1

كيف تربين فتيات تثقن بأنفسهن؟

إن تربية فتاة واثقة بنفسها أمر مهم للغاية ، لا سيما في مجتمع اليوم! إليك بعض الأشياء التي تحتاج إلى تعليمها من أجل رفع ثقة الفتيات:

  1. “يمكنك أن تصبحي أي شيء”

شيء واحد تعلمته من والدتي ، وما زلت أفعله اليوم ، هو أنه يمكنك فعل أي شيء. علّم بناتك أن أي شيء ممكن حقًا. كنت أرغب في العزف على البيانو ، فاشترى لي والدي البيانو. لم أكن متأكدة مما إذا كنت أستطيع الغناء أمام حشد من الناس ، فأدخلتني والدتي على برنامج المواهب المدرسية. لا يتعلق الأمر بمجرد إخبار هؤلاء الفتيات أنه بإمكانهن فعل أي شيء يريدنه ، بل يتعلق أيضًا بمنحهن الأدوات اللازمة لجعل أحلامهن حقيقة. كانت طفلتي تشاهد قناة ديزني حيث كان هناك صبي صغير لاعب كرة قدم مدهش.

نظرت إلي وقالت: “أراهن أنني أستطيع الركض بشكل أسرع منه”. قلت لها: “أنا متأكدة من أنك تستطيع ذلك اذا تمرنتي ، إنه عمل شاق”. في اليوم التالي اشتريت لها كرة قدم. أخبر بناتك أن العالم ملكهن ، لكن أعطيه لهم أيضاً.

  1. “لا تدعي سلبية شخص آخر تؤثر عليك”

مثل كل فتاة أخرى نشأت ، تعاملنا مع الفتوات أو الناس الذين كانوا مجرد وسيلة بسيطة من دون سبب. الحقيقة هي أن ابنتك ستقابل هؤلاء الأشخاص أيضًا. حتى إذا بدوا وكأنهم يحبون المدرسة ، يحبون أصدقاءهم ، يحبون حياتهم ، تحتاج إلى التأكد من أنهم مستعدون عندما تريد هذه المجموعة من الناس أن يجتمعوا ضد فتاتك.

خذ الوقت الكافي للسماح لابنتك بمعرفة كم هي جميلة ، ذكية ، وودية. تعرف على صديقاتها ومعلمها وفصلها. أخبرها كم أحبها أصدقائها ، أحبها أشقاؤها ، وكم يحبها الله. أخبرها أنه عندما لا يكون شخصًا لطيفًا لها أو لا يحبها ، فهذا أمر جيد ، لأن هذه القائمة الطويلة من الأشخاص الذين يحبونها ، وتلك هي المهمة.

علمها أن العودة إلى الوراء لن تجعلها تشعر بالتحسن وأن الانحناء إلى مستواها يجعلك تحبها. علمها أن تذهب للحصول على المساعدة إذا شعرت بالاعتداء والتخويف.

الأهم من ذلك ، غرس في ابنتك التي تضحك من ملاحظات حولها هو سلاح كبير ، لأن تلك الفتاة في المرآة هي مذهلة.

  1. الأنشطة اللامنهجية

إن الشيء الرئيسي الذي أحبه في إشراك الفتيات في الرياضة والرقص والأنشطة الأخرى لا يقتصر على تعلم كيف يكون لاعب فريق ، بل يمكن أن يتعلم كيف يكون قائداً. آخر شيء أريد القيام به هو قضاء بعد الظهر في القيادة حول الأطفال إلى جميع ممارساتهم وألعابهم المختلفة ، لكنني أعتقد أن وجودك في بيئة حيث يمكنك التعرف على أصدقاء جدد والاستمتاع ، أمر رائع لبناء الثقة. الطريقة التي تجد بها التوازن هي في وضعهم في الأنشطة فقط هم مهتمون حقا ، وأن لديك الوقت.

بدأت مدرسة ابنتي هذا العام. كانت في صف الباليه منذ 3 سنوات ، حيث كانت في الثانية ، ولكن بالإضافة إلى ذلك ، أضفنا التشجيع وكرة القدم. التشجيع أمر رائع لأنه في مدرستها ، مباشرة بعد المدرسة في صالة الألعاب الرياضية.

كن مساعدًا للمساعد ، واقفز مع الفتيات أثناء دورات التدريب ، أو ساعد المعلم في تمرير المنشورات. تحتاج هؤلاء الفتيات إلى رؤية أنك تريد المشاركة والاستثمار في ما يريدون القيام به.

ما الأمور التي تحبها طفلتك؟




زيجات فنية انتهت في شهر العسل

هناك العديد من زيجات الفنانين التي لم تدوم لفترة طويلة وحتى ان العديد منها انتهت خلال رحلة شهر العسل . من بين هذه الزيجات وأحدثها ، أعلن الفنان المصري وليد فواز انفصاله رسميًا عن الفنانة مي سليم وذلك حتى قبل انتهاء فترة شهر العسل.

لكن هذه الحالة ، ليست الوحيدة في الوسط الفني ، فيوجد العديد من النجوم العرب الذين أعلنوا الانفصال حتى قبل أن يجف حبر وثيقة الزواج ، هنا نستعرض لكم أسرع حالات الانفصال بين النجوم والتي شكلت صدمة كبيرة على الجمهور العربي.

أشهر حالة انفصال بالوسط الفني ، جمعت النجم المصري رشدي أباظة والفنانة اللبنانية الراحلة صباح ، حيث انفصلا بعد يوم واحد فقط على زواجهما . كانت زوجة رشدي أباظة الأولى ، سامية جمال هي سبب هذا الطلاق ، بعدما أخبرت صباح أنها لا زالت على ذمته ولم يحدث الطلاق بينهما كما قال لها ، فطلبت منه الطلاق فوراً.

وتعد الفنانة نورا صاحبة “أصعب طلاق” ، حيث أعلنت الانفصال عن الممثل المصري حاتم ذو الفقار فقط بعد 4 ساعات من حفل الزفاف ، وقد تبين لاحقاً أنها طلبت زوج شقيقتها بسرعة، بعدما اكتشفت إدمان زوجها على المخدرات.

خلال شهر مارس الماضي، أعلن الفنان تامر عاشور انفصالها عن زوجته سمر أبو شقة ، بعد زواج قصير دام لمدة شهر فقط . برر تامر عاشور سبب هذا الطلاق لوجود اختلاف شديد في الطباع الشخصية ، لكنهما بعد ذلك عادا لاستكمال الحياة الزوجية.

كان الفنان المصري محمد منير أشهر عازب بين النجوم العرب ، وعندما قرر الزواج  من داليا محمد يوسف ، توقع الجميع أنه قد وجد الحب الكبير ، لكن هذا الحلم لم يدوم وحدث الطلاق قبل انتهاء رحلة شهر العسل في لندن ، حيث لم يرى نفسه كرجل متزوج!

تم طلاق الفنانة اللبنانية غريس ديب رجل أعمال لبناني بعد أسبوع واحد فقط ، والسبب في ذلك هو تدخل أهل زوجها بخصوصيتها وحياتها كثيرًا بشكل أثار غضبها وجعلها تقرر طلب الإنفصال.

يعرف الممثل المصري أحمد الفيشاوي بإنه صاحب أرقام قياسية بالعلاقات النسائية بين أبناء جيله ، من بين أرقامه لقب “أسرع فنان باتخاذ قرار الطلاق قبل مرور شهر على الزواج” ، فقد أعلن أحمد الفيشاوي انفصاله عن زوجته الثانية وسام خلال رحلة شهر العسل ، حيث نشب بينهما خلاف كبير جعل العروس تعود لمنزل عائلتها ، ليتم الطلاق من بعدها وتنتقل الأزمة كالعادة الى محاكم الأسرة.

تزوجت الفنانة المصرية شمس بسرعة من رجل أعمال مصري ، بعدما وقعت بغرامه من النظرة الأولى .لكن شمس قد طلبت الطلاق بنفس السرعة ، وقد حملت لقب مطلقة بعد 21 يوماً من الزواج.

أعلن الفنان أحمد رمزي زواجه من الراقصة المصرية الشهيرة نجوى فؤاد ، وبعد مرور 21 يوماً على زواجهما ، أعلنت هي خبر الطلاق ، ليعود إلى زوجته الأولى.

كما اكتفت الممثلة المصرية إيناس النجار بشهر العسل ، وأعلنت طلاقها من زوجها رجل الأعمال محمد محفوظ ، بعد مرور 30 يوماً على زواجهما ، وقد رفضت الكشف عن أسباب الطلاق تماما.

في حين ، أعلن وليد فوز مؤخرًا انفصاله خلال رحلة شهر العسل ، بعدما أطلق تغريدة أكد فيها انتهاء حياته الزوجية وانفصاله رسميًا عن مي سليم ، وقد حدث هذا الأمر بسبب أزمة مفاجئة نشبت بينهما خلال هذه الرحلة.




أسرار عليك سرقتها من الناس الذين نادراً ما يمرضون!

مع اقتراب أشهر الخريف والشتاء ، تصبح أنظمتنا المناعية أكثر عرضة لنزلات البرد والإنفلونزا والالتهابات الأخرى. اليك ما يقوم به الأشخاص الذين نادراً ما يمرضون:

  • يجعلون القيلولة احدى عاداتهم

وقد تبين أن قلة النوم تسبب زيادة الوزن ، مما يؤدي إلى نظام المناعة للخطر ويزيد من إنتاج الكورتيزول ، وهو هرمون يسبب الإجهاد. من يأخذ غفوة في فترة ما بعد الظهيرة لمعظم حياته الباكرة ، لن يعاني أبداً من نزلات البرد أو الأنفلونزا. والحقيقة هي أنه حتى القرن الثالث عشر واختراع الساعات الميكانيكية ، كان البشر يمارسون ذلك يوميا. أفضل وقت لأخذ القيلولة: بين الساعة الواحدة والثانية بعد الظهر.

  • انهم يحبون شرب الشاي

إن شرب الشاي بالإضافة إلى استنشاق البخار الناتج عن المشروبات الساخنة سيحفز بصيلات الشعر في الأنف ، مما يسهل عليك نقل الجراثيم من أنفك عند التنفس. قد تعتقد أن تناول الأدوية يمكن أن يحسن صحتك ، لكن هناك عادات علاجية يومية قد تسبب لك المرض.

  • لديهم حياة اجتماعية معبأة

قد لا تظن أن امتلاكك للشبكة الاجتماعية سيعتمد على النظام الغذائي والتمارين الرياضية عندما يتعلق الأمر بالصحة الجيدة. لكن الدراسات وجدت أن رفاقا جيدين يمكنهم أن يحموا من كل شيء من فقدان الذاكرة إلى النوبات القلبية إلى الأمراض المعدية. في أسرار الأشخاص الذين لم يسبق لهم أن تعرضوا للمرض ، تشارك ستون قصة سيدني كلينغ ، الممرضة والمدرسة السابقة ، التي لا تتذكر أنها مرضت طوال 75 عامًا. إنها تعزو ذلك إلى حقيقة أنها تبحث باستمرار عن أصدقاء جدد. وتزعم أن الازدهار الاجتماعي يزيد من احترام الذات ، وهذا بدوره يدعم نظام المناعة.

  • انهم لا يبخلون على البروتين

وجد أن الأشخاص الذين يتناولون كميات أقل من البروتين لديهم أجهزة مناعية ضعيفة. حاول أن تشمل الأطعمة الغنية بالبروتين خلال كل وجبة حتى لا تقع عرضة لهذا البرد الذي يبدو أنه يعاني من أي شخص آخر في المكتب.

  • يحتفظون بأيديهم لأنفسهم

في الأماكن العامة ، ضع في اعتبارك ما تلمسه ، احتفظ بيديك لنفسك. لقد تأثرت أشياء مثل أعمدة المترو ودعامات الدرج بالمئات من الأشخاص قبل أن تؤوي جراثيم ضارة لا حصر لها. هذه هي العلامات التي تشير إلى أن تنقلاتك قد تجعلك مريضًا وما يجب فعله حيال ذلك.

  • انهم يحجزون جلسات تدليك لأنفسهم

عزز نظام المناعة الخاص بك عن طريق علاج نفسك بالتدليك كل بضعة أسابيع. سوف تتحسن الدورة الدموية الخاصة بك وسوف تتغذى الخلايا الخاصة بك مع الأوكسجين والدم إضافية ، والتي يمكن أن تعزز نظام المناعة.

  • ينتبهون من تناول السكر

يعيق السكر قدرة خلايا الدم البيضاء على تدمير الفيروسات والبكتيريا التي تدخل نظامك ، لذا فإن الابتعاد عن السكر المضاف سيساعدك على التوقف عن المرض.

  • لا يلمسون وجوههم

إذا كنت تجد نفسك دائمًا ملامسًا لوجهك ، فضع حدًا لهذه العادة وستجد نفسك تمرض أقل بكثير. في كل مرة تجد نفسك تصل إلى وجهك ، ذكّر نفسك بأنك تنقل جراثيم ضارة إلى أنفك وفمك.

  • يحصلون على الهواء النقي

في حين يعتقد العديد من الناس أن الهواء البارد يسبب لك المرض خلال أشهر الشتاء ، فإنه في الواقع يقضي المزيد من الوقت في الداخل مما يجعلك مريضًا. حاول قضاء بعض الوقت خارج كل يوم ، بغض النظر عن درجة الحرارة.




6 من وجهات السفر المفضلة لميغان ماركل!

هل تساءلت يومًا ما هي وجهات السفر المفضلة لدى أعضاء العائلة المالكة؟ في ما يلي المواقع المفضلة لأحدث عضو في العائلة المالكة البريطانية ، ميغان ماركل.

  • مالطا

تعد ماركل مالطا واحدة من أفضل أسرار البحر الأبيض المتوسط ، وقد كانت منذ فترة طويلة من المعجبين بمالطا وكل ما تقدمه. وكتبت الدوقة عنها: “حلم الشخص الذي يستمتع بالثقافة والتاريخ يقع على خلفية البحر الرائع”. “ما وراء كونها غنية في التاريخ ، فإن المشهد الغذائي في مالطا هو واحد للكتابة عنه عند العودة. بينما لم أكن هناك في فصل الصيف ، قيل لي أن الشواطئ مذهلة تمامًا أيضًا – مما يعني أنه سيتعين علي العودة.

  • باريس، فرنسا

رومانسية في القلب ، الدوقة هي بالتأكيد من محبي المدينة الأكثر رومانسية في العالم ، باريس. كتبت عن حبها لـ “مدينة الأنوار” قائلة ان كل الضوضاء هي لسبب وجيه. “أوه ، كيف أحب مدينة الأضواء. نعم ، لقد كانت رومانسية في أذهاننا ، من اللقطات السينمائية لبرج إيفل إلى مسيرات طويلة على نهر السين” قبل أن تؤكد أن الطعام الفرنسي هو بعض من المفضلة لديها.

  • نيوزيلاندا

قد لا تكون هذه هي العطلة التي وافقت عليها الدوقة ، لكن في يوم من الأيام ، كانت الممثلة التي أصبحت من العائلة المالكة تخيّم في نيوزيلندا. “عندما اقترح زميلي وصديقي ، غابرييل ماخت [من سوتس] ، بأن نخيّم في عربة من خلال نيوزيلندا ، توقفت قليلاً جداً (أفكر” هل يمكنني أن أقم بذلك؟ هل أحب ذلك؟”) قبل أن أقول نعم فعلا. تطورت هذه الإجابة بسرعة إلى نعم مدوية ،” تقول. لكن التردد الأولي تلاشى بسرعة ، لكن ماركلي تصف البلاد بأنها واحدة من أجمل ما في العالم. “هذا سيكون قصيدة لرحلات الطريق التي أخذتها مع والدي ، وسنوات أن تكون فتاة كشافة تحت قيادة أمي كقائد للقوات ، وسحب الجاذبية نحو ما يقال أنه واحد من أجمل البلدان في العالم. تبين أنه هو حقا. مع المناظر الطبيعية التي تتراوح بين البحيرات المذهلة ، والأنهار الجليدية ، والغابات ، والأراضي الزراعية والشواطئ ، لا شك في أن نيوزيلندا مدهشة.

  • ترانكوسو ، البرازيل

تقع في ولاية باهيا ، ترانكوسو على الساحل الشرقي للبرازيل هي واحدة من أكثر المناطق النائية في العالم – ولكنها المهرب المثالي. تكتب ماركل “لا يوجد ترياق أفضل للتخلص من ضغوط الحياة اليومية من الشعور بالرمل بين أصابع قدميك وبعض أشعة الشمس الدافئة التي تقبّل بشرتك”.

  • بروكلين ، الولايات المتحدة

بلدها الأم في أمريكا يقدم العديد من المعالم ، ولكن بالنسبة لدوقة ساسكس ، كل شيء عن ويليامزبرغ. نقلا عن ضاحيه المياه في حي بروكلين في نيويورك كواحدة من المفضلة لها ، كتبت ماركل عن أماكنها المفضلة لتناول الطعام والشراب واللعب. وتقول: “يقع هذا الحي على الجانب الآخر من النهر من الجهة الشرقية السفلى في مانهاتن ، وقد أصبح هذا المكان وجهة مقصودة في حد ذاتها”. نشاطها المفضل: البولينج. “ليس كل يوم أن تطلب من أصدقائك الخروج البولينج في مدينة نيويورك ،” تقول.

  • بالي، اندونيسيا

“لا تشتهر بجمالها المذهل فحسب ، لن تجد أي نقص في أماكن الجذب هنا لتجعلك تشعر بالانتعاش والتجديد والامتنان. لتقدم لك أفضل ما تقدمه هذه الجزيرة من الأحجار الكريمة. لا شك أن ماركل ، المدللة على وجه الخصوص بواحدة من وجهاتها المفضلة”. بالي أكثر بكثير من مجرد ثقافات ثقافية. إنها وجهة سياحية على مستوى عالمي تقدم مجموعة متنوعة من المناظر الطبيعية ، والمعالم ، والخبرات للأشخاص من جميع الاهتمامات والأعمار “.




طرق تساعد الامهات العاملات على ان توازن بين العمل والأسرة

الامهات العاملات لديهن صعوبة في الالتزام الكامل بالعمل والعائلة في الآن نفسه. يمكن أن يكون ذلك مرهقا ونادراً ما يلقي كلمة شكر. من الممكن متابعة مهنة متفرغة كاملة أثناء القيام بدور نشط كأم ، إذا تعلمت إيجاد توازن يعمل لحياتك.

ستساعد هذه النصائح من الأمهات العاملات في الحفاظ على التوازن بين هذين العملين:

  1. تخليّ عن الشعور بالذنب

غالباً ما يتم الحكم على الأمهات بتهمة “التخلي عن” أطفالهن عند العودة إلى العمل بدوام كامل ، في حين يتوقع من الآباء أن يذهبوا إلى العمل من أجل توفير سبل العيش للعائلة. بعض النساء ليس لديهن خيار البقاء في المنزل ، بينما يختار آخرون العودة إلى العمل لأنهم لا يرغبون في التخلي عن حياتهم المهنية. أيا كان السبب ، فإن اتخاذ قرار بأن تكون أم عاملة هو خيار يجب أن يُعجب به ، لا أن يُحكم عليه أو يُخجل. إذا كنت تشعر بالذنب لعدم التواجد مع طفلك طوال الوقت ، فقد حان الوقت لترك هذا الشعور. ركز على الأشياء الإيجابية التي تساهم بها حياتك العملية في عائلتك. كن على ثقة بأنك تقوم بخيار أفضل لعائلتك بأكملها ، بما في ذلك نفسك ، وسيشعر طفلك بمدى حبك ويفهم تضحيتك.

  1. استخدام الاختراق لتوفير الوقت

للحصول على أفضل النتائج في أقل وقت ممكن ، استخدم الاختصارات وقم بالتخطيط بشكل استراتيجي. اطلب منتجات البقالة عبر الإنترنت التي يمكن تسليمها إلى منزلك ؛ هذا يوفر الوقت ويضمن أنك لا تنسى أي شيء. قم بجدولة مكالمات المؤتمرات أثناء تنقلاتك واحصل على مهام سريعة أثناء استراحة الغداء لتحرير وقت أطول خلال الأسبوع. قم بإعداد الملابس والغداء في الليلة السابقة حتى تتمكن من الاستمتاع بصباحك بدلاً من الاندفاع للخروج من الباب في الوقت المحدد.

  1. اعثري على مقدمي رعاية الأطفال الذين تثقين بهم

ﺗﻌﺘﺒﺮ ﻣﻌﺮﻓﺔ أن ﻃﻔﻠﻚ ﻣﻬﺘﻤًﺎ به وبغذائه أﻣﺮًا مهماً لراحتك النفسية ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﻜﻮنين ﻓﻲ اﻟﻌﻤﻞ. ابحثي عن حضانة ، مربية ، أو شخص تعرفينه تثقين به مع طفلك. يجب أن يكون للرعاية النهارية عالية الجودة ساعات مرنة ، وبيئة نظيفة وواسعة ، وتراخيص حديثة. بالنسبة للمربيات ، ابحثي عن شخص يتمتع بخبرة واسعة ومراجع رائعة.

  1. الحفاظ على التواصل المفتوح مع مديرك

إن كونك أمًا عاملة لا يعني أنك ستكون موظفًا أقل إنتاجية. ومع ذلك ، سوف تحدث التغييرات بالتأكيد. تكون الأمهات عادة الأهل الرئيسي عندما يكون الطفل مريضا أو لديه موعد ، وهو المسؤول عن التقاط الطفل بعد العمل ؛ غالباً ما تحتاج الأمهات العاملات إلى مزيد من المرونة في جداولها. لكن الأمهات العاملات هي بعض من أكثر الموظفين التزاماً هناك! من تخطي وجبات الغداء إلى العمل في عطلات نهاية الأسبوع ، فإن هؤلاء النساء لا يستخدمن أطفالهن ذريعة للتهرب من الركود.

الشيء المهم هو التأكد من التواصل مع مديرك عن احتياجاتك ، وكذلك كيف ستستمر في أداء وظيفتك بشكل جيد. نأمل أن يكون مديرك متفهماً وتقديراً لشفافية وإخلاص كل من عائلتك وعملك.

  1. الحد من الانحرافات والوقت المهدور

الوقت هو سلعة ثمينة عندما تكونين أم عاملة. في العمل ، يجب أن تضع في اعتبارها الوقت الذي تقضيه في التواصل مع زملاء العمل إذا كان يؤثر على إنتاجيتك. الحد من فترات استراحة الغداء الطويلة وتصفح الإنترنت بحيث يمكنك الحصول على أقصى استفادة من وقت عملك. عندما تكون في المنزل ، ركز على شريك حياتك وطفلك بدلاً من هاتفك أو جهاز التلفزيون لضمان أن الوقت الذي يقضيه معًا هو أمر هادف ومتعمد.




الخضروات التي تتسبب في الانتفاخ أكثر من أي شيء آخر

الشعور بالانتفاخ لا يمكن أن يجعلك مريضًا جسديًا فحسب ، بل قد يؤثر أيضًا على حالتك العقلية. يحدث هذا الشعور بعدم الراحة في المعدة بسبب الطعام الذي يبقى في الجهاز الهضمي لفترة أطول مما ينبغي ، ومن المدهش أنه يمكن أن يحدث بسبب الأطعمة الصحية أيضًا. لهذا السبب قررنا أن نتعمق في الخضروات التي تسبب الانتفاخ.

وفقًا للمبادئ التوجيهية الغذائية الأمريكية ، يجب أن يستهلك الفرد حوالي 2 إلى 2 ونصف كوب من الخضار يوميًا. لكن بعض أنواع الخضار أكثر عرضة لإصابتنا بالإنتفاخ ، وإذا قمت بزيادة تناولك للخضراوات ولم يعد جسمك معتادًا على تناول الكثير من الخضار ، فقد يزيد ذلك من المشكلة. هذا لأن الخضروات تحتوي على الكثير من الألياف ، التي تخمرها البكتيريا في القولون (المعروفة باسم الجراثيم المعوية) ، وتنتج الغاز في هذه العملية. كلما زادت كمية الألياف التي تستهلكها ، كلما حدث المزيد من الغاز والانتفاخ. الخضروات التي تسبب الانتفاخ ، تحتاج إلى معرفة ما هي عليه.

  • الفاصوليا

ربما كنت تعرف بالفعل أن البقوليات مثل الفول والعدس هي بعض من أسوأ الخضروات للالانتفاخ. السبب الذي يجعلنا نشعر بعدم الارتياح هو أنه على الرغم من أنها تحتوي على البروتين ، إلا أنها تحتوي على كل من السكريات والألياف التي لا يستطيع جسمنا معالجتها. عندما تتجه إلى الأمعاء الغليظة ، تتغذى البكتيريا عليها ، مما يسبب الانتفاخ. والخبر السار هو أنه يمكن بناء التحمل. إذا كنت تأكل الفواكه والخضار والمكسرات والحبوب الكاملة والفاصوليا في كثير من الأحيان ، فإنها لن تزعجك كما لو كنت تأكلها بشكل متقطع.

  • البروكولي

حاول الحصول على عدد أقل من هذه الخضار إذا كنت تشعر انك منتقخاً. يحتوي القرنبيط على سكر يدعى رافينوز raffinose ، والذي لا يهضمه جسمك بالكامل. الخبر السار هو أنه قد يكون هناك طريقة لجعل الأمر أقل صعوبة على معدتك (بعد كل شيء ، يعتقد أن هذه الخضار لديها خصائص مكافحة السرطان). إن إضافة بعض عصير الليمون إلى الخضار المحتوية على الرافينوز سيساعد على طرد إنزيمات الجهاز الهضمي.

  • بازيلاء

قد تجعل البازلاء إضافة لطيفة إلى السلطة الخاصة بك أو المعكرونة كاربونارا ، ولكن ربما ليس كثيرا إلى معدتك. ذلك لأنها مثل البقوليات غير قابلة للامتصاص تمامًا. نصيحة من المحترفين: عند إقران الخضروات بالحبوب الكاملة التي تم هضمها بشكل جيد – فكِّر في الأرز أو الكينوا – يصبح من الأسهل على جسمك أيضًا إجراء العملية.

  • القرنبيط

القرنبيط هو بديل رائع للكربوهيدرات – نحن نحبه كقشرة بيتزا ، أرز ، وحتى على شكل جنوكتشي. القرنبيط لا يمكن معالجته بسهولة. والخبر السار هو أنه عندما تقوم بطهي الخضار ، فإنها تصبح أسهل على الفور في الجهاز الهضمي. طبخ أي خضروات تخفف من الألياف وتقلص جزء من بعض الطهاة في الماء ، لذلك فهي تأخذ مساحة أقل في الجهاز الهضمي.

  • الفطر

على غرار الفاصوليا ، يحتوي الفطر على نفس السكر الذي يسبب مشاكل في الهضم. يحتوي الفطر على سكر غير قابل للهضم يُدعى رافينوز يمكن أن يتخمر في الأمعاء الغليظة ، مما يساهم في الغاز والانتفاخ. في نهاية المطاف ، يترك الغاز الممتص الجسم كغاز معوي.

  • حبوب ذرة

تتراوح الذرة بشكل مثالي مع صلصة السالسا أو الفلفل الحار المفضلة لديك ، ولكن قد يكون جسمك أكثر صعوبة في معالجة هذه الخضروات أكثر من غيرها. تحتوي الذرة على نوع من الكربوهيدرات يصعب على الجسم أن يكسره. وهذا يمكن أن يؤدي إلى تخمر البكتيريا في الجهاز الهضمي والهبوط والغازات المحتبسة ، مما يسبب الانتفاخ.




كيف تتجنبين انتفاخ العينين يوم الزفاف؟

يعد انتفاخ العينين من بين المشاكل الجمالية الشائعة التي تواجه المرأة بشكل عام،  كما انها مشكلة تخاف منها أي عروس بشكل خاص. قد يظهر انتفاخ العينين بين ليلة وضحاها، والكارثة عندما تلاحظها العروس في الأيام الأخيرة قبل حفل الزفاف المنتظر ، وتجعل وجهها يبدو مرهق وشاحب قليلًا.

يبدأ تخفيف الانتفاخ تحت العينين بخطوات بسيطة ، بطريقة تعالج هذه المشكلة من الجذور . فهناك الكثير من المستحضرات التجميلية التي تساعد على تقليص حجم الانتفاخ تحت العينين ولكن  ما يجب ان تعرفه كل عروس انه يوجد العديد من الأسباب التي تؤدي لظهور الإنتفاخ.

اليك أبرز أسباب انتفاخ عيون العروس :

  • تناول الأطعمة التي تحتوي على الملح بكثرة، وهي التي تتسبب بانتفاخ العنيين والجسم كله.
  • قلة النوم وكثرة الإجهاد قبل حفل الزفاف.
  • كثرة الخروج من المنزل من أجل تحضيرات العروس.
  • الشعور بالتوتر وببعض الضغوطات ، بسبب رغبة العروس في أن يسير كل شئ على ما يرام.
  • قلة شرب المياه ، وحيث تعتبر هذه الفكرة من بين أحد الأسباب الرئيسية التي تسبب بانتفاخ عينيك ، كما انها تتسبب في احتباس الماء داخل الجسم ، ما يجعل الوجه كله يبدو متورمًا.
  • عدم الانتظام في النوم والارق والنوم المتقطع ، كلّها تؤدي لنتيجة أساسية ، وهذه مشاكل تحدث بكثرة مع العروس وخاصة في الفترة الاخيرة قبل اليوم المنتظر .
  • الإرهاق وتشتت التركيز خلال اليوم ، يزيد انتفاخ العينين.
  • اضطرابات هرمونية ، وهذا ما تجهله الكثير من العرائس . فقبل أن تنفقي الكثير من الأموال على مستحضرات العناية بالوجه والعينين ، عليك التوجه لطبيبك النسائي وتتأكدي من انه لا يوجد لديك أي مشكلة أو اضطرابات هرمونية.
  • كثرة استهلاك المأكولات البحرية المشبعة بالصوديوم ، فهذا لا يعني ان تمتتنعي عن تناول هذا النوع من المأكولات كليًا، بل يجب تناولها باعتدال.
  • عوامل وراثية ، فلا يوجد أدنى شك ان العامل الوراثي يلعب دور كبير في انتفاخ الجيوب تحت العينين . وبهذه الحالة ، الحل يكون بمعالجة النتيجة من خلال العديد من الوسائل سواء غير الجراحية أو الجراحية.
  • من الممكن أن تكون انواع الحساسية سبب اساسي لحدوث انتفاخ تحت العينين . فلا تهملي معالجة حساسيتك حتى تتخلصي من هذه المشكلة التي تؤثر على جمال ومثالية إطلالتك في اليوم الكبير.

كيف تتجنبين انتفاخ العينين يوم الزفاف؟ ما هو العلاج المناسب؟

  • ينصح اسهلاك الكثير من المياه على مدار اليوم . إن كنت تنسين شرب المياه خلال يومك بسبب ضغوطات العمل ، فيمكنك ضبط المنبه على هاتفك الخاص للتذكرة.
  • الحرص على اتباع نظام غذائي صحي وسليم ، فهذه الطريقة لا تخفي فقط الانتفاخ تحت العينين، بل انها تمنحك بشرة نضرة.
  • اللجوء الى تطبيق كمادات الشاي الدافئة، من خلال وضع قطعة قطن مبللة بالشاي الدافئ تحت عينيك يوميًا . تساعد هذه الطريقة على تهدئة البشرة وامتصاص الحرارة من منطقة تحت العينين.
  • اتباع حيلة الملعقة الباردة السهلة الإستخدام ، حيث عليك وضع ملعقة صغيرة في الفريزر، ثم استخدامها كل يوم في الصباح، عبر وضعها تحت العين لمدة 5 دقائق.
  • اللجوء الى التدليك ، قبل النوم كل يوم عبر اتباع حركات نصف دائرية مع تحريك أصابعك ، لتنشيط الدورة الدموية بهذه المنطقة.
  • تطبيق شريحتين من الخيار، قبل النوم ، فوق كل عين . يمتص الخيار الحرارة الناتج عنها الانتفاخ ويمنحك الترطيب اللازم.



الخصام الطويل بين الأزواج: كيف يمكن إنهاؤه؟

انتشرت بالسنوات الأخيرة في الكثير من البيوت العربية ظاهرة غير صحية ، وهي الخصام الطويل بين الأزواج. لا تتمثل هذه الظاهرة بالمشادات والخلافات الزوجية العادية والتي تنتهي خلال ساعاتٍ قليلة ، بل انها مشكلة خصام قد تمتد لشهورٍ طويلة.

خلال هذه الفترة، ينقطع الحوار بين الزوجين، وقد يتطور الأمر حتى يصبح الخصام انفصالًا كاملًا لزوجين يعيشان تحت سقف واحد. تأثير هذا الإنفصال، يتخطى نتائج الطلاق الفعلي.

أسباب الخصام الطويل بين الزوجين:

تندرج أسباب الخلافات الزوجية تحت واحد من خمسة أسباب رئيسية ، وهي تشمل الخلافات المادية، العلاقة الحميمة، تربية الأولاد، تدخل الأهل بحياة الزوجين وخلافات بسبب توزيع المسؤوليات بين الزوجين.

والخلافات الحادة التي تؤدي للخصام الطويل، تتدخل فيها عوامل نفسية، مثل الخوف، القلق، اللهفة، الإحساس بعدم الكفاية أو الاكتفاء، وهذه الأسباب تتطلب قدرات نفسية خاصة ومن الممكن الا تتوافر لدى الكثيرين ، فيتولد بالنهاية سلوك عدوانيّ من قبل أحد الزوجين. العنف هنا لا يقتصر على الإهانة أو الضرب ، بل إنه من الممكن أن يأخذ طابع المقاطعة والإهمال عند بعض الأشخاص، ولو كانت هذه العملية على حساب احتياجاته.

الإهمال والمقاطعة من قبل الشريك يحفزان المزيد من مشاعر الخوف والقلق لدى الطرف الثاني، وقد يدخل الأمر في دائرة مغلقة تؤدي للخصام الطويل المدى، ومما يزيد السوء إحساس الزوج/ الزوجة بعدم القدرة على حماية وحب الطرف الثاني يحول سلوكه إلى سلوك ناقد لشريكه، مما يصبح سلوك متبادل بينهما مع مرور الوقت.

إذا لم يتوصل الزوجان الى القدرة على التحكم بالعلاقة بينهما ، فمن الممكن أن يقعا فريسة بمصيدة الخصام الطويل، خاصة مع وجود بعض السمات بالشخصية التي تحفز استمرار هذا الوضع.

الخصام الطويل بين الأزواج: كيف يمكن إنهاؤه؟

  • الاستفادة من ندوات تنظيم العلاقة الزوجية

على الزوجين الحرص على البحث وحضور الندوات والمحاضرات الخاصة بالمساعدة على تنظيم العلاقة الزوجية والإرشاد الأسري والنفسي . غالبًا ما يقع عبء هذه المرحلة بمجتمعاتنا الشرقية على الزوجة ، حيث تكون المرأة الحكيمة هي التي تتمكن من تطبيق ما تتعلمه على أرض الواقع ونقل ما تعرفه الى الزوج.

  • اهتمام كل منكما بالآخر

يجب أن يظهر الشريكان اهتمامهما ببعضهما ، حتى في أوقات الخلاف . لا يكون الاهتمام بالالتصاق وانتظار المقابل من الطرف الثاني ، بل يكون هذا الأمر بالحفاظ على القيام بالواجبات المنزلية والزوجية واظهار بعض المشاعر العاطفية في مثل هذه الأوقات.

  • بناء خبرات حياتية إيجابية بغير أوقات الخلاف

يعزز بناء خبرات حياتية إيجابية رصيد كلٍ من الطرفين لدى الآخر، وخاصة عند القيام بهذا الأمر بغير أوقات الخلاف ، مما يجعل الانفصال النفسي والعاطفي عن الشريك صعبًا.

  • معالجة سلبيات العلاقة الزوجية

تؤدي التراكمات والخلافات الزوجية لتفاقم المشاكل ، لذا عليك الحرص على توصيل وجهة نظرك لشريكك بلا نقد أو تجريح ، بل من خلال التودد والتفهم والتمتع دائمًا بأسلوب فن التواصل والحديث البناء بطريقة ناضجة.

  • طرد المشاعر السلبية

يجب العمل على طرد كل المشاعر السلبية الموجودة بداخلك وبفكرك مثل مشاعر الخوف والقلق والتوتر وغيرها ، والعمل على تعزيز الروح الإيجابية لديك . لا تدع العصبية تتحكم في علاقتك بشريك حياتك.

  • الإهتمام بنفسك

تبقى العلاقة الحميمة هي المفتاح السحري في العلاقة الزوجية ، لذلك يجب على كل من الزوج والزوجة الإهتمام بنفسه والعناية الشخصية بالشكل الخارجي لجذب الطرف الثاني.




نصائح وأسرار للعناية بجمال الرجل

يعتقد الكثيرون أن الجمال والعناية بالنفس هو حكراً على النساء فقط وأن الاهتمام والعناية بالبشرة للسيدات ، متجاهلين أن أغلبية  الرجال أيضاً عليهم استخدام كريمات البشرة ومستحضرات العناية بها وحتى اتباع روتين جمالي منتظم للبشرة ليتخلصوا من أثار التعب والمحافظة على شباب الجلد.

يجعل هرمون الذكورة البشرة سميكة ، دهنية ومشعرة أكثر من المرأة ، بالإضافة الى الجفاف والحساسية فإن حب الشباب و زيادة الإفرازات الدهنية هما من أكثر المشاكل الجلدية التي قد يواجهها الرجل بم يتعلق بمظهره . كما أن الحلاقة اليومية تزيد من الأمر سوءاً ، عبر إزالة الطبقة الخارجية من الجلد ، لذلك من الضروري التقيد ببرنامج للعناية بالبشرة.

كان خيار الرجل الوحيد ، يقع على منتجات معينة مثل الصابون العادي ورغوة الحلاقة ، أما اليوم فيوجد منظفات ومراهم معطرة وكريمات وأدوية ومستحضرات مضادة لآثار التقدم في السن خاصة بالرجل.

في ما يلي نصائح وأسرار للعناية بجمال الرجل :

المنظفات للرجل

تكون أفضل المنظفات للرجل صابونة لطيفة ونقية ومطهرة ، لكن من النوع الذي لا يسبب جفاف البشرة ، مثل الكثير من أنواع الصابون المضاد للبكتيريا والمنظفات على هيئة جل . غالباً ما يحتوي الجل المنظف على أحماض الـAlpha hydroxy  والتي تزيل خلايا الجلد الميتة وتعالج مشلكة الشعر النامي تحت الجلد و آثار موس الحلاقة.

تتمثل طريقة التنظيف الأمثل بترك رغوة الصابون لمدة ثلاث دقائق على البشرة ، كما يمكن استخدام كريم الحلاقة .

كما ينصح أن تنظف وجهك يومياً في الصباح وفي الليل قبل النوم.

التقشير

يستخدم التقشير للبشرة من أجل عناية إضافية . يأتي إزالة الجلد الميت والخلايا من على طبقة الوجه الخارجية بنتائج ممتازة على البشرة ويؤدي الى الحصول على بشرة ناعمة ووجه مشرق.

يفضل استخدام مقشر لطيف ، مخصص للإستخدام اليومي قبل الحلاقة وقبل غسل الوجه.

الحماية من أضرار أشعة الشمس

تعد هذه الخطوة من بين أهم الخطوات للعناية ببشرة الرجل ، خاصة إذا كنت من الذين يمضون وقتاً طويل في الخارج ، ما يعرضك الى أشعة الشمس بكثرة.

ننصحك بوضع واقي أشعة الشمس يوميًا ، قبل الخروج من المنزل.

المحافظة على منطقة حول العينين

تعتبر المستحضرات الخاصة بمنطقة حول العينين أحد أساسيات العناية بمظهر الرجل، فالخطوط والتجاعيد تزداد حدة بهذه المنطقة كلما تقدم في السن ، لانعدام الغدد الدهنية فيها.

استخدم كريم أو جل لمحاربة الهالات السوداء والإنتفاخ والتجاعيد ، حول العينين ، مرة في اليوم على الأقل.

الحلاقة المثالية

لحلاقة أفضل ركز على الأمور التالية:

  • استخدم مقشراً للوجه قبل عملية الحلاقة ، لتنعيم الذقن لإتمام العملية بسهولة أكبر . من بعد ذلك، اغسل وجهك بالماء الفاتر فقط ثم اضف رشة أخيرة من الماء البارد مباشرةً قبل الحلاقة.
  • قم عملية الحلاقة بعد وليس قبل الاستحمام ، فيكون الذقن المبلل أكثر سماكة وأسهل للحلاقة.
  • لا تستخدم صابونة عادية ، مثل دهان للحلاقة ، قد تسبب بجفاف الجلد.
  • ابتعد عن استخدام الرغوات الخاصة بالحلاقة ، لأنها تسبب بانزلاق الموس والإصابة بالجروح.
  • استخدم جل الحلاقة بدلاً من الرغوة ، وان كانت بشرتك حساسة فاستخدم النوع الخالي من العطور و الكحول.
  • ضع مستحضر الحلاقة عكس اتجاه نمو الشعر.
  • اترك المستحضر يعمل على وجهك لمدة دقيقتين قبل البدء بالحلاقة.
  • استخدم موس الحلاقة المخصص للاستعمال فقط لمرتين ومن ثم قم برميه.
  • ان كانت بشرتك جافة فعليك ترطيبها بمستحضر مرطب وخالي من الدهون قبل الحلاقة وبعد الانتهاء.



الآلات الموسيقية التي يمكنك تعلمها بسرعة

يمكن أن يكون تعلم الآلة الموسيقية أمرًا ممتعًا ومجزًا ، ولكن إتقان التقنية قد يستغرق سنوات من الممارسة. على الرغم من أنك لن تكون قادرًا على أن تصبح مبتدئًا طوال الليل ، فهناك العديد من الأدوات التي يمكنك التقاطها خلال بضعة أشهر فقط. والأفضل من ذلك ، بفضل الإنترنت ، هناك الآلاف من مقاطع الفيديو التعليمية التي يسهل الوصول إليها لمساعدتك على تحسين التقنية الخاصة بك. من الأدوات المألوفة مثل طبل الفخ و القيثارة إلى الأدوات الأقل شيوعا مثل Cajon و Claves ، إليك تسع آلات موسيقية يمكنك تعلمها في الصيف.

  1. 1. غلوكنسبيل

نسخة أصغر وأكثر محمولًا من إكسيليفون ، يتكون غلوكنسبيل من لوحات معدنية تضربها بمطرقة. يمكنك سماع ملاحظات غلوكنسبيل النابضة بالحياة والمرتفعة في كل شيء بدءًا من موسيقى الروك إلى الموسيقى الكلاسيكية. لتحقيق أوضح صوت ، اضغط على منتصف الشريط ، وتعود على استخدام يديك اليمنى واليسرى لضرب غلوكنسبيل. بعد أن تتعلم العزف على المقاييس ، اجرب اللعب مع الحبال من خلال عقد أربعة مطارق (اثنان في كل يد) أثناء ضربك للوحات.

  1. قيثارة الUKULELE

قد لا تتضمن خطط سفرك الصيفية رحلة إلى هاواي ، لكن تعلم العزف على القيثارة يمكن أن يساعدك على الشعور بالحياة في الجزيرة بغض النظر عن مكان وجودك. أولا ، اختيار نوع من القيثارة: السوبرانو السوبر صغيرة ، في حين أن فترات العمر والبارتون هي أكبر. ثم حاول نتف سلاسل النايلون الأربعة مع إصبعك أو اختيار شعر. استخدم تطبيقًا لضبط السلاسل إلى ضبط القيثارة القياسي (G و C و E و A) وعلامات التبويب الدراسية لمعرفة كيفية لعب الحبال. ابدأ بـ C ، وهو أسهل وسيلة للتعلم حيث أنه يتطلب منك وضع إصبع واحد فقط على سلسلة.

  1. هارمونيكا

الهارمونيكات صغيرة بما يكفي لتناسب في جيبك ولكنها قوية بما يكفي لخلق بعض اللحن خطيرة. استخدم شفتيك ولسانك لتنفخ الهواء في فتحات الهارمونيكا ، وحاول ضبط موضع فمك لتغيير درجة الصوت. تحقق من علامات تبويب هارمونيكا لمعرفة متى الزفير أو يستنشق الهواء وأين هارمونيكا (الموقف 1 إلى 12) لوضع شفتيك.

  1. تابلا

فكر في ال تابلا  كنسخة هندية من ال bongos. يتكون الجهاز من طبولتين صغيرتين (واحدة أكبر بقليل من الأخرى) التي تصفق بها بأصابعك ويديك. قم بتوازن كل أسطوانة على حلقة مكسوة باللف على الأرض ، واستخدم يديك لضرب أجزاء مختلفة من الطبلة ، من الحافة إلى المركز. احفظ التعليمات الرمزية التي تتوافق مع أشكال يدوية مختلفة والسكتات الدماغية ، وستكون في طريقك إلى لعب tabla.

  1. ساكسفون

إن قضاء الصيف في تعلم الساكسفون لن يحولك إلى نجم ، ولكن يمكنك التقاط الأساسيات في غضون شهرين فقط. قبل محاولة اللعب في لعبة الساكس ، تعرف على كيفية تركيبه وإدخال القصب في لسان حاله. حزام الساكسفون حول رقبتك ، وضع الإبهام اليمنى تحت راحة الإبهام ، وضربة الهواء. استخدم أصابع يدك اليسرى للضغط على المفاتيح وتغيير صوت الملاحظات. قد ترغب أيضًا في تجربة القصب من مواد ونقاط قوة مختلفة للعثور على أكثر راحة في فمك.

  1. كلايفس

هذه الأداة الإيقاعية الشعبية في الموسيقى الأفريقية الكوبية واللاتينية الأمريكية ، تتكون من اثنين من المسامير الخشبية أو البلاستيكية السميكة أقل من قدم واحدة. للعب كلوف ، أمسك كل يد في يديك وضربهما معاً لخلق ضوضاء حادة. حاولي وضع يدك في يدك غير المسيطرة مع قبضة أخف وأمسك بالول الذي تضربه بيدك المسيطرة. تجرِّب المكان الذي تصطدم به بالعصا ، حيث تضربه في المنتصف وتنتج صوتًا مختلفًا عن ضربه بالقرب من القمة. مزيد من claves ، من فضلك!




أخطاء صفح الأرضيات وكيفية اصلاحها

يمكن أن تضيف الأرضيات الخشبية الكثير من الجمال والقيمة إلى منزلك إذا كنت تعرف كيف تعتني بهم. تعرّف على الأخطاء الأكثر شيوعًا المصاحبة للطوابق الصفائحية وكيفية إصلاحها.

الكثير من الماء

لتنظيف أرضية قذرة ، تحتاج إلى الماء. المشكلة في الأرضيات الخشبية هي أن الكثير من المياه تتسرب إلى الشقوق بين الألواح الخشبية ويمكن أن تسبب التورم والضرر الذي لا رجعة منه. القليل من الماء يقطع شوطا طويلا على أرضية اللامينيت. بالنسبة لمعظم مناطق الأرضيات الخشبية في منزلك ، قد تكون ممسحة الغبار أو الغبار هي كل ما تحتاجه للتنظيف المنتظم. يمكن تنظيف الأجزاء اللاصقة أو القذرة باستخدام قارورة وزجاجة رذاذ دون الحاجة إلى مسح الأرضية بالكامل.

المنظفات الخاطئة

من المغري البحث عن زجاجة النظافة الأكثر روعة التي تعِد بإضفاء مظهر رائع على أرضيات اللامينيت. يمكن للعديد من المنظفات أن تخفف من مظهر الأرضيات الخشبية. هذا صحيح بشكل خاص عندما يتم استخدام المنظفات. إذا كان لديك منظف الأرضيات الذي تحبه ، تأكد من اتباع تعليمات الاستخدام. من المغري أن نعتقد أن المزيد من الصابون يساوي نظافة ، لكن هذا ليس صحيحًا. في كثير من الأحيان كل ما تحتاجه الأرضية الصفائحية لتجعله نظيفًا جيدًا ، أو تنظيف خفيف بالماء فقط. واحدة من منظفاتي المفضلة لإضافتها إلى حل التطهير هي بضعة ملاعق كبيرة من منظف الزجاج الخالي من الأمونيا. البعض الآخر لديهم النجاح باستخدام بضع قطرات من الصابون الطبق المعتدل. تأكد من تجربة أي حلول تطهير في منطقة مخفية من الأرضية للتأكد من أنها لا تتسبب في تلطيخ أو تلف صفحتك.

الكنس

يجب كنس الأرضيات الخشبية في كثير من الأحيان للحفاظ على نظافتها. الأوساخ هي عدو للصفح لأنها تخدشه. ومع ذلك ، يمكن للكنس بشكل غير صحيح ان يخلف أكثر ضررا للصفائح من الأوساخ. إذا كنت تستخدم مكنسة كهربائية ، فتأكد من إيقاف تشغيل الفرشاة لتجنب خدش سطح الأرضية. للكنس ، يمكن أن تكون ممسحة الغبار النظيفة من الألياف الدقيقة أكثر نعومة على الأرض من المكانس الخشن.

نوع الممسحة

على الرغم من بذل قصارى جهدك في التنظيف الجاف وتنظيف صفحتك ، فإنك ستحتاج في النهاية إلى تفكيك الأرضيات. لأن الماء هو عدو للصفائح ، ستحتاج إلى اختيار نوع من الممسحة التي لا ترش الماء الزائد في جميع أنحاء الأرض. لا تُعتبر خردة المماسح خيارًا رائعًا ما لم يتم إخراجها تمامًا. يمكن أن تعمل المماسح الأسفنجية جيدًا طالما أنها نظيفة جدًا دون بقايا لتخدش سطح الأرض. تأكد من أن الممسحة التي تختارها رطبة فقط ولا تتحلل.

أضرار الأثاث

يمكن أن يكمل الأثاث الجميل أرضية جميلة. ولكن لحماية هذه الأرضية ، يحتاج الأثاث إلى إضافة صغيرة. منصات الأثاث على قيعان الأثاث الثقيل تحمي الأرضية من الجرجرة والتثاقل. إذا كانت البساط الموجود على قيعان الأثاث الخاص بك يتم إهمالها أو فقدها ، فيمكن استبدالها بشكل رخيص من خلال رحلة سريعة إلى مخزن تحسين المنزل.

النباتات

كن على علم إذا كان لديك بوعاء النباتات على الأسطح الخشبية. يمكن أن يتسبب الملء الزائد فيها أو تسربها في مزارعيك في تلف قد يكون مخفيًا مؤقتًا. حماية الأرضيات عن طريق الانتباه إلى الري ، واستخدام وسادة لحماية الأرض تحت الأواني. لكي تكون أكثر حذراً ، انقل النباتات إلى سطح أعلى.




4 علامات تدل انك أفضل بكثير من شريكك

فيما يلي أربع علامات تظهر أنك جيد جدًا لشريك حياتك.

  • يفتقر إلى الطموح

يمكن لأي شخص أن يكون لديه حلم مذهل ، ولكنه يتطلب طموحًا ومبادرة لجعله حقيقة. إذا كنت من العاملين الجادين الذين لديهم الكثير من الطموح ، فعليك أن تكون حريصًا لأنك قد تكون في نهاية الأمر تذكرة وجبة لشخص ما! قد تعجب شريكك بأخلاقيات العمل التي تتمتع بها لغرض وحيد وهو معرفة أنك ستدعمهم.

ملاحظة: أنا لا أتحدث عن الأزواج الذين يوافقون على أحدهم ان يبقى في المنزل ، في حين أن الآخر يدعم الأسرة مالياً. هذا قرار عليك القيام به كزوجين. أنا أتحدث عن الأفراد الكسالى الذين ليس لديهم أهداف أو عواطف من أي مضمون.

إذا كان لديك أهداف مدهشة ، لكنك مع شخص ما هو خطته ان يعش الحياة دون غرض ، ربما ينبغي عليك أن تتخلى عنه!

وإلا ، فستختار شريك حياتك الذي سيعيدك ، ولا يشجعك بشكل صحيح ، ولا يشارك أيًا من الأهداف نفسها ، ويختار أحلامك بأنانية. في النهاية ، لن يكون هناك شيء مشترك بينكما.

  • هم فقط ليسوا صادقين

الصدق والثقة هما حجر الزاوية لكل علاقة ناجحة. بدونهما ، سوف تنهار العلاقة. هل ألقيت القبض على شريكك يكذب أو يلوي الحقيقة لمصلحته الخاصة؟ والأسوأ من ذلك ، هل يجعلك تشعر بالسوء إذا واجهتهم؟ إذا كانوا يكذبون عليك بالفعل ، تخيل مدى السوء ستحصل مع استمرار العلاقة الخاصة بك؟ سوف يتلاعب الكذابون المزمنون دائمًا بالذنب والرحيل ، مما يجعلك تشعر بأنك الشخص الذي يواجه المشكلة! امش بعيدا! أنت جيد جدا بالنسبة لهم. إذا كنت ستبقى معهم ، سوف يتم سحبهم إلى شبكة الأكاذيب السامة الخاصة بهم وتصبح ضحية لصنع الخاصة بك.

نصيحة للمحترفين: المبالغة كذب. غالبًا ما تكون المبالغة هي العلامة الأولى على أن شخصًا ما غير جدير بالثقة. قصصهم منمقة دائما وشعورهم بالواقع غير جدير بالثقة تماما. إذا رأيت هذا ، واجهه! رد فعلهم سوف يعطيك إشارة جيدة إذا كانت تستحق الثقة.

  • يجعلونك تشعر بالدونية عنهم

عندما تنجز شيئاً عظيماً أو تخبرهم قصة عن شيء مذهل فعلته ، هل هم دائماً يردون بقصة كيف فعلوا الشيء نفسه – ما عدا الأفضل؟ هذه النوعية النرجسية تدل على أنهم مهووسون تمامًا. إنهم يشعرون بأن الجميع باستمرار سيعوضون عن عدم ثقتهم التامة. خطأ! كل ما ستفعله هو مطاردة الناس. لا أحد يريد أن يكون مع صديق أو شريك يجعلهم دائمًا يبدون أقل قيمة.

إن العمر الذي لا يتم فيه تحقيق إنجازاتك على النحو الصحيح هو تجربة لا يجب أن يمر بها أي شخص.

  • أنهم لا يضعون جهداً في ما يكفي

في البداية ، بدا كل شيء مذهلاً! لقد أعطوك قدرًا مناسبًا من الاهتمام ، وذهبتما في مواعيد ، وتحدثتما وضحكتما ، وشاركتما بعض الاهتمامات ، واعتقدتما حقًا أنه كان هناك اتصال. ولكن بعد ذلك تغير كل شيء. الإثارة ونضارة العلاقة قد تآكلت. وما تبقى هو الشعور بالضرورة بدلاً من الحب والرغبة الأعمق. أنت الآن تشعر أنك الوحيد الذي يضع في هذه الجهود! انهم لم يعودوا يتقاسمون المسؤوليات التي تأتي مع العلاقة. الأمر كما لو أنهم يستخدمونك بشكل كامل – بطريقة سيئة. كما يبني الاستياء ، وسوف تصبح الحجج الطبيعي الجديد.

تحدث معهم وعبر عن مخاوفك. إذا لم يتغير شيء ، فقد حان الوقت للخروج من العلاقة. الحياة قصيرة جدا للعيش في علاقة كسولة ذات اتجاه واحد.