يخطو تطبيق سناب شات أكبر خطوة له في التاريخ ليصبح مفهومه مفهوم تلفزيون جديد.

وفي هذا السياق، أكدت الشركة أنها تعد التطبيق لبث المزيد من الأخبار، الكوميديا، الرياضة، والبرامج اليومية الحياتية تظهر في الأشهر المقبلة، وذلك بفضل الاتفاق الجديد مع شركة تيرنر.

الشراكة التي تم الاعلان عنها من المتوقع أن تعرض العديد من الشركات والمنتجات الجديدة في تطبيق المراسلة. شركة تيرنر وسناب شات، معاً، سوف تطوران برامج أصلية كثيرة فريدة من نوعها لتنال إعجاب كل المستخدمين للتطبيق.

وقد أعلن تقرير “بليتشر”، الذي تمتع بطبعة دولية على ميزة سناب شات “اكتشف” منذ إطلاق التطبيق في كانون الثاني من عام ٢٠١٥، أنه سيخلق برنامج خاص للتطبيق في الولايات المتحدة الأميركية في الرابع من كانون الثاني عام ٢٠١٧. شركة “سي ان ان” أعلنت أنها سوف تقدم المزيد من المحتويات اليومية على القناة الخاصة بها.

انها الخطوة الجديدة التي اتخذتها شركة سناب شات لتعزيز المحتويات العالية الجودة والأصلية في التطبيق، وهي تستعد لهذا الأمر في شهر آذار من العام المقبل. ضمن ميزة “القصص المباشرة” و”اكتشف”، تبيع شركة سناب شات الإعلانات لكي تؤدي المحتويات إلى المزيد من العائدات المالية المربحة.

يقول شركاء شركة سناب شات انه يهمهم أمر مستخدمين التطبيق. سناب شات يضم أكثر من ١٥٠ مليون مستخدم ناشط يوميا، مع ٦٠ مليون في الولايات المتحدة الأميركية وكندا. المستخدمون يقضون حوالي ٢٥-٣٠ دقيقة يوميا وهم يستخدمون التطبيق.

في الواقع، تقرير “بليتشر” يصل إلى أكثر من ٢٥٠ مليون شخص كل شهر عبر المنصات الاجتماعية، و ٨٠ في المئة من جمهوره تحت سن ٣٤.

موقع الرياضة يضم كمية هائلة من المحتويات ذات الصلة بالرياضة في التطبيق. وقع الدوري الاميركي للمحترفين في لعبة كرة السلة صفقة لتضاعف كمية التغطية المباشرة للحدث، وإنتاج قصص مباشرة للألعاب وميزة “اكتشف” الأسبوعية. كما يخلق اتحاد كرة القدم الأميركي قصص مباشرة عن كل لعبة بالإضافة إلى ميزة “اكتشف”.

بالإضافة إلى ذلك، سوف تنتج شركة تيرنر المزيد من القصص المباشرة المتصلة بالرياضية، بما في ذلك بطولة كرة السلة للرجال.

لكل مرحلة من أعمارهم ديكور خاص بهم، فغرفة حديثي الولادة تختلف عن غرفة المراهقين وغرفة الكبار. لذلك، لا بد من الأهل مواكبة عمر اولادهم بالديكور الذي يناسبهم لكي يشعروا أنهم يكبرون وبات بإمكانهم إضفاء شخصيتهم الخاصة على ديكور غرفتهم يعيا عن أجواء الطفولة.

وإذا كنت تبحث عن أفكار لتجديد غرفة أولادك، اتبع هذه النصائح:

1- الخطوة الأولى تبدأ بإزالة كل الرسومات الطفولية عن الجدران، كرسومات “توم أند جيري” و”ميكي ماوس”. بعدها عليك إستبدال أولوان طلاء الجدران بالألوان الترابية بحسب رأي أولاد.

2- اترك المجال لإبنك أو إبنتك لإدخال هواياته  المفضلة إلى الغرفة، مثل صور أو “اكسسوارات” تمثلّ رياضته المفضّلة، أو الموسيقى التي يحب سماعها.

3- عليك بتخصيص مساحة لوضع الكؤوس والشهادات التقديرية التي نالها  أولادك، هذه الخطوة تحفزه على المثابرة من أجل نيل شهادات جديدة.

4- فكر بمتطلبات ابنتك، خاصة بعد تجاوزها عمر 12 سنة، من خلال تخصيص مساحة تحوي طاولة لتسريح الشعر. ومن المهم جدا ان تزود خزانتها بأدراج خاصة لحفظ “الاكسسوارات” و”الأحذية” و”الحقائب”.

5- اختار السرير بحسب مساحة الغرفة، وفي هذا السياق يفضّل أن يكون بطول 140 سنتيمتراً، بشرط ألا يقلّ عن 90 سنتيمترا.  واحرصي على أن يكون تصميمه بسيطا ذات ألوان هادئة.

6- قم بتوسيع طاولة المكتب والمكتبة لتستوعب الكتب وجهاز “الكومبيوتر”.

7- أضف أريكة إلى غرفة ابنك، تكون بمحاذاة طاولة المكتب حيث بإمكانه الاستمتاع بمشاهدة الأفلام على مع أصدقائه. ويُفضّل ألا يقلّ طولها عن 160 سنتيمتراً، كي تستوعب أكثر من شخص. وبالنسبة إلى ابنتك، ضعي الأريكة بالقرب من طاولة التسريح.

8- من أهم أكسسوارات الديمور التي يجب أن تكون موجوة في الغرفة مصباحا يتمركز على طاولة المكتب ليساعد الولد في القراءة والكتابة.

كل شخص يرغب بتمضية إجازة لبضعة ايام بعيدا عن مشاكل الحياة وهمومها، لهذا تختلف مواسم السياحة منهم من يفضل الصيف ومنهم من ينتظر الشتاء بفارغ الصبر لقضاء عطلة بغاية الرومنسية أو للإبتعاد عن البرد القارص والإستمتاع بالشاطئ.

وإذا كنت من الأشخاص الذين يستمتعون بقضاء إجازة في الشتاء اليكم أفضل وجهات السفر التي تجذب عددا كبيرا من السياح في هذا الفصل.

1- المكسيك

تعتبر المكسيك من اجم الوجهات الشتوية التي يقصدها السياح وخاصة المشاهير للاستمتاع باجازة دافئة تحت اشعة الشمس، فالمكسيك تحظى بطقس دافئ ولطيف في الشتاء، فيقصدها العديد من المشاهير لتفادي البرد القارس في بلادهم. ومن ابرز المشاهير الذين توجهوا الى المكسيك في اجازة شتوية تشارليز ثيرون، جنيفير لوبيز، سكارليت جوهانسون وغيرهن.

2- كولومبيا البريطانية في كندا

هذه المقاطعة الكندية من اجمل الوجهات السياحية الشتوية التي يقصدها النجوم في فصل الشتاء، خصوصاً مع ما تتيحه من فرص عديدة ومتنوعة لتمضية اجمل الاوقات وسط الطبيعة الجبلية المكسوة بالثلج، فيمارسون هواياتهم الشتوية المفضلة في التزلج. ومن ابرز النجوم الذين يقصدون هذه الوجهة الشتوية بشكل مستمر هايدي كلوم، كوين لطيفة، توم كروز وجاستن تيمبرليك وغيرهم من النجوم.

3- سويسرا

من اجمل الوجهات الشتوية التي يقصدها النجوم من مختلف المجالات، حيث انها تتمتع بالكثير من المزايا الشتوية التي تجعلها دولة يقصدها النجوم للاستمتاع بوقتهم هناك، خصوصاً على صعيد ممارسة هواياتهم الشتوية من تزلج على الجليد والتزحلق على الثلج وغيرها. ومن ابرز النجوم الذين يختارون سويسرا لتمضية اجازة لا مثيل لها في هذا الفصل نذكر جورج كلوني، ايفانا ترامب، الامير تشارلز وغيرهم من المشاهير.

4- فيجي

من الوجهات المميزة التي يختارها النجوم للفرار من البرد القارس في فصل الشتاء والاستمتاع بوقتهم في هذا البلد على الشواطئ الرملية وتحت اشعة الشمس. ومن اشهر النجوم الذين يقصدون هذه الدولة، نذكر نيكول كيدمان، بيل غايتس، ميشيل بفايفر وغيرهم من النجوم العالميين.

كشفت عارضة الأزياء الأميركية من أصل فلسطيني جيجي حديد بشجاعة عن معاناتها من مرض يؤثر على صحتها تأثيراً كبيراً، وذلك في مقابلة مؤخراً مع مجلة “أيل”.

وصرحت حديد انها تعاني تحديدا من مرض “هاشيموتو”، التهاب الغدة الدرقية المزمن، وهو أكثر شيوعاً في النساء من الرجال.

وأوضحت أن مظهرها الموغل في النحافة الذي ظهرت فيه أثناء مشاركتها في العرض المبهر الأخير لأزياء “فيكتوريا سيكريت” في مطلع الشهر الحالي في باريس، يعود إلى الآثار الجانبية لهذا المرض، موضحة أنها لا تسعى إلى نحافة مبالغ فيها.

وذكرت أنها حاولت قبل مشاركتها في العرض الشهير، للمرة الثانية، أن تكتسب المزيد من العضلات في المواضع المناسبة، لا أن تفقد مزيداً من الوزن، ولكنها فشلت بسبب المرض الذي يؤثر على العضلات على نحو كبير.

وأضافت أن المرض الذي تعاني منه منذ عامين، وتخضع لعلاج من أعراضه، أثر بدرجة هائلة على قدرة جسدها على التمثيل الغذائي الصحيح، وهي العملية التي يطلق عليها “الأيض”.

تعاني الكثير من السيدات من مشكلة تشقق الأقدام الأمر الذي يسبب لهم الكثير من الآلام، لذلك تلجأن الى إستعمال المستحضرات الطبية لمعالجه هذه التشققات.

وإذا كنت من اللواتي تعانين من هذه المشكلة، اليك مجموعة من الوصفات التي تساعدك في علاجها:

الوصفة الأولى:

قليل من الجليسوليد وقليل من الفازلين وقليل من عصير الليمون

يخلط مع بعض ويوضع في علبة وعند النوم يدهن القدم

ولنتيجة سريعة البسي جوارب بعد الدهن، وبعد الاستيقاظ اغسليها باستخدام الحجر.

الوصفة الثانية:

ادهني قدميك بالفازلين والبسي حذاء لمدة ساعة قبل الإستحمام أو يمكنك ارتداء الجوارب بعد تطبيق الفازلين.

الوصفة الثالثة:

اخلطي مقدارا متساويا من الجلسرين والليمون ثن اضيفي عليه نقاط من زيت اللوز.

ادهني من المزيج كل يوم. هذه الخلطة تساهم ايضا في معالجة الجفاف والسواد.

الوصفة الرابعة:

امزجي  قبضة من ملح البحر الصافي مع حبة افوكادو ناضجة.

وابدأي بتدليك قدميك بحركات دائرية الى اعلى لازالة الجلد الميت، استعمليه مرة في الأسبوع.

الوصفة الخامسة:

امزجي ملعقتين من الفازلين وملعقتين من الخميرة وملعقتين من الليمون.

اخلطي المكونات مع بعض جيدا وادهنيها على قدميك لمدة ربع ساعة.

تستعمل  هذه الوصفة مرة كل اسبوع للقضاء على التشققات.

الوصفة السادسة:

ضعي 5 أكياس شاي بابونج +حفنة بقدونس مجفّف + قطرات زيت اللافندر أو زيت الزّيتون في إناء ماء ساخن.

اتركي قدميك في الخلطة لمدة 10 دقائق  وافركي القدمين جيدا.

نصائح غذائية عامة ينصح باعتمادها دائما وجعلها روتينا في النظام الغذائي لصحة افضل وجسم صحي:

• تناول يوميا كل صباح ملعقة صغيرة من العسل مع كوب ماء.
• قبل الوجبة الرئيسية بنصف ساعة تناول كوب ماء + عصير ليمونة أو خل أو يمكنك إضافة شريحة أناناس.
• في حالة الرغبة بتناول الشاي يمكنك تناوله ولكن بعد الوجبة بما لا يقل عن 45 دقيقة.
• تناول من 8 الى 12 كوب ماء يوميا واحرص على تناول الماء قبل الوجبة بنصف ساعة على الأكثر، ويفضل الماء البارد لأن الجسم يبذل طاقة أكبر لتسخينها مما يساعد على حرق الدهون وخصوصا في منطقة البطن.
• احرص على أن لاتزيد سعراتك اليومية عن السعرات المفقودة.
• حاول احتساب سعرات الوجبة وتناول الوجبات المحتوية على سعرات حرارية في الإفطار أو الغداء.
• استخدم طبقا صغيرا عوضا عن الطبق الكبير.
• تناول وجبتك بملعقة صغيرة.
• إستبدل الملح على الطعام بالليمون أو الخل.
• إجعل شكل طبقك جذابا بإضافة أغذية بألوان مختلفة بحيث يكون نصفه من الخضروات وربعه نشويات وربع بروتينات.
• لا تتناول النشويات كالأرز والمعكرونة والخبز بعد وجبة الغداء.
• أحرص على تناول الفواكه والخضروات الطازجة في مواسمها
• احرص على أن تكون آخر وجبة قبل النوم ب 3 ساعات.
• تناول قبل النوم كوب مكون من الكراويا أوالجنزبيل الأخضر أو الينسون والشمر.
• إن كنت تعاني من السمنة في منطقة الأرداف فتجنب منتجات الأجبان والألبان كاملة الدسم وأكثر من تناول الفواكه الغنية بفيتامين ج ومضادات الأكسدة.
• إن كنت تعاني من السمنة في منطقة البطن فتجنب تناول المعجنات والمخبوزات بالدقيق الأبيض.
• للحد من الشهية تناول فنجان من الغريب فروت مع القرفة التي تساعد على حرق الدهون.
• للمساعدة على حرق الدهون يمكنك تناول فنجان من الشاي الأخضر بالنعناع والجنزبيل والكمون بعد الوجبة بما لا يقل عن 45 دقيقة.
• اتبع جدول البدائل الغذائية حتى لا تشعر بملل عند إتباعك حمية غذائية.

أصبحت الفتاة الإثيوبية مولوورك أمباو (18 عاما)، حديث وسائل الإعلام ومنصات التواصل الاجتماعي في بلادها، بعد أن صرحت أنها لم تتناول الطعام أو تشرب أي سوائل منذ 9 أعوام.

وقال الأطباء الذين فحصوها أنهم لم يجدوا أثرا للطعام أو الشراب في معدتها، من دون أن يتمكنوا من تفسير كيفية بقائها على قيد الحياة.

وادعت أمباو، أنها توقفت عن الطعام والشراب عندما بدأت الدراسة في الصف الخامس، ولم تأكل أو تشرب شيئا منذ ذلك الحين، قائلة “آخر ما أتذكر أني أكلته كان وجبة غداء.. لا أشعر بالرغبة في تناول الطعام، لا أشتهيه”.

وأضافت، إنها “لا تعاني من مشاكل صحية، وإنما يصيبها الصداع أحيانا فقط وتتناول مسكنا له”.

وتقيم أمباو حاليا مع قريبها بيلاتشيو كريسو وزوجته أسناكيتش أيالا في العاصمة أديس أبابا، التي جاءت إليها قبل شهرين من بلدة “كونتا”، لكي تكمل تعليمها.

وبعد أن انتشرت حكاية أمباو، في وسائل الإعلام ووسائل التواصل الاجتماعي، قرر الطبيب هينوم فيساها، من مستشفى “زواديتو ميموريال”، فحص الفتاة، لمعرفة مدى صحة ادعاءاتها.

وقال فيساها إن “من المستحيل من الناحية الطبية أن يتمكن الإنسان من البقاء على قيد الحياة من دون طعام أو شراب، لأن أعضاء الجسم بحاجة إلى الطاقة التي تستمدها من الطعام والشراب، وبالتالي في حال التوقف عنهما أو الإقلال منهما يحدث خلل في وظائف الجسم”.

وأوضح، أن “نتائج تحاليل الدم التي أجريت للفتاة طبيعية، ولم يظهر أي خلل في المركبات الكيمائية بالجسم كما يفترض بالنسبة لشخص لم يتناول الطعام والشراب لفترة طويلة”، بحسب ما أكده الطبيب.

كما لم يعثر الأطباء على أي أثار في جسدها تفيد أنها تناولت أي شيء خلال الأسبوع الأخير قبل إجراء التحاليل على الأقل، وهو ما أثار دهشة جميع العاملين في المستشفى.

ترغب الكثير من السيدات في تفتيح لون شعرهن بطرٍ صحية من دون اللجوء الى صبغات الشعر.

هذه الرغبة تنطبق على العروس ايضا التي تحرص على الإهتمام بشعرها قبل نحو الشهرين من موعد زفافها. ذلك لأن شعر العروس يلعب دورا كبيرا في عملية التصفيف، بحيث لا تكتمل إطلالتها من دون شعر مرتب وانيق جدا.

وإذا كنت تبحثين عن خلطات لتفتيح لون شعرك قبل الذهاب الى مزين الشعر، اليك بعض الخلطات المنزلية الصحية التي تقوم على تفتيح لون الشعر بالإضافة الى اعطائه بريقا مميزا.

• خلطة تفتيح الشعر بواسطة خل التفاح:

الخلطه عبارة عن: خل وتفاح وماء

طريقة الاستخدام : يدهن الشعر بخل التفاح والماء ثم يترك على الشعر مدة 15 دقيقة، بعدها قومي بغسل شعرك جيدا وضعي بلسما للشعر.

تستعمل هذه الخلطة بشكل يومي للحصول على نتيجة مرضية.

• خلطة تفتيح الشعر بواسطة البابونج:

الخلطة عبارة عن: كوبين من البابونج و6 اكواب من الماء

طريقة الاستخدام: ضعي كوبين بابونج مع 6 اكواب ماء على النار، اتركي المزيج على النار حتى يغلي، اطفئي النار واتركيه ليبرد ثم قومي بتصفية الخليط ووضعه في زجاجة.

بعد غسل شعرك بالصابون قومي بوضع جزء من خليط البابونج على شعرك واتركيه لمدة 5 دقائق ثم قومي بشطف شعرك بالماء.

• خلطة العسل والخل

الخلطة عبارة عن:  كوبان  من الخل وكوب من العسل وملعقة كبيرة من زيت الزيتون.

طريقة الاستخدام: إمزجي المكونات معا ومن ثم تطبيقيها على الشعرك، يمكنك استخدام فرشاة أو مشط للتأكد من توزيعه بالتساوي على الشعر، غطي شعرك بغلاف بلاستيكي. وأتركيه لمدة 20 دقيقة ثم إغسلي شعرك بالمء الفاتر.

يقضي معظم الأشخاص ثلث وقتهم في العمل، حيث يلتقون باشخاص سرعان ما يتحولون الى زملاء واصدقاء. كيف لا وهم يتبادلون الأحاديث بين الحين والآخر، يتشاركون النصائح في عدد من المواضيع بخاصة تلك التي تتعلق بالعمل.

هذه العلاقة في العمل مؤشر على سير الأمور بطريقة عادية وسليمة، خاصة وأن تبادل الآراء في أمر ما يتعلق بمهمة أوكلت الى أحد الأاشخاص وطلب من خلال إستشارة زملائه يعبر عن روح الزمالة والمشاركة.

لذلك، على الزملاء أن يكونوا صادقين في آرائهم وأفكارهم وتوضيح وجهة نظرهم وتقبل رأي غيرهم. فهذا شرط أساسي لنشوء الصداقة في العمل. فالإصغاء الى الآخر، يعود على الطرفين بالنجاح ويخلق جوا من الراحة في المكتب.

هذا، ومن أسس نجاح الصداقة في العمل أن يلتزم كل شخص بوظيفته حصرا من دون أن يتدخل بشؤون غيره، وإلا سيخلق الأمر نميمة بين الموظفين وعدائية. كما ولا يجب تبديد الصداقة على سير العمل بل يجب إنجاز كل المهمات في الوقت المحدد ووضعها في سلم الأولويات.

ومن المعروف أن كل شخص بحاجة الى دعم في حياته، وللدعم طعم آخر في العمل حيث أن كلمة دعم من الزميل تحفزك مثلا على التقدم والنجاح في مهمتك. لذلك إحرص على تكوين صداقات بين الأشخاص الذين تراهم يشجعونك ويدعمونك في العمل وتبادلهم أنت الدعم عندما يتطلب الأمر.

وأكثر ما يضر العلاقة بين الزملاء هو عندما يقوم فرد بمقارنه نفسه بزميل آخر متجاهلا تماما إمكانياته، المنصب الذي يشغله. هذا الأمر ستشعر الشخص الآخر بالإحباط لأن زميله لا يقدر ما يقوم به. هذا ما يؤدي الى نشوء علاقة بغض وحسد بدلا من الصداقة.

ومن المهم جدا أن يلتزم أصدقاء العمل بالإحترام المتبادل بينهما وعدم تخطي حدود العلاقة بينهم، التي يجب أن تقف عند حدود الدعم والمساندة في جميع الأوقات لأنه إذا تخطت العلاقة بين الزملاء في العمل هذه الحدود فإن ذلك يخلق نوعا من الإرتباك في العمل ما يؤثر على حسن سير الأمور.

لا بد أنك تسمعين آراء متضاربة عن العدد الصحيح للسعرات الحرارية الموجودة في الفاكهة، كما يصل الى مسمعي مثلاً! وكون 3 حصص من الفاكهة يومياً، يعتبر أساسياً لجسم رشيق وصحيّ وهو ما ينصح به اختصاصيو التغذية، نزوّدك بالعدد الصحيح للسعرات الحرارية الموجودة في مجموعة من الفاكهة:

 تفاحة متوسّطة الحجم تحتوي 65 سعرة حرارية، أمّا التفاحة كبيرة الحجم فتحتوي على 100 سعرة حرارية فقط، خلافاً للشائعة السائدة والقائلة بإنّ التفاح غنيّ بالكالوريهات.

 حبّة متوسّطة من الأفوكادو تحتوي على 255 سعرة حرارية وهو واحد من أغنى الفاكهة بالكالوريهات، رغم فوائدها وطعمها اللذيذ.

 يحتوي كوب من التوت على 81 سعرة حرارية فقط وهذا ما جعله يتربّع على عرش أكثر الاطعمة الصحية في العالم.

 يعتبر العنب من الفاكهة الغنية بالسعرات الحرارية، لأنّ نصف كوب منه أحمر أو أبيض يحتوي على 114 سعرة حرارية.

 حبّة متوسطة من الكيوي تحتوي على 42 سعرة حرارية فقط! تناوليها من دون تردد.

 قطعة متوسطة من الشمام او البطيخ الأصفر تحتوي على 30 سعرة حرارية، فلا تضيفي اليه السكر!

 كوب من الاناناس يحتوي على 86 سعرة حرارية.

حبّة دراق متوسطة تحتوي على 43 سعرة حرارية، فيما حبة إيجاص بالحجم نفسه تحتوي على 98 سعرة حرارية!

 حبة برتقال كبيرة الحجم تحتوي على 86 سعرة حرارية.

 كوب متوسّط من التمر أي من 6 الى 7 حبات، يحتوي على 490 سعرة حرارية، ويعتبر عدداً هائلاً ما يوازي وجبة كاملة ولكنّ المفارقة أن التمور غنية بالدهون الصحية غير المضرّة.

بحماس شديد تتوق الحوامل للوصول إلى الشهر الثالث. لأنه تبدأ حالة الغثيان والتعب والنعس، تخف تدريجياً عند أغلبية السيدات.

وإذا كنت تعانين من هذه العوارض المزعجة أي الغثيان والتقيؤ، وكان نظامك الغذائي غير متوازن وغير منتظم، فنتمنى أن تكون هذه العوارض خفّت، حتى تتمكّني من بذل مجهود أكبر للإهتمام بغذائك. فقد حان الوقت لذلك، وهذا لا يكون إلا عن طريق تناول طعام صحي ومغذي من خلال وجبات أكثر انتظاما، أي 3 وجبات أساسية و 2-3 وجبات خفيفة وصحّية كل يوم.

اليك في ما يلي النصائح الغذائية لهذا الشهر:

• عوّدي نفسك على أكل الخضار والفاكهة، استبدلي الوجبات الخفيفة التي تتضمن الحلويات والأطعمة الجاهزة، التي عادة تكون عالية بالسعرات الحرارية والدهون وتكون خالية من المغذيات، بالخضار والفاكهة الطازجة أو المجفّفة لما لها من فوائد ولاحتوائها على ألياف صحّية وفيتامينات ومعادن أساسية.
• السوائل مهمة جداً خلال مرحلة الحمل؛ من المهم أن تتناولي ما لا يقل عن 8 أكواب ماء بالإضافة إلى سوائل أخرى كشرب العصير الطبيعي باعتدال، بالإضافة إلى الشوربة المهمة جداً.
• ينصح بالحرص على تناول ما لا يقل عن 3-4 أكوب من الحليب أو ما يعادله كاللبن، اللبنة والجبنة يومياً، لتضمني حصولك على كمية كافية من الكالسيوم الذي يزداد احتياجك له الآن، وبشكل ملحوظ. كما يزودك الحليب ومشتقاته بالبروتين، لحفظ وتجديد خلايا جسمك وبناء خلايا الجنين.
• اجعلي وجباتك خفيفة ومتعدّدة. يعني 5-6 وجبات يومياً، مثلاً: تناولي فطوراً مغذياً كالحليب ورقائق الفطور الكاملة في الصباح، ثم بعدها بساعتين تناولي وجبة خفيفة كحبة فاكهة وبعض اللبن مثلاً. يليها بعد ساعتين، الغداء الذي يجب أن يكون غني بالخضار، مع نوع من اللحوم ومصدر للنشويات مثل البطاطا المشوية أو الأرز المطبوخ. عصراً يمكنك تناول سلطة الفاكهة، ومن ثم وجبة عشاء صحّية مثل شوربة الخضار وسندويش مغذي، قبل ساعتين أو ثلاثة من موعد النوم.
• داومي على تناول المكمّلات العذائية التي وصفها لك الطبيب.

هذا وستلاحظين أنك بلا شك تحتاجين إلى زيارة مراكز التسوق والتمتع باختيار أكثر ما يعجبك من ملابس خاصة بالحوامل وأحذية أكثر راحة للمشي. وطبعاً، استمتعي بكل الحب والدلال والاهتمام الذي يقدمه لك الأهل والأصدقاء من حولك، فأنت تستحقينه!

رغم أن نجم هوليوود ليوناردو دي كابريو، ترشح لجائزة الأوسكار العديد من المرات، ونجح أخيرا في الفوز بها، فإنه يواجه هذه المرة منافسة من نوع مختلف، إذ يواجه مساعدا سابقا للرئيس الروسي فلاديمير بوتن، لاقتناص أوسكار الأفلام الوثائقية.

ويرشح نقاد فيلم دي كابريو الوثائقي “ذي أيفوري جيم” أو (لعبة العاج)، الذي يتناول الاتجار غير المشروع بالعاج، للفوز بجائزة مهمة من جوائز الأوسكار للأفلام الوثائقية، إلى جانب فيلم وثائقي عن نفس الموضوع للدبلوماسي الروسي السابق سيرغي ياسترغمبسكي.

وقضى ياسترغمبسكي معظم حياته العملية في تفنيد الانتقادات الإعلامية كمتحدث باسم بوتن بشأن الشيشان، ومبعوث خاص في بروكسل، كما كان في وقت سابق ناطقا باسم الكرملين في عهد الرئيس الراحل بوريس يلتسين.

ويحاول ياسترغمبسكي الآن الترويج لفيلمه “أيفوري – كرايم ستوري” أو (العاج – قصة جريمة)، الذي يشير بالاسم لكبار مشتري العاج مثل الصين والفاتيكان والرهبان البوذيين في تايلاند.

وقال الدبلوماسي السابق: “نأمل فقط أن يلفت هذا الفيلم انتباه العالم لهذا الوضع المحزن المتعلق بالأفيال في إفريقيا”.