجان ، إلى جانب الرغبة الفردية في التغيير ، يحدد ما إذا كان يمكن حل المشكلات أم لا والحفاظ على جودة العلاقة. من الأفضل حل بعض المشاكل ، وخاصة القضايا الصغيرة ، من خلال نهج تعاوني وحنون لا يضع أي شخص في موقف دفاعي. قد يتعين معالجة المشكلات الخطيرة بشكل أكثر مباشرة ، ولكن هذا النهج لا يكون مفيدًا إلا عندما يكون الشريكان واثقين وآمنان بما يكفي في العلاقة للاستجابة بطرق مثمرة. عندما يفتقر أحد الشريكين أو كليهما إلى هذا النوع من الثقة ، يمكن أن يتسبب النهج النقدي أو التحدي في مزيد من الضرر للعلاقة.

• انفتح حول الجنس

عادة ما يكون لدى الزوجين مستويات مختلفة من الرغبة في العلاقة الحميمة والجنس ، وقد يستمتعان بأنواع مختلفة من الأنشطة الجنسية. ربما ليس من المستغرب ، وجدت إحدى الدراسات أن النساء في منتصف العمر في الزيجات من نفس الجنس يميلون إلى الحصول على وقت أسهل للتواصل مع رغباتهم الجنسية ومناقشة القضايا الإشكالية مع شركائهم من النساء في الزيجات من جنسين مختلفين ، مما يسمح لكمية صحية من الانفتاح والثقة المستمرة في علاقاتهم. كان من المرجح أيضًا أن يعمل أولئك الأزواج الذين تمكنوا من إبقاء التواصل مفتوحًا على قضاياهم الفردية وعلاقاتهم بهدف واضح المعالم للحفاظ على حياتهم الجنسية أو تجديدها من الأزواج الذين واجهوا صعوبة في التواصل مع بعضهم البعض حول الجنس.

ليس هناك شك في أن الألوان لديها القدرة على التأثير في عواطفنا ومزاجنا. وبالنسبة لربيع / صيف 2020 ، رفع المصممون بلا شك أرواحنا بألوان مشرقة وحيوية وفيرة. من اليوسفي المائل للرأس إلى الأحمر القرمزي الناري ، جنبًا إلى جنب مع الأخضر والوردي والأزرق المهدئ والمريح ، هناك بالتأكيد شيء يناسب كل ذوق راقٍ. ولا تقلق – كان هناك الكثير من اللون البيج للتجول أيضًا (لون شائع لا نتركه قريبًا) ، ولكن المدارج قدمت أيضًا بعض البدائل المحايدة المرحب بها – من الاخصر المعمر إلى البني القرفة.

من أسهل الطرق لإضافة بقعة ملونة إلى ملابسك هي إقرانها مع بنطلون جينز . حتى اليوم ، نحن نشارك أكبر اتجاهات الألوان لهذا العام والتي ستعمل بشكل أفضل مع الجينز الخاص بك. طريقة سهلة وبسيطة لتبدو على الموضة بالكامل للموسم المقبل.

1. احمر قرمزي

جريئ ومشرق ودافئ ونشيط ، هذا اللون الأحمر الناري ينضح بالثقة ويجعل بلا شك بيانًا ثريًا. سوف يذهب هذا اللون بلا شك مع أي ظل من الدنيم الأزرق في خزانتك. جربي سترة حمراء مع بنطال الجينز النحيف.

2. الفستق الأخضر

ظل اللون الأخضر النعناع يتجه لعدة مواسم الآن ولا يظهر أي علامات على التباطؤ! خفيف وطازج ، نضمن أن لون الفستق سيكون أحدث حيادي للموسم المقبل.

3. قشر البرتقال

سادت الظلال المشبعة من اللون البرتقالي على المدارج على شكل فساتين مطرزة وسترات أنيقة وبلوزات أنيقة. يتناغم اللون الجريء بشكل مثالي مع الجينز الدنيم الخفيف.

4. الباليه الوردي

أتاحت المدارج الرقيقة والأنثوية مجموعة كاملة من المجموعات الجميلة بألوان وردية باهتة حلوة. يبدو هذا اللون مذهلاً مع كل غسلة جينز من الأزرق الفاتح إلى الرمادي الباهت والأبيض الناصع. جرب قميصًا أو سترة خفيفة الوزن في صبغة السكرين.

5. الأزرق

مهدئ وسهل للعيون ، هذا الظل الأزرق الناعم واللطيف موثوق به وموثوق به مثل بنطلون الجينز الخاص بك. إرتديه مع جينز عتيق أو أبيض باهت للحصول على تباين واضح.

6. زعفران

يضفي الظل الدافئ للأصفر البرتقالي لمسة متفائلة وحيوية على أي مظهر. شوهد في عدد كبير من الأقمشة على المدارج – من الكروشيه إلى الساتان – أزواج الألوان الحارة بشكل جيد مع الجينز الداكن.

7. البني الفاتح

لا تزال الألوان البني الفاتح والتانجي والبيج المفضلة في المدارج. يتناسق بشكل جميل مع الجينز الأزرق والبيج والأبيض. جرب سترة قميص مستوحاة من السبعينيات لتستمر في هذا الاتجاه.

8. وردي فاقع

عند رؤية كل شيء بدءًا من الفساتين الكشكشة والسترات ذات أكمام منتفخة ، فإن اللون الوردي الفوشيا المثير للرأس سيهيمن على أغذيتنا هذا الربيع والصيف. يضمن لك التدرج اللامع والنابض بالحياة أن يدير الرؤوس. جربي إقران بلوزة أو سترة وردية ساخنة مع جينز أزرق فاتح.

9. بسكاي غرين

في الربيع الماضي رأينا ألوان الفستق والجير الخضراء تسيطر على علفنا. هذا العام ، كل شيء عن الظل المائي المنعش والبارد. هذه بالتأكيد واحدة من أكثر الظلال غير المتوقعة ولكن المهيمنة التي رأيناها على المدرج. ارتديه مع أي ظل وردي للحصول على أجمل إطلالة الربيع.

10. المرجان الوردي

الجمع بين دفء المرجانية مع حساسية من اللون الوردي، وهذا مهدئا، هوى المؤنث أنيقة لارتداء كلا اليوم و الليلة مثالية للشؤون المساء عندما يتعلق الأمر في الأقمشة محكم، مثل الحرير، الترتر، وتول.

11. أبيض

لن يكون الربيع أو الصيف بدون جرعة ثقيلة من اللون الأبيض لإدخالنا في مزاج الطقس الدافئ. وS / S وكانت 20 مدارج تزخر الرأس إلى أخمص القدمين بلان  يتطلع-متفاوتة في القوام وظلال من فطر المحار خفية إلى الأبيض الرائعة ومشرق. لن تخطئ أبدًا في الظل المحايد في أي تصنيع من الساتان إلى الدانتيل.

في معظم الحالات ، لا بأس من إرضاع طفلك إذا كنتِ تعانين من الحمى. من النادر جدًا أن تنتقل الأمراض من خلال حليب الأم. احتمالات انتشار العدوى أعلى من خلال الاتصال.

ولكن حتى لو كنت على اتصال وثيق بطفلك ، يمكن لحليب الثدي أن يحمي طفلك من الإصابة بالعدوى منك. وذلك لأن لبن الأم يحمل الأجسام المضادة التي ينتجها جسمك لمحاربة العدوى لطفلك. وإذا مرض طفلك ، فإن الرضاعة الطبيعية ستساعده على التعافي بشكل أسرع بسبب نفس هذه الأجسام المضادة في الحليب.

كما هو الحال في الحمل ، يجب أن تكون حذرًا بشأن أي دواء تتناوله. يعتبر الباراسيتامول والإيبوبروفين آمنين أثناء الرضاعة الطبيعية. على الرغم من أنه يجب تجنب الإيبوبروفين إذا كنت تعاني من قرحة المعدة أو الربو. يجب أيضًا تجنب الأسبرين أثناء الرضاعة الطبيعية لأنه يمكن أن يسبب مشاكل لطفلك عندما ينتقل إليه من خلال حليب الثدي.

ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من الحمى لأكثر من ثلاثة أيام ، فمن الأفضل زيارة طبيبك للحصول على العلاج المناسب الذي تحتاجه للبقاء بصحة جيدة. إذا اتضح أن لديك عدوى بكتيرية تتطلب مضادات حيوية ، فتأكد من سؤال طبيبك عن مضاد حيوي آمن للرضاعة الطبيعية.

إذا كان اختيارك الوحيد هو تناول دواء غير متوافق مع الرضاعة الطبيعية ، يمكنك ضخ الحليب وإلقاءه أثناء تناولك للدواء.

تعني “الضخ والتفريغ” استخدام مضخة الثدي لتفريغ ثدييك ثم تفريغ (التخلص) من الحليب الذي تجمعه. القيام بذلك عندما لا يمكنك أو لا يجب أن تعطي طفلك لطفلك يساعدك على الحفاظ على الإمداد باللبن وبدء الرضاعة في النهاية مرة أخرى.

خلال هذا الوقت ، يمكنك أن تقدم لطفلك لبنًا صريحًا قمت بضخه قبل تناول الدواء. أو قد يوصي طبيبك بإعطاء تركيبة لبضعة أيام أثناء التعافي.

في بعض الحالات ، قد يكون من الممكن تناول الدواء مباشرة بعد الرضاعة ، والانتظار بعض الوقت ، ثم إرضاع طفلك مرة أخرى قبل أن يحين موعد تناول الجرعة التالية. اسأل طبيبك إذا كانت هذه الطريقة آمنة لطفلك.

لا يعد التوقف عن الرضاعة الطبيعية أثناء الإصابة بالحمى أو المرض فكرة جيدة ، إلا إذا طلب منك الطبيب ذلك على وجه التحديد.

إذا توقفت عن الرضاعة الطبيعية ، فقد يؤدي ذلك إلى امتلاء ثدييك. هذا يمكن أن يسبب التهاب الضرع ، ويزيد من تفاقم الحمى. إذا توقفت لفترة زمنية طويلة ، فقد تجد أن عرض لبن الأم قد انخفض أيضًا . هذا يعني أنه يجب فطام طفلك قبل أن يصبح جاهزًا. يمكن أن يكون ذلك محزنًا لها ومن المحتمل أن يزيد الضغط عليك وأنت تتعافى.

إذا كانت الحمى علامة على مرض أو عدوى ، يمكنك تقليل خطر نقلها إلى طفلك عن طريق اتخاذ بعض الاحتياطات:

اغسل يديك كثيرًا بالصابون والماء الساخن ، أو استخدم جلًا معقمًا. يجب أن تكون يديك نظيفتين دائمًا قبل حمل طفلك وقبل الرضاعة الطبيعية.

غطي فمك وأنفك بمنديل عند العطس أو السعال.

ضع المناديل المستعملة في السلة مباشرةً ، أو المناديل القماشية المتسخة والمناديل على التوالي لغسل الماء الساخن.

لا تضعي أي جزء من اللهاية أو اللهاية في طفلك أو في فمك قبل إعطائه لطفلك.

لا تقبلي وجه طفلك أثناء مرضك. سيكون لديك الكثير من الوقت للقيام بذلك مرة أخرى عندما تشعر بتحسن.

أثناء الشعور بالحمى أو الشعور بالغثيان ، تذكر شرب الكثير من السوائل وتناول الأطعمة المغذية . سيحافظ ذلك على إمداد الحليب بك ، كما يساعد جسمك على التعافي. استرح قدر الإمكان ، وستعود قريبًا إلى طبيعتها.

برج الحمل

في أغسطس ستشهد الكثير من تقلبات المزاج. ستوازن بين الفرح والحزن. في كثير من الأحيان ، سيتم حبسك دون السماح لنفسك بالآخرين ، خاصةً في الأيام الأولى من الشهر. في هذه الأيام الصعبة ، سوف تساعد في وجود محبوب (إذا لم يكن سبب هذا الحزن) ، لذا اقض كل لحظة معه.

 برج الثور

في أغسطس ، لديك أفضل فرصة لعلاقة طويلة الأمد. يجب على جميع الأشخاص غير المتزوجين الذين يفكرون في الزواج الآن اتخاذ الخطوات المناسبة لبناء مستقبلهم. سيتم لعب دور مهم بالنسبة لك من قبل الأشخاص من علامة السرطان أو الجدي. في الأسبوع الثاني من الشهر ، ستكون الأمور العاطفية مستعرة.

برج الجوزاء

خصص أغسطس للمسائل المتعلقة بتنمية نشاطك البدني. في وقت فراغك ، اركب دراجة ، اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية أو حمام السباحة ، لأنه بهذه الطريقة فقط ستزيد من مقاومتك وتعزز صحتك. تأكد من عدم نفاد الوقت للترفيه والاجتماعات مع الأصدقاء – خاصة في منتصف الشهر.

برج السرطان

في شهر آب (أغسطس) ، ستظهر رغبة نائمة في السفر والاستكشاف وتوسيع الآفاق وإضفاء الحياة على الحياة الأكثر قيمة. للشعور بالتحسن ، قرر رحلة قصيرة لعدة أيام ، ولكن في بداية الشهر. سترى أنها ستفيدك. سوف تتنفس من الحياة اليومية ، والحصول على مسافة جيدة من العالم والناس.

برج الاسد

ستزداد شعبيتك الاجتماعية بشكل كبير ، ومع ذلك فإن التهور والسلوك المتسرع سيجعل كل التعهدات المالية التي قمت بها مؤخرًا بتوتر ميزانية منزلك. هذا هو السبب في أنه سيكون من الحكمة أن تترك نمط حياتك وتترك حزامك ثابتًا في مكانه لبعض الوقت. سترى أن هذا سيكون الأفضل.

برج العذراء

في شهر أب يمكنك أن تتوقع موقفا أكثر بهجة للعالم والناس. سوف يحفزك هذا التفاؤل على العمل والتطور الشخصي ، وكذلك لبدء البحث عن القيم الروحية الجديدة التي ستغير حياتك تمامًا. في الأفق ، يمكنك أيضًا رؤية أفكار جديدة جذابة للغاية لأنها فرصة لتطوير نفسك.

برج الميزان

سيتميز شهر أغسطس بمزيد من الكسل والرومانسية. ومع ذلك ، ابدأ ببطء في التعامل مع الأمور اليومية الدنيوية ، وخاصة تلك المتعلقة بالعائلة. ستبدأ حياتك في متابعة المسار الذي تم ضربه مسبقًا ، ومع ذلك ، قد يكون هناك العديد من التغييرات في الأمور المتعلقة بعزيزك. والأمر متروك لك فيما إذا كانت هذه التغييرات ستكون مفيدة أم لا.

برج العقرب

سيتم إنفاق الأسبوعين الأولين بسرعة عالية. ستكون هناك العديد من التغييرات والتحولات في حياتك الخاصة وكذلك حياتك المهنية. ونتيجة لذلك ، سيكون سوء الفهم في التعامل مع أحبائك – سواء مع العائلة أو الأصدقاء – أمرًا سهلاً للغاية. لذلك ، لتجنب ذلك ، حاول التعبير عن آرائك وآرائك بطريقة واضحة ومفهومة وتواصلية.

برج القوس

في أغسطس ، ستبدأ في الانتباه إلى ما لديك لتقوله ، وكيف تبدو وماذا تقول. لذا اعتني بكل التفاصيل والمسائل المهنية والاتصالات التي قد تكون مفيدة ، على سبيل المثال ، في الأمور المهنية. إنه وقت رائع لبدء بناء أسس لمستقبلك الناجح. استخدم قوسًا واسعًا لتجنب الأشخاص الذين تشك في استخدامهم.

برج الجدي

سيكون إيقاعك اليومي في اليوم أبطأ قليلاً ، لذلك سيكون لديك المزيد من الوقت لعائلتك وأحبائك. في أغسطس ، سيكون للمنزل والأسرة أعلى قيمة لك. وسوف يكرسون كل اهتمامهم لهذه الأمور. تقع الأمور المهنية والمهن الشخصية في الخطة الجانبية. إنه أيضًا وقت رائع للتوقف للحظة والتفكير.

برج الدلو

يأتي الجزء الأكثر صداقة من السنة لك ، عندما تشعر أن وضعك وتأثيرك وسحرك الشخصي ينمو كل دقيقة. لذلك ، استفد من هذا ، لأن لديك الكثير لتكسب الكثير. ركز أكثر على الأمور المتعلقة باستقلاليتك. دع الأولوية بالنسبة لك هي السعي إلى الأصالة ، وبهذه الطريقة ستحصل على إبداع أكثر.

برج الحوت

إن مشروعًا معينًا عملت عليه سيبدأ في النهاية في تحقيق أرباح طال انتظارها. ومع ذلك ، قبل حدوث ذلك ، لا يزال عليك إنهاء العديد من الأشياء. في شهر آب (أغسطس) ، ستتمكن من جذب الأشخاص الذين سيكونون قادرين على إعطائك نصائح ونصائح قيمة. من الممكن أيضًا أن يعطوك اتصالات بأشخاص مؤثرين سيساعدونك في الاستثمارات المخطط لها.

إذا كنت مثل معظم الناس ، فربما تحتاج ثلاجتك إلى تنظيف جيد. يمكن أن يصبح الجزء الخلفي من الثلاجة ملاذًا للتوابل منتهية الصلاحية وبقايا الطعام القديمة لمدة أسبوع وتشكيل الخضروات إذا لم تكن حذرًا. هذا هو سبب أهمية تنظيم الثلاجة! عندما تكون جائعًا ، لا تريد قضاء الوقت في البحث عن المكون الصحيح. أنت تريد الوصول إلى داخل الثلاجة والعثور على العنصر الذي تبحث عنه بسهولة. إن امتلاك “منزل” لكل نوع من المواد الغذائية يمكن أن يساعد في تنظيم الأشياء.

ستحتاج إلى تنظيف الثلاجة جيدًا كل ثلاثة أشهر تقريبًا. وعلى الرغم من اختلاف كل ثلاجة ، فهناك العديد من الاختراقات التي يمكنك استخدامها لإبقاء الأشياء في مكانها. اتبع هذا الدليل المفصل خطوة بخطوة لتضيء ثلاجتك في لمح البصر!

ماذا تفعل قبل تنظيم الثلاجة الخاصة بك

قبل الانتقال إلى وضع التنظيم الكامل ، ستحتاج إلى تنظيف وتطهير كل سطح داخل الثلاجة. هذا له أكثر من مجرد فوائد جمالية ، حيث أن الثلاجة المطهرة تعني فرصة أقل للأمراض المنقولة بالغذاء والتلوث. لتطهير ثلاجتك بسهولة ، اتبع الخطوات التالية:

أفرغ الثلاجة تمامًا. أخرج كل شيء من الثلاجة حتى تتمكن بسهولة من إزالة الأوساخ أو البقع أو الانسكابات الصلبة. يمكنك أيضًا العمل في أقسام إذا كنت قلقًا بشأن سوء طعامك. هناك خيار آخر وهو وضع بعض الثلج في مبرد ووضع الأطعمة القابلة للتلف بشكل مؤقت هناك.

امسح جميع الأسطح. خذ منديلًا مطهرًا أو بعض المناشف الورقية وقم بتعقيم الرذاذ وقم بتطهير جميع أسطح الثلاجة. وهذا يشمل داخل حجرات الباب وجميع مستويات الرف. أخرج الأدراج واتركها تنقع في بعض الماء الساخن والصابون قبل مسحها وإعادتها.

أعد تجميع الثلاجة وأضف مزيل الرائحة. يمكن أن يساعد وجود مزيل الروائح في ثلاجتك على منع الروائح الكريهة من البقاء داخلها. تعمل صودا الخبز كمزيل للرائحة الكريهة. يمكنك شراء عبوات ثلاجة خاصة تعلق على الحائط ، ولكن يمكنك أيضًا وضع حاوية مفتوحة باتجاه الجزء الخلفي من الجهاز.

كيف تنظم ثلاجتك

الآن بعد أن أصبحت ثلاجتك نظيفة تمامًا ومعقمة ، يمكنك البدء في وضع خطة لعبة. يساعد على فصل الثلاجة عقليًا إلى أقسام والعمل من خلالها واحدة تلو الأخرى.

يجب تخزين أنواع مختلفة من الأطعمة في الأرفف العلوية والأرفف السفلية والأبواب والأدراج ، لذا من المهم التنظيم وفقًا لذلك. يمكنك تنظيم كل قسم على حدة ، أو اختيار الجزء من الثلاجة الذي يهمك أكثر.

الجرف العلوي

نظرًا لأن الرفوف العلوية هي أعلى نقطة في ثلاجتك ، ستحتاج إلى تجنب تخزين اللحوم النيئة أو الخضار هناك. أفضل الأشياء التي يجب تخزينها على الرفوف العلوية هي أشياء مثل بقايا الطعام والمشروبات والأطعمة الجاهزة للأكل مثل الزبادي والجبن واللحوم اللذيذة. عادة ما يكون لهذه الأطعمة فترة صلاحية أقصر من التوابل أو الزيوت والزبد ، لذا من المفيد الاحتفاظ بها منظمة ومنظمة جيدًا.

1. قم بعمل صندوق “Eat Me First” للأطعمة التي على وشك الانتهاء

تذكر تلك الصناديق التي اشتريتها؟ قم بتسمية أحد “أكلني أولاً” وضع أي شيء بداخله على وشك الانتهاء. إذا كنت غير متأكد مما إذا كان العنصر قد تالف أو لا ، فمن الأفضل أن تخطئ بجانب الحذر. عندما تستطيع ، قم بتسمية جميع بقايا الطعام بالتاريخ الذي تم تصنيعها فيه.

2. استخدم سوزان كسول للعثور على الغذاء بسهولة

يمكن أن يصبح الجزء الخلفي من ثلاجتك ثقبًا أسود حيث تضيع المواد الغذائية حتى بعد انتهاء صلاحيتها لفترة طويلة. احتفظ بسهولة الوصول إلى جميع المنتجات الغذائية مع سوزان كسول! تستخدم سوزان البطيئة بشكل تقليدي في خزانة التوابل ، وهي مفيدة أيضًا في الثلاجة. احتفظ بأشياء مثل الجرار المفتوحة أو الوجبات الخفيفة أو التوابل في الأعلى وقم بتدوير القرص حسب الحاجة للوصول إلى العنصر الذي تريده.

3. تعليق السلال لاستخدام مساحة الجدار

يمكنك شراء السلال التي تلتصق بجانب الثلاجة باستخدام أكواب الشفط. فهي سهلة الاستخدام لوضع الأشياء الصغيرة التي قد تضيع في الثلاجة. على سبيل المثال ، يمكنك وضع خيط الجبن أو أكواب صغيرة من الحمص أو لحوم الغداء المعدة مسبقًا ولفائف الجبن! ما عليك سوى لصق السلة في الداخل من جدار الثلاجة.

الرف السفلي

بمجرد أن يكون الرف العلوي في وضع مثالي ، يمكنك الانتقال إلى الرفوف السفلية. نظرًا لأنها أقل من الأطعمة الجاهزة للأكل ، فمن الآمن تخزين المكونات الخام هنا. يمكن تخزين أشياء مثل اللحوم المعلبة والمعبأة والتي هي جزء من وصفة قادمة بعناية على الرف السفلي.

إذا كانت هناك مكونات إضافية جاهزة للأكل لا يمكن وضعها على الرف العلوي ، يمكنك تخزينها في الأرفف السفلية طالما أنها فوق اللحوم. في حين أن تخزين اللحوم أمر سهل التفسير ، إليك بعض الاختراقات لتلك العناصر الأخرى ذات الرف السفلي.

4. اجمع العناصر المتشابهة معًا

احتفظ مثل العناصر المجمعة مع سلال واضحة لضمان سهولة الوصول إليها وجاهزة للإمساك بها. يمكن أن تحتوي السلال على بقايا الطعام أو مثبتات الساندويتش أو مكونات العصائر أو الصلصات.

5. استخدم منظمو الملفات لتخزين الوجبات الخفيفة

تتم معظم الأعمال الورقية رقميًا هذه الأيام ، مما يجعل صناديق الملفات شيئًا من الماضي. ومع ذلك ، فإن هذه الصناديق تشكل الشكل المثالي لتخزين جميع أنواع الوجبات الخفيفة. يمكنك تخزين أي شيء من حاويات صغيرة من الخضار المفرومة إلى الزبادي ، وحقائب من عصير التفاح ومشروبات الحقيبة. قم بتسميتها لتنظيم أفضل.

تشكل المياه 60٪ من جسم الإنسان وهي ضرورية للمساعدة في الحفاظ على وزن صحي ، وإخراج السموم من الجسم ، وإنتاج سوائل جسدية مثل اللعاب. تساهم المياه أيضًا في وظيفة الأمعاء العادية ، والأداء الأمثل للعضلات ، وبشرة نقية وشابة. ومع ذلك ، فإن عدم شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يسبب الجفاف وأعراضًا سلبية ، بما في ذلك التعب والصداع وضعف المناعة وجفاف الجلد.

هل من الممكن أن تكون مشاكلك الصحية ناتجة عن عدم شرب كمية كافية من الماء؟ فيما يلي علامات تشير إلى أنك قد تحتاج إلى البدء في شرب المزيد من الماء للاستفادة من تحسين الصحة.

1. رائحة الفم الكريهة

الماء ضروري لإنتاج اللعاب ويساعد على شطف البكتيريا حتى تتمكن من الحفاظ على صحة الأسنان واللثة. يمنع نقص الماء إنتاج اللعاب ويؤدي إلى تراكم البكتيريا على اللسان والأسنان واللثة ، مما يسهم في رائحة الفم الكريهة. إذا كنت تمارس نظافة فم جيدة ، ولكن لا تزال تعاني من رائحة الفم الكريهة المزمنة ، فمن المحتمل أنك لا تشرب ما يكفي من الماء. حدد موعدًا مع طبيبك إذا استمرت رائحة الفم الكريهة بعد زيادة تناولك للمياه لاستبعاد الأسباب الكامنة الأخرى مثل أمراض اللثة والسكري من النوع 2 ومشاكل الكبد أو الكلى.

2. التعب

يمكن أن يؤدي عدم شرب كمية كافية من الماء إلى فقدان السوائل بشكل عام في الجسم. يمكن أن يؤدي فقدان السوائل هذا إلى انخفاض في حجم الدم مما يضع ضغطًا زائدًا على القلب لتوصيل الأكسجين والمغذيات إلى الأعضاء ، بما في ذلك العضلات. يمكن أن يتسبب نقص الماء في تعرضك لفترات من التعب وانخفاض الطاقة حيث يحاول جسمك العمل بدون كمية كافية من الماء. إذا كنت تشعر باستمرار بالبطء والتعب على الرغم من الحصول على نوم جيد في الليل ، فقد تحتاج إلى زيادة كمية المياه التي تتناولها.

3. المرض المتكرر

يساعد الماء على طرد السموم والنفايات والبكتيريا من الجسم لمحاربة الأمراض والعدوى بالإضافة إلى تقوية جهاز المناعة لديك حتى تصبح مريضًا بشكل أقل. إذا كان يبدو أنك تمرض دائمًا ، فقد تحتاج إلى البدء في شرب المزيد من الماء للحفاظ على جسمك خاليًا من السموم ويعمل على المستوى الأمثل. نظرًا لأن نقص الماء يسبب أيضًا التعب ، فقد تميل إلى أن تكون أقل نشاطًا جسديًا – وهو عامل خطر آخر لضعف المناعة.

4. الإمساك

يعزز الماء الهضم الجيد وحركات الأمعاء المنتظمة عن طريق الحفاظ على البراز لينًا وتحريكه بسهولة عبر الجهاز الهضمي. يمكن أن يؤدي عدم شرب كمية كافية من الماء إلى سحب الجسم من البراز لتعويض فقدان السوائل ، مما يؤدي إلى براز أصعب وأكثر صلابة ويصعب تمريره. إذا كانت حركات الأمعاء غير منتظمة ونادرة ، حاول شرب المزيد من الماء لتخفيف البراز وتخفيف الإمساك والانتفاخ.

5. ضعف صحة الجلد

يرطب الماء ويملأ خلايا البشرة لجعل بشرتك تبدو أكثر إشراقًا وحيوية وشبابًا. ومع ذلك ، يمكن أن يتسبب نقص الماء في فقدان الجلد لشدته ومرونته – مما يؤدي إلى الجفاف والتقشر والخطوط الدقيقة والتجاعيد وترهل الجلد. يساعد الماء أيضًا على تقليل حب الشباب ومشاكل الجلد الأخرى عن طريق طرد السموم الضارة من الجسم. إذا فشلت منتجات التجميل وعلاجات البشرة في تحسين مظهر بشرتك ، اشرب المزيد من الماء للحصول على مظهر أكثر شبابًا وتقليل أو تحسين مشاكل البشرة.

إذا كنت تريد بشرة صحية حقًا بعد سن الأربعين ، فسيتعين عليك إعطاء بشرتك اهتمام أكثر قليلاً مما قد أعطيته في الثلاثينيات. الآن ، في حين أن هذا قد لا يبدو وكأنه طلب ضخم ، أعتقد أنك ستوافق على أنه لا يوجد شيء يقتل روتين العناية بالبشرة المدروس تمامًا مثل يوم كامل من العمل ، ورحلة إلى صالة الألعاب الرياضية ، ورحلة طويلة. (ونعم، وهذا ينطبق على حد سواء للنساء و الرجال). والخبر السار؟ هناك طن من الأشياء التي يمكنك القيام به للعناية بالبشرة صحية بعد 40 التي هي في الواقع من السهل جدا. لقد قمنا بتجميعها جميعًا هنا حتى تتمكن من تعلم كيفية الحصول على بشرة شابة في سن 40. احفظ هذه القائمة إذا كنت ترغب دائمًا في الحفاظ على توهجك اللامع.

• استخدمي المنظف المناسب لنوع بشرتك

البشرة الأكثر صحة دائمًا نظيفة ، لذا تأكد من استخدام منظف الوجه المناسب لنوع بشرتك. ابحثي عن رغاوي ، حيث أنها ستزيل الأوساخ تحت السطح وكذلك الماكياج وما شابه. يجب أن تبحث البشرة الجافة عن المطهرات التي تحتوي على المرطبات الطبيعية ، مثل المطهر الزيتي. يجب أن تجد الأنواع الدهنية صيغًا خارقة للزيت تحتوي على مكونات مثل حمض الساليسيليك.

• استثمر في مصل نهاري جديد بمضادات الأكسدة

تعمل مضادات الأكسدة – خاصة الفيتامينات C و E – ببراعة على التخلص من الجذور الحرة للأشعة فوق البنفسجية UVA و UVB ، حيث تعمل تقريبًا كمساعد للمدرب الواقي من أشعة الشمس. يتفق أطباء الجلد على أن مضادات الأكسدة عالية الجودة ستساعد في إصلاح ومنع تلف الجلد الإضافي.

• وارتفع مصل بالريتينول ليلا

احفظ فيتامين سي في الصباح. (فكر في الأمر مثل كوبك اليومي من عصير البرتقال الطازج). بدلاً من ذلك ، اختر شكلًا من فيتامين أ – الرتينوئيدات أو الريتينول ، كما هو معروف أيضًا ، اعتمادًا على ما إذا كنت ترى طبيب أمراض جلدية للحصول على نص برمجي أو تشتري تركيبة بدون وصفة طبية للحصول على أفضل رعاية صحية للبشرة بعد 40.

لأن الريتينول قوي إلى حد ما ، تحدث إلى محترف قبل البدء في أي نوع من العلاج ، خاصة إذا كانت بشرتك حساسة. (في هذه الحالة، سوف مستندات كثيرا ما يوصي ركيزة مماثلة من فيتامين (أ) والمعروفة باسم بالميتات ريتنيل.) ثم بمجرد الانتهاء من ذلك تطبيق الأشياء، تأكد من فرشاة على 11 أسرار وافق الطبيب لانخفاض نائما أسرع الخاصة بك أفضل نوم على الإطلاق.

• رطب كلما دعت الحاجة أثناء النهار

بعد جفاف المصل (انتظر حوالي خمس دقائق) ، ضعي طبقة صحية من مرطب الترطيب على بشرتك. يتباطأ إنتاج الزيت بعد سن الأربعين ، لذلك ستحتاج إلى تجديد البشرة من الخارج بشكل متكرر. استخدم واحدًا يحتوي على مكونات مرطبة ، مثل حمض الهيالورونيك.

• احرص دائمًا على ارتداء عامل حماية من الشمس.

سيخبرك أي طبيب أمراض جلدية مرارًا وتكرارًا أن الاستخدام اليومي (الرطب ، حتى كل ساعة) لتطبيق UVA / UVB SPF 30 أو أكثر هو الأداة المثلى لمنع أي ضرر أو علامات الشيخوخة في المستقبل مثل الخطوط الدقيقة والتجاعيد والعمر بقع.

ومع ذلك ، وجد بحث جديد من عام 2016 أن المكونات في واقي الشمس قد تساعد في الواقع على عكس علامات الشيخوخة أيضًا.