نريد جميعًا أسنانًا أكثر بياضًا ، من النوع الذي يستحقه معجون الأسنان تجاريًا ، ولكن العلاجات داخل المكتب يمكن أن تكون باهظة الثمن ، كما أن الشرائط البيضاء المتنوعة في الصيدليات بأسعار معقولة ليست دائمًا جاهزة عندما نحتاج إليها. فكيف يمكنك أن تعطي وهم بياض لؤلؤي متلألئ في لمح البصر؟ لحسن الحظ ، هناك بعض النصائح الموثوقة حول الماكياج من خبراء معروفين اضطروا إلى استخدام مثل هذه الخدع على عملائهم.

اجلس واسترخي وابتسم … لأن أسنانك على وشك الحصول على الإصلاح السريع للترميم اللامع الذي تحتاجه.

• اختاري أحمر شفاه بلون البرقوق

بينما يمكن أن تنعكس درجات اللون البرتقالي في ألوان الشفاه باللون الأصفر على أسنانك ، تقول فنانة المكياج الشهيرة ، كاسي لوماس ، إن النغمات الزرقاء ستجعل ابتسامتك تبدو أكثر إشراقًا. ممتلئ بدرجات لون التوت الأزرق – مثل الأحمر الجريء الحقيقي أو البرقوق الناعم – الذي يبطل آثار اللون الأصفر لمنح بياضك اللؤلئي بريقًا هائلاً.

• فرشاة على وهج برونزي خفيف

فيما يتعلق بالأسنان ، يمكن أن يكون البرونزر الخاص بك هو السقوط النهائي أو منقذك المشرق. اذهب إلى اللون البرتقالي جدًا وستبدو أسنانك مثل Tango مثل بشرتك ، في حين أن أنعم حجاب من البرونز الرمادي الداكن يمكن أن يرفع أسنانك بظل كامل أكثر إشراقًا.

• اجعل كل شيء عن العيون

من المثير للدهشة أن جعل عينيك نقطة محورية لديك يمكن أن يعزز بياضك اللؤلئي. هذا هو ، إذا كنت تبحث عن ألوان ذات ألوان باردة تساعد على تشتيت أي درجات صفراء. ستعمل ظلال العيون الأرجواني والأزرق والفضي على تفتيح ابتسامتك خلال أشهر الشتاء ، بينما ستعمل الأغطية الخضراء والفيروزية عندما يستدعي الربيع درجات ألوان أكثر إشراقًا وتافهًا.

• كفاف منحنيات فمك

يمكن أن يؤدي إبراز شكل فمك إلى جعل شفتيك تبدو أكثر امتلاءً ، بالإضافة إلى أحمر شفاه بلون التوت ، مما يؤدي إلى زيادة لمعان أسنانك. استخدمي خافي عيوب أو قلم هايلايتر للرسم حول حافة خط الشفاه ، مع التركيز بشكل إضافي على منحنى قوس كيوبيد.

• حافظ على العبوس الخاص بك خالية من رقائق

بغض النظر عن مدى بياض أسنانك ، فإن شفتيك الجافة والمتشققة تقتل الحالة المزاجية ، لذا تأكد من إبقائها خالية من القشرة وترطيبها بشكل كبير. بعد تنظيف أسنانك بمعجون أسنان مبيض ، مثل معجون الأسنان بلانكس لإزالة البقع المكثفة ، اشطف الفرشاة بالماء الدافئ واستخدمها لتدليك شفتيك برفق. اتبعي ذلك بطبقة سخية من كريم إليزابيث أردن Eight Hour ، ودعي بلسم العبادة يغرق طوال الليل للحصول على الوسادة في الصباح.

• تخلصي من اللمعان الذهبي

مثل الكثير من الألوان الأكثر برودة في أحمر الشفاه يمكن أن تساعد في تحسين بياضك اللؤلئي ، تتبع بقع اللمعان في ملمع الشفاه قاعدة لون مماثلة. تخلص من أي لمعان تضفي بريقًا من الذهب أو البرونز اللامع ، واختر بدلاً من ذلك لمعانًا فضيًا يوفر ابتسامة لامعة.

• استخدم الغسول

الآن هذه نصيحة لم نفكر بها من قبل. يقترح فنان المكياج الشهير رامي غافني ، مؤلف كتاب How to Fake Real Beauty ، استخدام خزانة الأدوية الأساسية لجعل أسنانك تبدو أكثر إشراقًا. “اشطفها بغسول الفم الأحمر (مثل نكهة القرفة) لتعزيز اللون الوردي في لثتك وجعل الأسنان تبدو أكثر إشراقًا.”

ألا ترغب في معرفة الخلطة السرية لزواج سعيد وطويل الأمد ، خاصة من الأزواج السعداء الذين يتقنوا فن قيادة علاقة سعيدة؟ نكشف النقاب عن أسرار الزواج الناجح الذي سيساعدك على حل المشاكل الزوجية ونزع سلاح الزوج المتضارب ومساعدتك على إنشاء زواج ناجح والمحافظة عليه.

سواء كنت متزوجًا حديثًا أو تشير إلى أنفسك باسم “سلسلة الكرة القديمة” ، فإن كل زواج له نصيبه من الصعود والهبوط. في حين أنه قد يبدو مبتذلاً ، إلا أن فترات الهدوء وأنماط الدنيوية تعتبر طبيعية لمد الحياة الزوجية وتدفقها.

تعتبر فترات التوتر والملل وضعف التواصل جزءًا من الدورة التدريبية.

1. كن مستقلاً

من أجل أن نكون سعداء في علاقة ، يجب أن نكون سعداء أولاً. هذا هو ، في الواقع ، مفتاح العلاقة الناجحة. مع وضع ذلك في الاعتبار ، يجب على الأزواج والزوجات الاستمرار في قضاء الوقت لأنفسهم ، والاستمتاع بهواياتهم الشخصية ، وبشكل عام ، قضاء بعض الوقت بعيدًا عن بعضهم البعض.

لا يقتصر الأمر على أن الغياب يجعل القلب أكثر ولعًا ، ولكن في الوقت الذي نقضيه بمفردنا ، نتوحد مع جانبنا الروحي ، ونعيد تأسيس إحساسنا بالذات ، ونتحقق من تقدم تفضيلاتنا الشخصية وأهدافنا وإنجازاتنا .

من ناحية أخرى ، فإن الاعتماد على الذات يضعف عزيمتك وقدرتك على المضي قدمًا كمفكر حر.

عندما نحافظ على إحساسنا المستقل بالذات ، سيكون لدينا دائمًا شيء نتحدث عنه على مائدة العشاء ، وسنكون دائمًا أقوى وأكثر صحة وجاذبية لشركائنا.

2. كن مستمعا جيدا

يخشى معظم الشركاء هذه الجملة ، لكن هل تعلم أنه إذا كنت تتساءل عن كيفية إقامة علاقة ناجحة ، فإن إنشاء منصة للمحادثات الصحية هو السبيل للذهاب؟

بينما يجب أن تعمل جميع النساء في فن الاستماع الفعال ، فإننا نؤكد على ذلك كمجال يحظى باهتمام خاص للرجال. في كثير من الأحيان ، لا يدرك الرجال أن كل ما يحتاجه شريكهم منهم هو أذن مستمعة .

هذا يرجع إلى برامجهم والطريقة التي يتعلمون بها كيفية التواصل مع الآخرين.

تذكر أن الاستماع والاستماع ليسا نفس الشيء. الاستماع يشمل قلوبنا. افتح لك ، واسمع ما تقوله ، وانظر إليها وهي تتحدث ، وأعد صياغتها ، وطمأنها.

الاستماع هو المفتاح الحقيقي للزواج السعيد ، لهذه المسألة ، لكل علاقة.

3. توافق على عدم الموافقة

أن نكون جيدًا معًا لا يعني أن الأزواج يتفقون على كل شيء صغير. كان لمعظم الأزواج الذين قابلناهم في الواقع مواقف وآراء وأنظمة معتقدات مختلفة. بل كان لديهم آراء متعارضة حول المجالات الرئيسية في بعض الحالات.

يجب أن يكون لدى جميع الأزواج مستوى من الخلاف في مكان ما. احترم الأزواج الناجحون والمحبون وجهة نظر بعضهم البعض وكان لديهم حس فكاهي بشأن نقاط الخلاف.

4. التواصل – تعرف على “لغة الحب” لشريكك

هناك العديد من الكتب المتوفرة عن ” لغات الحب” . تم تطوير هذا المفهوم في علم النفس بأن لكل فرد طريقته الفريدة في توصيل الحب . من خلال معرفة تفضيلات شريكك وهواياته ، يمكن استخدام الاستعارات في التواصل الذي يتعلق بشيء يفهمه الشخص جيدًا.

راقب الطريقة الجسدية التي يُظهر بها شريكك الحب وستعرف ما الذي يجعل الزواج ناجحًا.

قد يكون هذا ، غسل سيارتك أو اصطحاب الأطفال. منها ، يمكن أن يكون الاحتفاظ بأدوات النظافة مخزنة وكي قمصانه. للآخرين كلماتها وحروفها وعاطفتها.

نصيحتنا لزواج ناجح؟ اكتشف لغة الحب لشريكك حتى تعرف دائمًا كيف تتحدث معه أو معها. غالبًا ما يتم الحديث عن لغات الحب ولكن الأزواج لا يهتمون بهذا كثيرًا مما ينبغي.

إن فهم لغة الحب للزوج هو سر العلاقة السعيدة.

هل فكرت يومًا في العمل من المنزل؟ تبدو جيدة ، أليس كذلك؟ التخلص من هذا المنبه الرهيب في السادسة صباحًا ، وداعًا للتنقل المخيف ، والاستمتاع براحة مكتبك المنزلي في الأريكة في هذه العملية. أعني ، من لا يريد أن يكون قادرًا على كسب المال أثناء ارتداء بنطال رياضي؟ يبدو حالما.

بعد أن فكرت في العمل من المنزل لفترة طويلة من الوقت ، قررت إجراء القليل من البحث ، مما قادني إلى هذا المنشور الذي تقرأه الآن. من الواضح أن العمل من المنزل ليس كل ما في الأمر ، وقد أظهرت الدراسات السابقة أنه يمكن أن يكون له تأثير ضار على صحتك. لم أشعر بخيبة أمل كبيرة منذ أن تم إلغاء OC .

العمل من المنزل: الإيجابيات

يمكنك إيقاف تشغيل منبه الساعة 6 صباحًا ، الذي يترك شعوراً بالمرض في معدتك كل يوم من أيام الأسبوع.

يمكنك تناول فطور طويل وهادئ. أنت تعرف ماذا ، يمكنك حتى استخدام هذا الوقت الإضافي لتصبح إلهًا للصحة أو إلهة وتضرب فطائر الموز بدلاً من الحبوب.

يمكنك توفير المال! إذا كنت تعمل بالقطعة أو تدير عملك الخاص ، فيمكنك توفير الكثير من المال على استئجار مساحة مكتبية. أفاد وكيل عقارات في المملكة المتحدة مؤخرًا أنه مكلف ، فقد بيعت مؤخرًا مساحة مكتبية واحدة في لندن مقابل 185 جنيهًا إسترلينيًا للقدم المربع – نعم للقدم المربع الواحد. أوتش.

أنت في بيئة منزلية مريحة. لا مزيد من الجلوس على مكتب لساعات متتالية ، ولا مزيد من الدبابيس والإبر أو الساقين المتيبسة. انت حر!

يمكنك تجاهل طلبات زملاء العمل. مزاح ، حسنا ربما. إذا كنت تعمل في مكتب بين عمال آخرين ، فإن العمل من المنزل يمكن أن يعني القليل من عمل الآخرين الذي ينتقل إليك. يفوز.

يمكنك اختيار ساعات العمل الخاصة بك. هل تريد الهروب من فترة ما بعد الظهر لمقابلة صديقك لتناول طعام الغداء؟ لا توجد مشكلة ، يمكنك فقط قضاء ساعات المساء أثناء مشاهدة Netflix. تُعد عمليات إعادة تشغيل Prison Break رائعة “لضوضاء الخلفية”.

ربما يكون أفضل شيء على الإطلاق هو قول وداعًا لتلك الرحلة الصباحية المخيفة. طويلا ، زملائي الركاب! لا مزيد من عربات القطارات الضيقة ، ولا مزيد من انتظار الحافلات ، ولا الجلوس في حركة المرور. رحلتك الجديدة من غرفة نوم إلى صالة – مثالية.

العمل من المنزل: السلبيات

أنت تعرف كيف قلت إنه أمر رائع ألا تجعل زملاء العمل يتخلون عن عملهم عليك؟ حسنًا ، ماذا عن هذا العمل الذي تريد تفويضه لشخص آخر؟ اللعنة.

تخسر في الآراء الثانية. قد تكون قادرًا على الحصول على وجهة نظر شريكك أو زميلك في الغرفة للأشياء ، ولكن في النهاية قد يكون من الإيجابي وجود أفراد من حولك متشابهين في التفكير يعملون جميعًا لتحقيق نفس الهدف.

قد تبدأ في الخلط بين عملك وحياتك الشخصية. إنه خط رفيع ، ويمكن أن يبدأ العمل من المنزل في عبوره. متى تسميها يوميا؟ هل تقضي ساعات أكثر لأنك في المنزل؟ هل تأخذ استراحة غداء؟ الكثير من الأسئلة.

يمكن أن يكون منعزلاً تمامًا. إن قضاء الكثير من الوقت بمفردك قد يكون غير صحي لعقلك . كبشر ، من المهم أن نقضي وقتًا في التفاعل مع البشر الآخرين (بقدر ما يكون الأمر مغريًا).

هناك احتمال أن تنخفض إنتاجيتك. على ما يبدو ، فإن العمل في التعرق ليس يومًا مثمرًا. صدمة ، أليس كذلك؟

لذا فإنك توفر المال على البنزين أو تذاكر النقل ، وهو أمر رائع. ولكن ، قد ترغب في التفكير في كيفية تأثير فواتيرك على وجودك في المنزل طوال اليوم ، كل يوم.

لا يوجد حجر صحي 15 هنا! في حين كان بعض النجوم صادقين بشأن زيادة الوزن أثناء وجودهم وسط وباء فيروس كورونا ، استغل آخرون الوقت غير المعتاد للتركيز على أنفسهم ولياقتهم البدنية.

خذ عائشة كاري ، على سبيل المثال. في مايو 2020 ، كشفت مؤلفة Full Plate أنها فقدت 35 رطلاً أثناء الحجر الصحي وسط وباء COVID-19 وبعد شهرين قدمت المزيد من المعلومات حول سبب رغبتها في التخفيف.

“لقد بدأت رحلتي في اللياقة البدنية لأنني أردت أن أكون قوية وصحية لنفسي وللأشخاص الذين يعتمدون عليّ” ، كتبت على إنستغرام في يوليو 2020 صورة لها وهي ترتدي حمالة صدر رياضية وردية وسراويل رياضية سوداء. “ولكن كان من المهم أن أفعل ذلك على طريقي ، مما يعني أنني كنت بحاجة إلى التمرين لألائم حياتي ، وليس إخراجي منها.”

على الصفحة الرئيسية مطبخ عائشة أضاف الشب: “أنا لا أعتقد أن هناك أي الصيغة التي يعمل من أجل الجميع، ولكن أعتقد أن إيجاد الوقت لنفسك لممارسة وقتا يضيع أبدا. لذلك ذهبت إلى العمل لإيجاد طرق لدمج العادات الصحية في جدول أعمالي المزدحم ، واكتسبت بعض الحيل على طول الطريق (تمارين سهلة لمدة 10 دقائق ، وصفات صحية سريعة ، وما إلى ذلك). “

ليس من المستغرب أن تحديث مضيف Family Food Fight قد قوبل بكلمات التشجيع من أصدقائها المشهورين. “حسنًا. Lemme أجمع حياتي معًا ، “قالت باليه غابرييل يونيون مازحًا في التعليقات.

وأضافت أوليفيا مون : “هل هذا ما فعله لك الحجر الصحي سأضع هذا الخبز وأذهب في نزهة سريعة حقيقية. ”

بالنسبة لدافني أوز ، التي بدأت سعيها لإنقاص الوزن بعد ولادة طفلها الرابع قبل بضعة أشهر من بدء الأزمة الصحية ، كان البقاء على المسار الصحيح خلال فترة من عدم اليقين أمرًا صعبًا. ومع ذلك ، فقد عزت مواطنة فيلادلفيا ، وهي سفيرة WW ، الفضل إلى مدربها في الحفاظ على تركيزها على أهدافها.

وجدت أوز أيضًا طرقًا مبتكرة لإبقاء نفسها على المسار الصحيح أثناء وجودها في الحجر الصحي. “أرتدي الجينز (الشورت ) مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. لقد بدأت هذا “ التقليد ” بعد أسابيع قليلة من الحجر الصحي ويجب أن أقول ، لقد ساعدني حقًا في إبقائي صادقة ، “شاركت في منشور على Instagram في يونيو 2020. “من السهل جدًا أن أستمر في التعامل مع نفسي عندما تكون الأيام طويلة أو مرهقة ولا أسجل أبدًا ما إذا كنت أجعل هذه الاختيارات مهمة.”

قم بالتمرير لأسفل لرؤية المزيد من النجوم الذين فقدوا وزنهم أثناء الحجر الصحي وسط جائحة فيروس كورونا.

كيلي أوزبورن

أثناء الكشف عن فقدانها للوزن بزي غوتشي الأحمر ، كتبت فرقة Fashion Police في تعليق على Instagram في أغسطس 2020 أنها “فقدت 85 رطلاً” مؤخرًا. شاركت أيضًا صورة لقطعة ملابس اشتريتها بحجم صغير ، وكتبت ، “نعم … أنا أتباهى لأنني عملت بجد وأشعر بالارتياح!”

ريبيل ويلسون

على الملعب الكمال أعلنت نجمة عبر إينستاجرام مايو 2020 التي كانت تحاول “تعطي قليلا من الجهد كل يوم” خلال زيارتها “عام الصحة” حتى أنها تصل وزنها الهدف من 165 جنيه. شاركت منذ ذلك الحين العديد من الصور لنفسها وهي تمارس التمارين وتبدو نحيفة.

آرت سميث

بدأ الشيف الشهير رحلته لفقدان الوزن أثناء وجوده في الحجر الصحي وفقد 70 رطلاً ضخمًا. افتتح سميث عن تقدمه في منشور على Instagram في مايو 2020 ونسب إليه الفضل لصديقه Lucas Cancelier ، الذي صادف أنه مدرب لياقة بدنية ، حيث ساعده على إنقاص وزنه.

ادخل إلى جنيف وستكتشف مجموعة كبيرة من الأشياء الرائعة التي يمكنك القيام بها ، من العالمية إلى المحلية. إنها مدينة مزدحمة مليئة برجال الأعمال والمهنيين الشباب ، وسيجد أولئك الذين يتعمقون في البحث جانبها البديل – الموسيقى الحية في النوادي الشاذة مثل L’Usine ، والمتاجر القديمة وسوق السلع المستعملة في Plainpalais ، ومشهد الكوكتيل المزدهر في المدينة وورش العمل الحرفية كاروج. وعلى الرغم من السياح ، فإن المعالم السياحية الشهيرة في جنيف مشهورة لأنها مهمة للغاية – أين يمكنك القيام بجولة في معمل فيزياء الجسيمات رائد عالميًا والغرفة التي تتخذ فيها هيئات الأمم المتحدة قرارات تغير العالم؟

1. استكشف المدينة القديمة

أكثر المناطق ذات المناظر الطبيعية الخلابة في المدينة هي المدينة القديمة في جنيف ، والتي تتجمع على تل حول Cathédrale Saint-Pierre و Place du Bourg-de-Four الجميل للمشاة. إنه يستحق الخزاف لمحلاته المستقلة بما في ذلك La Muse و Jill Wolf Jewels و Septième Etage ، والهندسة المعمارية الجميلة والعديد من المقاهي والمطاعم ، وفرصة لمشاهدة الناس لتناول القهوة في La Clémence . انغمس في تاريخ جنيف بزيارة البقايا الأثرية أسفل الكاتدرائية ، قبل أن تتجول على طول الكورنيش للحصول على مناظر جميلة لمنتزه Bastions أدناه وسلسلة جبال Jura في المسافة.

2. خذ صورة شخصية في Jet d’Eau

إنه بالكاد برج بيزا المائل ، لكن جيت ديو في جنيف  مثير للإعجاب بطريقته الخاصة. تظهر نافورة المياه الضخمة هذه في بحيرة جنيف ، التي يمكن رؤيتها من الجو أثناء سفرك إلى مطار جنيف ، بزبد 140 مترًا في الهواء. أفضل المواقع لالتقاط صورة هي Pont du Mont-Blanc و Promenade du Lac بجانب الضفة اليسرى للبحيرة. يمكنك الاقتراب أكثر من خلال ركوب قارب على البحيرة – القفز على قارب تاكسي Mouette لقفزة قصيرة من الضفة اليمنى إلى الضفة اليسرى أو أخذ لقطة من إحدى العبارات CGN كجزء من رحلة ليوم واحد إلى أي عدد من الوجهات حول البحيرة.

3. نقب في fleamarket Plainpalais

في صباح يوم السبت ، لا يوجد مكان أفضل للتواجد فيه من Plaine de Plainpalais ، الذي يستضيف واحدًا من أكبر وأفضل أسواق السلع المستعملة في سويسرا. من bric-a-brac إلى الملابس القديمة ، والألعاب المستعملة إلى المجوهرات العرقية ، بالإضافة إلى قطع الأثاث الكبيرة ، يمكن أن يؤدي البحث المنتظم بين مئات الأكشاك إلى تحفيزك لمرة واحدة حقيقية. عندما ترهق نفسك ، قم بإطالة أجواء الطراز الكلاسيكي من خلال التوجه إلى مقهى عام 1930 وصالون الآيس كريم Remor لمشاهدة العالم يمر من شرفته الخارجية.

4. تمشى في حديقة باستيونس

تعتبر حديقة Bastions Park الجميلة المورقة مكانًا هادئًا لتمديد الساقين. يشتهر الطلاب ، الذين تقع مباني جامعتهم في مكان قريب ، يسود جو سعيد في جميع أوقات العام. في الصيف ، توقف لتناول القهوة في مطعم Café Restaurant du Parc des Bastions الجميل ، بينما في الشتاء يتحول التراس الخارجي للمقهى نفسه إلى حلبة للتزلج على الجليد تشتهر بها العائلات.

5. انظر الجانب الإيطالي في جنيف في كاروج

على بعد مسافة قصيرة بالترام من وسط جنيف ، يبدو الأمر كما لو كنت قد دخلت بلدًا مختلفًا – وقد قمت بذلك نوعًا ما. تم تطوير هذه المنطقة من قبل إيطاليين من تورينو في القرن الثامن عشر ، وعلى هذا النحو فهي ذات طراز إيطالي معماريًا ، وجميع المداخل الحجرية والمصاريع المطلية والأسقف الحمراء. تجذب مكانتها الخارجية الحرفيين والبوهيميين بأعداد كبيرة ، وسيؤدي التجول في شوارعها إلى ظهور متاجر لبيع الكتب المستعملة والأسواق ومرممي التحف ومنفاخ الزجاج وصانعي الساعات ومصممي الملابس المستقلين.

هناك العديد من الأمور المهمة في العلاقة: هل يمكن أن يضحك كل منكما الآخر ، هل تحب الذهاب إلى نفس الأفلام ، هل لديك نفس الموقف من تناول وجبة الإفطار على العشاء ، وهل يمكنك التواصل مع أصدقاء شريكك . على الرغم من عدم الموافقة على ارتداء الحجاب الرفرف في التاسعة مساءً يمكن أن يفعل الكثير لتكوين علاقة أو قطعها ، إلا أن عدم قبول أصدقائهم يمكن أن يسبب نفس القدر من الضرر. يتمتع زملاؤك بوزن كبير عندما يتعلق الأمر بمن تشارك حياتك معه (حتى لو كان ذلك لمدة نصف عام فقط) ، لذا فإن الوقوع في القدم الخاطئة معهم يمكن أن يخلق الكثير من التوتر غير الضروري خلال مرحلة شهر العسل. علاوة على ذلك ، فإن العاشق الخاص بك هو أصدقاء معهم لسبب ما – من المحتمل أنهم أناس رائعون ويرى شخصيتهم الخاصة بهم – لذا فإن بذل جهد للانضمام إلى المجموعة أمر ضروري للغاية. لكن كيف بالضبط تكسبهم؟ حسنا هذا هو الشيء: أنت لست بحاجة إلى أن تفعل أي فوز. عليك فقط أن تكون نفسك المذهل المعتاد ، وأن تبقي متفتحًا حتى لو لم يكن من الضروري أن يكونوا من الأشخاص الذين ترغب في تناول الغداء معهم بمفردك. هذا ممكن تمامًا – فيما يلي سبع نصائح حول كيفية التعايش مع أصدقاء شريكك .

1. اجعل شريكك يساعدك في الانضمام إلى المجموعة

يمكننا جميعًا أن نخجل قليلاً من مقابلة أشخاص جدد ، ولكن عندما يكون هؤلاء الأشخاص أقرب أصدقاء شريكك والمفضلين ، فإن الضغط يكون أكثر من ذلك بكثير. لذلك إذا كنت تواجه صعوبة في الاتصال أو كنت متوترًا للغاية بحيث لا تتمكن من قضاء وقت ممتع ، فاطلب من شريكك المساعدة في تمهيد الطريق قليلاً لك.

أوضحت جوانا جودارد ، كاتبة أسلوب الحياة في Glamour ، “ضمّن صديقك كشريك في الجريمة. إذا كان صديقك يعلم أنك متوتر ، فيمكنه مساعدتك من خلال إشراكك في المحادثات .” على سبيل المثال ، إذا كانوا يتحدثون جميعًا عن آخر رحلة مشي لمسافات طويلة ، فيمكن لصوني أن يذكر ، “سارة خيمت بالفعل في جراند كانيون العام الماضي.” وبوم ، لديك الآن اهتمام الجميع.

2. لا تتشبث بشريكك مثل طوافة النجاة

لا أحد يحب هذا الزوج الذي يتحول من “أنا وأنت” إلى “نحن”. في حين أن رؤية شخصين سعداء أمر لطيف ، فإن مشاهدتهما تتشبث ببعضهما البعض في كل مرة تتسكع فيها أمر مزعج تمامًا. لذا ، إذا كنت تريد بالفعل أن تكون أصدقاء مع مجموعة أصدقائه ، فافصل عن العاشق الخاص بك وتصرف ككيانك الخاص. أنت مثير للاهتمام بمفردك – ليس عليك فقط أن تكون هذه الشخصية ثنائية الأبعاد التي تنبثق لأنك تواعد صديقهم.

أشارت ميشيل توجليا ، كاتبة أسلوب الحياة في Seventeen ، إلى أن “الجميع يكرهون الزوجين اللذين يتصرفان بطريقة محببة للغاية في مجموعة كبيرة. احتفظي بالهدوء لوقت لاحق ، وتأكد من أن الجميع يشعر بالراحة. لا بأس من التمسك بجانب رفاقك في البداية ، لكن لا تعلق على وركه طوال الليل “. اترك اليد ممسكة لوقت لاحق.

3. إظهار اهتمام حقيقي بهم

يعرف الناس عندما يحاول شخص ما فقط القيام بعمل ما ليكون محبوبًا ، لذا تعال إلى لقاء أصدقاء شريكك باهتمام حقيقي لمقابلتهم. انسَ ترك انطباع أول جيد ، وبدلاً من ذلك ، كن متحمسًا لسماع بعض القصص الشيقة والتعرف على بعض الأشخاص الرائعين.

نصح توجليا ، “لا تنتظر منهم أن يطرحوا عليك أسئلة ، وانطلق مباشرة وابدأ محادثة . اذكر شيئًا ذكره صديقك عنهم. إذا كان جيمي يحب الموسيقى ، اسأله عن فرقته المفضلة وما هي الحفلات التي حضرها. ” تعامل مع الأمر كما تفعل مع أي شخص آخر – كن اجتماعيًا ، واستثمر ، وأظهر اهتمامًا بما ينوي الجميع فعله.

على الرغم من استمرار إبقاء مكيف الهواء على ارتفاع ، إلا أن نهاية الصيف تقترب بسرعة ، مما يعني أن الوقت قد حان لبدء وضع خطة العمل الخاصة بك لمدة ثلاثة أشهر. من وجهة نظر الموضة ، هذا يعني استبدال التيشيرت الخفيف بالسترات الصوفية المريحة ، وقصتك من الدنيم للسراويل الصوفية. وأثناء تنسيق خزانة ملابسك الخريفية ، ضع في اعتبارك التعرف على اتجاهات ألوان الموضة لخريف 2020. بعضها هو بالضبط ما تتخيله عندما تفكر في السقوط (أسود ، رمادي ، أزرق ملكي) ، بينما البعض الآخر غير متوقع قليلاً.

أنشأ Pantone تقريرًا عن اتجاهات الألوان لخريف / شتاء 2020 استنادًا إلى مدارج NYFW ، والذي يدعو إلى طول العمر والتنوع كأولويات هذا الموسم ، مما يشير إلى عودة ظهور الألوان المحايدة الموسمية النموذجية. يقول Leatrice Eiseman ، المدير التنفيذي في Pantone: “هذا يختلف عن العام السابق لأننا في مكان أكثر تفكيرًا هذا العام مع الحاجة إلى الشعور بمزيد من الراحة والراحة مقارنة بالمواسم الماضية”. ومع ذلك ، فإن اللون الرئيسي هو نغمة برتقالية مشعة تتحدث عن إبداع التعبير عن الذات. إنها تخلق الحالة المزاجية للوحة بأكملها … لمسة ترابية وقوة “.

إذا كنت تبحث عن تصعيد لعبة الألوان الخاصة بك ، ففكر في التمسك بالمواد الناعمة ، مع مزج الألوان المحايدة المعتادة مع شيء أكثر جرأة. تقول كارولين ماجواير ، مديرة الموضة في Shopbop: “أحب فكرة مزج الألوان الخريفية الدافئة والغنية مع لون الخشخاش المشرق”. “بعض تركيبات الألوان المفضلة لدي لفصل الخريف تشمل النعناع مع بني الشوكولاتة ، الفوشيه مع البابريكا ، أصفر الليمون مع الجمل الناعم ، وزهرة الذرة مع الأخضر الصياد.”

أدناه ، ألوان ستكون موجودة في كل مكان في الأشهر المقبلة. احصل على بعض المرح وادمج القليل في مجموعاتك.

أرجواني

كان هذا الاتجاه في الظهور قبل ظهور COVID-19 ، لكنني أعتقد أن الملوثات العضوية الثابتة الساطعة ستساعد في إضفاء إحساس بالمرح على خزانة ملابس الجميع في الخريف.

البرتقالي الساطع

صرخات برتقالية محترقة يعني الخريف ، لكن اللون يأخذ شكلاً أكثر إشراقًا هذا العام. Amberglow من Pantone (برتقالي خريفي مشع) ، هو لون جدير بالملاحظة للسقوط. قام المصممون مثل Carolina Herrera و MM6 Maison Margiela و Christopher John Rogers بدمج اللون المكثف في مجموعاتهم لخريف وشتاء 2020. ارتدِ الظل كإضافة لونية لزي محايد عبر حقيبة يد أو قطعة مجوهرات ، أو ارتدِ كل ذلك مع فستان برتقالي زاهي.

الأحمر الناري

خلال شهر الموضة في فبراير ، ظهرت الألوان الأساسية بشكل نابض بالحياة. ثبت أن اللون الأحمر الزاهي هو المفضل لدى المصممين مثل Proenza Shoulder و Givenchy و Bottega Veneta. من بين لوحة الألوان المحايدة إلى حد ما ، يعتبر اللون الأحمر الصفاري هو الظل المميز لهذا الموسم.

الأصفر

الألوان غير المتوقعة التي أحبها للسقوط هي درجات اللون الأصفر بما في ذلك الأصفر الزبدي الناعم والأصفر البرتقالي الذي يشبه شربات. تم عرض العديد من درجات اللون الأصفر من قبل المصممين خلال شهر الموضة لخريف وشتاء 2020. على سبيل المثال ، أظهر كريستوفر جون روجرز لونًا أصفر غنيًا وأصفر نيونًا (على غرار Pantone’s Green Sheen في تقرير الاتجاه). بينما عرضت Molly Goddard الصبغة بنبرة زبدانية ناعمة ، مثل ملاحظات Eke أعلاه.

تبدأ البشرة الصحية بالأساسيات: التنظيف مرتين في اليوم ، والتقشير بانتظام ، والترطيب ، ووضع واقي من الشمس كل يوم ، في المطر أو اللمعان. بغض النظر عن نوع بشرتك ، كل خطوة من هذه الخطوات ضرورية لروتين صحي للعناية بالبشرة. من هناك ، يمكنك إضافة منتجات العلاج الخاصة بك لمعالجة علامات الشيخوخة وغيرها من مشاكل الجلد ، وتقريب نظامك. ولكن في بعض الأحيان ، حتى عندما نتفق مع اتباع جميع الخطوات المهمة ، فإن عادات العناية بالبشرة السيئة الصغيرة التي نعتقد أنه لن يكون لها أي تأثير يمكن أن تسبب ضررًا غالبًا ما يكون دائمًا. لمساعدتك على الابتعاد عنها والحفاظ على بشرة صحية ، إليك الأشياء التي يجب عليك التوقف عن فعلها.

1. تفقع البثور

يغري هؤلاء المصاصون الصغار المزعجون الظهور ، لكن أطباء الجلد يحذرون من أن هذه العادة السيئة للعناية بالبشرة يمكن أن تنشر العدوى. يمكن أن يؤدي ذلك إلى مزيد من الاختراقات وحتى الأسوأ من الندوب. وقالت طبيبة الأمراض الجلدية شيريز إم ليفي ومقرها مدينة نيويورك في مقابلة مع صحيفة الغش: “غالبًا ما يتسبب ظهور البثور في انفجار الآفة تحت الجلد ، بدلاً من الخارج في الاتجاه الذي نأمله”. “يمكن أن يسبب تفاقم الالتهاب (الجلد الوردي الرقيق) والتندب المحتمل بمجرد شفاء البثرة المنبثقة.”

بدلاً من ذلك ، يقترح ليفي تطبيق علاج بقعة حب الشباب على البثور أو الرؤوس السوداء ، بالإضافة إلى الحصول على علاجات شهرية للوجه مع خبير تجميل. بالنسبة لتلك البثور الكبيرة المؤلمة التي تشبه الأكياس ، راجع طبيب الأمراض الجلدية ، والذي يمكنه تصريفها باستخدام تقنية معقمة مناسبة قبل إجراء حقن الكورتيزون الذي سيساعد في تقليل التورم.

2. قطف الندبات والشعر الناشئ

مثلما يمكن أن يؤدي تفرقع البثور إلى حدوث عدوى وتغيرات في الصبغة ، كذلك الأمر بالنسبة لانتقاء الشعر الناشئ والندوب. قال جويل شليسنجر ، طبيب الأمراض الجلدية المعتمد من مجلس الإدارة والمساهم في RealSelf ، لصحيفة The Cheat Sheet: “تحدث هذه الشعرات الناشبة عندما يصبح جذع الشعرة محاصرًا تحت سطح الجلد ، وتكون النتوءات الحمراء التي تتبعها غالبًا مسببة للحكة والتهاب”. “قاوم الضغط عليها بأي ثمن ، لأن القيام بذلك لن يؤدي إلا إلى تفاقم الالتهاب والتهيج.”

بدلًا من ذلك ، امنع نمو الشعر الذي ينمو تحت الجلد في المقام الأول عن طريق الحلاقة “مع الحبوب” أو في اتجاه نمو الشعر. قال تايلر هولمغ ، طبيب الأمراض الجلدية ومدير الليزر والأمراض الجلدية التجميلية في جامعة ستانفورد للرعاية الصحية ، “قد تمنع إزالة الشعر بالليزر أيضًا نمو الشعر تحت الجلد ، والذي يجب إجراؤه تحت إشراف الطبيب”.

3. الإفراط في تقشير وجهك

يعد التقشير أمرًا رائعًا من حيث المبدأ ، ولكن الإفراط في استخدامه يمكن أن يؤدي إلى مظهر “حرق السجادة” غير الجذاب. قال شليسنجر: “عندما تقشر كل يوم ، فإنها لا تمنح بشرتك الوقت الكافي للتعافي ، مما يؤدي إلى جفاف البشرة وتصبح دهنية أكثر إنتاجًا للزيوت”. إذا أصبحت بشرتك حمراء ومتقشرة ومتشققة ، يجب أن تتراجع قليلاً لأنك قد تضر أكثر مما تنفع. قال “قللي من التقشير إلى مرة أو مرتين في الأسبوع باستخدام مقشر لطيف”.

4. تغسل وجهك

خاصة إذا كنت عرضة للبشرة الدهنية ، فقد تعتقد أنك بحاجة إلى التطهير أكثر من الموصى به مرتين في اليوم لتجريد بشرتك من زيوتها الطبيعية. لكن الحقيقة هي أن التطهير المفرط يمكن أن يؤدي في الواقع إلى زيادة إنتاج الزيت.

قال شليسنجر: “عندما يشعر الجلد بالجفاف ، فإنه ينتج المزيد من الزيت لتعويض ما فقده ، ويمكن أن تؤدي هذه الزيادة في إنتاج الزيت إلى مزيد من اللمعان ، ناهيك عن انسداد المسام والتشقق”. “الأمر نفسه ينطبق على أولئك الذين يعانون من جفاف الجلد ، حيث أن التطهير المفرط يمكن أن يجعل البشرة تشعر بالجفاف أكثر.”

هذه الوصفة تمزج بين المكوّنان القرفة والتمر اللذان يتمتعا بالكثير من الفوائد. اليكم وصفة تمر بالقرفة بالزبدة.

التمر هو أحد الأطعمة الرئيسية المزروعة في قطر ، لذا فقد حان الوقت لتحدي نفسي بهذه الحلوى مرة أخرى. لقد وجدت وصفة اليوم المحملة بالقرفة والزبدة في كتاب الطبخ العالمي للطلاب. في تكيفي ، تتحد النكهات في علاج بسيط ومباشر – شيء للحياة اليومية. أيضا ، الزبدة تقطع بعض الحلاوة من التمر وهي ميزة إضافية في كتابي.

مكونات

• 3/4 رطل تواريخ ، إزالة الحفر
• 1/2 كوب زبدة
• 1 1/2 ملعقة شاي القرفة المطحونة
• 1/3 كوب طحين لجميع الاستخدامات
•  سكر ناعم للغبار

تعليمات

لهذه الوصفة ، ستحتاج إلى حفر وعاء من التمر. لقد وجدت أن استخدام معول لحوم الجوز مفيد للغاية (من خلال تدويره حول الحفرة لتفكيكه ، تمكنت بعد ذلك من ربط الجزء العلوي من الحفرة وسحبه للخارج خلال نهاية التاريخ).

بعد ذلك ، رتب التواريخ على طبق جميل. في هذه الأثناء ، تذوب الزبدة ويخفق في الدقيق والقرفة. إذا كنت تستخدم زبدة غير مملحة ، فقد تحتاج إلى قليل من الملح. يُطهى لبضع دقائق حتى يتكاثف ويتحول إلى صلصة مثل المرق (يخفق باستمرار).

الآن ، يُسكب مزيج القرفة بالزبدة فوق وحول التمر.

اتركي الصلصة الدافئة تبرد حتى تصل إلى درجة حرارة الغرفة ، ثم ضعي عليها أكبر قدر ممكن من السكر البودرة.

5 فوائد صحية للقرفة

1. القرفة غنية بمادة ذات خصائص طبية قوية

القرفة من التوابل التي تصنع من اللحاء الداخلي للأشجار المعروفة علميًا باسم Cinnamomum . تم استخدامه كعنصر عبر التاريخ ، ويعود تاريخه إلى مصر القديمة. كانت نادرة وقيمة وكانت تعتبر هدية مناسبة للملوك.

في هذه الأيام ، القرفة رخيصة الثمن ومتوفرة في كل سوبر ماركت وتوجد كعنصر في الأطعمة والوصفات المختلفة.

هناك نوعان رئيسيان من القرفة:

القرفة السيلانية: تُعرف أيضًا باسم القرفة “الحقيقية”.

قرفة كاسيا: الصنف الأكثر شيوعًا اليوم وما يشير إليه الناس عمومًا باسم “القرفة”.

تصنع القرفة بقطع سيقان أشجار القرفة. ثم يتم استخراج اللحاء الداخلي وإزالة الأجزاء الخشبية. عندما يجف ، فإنه يشكل شرائط تلتف إلى لفائف تسمى أعواد القرفة. يمكن طحن هذه الأعواد لتشكيل مسحوق القرفة.

تعود رائحة ونكهة القرفة المتميزة إلى الجزء الدهني الذي يحتوي على نسبة عالية جدًا من مركب سينمالدهيد. يعتقد العلماء أن هذا المركب مسؤول عن معظم تأثيرات القرفة القوية على الصحة والتمثيل الغذائي .

2. القرفة مليئة بمضادات الأكسدة

مضادات الأكسدة تحمي جسمك من الأكسدة التي تسببها الجذور الحرة. القرفة مليئة بمضادات الأكسدة القوية ، مثل البوليفينول. في دراسة قارنت النشاط المضاد للأكسدة لـ 26 نوعًا من التوابل ، انتهى المطاف بالقرفة باعتبارها الفائز الواضح ، حتى أنها تفوقت على “الأطعمة الخارقة” مثل الثوم والأوريجانو. في الواقع ، إنها قوية جدًا لدرجة أنه يمكن استخدام القرفة كمواد حافظة طبيعية.

3. القرفة لها خصائص مضادة للالتهابات

يساعد جسمك على محاربة الالتهابات وإصلاح تلف الأنسجة. ومع ذلك ، يمكن أن يصبح الالتهاب مشكلة عندما يكون مزمنًا وموجهًا ضد أنسجة الجسم. وقد تفيد القرفة في هذا الصدد. تشير الدراسات إلى أن هذه التوابل ومضادات الأكسدة لها خصائص قوية مضادة للالتهابات.

4. القرفة قد تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب

تم ربط القرفة بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب ، وهي السبب الأكثر شيوعًا للوفاة المبكرة في العالم. في الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 ، تبين أن 1 جرام أو حوالي نصف ملعقة صغيرة من القرفة يوميًا لها آثار مفيدة على علامات الدم.

يقلل من مستويات الكوليسترول الكلي ، والكوليسترول الضار LDL والدهون الثلاثية ، بينما يظل الكوليسترول الحميد “الجيد” مستقرًا.

5. القرفة يمكن أن تحسن الحساسية لهرمون الأنسولين

الأنسولين هو أحد الهرمونات الرئيسية التي تنظم التمثيل الغذائي واستخدام الطاقة. إنه ضروري أيضًا لنقل سكر الدم من مجرى الدم إلى خلاياك. المشكلة هي أن الكثير من الناس يقاومون تأثيرات الأنسولين.

يُعرف هذا بمقاومة الأنسولين ، وهي سمة مميزة للحالات الخطيرة مثل متلازمة التمثيل الغذائي ومرض السكري من النوع 2.

الركض أو الجري هو شكل شائع من أشكال النشاط البدني. يحاول واحد من كل خمسة أستراليين الجري (أو الركض) في مرحلة ما من حياتهم. يعد الجري تمرينًا جذابًا لأنه لا يكلف الكثير للمشاركة ويمكنك الركض في أي وقت يناسبك.

يختار بعض المتسابقين المشاركة في سباقات ممتعة أو سباقات ألعاب القوى أو سباقات الماراثون. إذا كنت مهتمًا بالتنافس مع متسابقين آخرين ، فاتصل بنادي الجري المحلي.

الفوائد الصحية للجري والركض

يوفر الجري أو الركض بانتظام العديد من الفوائد الصحية. يمكن للجري:

تساعد في بناء عظام قوية ، فهي تمرين لتحمل الوزن

تقوية العضلات

تحسين لياقة القلب والأوعية الدموية

حرق الكثير من الكيلوجول

تساعد في الحفاظ على وزن صحي.

الجري مقابل الركض

الفرق بين الجري والركض هو الشدة. الجري أسرع ، ويستهلك المزيد من الكيلوجول ويتطلب مجهودًا أكبر من القلب والرئتين والعضلات أكثر من الركض. يتطلب الجري مستوى لياقة عامة أعلى من الركض.

يعد الجري والركض من أشكال التمارين الهوائية. الهوائية تعني “بالأكسجين” – مصطلح “التمارين الهوائية” يعني أي نشاط بدني ينتج الطاقة عن طريق الجمع بين الأكسجين وجلوكوز الدم أو دهون الجسم.

تحديد الهدف للجري والركض

فكر فيما تريد تحقيقه من الجري أو الركض. قد تشمل القضايا التي يجب مراعاتها ما يلي:

الحصول على لياقتك – إذا كنت مبتدئًا ، فيجب أن تبدأ بالمشي السريع والتقدم إلى الركض والعمل حتى الجري. يجب أن يستغرق هذا بضعة أشهر.

اللياقة العامة – امزج الجري مع أشكال أخرى من التمارين (مثل السباحة أو الرياضات الجماعية) لزيادة لياقتك العامة.

إنقاص الوزن – اضبط نظامك الغذائي ليشمل الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة واللحوم الخالية من الدهون والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم. قلل من الدهون الغذائية والأطعمة الجاهزة والمشروبات الغازية والسكر.

الرفقة – يمكنك الركض مع صديق أو الانضمام إلى نادي الجري المحلي.

المنافسة – قد تقدم نوادي الجري أحداثًا تنافسية. معظم الأندية لديها جلسات مصممة للمبتدئين حتى المتسابقين المتقدمين. يمكنك وضع مهاراتك في الجري ضد الآخرين في جولات ممتعة أو سباقات الماراثون. العديد من فعاليات الجري المجتمعية تلبي احتياجات الأشخاص من جميع الأعمار والقدرات. انضم إلى نادي التوجيه المحلي للجمع بين الجري والتحدي المتمثل في التنقل عبر بيئات مختلفة.

الجري والركض للمبتدئين

بعض النصائح العامة للمبتدئين:

راجع طبيبك لإجراء فحص طبي قبل بدء تشغيل البرنامج. هذا مهم بشكل خاص إذا كان عمرك يزيد عن 40 عامًا ، أو تعاني من زيادة الوزن ، أو تعاني من مرض مزمن ، أو إذا لم تمارس الرياضة لفترة طويلة.

يستخدم الفحص قبل التمرين لتحديد الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية قد تعرضهم لخطر أكبر من التعرض لمشكلة صحية أثناء النشاط البدني. إنه مرشح أو “شبكة أمان” للمساعدة في تحديد ما إذا كانت الفوائد المحتملة للتمرين تفوق المخاطر بالنسبة لك. اطبع نسخة من فحص ما قبل التمرينأداة ومناقشته مع طبيبك أو أخصائي التمرين.

ابدأ بالمشي السريع. اهدف إلى 30 دقيقة لكل جلسة. اسمح بستة أسابيع على الأقل حتى تصل إلى الجري المنتظم. اهدف إلى زيادة وقت الركض في كل جلسة ، والتبديل بين المشي والركض.

تأكد من الإحماء والتمدد جيدًا قبل الخروج. برد جسمك بامتدادات خفيفة عند العودة.

تأكد من أن لديك الكثير من السوائل وخذ معك زجاجة ماء أثناء الجري. حاول شرب الكثير من الماء قبل وأثناء وبعد أي نشاط.

اسمح ليومين كاملين على الأقل للراحة في الأسبوع لتجنب الإفراط في التدريب ، والذي قد يسبب الإصابة. ضع في اعتبارك الأنشطة الأخرى ذات التأثير المنخفض ، مثل السباحة ، مرة واحدة على الأقل كل أسبوع.

لقد غيرت وسائل التواصل الاجتماعي الطريقة التي نلتقي بها ونتفاعل مع بعضنا البعض. يوفر منصة لمعرفة المزيد عن الأشخاص الذين ترتبط بهم. ومع ذلك ، قد تكون هذه مشكلة عندما يتعلق الأمر بالعلاقات الرومانسية. تظهر الأبحاث أن زيادة استخدام وسائل التواصل الاجتماعي قد تؤدي إلى مشاكل زوجية وخيانة زوجية وطلاق.

“تقضي الكثير من الوقت على Facebook”

لا يقتصر الأمر على ما يفعله الشخص على وسائل التواصل الاجتماعي ، ولكن أيضًا مقدار الوقت الذي يقضيه في القيام بذلك يمكن أن يخلق الصراع. ثبت أن الوقت المفرط الذي يقضيه الشخص على وسائل التواصل الاجتماعي يؤثر سلبًا على العلاقات الرومانسية.

قارنت دراسة حديثة ، نُشرت في Computer in Human Behavior ، معدلات الطلاق بين الدول وبين حسابات الفرد على Facebook. وجدت الدراسة صلة بين استخدام وسائل التواصل الاجتماعي وانخفاض جودة الزواج في كل نموذج تم تحليله. ووجدت أيضًا أن الزيادة السنوية بنسبة 20٪ في الالتحاق بالفيسبوك ارتبطت بزيادة 2.18٪ إلى 4.32٪ في معدلات الطلاق. يتنبأ نموذج الدراسة من نتائج الاستطلاع الفردي أن الأشخاص الذين لا يستخدمون وسائل التواصل الاجتماعي هم أكثر سعادة بنسبة 11٪ في زيجاتهم من الأشخاص الذين يستخدمون وسائل التواصل الاجتماعي بانتظام.

السلوك المشبوه والتطفل والغيرة

توفر وسائل التواصل الاجتماعي وصولاً سهلاً للزوج الغيور أو المشبوه للبحث عن معلومات حول تفاعلات شخص آخر مهم. سواء كانت الشكوك قائمة أو لا أساس لها ، غالبًا ما يشعر الناس بعدم الارتياح بشأن علاقتهم بعد اكتشاف شيء ما على حساب Facebook الخاص بشريكهم. يؤدي هذا غالبًا إلى زيادة المراقبة والغيرة والصراع في العلاقة. في الواقع ، وجد الباحثون أنه كلما زاد فحص الشخص لنشاط شريكه على Facebook ، كلما أبلغ ذلك الشخص عن الغيرة وانعدام الثقة.

وسائل التواصل الاجتماعي والخيانة الزوجية

لسوء الحظ ، غالبًا ما يكون هناك ما يبرر الشكوك حول تفاعلات الشريك على وسائل التواصل الاجتماعي. يعترف واحد من كل عشرة بالغين بإخفاء الرسائل والمشاركات عن الآخرين المهمين. ثمانية في المائة من البالغين في العلاقات يعترفون بأن لديهم حسابات سرية. وواحدة من كل ثلاث حالات طلاق تبدأ الآن كشؤون عبر الإنترنت.

مع الهواتف الذكية وتطبيقات الوسائط الاجتماعية ، لم يكن من السهل على الأزواج غير الراضين البحث عن علاقة جديدة أو الاتصال بشريك سابق أو البحث عن علاقة غرامية. 30٪ من مستخدمي Tinder متزوجون. حتى أن مواقع مثل AshleyMadison.com تلبي احتياجات المتزوجين الذين يبحثون عن علاقات غرامية – يزور أكثر من 130 مليون شخص حول العالم أشلي ماديسون كل شهر.

ليست كل الأخبار سيئة ، على الرغم من …

أكثر من ثلث الزيجات الأمريكية تبدأ الآن عبر الإنترنت من خلال مواقع المواعدة وشبكات التواصل الاجتماعي. تدوم هذه الزيجات لفترة أطول في المتوسط ​​من تلك التي تبدأ خارج الإنترنت.

بدأ الأزواج أيضًا في فهم تأثير استخدام وسائل التواصل الاجتماعي على العلاقات والعمل للحد من الوقت الذي يقضونه على Facebook ويكونوا أكثر انفتاحًا في أنشطتهم عبر الإنترنت. حتى أن بعض الأزواج ينشئون “prenups” لوسائل التواصل الاجتماعي – وهي إرشادات ضمن اتفاقية ما قبل الزواج للسلوك المقبول عبر الإنترنت ، مثل عدم صداقة الأصدقاء السابقين وعدم مشاركة المعلومات أو الصور الخاصة بدون إذن.

يمكن أن يكون هناك التزام بالرد على النصوص . عندما يرى المراهق أن صديقًا أو شريكًا قد تلقى الرسالة ولكنه لم يرد ، يمكن أن يتسبب ذلك في القلق والإحباط الذي يمكن أن يظهر في رسائل إضافية. عندما تتسبب المسؤولية عن النص في تجنب الأفراد أنشطة الحياة الواقعية (بما في ذلك رؤية بعضهم البعض وجهاً لوجه) ، فقد يؤدي ذلك إلى عدم الرضا داخل العلاقة.

تتطلب اللقاحات عادة سنوات من البحث والاختبار قبل الوصول إلى العيادة ، لكن العلماء يتسابقون لإنتاج لقاح آمن وفعال لفيروس كورونا بحلول العام المقبل. يختبر الباحثون 36 لقاحًا في تجارب سريرية على البشر ، وما لا يقل عن 89 لقاحًا قبل السريرية قيد التحقيق النشط في الحيوانات.

بدأ العمل في يناير بفك تشفير جينوم SARS-CoV-2. بدأت أولى تجارب سلامة اللقاح على البشر في مارس ، لكن الطريق أمامنا لا يزال غير مؤكد. ستفشل بعض التجارب ، وقد ينتهي البعض الآخر دون نتيجة واضحة. لكن القليل منها قد ينجح في تحفيز جهاز المناعة لإنتاج أجسام مضادة فعالة ضد الفيروس.

فيما يلي حالة جميع اللقاحات التي وصلت إلى التجارب على البشر ، إلى جانب مجموعة مختارة من اللقاحات الواعدة التي لا تزال قيد الاختبار في الخلايا أو الحيوانات.

للحصول على نظرة عامة حول علاجات Covid-19 المختلفة ، راجع أداة تعقب أدوية وعلاج فيروس كورونا.

عملية اختبار اللقاح

دورة تطوير اللقاح ، من المختبر إلى العيادة.

اختبار ما قبل السريرية: يختبر العلماء لقاحًا جديدًا على الخلايا ثم يعطونه لحيوانات مثل الفئران أو القرود لمعرفة ما إذا كان ينتج استجابة مناعية. لقد أكدنا وجود 89 لقاحًا قبل السريرية قيد التطوير النشط.

تجارب السلامة للمرحلة الأولى: يعطي العلماء اللقاح لعدد صغير من الأشخاص لاختبار السلامة والجرعة وكذلك للتأكد من أنه يحفز جهاز المناعة.

المرحلة 2 التجارب الموسعة: يعطي العلماء اللقاح لمئات الأشخاص الذين تم تقسيمهم إلى مجموعات ، مثل الأطفال وكبار السن ، لمعرفة ما إذا كان اللقاح يعمل بشكل مختلف فيهم. تختبر هذه التجارب أيضًا سلامة اللقاح وقدرته على تحفيز جهاز المناعة.

تجارب المرحلة 3 من الفعالية: يعطي العلماء اللقاح لآلاف الأشخاص وينتظرون ليروا عدد المصابين ، مقارنة بالمتطوعين الذين تلقوا علاجًا وهميًا. يمكن أن تحدد هذه التجارب ما إذا كان اللقاح يقي من فيروس كورونا. في يونيو ، أصدرت FD.A. قال إن لقاح الفيروس التاجي يجب أن يحمي ما لا يقل عن 50 ٪ من الأشخاص الذين تم تطعيمهم حتى يعتبر فعالاً. بالإضافة إلى ذلك ، تعد تجارب المرحلة 3 كبيرة بما يكفي للكشف عن أدلة على الآثار الجانبية النادرة نسبيًا التي قد يتم تفويتها في الدراسات السابقة.

الموافقة المبكرة أو المحدودة: وافقت الصين وروسيا على اللقاحات دون انتظار نتائج تجارب المرحلة 3. يقول الخبراء إن العملية المتسرعة تنطوي على مخاطر جسيمة.

الموافقة: يقوم المنظمون في كل دولة بمراجعة نتائج التجارب ويقررون ما إذا كانوا سيوافقون على اللقاح أم لا. أثناء الجائحة ، قد يتلقى اللقاح إذنًا لاستخدامه في حالات الطوارئ قبل الحصول على موافقة رسمية. بمجرد ترخيص اللقاح ، يواصل الباحثون مراقبة الأشخاص الذين يتلقونه للتأكد من أنه آمن وفعال.

المراحل المركبة: تتمثل إحدى طرق تسريع تطوير اللقاح في الجمع بين المراحل. بعض لقاحات فيروس كورونا قيد التجربة الآن في المرحلة 1/2 ، على سبيل المثال ، حيث يتم اختبارها لأول مرة على مئات الأشخاص. (لاحظ أن جهاز التتبع الخاص بنا سيحسب تجربة مجمعة للمرحلة 1/2 كمرحلتين 1 و 2.)