تعتبر مرحلة الحامل والرضاعة والطفل الصغير ، ثلاث حالات يجب الحذر خلالها بالأنظمة الغذائية ، عن طريق اتباع التغذية السليمة والاهتمام بالصحة. كما يوجد أنواع معينة من الأطعمة يجب الإبتعاد عنها وعدم تناولها خلال هذه الفترات.

لذلك يجب ايلاء أهمية كبيرة للنظام الغذائي المتبع في فترة الحمل والرضاعة الطبيعية ، حفاظًا على صحة الأم أولًا وعلى صحة الجنين ثانيًا . كما يجب على الأم ، أن تقد لطفلها الصغير الأطعمة والمشروبات المغذية والإبتعاد عن أنواع معينة من المأكولات ، حفاظًا على صحته العامة ومنعًا من أن يصيبه أمراض خطيرة في عمر الصغير.

يجب أن تحاول المرأة الحامل والمرضعة أن تتبع دائمًا أسلوبًا صحيًا في الطعام ، فهذا أفضل كثيرًا من تحمُل مشقة علاج قد يصيبك بعد تناول أنواع الأطعمة الممنوعة ، خلال فترات الحمل والرضاعة والطفولة .

نقدم لك أطعمة ممنوعة على الحامل والمرضعة والطفل :

الشعرية سريعة التحضير

انتشرت في الفترة الأخيرة ، أقاويل عديدة عن أضرار الشعرية سريعة التحضير، بما انها تسبب السرطان وبعض الأمراض المستعصية ، لتبح بذلك الطعام الذي يخشى منه الجميع. ففي الحقيقة ، الضرر الوحيد للشعيرية هو ارتفاع نسبة الأملاح الموجودة فيها ، ما يمنع الحامل والمرضعة والطفل من تناولها.

عبوة الشعرية تحتوي على 2700 ميليغرام من الأملاح ، في حين أن الجسم يحتاج في اليوم 1500 ميليغرام. فتسبب هذه النسبة العالية من الأملاح في احتباس المياه داخل الجسم وارتفاع ضغط الدم.

البيض النيئ

يحتوي البيض النيئ ، أي الآيس كريم و المايونيز ، على بكتيريا السالمونيلا ، التي تسبب للإصابة بالنزلة المعوية والإسهال والقيء . ينصح الخبراء بتطهي البيض جيدًا قبل تناوله لمنع التعرض لهذه البكتيريا . ولكن بالنسبة للآيس كريم و المايونيز وبعض أنواع الصلصة ، التي تحتوي على بياض البيض النيئ ، ينصح عدم تناولها مطلقًا في هذه الحالات الثلاثة.

أنواع معينة من المشروبات

تعتبر المشروبات الكحولية ، العصائر المعلبة والحليب ذو النكهات ، ممنوعة في هذه الحالات. كما يجب الإبتعاد عن استهلاك مشروبات الطاقة ومشروبات الصودا والمشروبات الغازية ، لانها تحتوي على نسبة عالية من الكافيين والعناصر الأخرى الممنوعة خلال هذه المراحل الثلاثة.

أمّا بالنسبة للعصائر المعلبة أو علب الحليب ذو النكهات ، فقد يعتقد بعض الأشخاص أن العصائر المستخلصة من الفواكه مفيدة وصحية ، لكن بالفعل هذا غير صحيح الا ان كانت هذه العصائر طبيعية وطازجة . فالعصائر المعلبة تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات المصنعة ، الأمر الذي قد يصيب الحامل بسكر الحمل ، أو الطفل الصغير بمرض السكر.

فيجب على المراة الحامل والمرضعة وأيضًا الأطفال استخدام المُحليات الطبيعية ، مثل العسل ، وشرب المشروبات والعصائر الطبيعية ، التي ليس لها اي ضرر عليهم.

الأطعمة الحارة:

يمكن اعتبار الأطعمة الحارة من بين الأكلات التي لا يحب تناولها كافة الأشخاص . ومن يحب هذا النوع من الطعام ، فهو يستمتع به بدرجة كبيرة جدًا، ويستهلك منها الكثير . لكن هذه المأكولات تسبب بقرح في المعدة والجهاز الهضمي بالإضافة الى ذلك فهي تمنح شعور بالارتجاع الدائم.

أما بالنسبة للمراة الحامل ، تشعر بهذه الأحاسيس بالفعل في الأشهر الأولى من الحمل، ولدى تناولها للأطعمة الحارة يزيد هذا الإحساس سوءًا ، كما انها تسبب لها سيولة الدم ، الأمر الذي يؤثر بطريقة سلبية عليها خلال الولادة وحتى من الممكن أن يصيبها بنزيف ما بعد الولادة.

كلما تعددت اختيارات الحشوة المختلفة كلما اختلف الطعم وتعددت الوصفات الشهية واللذيذة، هذا تمامًا ما يمكنك القيام به لدى تحضير البراونيز في المنزل.

اصبح البراونيز من الحلويات المفضلة لدى الكبار والصغار والأكثر طلبًا في محلات الحلويات والمقاهي المختلفة. لذلك، نقدّم لك اليوم 4 وصفات براونيز سهلة التحضير :

• براونيز بحشوة آيس كريم التوت

المقادير:

• ½ كوب زبدة
• 1 كوب سكر ناعم
• 2 بيضة
• رشة فانيليا
• 1 معلقة صغيرة بيكنج باودر
• ½ ملعقة صغيرة ملح
• ¾ كوب دقيق
• ¼ كوب كاكاو

طريقة التحضير:

1. يسخن الفرن على درجة حرارة 180 مئوية.
2. في وعاء ، تخلط الزبدة مع السكر والفانيليا والبيض جيدًا.
3. في وعاء ثاني ، يخلط الدقيق مع البيكنج باودر والكاكاو ويضاف المزيج الى خليط الزبدة.
4. يوضع المزيج في قالب للخبز ويشوى في الفرن لمدة 20 دقيقة.
5. يقسم قالب البروانيز الى قسمين ويحشى بآيس كريم التوت.
6. يزيّن البراونيز بالمقرمشات أو المكسرات ويقدّم.

• براونيز بقطع الشوكولاتة

المقادير:

• 1 ¼ كوب سكر أبيض
• 1 كوب مكعبات شوكولاتة بالحليب
• ⅔ كوب دقيق
• ¾ كوب زبدة
• 2 بيضة
• 2 ملعقة كاكاو
• 1 ملعقة فانيليا
• رشة ملح

طريقة التحضير:

1. يسخن الفرن على درجة حرارة 180 مئوية.
2. في وعاء كبير، يمزج الدقيق مع الكاكاو والملح.
3. تذوب الزبدة ونصف كمية الشوكولاتة في حمام ماء ساخن وتقلب حتى تذوب تمامًا.
4. يضاف السكر وتقلب المكونات جيدًا، ثم يضاف البيض والفانيليا وتحرك جيدًا.
5. يضاف الدقيق والكاكاو وتقلب المكونات جيدًا، ثم يضاف كمية مكعبات الشوكولاتة المتبقية مع التحريك.
6. يصب العجين في صينية بايركس وتوزع باقة مكعبات الشوكولاتة على الوجه.
7. تخبز الصينية في الفرن لحوالي 25 دقيقة.

• براونيز الكاكاو والقهوة

المقادير:

• 2 ملعقة صغيرة قهوة إسبريسو
• ½ كوب كاكاو
• 1 كوب دقيق
• ½ ملعقة صغيرة بيكنج باودر
• 1 كوب سكر
• ½ كوب زبدة طرية
• 2 بيضة
• 1 ملعقة صغيرة فانيليا
• ¼ ملعقة صغيرة ملح

للكريمة:

• ½ 1كوب سكر بودة
• ½ كوب زبدة طرية
• 3 ملعقة كبيرة كاكاو
• 1 ملعقة صغيرة قهوة إسبريسو
• 2 ملعقة كبيرة كريمة خفق سائلة

لصلصة الشوكولاتة:

• ⅓ كوب رقائق شوكولاتة داكنة
• 1 ملعقة صغيرة زيت جوز الهند

طريقة التحضير:

البراونيز:

1. يسخن الفرن على درجة حرارة 180 مئوية.
2. في وعاء، يخلط الكاكاو مع القهوة والدقيق والملح والبيكنج باودر.
3. في وعاء آخر، تخفق الزبدة والسكر بالمضرب الكهربائي للحصول على مزيج هش.
4. تضاف البيضة تلو الأخرى مع الخفق.
5. تضاف الفانيليا ويخلط المزيج ببطء حتى تمتزج جميع المكونات.
6. يوضع خليط البراونيز في صينية بقاعدة متحركة.
7. تدخل الصينية الى الفرن لمدة 30 دقيقة.
8. تخرج الصينية من الفرن وتترك تبرد، ثم توضع طبقة الكريمة.
9. توزع صلصة الشوكولاتة على الوجه.
10. لتحضير الكريمة: تخفق الزبدة مع السكر للحصول على مزيج متجانس ، ثم تضاف الكريمة والقهوة والكاكاو وتخفق المكونات جيدًا.
11. لتحضير صلصة الشوكولاتة: توضع الشوكولات وزيت جوز الهند على حمام ماء ساخن ، وتقلب المكونات لتذوب الشوكولاتة.

• براونيز الأوريو

المقادير:

• 1 بيضة
• 1 كوب سكر بني
• ½ ملعقة صغيرة ملح
• ⅓ كوب زبدة ، مذوبة
• 1 كوب دقيق
• ½ 1 ملعقة صغيرة بيكنج باودر
• 1 ملعقة صغيرة مسحوق كاكاو
• 2 ملعقة صغيرة لون طعام أحمر
• 1 ملعقة صغيرة فانيليا

للحشوة:

• ½ كوب سكر
• 250 غ جبن كريمي
• 12 قطعة أوريو، مفرومة خشن
• 1 ملعقة صغيرة فانيليا

طريقة التحضير:

1. في وعاء، يخلط الدقيق مع البيكنج باودر والملح والكاكاو.
2. تخفق الزبدة مع السكر جيدًا.
3. يضاف البيض ولون الطعام والفانيليا لخليط الزبدة وتحرك المكونات جيدًا.
4. يضاف المزيج الى خليط الدقيق.
5. في وعاء منفصل، يخفق الجبن الكريمي مع السكر ثم تضاف الفانيليا والأوريو وتحرك المكونات جيدًا.
6. يصب نصف خليط البراونيز في صينية كيك مبطنة بورق الزبدة.
7. يفرد خليط الجبن البراونيز، ثم يسكب فوقه خليط البراونيز المتبقي.
8. تخبز الصينية في الفرن لمدة 30 دقيقة ثم تخرج وتترك لتبرد.
9. تقطع البراونيز الى مربعات وتقدم.

يوجد العديد من الأسباب التي تؤدي إلى ابتعاد عدد من الناس عن تناول اللحوم أو الرغبة في التقليل من تناولها ، من أجل المحافظة على الصحة والابتعاد عن المشاكل الصحية أو الطبيعة النباتية لبعض الأشخاص ، الذين لا يأكلون اللحوم على أنواعها ويفضلون الخضار والحبوب وأي مشتق غير حيواني.

لكن المقلق بشأن هذا الأمر ، هو تأثير تقليل تناول اللحوم على أنوعها على صحة الجسم وحاجته من البروتين . لذا ، يمكن الاستعانة بالبروتين النباتي بدلًا من البروتين الحيواني أو اللحوم والحصول على الفوائد والتأثير نفسها . في الحقيقة ، يوجد أنواع معينة من الأطعمة يمكن تناولها كبديل عن اللحوم.

 ما هو الفرق بين البروتين الحيواني والنباتي؟

يحتوي البروتين الحيواني على قيمة غذائية أكبر ، بما انه يحتوي على جميع الأحماض الأمينية ، التي يحتاجها الجسم للعمل بشكل فعال . أمّا مصادر البروتين النباتي فهي تفتقر الى أنواع من الأحماض الأمينية الأساسية ، وحيث يجب إضافة بروتينات عليها لكي تناسب احتياجات الجسم.

هل يمكن تناول البروتين النباتي بدلًا من اللحوم؟

ينصح التنويع بين مختلف مصادر البروتين للحصول على كافة الأحماض الأمينية التي يحتاجها الجسم . في حال اعتمدت فقط على البروتين النباتي فعليك تناول البقوليات والحبوب ، لكي يحصل جسمك على نسبة البروتين الموجودة في اللحوم.

كما يؤكد خبراء التغذية أن الأطعمة الغنية ببدائل البروتين ، غير اللحوم ، هي الخضار والنشويات والحبوب الكاملة . كما أن الجسم يشعر بالشبع ويحصل على الفائدة التامة لدى تناوله القليل من اللحوم والكثير من الأطعمة الصحية الأخرى.

تعرفوا على بدائل البروتين الحيواني وفوائدها للجسم :

• الحمص : يعتبر الحمص من بين الحبوب عالية البروتين التي تدخل بالعديد من الوصفات.
• زبدة الفول السوداني : تحتوي زبدة الفول السوداني على نسبة عالية من البروتينات ، وعلى الرغم من أنها غنية بالدهون ، لكن تناولها باعتدال بالنظام النباتي سوف يمد الجسم بحاجته من البروتين.
• المكسرات : تحتوي المكسرات على نسبة مرتفعة من البروتين ، ولكنها لا تحتوي على جميع الأحماض الأمينية. يحظى اللوز بشعبية كبيرة لأنه يحتوي على الألياف والأحماض الدهنية غير المشبعة وفيتامين H والكالسيوم.
• الشوفان : يعتبر الشوفان غني بالبروتين ، ويمكن تناوله على الإفطار والعشاء كمصدر جيد لهذا العنصر.
• فول الصويا : يعرف فول الصويا بإنه أقرب بروتين نباتي الى البروتين الحيواني، كما انه يحتوي على نسبة قليلة من الدهون.
• بذور السمسم : تمد بذور السمسم الجسم بالدهون اللازمة والفيتامينات والمعدان البروتينات.
• الجبن الأبيض قليل الدسم : يعد الجبن الأبيض القليل الدسم من بين الأطعمة منخفضة الدهون والتي تحتوي على الكثير من البروتين وأيضًا على نسبة كبيرة من الكالسيوم.
  
• الفطر : يُعد الفطر على أنواعه بديلًا جيدًا لللحوم . يمكن إضافة بعض التوابل إليه وطبخه مع الأرز أو القمح .
• الفاصوليا البيضاء : تدخل الفاصوليا البيضاء ضمن البروتينات النباتية المشبعة والتي تعمل بدورها على تخفيض الكوليسترول السيء والسكر في الدم . كما انها تحتوي على نسبة عالية من الألياف ، التي تحسن أداء الجهاز الهضمي.
• حبوب الكينوا : تعتبر هذه الحبوب بديلاً صحيًّا لللحوم ، لأنها غنية بالبروتينات والأحماض الأمينية والمعادن ، مثل البوتاسيوم والفسفور والمغنيسيوم.
• العدس : يعرف العدس انه بديل اللحوم في النظام الغذائي النباتي ، فهو يحتوي على نسبة مرتفعة من البروتينات.

تحمل كلمة امرأة بحروفها رموز الذكاء، الإحتراف والعطاء، فهي التي تعطي الحياة كما انها تغيّر المسارات نحو الأفضل. تمكنت المراة من تغييرالعالم ، ليس فقط في العلم والفكر، بل كانت حجر أساس في كلّ مشروع جديد في عالم الأزياء والموضة.

علقت أسماء جديدة في سماء النجاح وتمكنت من أن تصبح أيقونات في عالم الموضة نقدّم لك أهم نساء غيّرن وجه الموضة ، تعرفي عليهن :

المبتكرات

تصنع مصمّمات الأزياء مستقبل الأزياء والموضة ، الذي يقود خطوات النساء. وتعد الأيقونة الاسم الاول الذي حرّرت المرأة من قيود القصّات الضيّقة كما لعبت Madeleine Vionnet دورًا مهما في هذا المجال ، فقد تمكنت من التحكم بالقصات .

من جهة ثانية ، ارتبط اسم Claire McCardell بالأزياء الجاهزة بما انها قدمت تصاميم عملية ومريحة . في حين، أطلقت Mary Quant صيحة التنورة القصيرة الميني وتعد Vivienne Westwood وراء عن صيحة الـPunk كما ادخلت Sonia Rykiel موضة طباعة الرسائل على القمصان .

ولا بد ان نذكر ، المصممة Miuccia Prada التي أحدثت ثورة في دار Prada ، حالما استلمت زمام الأمور فيها، وحولت التصاميم الى عصرية ومتطورة ، ومن بعدها أطلقت علامة Miu Miu الرائدة عام 1992. بالإضافة الى ذلك ، طبعت Diane Von Fürstenberg مكانتها في عالم الأزياء وأسّست دار أزياء تحمل اسمها وتمكنت من ابتكار قصة الفستان الذي يلتف حول الجسم الـWrap Dress.

نجمات صيحات الموضة

تبتكر مصمّمات الأزياء التصاميم وتعرضها النجمات أمام الجمهور، هي حلقة مترابطة. قد طبعت بعض اللحظات بالتاريخ لتصبح الإطلالة أيقونيّة. فيوجد العديد من النجمات اللواتي أطلقن أسلوباً تحوّل إلى صيحة.

ارتدت Marlene Dietrich البزّة الذكوريّة في حقبة الثلاثينيّات، في حين استطاعت Audrey Hepburn أن تجعل صيحة البنطال الأسود الذي يصل لطول الكاحل والقميص الذي يكشف عن الأكتاف وحذاء Loafer ، أكثر شعبيّة .

من جهة أخرى، ألهمت السيّدة الأولى Jacqueline Kennedy Onassis النساء حول العالم ، لإعتمادها النظّارت الكبيرة الحجم وقبعة Pillbox. كما تمكنت Bianca Jagger من اتقان فنّ التنسيق بين قطع جديدة وقديمة ، في حين كانت النجمة Madonna وراء ارتداء الملابس الداخليّة كقطعة في الإطلالة.

ونصل الى وقتنا الحالي ، فقد تمكنت Kim Kardashian من تشجيع كافة الناء على اعتماد أزياء ضيقة وبلون الجسم وكافة التصاميم الجريئة والتي تبرز منحنيات الجسم. بينما زادت النجمة Rihanna شهرة صيحات عديدة ، مثل أزياء الأسلوب الشفاف والسترات الفضفاضة الضخمة والبيجاما والعديد غيرها.

عارضات الأزياء

تتمتع عارضات الأزياء بقدرة هائلة على التأثير بعالم الموضة. هنّ من يلهمن صحافة الموضة لدى ظهورهن على منصّات العروض. عرفت العارضة السويدية Lisa Fonssagrives بأوّل سوبرموديل عالميّة ومن بعدها أصبحت مهنة عرض الأزياء أكثر تداولاً.

فقد تمكنت Jean Shrimpton من تغيير صورة التي تميّزت بها عارضات الأزياء، وأحدثت Iman ، من جهتها، نقلة نوعية حيث اعتبرت السمراء الأولى التي نجحت في مجال عرض الأزياء. كما لمع بريق Naomi Campbell و Linda Evangelista و Cindy Crawfordو Claudia Schiffer والعديد غيرهن، في عالم عرض الأزياء وأصبحن أيقونات لن ينساهن التاريخ.

صانعات الصور المثالية

وراء صورة النجمات وعارضات الأزياء المثاليّة ، تقف نساء يعملن بجهد وراء الكواليس ، من مصوّرات ومنسّقات أزياء… فقد تمكنت المصوّرة Lillian Bassman من اثبات نفسها خلال حقبة الخمسينيّات في مجالٍ سيطر عليه الرجال، كما تمكنت مصممة الأزياء Edith Head من تصميم اكثر من 1000 فيلم سينمائيّ ، أمّا طبعت Ellen von Unwerth بصمتها الجريئة بأعمال التصوير التي تقدّمها.

يمكن أن يكون الروبيان مصدرا فريدا لمضاد أكسدة الكاروتينات المضادة للأكسدة ومضاد للالتهابات. من الممكن أن تحتوي واحدة من 4 أوقيات من الروبيان على 1-4 مليغرام من أستازانتين. في الدراسات على الحيوانات ، وقد ثبت أن الأستازانتين لتوفير دعم مضاد للأكسدة على كل من الجهاز العصبي والجهاز العضلي الهيكلي. بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت بعض الدراسات على الحيوانات انخفاض خطر الاصابة بسرطان القولون لتكون مرتبطة مع تناول أستازانتين ، وكذلك انخفاض خطر بعض المشاكل ذات الصلة بالسكري. الأهم من ذلك ، يمكن أن محتوى الروبيان astaxanthin تختلف على نطاق واسع ، في معظمها بما يتناسب مع كمية من astaxanthin في نظامهم الغذائي.

بالإضافة إلى ذلك ، يبقى مصدر أستازانتين في النظام الغذائي للربيان جدلًا مستمرًا. وبما أن أكثر من نصف الروبيان المستهلك في الولايات المتحدة وفي جميع أنحاء العالم يتم استزراعه ، فإن الأنظمة الغذائية التي يستهلكونها تعتمد على نهج المنتجين. استخدمت كل من الأشكال الاصطناعية من أستازانتين وأشكال طبيعية موجودة في العوالق النباتية والعوالق الحيوانية في استزراع الجمبري. بشكل عام ، عند شراء الروبيان المستزرع ، نعتقد أنه من المنطقي اختيار الروبيان الذي استهلك كميات طبيعية وفيرة من أستازانتين من المصادر الغذائية الطبيعية بما في ذلك الطحالب البحرية والعوالق الحيوانية. سوف تجد المزيد من التوصيات بشأن اختيار الروبيان في قسم “كيفية الاختيار والتخزين والمخاوف الفردية” أدناه.

في 56 ميكروغرام في كل 4 أوقية ، يعتبر الروبيان مصدرا ممتازا للسيلينيوم المعدني المضاد للأكسدة. تشير الدراسات البحثية الحديثة إلى أن السيلنيوم الموجود في الروبيان يمكن امتصاصه جيداً في جسم الإنسان. في دراسة واحدة ، رأينا تقديرا لحوالي 80-85 ٪ لامتصاص السيلينيوم الكلي من هذه المحار. بما أن نقص السيلينيوم قد أثبت أنه عامل خطر للإصابة بأمراض القلب والأشكال الأخرى من الأمراض القلبية الوعائية ، وكذلك لمشاكل أخرى بما في ذلك مرض السكري من النوع 2 ، والوظيفة المعرفية المتعسرة ، والاكتئاب ، قد يكون للروبيان دور خاص يلعبه في وجبتك. خطط إذا كان تاريخك الصحي يضعك في خطر خاص في أي من هذه المجالات.

المكوّنات:

2 ملعقة كبيرة زائد 2 ملعقة صغيرة من الملح

¼ كوب سكر

2 ليمون

1 رطل من الروبيان

1 كوب من صلصة الفلفل الحار (يفضل هاينز)

¾ ملعقة صغيرة من نكهة الليمون المبشور ناعما

2 ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج

2 ملعقة كبيرة من الفجل جاهز

2 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون الطازج

¾ ملعقة صغيرة من صلصة حارة (يفضل تاباسكو)

قطع الليمون (للخدمة)

طريقة التحضير:

ضع 8 أكواب الثلج في وعاء كبير. اتركه جانبا. يُمزج الملح والسكر و 6 أكواب من الماء في قدر كبير. قطع الليمون في النصف ، ثم ضع العصير في الوعاء ، وأرمه في نصفين الليمون. يُغلى السائل ليغلي مع التحريك لإذابة الملح والسكر ، ثم يُرفع الوعاء عن النار. يضاف الروبيان.

على الفور أضف الثلج المحفوظة إلى قدر لتهدئة السائل ووقف الطهي بسرعة. دع الروبيان يجلس في حمام جليدي لمدة 10 دقائق. صفّ ، وقشر ليجف. غطي الوعاء وبرّده حتى يصبح على استعداد للعمل به.

يمكن صيد الروبيان وتقشيره قبل يوم واحد. كما يحتفظ به في بالبرودة.

صلصة الكوكتيل

تُمزج صلصة الفلفل الحار ورائحة الليمون وعصير الليمون والفجل والفلفل والصلصة الحارة في وعاء صغير. تغطية والبرد حتى على استعداد للعمل.

يقدم الروبيان على الجليد المتشققة مع شرائح الليمون وصلصة الكوكتيل.

بالإضافة إلى كونه مكون في سلطة منعشة مثالية لأيام الصيف الحارة ، فإن الخيار له العديد من المزايا الأخرى اكثرها التي تحسن وتحافظ على صحة الجسم. وهو منخفض السعرات الحرارية وسيزود الجسم كله بالطاقة اللازمة. أدناه ، تحقق من بعض الأسباب المدهشة لماذا تحتاج إلى تضمين هذه الخضروات العظيمة لنظامك الغذائي اليومي.

لماذا يعتبر الخيار من أفضل الخضروات؟

يحافظ على رطوبة الجسم: يتألف الخيار من 90 في المئة من الماء لذلك فهو مثالي لترطيب مناسب للجسم كله.

يعامل حروق الشمس: عندما تستهلك الخيار ، سوف تتحكم بسهولة في مستويات حموضة الجلد. أيضا ، إذا كان لديك حروق من الشمس ، تأكد من تطبيق الخيار للتخفيف من الألم وعدم الراحة.

يزيل السموم: المياه من الخيار سوف تعمل على سحب كل السم في الجسم. يمكنك أيضا حل حصوات الكلى عن طريق استهلاك هذه الخضروات بانتظام.

تزود الجسم بالفيتامينات: يحتوي الخيار على العديد من الفيتامينات التي يطلبها جسمنا على أساس يومي. سوف تعزز الفيتامينات A و B و C الحصانة وتزودك بالطاقة الكافية. لزيادة فعاليته ، قم بخلط الخيار مع بعض السبانخ والجزر وعمل عصير لذيذ. ولكن ، تأكد من عدم تقشر القشرة ، حيث تحتوي على 12 في المائة من الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين سي.

وفرة في المعادن: السيليكون والمغنيسيوم والبوتاسيوم هي المعادن الموجودة في الخيار. وسوف تنعم ، على نحو سلس ، ويحسن مظهر بشرتك بشكل عام.

تحسين عملية الهضم وتشجع على فقدان الوزن: إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك ، فيجب أن تستهلك الخيار بالتأكيد لأنها منخفضة السعرات الحرارية وعالية على الماء. امزجها مع اللبن الزبادي أو إضافته في مختلف السلطات. الألياف ستعزز العمليات الهضمية وسوف تجنب الإمساك المزمن.

يعالج الدوائر السوداء: يحتوي الخيار على خصائص مضادة للالتهابات وهو رائع في القضاء على المنطقة المظلمة تحت العين. ضعي شريحتين من الخيار على عينيك المغلقة واحتفظي بهما لمدة 10 إلى 15 دقيقة لتقليل التورم وتحسين البشرة.

يقلل من فرصة الاصابة بالسرطان: يجب على القواطع الثلاثة في الخيار أن تفعل الكثير مع تجنب أنواع مختلفة من السرطان مثل البروستاتا والرحم والمبيض وورم الثدي.

يحارب مرض السكري ، ويقلل من الكوليسترول الضار ، وينظم ضغط الدم: عصير الخيار الطازج هو هرمون تحتاج إليه خلايا البنكرياس من أجل صنع الأنسولين ، وهو مرض هرمون داء السكري الذي يحتاج إليه. وفقا للباحثين ، sterols ، والمركبات الكيميائية في الخيار ، لديها القدرة على الحد من الكولسترول السيئ. ومن المعروف أن المغنيسيوم والألياف والبوتاسيوم يوازن ضغط الدم.

يحسن التنفس ويحافظ على صحة اللثة: إن العصير الناتج من الخيار عند مضغه يمكن أن يشفي وينعش اللثة الملتهبة والمواد الكيميائية النباتية فيه سيحافظ على نضارة النفس.

جيد لصحة الأظافر والشعر: يساهم الكبريت والسيليكون في الخيار في الأظافر والشعر اللامع والقوي والصحي. وسوف تسرع أيضا نموها.

يقوي  صحة المفاصل: سوف يجعل السيليكون الموجود في الخيار المفاصل أقوى من خلال تقوية الأنسجة الضامة. عندما يخلط مع عصير الجزر ، يوصى بشدة عصير الخيار ضد التهاب المفاصل والنقرس.

مفيد ضد المخلفات: فيتامين (ب) ، والكهارل ، والسكر في الخيار سوف تجنب المخلفات والصداع.

يحافظ على الأداء الأمثل للكلى: وسوف يقلل من مستويات حمض اليوريك في الجسم ، والتي سوف تبقي على صحة الكليتين.

تعبر كلمة صديق عن أشياء جميلة جداً. ولكن في بعض الأحيان لا يكون “صديقنا” صديق حقيقي ، ويمكن أن يجلب الأسى الينا أكثر من الفرح. اليك سمات الصداقة السامة:

1. صديقك يطالبك بثقتك. ببساطة ، لا يمكن المطالبة بالثقة: على الرغم من المنصب أو اللقب ، يجب كسب الثقة. يمكن للمرء أن يحترم المنصب دون احترام الشخص الذي يملأ هذا المنصب ، ولكن لا يزال هذا الاحترام لا يعتبر الثقة. يتم اكتساب الثقة بناء على قدرة الشخص على أن يكون جديرًا بالثقة ، والصديق الذي يطلب ثقتك ليست جديرة بالثقة. صديق صحي لن يطلب ثقتك أبدا.
   
2. لا يترك تشعر بالتشجيع والإلهام. هل الوقت مع هذا الصديق يجعلك تشعر بالاكتئاب ، أو التشاؤم ، أو الدفاع ، أو التقليل من شأن ، أو بعدم الكفاية؟ هل تشعر غالبًا بأنك تعامل كطفل عندما تكون بالقرب منه؟ يجب أن تشجع الصداقات الصحية وتبنينا. يجب أن يكون نوع السلوك الذي يتركك بمشاعر سلبية مؤشراً على أن هناك حاجة إلى بعض الحدود وأن هذا الشخص ليس شخصًا مسموحًا بدخوله في دائرتك الداخلية.
3. صديقك غالبا ما يسخر من الآخرين. السخرية هي علامة واضحة على السمية. الشخص الذي يسخر ببساطة هو شخص غير صحي. في بعض الأحيان لا يكون الاستهزاء واضحًا دائمًا ، لذا عليك الانتباه إلى الطريقة التي يتحدث بها صديقك عن الآخرين. هل هي بشرف واحترام ، أم أنها تضع الآخرين دون أي تعليقات أو إهانات أو ضحكات؟ إذا كان الأمر كذلك ، فإن هذا الشخص ليس شخصًا موثوقًا به.
4. صديقك ثرثار: أولئك الذين يتكلمون عن الأخرين امامك سوف يتكلمون عنك في النهاية. حذار من الصداقة التي تتغذى على الثرثرة لأنها ستدمر نفسها في نهاية المطاف. إذا كان صديقك يخون محادثات سرية أو يشاركك معلومات لا تعرف أنها عامة ، فيمكنك أن تكون متأكداً بنسبة 100٪ من أن صديقك صديق سام.
   
5. صديقك غيور ويحب السيطرة. هناك بعض الناس الذين يريدون الحفاظ على الصداقة لأنفسهم لأنهم يخشون من أنه إذا كان لديك أصدقاء آخرين ، فسوف تتخلى عنهم في النهاية. وعادة ما يدفعهم هذا الخوف إلى الشعور بالغيرة والتحكم في الوقت الذي تقضيه مع الآخرين. في حين أن بعض الغيرة قد تبدو مثيرة للإعجاب في البداية ، سوف تزدهر حتى تخنقك بالتفرد. احذر من الشخص الذي يريدك أن يكون صديقه الحصري. سيشجعك الشخص السليم على بناء صداقات مع من حولك.
6. يجب أن يكون صديقك على حق دائمًا. إذا لم يترك صديقك أي مجال للخطأ ، فهو ليس الشخص الذي تريد قضاء فترة طويلة من الوقت حوله. نعلم جميعًا أنه لا يمكن لأي شخص أن يكون محقًا بنسبة 100٪ من الوقت ، ولكن الشخص السام لا يترك مجالًا للخطأ في حياته ، لأن كونك خاطئًا سيطلب منه أن يعترف بأن شخصًا آخر ربما يكون أفضل منه. هذا غير مقبول لأن الشخص السمي يجب أن يكون الأفضل دائمًا.
7. صديقك يكذب. من الواضح أنك لا تستطيع أن تثق بشخص يكذب. وإذا كان صديقك يكذب فهي ليست جديرة بالثقة. غالبا ما يكذب الشخص السام حتى لا يبدو غير كامل ؛ لأنه كما قلت من قبل ، يجب أن يكون الشخص السام هو الأفضل دائمًا. لذا فإنهم غالباً ما يغطون إخفاقاتهم بالأكاذيب. هذا الشخص ليس لديه مكان في دائرتك الداخلية.
   

لا تحول محدوديَّة مساحات المنازل والشقق في المدينة دون الاهتمام بالديكور فيها ، أو إضفاء لمسة سكَّانها الشخصيَّة اليها . ومن الممكن ان تتحوّل الغرف محدودة المساحة لأمكنة ذات ديكورات مميّزة ، ان عرف سكان الشقة حسن اختيار التصاميم لها.

لتحقيق التوازن بين ديكور الشقة الضيقة وعمليتها ، ينصح اتباع بعض الحيل ، لتوحي هذه الأمكنة بأنّها أوسع . تتمثل أسس تنسيق ديكور المساحة المحدودة بإتباع نصائح ديكور للمنازل الضيقة :

طلاء الجدران باللون الأبيض : يعكس الون الأبيض في الطلاء كلَّ الألوان ، وهو يمتلك قدرة طيفيَّة على توسيع المساحة بصريًّا. عند طلاء الأسقف والجدران بطلاء أبيض ، تصبح الأرضيات مضيئة أكثر ، ممَّا يجعل الغرف تبدو أكبر ممَّا هي عليه بالحقيقة.

ادراج ومضات من الألوان : يُنصح توزيع ومضات من الألوان الزاهية في ساحة الغرفة البيضاء الحياديَّة، وذلك استنادًا للتفضيلات الشخصيَّة.

وضع الخطوط العمودية : يفضل وضع خطوط التصميم بالغرق بصورة عموديَّة للإفادة من المساحة . ينصح تخزين الأغراض ضمن وحدات ضيِّقة وطويلة ، كوضع رفوف الكتب عموديًّا على جوانب المدخل.

حلول التخزين : في الشقق الصغيرة ، ينصح ايجاد عدد من الحلول للتخزين وتوفير المساحة ، والتي من بينها الأدراج تحت الأسرَّة وأيضًا، يمكن وضع أريكة بزاوية مريحة بين خزائن الملابس ، لكي تبدو جلسة هادئة توفِّر بالوقت عينه ، مساحة للتخزين غير مرئيَّة.

استخدام الأثاث مُتعدِّد الاستخدام : يفضل اختيار قطع الأثاث الذي يؤدِّي وظيفتين بنفس الوقت ، مع الحرص على تنسيق الألوان المستخدمة في الغرفة. تميل الشقق الصغيرة لأن تكون مربعة الشكل ، فيُفضَّل استخدام قطع الأثاث لإضافة بعض المنحنيات، في هذا المنطلق، توضع طاولة طعام مستديرة ، أو أريكة وكراسي ذات زوايا مدبَّبة.

اللجوء الى الإضاءة المُعلَّقة : يفضل اللجوء الى وضع الإضاءة المعلَّقة أو المثبتة على الحائط لتوفير المساحة الأرضيَّة . كما ينصح المحافظة على الحدِّ الأدنى من الغطاء للنوافذ واستخادم الناعمة بالألوان الفاتحة والباردة ، للحرص على دخول الضوء الطبيعي الى الغرفة ، إلى جانب تحقيق التهوية.

أسرَّة ميرفي : يفضل وضع أسرَّة ميرفي القابلة للطيِّ في الجدار ن والتي توفر مساحة كبيرة في الشقق الصغيرة ويمكن استخدامها خلال اليوم كأريكة.

الأرضيات : يجب ايلاء أهمية كبيرة للأرضيات ، مع جعل ألوانها موحدة ومتناسقة.

استخدام الطبقات لإضافة العمق : تفتقر الغرف الصغيرة الحجم إلى العمق ، لكن لحسن الحظيمكن تكوين هذا العمق عن طريق وضع طبقات بالتصميم. فتُضفي مربعات الظل على الحائط أبعاد جديدة على المساحة ، استخدام البُسُط الزاهية اللون وإكثار الطبقات على الأسرة عبر البطانيات الملوَّنة والوسائد.

اختيار الأثاث صغير الحجم : ينصح اللجوء الى وضع الأثاث صغير الحجم والبسيط التصميم في الشقق الصغيرة الحجم ، ولا سيّما الأريكة المفتوحة والمقاعد المفردة . يشمل الخيار المثالي بغرفة المعيشة ، الكراسي الجانبيّة ذات القواعد الخشب.

وضع الأريكة بالقرب من الجدار : يفضل لسق الأرائك بالجداران مع وضع طاولة جانبيّة بركن وتقابلها مثيلتها في الركن الآخر، مع الحرص على استخدام المصباح المعلّق ، بغية توفير المكان الأكبر للجلوس. بالإضافة الى ذلك ، من الضروري الاهتمام بتنسيق أحجام قطع الأثاث ، فعند اختيار أريكة متوسّطة الحجم يجب على الكراسي الجانبيّة أن تكون صغيرة.

استخدام المرايا كبيرة الحجم : لإعطاء انطباع بأن المجال واسع ، يفضل وضع مرايا كبيرة الحجم مع تثبيتها في منتصف الغرفة أو الممر.

يتعرض كل زواج الى الكثير من المشاكل والضغوطات والخلافات بين الطرفين . ولكن بالتأكيد ما لا يرغب به أي طرف ، هو خيانة الشريك ، بحيث تسبب هذه المشكلة الكبيرة لإنهاء الحب والزواج وتؤدي حتى الى الإنفصال.

من الممكن أن يحتاط الرجل كثيرًا لكي لا ينكشف المستور وتعلم شريكة حياته بخيانته لها . لكن في العادة ، تميل المرأة إلى معرفة كل ما يخبئه زوجها عنها للتأكد من عدم وجود الخيانة ومدى صدقه معها ، فالحدس الأنثوي لا يخطئ أبدًا.

تبدأ الزوجة بالشعور ببعد شريك حياتها عنها نفسيًا ، وهذه هي البداية التي تفتح باب الشكوك على مصراعيه ما يجعلها تبدأ مسيرة البحث والتدقيق والمراقبة ، للتأكد من انها يخونها أو لا يقوم بهذا الأمر .

الآن لم يعد هذا الأمر مستحيلاً وحتى انك لا تحتاجين إلى مراقبة هاتف زوجك للتأكد مما سبق . يمكن اكتشاف خيانة زوجك لك من خلال العديد من الأمور ، ومن بينها طريقة وقوفه ، بحيث يمكنك معرفة كل ما يشغل بالك عن زوجك وان كان حقًا يقوم بالخيانة أو لا.

فقد كشفت دراسة لغة الجسد أجرتها الخبيرة الأمريكية باتي وود لصحيفة “الإندبندنت” البريطانية ، أن انجذاب الرجل لامرأة أخرى يسبب بزيادة في هرمون التستوستيرون لديه ، الأمر الذي ينتج عنه تغيرات طفيفة بجسمه . ووفقًا للعديد من الإحصاءات ، نجد أنه يوجد نسبة كبيرة من الرجال يخونون زوجاتهم ، والذي يتم رصده من خلال بعض التصرفات الواضحة والصريحة .

اكتشفي خيانة زوجك من طريقة وقوفه :

قالت دراسة لغة الجسد ، أنه في حال ظهرت تغيرات مفاجئة على الجسد ، فذلك يعني شيئاً أكثر خطورة ، فيعمد الشخص غير المخلص للظهور بشكل الرجل المسيطر أي الرجل ألفا . كما أضافت ، أن أهم التغيرات التي تحدث على الجسم هي وقوف الرجل بوضعية متباعد الساقين ، أو مفرود الكتفين مع رفع الصدر للأعلى على غير العادة . تحدث طرق الوقوف هذه غالبًا عندما يشعر الرجل عن الثقة الزائدة في نفسه والتي حصل عليها من خلال العلاقة الجديدة.

وأكدت باتي وود أن وقوف الرجل بوضعية الساقين المتباعدتين هي أمر مثير للاهتمام بشكل خاص ، فطريقة الوقوف هذه تعكس وقفة طبيعية، يحاول الشخص الاسترخاء من خلالها ، لكن ان يقوم بفرد كتفيه أوسع من المعتاد ، فهذا يشير بأن الرجل يشعر بثقة زائدة . كما أوضحت أن الرجل الخائن ، في اللاوعي ، يحاول إرسال إشارات عن تمتعه بالهيمنة والسلطة والسيطرة ، وذلك من خلال إظهار جسمه بحجم أضخم.

كما تشير لغة الجسد إلى أن وضعية الوقوف هذه تعكس استعداد الجسم في حالة هجوم شخص آخر عليه ، وقد تدل هذه العلامات أن الرجل لديه عشيقة ويريد حراستها . من السمات الأخرى لهذه الوضعية ، أنها تجعل الأعضاء التناسلية لدى الرجل في موضع خطر ، هذا ما قد يكون وسيلة بهدف إرسال رسالة تؤكد أن هذا الرجل لا يخاف من أي شيء ويعتقد انه شخص قوي ولا أحد سوف يحاول إيذاءه.

شددت باتي وود في الدراسة التي أجرتها ، على أنه لا يوجد ما يدعو للقلق ، في حال كان هذا السلوك اعتيادي بالنسبة للزوج ، لكنَّ هذه العلامات من الممكن أن تكون ذات معنى ودلالة في حال كان لدى الزوجة شكوك حيال خيانة زوجها لها.

لا يُمكن إنكار أنّ عدد كبير من الأطفال حول العالم بأجمعه قد تأثروا في مرحلة الطفولة والمراهقة وخلال فترة من الفترات بنجوم أفلام ديزني Disney.

تستقطب قناة ديزني الملايين من المشاهدين حول العال بفضل مسلسلاتها وأفلامها وبرامجها الثقافية والترفيهية ، كما تستمرّ في كونها نقطة انطلاق عدد كبير من النجوم ، من ممثلين وفنانين ومغنيين ، الذين بدأوا رحلتهم ومسيرتهم في سنّ مبكرة ، عبر شاشات هذه القناة.

تمكن العديد من نجوم قناة ديزني العالميّة من الإنطلاق منها سعيًا نحو الشهرة العالمية في هوليوود ، ليطبعوا إسمهم بقوة في عالم الفن والتمثيل ويصبحوا من أشهر الفنانين وأكثرهم جدلًا في العالم . فقد تمكن بعض نجوم هذه القناة من تغيير نظرتنا إليهم بعد توسّع شهرتهم ، في حين تمكن البعض الآخر من تطوير مسيرتهم الفنية بشكل إيجابي و مثير للإعجاب.

نقدم لكم اليوم 5 نجوم ديزني بين الماضي والحاضر ونموذج عن تطور مسيرتهم الفنية وتغييرهم:

الأخوة جوناس

عرفوا الأخوة جوناس Jonas Brothers الثلاثة من خلال قناة ديزني . تعلق الأطفال والمراهقين بالأخوة جوناس وذلك بعد سلسلة أفلام  Camp Rock movies الناجحة ومسلس Jonas ، الذي تم عرضه على الشاشة لفترة طويلة.

منح جو وكيفن ونيك أنفسهم إجازة بعد مسلسلات ديزني ، ثم تناثرت الفرقة حتى ذهب كل واحد منهم الى حياته الخاصّة.

سيلينا غوميز

بدأت إنطلاقة سيلينا غوميز في عالم التمثيل من خلال شخصيّة Alex Russo في مسلسل Wizards of Waverly Place الشهير. ولم تكتفي النجمة فقط بالتمثيل وهذه الشهرة ، بل تمكنت الى الوصول الى العالمية في الغناء أيضًا.

 بعد هذا المسلسل، الذي جذب الملايين من المشاهدين وعشاق شخصيّات ديزني، شعرت سيلينا أنّ هذا النمط لا يُشبهها مطلقًا ، وخرجت من إطار البراءة وها هي اليوم من أكثر النجمات إثارة حول العالم.

ليندسي لوهان

عُرفت الممثلة ليندسي لوهان على قناة ديزني ، حين مثلت دور البطولة بمسلسل The Parent Trap في العام 1998 ، وحيث كانت طفلة في سنّ المراهقة . كما أدت العديد من الأدوار الأخرى وهي في عمر الطفولة.

حاليًا ، لم يتبّق أيّ شيء من براءة وطفولة ليندسي لوهان ، التي جذبت نسبة عالية من الجمهور، وهي تثير المشاكل باستمرار ، تدخل الى السجن كلّ فترة نتيجة للأعمال التي تقوم بها، كما انها تتلقّى علاج لتخطّي إدمانها على الكحول والمخدرّات.

مايلي سايرس

تعتبر مايلي سايرس من بين أكثر النجمات اللواتي أثرن ضجة عالمية والكثير من التساؤلات في الفترة الأخيرة ، وذلك نتيجة لحركاتها وإطلالاتها الفاضحة وجرأتها الكبيرة التي تخطّت الحدود على شاشات التلفاز.

من يرى مايلي سايرس في الفترة الأخيرة ، قد لا يصدّق أن هذه هي الفتاة نفسها ، التي قدمّت شخصيّة هانا مونتانا على قناة ديزني في السابق.

زاك إيفرون

خطف الممثل زاك إيفرون بوسامته وجماله ورومانسيتّه بسلسة أفلام High School Musical  الموسيقية ، وحيث قدم دور الطولة.

على الرّغم من تخطّيه عالم ديزني ، فقد تمكن هذا النجم من المحفاظة على مكانته بقلوب محبيّه ، وهو يعتبر الآن ألمع الممثلين في هوليوود وأكثرهم شعبيّة ويؤدي أدوار بطولة في أفلام ضخمة والى جانب نجوم مهمين آخرين.

تمكن العديد من نجوم ديزني من تطوير نفسهم ومكانتهم بالوسط الفنّي والتمثيلي ، لكن البعض انحرف عن مساره بشكل خطير وغير مُبرّر وابتعد كليًا عن البراءة والمراهقة التي عرفناه بها.

تتميز بذور الشيا بفوائدها على الصحة لغناها بالأوميغا 3 و6 والأحماض الأمينية والمعادن ، مثل الحديد والكالسيوم والبروتين ، بالإضافة الى حمض الفوليك. فالى جانب ، فوائد بذور الشيا الصحية ، تتمتع هذه الحبوب بمنافع جمالية كثيرة على البشرة.

تسعى كل إمرأة جاهدة للحفاظ على نضارة بشرتها وإشراقتها ، فمن الممكن أن تلجأ لهذه الغاية لحقن البوتكس ، ولكن يمكن تحقيق هذه الغاية بإستخام بذور الشيا.

تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من الأوميغا 3 ، التي تحافظ على نعومة ونضارة البشرة وجمال العينين ، لذا يمكن تناول هذه البذور بكمية ثلاث لاربع مرات في الأسبوع ، لتمنحك الاحماض الدهنية الهامة لجسمك.

فوائد بذور الشيا للبشرة

• تكافح بذور الشيا الشيخوخة وتحافظ على شباب الجلد ، لأنها تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة.
• تحافظ على رطوبة الجسم والجلد وتكافح الجفاف وتعالج بعض الأمراض الجلدية ، مما ينعكس على طراوة ونضارة الوجه ، وهذا لأنها تعتبر من المواد الغذائة الغنية بالألياف.
• تحسن بذور الشيا صحة الجلد والأظافر والشعر ، حيث يجب استهلاكها بشكل متواصل وبكميات معتدلة.
• تساهم في إزالة السموم من الجسم وتطهر القولون وتهدئه وتساعد على امتصاص السموم، الأمر الذي ينعكس تألقًا ونضارةً على البشرة.
• تعمل بذور الشيا على تجديد خلايا البشرة بالتالي تفتح لونها.
• تكافح إنتاج الجذور الحرة في الجسم ، مما يساهم بالتقليل من خطر الإصابة بالشيخوخة.
• تحافظ بذور الشيا على رطوبة الجلد و الجسم.
• ترطب هذه الحبوب البشرة وتساعد على ترميم الجلد التالف وتقويته.
• تغذي بذور الشيا أنسجة البشرة وتعيد اليها حيويتها.
• تعالج احمرار حب الشباب ، بما انها مليئة بالألياف.
• تساعد بذور الشيا في معالجة البقع الداكنة والشوائب الموجودة على البشرة.
• تتمتع بتركيبة غنية بمضادات الأكسدة ونسبة عالية من الأوميغا 3 ، التي تعمل على طرد السموم من الجسم كما انها تنشط عملية الهضم . بالتالي ينعكس الأمر إيجابيًا على البشرة ، من خلال تغذيتها واعادة الحيوة اليها ، كما ان بذور الشيا تحارب علامات الشيخوخة وتعالج مشكلة البثر الحبوب الناتجة عن اضطرابات معوية.
  

قاومي علامات تقدّم بالسن بماسكات بذور الشيا

• ماسك بذور الشيا والأناناس

المكونات:

• 2 ملعقة كبيرة من بذور الشيا
• 3 شرائح من الأناناس الطازج

طريقة التحضير والاستخدام:

1. تنقع بذور الشيا في كوب ماء وتترك لمدة ساعة على الأقل.
2. تصفى بذور الشيا وتترك حتى تجف قليلاً ثم تطحن.
3. توضع شرائح الأناناس بالخلاط الكهربائي وتخلط جيداً.
4. يمزج خليط الأناناس مع بذور الشيا للحصول على عجينة متماسكة.
5. يطبق الماسك على وجهك وعنقك ويترك لمدة 20 دقيقة.
6. يغسل الوجه جيداً بالماء البارد.
7. تكرر هذه العملية مرتين في الأسبوع للحصول على بشرة نضرة ومشرقة.

• ماسك بذور الشيا وزيت جوز الهند

المكونات:

• 2 ملعقة كبيرة من بذور الشيا
• ½ كوب من زيت جوز الهند
• 1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون

طريقة التحضير والاستخدام:

1. في وعاء ، تخلط بذور الشيا مع زيت جوز الهند وعصير الليمون جيداً.
2. يطبق الماسك على الوجه والعنق مع التدليك لمدة دقيقتين بحركات دائرية.
3. يترك المزيج على الوجه لمدة 10 دقائق تقريبًا.
4. تغسل البشرة بالماء الدافئ.
5. تكرر هذه العملية مرة في الأسبوع من أجل إزالة خلايا الجلد الميتة وتقشير البشرة.
   

بالتأكيد ، انتهى فصل الصيف على الورق ، ولكن سبتمبر توجّه إلى ذلك المكان الصيفي الباعث على التوقف عن العمل ، حيث انتهت الأسعار المرتفعة بينما لا تزال الشمس المشرقة وموسم المهرجان والليالي الدافئة. في الأماكن في جميع أنحاء البلاد والعالم ، فإن إجازات سبتمبر تعني أسعارًا أرخص ، وتوقيتًا أفضل ، وحشودًا أصغر. في ما يلي أفضل الأماكن التي يمكن ان تزورها في شهر سبتمبر:

• سيكلاديز ، اليونان

من الواضح أن الجزر اليونانية تتمتع بمستويات هائلة من الجمال في أي وقت من السنة ، لكنها تصبح ساخنة للغاية في أشهر الصيف ، واعتمادًا على المكان الذي تذهب إليه ، مستويات غير طبيعية مزدحمة. ليس هناك سبب معين يجعل هذه الجزر أكثر متعة في فترات الصيف أكثر من موسم النشاطات. جرب سانتوريني أو ميكونوس إذا كنت تريد شيئًا أكثر حيوية ، ولكن إذا كنت تفضل قضاء أسبوع لتناول الأخطبوط الطازج في قرية صيد هادئة مع عدد قليل من السكان ، اختر واحدة من العدد الهائل للجزر اليونانية.

• غلينس فولز ، نيويورك

على مدى ما يقرب من 50 عامًا ، أقامت هذه المدينة الواقعة على حافة الأديرونداكس مهرجان آديرونداك البالون ، وهو مهرجان بالون الهواء الساخن. قد يكون هناك ما يصل إلى 100 بالون عالياً في آنٍ واحد ، وبعد حلول الظلام ، ستستمر في رؤية 30 أو نحو ذلك من أجل “moonglow” ، الذي يشاهده الجميع بواسطة مصباح يدوي. يقام مهرجان هذا العام في الفترة من 20 إلى 23 أيلول (سبتمبر) ، وهناك أيضًا معرض للحرف اليدوية يقوم بتمويل المنح الدراسية والمشاريع الخدمية.

• ماتشو بيتشو، بيرو

Salkantay Trek هو في الأساس بديل أقل شهرة ولكنه أكثر روعة عن Inca Trail ، و سبتمبر هو واحد من أفضل الأوقات لممارسة رياضة المشي لمسافات طويلة. أفضل خيار لديك هو على الأرجح رحلة لمدة خمسة أيام. تأكد أولاً من إعطاء نفسك بضعة أيام في كوسكو للتأقلم مع الارتفاع. سوف تستعد لتسلق Salkantay مع المرشدين ؛ وستقدم لك وجبات الطعام (مثل الطعام الجيد أكثر من الإنسان يمكن أن نتناوله في جلسة واحدة ، من أي وقت مضى) ؛ الخيول (لحمل بعض الأشياء الخاصة بك ، على الرغم من أنه يمكنك ركوبها إذا كنت بحاجة إلى استراحة في أي نقطة) ؛ وأماكن الإقامة (يمكنك النوم في واحدة من تلك الأكواخ الزجاجية التي حصلت على العصرية عندما فعلت أيسلندا) مقابل أقل من 500 دولار بشكل مريح.

• بورتوريكو

وسيشهد شهر أيلول / سبتمبر الذكرى السنوية الأولى لسقوط إعصار ماريا على جزيرة بورتوريكو. سيكون ذلك وقتًا تاريخيًا وحيويًا للغاية ، حيث يمكنك الاستمتاع بتخفيضات الفنادق والأجور بأسعار مخفضة للغاية ، والاسترخاء على أجمل الشواطئ في بورتوريكو مجانًا. سبتمبر يقع بالفعل خلال موسم الأعاصير في منطقة البحر الكاريبي ، لكنه يمتد من يونيو حتى نوفمبر ، لذلك باستثناء أي حدث حقيقي يمكنك أن تتوقع رحلة آمنة. المشي من خلال سان خوان القديمة وأكل mofongo والرقص السالسا في الشارع وإلقاء نظرة على خليج bioluminescent تحت قمر جديد. الغالبية العظمى من بورتوريكو مفتوحة للعمل ، ويجب أن يكون هذا العمل لك.