يولد معظم الأطفال القليل من الفوضى وعدم التنظيم. قد ينتقل كتابك من شيء إلى آخر – نسيان الكتب في المدرسة ، وترك المناشف على الأرض ، والفشل في إنهاء المشاريع بمجرد البدء.

ترغب في أن يكونوا أكثر تنظيماً وأن يستمروا في التركيز على المهام ، مثل الواجبات المنزلية . هل هو ممكن؟

نعم! يبدو أن القليل من الأطفال منظمون بشكل طبيعي ، ولكن بالنسبة للبقية ، فإن التنظيم هو مهارة يتم تعلمها بمرور الوقت. بمساعدة وبعض الممارسة ، يمكن للأطفال تطوير نهج فعال لإنجاز الأشياء.

وأنت الشخص المثالي لتعليم طفلك ، حتى لو كنت لا تشعر بأنك منظم تمامًا!

إليك كيف يمكنك توجيه طفلك عبر الخطوات:

1. التنظيم

اشرح أن هذه الخطوة تدور حول الاستعداد . يتعلق الأمر بمعرفة ما يحتاج الأطفال القيام به وجمع أي عناصر ضرورية. على سبيل المثال: “إذن لديك تقرير كتاب لتكتبه. ماذا تحتاج أن تفعل لتبدأ؟” ساعد طفلك في عمل قائمة بأشياء مثل: اختر كتابًا. تأكد من أن الكتاب لا بأس به مع المعلم. اكتب الكتاب واسم المؤلف. تحقق من الكتاب خارج المكتبة. حدد تاريخ الاستحقاق في التقويم.

ثم ساعد طفلك على التفكير في المستلزمات المطلوبة: الكتاب ، وبعض بطاقات الملاحظات ، وقلم لتدوين الملاحظات ، وقائمة أسئلة المعلم للإجابة ، وغلاف التقرير. اجعل طفلك يجمع الإمدادات في مكان العمل.

مع تقدم المشروع ، وضح لطفلك كيفية استخدام القائمة للتحقق مما تم بالفعل والاستعداد لما هو التالي. وضح كيفية الإضافة إلى القائمة أيضًا. درب طفلك على التفكير ، “حسنًا ، لقد فعلت هذه الأشياء. الآن ، ماذا بعد؟ أوه نعم ، ابدأ في قراءة الكتاب” ولإضافة أشياء إلى القائمة مثل إنهاء الكتاب ، وقراءة تعليمات المعلم ، وابدأ في كتابة التقرير.

2. التركيز على البقاء

اشرح أن هذا الجزء يدور حول القيام بذلك والالتزام بالوظيفة. أخبر الأطفال أن هذا يعني القيام بما يفترض أن تفعله ، واتباع ما هو مدرج في القائمة ، والالتزام به.

هذا يعني أيضًا التركيز عندما يكون هناك شيء آخر يفضل طفلك القيام به – الجزء الأصعب من كل شيء! ساعد الأطفال على تعلم كيفية التعامل مع هذه الإغراءات التي لا مفر منها ومقاومتها. أثناء العمل على التقرير ، قد تبرز فكرة منافسة في رأس طفلك: “أشعر برغبة في إطلاق بعض الحلقات الآن.” علم الأطفال أن يتحدوا هذا الدافع بأن يسألوا أنفسهم “هل هذا ما يفترض أن أفعله؟”

اشرح أن الاستراحة الصغيرة لتمتد قليلاً ثم العودة مباشرة إلى المهمة التي بين يديك لا بأس بها. ثم يمكن للأطفال وضع خطة لتصويب الأطواق بعد الانتهاء من العمل. دعهم يعرفون أن الاستمرار في التركيز أمر صعب في بعض الأحيان ، لكنه يصبح أسهل مع الممارسة.

3. القيام بذلك

اشرح أن هذا هو الجزء الذي ينتهي فيه الأطفال من العمل. تحدث عن أشياء مثل نسخ العمل بدقة واطلب من أحد الوالدين قراءته للمساعدة في العثور على أي أخطاء.

درب طفلك على اتخاذ تلك الخطوات النهائية المهمة: وضع اسمه أو اسمها في التقرير ، ووضعه في غلاف التقرير ، ووضع التقرير في مجلد المدرسة الصحيح ، ووضع المجلد في حقيبة الظهر حتى يكون جاهزًا للتسليم.

كيف تبدأ

فيما يلي بعض النصائح حول كيفية بدء تدريس العملية 1-2-3:

1. قدِّم الفكرة

ابدأ المحادثة باستخدام الأمثلة أعلاه واعرض لطفلك مقال الأطفال: تنظيم ، وتركيز ، وإنجازه . اقرأها معًا واسأل عن ردود الفعل. هل ستكون سهلة أم صعبة؟ هل هو أو هي تفعل بالفعل بعضًا منها؟ هل هناك شيء يود أن يتحسن فيه؟

2. احصل على الشراء

قم بالعصف الذهني حول ما قد يكون أسهل أو أفضل إذا كان طفلك أكثر تنظيماً وتركيزاً. ربما يتم إنجاز الواجبات المنزلية بشكل أسرع ، وسيكون هناك المزيد من وقت اللعب ، وسيكون هناك قلق أقل بشأن الأعمال المنزلية. ثم هناك مكافأة إضافية تتمثل في شعور طفلك بالفخر وفخرك أيضًا.

3. ضع توقعات

كن واضحًا ، بطريقة لطيفة ، أنك تتوقع أن يعمل أطفالك على هذه المهارات وأنك ستكون متواجدًا للمساعدة على طول الطريق.

4. أعمل خطة

حدد شيئًا واحدًا لتركز عليه أولاً. يمكنك الخروج بثلاثة أشياء والسماح لطفلك باختيار أحدها. أو إذا كان الواجب المنزلي أو عمل روتيني معين يمثل مشكلة ، فهذا هو المكان الطبيعي للبدء.

5. كن مرتاحًا في دورك

للحصول على أفضل النتائج ، سترغب في أن تكون مدربًا منخفض المستوى. يمكنك طرح الأسئلة التي تساعد الأطفال على السير في الطريق الصحيح والبقاء هناك. لكن استخدم هذه الأسئلة لتحفيز عملية تفكيرهم حول ما يجب القيام به. امدح التقدم ، لكن لا تسرف. سيشعر الأطفال بأن الرضا عن النفس سيكون حافزًا أكثر قوة. تأكد أيضًا من سؤال طفلك عن رأي طفلك في كيفية سير الأمور حتى الآن.

6. ابدأ التفكير في الأسئلة

على الرغم من أنك قد لا تدرك ذلك ، في كل مرة تقوم فيها بمهمة ما ، فإنك تسأل نفسك أسئلة ثم تجيب عليها بالأفكار والأفعال. إذا كنت ترغب في تفريغ مواد البقالة من السيارة ، فاسأل نفسك:

س: هل أخرجتهم جميعًا من صندوق السيارة؟

ج: لا. سأذهب للحصول على الباقي.

س: هل أغلقت صندوق السيارة؟

ج: نعم.

س: اين الحليب والايس كريم؟ أحتاج إلى وضعها بعيدًا أولاً.

ج: تم. الآن ، ماذا بعد؟

شجع الأطفال على البدء في رؤية المهام على شكل سلسلة من الأسئلة والأجوبة. اقترح عليهم طرح هذه الأسئلة بصوت عالٍ ثم الإجابة عليها. هذه الأسئلة هي التي تأمل أن تعيش في نهاية المطاف داخل رأس الطفل. ومع الممارسة ، سيتعلمون طرح الأسئلة عليهم دون أن يُطلب منهم ذلك.

اعملوا معًا للتوصل إلى أسئلة يجب طرحها حتى يمكن إكمال المهمة المختارة. يمكنك حتى تدوينها على بطاقات الفهرسة. ابدأ بطرح الأسئلة واطلب من طفلك الإجابة. لاحقًا ، انقل مسؤولية الأسئلة منك إلى طفلك.

إذا لم تكن قد جربت سحر فطائر السبانخ من قبل ، فأنت وعائلتك ستحصلون على علاج. تخيل طعم الفطائر ، ثم أضف إليها الفوائد الغذائية القوية واللون الأخضر الجميل للسبانخ. الآن ، استمر في القراءة لجعل هذا الزواج المثالي لنفسك. أنا قلق نوعًا ما من أنك سترغب في تخطي هذه الوصفة بناءً على الاسم ، لكني أرجو منك تجربة هذه الفطائر. لقد صنعتها في الأصل كوصفة تحت عنوان يوم القديس باتريك لعمودي الشهري “Snack Mom” ​​في عدد مارس من مجلة Parents.

الآن أقوم بإعدادها في أي وقت أبحث عن طعام ذو طابع أخضر لتقديمه على الإفطار أو في حفلة. أليس هذا اللون الأخضر الفاتح مذهلاً جدًا ؟! إنها رائعة ليوم الأرض ، وعيد القديس باتريك ، وعيد الفصح ، أو أي نوع من حفلات أعياد الميلاد ذات الطابع الحيواني.

قدمها مع الكريمة المخفوقة ومجموعة من الفواكه الطازجة لقائمة طعام تحت عنوان قوس قزح. يمكنك تقديم مجموعة من فطائر السبانخ جنبًا إلى جنب مع مجموعة من فطائر البنجر الأحمر لوجبة فطور عيد الميلاد الحمراء والخضراء الرائعة!

فطائر السبانخ هذه خالية تمامًا من الصبغة وتحصل على لونها الطبيعي من السبانخ الطازجة. طعمها مثل الفطائر العادية لأن السبانخ الطازجة لها نكهة خفيفة. بمجرد مزجها مع الحليب ، تحصل على ذلك اللون الأخضر اللامع الرائع ، ولا تعرف حتى أن هناك خضروات بالداخل.

السبانخ مليئة بالحديد وإضافتها إلى وصفات مثل هذه الفطائر أو العصائر أو حتى المعكرونة والجبن هي طريقة رائعة للحصول على حصص إضافية قليلة من الخضار! بمجرد أن يتذوق أطفالك هذه الفطائر سوف يتوسلون لتناول الخضار أول شيء في الصباح ، لذا كن مستعدًا لإعداد هذه الوصفة كثيرًا.

اجعل الأطفال يشاركون في عملية الطهي أيضًا. إنهم يحبون إلقاء المكونات في الخلاط ومشاهدتها وهي تنبض بالحياة أمام أعينهم. يعد خفق المكونات الجافة معًا وظيفة مثالية للأيدي الصغيرة ، وبعد ذلك يمكنك العمل معًا لخلط المكونات الرطبة مع الجافة.

هل لديك حساسية من منتجات الألبان أو البيض؟ جرب هذا الإصدار المشابه من الفطائر النباتية الخضراء المثالية لتناول الإفطار أو وجبة خفيفة.

فطائر السبانخ (يصنع 16 فطيرة)

وقت التحضير: 5 دقائق

وقت الطهي: 10 دقائق

خالية من الجوز

مكونات

• 1 كوب سبانخ طازجة معبأة
• 1 كوب لبن
• 1 بيضة كبيرة
• 1 ملعقة طعام زيت
• 1 كوب دقيق القمح الكامل الأبيض
• 1 ملعقة كبيرة سكر
• 1 ملعقة صغيرة بيكنج بودر
• 1/2 ملعقة صغيرة من صودا الخبز
• 1/2 ملعقة صغيرة ملح كوشير

تحضير

1. في الخلاط ، امزج السبانخ واللبن والبيض والزيت واخلطهم حتى يصبح المزيج ناعمًا.
2. في وعاء منفصل ، اخفقي باقي المكونات معًا.
3. اخفقي المكونات المبللة مع المكونات الجافة حتى تمتزج.
4. سخني مقلاة كبيرة أو صينية على نار متوسطة ودهنها بالزبدة أو الزيت.
5. اسكبي حوالي 1 ملعقة كبيرة من خليط البان كيك على صينية الخبز ، واصنعي أكبر عدد مناسب من الفطائر وطهيها لمدة دقيقتين.
6. اقلب الفطائر واتركها تطهى لمدة دقيقة واحدة ثم قدمها.

* يمكن أيضًا استخدام الخليط في خليط الوافل باتباع إرشادات الشركات المصنعة.

نحن نكره أن نكون من يقوم بإحضاره ، لكن درجات الحرارة الباردة الشديدة تلوح في الأفق وستجعل من الصعب للغاية إخراج نفسك من الأغطية. ولكن ماذا لو كان بإمكانك أن تأخذ معك غطاء أمان موثوقًا ودافئًا معك؟ أدخل وشاح البطانية. الهجين المثالي بين ملحق الملابس الخارجية واللحاف ، هذه الأوشحة كبيرة بما يكفي لاستخدامها كبطانية. إنهم الرفيق المثالي للسفر ويقومون بمهمة مزدوجة في حبس الحرارة وإضافة أسلوب إلى خزانة ملابسك اليومية. سواء كنت تحب وشاحًا من الكشمير الناعم على الجلد ، أو نقشًا جريئًا منقوشًا ، أو تجد نفسك تنجذب نحو المنتفخ العصري لهذا الموسم ، فقد جمعنا لك أفضل خيارات وشاح البطانية المريحة والمرغوبة هناك.

1. وشاح منقوش

ستكمل طباعة الوشاح المثالية هذه جميع سروال قصير وتويد للطقس البارد. اختر نموذج الترتان التقليدي أو نمط الاختيار الأكبر مع مخططات الألوان الأولية الجريئة.

2. وشاح متماسك مكتنز

قم بتبديل مجموعات السترات الخاصة بك بوشاح سميك يمكنك مطابقته مع حياكة الكابلات. أجزاء متساوية من الفخامة والراحة ، قد تفلت من ارتداء الحياكة الثقيلة بدلاً من الملابس الخارجية التقليدية.

3. وشاح عليه شعار

سيكون وشاح كبير مزين بشعار هو نجم العرض. ارتدي كتفك فوق كتف واحد أو اربطه بحزامك المفضل أو ارتديه فوق كتفيك مع الفستان المحبوك البسيط.

4. الوشاح المبطن

عملي وقوي ، وشاح مبطن سوف يغلفك بأناقة مع الحفاظ على دفئك.

5. وشاح من الحرير

ناعم كالحرير لأنه مصنوع منه ، هذا الوشاح المشرق والمبهج سوف يضيء حتى في أيام الشتاء الأكثر كآبة. خيوط لامعة مخيطة في جميع الأنحاء تضفي عليها بريقًا رقيقًا.

6. وشاح من الكشمير بطبعة جلد الفهد

سواء كنت ترغب في تدليل نفسك أو شرائه لمن تحب ، فإن هذا الوشاح المصنوع من أجود أنواع الكشمير يدور حول الفخامة. تتميز بطبعة جلد النمر على جانب واحد وبني خالص من ناحية أخرى ، مما يجعلها خيارًا إضافيًا متعدد الاستخدامات.

7. وشاح الفانيلا

اختيار عصري بغض النظر عن جنسك ، هذا الفانيلا المصنوع من قماش الجاكار مناسب للمنزل مثل العناق.

8. وشاح محبوك للرجال

سيحافظ الرجال على الدفء كثيرًا هذا الشتاء مع هذا الوشاح المحبوك من صوف ميرينو. من صنع Arc’teryx ، وهي شركة كندية تشتهر بإنتاج معدات الهواء الطلق الفاخرة.

9. وشاح زر

حافظ على جاك فروست من قضم عنقك بهذا الوشاح المبتكر الذي يتميز بإغلاق زر لمنعه من الانفتاح في الطقس العاصف.

10. وشاح بوم بوم منقوش

لأن كل خزانة ملابس شتوية تحتاج إلى قطعة واحدة على الأقل من الملابس مع بوم بوم! هناك أيضًا قبعة صغيرة متطابقة متاحة لمزيد من الجاذبية.

11. وشاح شرابة أسود

ارتدي اللون الأسود مع هذا الوشاح الأنيق الذي يتناسب مع أي شيء في خزانة ملابسك. تضيف الشرابات عنصرًا زخرفيًا لطيفًا أيضًا.

12. وشاح ساخن

إذا كنت جادًا حقًا في الحفاظ على الدفء هذا الشتاء ، فقد ترغب في رفع مستوى هذا الوشاح الساخن. يتميز بثلاثة إعدادات للحرارة وبطارية قابلة لإعادة الشحن وجيوب ليديك!

13. وشاح فن البوب

متطفل على الفن ولكن ليس منبوذًا ، يستخدم هذا الجهاز اللافت للنظر ألوانًا متناقضة وأنماطًا قطرية للإدلاء ببيان جريء.

14. وشاح بطانية

اربطيها حول رقبتك ، أو استخدميها كبطانية – مقاس 74 بوصة طول × 24 3/4 بوصة عرض ، مع هامش 1 بوصة ، هذا الوشاح الفانيلا كبير بما يكفي للقيام بالأمرين معًا.

إذا سئمت من كليشيهات التاريخ الأول مثل العشاء في الخارج ، و / أو مشاهدة فيلم ، و / أو النقر على البار ، فإننا نحصل عليها – هناك الكثير إذا كنت تأخذ الوقت الكافي للبحث. لقد نمت المدن حقًا في قدرتها على تقديم تجارب فريدة حقًا ، وإذا كنت لا تعيش في منطقة حضرية يمكنك إعادة إنشاء بعض هذه الأفكار في المنزل. عندما تحاول التعرف على شخص ما ، (وذهبت في الكثير من المواعيد الأولى – لا خجل!) ، فقد ترغب في تجربة تبدو طبيعية ، مثل أخذ فصل دراسي معًا أو تجربة  نشاط جديد. ستكونان خارج مناطق الراحة الخاصة بك ، ولن تقع في تلك الكليشيهات الحوارية التي تجعلك تتثاءب في المعكرونة الخاصة بك في مكان محلي للتاريخ. تتم الكثير من هذه الأحداث في صمت أو تمنحك فرصة كبيرة لمناقشة ما يدور من حولك – حتى لو لم ينجح التاريخ ، ستحصل على التجربة بغض النظر! بالإضافة إلى ذلك ، ستتعرف على الشخص بشكل أفضل من خلال وضعه في موقف  ربما لم يعتاد عليه ، مثل ركوب الدراجات أو الذهاب إلى صالة  ألعاب. قبل ذلك ، هناك 71 فكرة لتبدأ بها.

1. اصنعا الباستا

الكربوهيدرات وشخص آخر مهم؟ سجل معنا. من المؤكد أن شراء المعكرونة المعبأة يبدو أسهل ، لكن مشاهدة شخص ما وهو يقوم بصنع بعض العجين يعد بمثابة تشغيل غير معلن. (هناك ، قلت ذلك.) لا يزال بإمكانك القيام بذلك تمامًا إذا كان كلا الطرفين (أو أحدهما) خاليًا من الغلوتين بهذه الوصفة السهلة هنا.

2. اذهبا لرمي الفأس

ليست هذه فكرة عن المواعدة الخارجية فحسب ، بل إنها وسيلة رائعة للتخلص من التوتر أيضًا. هناك شيء ما يتعلق بإلقاء فأس ثقيل على هدف خشبي يجعلنا ننسى كل مخاوفنا ويتيح لنا التصرف كما لو كنا في  موعد بكالوريوس واحد.

3. شاهد لعبة رياضية محلية

بالتأكيد ، من الممتع مشاهدة لعب فريق مدينتك أو ولايتك ، ولكن جرب رياضة لم تشاهدها أو تدعمها من قبل – مثل كرة الشبكة أو التجديف ، على سبيل المثال. غالبًا ما تحتوي الكليات والجامعات المحلية على ألعاب مفتوحة للجمهور ، ويجب أن يكون هناك مساحة كافية للجلوس والمشاهدة والاستماع إلى أنفسكم أثناء حديثكم أثناء تشجيعكم (ومحاولة شرح قواعد اللعبة لبعضكم البعض).

4. ابحث عن حوض سباحة

في الأشهر الأكثر دفئًا ، قد يعني هذا سطحًا مزودًا بميزة مائية ، وفي الشتاء قد يعني ذلك وجود جاكوزي أو السباحة في مسبح عام. ولكن إذا كنت تتسكع بجوار حمام السباحة ، فهذا جو يبعث على الاسترخاء والهدوء. إذا كنت تغوص بالفعل (يقصد التورية) بملابس السباحة … فقد يكون ذلك مثيرًا حقًا ، أليس كذلك؟ فقط تأكد من أن موعدك قد حان قبل أن تذهب.

5. اذهب إلى ايكيا

أعرف ما الذي تفكر فيه … “لماذا أذهب إلى متجر أثاث؟” لكن هذا ليس مجرد متجر أثاث قديم. إنه * أدخل يدي موسيقى الجاز المتحمسة هنا * ايكيا! لم يتنهد أحد من قبل قبل أن يخبر شخصًا ما أنه كان يشق طريقه المرح إلى متجر الأثاث السويدي الشهير (ربما باستثناء  الشخصيات في  30 Rock ). أيضًا ، يحتوي على قاعة طعام مع بعض الكعك الرائع ، وهو أمر رائع بعد يوم حافل باختيار مساحة أحلامك.

6. جرب Sky-Diving

تاريخ آخر يبدو أنه خرج مباشرة من  البكالوريوس ، أبهر موعدك في البحث عن الإثارة مع أحد أروع الأنشطة الموجودة هناك. من الواضح أن هذا سيعتمد على موقعك ويمكنك استبداله بنشاط آخر ثقيل مثل القفز بالحبال ، لكنه سيثبت لك على الفور كأفضل تاريخ أول على الإطلاق. بالإضافة إلى ذلك ، سيكون الأمر مضحكًا إذا كنتما تتغلبان على خوفكم من المرتفعات معًا.

7. اعثر على مساحة عمل مشتركة مريحة

اسمع ، أنت وشريكك كلاهما مشغول. إذا وجدت صعوبة في الاتصال خارج العمل ، فحاول مواكبة هذا العمل! مساحات العمل المشترك ليست هي المقصورات الكئيبة التي اعتادت أن تكون عليها ، ولا يتعين عليك إجراء محادثة باستمرار إذا كنت تعمل معًا بهدوء. حاول إضافة فترات راحة ممتعة مثل الذهاب لتناول القهوة أو الوجبات الخفيفة ، وإنهائها بمحادثة هادفة عندما تنتهي من ذلك.

قد يكون الأول من كانون الثاني (يناير) بداية عام جديد مليء بالإثارة والإمكانيات ، ولكن بعد أسابيع قليلة ، سرعان ما يتلاشى هذا الموقف الإيجابي مع تراكم الثلوج. تبدأ في العثور على أن ملائكة الثلج ليست مسلية بعد كل شيء ، وأن الكاكاو الساخن المفضل لديك سيتذوق بشكل أفضل إذا كان بينيا كولادا وكنت تشربه على شاطئ فاخر في مكان ما. مع استمرار انخفاض درجات الحرارة ، تجد نفسك تحدق باستمرار من النافذة وتتخيل الذهاب إلى مكان دافئ.

والخبر السار هو أن شهر يناير شهر رائع للسفر. مع اندفاع العطلة في مرآة الرؤية الخلفية ، تبدأ الأسعار في الانخفاض ، مما يبشر بالوقت المثالي للانطلاق إلى المراعي الأكثر خضرة (والأكثر إشراقًا). في حين أنه من الصعب تحديد شكل السفر في ذلك الوقت – فإن التطعيمات آخذة في الارتفاع ، وكذلك حالات متغير دلتا – إذا كنت تحلم بعطلة شتوية يومًا ما (أو تحتاج ببساطة إلى بعض الأفكار لتجعلك تقضي شهرًا باردًا ) ، هنا 13 مكانًا دافئًا للسفر في يناير.

1. قرطاجنة ، كولومبيا

قرطاجنة هي مثال على الهروب بالبخار. يناير يسلم درجات حرارة مدارية ، ورطوبة دنيا وأقل فرصة لهطول الأمطار. ستقدر بالتأكيد النسيم اللطيف أثناء التجول حول هذا الميناء الخلاب. هذه المدينة القديمة المدرجة في قائمة اليونسكو هي متاهة من الممرات المرصوفة بالحصى تستحق الزيارة والمباني الاستعمارية الإسبانية مع شرفات مغطاة بنبات الجهنمية والكنائس المجيدة التي تهيمن على الساحات التي تصطف على جانبيها الأشجار. عندما يتعلق الأمر بالأطعمة اللذيذة ، اكتشف طريقك إلى Palettas ، ووجبة خفيفة منعشة وفاكهة في منتصف الظهيرة. يجب أن تجرب فريتو بيسكادو (السمك المقلي) مع الموز الأخضر وأرز جوز الهند. للحصول على أفضل الشواطئ في المنطقة ، احجز رحلة ليوم واحد في جزيرة Islas del Rosario السحرية ، التي أعيد افتتاحها للتو.

2. أروبا

أروبا ، الجزيرة السعيدة التي تقع على بعد 48 ميلاً غرب كوراساو ، ترحب بجحافل من المسافرين الدائمين – خاصة في فصل الشتاء عندما يكون الطقس الدافئ باستمرار ، وأشعة الشمس اللامتناهية والرياح التجارية الباردة تتفوق بالتأكيد على التوقعات في معظم الولايات المتحدة COVID-19 ، ومع ذلك ، البلد أكثر صرامة مع أذونات الدخول الخاصة بهم. يتعين على المسافرين من الولايات المتحدة إلى أروبا إظهار سلبية اختبارات COVID  لن تقبل الدولة إثبات التطعيم وحده. بمجرد الانتهاء من الفرز ، خذ حمولة على الشواطئ الرملية الشهيرة في أروبا بكميات وفيرة من مشروب الروم الذي يضيف إلى أجواء العطلة الخالية من الهموم.

3. النخيل سبرينغز ، كاليفورنيا

شروق الشمس. أعلى مستوياته في السبعينيات المنخفضة. نعم ، يناير في بالم سبرينغز هو الكمال التام. تشتهر واحة سونوران الصحراوية العصرية بتصميمها الذي يعود إلى منتصف القرن ، والهندسة المعمارية الشهيرة والحكايات الجريئة من العصر الذهبي لتينسلتاون. هذا يثير السؤال حول المكان الذي ستقيم فيه. سواء كنت من محبي البريق الرجعي أو الجماليات المعاصرة ، فإن الفنادق الأنيقة تكثر. نحن نحب أيضًا فكرة استئجار منزل رائع أقامه مهندس معماري شهير. بالطبع ، حمام السباحة والجاكوزي غير قابلين للتفاوض بغض النظر عن المكان الذي تنزل فيه. اختتم مسار رحلتك من خلال القيام بجولة مشي تاريخية لترى أين اعتادت مجموعة الجرذ الاحتفال ، والتقاط صور (إلزامية) تحت أشجار النخيل الفاتنة ، والاستمتاع بعلاجات السبا ، والتسوق بحثًا عن الكنوز القديمة والتواصل مع الطبيعة في رحلة ليوم واحد.

4. كانكون ، المكسيك

كل شيء عن الشمس والمرح في كانكون. في حين أن هذه البقعة الساخنة الواقعة جنوب الحدود لديها حقًا ما يناسب الجميع – من طلاب الجامعات المتحمسين وحفلات توديع العزوبية إلى من يقضون شهر العسل والعائلات – توقع بعض القيود بسبب الوباء. ومع ذلك ، ستقضي بلا شك الجزء الأكبر من رحلتك على الشاطئ (مرحبًا ، Playa Delfines). للحصول على جرعة من الثقافة ، توجه إلى أطلال حضارة المايا في تشيتشن إيتزا ، وإذا كنت في السوق لبعض المغامرات ، فاستمتع ببعض الغوص في أسماك القرش الحوت من خلال Ocean Tours . هل لديك شغف للطعام المكسيكي الأصيل؟ هذى مراجعو TripAdvisor حول El Rinconcito de Puebla و Los Caporales .

هذا الشهر يفتح لكثير من الناس سنة جيدة مليئة بالبركات. يناير 2022 تنبؤات الأبراج ستتعمق في التنبؤات الخاصة ببدايات كل الأبراج من برج الحمل إلى الحوت.

مع تأثيرات 2022 Mercury Retrograde ، ستتمكن من معرفة كيف سيبدأ عامك وكيف سينتهي الأمر نفسه.

توقعات برج الحمل لشهر يناير 2022

سيكون هذا الشهر جيدًا لسكان برج الحمل. ستستمر جميع جوانب حياتك بشكل جيد ، وستكون قادرًا على الترحيب ببعض التغييرات الإيجابية المطلوبة في حياتك.

يكشف برجك 2022 أنك ستكون على علاقة جيدة بأفراد عائلتك كما لم يحدث من قبل.

ستعمل الأمور بشكل أفضل في حياتك وحياة أحبائك.

توقعات برج الثور لشهر يناير 2022

تؤكد توقعات شهر يناير لعام 2022 أن حياتك العاطفية ستتحول إلى الأفضل.

ستكون لديك علاقات شخصية ومهنية رائعة تحتاج إلى رعايتها كل يوم.

سيشهد هذا الشهر تقديرك لكل عملك الجاد وتصميمك.

توقعات برج الجوزاء لشهر يناير 2022

تدعوك توقعات علم التنجيم لعام 2022 للترحيب بالعام الجديد بتأكيدات إيجابية.

نسعى دائما لعيش حياة إيجابية ومتفائلة.

بهذه الطريقة ستكون قادرًا على تحقيق كل رغبات قلبك.

توقعات برج السرطان لشهر يناير 2022

يدعوك برج السرطان 2022 أن تكون دائمًا صادقًا مع نفسك. افعل الأشياء التي تجعلك سعيدًا وتعيش حياة صادقة.

نسعى دائمًا لتحقيق أقصى استفادة من مواهب. لم يفت الأوان أبدًا لبدء إجراء بعض التعديلات الإيجابية في حياتك.

ستكون جميع جوانب حياتك على المسار الصحيح ، ولكن عليك أن تعمل بجد لجعل الأمور أفضل.

توقعات برج الأسد لشهر يناير 2022

سيشهد شهر يناير أنك متواجد من أجل أحبائك بغض النظر عن تحدياتهم في الحياة.

اعمل على أن تصبح أفضل ما يمكنك أن تكونه.

كن داعمًا وقم دائمًا بمسؤولياتك تجاه أحبائك بسعادة وحماس.

توقعات برج العذراء لشهر يناير 2022

علامة برج العذراء للشمس عدوانية وواثقة وحازمة وشجاعة. اعمل دائمًا بجد من أجل الأشياء العظيمة التي تريد إظهارها في حياتك.

لتصبح سعيدًا ، كن صادقًا مع نفسك واعمل على تحقيق كل أحلامك. ستسافر كثيرًا من أجل العمل هذا الشهر ، وستلتقي بمستثمرين جدد مهتمين بأعمالك.

ستتحسن الجوانب الأخرى من حياتك ، مثل الصحة والمالية والعلاقات الشخصية.

توقعات برج الميزان لشهر يناير 2022

في هذا الشهر ، يجب أن تكون أكثر حرصًا مع الأشخاص الذين تسمح لهم بالدخول في حياتك.

تأكد دائمًا من أنك محاط بأشخاص يهتمون بمصالحك. تدعوك توقعات علم التنجيم لعام 2022 إلى أن تأخذ دراستك على محمل الجد.

كن دائمًا مستعدًا جيدًا لامتحاناتك. تأكد أيضًا من التركيز على صحتك وتأكد من أن نفس الشيء في الشكل المناسب.

توقعات برج العقرب لشهر يناير 2022

هذا الشهر سوف تكون قادرًا على إيجاد طرق جديدة لاستخدام أموالك بشكل جيد.

أنت بحاجة إلى تعلم كيفية ادخار واستخدام أموالك لتلبية الاحتياجات بدلاً من الرغبات. ستكون حياتك العاطفية على المسار الصحيح لأنك وشريكك تتفقان معًا.

افعل دائمًا كل ما في وسعك لضمان أنك تعيش حياة مُرضية.

افعل كل ما في وسعك لجعل حياتك إيجابية ولتكون ذا تأثير إيجابي في حياة الناس.

توقعات برج القوس لشهر يناير 2022

سيشهد يناير 2022 أنك منفتح على الأفكار الجديدة التي ستمكنك من تحسين حياتك.

ستكون قادرًا على الاستفادة من الفرص التي تقدم نفسها في حياتك.

تدعوك تنبؤات القوس 2022 إلى الرغبة في الأفضل لنفسك في جميع جوانب حياتك.

توقعات برج الجدي لشهر يناير 2022

قد يكون لأموالك أثر سلبي مع بداية الشهر ، لكن الأمور ستتحسن مع مرور الأيام.

لا تمنع نفسك من التعبير عن نفسك.

ستكون لديك علاقات رائعة مع الناس إذا كنت تتحدث دائمًا عن رأيك.

توقعات برج الدلو لشهر يناير 2022

يدعوك البروج في يناير 2022 إلى الوثوق بغرائزك. استمع دائمًا إلى ما يخبرك به حدسك.

بهذه الطريقة ، ستكون قادرًا على اتخاذ قرارات سليمة هذا الشهر.

ستكون صحتك ممتازة لأنك كنت تعتني بنفس الشيء. سيكون لديك بعض التحديات مع أموالك وحياتك المهنية.

توقعات برج الحوت لشهر يناير 2022

هذا الشهر يمثل بدايات جديدة بالنسبة لك. ستتحسن الأمور نحو الأفضل لأنك تبدأ من جديد.

يجب أن تمر جميع جوانب حياتك ببعض التغييرات التي ستقدرها في النهاية.

ستواجه حياتك المهنية وصحتك بعض التحديات هذا الشهر.

فقدان الوزن. اخرج من مواقع التواصل الاجتماعي. امتنع عن تناول الكحوليات تمامًا. بلاه بلاه بلاه غفوة. هذه كلها أهداف جيدة ، لا تفهموني بشكل خاطئ. لكننا وضعنا قرارات السنة الجديدة نفسها كل عام وبعد ذلك … لا نلتزم بها حقًا. لذا ، في عام 2021 ، لماذا لا نغير الأمور قليلاً ونحاول إنشاء قرارات متنوعة مختلفة ؟ سواء اخترت قرار واحد للعام الجديد أو أكثر ، ستكون أفضل حالًا.

1. ركز على الشغف وليس على الطريقة التي تبدو

يقول المؤثر ميك زازون ، الذي يقوم بمهمة “تطبيع الأجساد الطبيعية” ، لـ Parade ، “… أريد إبلاغ القراء أن القرارات ليست في الواقع دعوة لبدء نظام غذائي أو خطة تمرين ، ولكنها تذكير جميل بأن العام الجديد يمكن جلب حياة جديدة لشغفنا. “

هل ما زلت تريد أن تجد شخصًا أفضل لك ، جسديًا ، في عام 2021؟ في هذه الحالة…

2. تدرب لتشعر بالرضا ، لا أن تكون أنحف.

بدلًا من الهوس بالمقياس ، استحوذ على مدى شعورك بالدهشة منذ أن بدأت في أن تكون أكثر نشاطًا. الأرقام لا تعني الكثير.

3. توقف عن النميمة.

لا تكن ذلك الشخص. انشر الإيجابية.

4. قدم مجاملة واحدة في اليوم.

أنت لا تعرف أبدًا – قد يجعل ذلك الشخص يشعر بتحسن كبير.

5. امض يومًا كاملاً دون التحقق من بريدك الإلكتروني.

لن يموت أحد. يمكن أن تنتظر حتى الغد.

6. قم بأعمال عشوائية من اللطف

يذكرنا نوربرت ، كلب العلاج الشهير ، أنه  يمكن لأي شخص  أن يكون لطيفًا ، ولا يكلفك ذلك شيئًا.

“قد أكون 3 أرطال فقط ، لكن ليس حجم الكلب ، حجم القلب هو المهم. من خلال وسائل التواصل الاجتماعي ، أحب أن أجلب الفرح إلى حياة الناس بجعلهم يبتسمون بصوري وفيديوهاتي … أعتقد أن الأعمال اللطيفة والكرم تجعل العالم مكانًا أفضل. نطلق على مجتمعي الذي يضم ما يقرب من مليوني متابع في جميع أنحاء العالم اسم “نوربيرثود”. نحن نشجع على الاهتمام والرحمة ونعتقد أنه من الأفضل أن تكون مدروسًا ولطيفًا بدلاً من التنمر. دعونا ننشر الابتسامات معًا! كما أقول ، ليس عليك أن تكون كبيرًا لإحداث فرق كبير في العالم “.

7. قراءة كتاب في الشهر.

الم تسمع؟ القراءة مفيدة لعقلك ، ويمكن أن تقلل التوتر ، ويمكن أن تحسن ذاكرتك وتركيزك .

8. اذهب إلى مكان لم تذهب إليه من قبل.

اخرج من منطقة الراحة الخاصة بك وافعل شيئًا جريئًا. إنه جيد للروح ويجبرك على تعلم أشياء جديدة.

9. إزالة الفوضى.

الفوضى ضارة بصحتك حرفيًا . تقول الأبحاث أنها تجهدك. اجعل عام 2021 عام التنظيم والنظافة.

10. أغلق هاتفك ليلة واحدة في الأسبوع.

أنت نائم على أي حال. لا تحتاجه!

11. تقليل النفايات الخاصة بك.

تقول بعض الأبحاث أن المواطن الأمريكي العادي ينتج أكثر من 2000 رطل من القمامة كل عام . إجمالي. قلل من النفايات عن طريق التخلص من المناشف الورقية لصالح الخرق التي تقطعها من المناشف والملابس القديمة. مفتاح سهل آخر هو أكياس البقالة القابلة لإعادة الاستخدام. يحدث فرقا!

12. التطوع.

التطوع ليس مفيدًا لصحتك العقلية والجسدية فحسب ، بل إنك تفعل شيئًا لطيفًا ونكران الذات للآخرين.

13. السفر بميزانية صغيرة.

يقول إيلي سوليدوم ، The Partying Traveller: ” السفر بميزانية محدودة هو كل ما يتعلق بالمرونة والاستعداد للتضحية بقليل من الراحة والرفاهية من أجل رؤية العالم والتجارب المتغيرة للحياة التي يأتي معها السفر” . “لدى الكثير من الناس فكرة أن السفر يجب أن يكون فاخرًا وأن العطلات يجب أن تكون باهظة الثمن بالنسبة لهم حتى تكون ممتعة. تجربتي على مدار السنوات الثلاث الماضية في حقائب الظهر منخفضة التكلفة تشير إلى خلاف ذلك “.

14. اكتب شيئًا واحدًا تشعر بالامتنان لكل ليلة.

أنهِ الليل بامتنان وستشعر بتحسن عندما تضع رأسك على وسادتك.

15. شرب المزيد من الماء.

ربما سمعت أن جسمك يحتاجها. 75 في المائة منا يعانون من الجفاف المزمن . اشرب!

16. خذ بعض راتبك وقم بوضعه في مدخرات أو استثمار.

حتى نسبة مئوية صغيرة فقط يمكن أن تضيف ما يصل إلى أسفل الخط. خطط للمستقبل ولا تكن سخيفا بأموالك .

أعلنت الشركة أنه تم تجنيد أول مريض ، في فنلندا ، في المرحلة 1 ب من التجربة السريرية لشركة Alzinova AB لاختبار لقاح ALZ-101 لمرض الزهايمر .

تعمل Alzinova AB ، وهي شركة أدوية بيولوجية سويدية ، على تطوير علاجات لمرض الزهايمر تستهدف على وجه التحديد أوليغومرات أميلويد بيتا – سلاسل من عدة وحدات مفردة (مونومرات) من البروتين. يؤدي التراكم أو التراكم السام في دماغ هذه القلة إلى المظاهر السريرية للمرض. قالت كريستينا تورفجارد ، الرئيس التنفيذي لشركة Alzinova AB ، في بيان صحفي: “إنه لأمر مُرضٍ للغاية أن ALZ-101 قد دخل الآن في الاختبارات السريرية في منطقة بها مثل هذه الاحتياجات الطبية الضخمة التي لم تتم تلبيتها” .

تم تطوير ALZ-101 باستخدام تقنية خاصة بـ AβCC ، حيث يصنع الباحثون أوليغومرات أميلويد بيتا التي لم تعد قادرة على تكوين ألياف سامة للأعصاب ، تُعرف باسم الألياف.

“لقد كان معروفًا منذ سنوات عديدة أن [أميلويد بيتا] -42 أوليغومرات سامة للأعصاب بشكل خاص” – سامة للدماغ – “عند مقارنتها بالأشكال الأحادية والليفية من الببتيد” ، صرحت الشركة على صفحة ويب تشرح تقنيتها. “وبالتالي فإن هذه القلة تعتبر أهدافًا جذابة للغاية للعلاجات المناعية في المستقبل ، لا سيما أنه لا توجد علاجات تستهدف القلة التي تم تقييمها سابقًا في البشر.”

تقلل لقاحات الإنفلونزا والالتهاب الرئوي من خطر الإصابة بمرض الزهايمر

يعتمد لقاح ALZ-101 على أوليغومرات أميلويد بيتا 42 المتغيرة – التي تسمى أميلويد بيتا 42CC. تحفز الأوليغومرات الجسم على إنتاج أجسام مضادة يمكنها التعرف على أشكال بيتا أميلويد التي يمكن أن تتطور إلى ألياف عصبية سامة.

أظهرت الدراسات قبل السريرية لـ ALZ-101 أن العلاج يعمل بشكل خاص ضد تلك الأشكال قليلة القسيمات الموجودة في الجهاز العصبي المركزي ، والتي تتكون من الدماغ والحبل الشوكي ، ويبدو أنه لا توجد مخاوف من السمية أو الالتهابات المرتبطة بالعلاج.

المرحلة الأولى من التجربة السريرية الجديدة لـ ALZ-101 هي دراسة مزدوجة التعمية خاضعة للتحكم الوهمي ، مما يعني أنه لن يعرف الباحثون ولا المشاركون أي الأفراد يتلقون الدواء وأي دواء وهمي. سيتم تنفيذه في فنلندا من قبل شريك Alzinova ، Clinical Research Services Turku (CRST) ، الذي لديه خبرة سابقة في دراسات مرض الزهايمر ، وفقًا لـ Alzinova.

تخطط التجربة لتسجيل المرضى الذين يعانون من مرض الزهايمر المبكر ، وهدفها الأساسي هو تقييم سلامة لقاح ALZ-101 وتحمله.

الأهداف الأخرى ، أو نقاط النهاية ، هي تقييم استجابة الجسم المناعية للقاح بعد جرعات متعددة ، وكذلك تقييم عدد من المؤشرات الحيوية المرتبطة بمرض الزهايمر.

تعتزم Alzinova تجنيد 26 مريضا للدراسة. سيتم إعطاء المشاركين أربع جرعات من لقاح ALZ-101 أو لقاح وهمي خلال فترة علاج مدتها 20 أسبوعًا (حوالي خمسة أشهر). سيتم تحليل جرعتين مختلفتين من ALZ-101.

من المتوقع أن تظهر النتائج النهائية من التجربة في النصف الثاني من عام 2023.

قال تورفجارد: “إننا نتطلع إلى مواصلة تطوير هذا العلاج المحتمل لتعديل المرض بهدف طويل المدى وهو علاج ومنع ظهور وتطور هذا المرض المدمر”.

وفقًا لـ Alzinova ، يعد مرض الزهايمر أحد أكثر الأمراض العصبية شيوعًا وتدميرًا في العالم ، حيث يُصاب به ما يقدر بنحو 40 مليون شخص.

عيد الميلاد ليس مجرد احتفال ولكنه تجربة تجلب العالم تحت شجرة مزينة بشكل جميل. يحتفل البعض بالمهرجان في المنزل بينما يحب البعض استكشاف وجهات مختلفة في العالم. يتخطى الاحتفال بالمهرجان حدود الدين والمكان حيث يحتفل به العالم كله بحماس كامل. اقترب عيد الميلاد ، وربما تكون قد خططت بالفعل للاحتفال بهذا المهرجان بطريقتك الخاصة.

1. لابلاند ، فنلندا

إذا كنت تحب رؤية سانتا في كل مكان في هذه المناسبة الجميلة ، فإن الدائرة القطبية الشمالية لفنلندا هي مكان تذهب إليه. الرجل المبتهج بملابسه الحمراء والبيضاء هو أكثر سكان هذه المدينة إثارة للإعجاب. يمكنك متابعته في غابات الرنة المليئة بالحيوان ومراقبة أقزامه وهم يعدون الألعاب. تخلق المدينة عالمًا رائعًا ، وإذا كنت تحب الاحتفال بعيد الميلاد الأبيض ، فهي المكان المثالي للذهاب إليه.

2. مدينة نيويورك ، الولايات المتحدة الأمريكية

يلعب عيد الميلاد دورًا مهمًا حقًا في Empire State حيث كشف عنه عدد من الأفلام بالفعل. مع أضواء عيد الميلاد ، والموزاك الذي لا طعم له ، والغبار الخفيف للثلج ، تتحول المدينة إلى وجهة للاحتفال بواحد من أفضل أعياد الميلاد في العالم. يشعر الزوار بالذهول مع أطول شجرة عيد الميلاد في العالم في مركز روكفلر والتزلج على الجليد تحتها. هناك نافذة متجر ممتازة تعرض الأشياء بأكثر الطرق المرغوبة.

3. الفاتيكان ، إيطاليا

تظل مدينة الفاتيكان الجميلة جذابة طوال العام ولكن شهر ديسمبر ساحر حقًا هنا. إنه يشهد إيقاعات إضافية مع الكليشيهات المحمصة التي تباع في كل زاوية والمدينة تغمرها المشاهد الرائعة. تستقطب مدينة الفاتيكان عشية عيد الميلاد عددًا كبيرًا من الحجاج وقداس منتصف الليل في كاتدرائية القديس بطرس وتضمن لهم يومًا لا يتذكرونه.

4. شاطئ بوندي ، أستراليا

يشتهر شاطئ بوندي في أستراليا بتقديمه عكس صيغة عيد الميلاد في نصف الكرة الشمالي – الثلج والأضواء الخيالية. في هذا المكان ، يتم الاحتفال بعيد الميلاد بالرمل والشمس وركوب الأمواج مما يجعله أحد أفضل الأماكن للاستمتاع بعيد الميلاد. يجذب الشاطئ عددًا كبيرًا من الرحالة للخروج من منازلهم والاستمتاع بأجمل احتفال بعيد الميلاد.

5. أمستردام ، هولندا

أمستردام هي موقع رائع آخر للاحتفال بعيد الميلاد في العالم. حكاية سانتا كلوز (تسمى محليًا Sinterklaas) تُروى بقوة في العاصمة الهولندية ، حيث تم تزيين كل منزل من القرنين السادس عشر والسابع عشر بأضواء متلألئة في أوائل ديسمبر. لجعل عيد الميلاد أكثر خصوصية بالنسبة لك ، ابق هنا حتى ليلة رأس السنة واستمتع بالشمبانيا والألعاب النارية في ساحة دام أو نيو ماركت. بالإضافة إلى ذلك ، لا تفوت فرصة الانضمام إلى السكان المحليين للاحتفال.

6. ميونخ المانيا

ميونيخ هي واحدة من أكثر وجهات الكريسماس الخلابة في العالم. الشتاء في ميونيخ يعني ببساطة شجرة عيد الميلاد التي يبلغ ارتفاعها 100 قدم في Marienplatz في أكثر من عشرين سوقًا لعيد الميلاد. شيء آخر رائع للاستمتاع به هنا هو النبيذ وخبز الزنجبيل الذي يتم تقديمه في الترام الذي يعبر المدينة القديمة. في زيارتك إلى ميونيخ ، لا تفوت فرصة الاستمتاع بموسيقى العطلة الحية على شرفة قاعة المدينة.

7. براغ ، جمهورية التشيك

مدينة جمهورية التشيك الجميلة – براغ تبدو جميلة في عطلة عيد الميلاد. إنها من بين أكثر وجهات الكريسماس الخلابة في العالم. يمكنك الذهاب للتجول في شارع Nerudova التاريخي في Mala Strana والتقاط مناظر العمارة الباروكية والقوطية في المدينة. شاهد الأوبرا واستمتع بالرقص في أوبرا الدولة أو المسرح الوطني. قم أيضًا بزيارة أسواق العطلات في ساحة Wenceslas وساحة المدينة القديمة.

8. دبلن ، أيرلند

في شوارع دبلن ، تتاح لك الفرصة للقيام بالكثير في عيد الميلاد. يوجد 12 يومًا من سوق الكريسماس في دوكلاندز ، مع الكثير من البانتومايم وأضواء الكريسماس والهتافات الموسمية. شوارع المدينة مزينة بشكل رائع بسوائل من الأضواء. يمكن للأطفال زيارة ورش عمل الجان.

9. زيورخ ، سويسرا

تشتهر زيورخ بالشوكولاتة والجبال والثلج والشوارع المرصوفة بالحصى. يصبح المكان وجهة مذهلة للزيارة بمناسبة عيد الميلاد. أسواق المدينة مزدحمة ويمكن للناس هنا الاستمتاع بنزهات عيد الميلاد المصحوبة بمرشدين والغناء بأشجار عيد الميلاد. بحماس كبير للاحتفال بعيد الميلاد ، تدعو المدينة الزوار للاستمتاع بليلة عيد الميلاد الأكثر خصوصية في الحياة.

لذا ، إلى أين أنت ذاهب في عيد الميلاد هذا العام؟

في العام الماضي ، صنف الوباء على الفور تقريبًا العديد من العلاقات – الرومانسية وغير ذلك – على أنها علاقات طويلة المدى. عندما بدأ الإغلاق ، أرسلت لكل واحدة من أخواتي مجموعة من البيجامات الناعمة لتوفير بعض الراحة حيث بقوا بالداخل لما انتهى به الأمر لأشهر. الآن ، بعد أكثر من عام ، تعلمنا قوة الهدية المدروسة . إرسال واحدة بغض النظر عن مناسبة خاصة ومجرد ذلك ، يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في يوم أحبائك. علمنا العام الماضي أنه عندما لا يكون العمل الجماعي الجسدي خيارًا ، فإن المكالمات الهاتفية ومحادثات الفيديو والتذكارات المرسلة بالبريد لها أهمية قصوى. مع عودة الحياة إلى طبيعتها ، من الجيد تذكر هذا الشعور.

1. دورق بجانب السرير

بعد الجائحة ، نستثمر أكثر في منازلنا حيث تتقلب جداول العمل بين WFH إلى الأبد إلى دوام جزئي في المكتب. هدية أصدقائك السرير جميلة قنينة لمساعدتهم على البقاء يوم رطب أو الليل بينما في المنزل.

2. شمعة فنية

قم بترقية ديكورهم (واضبط الحالة المزاجية!) مع بعض الشموع الفاخرة الرائعة ذات الرائحة اللذيذة . استحوذت Loewe على عالم الشموع من خلال إطلاق العطر المنزلي ، والآن تتضاعف هذه التكرارات الرائعة كديكور للمنزل.

3. شيء يتعلق بالجمال

أحدث منتجات التجميل من علامة تجارية فاخرة مفضلة أنيقة ومدروسة وفي نفس الوقت لن تكسر البنك.

4. بطانية ثقيلة

انسَ بطانية الرمي القياسية ، عندما يتعلق الأمر بهدايا أفضل صديق ، يمكن للبطانية المرجحة الجمالية أن توفر الهدوء الذي تشتد الحاجة إليه عندما يكون أصدقاؤك في أمس الحاجة إليه.

5. مجموعة العناية باليدين

نحن نغسل أيدينا بجد أكثر من أي وقت مضى. أرسل إلى صديق مجموعة العناية باليدين الفاخرة من إيسوب والتي ستحمي بشرته من الجفاف الشديد وتتضاعف كديكور.

6. ثياب للتمارين الرياضية

يقوم الصديق العظيم بترقية معدات التمرين الخاصة بك.

7. أزهار نضرة

المزيد من الوقت الذي تقضيه في المنزل يعني أنه يمكنك التوقف عن شم الزهور والاستمتاع بجمال باقة كل يوم.

8. سترة مريحة

سترة مريحة وهذا ما مصقول بما فيه الكفاية للمكالمات تكبير أو في مكتب اجتماعات ليجعل العنصر الرئيسي خزانة وهدية مدروس.

9. بطاقات الهدايا

بطاقات الهدايا للكتب أو البقالة هي دائمًا هدية ترحيبية. ابدأ ناديًا للكتاب عن بُعد مع صديق ، أو امنحه دفعة لتجربة الوصفة التي كنت تتحدث عنها أخيرًا.

10. مجلة لوكس

يمكن أن تكون الكتابة علاجية. اترك ملاحظة صادقة في الصفحة الأولى من المجلة قبل إرسالها إلى صديقك.

11. ترقية لمطبخهم

في بعض الأحيان ، تكون أفضل الهدايا متجذرة في المنفعة. في حين أن Our Place’s Always Pan قد وصل إلى وضع It لاستخدامه متعدد الوظائف ، فإن وعاء العلامة التجارية الجديد الذي يخبز ورقائق البطاطس والبخار يبدو وكأنه هدية مفيدة وأنيقة لمنح صديق.

12. أحذية مريحة

كما اكتشفنا مؤخرًا ، الحذاء النهائي هو النعال. الآن ، إنه السدادة المريحة وسهلة الارتداء والمريحة التي ستتآكل في المنزل تمامًا كما لو كانت أثناء القيام بالمهمات.

13. لعبة صادقة

ارتقِ باللعبة إلى أعلى مستوى مع مجموعة من أوراق اللعب التي تجبرك على إجراء محادثات لا تُنسى من مسافة بعيدة.

14. نبات محفوظ بوعاء

تتمتع النباتات بالكثير من الفوائد العلاجية وتضيف القليل من الطبيعة التي (نأمل) ألا تموت بسرعة باقة الزهور.

15. بيجاما ناعمة

لا شيء يضاهي إنهاء اليوم بارتداء بيجاما جديدة فائقة النعومة. سيوفر هذا الزوج بالتأكيد بعض الراحة الإضافية.

16. مخطط يومي

يتطلب العمل من المنزل هيكلًا إضافيًا. يمكن للمخطط اليومي مساعدتهم على التنظيم.

17. قناع عين حريري

يمكن أن تكون أفضل أفكار الهدايا للأصدقاء بسيطة مثل المساعدة في استعادة راحتهم كل ليلة باستخدام قناع العين الحريري.

18. ملاحظة مكتوبة بخط اليد

تعد الملاحظة المكتوبة بخط اليد واحدة من أسهل الطرق (وأكثرها تأثيرًا) لتوصيل حبك وامتنانك لجميع أحبائك.

دعونا نواجه الأمر: سواء أحببت ذلك أم لا ، تمرض الأمهات المرضعات أحيانًا. وعندما يحدث ذلك، انها ليست متعة على الإطلاق … لأنه لا يوجد أبدا الوقت المناسب ل الوالدين للحصول على المرضى ، أليس كذلك؟

في حين لا تتطلب جميع الأمراض أو الحالات الطبية استخدام المضادات الحيوية ، إلا أن بعضها يتطلب ذلك ، بما في ذلك التهابات الأذن أو الجيوب الأنفية أو إجراءات الأسنان أو التهاب الضرع .

إذا وصفت مضادًا حيويًا أثناء الرضاعة الطبيعية ، فقد تكون قلقًا بشأن سلامته. هل ينتقل الدواء إلى حليب الثدي ؟ هل هي آمنة لطفلك؟ إذا كان المضاد الحيوي المحدد الذي وصفته غير آمن ، فهل هناك أي بدائل أكثر أمانًا؟

توضح أكاديمية طب الأطفال الأمريكية (AAP): “تعد المضادات الحيوية واحدة من أكثر الأدوية شيوعًا التي يتم وصفها للأمهات ، وكلها تنتقل بدرجة ما إلى الحليب” . في الوقت نفسه ، تضيف AAP: “بشكل عام ، إذا تم إعطاء المضاد الحيوي مباشرة إلى رضيع خديج أو حديثي الولادة ، فمن الآمن أن تتناوله الأم أثناء الرضاعة الطبيعية.”
المضادات الحيوية

إذن ماذا يعني هذا بالنسبة لك ولطفلك الذي يرضع؟

أولاً ، من المهم أن تضع في اعتبارك كيف تعمل الأدوية بشكل عام أثناء الرضاعة الطبيعية.

كما توضح Mayo Clinic ، فإن غالبية الأدوية التي تصبح موجودة في مجرى الدم ستكون موجودة أيضًا في حليب الثدي. ومع ذلك ، فإن الكمية الموجودة في الحليب عادة ما تكون أقل من الكمية الموجودة في الدم ، ومعظم الأدوية “لا تشكل خطرًا حقيقيًا على معظم الأطفال”.

ومع ذلك ، تشير Mayo Clinic أيضًا إلى وجود استثناءات ، وعلى هذا النحو ، فإن كل دواء تتناوله – بما في ذلك المضادات الحيوية – يجب أن يتم تصفيته مع طبيب الأطفال الخاص بطفلك.

بالإضافة إلى الدواء نفسه ، هناك عوامل أخرى يجب وضعها في الاعتبار ، بما في ذلك عمر طفلك. والتعرض للمضادات الحيوية تشكل خطرا أكبر على من السابق لأوانه الأطفال وحديثي الولادة، على عكس الأطفال الأكبر سنا والأطفال الصغار، ما يفسر مايو كلينيك.

ومرة أخرى ، إذا كان بإمكان طفلك تناول المضاد الحيوي بأمان ، فمن المحتمل أن يكون آمنًا أثناء الرضاعة الطبيعية.

إذا كنت تفكر في تناول مضاد حيوي لا يعتبر آمنًا لطفلك ، فستحتاج إلى تحديد مدى أهمية تناول الدواء بالنسبة لك.

هل توجد بدائل آمنة؟ كم من الوقت يجب أن تكون على الدواء؟ هل يمكنك ” الشفط والتفريغ ” ثم استئناف الرضاعة الطبيعية؟

ما هي المضادات الحيوية الآمنة؟

غالبًا ما يتم النظر في هذا السؤال على أساس كل حالة على حدة اعتمادًا على عمر طفلك ووزنه وصحته العامة – ودائمًا بالتشاور مع طبيب الأطفال ومقدم الوصفات الطبية الخاص بك.

ومع ذلك ، تسرد Mayo Clinic العديد من المضادات الحيوية التي تعتبر بشكل عام آمنة للنساء المرضعات ، بما في ذلك:

البنسلين ، بما في ذلك أموكسيسيلين والأمبيسلين

السيفالوسبورينات ، مثل سيفاليكسين (كيفلكس)

فلوكونازول (ديفلوكان) – هذا ليس مضادًا حيويًا ولكنه مضاد للميكروبات شائع يستخدم لعلاج الالتهابات الفطرية

إذا كنت تفكر في تناول مضاد حيوي غير مذكور أعلاه ، فإن أفضل رهان لك هو التحدث إلى طفلك أو طبيب الأطفال. من المحتمل أن يكون المضاد الحيوي آمنًا ، أو أن هناك بديلًا آمنًا.

ما الآثار التي يمكن أن تحدثها المضادات الحيوية أثناء الرضاعة الطبيعية؟

بصرف النظر عن القلق من أن المضادات الحيوية قد تضر برفاهية طفلك ، هناك مخاوف أخرى محتملة تتعلق باستخدام المضادات الحيوية من قبل الأمهات المرضعات.

تعمل المضادات الحيوية من خلال قتل البكتيريا في جسمك – البكتيريا التي تسبب لك الضرر والبكتيريا “الجيدة” التي تحافظ على صحتك. على هذا النحو ، يمكن أن تسبب المضادات الحيوية بعض المواقف غير المريحة لكل من الأمهات والأطفال.

اضطراب المعدة والانزعاج عند الأطفال

تشير الأمهات أحيانًا إلى أن أطفالهن يعانون من اضطراب في المعدة بعد تناول المضادات الحيوية. قد يكون هذا بسبب أن المضادات الحيوية قد تستنفد البكتيريا “الجيدة” في أمعاء طفلك.

ضع في اعتبارك أن هذا التأثير عادة ما يكون قصير الأجل وغير ضار وليس معطى. ضعي في اعتبارك أيضًا أن حليب الثدي مفيد لصحة أمعاء طفلك ، لذلك من المهم الاستمرار في الرضاعة الطبيعية.

يمكنك التفكير في إعطاء طفلك البروبيوتيك لعلاج هذه المشكلة ، ولكن من المهم أن تستشير مقدم الرعاية الطبية لطفلك قبل القيام بذلك.

مرض القلاع

في بعض الأحيان – مرة أخرى ، لأن المضادات الحيوية يمكن أن تقلل من عدد البكتيريا “الجيدة” في نظامك والتي تحافظ على الكائنات الحية الدقيقة الأخرى تحت السيطرة – قد تصاب أنت و / أو طفلك بمرض القلاع ، وهي عدوى فطرية عادة ما تسببها المبيضات البيضاء ، وهي خميرة فطرية.

فرط من المبيضات البيض يمكن أن يسبب أعراض غير مريحة للغاية في كل من الامهات والرضع. قد يعاني الأطفال من اضطراب في المعدة ، وطفح جلدي من الحفاضات ، وطلاء أبيض على لسانهم وأفواههم. قد تعاني الأم من ألم في الحلمة (غالبًا ما يوصف بالطعن أو مثل “الزجاج في الحلمتين”) وحلمات حمراء ولامعة.

عادة ما يتضمن علاج مرض القلاع الأدوية المضادة للفطريات لكل من الأمهات والأطفال. لكن الوقاية هي المفتاح. إذا كنت تتناول مضادًا حيويًا ، يُنصح بتناول بروبيوتيك للحفاظ على بكتيريا الأمعاء سعيدة ومتوازنة.

إن أهم شيء يمكن للفرد القيام به من أجل صحته والبيئة ومن أجل الحيوانات البريئة هو اتباع نظام غذائي نباتي.

1. تقليل خطر الإصابة بالقاتل رقم 1 – أمراض القلب.

تميل الأنظمة الغذائية النباتية إلى أن تكون منخفضة بشكل طبيعي في الدهون المشبعة والكوليسترول ولديها كمية أكبر من المغذيات النباتية مقارنة بمعظم الأنظمة الغذائية القائمة على اللحوم. 1   ثبت أن النباتيين معرضون لخطر الوفاة بأمراض القلب بنسبة 24٪ أقل من غير النباتيين. 2   علاوة على ذلك ، وجد الطبيب المشهور عالميًا الدكتور دين أورنيش أن المرضى الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا قليل الدسم قد عكسوا بالفعل مرض القلب التاجي.

2. الوقاية من السرطان.

يرتبط تناول نظام غذائي يحتوي على الفواكه والخضروات بشكل منتظم بتقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان. هناك أدلة على أن النباتيين يميلون إلى انخفاض معدل الإصابة بالسرطان بشكل عام مقارنة بعامة السكان. “يرتبط استهلاك اللحوم الحمراء واللحوم المصنعة باستمرار بزيادة خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.” 4   إن تقليل خطر الإصابة بالسرطان سبب وجيه لتناول الفواكه والخضروات!

3. انقاص الوزن الزائد وحافظ عليه.

في المتوسط ​​، يميل النباتيون إلى انخفاض مؤشر كتلة الجسم (مقياس دهون الجسم) مقارنة بأكل اللحوم. أكثر من ثلثي (68.8٪) عامة الناس يعانون من السمنة المفرطة 5 . وجدت نباتي دراسة أكسفورد أن مستويات مؤشر كتلة الجسم أقل في النباتيين من جميع الفئات العمرية ولكل من الرجال والنساء 6

النباتيون قد يكون أقل BMI بسبب استهلاك اتباع نظام غذائي مرتفع في الأطعمة الغنية بالألياف وانخفاض الطاقة مثل الفواكه و خضروات.

4. العيش لفترة أطول ، وإبطاء عملية الشيخوخة.

وجدت دراسة أكسفورد لمدة 12 عامًا ونشرت في المجلة الطبية البريطانية أن النباتيين يعيشون أكثر من آكلي اللحوم بست سنوات. 7   النظم الغذائية النباتية بشكل عام غنية بالألياف والمغذيات النباتية ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن ، والتي بدورها تقوي جهاز المناعة وتبطئ عملية الشيخوخة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للنظام الغذائي النباتي أن يمنع ويعكس بعض الأمراض المزمنة ، لذا فمن المنطقي أن يتمتع النباتيون بعمر أطول!

5. تجنب الملوثات الغذائية السامة

يمكن أن تحتوي الأطعمة التي تحتوي على اللحم على ملوثات مثل الهرمونات ومبيدات الأعشاب والمبيدات الحشرية والمضادات الحيوية. نظرًا لأن جميع هذه السموم قابلة للذوبان في الدهون ، فإنها تتركز في اللحم الدهني للحيوانات. ناهيك عن الفيروسات والبكتيريا والطفيليات مثل السالمونيلا والتريكينيلا والديدان الأخرى وطفيليات داء المقوسات.

6. الحد من ظاهرة الاحتباس الحراري

قالت الأمم المتحدة في تقريرها لعام 2006 أن الماشية تولد غازات دفيئة أكثر من جميع السيارات والشاحنات في العالم مجتمعة. 8   يأتي معظمها من ثاني أكسيد الكربون وغازات أكسيد النيتروز الناتجة عن السماد الطبيعي. لذلك ، فإن أهم خطوة يمكن للفرد اتخاذها لتقليل الاحتباس الحراري هي اتباع نظام غذائي نباتي.

7. يجعل من المنطقي الاقتصادي

النظام الغذائي النباتي ليس مفيدًا للصحة الشخصية فقط ؛ إنه أيضًا مفيد لاقتصاد الأمة. خمسة أمراض مزمنة مرتبطة بالنظام الغذائي تكلف الاقتصاد الأمريكي تريليون دولار كل عام! 9   هذا تقدير للتكاليف الطبية المباشرة والأثر غير المباشر لخسائر الإنتاجية بسبب المرض والوفاة المبكرة المرتبطة بأمراض القلب المزمنة والسكتة الدماغية والسمنة والسرطان والسكري وهشاشة العظام. وفقًا لتقدير سنوي صادر عن شركة Fidelity Investments ، التي تتابع تكاليف الرعاية الصحية لعقود من الزمن ، سيحتاج الزوجان العاديان المتقاعدان في عام 2016 عن عمر 65 عامًا إلى 260،000 دولار لتغطية التكاليف الطبية عند التقاعد. يقول فيديليتي إن هذا ينطبق على ما إذا كان الزوجان قد اشتريا تأمينًا تكميليًا من ميديكير أم لا. 10  الأمراض المرتبطة بالنظام الغذائي مكلفة ويمكن الوقاية منها ، لذا فإن الرسالة واضحة. تناول طعامًا صحيًا الآن أو ادفع لاحقًا مقابل زيادة تكاليف الرعاية الصحية.