عندما تعمل بجدول زمني متقلّب ، يمكن أن تعاني عاداتك في الأكل وممارسة الرياضة من تغيرات أيضاً. الأشخاص الذين يعملون قد يتخطون وجبات الطعام ، ويأكلون الطعام بشكل غير منتظم ، ويأكلون الطعام غير الصحي ، وقد يجدون صعوبة في الحفاظ على جدول مواعيد منتظم. من الممكن ان يكونوا معرضين لخطر زيادة الوزن ومرض القلب. يساعد الأكل الصحي والتمارين الرياضية على تحسين نومك وصحتك العامة. يمكن لهذه النصائح العشرة السهلة أن تساعدك على البقاء بصحة جيدة حتى مع جدول العمل غير المنتظم .

1. تأكد من توفر الأطعمة الصحية بسهولة في المنزل أو في العمل. الناس الذين يشعرون بالنعاس أكثر عرضة للوصول إلى الأطعمة غير الصحية. قم بتخزين مطبخك مع الخضار النيئة سهلة الأكل (الجزر الصغير وشرائح التفاح) والحمص والفاكهة (الموز والبرتقال) أو وعاء من اللوز الخام والزبيب (مقابل الكعك) ، حتى عندما تكون متعب ولكن جائع ، يمكنك اتخاذ اختيارات غذائية صحية. إذا كنت تحب الكربوهيدرات ، ففكر في الحبوب الكاملة والأطعمة “بطيئة الإحتراق” مثل الأرز البني والأرز البري والشوفان الملفوف الذي يبقيك منتعشًا ومنتجًا لفترة أطول.
2. قم بإعداد وجبات الطعام قبل العمل ، لذلك هم على استعداد لتناول الطعام عندما تصل إلى المنزل. جرب وجبات الفطور (التي يمكن أن تطهى الأطعمة على مدى فترة طويلة من الزمن) أو حاول تجميد أجزاء من وجباتك الصحية المفضلة لسهولة الوصول إليها عندما لا يتوفر لديك الوقت لطهي الطعام.
3. اجلب الطعام الخاص بك للعمل. من المرجح أن تأكل بشكل صحي إذا قمت بحزم وجباتك الخاصة بدلاً من تناول الأطعمة من المطاعم أو الحصول على عدادات أو ماكينات البيع.
4. تناول وجبات صغيرة متكررة مقابل الوجبات الثقيلة الكبيرة. غالباً ما تحتوي الوجبات الثقيلة على سعرات حرارية أكثر مما يحتاجه معظم الأشخاص في جلسة واحدة. كما أن تناول جزء كبير من الطعام قد يجعلك تشعر بالبطء أو التعب أثناء العمل.
5. حاول أن تأكل تمشيا مع يوم عادي (ومع إيقاعك اليومي). من الصعب الالتزام بنظام غذائي منتظم إذا كنت تأكل في وقت متأخر جدًا من الليل أو طوال فترة النقلة.
6. اجلس لتناول الطعام. وقفة لتناول وجبات الطعام. تناول الطعام بوتيرة مريحة. تناول الطعام أثناء التنقل أو أمام الكمبيوتر يشجع على تناول وجبات خفيفة غير طاهرة.
7. قم بتخفيف استهلاك الكافيين. قلل من تناول الكافيين من أربع إلى خمس ساعات قبل نهاية نوبتك (يبقى الكافيين في جسمك لعدة ساعات) لمساعدة جسمك على الاسترخاء في المنزل والاسترخاء.
8. شرب الكثير من السوائل. غالبًا ما يشير جسدك إلى الجوع والعطش بالطريقة نفسها. احضر زجاجة ماء للعمل واملأها كثيرًا. لن توفر المال على المشروبات المعبأة فقط ، بل ستتعامل مع جسدك أيضًا. يُغذّي الماء بالفاكهة أو شريحة الحمضيات لزيادة النكهة المضافة بدون السعرات الحرارية.
9. ممارسة الرياضة بشكل معتدل. حاول أن تسير في العمل ، أو ان تصعد الدرج صعوداً أو نزولاً ، أو التمدد قبل أو بعد نوبتك أو أثناء فترات الراحة. الأشخاص الذين يمارسون الرياضة لا يحرقون المزيد من السعرات الحرارية أثناء النهار فحسب ، بل ينامون بشكل أفضل أيضًا.
10. الحصول على النوم الذي تحتاجه. إن الأشخاص الذين ينامون من سبع إلى تسع ساعات كل يوم هم أكثر صحة ، وأكثر لياقة ، وأقل عرضة للمعاناة من السمنة أو غيرها من المشاكل الصحية من أولئك الذين لا ينامون بشكل جيد. تذكر أنه يمكنك وضع مساحة للنوم مع قيلولة إذا لم تكن هناك فترة راحة واحدة مع الجدول الزمني الخاص بك.

أدى الإبداع والفرصة وحتى الخطأ المطبعي إلى تسمية بعض أشهر العلامات التجارية في العالم.

• أمازون

كان جيف بيزوس يرغب في الأصل ان يسمي مكتبته الجديدة على الإنترنت ب Cadabra ، لكن محامي الشركة أقنعه بأن هذا الاسم يبدو وكأنه “cadaver” مما يترجم الى كلمة “جثة”. كما أن رائد التجارة الإلكترونية اعتبر Relentless.com اسم جيداً ، ولكنه استقر في النهاية على اسم نهر الأمازون ، أكبر نهر في العالم.

• كاديلاك

جمعت هذه الشركة الفاخرة لصناعة السيارات عناصر من شركتي فورد وأولدزموبيل عندما بدأ العمل بها في عام 1902 ، وأصبحت معروفة فيما بعد بإبداعها ومنتجاتها عالية الجودة. وقد سميت الشركة باسم المستكشف الفرنسي أنطوان لوميت دي لا موش كاديلاك ، الذي أسس مدينة ديترويت في عام 1701.

• جوجل

قد تكون واحدة من أكبر شركات التكنولوجيا في العالم قد سميت بحسب خطأ مطبعي. كان المؤسس المشارك لاري بيدج في جلسة عصف ذهني في جامعة ستانفورد لإنشاء موقع جديد ضخم لفهرسة البيانات. اقترح شخص ما “googolplex” – وهو واحد من أكبر الأرقام التي يمكن وصفها. اختصرها إلى “googol”. وعندما أراد التحقق لاحقًا من توفر اسم النطاق ، أخطأ وكتب “google” بدلاً من ذلك. لكنه أحب الاسم.

• LEGO

تأسست في عام 1932 من قبل النجار كيرك كريستيانسن ، اسم ليغو هو اختصار للعبارة الدنماركية “leg godt” ، مما يعني اللعب بشكل جيد.

• نينتندو

يختلف المعجبون حول ما تعنيه ترجمة نظام ألعاب الفيديو الشهير هذا ، لكن الكثير منهم يعتقدون أنه يأتي من عبارة يابانية تترجم تقريبًا على أنها “اترك الحظ إلى الجنة”.

• بيبسي

كان المخترع كاليب برادام يريد في الأصل أن يكون طبيباً ولكنه بدأ العمل في صيدلية عندما عاد إلى منزله في كارولينا الشمالية. في عام 1893 ، ابتكر ما أطلق عليه “شراب براد” ، وهو مزيج من الماء والسكر والكراميل وزيت الليمون وجوزة الطيب ونكهات أخرى. بعد خمس سنوات ، أعاد تسميته بيبسي كولا. وادعى أن الشراب يمكن أن يساعد في عملية الهضم ، أو عسر الهضم او ما يعرف بال dyspepsia ، وهو المصطلح الذي كوّن به برادهام اسم بيبسي.

• ريبوك

قام الأخوان جو وجيف فوستر البريطانيان بتسمية شركتهما الجديدة للألبسة الرياضية عام 1958 بعد العثور على المصطلح “رحبوك” في قاموس جنوب أفريقي فاز به جو فوستر خلال سباق كطفل. يشير المصطلح إلى نوع من الظباء.

• رولكس

كان مخترع رولكس ، هانز فيلسدورف ، يتطلع إلى صنع ساعة يد أنيقة ، ولكنها دقيقة. أراد اسمًا كان من السهل قوله ، وعمل بلغات مختلفة وبدا جيدًا على الساعات. استقر على رولكس في عام 1908.

• سامسونج

أراد مؤسس شركة سامسونج لي بيونغ – تشول أن تستمر شركته ما دامت النجوم في السماء. لذلك ، يعني اسم الشركة المصنعة للالكترونيات “ثلاث نجوم” باللغة الكورية.

• ستاربكس

قال الشريك المؤسس للشركة جوردون بوكر إنه أثناء تبادل الأفكار حول الأسماء ، أحضر أحدهم خريطة تضم مدينة ستاربو القديمة للتعدين. وربما أدى ذلك إلى التفكير في Starbuck ، أول رفيق في كتاب هيرمان ميلفيل ، موبي ديك.

• فولكس واجن

تأسست شركة فولكس واجن في ألمانيا في عام 1937 ، وكان مشروعًا لهتلر ، أراد من خلاله المزيد من السيارات بأسعار معقولة. ويترجم اسم الشركة باسم “سيارة الأشخاص”. كانت البيتل أول علامة تجارية تنطلق فعلاً في الولايات المتحدة.

أشعر أنه كان عام الباندانا. من إضافته إلى حقيبتك المفضلة ومعصمك وعنقك وشعرك. لقد كان في كل مكان. نحن مذنبون بمحبة هذا الاتجاه ، ولكن لا نرتديه كما ينبغي. مع وجود العديد من الطرق لارتدائه ، لا يوجد عذر حقاً لعدم إضافته إلى مظهرك كثيرًا. اليكم 5 طرق بسيطة للبسه في شعركم.

إذا كنت تعمل على اطالة شعرك لفترة من الوقت ، فهذا بالتأكيد شيء يساعد على تلطيف شعرك وجعله يشعر بالانتعاش من خلال القليل من المجهود. من السهل أن تمل من طول او قصة شعرك ولكن مع إضافة بندانة بسيطة سواء كانت ذيل حصان منخفض أو عقدة رفيعة أو ما بينهما ، من الممكن ان تضيف لمسة بسيطة الى شعرك دون الحاجة الى الذهاب الى المصفف.

أول تصفيفة: الرفعة مع البندانا. هناك طريقتان بالفعل يمكنك القيام بهما. إما أن تترك البندانا تتدلى طويلاً من خلال ربطها حسب نمط المثلث بحيث تكون الأطراف طويلة ومتدفقة ، أو في الأسفل ، حيث يمكنك طيّ البندانا حسب نمط همبرغر بحيث يكون لديك مستطيل ، مما يجعله أقصر وأسمكًا على كلا الجانبين. أعتقد أن هذا يعتمد على تفضيلاتك ، ولكن من الجيد أن تضع في اعتبارك عند إضافة بندانا إلى ذيل الحصان. هناك طريقتان حقًا يمكنك طيه!

انا اوصيك بأن تختاري الطريقة بحسب طول شعرك وطول البندانا المستخدمة ؛ اذ ان الشعر الطويل جداَ يمكن ان يكون جميلاً مع بندانا تتدلى حتى نصف ذيل الحصان! وذيل حصان في الشعر القصر سيبدو مثالياً اذا كان في داخله بندانا من نفس طول الشعر ، تبدو وكأنها جزء من هذا الشعر.

ثاني تصفيفة: عقدة فوضاوية عالية.

هذا خيار رائع اذا كان شعرك متسخ او اذا كان قد حان وقت تحميمه ولكن الوقت ليس حليفك الآن. ارمي شعرك في عقدة كبيرة فوضوية واضيفي أحد الباندانا الخاص بك التي تتماشى مع لون ثيابك وستايلك الخاص. أنا أحب هذا الشعور بالعودة بالزمن الذي يعطيه هذا اللوك! يجعل الشعر الفوضوي يشعر طازجة وكأنك حاولت أكثر من ذلك لجمع هذه التصفيفة الجميلة.

ثالث تصفيفة: عصابة الرأس.

حتى ولو تظنين ان هذه التصفيفة غير مناسبة لك ، لا بد من ان تجربيها قبل الحكم ، وذلك لأنها تصفيفة جميلة بشكل غير متوقع أبداً. هي طريقة يمكن تطبيقها عند زيارة المدينة او اي مكان عصري. ما زلت أرغب في مشاركتها معك لأنني أعتقد أنها طريقة ممتعة حقًا لإعطاء شعرك لمسة جديدة. هي قريبة الى تصفيفة الريترو التي تعيدنا في الزمن مع عقدة على الجانب من أي وقت مضى حتى قليلا. يمكنك إما وضع العقدة في أسفل عنقك حتى لا تراه وتتركه كمجرد عقال. أنا في الواقع أحب عقدة صغيرة تظهر لمزيد من الملمس قليلا.

رابع تصفيفة: حلقة منخفضة.

من لا يحب تصفيفة الكعكة المنخفضة المريحة التي تزيل الشعر عن وجهنا وتبدو جميلة بنفس الوقت؟ ببساطة اسحب شعرك إلى ذيل الحصان واسحبه مرتين أو ثلاث مرات حوله ، على آخر واحد ، اسحبه حتى ينتهي من خلال الحلقات المثالية. يمكنك أيضًا القيام بكعكة كبيرة فوضويًا جدًا ، ولكنني أعتقد أن هذه النسخة أكثر أناقة وسهلة التنظيف. أضف بندانا (سواء طرق طويلة أو طرق قصيرة) للحصول على المظهر.

استمتع بهذه التسريحات المميزة التي نحبها جداً! شاركينا تسريحاتك الخاصة التي قمتي بها!

لا يوجد أدنى شك أن وصول المنتخب الكرواتي لكرة القدم للمبارة النهائيَّة بكأس العالم في روسيا ، جعل الكثير من الأشخاص حول العالم يهتمُّون بزيارة هذا البلد الصغير وأصبح نقطة سياحية بارزة جديدة.

في هذا الإطار ، تضمُّ زغرب ، العاصمة الكرواتية مجموعة من المعالم السياحيَّة الجديرة بالزيارة . لذلك ، نقدم لك عناوين سياحية في زغرب الكرواتية جديرة بالزيارة:

كابتول

المعلم الرئيسي في كابتول ، هو صرح زغرب الديني الذي يرجع تاريخه للسنة الأولى من تاريخ المدينة . قام المغول بجرف هذا الصرح فعام 1200، ثمَّ تضرَّر بزلزال ضرب المدينة بالقرن التاسع عشر. يلقي زوار هذا المعلم السياحي نظرةً على تحصينات الصرح الديني المتبقية ، التحصينات التي تم بناءها لدى استخدام المبنى كبرج للمراقبة خلال الحروب العثمانية.

غرادتس

سكن الحرفيون والتجار حيّ غرادتس ، خلال القرون الوسطى ، واليوم هو حيٌّ قديم مثالي للمشي بعيدًا من استخدام السيارات. يقع هذا الحي في ميدان سان مارك ، حيث يوجد البرلمان الكرواتي والمحكمة الدستوريَّة وصرح غرادتس الديني. احتفظت هذه الساحة بالكثير من الهندسة المعماريَّة الأصليَّة الرومانيَّة ، وهي ممزوجة بإضافات قوطية .

لوور تاون

يعود تاريخ الجزء السفلي، لوور تاون ، من العاصمة زغرب إلى القرن التاسع عشر ، هو يضمُّ الفنادق الأكثر شهرة بالمدينة و الشوارع الواسعة والمباني الكلاسيكيَّة ، بالإضافة الى المساحات الخضر والمتاحف البارزة . ويحلو ارتياد أحد المقاهي أو المشي أو التسوُّق …

ساحة يلاتيتش

تُمثِّل ساحة يلاتيش نقطة تجمُّع بالمدينة الحديثة ، حيث يتَّصل بها أكثر من سبعة خطوط الترام في المدينة . هناك ، تحلو مراقبة الزحمة والحياة في الشارع المحتظ بالسكان المحليين والسواح ، من كرسيٍّ في أحد مقاهي الرصيف. نالت هذه الساحة اسمها ، من الكونت جوسيب يلاتيتش ، خبير عسكريّ استراتيجيّ بالقرن التاسع عشر ، والذي يرتفع نصب له فيها.

شارع تكالتشيفا

تسمح زيارة شارع تكالتشيفا بالاستماع للموسيقى الحيَّة والتلذذ بوجبة محلية شهية ، في أحد المقاهي أو المطاعم المتنوعة بهذا الشارع الذي لا ينام.

متحف ميمارا

تأسَّس متحف ميمار بهدف إيواء مجموعة متبرَّع بها من جامع آنتي توبيتش ميمارا . ففي سنة 1972، وقع الاختيار على مبنى يعود لسنة 1895 لحضن مجموعة ضخمة من المقتنيات من مواقع وفترات زمنيَّة مختلفة ، ومن بينها مجموعة أثريَّة من الهند ومصر القديمة وبلاد ما بين النهرين والشرق الأوسط والشرق الأقصى وبلاد فارس والإنكا وأميركا الجنوبيَّة.

كما يوجد مجموعة ضخمة من الزجاجيات من دول البحر الأبيض المتوسط و أوروبا ، بالإضافة إلى قطع أثاث من العصور الوسطى وتماثيل من اليونان القديمة، كما يضم هذا المتحف لوحات عالميَّة لرسامين شهيرين ، ومن بينهم رمبرانت ورافائيل وفان دايك وغويا وديلاكروا… كما تشمل المنحوتات البارزة أعمال جان أنطوان هودون و أوغست رودان.

المسرح الوطني الكرواتي

شيَّد المهندسان المعماريَّان هيرمان هيلمر وفيرديناند فيلنر المسرح الوطني الكرواتي بالركن الشمالي الغربي من زغرب . افتتح الإمبراطور النمسوي المجري فرانز جوزيف هذا الصرح سنة 1894 ، والذي يعتبر علامة بارزة بالجزء السفلي من زغرب.

ماكسيمير بارك

تم تصميم حديقة ماكسيمير العامَّة على طراز الحدائق الإنجليزيَّة القديمة ، فهي تتميز بانها مساحة خضراء تمتدُّ على حوالي 45 فدَّان كما انها الأكبر حجمًا في زغرب . تضم ماكسيمير بارك جناح بلفيو بافيليون ، الذي بني سنة 1843، و جناح إيكو بافيليون كما تحتوي على العديد من المسارات والبحيرات الاصطناعية وحدائق الزهور ومناطق الغابات وحديقة حيوان صغيرة، ما يجعلها مقصدًا للاسترخاء والتنزَّه.

قبل وضع وترتيب الملابس داخل الخزانة، يجب أن تُغسل وتعطَّر وتترك لتجفَّ في الشمس. أما بالنسبة لداخل الخزانة فيجب الإبتعاد عن تكديس الملاب بكثرة فوق بعضها.

ويمكن اتباع نصائح في التدبير المنزلي لتعطير الملابس بشكل سهل وسريع :

• يمكن صب كوب من الخل بكلِّ دورة بالغسَّالة بالإضافة الى مسحوق الغسيل المعتاد. على الرغم من أن رائحة الخل غيرلمُحبَّبة لكنه فعَّال في نزع الروائح الكريهة التي قد تعلق بالملابس بعد غسلها، بالإضافة الى ذلك فهو ينعِّم قطع القماش.
• تجنُّب ترك الملابس المتَّسخة بالماء الراكد لوقت طويل، لأن ذلك يُولِّد رائحةً كريهةً على الملابس.
• يُضاف نصف كوب من البيكينغ صودا لدى غسل الملابس كالمعتاد، مع التأكُّد من ذوبانهما جيدًا قبل إضافة الملابس المتَّسخة. يعمل البيكينغ صودا على إزالة الروائح الكريهة في الملابس وأيضًا على تنعيم الأقمشة.
• يمكن تعليق قطع الملابس المغسولة الرطبة على علَّاقة الملابس وبالقرب من نافذة مفتوحة ومعرَّضة الى الهواء المباشر، ذلك يساعد في تهويتها، كما يعمل على التخلُّص من الروائح الكريهة الناتجة عن الرطوبة والتخزين.
• يجب تعرَّض الملابس المغسولة لأشعَّة الشمس مباشرة، للمساعدة على قتل البكتيريا والميكروبات وتخلِّص الملابس من الرطوبة التي تولد الرائحة الكريهة.
• توضع محارم معطَّرة بين الملابس المغسولة والمرتَّبة داخل الخزانة. هذه الطريقة مُجرَّبة ومضمونة من اجل منح الملابس رائحة محبَّبة.
• يمكن رش بضع قطرات من العطر المفضَّل لديك على ورقة محارم ثم تغليفها بالقطن ومن بعدها وضعها بين الملابس في الخزانة لمنحها رائحة عطرة جملة.
• ينصح فتح أبواب خزانة الملابس كل فترة لكي يدخل الهواء بين القطع ، ومنع الروائح الكريهة من البقاء نتيجة التخزين الطويل.
• يرش القليل من ماء الورد أو عطر الخزامى على الملابس المغسولة قبل أن تجف تمامًا، فهذه الطريقة كفيلة بتعطير قطع الملابس.
• توضع عبوة المعطر على أحد رفوف خزانة الملابس وهي مفتوحة ثم تُغلق الخزانة . يضمن هذا الأمر الحصول على ملابس برائحة منعشة ولطيفة.
• يوضع بضع حبَّات من القرنفل في قشور البرتقال ثم توزَّع على رفوف الخزانة.
  

طرق طبيعية لتعطير الملابس :

• الزيوت العطرية : مثل زيت الخزامى والنعناع ، فيتم استخدامها من خلال إضافة بضع قطرات إلى قطع القطن ثم توزيعها في أركان خزانة الملابس . يعطر هذا الزيت القطع ويحميها من العثة.
• الصابون المعطَّر : يجب لف الصابون المعطر في قطعة قماش نظيفة ورقيقة ، ووضعها بين الملابس أو بالأدراج أو في حقيبة السفر المليئة بالملابس المخزَّنة . يجب أن تكون قطع القماش المغلفة بالصابون رقيقة ، لكي تسمح للعطر بالانتشار.
• الورد المجفَّف : لتحضير معطر الملابس من الورد المجفف عليك مزج مجموعة من الزهور والأعشاب المجفَّفة ، ووضعها إلى جانب الخزانة والأدراج ، مع الحرص على تغييرها كلَّ شهر.
• القهوة : لتعطير الخزانة بواسطة القهوة ، عليك وضع كميَّة صغيرة من حبوب القهوة بعبوة مع غطاء مخرَّم بين قطع الملابس ، ويجب الحرص على تغيير الحبوب شهريًا.
• الأعشاب المجفَّفة : عليك ملئ كيس شفاف أو كيس قطني بأعشاب مجفَّفة ذات رائحة قويَّة كالخزامى أو إكليل الجبل ، ثم احكام إغلاق هذا الكيس جيِّدًا، وحفظه بين قطع الملابس.
• أعواد القرفة : كل ما عليك فعله هو توزيع أعواد القرفة داخل الخزانة أو في الأدراج ، والحرص على تغييرها كلّ شهر.
  

ربما ليس علينا أن نخبرك الآن أن أحذية الكاحل ربما تكون أهم صيحة للأحذية لموسم الخريف ، وربما كانت على مدى السنوات الخمس الماضية على الأقل. نحن نحب حذاء الكاحل لعمليتها بقدر تعدد استخداماتها.

منذ فترة طويلة شعرت أن أحذية الكاحل كانت تُعنى فقط بالارتداء مع بنطال الجينز الضيق ، وإذا كنت ترتديها مع تنورة ، فإن الجوارب كانت ضرورية. ولكن من المفترض أن يتم كسر قواعد الموضة ، وقد ساعدت صيحات الموضة في جميع أنحاء العالم على الدخول في عصر جديد لحذاء الكاحل عندما يمكنك ارتدائه مع أي شيء.

لقد تمكنا من عزل أربع طرق لارتداء أحذية الكاحل هذا الموسم ، بدءًا من الأزواج التقليدية مع الجينز والسترات الصوفية إلى شيء غير متوقع – مثل فستان ميدي أو تنورة صغيرة مع أرجل عارية. شاهد كيف ترتدي نجوم الشوارع أسلوب أحذية الكاحل الخريف وتسوق أزواجنا المفضلة.

• أحادية اللون ، مع أي لون

نعم ، نعم ، يبدو ارتداء لون واحد من الرأس إلى أخمص القدمين دائمًا جيدًا. بلوزة سوداء مع جينز أسود نحيف وأحذية كاحل سوداء مع كعب هي وصفة الزي لتبدو طويلة قدر الإمكان. لكن لا تنسَ ألوان قوس قزح الأخرى – تلك الألوان التي يمكن أن تمنحك منظوراً جديداً بالكامل حول جاذبية الفرقة أحادية اللون.

لم أفكر أبداً في إلقاء نظرة كاملة من ألوان الشوفان البني والشوفان والغني بالشوكولاتة؟ التأثير بارد بشكل مدهش وغير متوقع – وبالطبع ملائم لمزاج السقط.

بورجوندي هو لون خريفي آخر سيبدو جيداً من الأعلى إلى الأسفل. يمكنك أن تبقي الأمر بسيطًا على الرغم من أن مجرد ارتداء الثوب والغطاء بنفس اللون يجعلك تشعر بالانتعاش. ضع في اعتبارك أيضًا بدلات اللون الرمادي أو الرمادي لهذا المظهر (ولكن لا تتوقع أن تجد طريقة لارتداء كل الألوان الخمسين!).

• جرب لون او قماش غير متوقع

أصبحت أحذية الكاحل منتشرة في كل مكان لأن المصممين وبائعي التجزئة في الأسواق الكبيرة على حد سواء يقومون بتجربة جميع أنواع الألوان والقوام ، مما يمنح الجميع – على غرار نجوم الشوارع والأشخاص العاديين على حد سواء – فرصة حقيقية للإبداع مع أحذية الخريف. إذا لم تكن مغامرًا عندما يتعلق الأمر باللباس ، فببساطة ابتعد عن الأسود أو البني لتجربة شيء ما مثل اللون الرمادي الغامق أو العميقة أو شيء من المعدن الطبيعي كالذهب أو الفضة. ثق بنا – مع بنطلون جينز متوسط أو أسود وسترة دافئة مريحة يمكنك سحبها بسهولة. (وفي أي عمر ، نحن نعد!)

• جرب أحذية الكاحل بأطوال غير متوقعة

أحذية الكاحل مع الجينز القصير؟ نعم فعلا! إذا كنت من مغامرات المغامرة وتبحث لتجربة أسلوب غير متوقع ، فنحن نحب هذه النظرة. بالنسبة لأولئك الذين قد يكونون أكثر خجلاً قليلاً بشأن إظهار ساق عارية مع أحذية الكاحل ، ارتديها مع تنورة صغيرة مرحة أو حتى فستان ماكسي مع شق.

قد ترغب في تجربة مجموعة متنوعة من الأحذية التي تتوقف عند نقاط مختلفة على الكاحل أو الساق ، من أجل العثور على مظهر أكثر إمتاعًا لساقيك – وبهذه الطريقة ستشعر بالثقة في تجربة شيء ما خارج الصندوق .

• الجينز النحيف هو الاقتران دائما في الاسلوب

طريقتنا المفضلة لطول الساقين لارتداء أحذية الكاحل هي بنطلون جينز ضيق. هذه النظرة في الوقت الحالي ستجعلك أكثر سعادة وستجعلك تشعر بمزيد من الراحة والحيوية أكثر من الجينز الممزوج بالأحذية. للحصول على المظهر الأكثر انسيابية ، قم بمطابقة الأحذية والجينز – الملقب باللون الأسود على الأسود.

نحن نحب هذه الفكرة الزي أحذية الكاحل الأهم من ذلك كله لأنه يعمل في أي عمر وإلى حد كبير أي شكل الجسم ، أيضا. (هنا هي أفضل جينز لكل نوع من أنواع الجسم ، من جانب الطريق.) يمكنك ارتداء الجينز الضيق وأحذية الكاحل مع سترة (لإخفاء الوركين على نطاق أوسع) مع سترة كبيرة الحجم (جماعية للغاية) أو مجرد بلوزة جميلة (تاريخ ليلة أي شخص؟) وعليك أن تكون على ما يرام.

مواسم قليلة تثير تحديث ديكور المنزل كاملة تماما مثل الخريف. بعد قضاء أشهر الصيف في العراء وفي الإجازات ، تتغير أولوياتنا مع درجة الحرارة وفجأة ، كل ما نريد القيام به هو الراحة في الداخل.

وبطبيعة الحال ، فإن السلطات الرئيسية للديكور المنزلي هي خطوة واحدة إلى الأمام وقد أصدرت مجموعات الخريف الجديدة ، وتقدم نظرة خاطفة على بعض الاتجاهات التي ستجدها في التصاميم الداخلية الأنيقة في الموسم المقبل. من بينها بعض الاتجاهات الكلاسيكية (اللون البني الداكن هو اللون الخريفي لمحاولة) وبعض الإدخالات الجديدة (نعم ، الآن هو الوقت المناسب لاحتضان تيرازو).

• اكسسوارات سيبيا

تظهر ألوان خريفية مثل الصدأ ، والمغرة ، والمارون كل عام ، ويبدو أن اللون الأخير هو اللون البني الداكن. يظهر اللون البرتقالي المحترق المغمور في مجموعات عديدة من بائعي أغراض الديكور المنزلي الحالية. لقد التقط العديد من المصممين هذه الصيحة منذ أكثر من عام ونسجوه في فضائهم ويحبونه أيضاً. الطريقة التي يمكنك ان تدخل هذه الأكسسوارات في ديكورك هي من خلال الأريكة العثمانية ، وسادة وبعض الفن العتيق. كما ان بعض البياضات بلون القرفة ارائعة هي طريقة ممتعة لتجربة اللون دون القيام باستثمارات ضخمة.

• تيرازو

تيرازو هي مادة مركبة ، تصب في مكانها أو مسبقة الصنع ، والتي تستخدم في معالجة الأرضيات والجدران. يتكون من رقاقات من الرخام ، الكوارتز ، الجرانيت ، الزجاج ، أو أي مادة أخرى مناسبة ، تسكب مع مادة رابطة إسمنتية ، بوليمرية ، أو مزيج من كلاهما.

لقد فكرنا في التزيين بالتيرازو لبعض الوقت ، وإذا كان منزل ماندي مور المذهل في كاليفورنيا هو أي مؤشر ، فقد حان الوقت لذلك. ظهرت المواد الإيطالية المرقطة بشكل بارز في زارا هوم هذا الخريف أيضًا عبر الأثاث والإضاءة.

استخدم ورق الحائط المزخرف على شكل تيرازو في حمام الضيوف. سيضيف روحاً ممتعًتا ومكثفًتا لأخذ المواد والتشطيبات في هذا المكان خاصة اذا كان لا يعجبك حقًا.

• القاعدة الحجرية

هي قاعدة ثقيلة تدعم تمثالًا أو مزهرية. إنه صيحة خفية يلتقطها الرادار هذا العام. يتم استخدام دعامة القاعدة الثقيلة تقليديًا للتمثال أو الزهرية وتعتبر مثالية للمساحات الصغيرة نظرًا لضيقها الضيق. لقد لاحظنا أنها مجمعة في ركن من المساحات الأنيقة ، بما في ذلك منزل مدير التحرير لدينا.

• الأرائك المستديرة

قد سيطرت الأرائك المخملية المنحنية على اتجاهات الديكور لسنوات ، ولكن أحدث التكرار هو حديث وإنسيابي. صورة الأرائك والكراسي مع حواف مدورة ، بدلا من صورة ظلية خمر منحنية ، في الأقمشة النسيجية مثل بوكل. إذا كنت تفكر في صعود نحو الأمام ، يجب المضي قدمًا بحذر. رأيي الصادق هو أن هذه الأرائك كبيرة للأماكن التجارية وبيوت الإيجار التي تعتقد أنك سوف تكون في المدى القصير. إذا كنت تبحث عن قطعة استثمارية على المدى الطويل ، فإنها توصي بشراء أريكة قديمة منحنية ، والتي ستحتفظ بها على الأرجح لفترة طويلة.

الخزف الحجري

فقط لأنك تتسوق على الميزانية لا يعني أن الديكور يجب أن يظهر بشكل جماعي. في هذا العام ، لاحظنا ارتفاعاً في الأواني الفخارية والفخارية ، مثل المزهريات الحجريّة الأرقط والأباريق ذات الشكل العضوي. إضافتها إلى وحدة التحكم المدخل ، رف الموقد ، أو على مائدة الطعام عند الترفيه لإضافة لمسة اليدوية.

إلى حبي،

اليوم ، بعد أن اغتسلت ، وارتديت ملابسي ، وضعت خاتم زفافي مرة أخرى قبل أن اسرح شعري. لسبب ما ، اليوم توقفت ونظرت إلى هذا الخاتم وفكرت في نفسي ، كم ان خوتم الزواج تقليد مضحك!

أتذكر عندما اخترنا هذه الخواتم معا. أتذكر عندما وضعته على إصبعي قبل خمس سنوات ونصف. وعلى الرغم من أن الأمر برمته غريباً بعض الشيء بالنسبة لي (حيث ان بعض الناس يجعلون الخاتم رمز لشراكتهم) ، أعتقد أيضًا أنه تقليد جميل وتذكير جميل بالمكان الذي بدأت به قصتنا. إنه تذكير بالالتزام الذي قدمناه لبعضنا البعض. لكن خواتم الخطبة وخواتم الزفاف وحفلات الزفاف والشهود والوثائق الموقعة تعد جميعها إيماءات كبيرة لالتزامات الزوجين تجاه بعضهما البعض.

أنا ألاحظ ، أكثر فأكثر كل يوم ، أن التزامنا ببعضنا البعض ينسج في كل يوم. انها في الأشياء الصغيرة ، والأشياء الكبيرة. الأشياء الهادئة والأشياء الصاخبة. انها بسيطة وخاصة. حلوة وفخورة.

أرى التزامك عندما تستيقظ في الساعة الثالثة صباحاً لتهدئة طفلنا الذي يبكي ، على الرغم من أنه عليك الاستيقاظ بعد ساعتين. أشعر بالتزامك عندما تفرك ظهري بلطف أو تغطيني بحب ببطانية عندما أنام على الأريكة. أو عندما أفرك ظهرك لمجرد ، أو عندما أتمكن من تقديم العشاء للعائلة (بغض النظر عن مدى النبوة أو القتال قد يحدث في نفس الوقت).

أرى التزامنا تجاه بعضنا البعض في كل مرة تقوم فيها بتحضير فنجان قهوة لي في الصباح ، وتحييني بقبلة نائمة. على الرغم من أنك تسرع في محاولة للخروج من الباب. أو عندما أصنع الكأس أولاً قبل أن أصنع الكوب الخاص بي في صباح يوم الأحد.

أشعر بالتزامك عندما تلتقط نظرة عينيّ من جميع أنحاء الغرفة وأنت تجعلني أرى ما إذا كنت بحاجة إلى أي شيء. للتأكد من أنني بخير. أرى التزامنا عندما نجري بالفعل اجتماعات ميزانيتنا ونتحدث عن ما نقوم به بشكل جيد وحيث نحتاج إلى أن نكون أفضل. لأننا نخطط و ننقذ مستقبلنا نحن نحسن حياتنا وحياة أطفالنا.

أشعر بالتزامنا في كل مرة نتحدث فيها عن المغامرة العائلية معاً. وفي كل مرة نقوم فيها بواحدة. بغض النظر عن مدى صعوبة ذلك ، بغض النظر عن المبلغ الذي يتعين علينا تخطيطه وحزمه فهي تستحق كل هذا العناء.

أشعر بالتزامنا عندما تقبل اعتذاري. عندما أتجول في ذراعيك وأرقد بجانبك حتى بعد أن أعلن (بشكل كبير): “سأذهب للنوم على الأريكة!” قبل 10 دقائق. أو في الطريقة التي نجلس بها مع بعضنا البعض – الشخص الآخر الوحيد الذي نريد أن نكون معه – عندما نتلقى أخبارًا حزينة مثل وفاة صديق عزيز أو عن جد مريض.

أرى التزامنا عند إسقاط الحجة. عندما تسمح لي بالربح أو عندما ألدغ لساني للسماح لك بالحصول على الكلمة الأخيرة – حتى عندما أكون قد أريد أن أقول المزيد.

أشعر بالتزامنا عندما نقوم بمراسلة بعضنا البعض على مدار اليوم للتحقق من بعضنا البعض. فقط لأقول مرحبا ، ودع الآخرين يعرفون أننا نفكر فيهم. أن نشعر ببعضنا البعض حتى عندما لا نكون معا جسديا.

أرى التزامنا عند الاستيقاظ قبل الساعة الخامسة صباحاً وأسرع الباب لالتقاط قطارك والعمل بجد طوال اليوم لعائلتك. أو عندما أبقى حتى وقت متأخر من الليل في العمل.

أشعر بالتزامنا عندما تستمع لأحلامي المتوحشة وتشجعني بينما أعمل بجد لجعلها حقيقة.

أعتقد أن ما يرسخ الشراكة أكثر – أكثر من قول تعهداتك أو تربية طفل معاً – هو ان نلتزم ببعضنا البعض مرارًا وتكرارًا (مرة أخرى) مرة أخرى. إنه ان نضع بعضنا البعض ، والأسرة التي أنشأتها ، فوق أي شيء آخر. فوق كل شيء آخر.

انها اختيار بعضنا البعض. اليوم – عندما يكون جميلاً وملهمًا ، عندما يكون صعبًا ومتعبًا ، عندما يكون ممتعًا ومغامرا ، عندما يكون دنيويًا ومملًا.

إنها ان نختار بعضنا البعض من خلال الارتفاعات ، من خلال المستويات المنخفضة ، ومن خلال كل منها – كل دقيقة ، كل ثانية ، في كل يوم.

تعرف مرحلة الحمل هي مرحلة تقلب الهرمونات والمزاج لدى المراة، لذلك سوف تقوم الحامل بتصرفات غريبة بالنسبة لها ومحيطها وغير متوقعة كليًا.

خلال مسيرة الحمل ، تزداد حساسية المرأة كثيرًا وحتى تزداد بسرعة توترها و انفعالها تجاه كل ما يحيط بها . كما تعد هذه المرحلة ، فترة يزيد بها نفور الحامل بكل ما يتعلق بها من بعيد أو من قريب ، وكل ذلك سببه التقلبات الهرمونية ، التي تطرأ على جسمها.

بالإضافة الى ذلك ، سوف تلفت الحامل الانتباه بتصرفات غير معتادة ، ولا تستغربي طلقًا منها ، فهي حقائق مؤكدة وتم تثبيتها بعد دراسات علمية طويلة. لكن ما كل التغيرات التي تحصل مع الحامل ، تسلّط الضوء على الجانب القاتم من شخصيّتها وبعض الأمور والمواقف التي تقوم بها ينمّ عن روح مرحة ومثيرة للضحك

اليك أغرب أمور تقوم بها الحامل :

• الحامل تزن نفسها عدة مرات في اليوم

تميل أغلبية النساء الحوامل ، خاصةً الحريصات على أجسامهنّ ، إلى قياس وزنهنّ حوالي 10 مرات في اليوم ، ومن الممكن ان تقوم بذلك ، بعد كل وجبة أو حتى قضمة طعام ، فينتهي بهنّ الأمر بالقيام بهذه الخطوة أكثر من 10 مرات باليوم الواحد.

• تقيس حجم بطنها أكثر من مرة

غالباً ما لا تقوى الحامل على تحمّل الحماس الكبير الذي يعتريها خلال فترة الحمل ، الأمر الذي يدفعها الى قياس حجم بطنها كل أسبوع تقريبًا ، بما أن التغيرات تحصل في سرعة البرق !

• تعيش حالة من الضّياع

تعيش المرأة الحامل حالة من الضياع والتشوش والارتباك ، بشأن كل ما يحيط بها ويجري معها . هذا ما يُوقعها في مواقف طريفة وحتى يُصعّب عليها الخروج بقرارات وخيارات ، مهما كانت تافهة و بسيطة.

• تجرّب ثياباً بمقاس أصغر

في مرحلة من مراحل الحمل ، لا بد أن تقوم المراة الحاملبقيام ثياب أصغر من مقاسها ، حتى ترى إذا كانت تناسبها وتليق بها . الساعات التي تقضيها بهذه المحاولة ، هي بحد ذاتها مدعاة مفتوحة للتسلية والضحك والتسلية ، ولكن في بعض الأحيان تكون هذه التجربة قاسية وتسبب لك بالبكاء ان قمت بتجربة ملابس أصغر من مقاسك وستبكين لأنها لا تتسع لك.

• تقبل على الأكل بشراهة

من الطبيعي الا تتحكم المرأة الحامل خلال بعض الأوقات بنوعية الطعام الذي تتناوله وحتى بالكمية . غالباً ما تقبل الحامل على تناول الطعام بشراهة وشهية كبيرتين ، وغير آبهةٍ للناس المتواجدين من حولها . مثل هذه المشاهد هو من أكثر ما يثير الضحك خلال فترة الحمل.

• تتوحّم على أمور غريبة

تفقد المرأة الحامل القدرة و السيطرة على رغباتها بسبب التقلبات الهرمونية ، في أغلبية الأحيان. ويمكن أن يثير هذا الأمر إحراج الزوج وارتباكه.

• الحامل تعاني النسيان

اذا حدث وتعرّفت المرأة الحامل على أشخاص جدد ، فقد ينتهي الأمر إلى نسيان اسمه وذلك حتى بعد مرور القليل من الوقت على التعارف . ذهن الحامل خلال هذه الفترة يرزح تحت ثقل التغيرات ويضعها بمواقف محرجة وغير مضحكة بلحظتها.

• تنام بشكل غير طبيعي

من بين المواقف الغريبة التي تعاني منها المرأة الحامل خلال هذه الفترة ، هي النوم بشكل غير طبيعي ولمدة ساعات طويلة . كما انها تعاني من الكسل.

• تعاني من تقلب المزاج

أكثر أمر مثير للإزعاج في فرتة الحمل هو معاناة الحامل من تقلب المزاج ، ففي لحظة تكون تضحك ثم فجاة تبكي!

يعتبر لبن الزبادي من أخف الوجبات التي يمكن تناولها خلال أي وقت من اليوم. الى جانب العناصر الصحية والغذائية التي يمدها الزبداي الى الجسم ومن اهما الكالسيوم، الضروري لصحة العظام والعضلات، فيمكن اللجوء الى تحضير العديد من الوصفات السهلة من الزبادي.

إليك 5 وصفات بالزبادي :

• سلطة الزبادي بالخيار

المقادير:

• 2 علبة زبادي
• 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
• 1 فص ثوم ، مهروس
• عصير نصف ليمونة
• ¼ ملعقة صغيرة نعناع جاف
• ملح
• فلفل أسود

الطريقة:

1. يقشر الخيار ويقطع الى قطع صغيرة.
2. يخلط الزبادي مع زيت الزيتون وعصير الليمون والنعناع والملح والفلفل جيدًا.
3. يضاف الثوم الى المزيج ويخلط جيدًا.
4. يضاف الخيار الى الخليط السابق وتحرك المكونات.
5. توضع سلطة الزبادي بالثلاجة لدة 30 دقيقة قبل التقديم.

• حلى الزبادي بالنسكافيه

المقادير:

• ½ 1 كوب بسكويت مطحون
• ½ كوب زبدة
• ½ كوب ماء
• 1 كوب زبادي
• 1 كوب سكر
• 1 كوب حليب بودرة
• 2 عبوة كريم كراميل
• 1 ملعقة كبيرة نسكافيه
• 1 كوب ماء

طريقة التحضير:

1. يسخن الفرن على درجة حرارة مئوية200.
2. يخلط البسكويت مع الزبدة جيدًا.
3. يصب المزيج في صينية ويمد بشكل متساوي.
4. تشوى الصينية في الفرن لحوالي 10 دقائق.
5. يخفق الحليب مع والزبادي والسكر والقليل من الماء في الخلاط الكهربائي.
6. يصب الخليط فوق البسكويت، ويدخل الى الفرن لحوالي 20 دقيقة.
7. يسخن الماء مع النسكافيه و الكريم كاراميل على نار متوسطة حتى الغليان.
8. يصب مزيج الكراميل فوق طبقة الزبادي.
9. توضع الصينية في الثلاجة 6 ساعات على الاقل قبل التقديم.

• كيك الزبادي

المقادير:

• 300 غ زبادي
• 1 ½ كوب زيت
• 250 غ سكر
• 3 بيض
• 1 ملعقة صغيرة فانيليا
• 2 ½ كوب دقيق
• ½ 2 ملعقة صغيرة بيكنج باودر
• ¾ ملعقة صغيرة بيكربونات الصودا
• ½ ملعقة صغيرة ملح

الطريقة:

1. يسخن الفرن على درجة حرارة 180.
2. يدهن قالب الكيك بالقليل من الزبدة.
3. في وعاء ، يخلط الزبادي مع الزيت والسكر والفانيليا والبيض.
4. يضاف الدقيق والملح والبيكنج باودر وبيكربونات الصودا الى المزيج ، ويخفق بالمضرب جيدًا.
5. يصب المزيج في قالب الكيك.
6. يدخل الكيك الى الفرن لمدة 50-60 دقيقة. مع الحرص على تخفيض الحرارة الى 150 درجة مئوية.
7. يدم الكيك الى جانب العصير أو الشاي.
   

• زبادي الفواكه

المقادير:

• ‎1 كوب زبادي
• ‎1 ملعقة صغيرة عسل
• ‎1 حبة موز أو تفاح أو جوافة أو اجاص
• ‎2 عبوة بسكويت سادة

طريقة التحضير:

1. ‎في وعاء عميق، يخلط البسكويت مع الزبادي والعسل جيدًا.
2. تضاف الفاكهة المهروسة وتقلب المكونات.
3. يخفق الخليط في الخلاط الكهربائي.
4. يصب مزيج زبادي الفواكه في كاسات وتزين بقطع من الفواكه.
5. لإضافة الإخاص أو التفاح، يجب سلقها وهرسها أولًا ثم اضافتها إلى الزبادي.
6. لإضافة الموز ، عليك هرس الفاكهة واضافتها إلى مزيج الزبادى.
7. لإضافة الجوافة ، عليك تقشيرها وازالة البذور منها قبل هرسها واضافتها الى المزيج.
   

• سموثي الموز بالزبادي

المقادير:

• ½ كوب زبادي
• 1 كوب لبن
• 1 حبة موز ، مقطعة شرائح
• 2 مكعب ثلج

طريقة التحضير:

1. تخفق شرائح الموز بالخلاط الكهربائي.
2. يضاف اللبن والزبادي إلى مزيج الموز ويخفق المزيج جيدًا.
3. تضاف مكعبات الثلج الى الخلاط، وتخلط المكونات حتى يصبح المزيج ناعمًا.
4. يصب سموثي الموز في كاسات للتقديم وتقدم على الفور.
   

يعتبر الزبيب هو من الفواكه الجافة اللذيذة، والذي يتم الحصول عليه من خلال تجفيف العنب، حيث يتحول إلى اللون الذهبي أو الأسود أو الأخضر. يعد الزبيب على أنواعه من الوجبات الخفيفة الصحية والمغذية للجسم.

كما يعمل الزبيب كبديل صحي مثالي للحلوى والشوكولاتة لطعمه الحلو واللذيذ. كما انه يستخدم على نطاق كبير في طبخ الحلويات والفطائر والكعك بالإضافة الى أنه يمكن اضافته الى السلطات والأطباق المالحة. يعد الزبيب مصدر للطاقة والحديد والمكملات الغذائية، لأنه يحتوي على المعادن، مثل الحديد والصوديوم والنحاس والزنك والفسفور والكلسيوم والبوتاسيوم والمغذيات والفيتامينات مثل الفيتامين A وC وK وE .

الزبيب وفوائده الصحية

فوائد الزبيب للبشرة:

• المحافظة على بشرة خالية من الشوائب.
• مكافحة الشيخوخة المبكرة.
• حماية الخلايا من التلف.
• إصلاح الجلد التالف.
• حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس.
• تحفيز إنتاج خلايا جديدة.

فوائد الزبيب  للشعر :

• منع تساقط الشعر.
• منع الشيب المبكر.
• المحافظة على صحة الشعر .
• منع ظهور قشرة الرأس.

الزبيب وفوائده الصحية :

يحسن عملية الهضم: يعمل إستهلاك القليل من الزبيب يوميًا على تحسين عملية الأمعاء وازالة الإنتفاخ وتليين المعدة وتحسين عملية الهضم لأنه غني بالألياف.

تقليل الحموضة :يحتوي الزبيب على نسبة جيدة من البوتاسيوم والمغنيسيوم ، التي تخفف الحموضة وتزيل السموم وتقي من الأمراض مثل التهاب المفاصل.

يمنع حدوث الإمساك :يحتوي الزبيب على نسبة كبيرة من الألياف، التي تجعله مثالي في منع حدوث الغمساك.

يقي من أمراض السرطان: يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، التي تعد مصدر غني لحمض البوليفينول، الذي يعمل بدوره على التخلص من الجذور الحرة في الدم، التي تؤدي إلى نمو الخلايا السرطانية.

يقلل من ارتفاع ضغط الدم: يتمتع الزبيب بقدرة على تخفيض ضغط الدم وحماية القلب من الأمراض من الأمراض ، لأنه يحتوي على عدد من المواد الغذائية وعلى البوتاسيوم تحديدًا.

ينظ مرض السكري: يخفض الزبيب معدل استجابة الأنسولين بعد الأكل ، أمر ضوري بالنسبة للأشخاص الذين يعانوا من مرض السكري، كما انه ينظم كمية امتصاص السكر في الجسم.

يعالج فقر الدم :يساعد على علاج فقر الدم لأنه يحتوي على على كمية كبيرة من الحديد ، كما أنه يحتوي الزبيب على العديد من الفيتامينات B ، التي تعمل على تشكيل خلايا الدم الجديدة ، بالإضافة الى النحاس الذي تعمل على تكوين خلايا الدم الحمراء.

حماية وتقوية العينين :يعتبر الزبيب مصدر غني بالمغذيات النباتية والبوليفينول التي تحتوي على مضادات للأكسدة ، التي تعد مصدر مقوي لصحة العين وتحميها من أضرار الجذور الحرة في الدم. بالإضافة الى ذلك، يحتوي الزبيب على الفيتامين A والكاروتينات والبيتا كاروتين ، الضرورية لصحة العينين.

يعزز صحة العظام :يعرف الكالسيوم انه عنصر رئيسي لبناء العظام وتعزيز قوتها ، وهو عنصر موجود في الزبيب ن والذ يعد أيضًا مصدر غني بالبورون ، عنصر كيميائي أساسي لتشكيل بنية العظام وامتصاص الكالسيوم في الجسم.

يكافح الكولسترول السيئ :لا يحتوي الزبيب على الكولسترول ، لذلك فهو يساعد على الحد من الآثار السلبية للكولسترول السيئ أي البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة LDL ، الموجود في الجسم. بالإضافة الى ذلك ، أنه يحتوي على نسبة مرتفعة من الألياف القابلة للذوبان، التي تعد مجمع لمكافحة الكوليسترول وتنقل البروتينات الدهنية المنخفضة الكثافة من مجرى الدم إلى الكبد.

يعزز صحة القلب :استهلاك الزبيب بإنتظام يوفر الحماية ضد أمراض القلب والأوعية الدموية ، من خلال خفض الكولسترول السيء ومستويات الدهون الثلاثية. بالتالي يخفض أيضًا خطر الاصابة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية وارتفاع ضغط الدم.

تعد صفحات التلوين نشاطًا رائعًا وممتعًا للأطفال ، وكذلك للبالغين. قد يبدو التلوين وكأنه كل شيء ممتع وألعاب ، لكن الحقيقة هي أن صفحات التلوين توفر العديد من الفوائد للتنمية الصحية للأطفال.

في ما يلي 10 أسباب تجعل من أهمية صفحات التلوين أمرًا حيويًا للتطور الصحي لطفلك:

• يحسن التنسيق بين العين واليد

من المهم جداً بالنسبة للطفل تطوير مهارات جيدة للتنسيق بين اليد والعين وما هي الطريقة الأفضل للتغلب عليه من صفحات التلوين؟ سوف يحتاج طفلك إلى تعلم كيفية حمل قلم رصاص ، وكيفية شحذ قلم الرصاص وطريقة تلوينه في الخطوط.

• يحسن التركيز

تعلم صفحات التلوين الأطفال التركيز والتركيز على المهمة التي ستكون مهارة مهمة للغاية لسنواتهم في المدرسة!

• يحسن مهارات الكتابة اليدوية

قبل وقت طويل من بدء طفلك في الكتابة أو حتى رسم طفلك سيبدأ في التلوين. المهارات التي يحتاجون إليها للتلوين ستكون بداية كتابة طفلك. ﺳوف ﯾﺣﺗﺎج طﻔﻟك إﻟﯽ ﻗوة ﯾدوﯾﺔ ﻟﮐﻲ ﯾﺑدأ اﻟﮐﺗﺎﺑﺔ وﯾﻣﮐﻧﮫ ﻣن اﻟﺣﻔﺎظ ﻋﻟﯽ ﻗﻟم اﻟرﺻﺎص ﺑﺷﮐل ﺻﺣﯾﺢ ، ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ إﻟﯽ ﺗﻧﺳﯾق اﻟﻌﯾن اﻟﯾدﯾن اﻟﻣذﮐور أﻋﻼه.

• يحسن المهارات الحركية الدقيقة

المهارات الحركية الدقيقة هي الحركات الصغيرة التي يقوم بها طفلك مثل التقاط الأشياء الصغيرة بين أصابعه وحمل الملعقة. ستساعد صفحات التلوين طفلك على تطوير مهارات حركية جيدة تساعد طفلك في مجالات أخرى من حياته مثل إتقان سكين وشوكة أو ربط الأربطة.

• يحسن الثقة واحترام الذات

تعد صفحات التلوين نشاطًا ممتازًا لتعزيز ثقة طفلك واحترامه لذاته. سوف يتحسن طفلك بسرعة عند التلوين ، وسيعطي كل مشروع يكمل طفلك شعورا بالإنجاز.

• يعزز الإبداع

سوف يستخدم طفلك خياله عند اختيار الألوان وكيفية القيام بعمل صفحات التلوين الخاصة به. سيتعين على طفلك التفكير في توليفات مختلفة من الألوان والتلاعب بما يستمتع به. تعطي صفحات التلوين طفلك وسيلة رائعة للتعبير عن نفسه. سوف تجد شخصية طفلك تسطع في صفحات تلوينه مما يجعله فريدًا له.

• تخفيف التوتر والاسترخاء

صفحات التلوين هي مجرد متعة بسيطة ، فإنها تجلب المتعة وتزيد من السعادة. يمكن للعديد من الناس ، بما في ذلك الأطفال ، تطوير عادات سلبية وآليات مواجهة للتوتر والقلق. تعد صفحات التلوين بديلاً عظيماً وصحياً للمساعدة في تخفيف التوتر والقلق.

• زيادة المعرفة

تعد صفحات التلوين طريقة ممتعة وسهلة لتعلم طفلك أشياء جديدة. يمكن لطفلك أن يتعلم عن الألوان والأشكال المختلفة والحيوانات والأنماط وأكثر من ذلك بكثير. يمكنك العثور على صفحات التلوين التعليمية لمساعدة طفلك على تعلم الأرقام والكتابة والعديد من الأشياء.

• الحدود والبنية

التعلم عن الحدود هو جزء من تنمية الطفل وتعليم صفحات التلوين يعلِّم بنية الصغار مع ضرورة اتباع قواعد التلوين. يجب على الطفل أن يتعلم تلوين الخطوط والاحتفاظ بالألوان في نفس الاتجاه لإنشاء قطعة فنية أنيقة وجميلة .

• الإعداد المدرسي

تحتوي صفحات التلوين على أقلام رصاص وورق ، تماماً كما تفعل المدرسة. سوف يقوم الأطفال بعمل مكتوب ومقالات واختبارات. تضع صفحات التلوين أساسًا جيدًا لطفلك مألوفًا ومريحًا في وضع القلم على الورق.

كما ستساعد الحدود والهيكل اللذان يوفرهما التلوين على ضبط أسهل للعمل المنظم الذي يمكن توقعه في المدرسة.

لذلك يمكنك أن ترى أن هناك الكثير من الأسباب العظيمة للحصول على صفحات تلوين أطفالك. يمكنك حتى الحصول على نفسك كتاب تلوين البالغين والانضمام في المرح مع أطفالك. سيكون ذلك رائعًا لتخفيف الضغط النفسي الخاص بك بالإضافة إلى توفير نشاط ممتع لك للتواصل مع أطفالك وقضاء بعض الوقت معهم.

دع أطفالك يستمتعون عند بدء التلوين ، ومساعدتهم على اختيار صفحات التلوين التي تلهمهم مثل الشخصيات المفضلة لديهم ، أو الأشخاص المشهورين أو الحيوانات التي يحبونها.