من أهم الأمور التي يهتم بها كل مسافر حجز فندق يوفر لزبائنه فرصة الإستمتاع بإستراحة لا مثيل لها خلال السفر. وخلال قائمة البحث على الإنترنت، نلاحظ جميعنا الإهتمام الكبير الذي يوليه المسافر للتعليقات الواردة على فندق معين والتي على أساها إما أن يبادر الى الحجز وإما لا.

ولكي لا تصطدم بتوقعات رأيتها على الصور وهي مختلفة تماما على أرض الواقع، نقدم اليك مجموعة النصائح التي تساعدك في إختيار الفندق الافضل خلال السفر:

1- من المهم في البداية عند اختيارك للفندق خلال السفر أن تتأكد من تعرفته العالمية، وهي غالبا ما تصنف تبعا لنجوم تعتمدها اللجنة الدولية المسؤولة عن تصنيف الفنادق، فهي تكون شديدة الحرص على التأكد من سلامة الفندق وما يوفره من خدمات مريحة للنزلاء.

2- عندما تريد البحث عن فندق مناسب لرحلاتك، عليك التأكد من موقعه الجغرافي حيث يكون قريبا من المراكز  السياحية المهمة في البلد او ان التنقل منه وإليه سهل جدا ولا تحتاج الى اضاعة الوقت على الطرقات، فتخسر الكثير من وقتك المخصص للتجول في البلد.

3- عليك التأكد من الاسعار التي يتقاضاه الفندق  الذي تريد التوجه اليه كي لا تكون اغلى ثمنا من الفنادق الاخرى التي توازيه اهمية، لذا قم بمقارنة وجولة على اهم الفنادق المنتشرة في المكان الذي تتوجه اليه واختر ما هو مناسب من ناحية الاسعار والخدمات التي يقدمها.

4- عندما تريد اختيار الفندق الافضل لرحلتك، يمكنك استشارة بعض الاشخاص المتخصصين في هذا المجال، خصوصاً شركات السفريات لتكون فكرة عن الفنادق في المكان الذي تسافر اليه، بالاضافة الى استشارة بعض الاصدقاء حيال هذا الامر لا سيما وإن سبق أن زاروا المكان قبلك.

5- من اهم نصائح لاختيار الفندق الافضل خلال السفر، وهو الاطلاع على ما ينشره الفندق على صفحته على  مواقع التواصل الاجتماعي، وما نشره على موقعه الخاص، وبهذه الطريقة يمكنك تكوين فكرة عما يقدمه من خدمات مريحة وما يوفره من انشطة ممتعة ومسلية.

عندما يكون شخص ما صديقك، ليس من السهل دائما تحديد متى تتحول الصداقة إلى صداقة سامة. أول علامة تدل على أن صديقك قد لا يكون حقيقي هي عندما يعطيك مجاملة تحتوي على إهانة مبطنة، أو يقدم لك الثناء وهو في الواقع يشتمك بشكل غير مباشر. بعض هذه التصريحات قد تكون واضحة لك على الفور، بينما هناك شتائم مبطنة أخرى قد لا تدرك أنها اهانة حتى وقت لاحق عندما يكون لديك بعض الوقت للتفكير في ما قيل.

في الكثير من الأحيان، يتم إعطاء مجاملة تحتوي على إهانة من قبل شخص كنت تنظر إليه كصديق، أو على الأقل شخص كنت ودي معه. تعطى إهانة من هذا النوع من قبل شخص يقصد أن يحطمك معنوياً. الدلالة السلبية الموجودة في المجاملة ليست عن طريق الصدفة. لذلك، شخص كنت تعتقد انك على علاقة جيدة معه قد يوجه لك شتائم متنكرة بزي إطراء في وقت يشعر أنه مهدد من ثروتك الجيدة، غير سعيد في نجاحك، أو لا يحبك.

تأتي الشتائم المبطنة عموما من الناس الذين يتصرفون بطريقة حقودة ومليئة بالغيرة. يمكن أن لا يعبروا عن أفكارهم الحقيقية في وجهك، ويحاولوا جعل أنفسهم يشعرون على نحو أفضل وأقوى عن طريق تحطيمك معنوياً.

ما الفرق بين الإهانة المبطنة والإهانة المباشرة؟

الإهانات المبطنة والإهانات المباشرة هي عبارات موجهة إليك من أجل تحطيمك معنوياً. ولكن، الإهانة المبطنة تقال بطريقة سلبية، عدوانية، وغير مباشرة. إنها تجعلك تغوص بالتفكير لفترة طويلة بعد أن قيلت. غالبا ما تقال مع ابتسامة مرسومة على وجه الشخص الذي اعتقدت أنه أحد أصدقائك، ودائما مباشرة في وجهك.

بعض الناس يعتقدون أنهم عندما يتفوهون بإهانة عن طريق المجاملة، انهم يتظاهرون باللطف. يعتقد آخرون أن الشخص الذي يتم إهانته لن يفهم الاهانة المطروحة. ولكن كلتا الفئتين مخطئان. الناس يعرفون عندما يتعرضون للإهانة، والسبب الوحيد الذي قد يسبب تأخر في الاستجابة لهذه الإهانة هو أنهم يعطون “أصدقائهم” فائدة الشك لأنهم اعتقدوا أنهم أصدقاء حقيقيون.

استبدل أو جدد مماسح الباب، أضواء الشرفة، الدرج الأمامي، وعناصر أخرى لإعطاء مدخل منزلك مظهرا جديدا ومشرقا.

مدخل منزلك يرحب بك ويعطي ضيوفك لمحة لما ينتظرهم في الداخل. هل يحتاج مدخلك إلى مظهر حديث؟ القي نظرة على هذه الأفكار والإلهامات:

1. ضع ممسحة جديدة أمام باب المدخل. الناس سيدوسون عليها كلما دخلوا إلى المنزل. في حين أن الممسحة تضيف حياة إلى المدخل كلما مر شخص عبر الباب، انها قد تجمع الحطام والغبار. تأكد من تنظيفها بعد موسم العطلات أو انظر في شراء واحدة جديدة لاستقبال ضيوفك.
2. ضع علبة بريد مختلفة. لأن الكثير من الاتصالات والتواصل أصبح الكترونياً، إنه من السهل أن تنسى علبة البريد الموجودة خارج الباب الأمامي لمنزلك. هذا الصندوق يحتفظ على عملية البريد البسيطة والروتينية. يمكنك أن تجد صناديق بريد مع أرقام المنازل ومزينة بالاضواء. إذا كنت قد نسيت أن تفتح علبة البريد للاطلاع على مكاتيبك، ربما ينبغي عليك أن تغير تصميم العلبة.
3. أضف مطرقة باب فريدة من نوعها. مطرقة الباب، في حين أنها لا تتمتع بتكنولوجيا عالية، تقوم بواجبها وأكثر من ذلك! إنها تنبه سكان المنزل عند وصول الضيوف، وتضيف لمسة شخصية إلى الباب الأمامي.
4. أعد تسليط ضوء جديد على عناصر معينة. يتم فقدان كافة التفاصيل التصميمة إذا كان الضيوف لا يمكن أن يروها.
5. أعط معطفك مكان مخصص ليعلّق. إذا كنت تفتقر الى خزانة معاطف رسمية، يمكن أن ينتهي المطاف بمعاطف منتشرة في جميع أنحاء المنزل. القي نظرة على مدخلك وانظر في إضافة مساحة مخصصة للمعاطف. بالاضافة، مساحة مخصصة للمعاطف تجعل من السهل اخذ معطفك عندما تندفع خارج الباب، مما يساعدك على عدم التأخر والحفاظ على الدفء.
6. ابني درج يناسب شكل منزلك. الدرج يساعدك على الانتقال من الخارج إلى داخل منزلك. الخطوات الصحيحة قد تجعل الأمر سلس للغاية. لذلك، قبل أن تأخذ أي خطوات تخص درج جديد، انظر في المواد، التوازن، والأناقة اللازمة التي ستساعد على سرد قصة منزلك والبقاء ضمن نطاق الميزانية المخصصة.

يقدم خبراء التغذية نصائح للمهتمات بخفض وزنهن، ومن بين هذه النصائح الالتزام برجيم التفاح والحليب، ففي صباح كل يوم بداية يجب تناول تفاحة ثم كوب ماء دافئ مع عصرة ليمونة.

الإفطار يوميا:

• كوب حليب منزوع الدسم، ½ خبز أو 2 توست ، 2 ملعقة صغيرة لبنه قليلة الدسم مع ملعقة صغيرة زيت الزيتون.
• أو كوب حليب منزوع الدسم، ½ خبز أو 2 توست، شريحة جبن قليلة الدسم، 2 حبة يوسف أفندي.

اليوم الأول :

الغداء:

• كوب خضار مطبوخة مع صدر دجاج – 1 كوب رز ابيض – سلطة خضراء – تفاحة

العشاء:

• كوب تونة مع السلطة – نصف خبز أو 2 توست – برتقالة

اليوم الثاني :

الغداء:

كوب شوربة خضار مشكلة – دجاج مشوي – حمص نصف – خبز – سلطة خضراء

العشاء:

ساندويتش مارتديلا مع الخيار والخس والطماطم – 1 كوب حليب منزوع الدسم – 2 حبة يوسف

اليوم الثالث :

الغداء:

كوب أي أكلة مختارة مع صدر دجاج مشوي أو مسلوق – كوب شوربة كويكر – صحن خضار طازج كوب لبن قليل الدسم

العشاء :

كوب سلطة فواكه – جبن قريش قليلة الدسم – 2 توست

اليوم الرابع

الغداء:

كوب شوربة خضار مشكلة – سمك مشوي أو فرن – 3/4 (خبز ) – صحن خضار مقطع أو غير مقطع – 1 كيوي

العشاء :

سلطة – 1/2 خبز أو 1 صامولي – جبن قليلة الدسم

اليوم الخامس:

الغداء :

كوب سبانخ مطبوخة مع اللحمة المفرومة بدون دهن – كوب رز حسب الرغبة – سلطة – شوربة كويكر أو جريش – 2 حبة يوسف

العشاء :

1/2 خبز بر أو 1 صامولي أو 2 توست – فول مع ملعقة زيت زيتون – تفاحة

اليوم السادس :

الغداء :

كوب كبسة مع صدر دجاج – شوربة خضار – كوب عصير – سلطة

العشاء :

½ خبز أو 1 صامولي أو 2 توست – لبنة فليلة الدسم مع ملعقة صغير زيت زيتون – خيار وطماطم

اليوم السابع :

الغداء:

سلطة – سمك بالفرن مع بقدونس , بصل , ثوم , طماطم , كرفس , ملح ,كمون ,فلفل اسود , فلفل اخضر – ¾  خبز – شوربة خضار

العشاء :

½  خبز أو 1 صامولي أو 2 توست – لبنة فليلة الدسم مع ملعقة صغير زيت زيتون – خيار وطماطم.

برج الحمل

يتراجع يتراجع في برجك ويولّد لك بعض الإشكالات ويطلب إليك عدم البدء بجديد الآن، بل الالتزام بما ارتبطت به. لحسن الحظ أنّك مُحاط بالحنان والمحبة وإعجاب الآخرين وحرصهم عليك.

برج الثور

يشير الوضع الفلكي إلى عودة الماضي للتأثير في حياتك، أو مصادفة شخص غاب عنك طويلاً، أو معاودة اللقاء بمَن افترقت عنه.

برج الجوزاء

قد تعرف مغازلة جديدة أو تستقطب أشخاصا خلاقين أو تبدأ رومانسية مميزة، فالمشتري وعطارد معاً في برجك أمر لا يحصل إلاَّ مرة واحدة كل اثني عشر عاماً. وهو استثنائي يستمر طويلا في هذه السنة.

برج السرطان

ربما تختار تجديدا وترى أنّ الأساليب القديمة لم تعد نافعة. تدرك أنَّ العالم يتطوّر ويتغيّر ولا مكان للجمود، فتتبنّى وجهة نظر مختلفة.

برج الأسد

تزهو بنفسك، أمّا الحدس فيكون ظاهراً في مفاوضاتك، إذ تلتقط فرصة مناسبة أو توقّع على عقد، أو تذهب للتشاور بشأن مشروع مالي جديد يستحوذ على كل اهتمامك.

برج العذراء

تطّلع على معلومات وبعض التطورات، تدهشك التغييرات السريعة الحاصلة في مجالات تقنية أو علاجية وتتغيّر أنظمة ربما أو تتوسّع الآفاق.

برج الميزان

ستصبح صدقاتك أكثر عمقا وسوف تسترجع مع أصدقائك أحداث وذكريات ماضية لا تنتسى. وفي وسط المجموعات التي تنتمي اليها بالأخص، سوف تتشابك سلسلة اجراءات جماعية حيوية و ايجابية جدا وستقودك بسرعة مذهلة الى هدفك. يجب ان تتقبل كل فرد على ما هو عليه ودع الطاقة تسري!

برج العقرب

تعرف مناخاً ممتازاً في حياتك الشخصية والمهنية، تقوم بخيار ذكي أو تتخذ قرارا مناسبا جدا وتستشير بعض العارفين وتأخذ بنصيحتهم. تبدو واثقاً جداً بنفسك، تهتم بثقافة أجنبية أو فلسفة أو بعض العقائد. قد تقع في غرام شخص أجنبي.

برج القوس

يخفّ الضغط ويلعب الأصدقاء دوراً جيداً في إحاطتك بالحنان والتطمين. تعبّر عن نفسك بهدوء وتستقطب العطف والتأييد.

برج الجدي

تطمئنك بعض التغييرات الطارئة في الدقيقة الأخيرة، وقد تحصل على عمل جديد أو تغيّر اتجاهاتك أو تلاقي دعماً من أجل متابعة مشروع وهدف واضح.

برج الدلو

قد تسمع كلاماً يزعجك أو تضطر إلى شرحٍ ولا تلاقي آذاناً مصغية. من الممكن أن تتعرّض لعملية تمرّد أو ردّة فعل.

برج الحوت

قد تعيش قصة درامية، فتلتقي بأشخاص بعد غياب، أو تمسح دموعك بعد انفعال شديد. كُنْ صابراً وهادئاً ولا تضخّم الأوضاع.

تعاني صاحبة الشعر الجاف من الكثير من المشاكل التي تواجه شعرها في مختلف الفصول والاوقات وخصوصاُ مع إنتشار مستحضرات وطرق فرد الشعر كيميائياً في الصالونات التي بدورها تخلق مشاكل من نوع آخر مثل التلف والتساقط.

فكيف يمكن مواجهة المشاكل التي يتعرض لها الشعر الجاف، مع الاشارة الى ان صاحبة الشعر المجعد تعاني من مشكلة جفاف الشعر اكثر من غيرها؟

إليك هذه النصائح الذهبية:

• إن الشعر الجاف يتطلب ترطيبا داخليا بشرب الكميات المطلوبة من الماء.
• على صاحبة الشعر الجاف تناول فيتامين E لانه يؤمن التغذية الضررورية لخصلات الشعر.
• توزيع السيروم المغذي على خصلات الشعر لحمايتها جيداً قبل تعريضها لأي من أدوات التمليس.
• عليك تناول الزيوت النباتية المعصورة على البارد لانها غنية جدا بالأحماض الدهنية الأساسية. وهي تتوافر في المكسرات كاللوز والبندق والجوز والأسماك الدهنية. فهي مفيدة جداً للبشرة والشعر على السواء.
• ابعدي التقصف عن الشعر الجاف لانه يجعله يبدو هشاً وجافاً وغير قابل للسيطرة او الترتيب ويفقد حيويته ورطوبته.ننصحك بقص الاطراف المنتقصفة بشكل دوري.
• رطبي شعرك يومياً وكل صباح بكريم الترطيب الذي يعيد الحيوية الى الشعر ويحافظ على تجعيداته المرتبة.
• احرصي على تمشيط شعرك بالفرشاة كل مساء.
• ثابري على تدليك فروة رأسك بحركات دائرية لإحياء فروة الرأس.
• عليك اختيار الشامبو والكوندشنر المخصصان للشعر الاجعد او الجاف لان تركيبتهما تكون غنية يالمرطبات او بالزيوت التي تحد من مشكلة تشابك الشعر الاجعد اثناء غسله.
• خففي من نسبة تجفيف الشعر الجاف عندما يكون رطباً بالهواء الساخن للمجفف الكهربائي، دعيه يجف قليلاً لوحد ثم استعيني بالهواء البارد للمجفف.
• سرحي شعرك الجاف بعد الحمام بمشط عريض الاسنان.
• يعتبر سيروم السيليكون ثورة في عالم الشعر وهو يفيد الشعر الجاف اكثر من غيره.
• اذا شعرت ان شعرك الجاف والمجعد يبدو منكوشاً ما عليك سوى الاستعانة برغوة التصفيف المعدة خصيصا للشعر المجعد.
• ليكن غطاء وسادتك مصنوعاً من الحرير او الساتان بدلاً من القطن لمنع تشابك الشعر الجاف.
• ابتعدي عن كل مستحضرات الشعر الغنية بالكحول لانها تجفف الشعر اكثر.

إذا وجدت أنك لم تشعري بالشبع بعد تناول الطعام فقد تكون الدهون الثلاثية أو التريغليسيريد هي المسؤولة عن ذلك. إذ  تشير الدراسات إلى أنّ مستويات الدهون الثلاثية، أو جزيئات الدهون في الدم، المرتفعة قد تمنع إطلاق الهرمون الذي يزوّد الدماغ بإشارة الشعور بالشبع. وماذا يعني ذلك؟ الإفراط في تناول الطعام وبالتالي زيادة في الوزن.

لحسن الحظ، هناك بعض الخيارات من الأطعمة التي يمكن تناولها للمساعدة على خفض مستويات الدهون الثلاثية وكبح الشهية:

• السلمون: تبيّن أنّ غنى هذا النوع من الأسماك بالبروتين وأحماض الأوميغا 3 الدهنية يساهم في خفض الدهون الثلاثية ومحاربة الجوع.

طريقة تناوله: لجني فوائده الصحية، تناولي 85 غراماً من السلمون على الأقل مرتين في الأسبوع.

• البقوليات: يعدّ هذا النوع من الأطعمة مثل العدس أو الفاصولياء غنياً بالألياف ما يساعد في إبطاء عملية الهضم وبالتالي إطالة مدة الشبع عند الفرد.

طريقة تناولها: أضيفي نصف كوب من البقوليات إلى السلطات لتزويد جسمك بفوائدها العديدة ومنها خفض معدل الدهون الثلاثية مع الوقت.

• الفواكه الطازجة: تشير الدراسات إلى أنّ ازدياد كمية المنتجات الطازجة المتناولة يرتبط بانخفاض مستويات الدهون الثلاثية. كما أنّ الفواكه مثل التفاح والبطيخ غنية بالألياف، الفيتامينات، والمعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على الشعور بالشبع.

طريقة تناولها: إستبدلي العصائر الغنية بالسكر بالفواكه الطازجة، كما بإمكانك إضافتها إلى رقائق الحبوب الكاملة عند تناول وجبة الفطور.

• العنب: إذا كنت تستخدمين الدواء لتنظيم الدهون الثلاثية، فقد تتمكّنين من زيادة فاعليّته من خلال تناول العنب؛ إذ تشير الدراسات إلى أنّ العنب يحتوي على مركبات قد تكون فاعلة في خفض مستويات الدهون الثلاثية تماماً كتلك الموجودة في الأدوية.

طريقة تناوله: عند الشعور برغبة شديدة بتناول الحلويات، حاولي في المرتبة الأولى التفكير بكوب من حبات العنب فهي وجبة خفيفة غنية بالفوائد.

المقادير :

• ½ كيلو عدس أحمر
• 1 بصلة مقطعة
• ½ كوب زيت نباتي
• 1 ملعقة صغيرة كركم
• 1 ملعقة صغيرة كمون
• 1 ملعقة صغيرة ملح
• فلفل أبيض
• ½ كوب شعيرية

طريقة التحضير :

• قم بتسخين الزيت في قدر على النار ثم أضف البصل وقلبه إلى أن يذبل قليلا، بعدها اضف العدس مع البصل.
• بعد ذلك ناضيف التوابل الملح، الكركم، الفلفل الأبيض والكمون بحسب الرغبة مع 1 لتر من الماء واخلط هذه المكونات جيدا إلى أن يبدأ في الغليان.
• بعد ذلك قم بإزالة الرغوة التي تكونت على السطح، بواسطة ملعقة كبيرة، ثم اترك العدس على النار حتى يمتص الماء.
• بعد ذلك نقوم ادعك العدس بواسطة ملعقة خشبية لكي يطحن قليلا، وثم أضف 1 لتر من الماء وأخلطه جيدا واتركه على النار إلى أن يتخن.
• بعد ذلك نضيف الشعيرية إلى الشوربة نخلطها قليلا مع العدس ونترك الكل على النار لمدة 5 دقائق. في هذه الأثناء نحضر صلصة للتزيين مكونة من الفلفل الأحمر الحار أو الحلو مع زيت الزيتون نخلطهما مع بعض حتى تتكونة صلصة متوازنة.
• ترفع الشوربة عن النار وتسكب في طبق التقديم وتزين بالصلصة التي حضرتها من قبل.

الف صحة!

أنجبت نجمة البوب جانيت جاكسون طفلها الأول وهي في سن الخمسين، حسبما ذكرت مجلة “بيلبورد” المعنية بأخبار المشاهير نقلاً عن المتحدث باسم مغنية البوب.

وأفادت المجلة بأن “جانيت جاكسون وزوجها وسام المانع مسروران لاستقبال ابنهما عيسى المانع ولم تعان جانيت من أي مشاكل خلال الولادة”.

وأعلنت جاكسون عن تأجيل جولتها الغنائية “آنبريكابول” حول العالم خلال أبريل الماضي، حيث قالت لمحبيها أنها وزوجها يخططان لشؤونهما الأسرية.

وكانت جانيت جاكسون، وهي شقيقة نجم البوب الراحل مايكل جاكسون، قد تزوجت من الملياردير القطري وسام المانع في 2012 وكانت تلك هي الزيجة الثالثة لها. وتعتزم جاكسون مواصلة جولتها الغنائية، لكنها لم تحدد موعداً لذلك.

نقدّم إليك في ما يلي أفكارا لذيذة لوجبات خفيفة صحيّة؛ منها ما هو مالح، ومنها ما هو حلو، منها ما هو مقرمش ومنها ما هو قشدي، جربيها عساها تكون الوسيلة التي ستساعدك على إبقاء طفلك بعيدا عن أنواع السكاكر والحلويات الدسمة وغير المغذية:

• لبن ولا أشهى!

إمزجي القليل من اللبن القليل الدسم بنكهة الفانيلا مع ملعقة من الغرانولا أو سواها من حبوب الفطور وبعض حبّات التوت الأحمر البري.

• الكرفس بالفستق

إملئي بعض عيدان الكرفس بزبدة الفستق وأضيفي إليها حبيبات الزبيب الصغيرة.

• كباب الفاكهة

أَدخلي قطع الشمام وشرائح الأناناس والعنب في أعواد البوظة الخشبية وقدّميها لطفلكِ باردةً مع صلصة التغميس المعدّة من اللبن. إذا رغبتِ، يمكنكِ استبدال بعض قطع الفاكهة بمكعبات الجبنة القليلة الدسم.

• تحية للشوفان

أضيفي ملعقةً كبيرة من زبدة الفستق إلى كوب من الشوفان وملعقة كبيرة من الزبيب. إخلطي المكونات جيدا وقدميها لطفلك حتى يتلذذ بها.

• بارفيه مثالية

ضعي طبقةً من جبنة الكوتاج في كوب وفوقها طبقة من الفاكهة المقّطعة لتصنعي لطفلك حلوى بارفيه من نوع آخر، يجمع ما بين اللذة والخفّة.

• سلطة التوت

إِملئي كوب طفلك بمزيج من حبّات الفراولة والتوت الأسود والعلّيق أو التوت الأحمر وأَضيفي إليه ملعقةً كبيرةً من عصير الليمون الطبيعي.

• الخضار على البخار!

إطهي على البخار بعض أنواع الخضار غير النشوية، ثم رشّي عليها ملعقة كبيرة من جبنة البارميزان أو صلصة الطّماطم.

• الهليون المحمّص

ضعي 4 قطع من الهليون في صينية، رشّيها بزيت الزيتون وملعقتين صغيرتين من جبنة البارميزان وأَدخليها إلى الفرن لمدة 10 دقائق.

• الخضار مع الحمّص

قدّمي لطفلك قطع الخضار النيئة (كالبروكولي والجزر والكرفس) مع القليل من الحمّص للتغميس.

من الأمور التي قد تفاجأ الزوج والزوجة في الزواج، هو أن كل طرف لا يعرف الآخر بالقدر الكافي مهما كاما مقربين. ولكن مهلا، لا داعي للقلق لأنه مع اكتشاف أمور جديدة عن بعضكما البعض ستشعران بنوع من المرح والتجدّد.

ومن المهم جدا أن يكون التواصل بين الأزواج مستمرا في ما يتعلق بحياتهما الحميمة ايضا، لأنك ايتها الزوجة ستتمكنين وشريك حياتك من حل الكثير من الأمور. ولهذا السبب يجب أن تحرصي على عدم التفوّه بالكثير من العبارات اثناء العلاقة:

1- خطأ، خطأ

قد يرتكب زوجك العديد من التصرفات التي قد تزعجك خلال العلاقة الحميمة وبالطبع تكون عن غير قصد، لهذا السبب، وحتى إن شعرت ببعض الانزعاج، تفادي التنبيه إلى الأمر بقول “خطأ”.

 2- لماذا تصرّ على كذا؟

 ربما تلاحظين أن لزوجك عادة غريبة خلال العلاقة الحميمة التي تحصل بينكما لا تسمعين عنها لدى سائر الرجال. لذا، إن كانت هذه العادة لا تزعجك لا تفاتحي زوجك بها لأنها ربما أحد مصادر الراحة أو الإثارة بالنسبة له خلال التواصل الحميم.

 3- أنت تبالغ، تبالغ كثيرا

 قد تكونين سعيدة بالتواصل مع زوجك، ولكن المبالغة في بعض الأمور قد يكون مزعجا، ولكن هنا، يجب ألا تنبّهي زوجك أثناء العلاقة بل انتظري لوقت لاحق لكي تنبهيه.

 4- هل يمكننا أن ننهي هذا الأمر

 الأسباب الكامنة وراء هذا التعبير عديدة، منها الإيجابي ومنها السلبي، ولكن التفوّه بهذا التعبير خلال التواصل الجنسي، يوصل إلى الشريك رسالة واحدة مفادها أنك لا تريدينه أو أنك غير مرتاحة مما يحصل.

 5-  هل يمكنك التوقف عن الكلام

إذا كان زوجك يحب التفوّه ببعض الكلمات خلال العلاقة الحميمة، لا تسكتيه فجأة لأن الأمر قد يؤثر على مسار الأمور بينكما.

خلال أشهر حملها تحتاج المرأة الى تأمين حاجاتها من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمها وجنينها، وإذا كنت تبحثين عن مصادر غذائية تحتوي على الفولات اللازمة لحمل سليم، تعرفي معنا الى هذه القائمة:

العدس الذي يحتوي كل نصف كوب منه على 180 ميكروغرام من الفولات، إلى جانب العديد من المغذيات الصديقة للحامل على غرار الحديد والألياف وأنواع النشويات التي تُحرق ببطء.

الخضراوات الورقية التي تحتوي على كميات عالية من الفولات وفي طليعتها السبانخ (218 ميكروغرام من الفولات/ كوبين)  والكرنب.

الليمون الذي يعتبر خيارا ممتازا للوجبات السريعة بفضل احتواء كل قطعة كبيرة منه على 55 ميكروغرام من الفولات وكل كوب عصير على 74 ميكروغرام من الفولات.

الهليون الذي يحتوي كل كوب منه على 79 ميكروغرام من الفولات والذي يمكن تناوله في مجموعة واسعة من وصفات أطيب طبخة.

الفاصولياء الحمراء التي يشمل كل نصف كوب منها على 115 ميكروغرام من الفولات وتدخل في العديد من الوصفات.

البروكولي الذي يمنحك حاجتك اليومية من حمض الفوليك، نظراً إلى احتواء كل كوب منه على 104 ميكروغرام من الفولات، إلى جانب مغذيات أخرى كالفيتامين C  والبيتا كاروتين.

بذور دوار الشمس التي تحتوي كل أونصة منها على 82 ميكروغرام من الوفلات والتي يمكن تناولها لوحدها أو مضافةً إلى أطباق الشوربة والسلطة.

الأفوكا الذي يعدّ أحد أهم الأطعمة المغذية والصديقة للحامل بفضل غناه بالأوميغا 3 وحمض الفوليك (حيث يحتوي كل كوب من الأفوكا المقطعة على 90 ميكروغرام من الفولات).

عصير البندورة الذي يمكن تناوله على وجبة الفطور نظراً إلى احتوائه على كمية قليلة من السكر والكثير من حمض الفوليك (48 ميكروغراماً في الكوب الواحد).