من الطبيعي أنك تعلم أن الرياضة مفيدة لصحتك الجسدية. ولكن، هناك المزيد من الأنباء السارة! في السنوات الأخيرة، قد وجدت الأبحاث أيضا أن المشاركة بالنشاطات الرياضية يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على صحتك الذهنية!

1. الرياضة تحسن مزاجك:

هل تريد موجة من السعادة والاسترخاء؟ انخرط في النشاط البدني. سواء إن كنت تلعب الرياضة، تعمل في صالة الألعاب الرياضية، أو تمشي مشياً سريعاً، النشاط البدني يشغّل المواد الكيميائية في الدماغ التي تجعلك تشعر بأنك سعيد ومسترخي للغاية. تقدم الفرق الرياضية على وجه الخصوص فرصة للاسترخاء والدخول في تحدي مرضي يحسن لياقتك البدنية. كما أنها توفر فوائد اجتماعية من خلال السماح لك بالتواصل مع زملائك وأصدقائك في إعداد ترفيهي.

2. الرياضة تحسن تركيزك:

ممارسة النشاط البدني بانتظام تساعد على الحفاظ على المهارات الذهنية الأساسية الخاصة بك كلما تكبر في السن. وهذا يشمل التفكير النقدي، التعلم، واستخدام الحكم الجيد. وقد أظهرت الأبحاث أن مزيج من الأنشطة الرياضية التي تقوي العضلات مفيدة بشكل خاص. يمكن المشاركة في هذا النوع من النشاط ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع لمدة ثلاثين دقيقة على الأقل للحصول على هذه الفوائد الصحية الذهنية.

3. الرياضة تخفف من التوتر والاكتئاب:

عندما تكون نشيطا جسديا، عقلك ينصرف عن الضغوطات اليومية. هذا يمكن أن يساعدك على تجنب التورط في الأفكار السلبية. الرياضة تقلل من مستويات هرمونات التوتر في الجسم. في الوقت نفسه، إنه يحفز إنتاج الاندورفين. هذه هي الهرمونات المزاجية الطبيعية التي يمكن أن تبعد التوتر والاكتئاب. حتى الاندورفين قد يتركك تشعر بالاسترخاء والتفاؤل بعد العمل الشاق. ويتفق الخبراء على أن هناك حاجة إلى بحوث أكثر لتحديد العلاقة بين الرياضة والاكتئاب.

4. الرياضة تحسن عادات النوم:

الرياضة وغيرها من أشكال النشاط البدني تحسن نوعية النوم. انها تفعل ذلك من خلال المساعدة على النوم بشكل أسرع وعميق. النوم بشكل أفضل يمكن أن يحسن نظرتك الذهنية في اليوم التالي، وكذلك يحسن مزاجك. ولكن، يجب الحرص على عدم المشاركة في الألعاب الرياضية في وقت متأخر في الليل. الممارسات المسائية في غضون ساعات قليلة قبل النوم قد تتركك منشطاً جدا للنوم!

ضع التصميم الممل جانباً، هاتف غوغللبكسل وبكسل اكس ال هما من أفضل هواتف الأندرويد (إن لم يكن الأفضل) التي يمكنك شراؤها في الوقت الحالي. ولكن، قد تكون هناك مشكلة مع مكبرات الصوت فيها، وخصوصا في جهارة الصوت العالية.

مستخدم اسمه مارك باكمان أشار الانتباه إلى هذه المشكلة بعد نشر فيديو عن هاتفه بكسل وبكسل اكس ال. عرض الفيديو تشويه الصوت عند تشغيل مكبرات الصوت إلى أعلى مستوياتها.

مع جهارة الصوت العالية، تطبيق “البيانو المثالي” غير قابل للاستخدام تقريباً. إن قمت بسحب أصابعك على طول مفاتيح البيانو في التطبيق، صوت المفاتيح يبدو ثابت بشكل أكثر مع الكثير من الأصوات التي تسمع لبعض الوقت وتختفي بعدها. إنه صوت مشوه يمنعك من استخدام التطبيق!

المشكلة تظهر فقط عندما تلعب بتطبيق “البيانو المثالي” وأنت تشغل الصوت بأعلى مستوياته. ولكن، الصوت الذي يسمع بواسطة مكبرات الصوت يبدو معطل مقارنة لسماع صوت التطبيق من خلال سماعات الأذن. عندها، يسمع الصوت بشكل جيد.

معظم الناس الذين لديهم هاتف جوجل بكسل قد أبلغوا عن قضايا متعلقة بالصوت المشوه وأصوات متعلقة بالنقر منذ أواخر شهر تشرين الأول.

في منتدى مجتمع المستخدمين على شبكة الانترنت، أبلغ مستخدم لهاتف بكسل اكس ال اسمه ريان ليستاج في ٢٤ تشرين الأول أن المشاكل الصوتية تمتد إلى كل الأصوات التي تتضمن البرامج الحوارية، الموسيقى الموجودة على شبكة كروم، تطبيق فايسبوك، الراديو، وتطبيق يوتيوب، إلخ.

وبالنظر إلى تقارير المستخدمين المختلفة، إنه من غير الواضح بالضبط ما هو المصدر الذي يسبب مشكلة المكبرات الصوتية.

لقد حاولت جميع المواقع الاعلامية أن تتواصل مع شركة غوغل للوصول إلى بيان رسمي يفسر هذه الحادثة، فقام متحدث باسم الشركة وأقر: “نحن على علم بالقضية التي تؤثر على جودة الصوت في بعض التطبيقات على هواتف بكسل، ونحن نعمل بنشاط على إصلاح الأمر والوصول إلى حل لهذه المشكلة.”

هناك أكثر من طريقة واحدة لخلق إنارة جيدة لحديقتك!

من الضوء الناعم إلى الأضواء الموجهة، هناك العديد من الطرق لإلقاء الضوء على المناظر الطبيعية لتعزيز تصميم حديقتك ليلا. الأضواء المثبتة تعمل عادة في مجموعات لتسليط الضوء على واجهة مبنى أو لتضيء الطريق أو مجموعة من الدرج. الإضاءة المصوّبة يمكن استخدامها وحدها لخلق صورة ظلية درامية أو لإضاءة نقطة محورية على قطع خاصة داخل مشهد طبيعي.

معا، التأثيرات الضوئية المختلفة تخلق مساحات مضيئة داخل حديقتك للمساعدة في تحريك العين حول التصميمات. وبهذه الطريقة، تعزز الإضاءة تصميم الحديقة الكبيرة، في حين تجعلها أكثر أمانا للتحرك فيها خلال فترة الليل.

الإضاءة الأسفلية: الإضاءة الأسفلية عادة توضع على الأشجار، وهي ضوء يصب من الأعلى إلى الأسفل لينير كل شيء تحته. مع هذا النوع من الإضاءة، يتم وضعها لتوجيه الأسفل نحو الأرض. التأثير يخلق الظل على الأرض في حين أنه يلقي الضوء على كل المساحة بطريقة خفية. إنه الحل الأفضل لإلقاء الضوء على المساحات المعقدة – تتضمن الكثير من الأشجار أو المدرجات – لأنه يمكن أن يلقي الضوء الشاسع على عناصر متعددة.

الإضاءة المصوّبة: الإضاءة المصوبة هي استخدام ضوء مركز صغير لإضاءة عنصر معين، مثل رقم المنزل، شجرة أو خطوات صغيرة. الإضاءة المصوّبة هي أفضل حل لتضيء شيئا مهيمن تريد تسليط الضوء عليه. يمكن أن يكون النحت، شجرة، صخرة أو أي شيء آخر كنت تريد أن تشير إليه في الحديقة.

أضواء الجدار: هذا النوع من الإضاءة يستخدم أضواء متعددة تم تصميمها مع مجموعة من الأضواء التي تنشر الضوء بشكل واسع لإعطاء وهج خفيف متساوي في جميع أنحاء المساحة العمودية. هذا هو أفضل حل للجدران التي تتمتع بأنماط مثيرة للاهتمام، وتكون جميلة أيضاً مع الجدران المنحوتة.

الجمع بين تأثيرات الإضاءة المختلفة: أنت لا تحتاج لإنارة كل شيء في حديقتك. بدلا من ذلك، من الأفضل تسليط الضوء فقط على العناصر الأكثر أساسية والمهمة لديك. انظر في كيفية وضع الإضاءة لإعداد الحديقة بأكملها.

المقادير :

• 1 كيلوغرام دجاج
• 500 غ باذنجان
• 3 ملاعق كبيرة من صلصة الطماطم
• 3 ملاعق زيت زيتون
• 3 ملاعق عصير ليمون
• 2 ملاعق كبيرة من البقدونس المفروم
• بصلة مفرومة ناعمة
• 3 فصوص ثوم مهروسة
• 1 ملعقة صغيرة من الكمون
• 1 ملعقة صغيرة من البابريكا
• 1 ملعقة صغيرة من الكركم
• ملح وفلفل أسود
• 1 كوب من الماء

طريقة التحضير :

• اغسلي الدجاج جيدا وقطعيه إلى قطع متوسطة، ثم احتفظي به جانبا. نظفي حبات الباذنجان احتفظي به جانبا.
• احضري وعاء عميق لتحضير التتبيلة، ضعي صلصة الطماطم، زيت الزيتون، عصير الليمون، البقدونس، الكمون، الكركم، البابريكا، الثوم، البصل، الملح، الفلفل الأسود والماء. اخلطي جيدا حتى تحصلي على تتبيلة متجانسة بعدها قومي بغمس قطع الدجاج في هذه التتبيلة.
• احضري طنجرة ضعي فيها حبات الباذنجان بطريقة مرتبة بحيث يغطي قعر الطنجرة، بعدها ضعي قطع الدجاج مع التتبيلة المتبقية، اغلقي الطنجرة جيدا ثم ضعيها على النار لمدة 30 دقيقة.
• قدمي طبق دجاج بالباذنجان ساخن مع الخبز أو الرز.

الف صحة!

الكافيين مادة كيميائية من مجموعة المنبهات، وهو مادة منبهة للقلب والدماغ، فيسرع القلب  ويزيد النشاط الذهني كما يزيد إفراز العصارة المعدية، ويوسع القصبات في الرئتين.

الكافيين موجود في العديد من المشروبات والأطعمة والعقاقير الطبية، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية والمشروبات الأخرى الباعثة للطاقة مثل «ريد بول»،والشوكولا والعقاقير الطبية الموصوفة. كما تحتوي بعض أقراص الصداع والمسكنات وأدوية السعال وأقراص التخسيس على الكافيين أيضًا.

ما هي أعراض تناول الكافيين الجانبية؟

قد تتضمن أعراض الكافيين الجانبية: سرعة وعدم انتظام ضربات القلب، الأرق، العصبية وحدة الطبع، الارتعاش، الصداع، آلام البطن، الغثيان والتقيؤ، الإسهال وزيادة إدرار البول. كما أن هناك أثرًا جانبيًا آخر للكافيين ألا وهو احتمال إدمانه والاعتياد عليه، فجميعنا يعرف أشخاصًا لا يمكنهم العمل من دون «ضبط نسبة الكافيين لديهم».

وللوصول إلى نفس النشاط الذي تحصل عليه لدى بداية تناولك للكافيين، فإنك تحتاج تدريجيًا لزيادة استخدامك له. وبالتالي، يتعين أن تسأل نفسك عندما تصبح مرهقًا وبحاجة إلى تعديل نسبة الكافيين: هل تمنح نفسك طاقة أم أنك تعالج آثار انسحاب نسبة الكافيين من جسدك؟

 يعمل الكافيين أيضًا على زيادة ضغط الدم، حتى مع الأفراد الأصحاء، لكنه يزيد بصورة أكبر مع كبار السن على وجه الخصوص.

لذا، يجد الأفراد الذين يعانون فعليًا من ارتفاع ضغط الدم، أن تناول كميات كبيرة من الكافيين يزيد من نسبة ارتفاع ضغط الدم لديهم إلى مستويات غير مقبولة.

وتوصل بحث إلى أن النساء اللواتي تتناولن كميات مفرطة من الكافيين لا ترتفع لديهن نسبة الحمل مقارنة بمن يتناولن نسبا معتدلة من نفس المادة.

اذا، يجب الإنتباه إلى كمية الكافيين التي نتناولها عند الإفراط في شرب تلك المشروبات فإنها تعوق الامتصاص المناسب للمواد المغذية والمعادن التي يحتاجها الجسم من أجل أداء وظائفه بالصورة الملائمة.

قد يتمنى المرء أن يتمكن من حذف رسالة نصية قد أرسلها على عجل في وقت ما عبر تطبيق واتساب للرسائل.

وبحسب صحيفة “الديلي ميل” البريطانية، ستكون قادرا قريبا على تعديل وحذف رسائل الواتساب الخاصة بك بعد أن كنت قد أرسلتها لكن بشرط – إذا لم تتم قرائتها بعد.

ومن المتوقع، أن يتم تحديث التطبيق في وقت قريب لتفعيل خدمة حذف الرسائل لكن غير المقروءة من قبل المتلقي.

وتجري واتساب التحديث على التطبيق التجريبي لها واتساب بيتا التي يمكن للمستخدم أن يفعلها في التطبيق.

وعندما يرغب المستخدم بحذف الرسالة فما عليه إلا الضغط عليها بشكل مطول ليظهر له خياران إما تحرير أو إبطال.

وفي الخيار الأول يمكن للمستخدم تحديث محتوى الرسالة، في حين أن الخيار الثاني سيتمكن المستخدم في حذف وإبطال الرسالة المرسلة تماما.

مع هذا لم تؤكد إلى الآن واتساب في أنها تعكف على تفعيل هذه الميزة للمستخدمين.

رُزِق العديد من النجوم بطفل للمرّة الأولى  عام 2016، في حين أضاف بعضهم مولوداً جديداً على العائلة وكان أبرزهم النجم العالمي ميك جاغر الذي رُزَق بطفله الثامن.

 وهذه لائحة بأسماء أهم النجوم الذين رزقوا بأطفال عام 2016:

 ميلا كونيس: في ديسمبر أنجبت النجمة ميلا كونيس مولودها الثاني من زوجها الممثل الشهير آشتون كاتشر وأطلقا عليه اسم دميتري بورتوود.

 ميك جاغر:

في ديسمبر رُزِق النجم العالمي ميك جاغر بابنه الثامن بعد أن أنجبت حبيبته راقصة الباليه الأميركية ميلاني هامريك طفلها الأوّل منه.

 راسل براند: في نوفمبر رزق النجم راسل براند بطفل ليصبح بذلك أباً للمرة الأولى، بعدما أنجبت خطيبته كريستي غالاشر.

 كيفن جوناس: في أكتوبر رزق النجم كيفن جوناس بمولودة جديدة من زوجته.

 دانيل جوناس:  أطلق النجم وزوجته اسم فالانتينا انجلينا على الطفلة.

 بليك ليفلي: في أكتوبر، أنجبت النجمة الأميركية الشهيرة بليك ليفلي مولودها الثاني من زوجها النجم الهوليوودي الشهير ريان رينولدز

 ايلي كمبر: في أغسطس، أنجبت الممثلة الأميركية ايلي كمبر طفلها الأول من زوجها الكاتب مايكل كومان.

 جينا مالون: في يونيو، أنجبت النجمة الأميركية جينا مالون طفلها الأوّل من حبيبها إيثان ديلورينزو

 ايدي ميرفي: في مايو، استقبل النجم العالمي الشهير إيدي ميرفي طفلاً تاسعاً أنجبته صديقته بيج بوتشر.

 آن هاثاواي :في أبريل أعلنت الممثلة الأميركية آن هاثاواي أنها رزقت بمولودها الأول من زوجها المنتج والممثل آدم شولمان .

كل شخص يعبر عن إعجابه للآخر على طريقته الخاصة، ويختلف تعبير الشاب على الفتاة لأنه من الصعب أن يفهم الشاب مئة قي المئة تصرفات الفتاة خاصة إذا كانت تربطهما معرفة وصداقة مسبقة.

ولكن هناك أمر واحد يسهل رصده في تصرفات المرأة عندما تكون معجبة بشاب أو رجل.

وفي ما يلي، عدد من العلامات التي تشير الى أن هذه الفتاة معجبة بك وتخطط لعلاقة حب بينكما.

1- تراسلك عدة مرات في اليوم

هذا يعني أنها تحب التحدث معك ولو بأبسط الأمور، لذلك لن تهتم إذا ظننت أنها تحاول الحصول عليك أو أنها بدأت تتعلق بك.

2- تغيظك وتمازحك

المرأة المعجبة برجل ستمازحه وتغيظه عمدا، وتحاول أن تسخر منه في أمر ما.

3- تترك لك تعليقات على مواقع التواصل الإجتماعي

هذه التعليقات ليست عادية إنما تحمل في طياتها الغزل، وتقولها لك امام الجميع أنك ظريف أو جذاب.

4- تشاركك بأسرارها

أن تشارك الفتاة الشاب بأسرارها فهذا يدل على أنها تثق بك وتضع فيك الأمل لتكون جزءا من حياتها في المستقبل.

5- تسهر لساعات متأخّرة لتتواصل معك

تتعمد التحدث معك مهما طال الوقت ولا تقول لك كلمات “تصبح على خير” بل على العكس تتعمد أن تغفو فجأة لكي تكمل الحديث معك في اليوم التالي.

6- تعرف كل ما يجري في حياتك

تلاحق نشاطك عبر جميع مواقع التواصل الإجتماعي.

7- تدعوك الى العشاء

من دون أي مناسبة تذكر تهاتفك وتدعوك للخروج معها أو تعد لك الطعام بنفسها.

8- تظهر غيرتها عليك

تسألك عن كل فتاة ولا تنهي الحديث حتى تتأكد أنك لها وأنك لا تفكر بمواعدة فتاة أخرى.

9- تهتم بأناقتها في كل مرة تلتقيان:

ربما قد تراها بالصدفة وهي في ثياب الرياضة أو اليومية، ولكن إن كانت تعجبها ستلاحظ أنه في كل مرة فكل مرة تخرجان بها معا تكون على قدر كبير من الترتيب والأناقة.

إذا لاحظت هذه التصرفات عند هذه الفتاة فإعلم أنها معجبة بك فلا تخذلها!

1- الترطيب اليومي هو أفضل طريقة لمنع جفاف البشرة، ضعي في حقيبتك عبوة كريم صغيرة لتضعي منها على يديك ووجهك كل يوم، وواظبي على دهن بشرة جسمك بالكامل بعد الاستحمام بلوشن عالى الجودة حتى تستطيع بشرتك امتصاصه بسهولة.

2- الأوراق الخضراء كالسبانخ والملوخية والجرجير تحمل عناصر مضادة للأكسدة تحمي البشرة من الشيخوخة، لذا تناوليها باستمرار.

3- العسل مفيد في ترطيب البشرة وتلطيفها في حالة إصابتها بالإلتهاب، يمكنك استخدامه لعلاج الشفاه المتشققة وتهدئة البثور والإلتهابات.

4- أشعة الشمس تزيد من اسمرار آثار الحروق والحبوب والخطوط البنية، لذا احرصي على دهنها بكريم واق من أشعة الشمس قبل الخروج مع وضع كريم معالج لآثار الحبوب ليلاً للتخلص من مظهرها المشوه للجسم.

5- تجنبي وضع الهاتف فترات طويلة على الأذن لأن ذلك قد يؤدي إلى تكون البثور فى الوجه بسبب انتقال البكتيريا المتراكمة عليه إلى البشرة.

6- النظام الغذائي الغني بالأسماك والخضروات وزيت الزيتون والفاكهة يمنح البشرة كمية كبيرة من أحماض الأوميغا 3 التى تعمل على ترميم البشرة وتجديد خلاياها وحمايتها من أشعة الشمس، إلى جانب إكسابها إشراقة طبيعية.

7- تعلمين ان مستحضرات الشعر عندما تنتقل للبشرة تصيبها بالإلتهابات، لذا احرصي في المرة القادمة على تغطية وجهك بمنديل ورقي قبل وضع المستحضر لمنع وصول مكوناته إلى بشرتك. أيضا احرصي على ارتداء رباط للرأس قبل الجري أو أداء التمارين الرياضية حتى لا يصل عرق فروة الرأس لبشرة وجهك.

8- حرمان جسمك من النوم لفترة كافية يؤدي إلى إصابة البشرة بالبثور وتبدأ الهالات السوداء فى البروز أسفل العين. لذا، احرصي على النوم يوميا لفترة لا تقل عن 6 ساعات لضمان الحفاظ على صحة البشرة والجسم على حد سواء.

9- احرصي على تقشير بشرتك بشكل منتظم لإزالة الخلايا الميتة المتراكمة عليها والتي تصيب البشرة بالجفاف واستخدمي في ذلك مقشرا عالي الجودة أو بمزيج طبيعي مصنوع من السكر وزيت الزيتون.

10- أضيفي عدة أكواب من الحليب البودرة وبضع ملاعق من العسل إلى حمامك في المرة القادمة واستمتعي بحمام طبيعي ينقي بشرتك ويجعل ملمسها حريريا ومتألقا.

انتباه الأم لصحتها من العوامل المهمة للحمل الصحيح، فمثلاً إذا كان هناك خلل ما أو نقص في العناصر الغذائية فإن ذلك النقص أو الخلل سيتضاعف حتما أثناء مرحلة الحمل والرضاعة. لذلك عند التفكير في الحمل وإنجاب الأطفال، يجب أن تعتني الزوجة بصحتها، ويُنصح كل من يرغب في إنجاب الأطفال أن يعمد إلى البدء بحياة صحية وعادات غذائية جيدة وأن يقلع عن التدخين.

وتنوع الطعام الكامل ضروري جدًّا لزيادة السعرات الحرارية التي تأتي عبر السكريات، كما أن الطعام الكامل والمتنوع يمنح الجسم الفيتامينات والبروتينات والأملاح المعدنية الضرورية للتغذية، والزيادة في منتجات الحليب واللحوم والحبوب الكاملة والخضار الطازجة تساعد الحامل في الحصول على متطلبات الحمل من الغذاء.

من أهم مصادر البروتين: اللحم الأحمر، السمك، والدجاج، والبيض، والأجبان والألبان، وتنصح النساء اللواتي يتبعن النظام الغذائي النباتي أن يتناولن الحبوب المتنوعة: المكسرات الفستق والبيض يوميًا نسبة لفائدتها وأهميتها. وبما أن الفيتامين (ب 12) قلمًا يوجد في الخضار، وهو غالبًا موجود في اللحوم، لذا تتعرض الحامل التي تتبع النظام الغذائي النباتي إلى نقص في هذا الفيتامين.

توجد الأملاح المعدنية غالبًا في الفستق، بذور دوار الشمس، براعم النباتات، طحالب البحر والمأكولات البحرية، وهي تحتوي أيضًا على كمية وافرة من فيتامين (ب 12).

اللحوم تحتوي على بعض الكالسيوم ولكنها تحتوي على نسبة عالية من الفسفور الذي يعيق امتصاص الكالسيوم.

لسنوات طويلة كان الأطباء ينصحون بتجنب الملح، لكنهم الآن ينصحون بتناوله بكميات عادية، وميول الحامل إلى الزيتون والمأكولات الحامضة من الممكن أن يكون ناتجا عن حاجة الجسم إلى الملح؛ وبالرغم من حاجة الجسم إلى الملح لزيادة الدورة الدموية، إلا أن زيادته تؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم، وارتفاع الضغط الشرياني، وتعريض الأم والطفل إلى مشاكل صحية أخرى، ولذلك فتناول اللحوم، والأجبان، والبيض، والأسكالوب، واللفت يعطي الجسم حاجته من الملح، ولا يجب تناول المأكولات المملحة مثل: الشيبس وغيره.

ويفضل اختيار الأطعمة الطازجة بدلاً من المحفوظة والمعلبة، كذلك ينبغي الإكثار من تناول الفواكه والخضروات الطازجة التي تكون غنية بالألياف التي تمنع حدوث الإمساك الذي يصيب الحامل عادة أثناء فترة الحمل.

كما ويجب شرب ماء من (6 – 8) أكواب يوميًا إلى جانب الحليب وشاي الأعشاب وليس الشاي الأسود، ومن أفضل أنواع الشاي المفيد خلال فترة الحمل الشاي المحضر من أوراق توت العليق الذي يزيد من قوة الرحم.

في كل علاقة، هناك توازن في السلطة -كيفية إدارتك لهذه السلطة سوف يؤثر على شعوركما كزوجين. كلما زاد التوازن والتساوي في العلاقة الزوجية، كلما أصبحتما أكثر سعادة.

ما هي ديناميكيات السلطة العلاقة؟

تشير ديناميكيات السلطة إلى الطريقة التي يتم اتخاذ القرارات بها ومن يتخذها. في علاقة متوازنة، يكون لكلا الشريكين رأي متكافئ في القرارات.

يحتاج لإيجاد توازن في العلاقة بعض العمل الكادّ والوقت. بعد الرومانسية الأولية حين كانت العلاقة جديدة، فمن الطبيعي لكلا الشريكين في البدء في محاولة استعادة الشعور بالاستقلالية. وهذه خطوة مشتركة في معظم العلاقات الزوجية. ومع ذلك، عندما يبدأ أحد الزوجين في الحصول على نصيب غير متوازن من السلطة، يمكن أن تصبح العلاقة متلاعبة، وفي الحالات القصوى، يمكن أن تتحول إلى العدوانية.

إن المساواة تفيد كلاكما

إن المساواة هي واحدة من أهم الخصائص لعلاقة جيدة. ويقول كل من الرجال والنساء أن علاقاتهم أكثر سعادة وأكثر انفتاحاً عندما يتحلّى كلا الشريكين في التوازن المتساو من السلطة. في علاقة غير متوازنة، الشريك الذي يشعر أنه محروم من سلطته، قد تكون لها نتائج نفسية سلبية أخرى عليه، بما في ذلك الغضب، والإحباط، وحتى الاكتئاب.

إذا لاحظت عدم الاتزان المستمر في ديناميكية السلطة في العلاقة الخاصة بك، حاول أن تكون على بينة من أي علامات العدوانية وتأكد من المحافظة على سلامتك.

أساس السلطة

تاريخياً، كانت السلطة القائمة في العلاقات تدور حول المال -التي عادة ما تفضل الرجال. في هذه الأيام، معظم الأزواج الشابة لديها إعداد مالي أكثر توازناً، وهذا يرتبط عموماً بوجود المزيد من المساواة في العلاقة. اسعى للحصول على التوازن في العلاقة الخاصة بك لأذن ذلك هو علامة جيدة أنك تخرج من ظلال التاريخ.

إن المال ليس العامل الوحيد في كيفية ممارسة الناس للسلطة في العلاقات. يتم بناء السلطة أيضاً حول الموارد العاطفية مثل مهارات الاتصال والقدرة على تلبية احتياجات كل منهما. إن الشخص الأقوى عاطفياً قد يكون أكثر استعداداً لتقديم المحبة والدعم.

هناك كثير من الأدلة على أن الأم ترتبط بأطفالها أكثر مما كنا نتخيل في الماضي: الفرمونز هي مواد كيميائية تفرزها أجسدنا لجذب شريك في الحياة، أطفالنا أيضاً يفرزون الفرمونز، للضمان أن الأم ستغرم بهم أيضاً. هناك دراسة حديثة تقول أن تسعون بالمائة من الأمهات الذين خضعوا لتلك الدراسة تمكنوا من تحديد أطفالهم حديثي الولادة عن طريق رائحتهم فقط بعد قضاء عشرة دقائق فقط معهم. بينما مائه بالمائه من الأمهات الذين قضوا ساعة من الزمن مع أطفالهم حديثي الولادة تمكنوا من تحديد مولودهم عن طريق الرائحة فقط من بين أطفال آخرون.

والطفل يميز رائحة أمه أيضاً. في العام الماضي، وجد باحثون في اليابان أن الأطفال الرضع الذين كانوا قد أرضعتهم أمهاتهم يمكنهم التعرف على رائحة الأم ايضاً، فرائحة لبن الأم عادة ما تكون كافية لتهدئة الطفل وتخفيف الألم.

بينما الرائحة تحفزك على الإعتناء بطفلك وتحفز طفلك بأن يبقى على مقربة منك، أيضا الإبتسامه لها نفس التأثير. في دراسة أجريت مؤخراً في جامعة بيلور للطب في هيوستن بالولايات المتحدة. تشير إلى أن عند عرض مجموعة من الصور على الأم تتضمن صور لطفلها وصور لأطفال آخرين في حالات مختلفة “سعيد، حزين، غير مبال”. أظهرت نتائج المسح الدماغي للأم انه عند رؤيتها لطفلها هناك أجزاء من مخها تنشط والتي هي مسئولة عن المكافئه “مما يعني أن رؤية طفلك ستجعلك سعيدة”، وأكثر من ذلك أنه عندما ترى الأم طفلها يبتسم فتكون أكثر سعادة. الوضع بدائي وبسيط جداً: الأم تجعل إبنها يبتسم، يتمم مكافئة الأم وتحس بالسعادة. فتود الأم ان تسعد إبنها ليبتسم مجدداً.

تلخيصاً للموضوع، أنت كأم مصممة على إدمان حب أطفالك. يقول أحد الخبراء “إن الرابط بين الأم وطفلها يعد هو التأكيد الرئيسي والمهم على أن الأم ستتكفل بطفلها من رعاية حيث غريزتها الطبيعية ستجبرها على حمايته، تغذيته، والحرص على محاولة إبقائة سعيداً”. فيما يعد ذلك موازنة للأمور حيث الطفل بأمان ويضمن طفولة جيدة مع أمه، والأم ستكون سعيدة فقط بسعادة إبنها.