تطمح جميع الأمهات ليكون أبنائها من الأذكياء، ولكن المشكلة الكبيرة تكمن في ما يتعلف بكيفية إكتشاف ذكاء الأبناء وخاصة المراهقين.

هناك العديد من العلامات التي تشير الى أن إبنك المراهق يتمتع بذكاء:

1- العزف على الآلات الموسيقية:

بينت الأبحاث ان المراهق الذي يتمكن من تعلم الموسيقى، حفظ النوتات والعزف على آلات موسيقية مختلفة فهو شخص يتمته بذكاء عال. ذلك لأن الموسيقى هي نوع من أنواع المواهب التي تؤثر في شخصية المراهق.

2- الكتابة باليد اليسرى:

إذا كان إبنك أعسر فلا تقلقي أبدا لأن هذه علامة من علامات الذكاء، فالكتابة باليد اليسرى ليس أمرا سهلا بل يتطلب قدرة كبيرة لكي يميز دماغ المراهق الأمور ويتحكم بها. فإذا كان ولدك أعسر إفرحي فهو يتمتع بقدرة فكرية كبيرة وذكاء حاد.

3- سرعة البديهة:

في الكثير من الأحيان نجد أن عددا من المراهقين يصابون بالإرتباك إذا ما وجه احدهم اليه سؤال حول موضوع ما، فإذا كان إبنك يجيد التحدث مع الآخرين من دون أن يرتبك ويتلعثم في الحديث فهذا الأمر يدل على أنه ذكي، يلتقط الكثير من المعلومات ويحفظها لكي يستعملها في الوقت المناسب.

4- الوزن وعلاقته بالذكاء:

ترجح الأبحاث والدراسات أن يكون هنالك هلاقة بين طول ووزن المراهق ونسبة ذكائه، وحتى يومنا تبين أن المراهقين الذين يتمتعون بطول طبيعي مناسب لوزنهم فهم يميلون إلى التمتع بذكاء كبير مقارنة مع المراهقين الذين يتمتعون بأجسام نحيلة وأوزان خفيفة. وفي الخلاصة، كلما كان جسم ووزن إبنك متناسقا كلما كان المراهق يتمتع بذكاء.

والى كل إم تعلم إبنها الموسيقى نهنئك على هذا الخيار لأنك تساعديك إبنك على تنمية ذكائه وقدراته العقلية الأمر الذي يساعده على إن يكون مراهقا ذكيا.

خلال أشهر الحمل على كل إمرأة ان تنتبه الى نوعية طعامها والإبتعاد عن الأطعمة التي يمكن أن تسبب لها مشاكل صحية وتؤثر على نمو الجنين.

وعلى الرغم من أن الخضار والفاكهة غنية بالمعادن والفيتامينات التي يحتاجها جسم المرأة لحمل صحي إلا أن هناك العديد من الفاكهة التي يجب على المرأة ألا تتناولها لأنها تؤدي الى حدوث مضاعفات للحمل.

اليك لائحة بهذه الفاكهة:

1- الدراق:

على الرغم من ان الدراق غني جدا بالحديد، البروتين، السكر والزنك التي يحتاجها الجنين لكي ينمو إلا أن وبر الدراق يمكن أن يسبب لك حساسية الحلق وإرتفاعا في حرارة جسمك، الأمر الذي قد يؤدي في عدد من الحالات الى حدوث نزيف الحمل.

2- الأناناس:

الأناناس من الفاكهة الغنية لأناناس بالبروميلين، وهو مادة تمتص البروتين الذي يحتاجه الجنين  وبالتالي يمكن أن يسبب الاناناس النزيف والاجهاض. هذا ويمكن أن يؤدي الى حدوث تقلصات في الحمل خاصة في الاشهر الأخيرة من الحمل ما يؤدي الى الولادة المبكرة.

3- الخوخ:

الخوخ كما الدراق يمكن أن يؤدي الى إرتفاع درجات الحرارة عند المرأة الحامل، وأن يسبب لها الحكة والطفح الجلدي ما يعرض الجنين للإصابة بأمراض جلدية عند الولادة.

4- الجوافة:

الجوافة من الفاكهة التي يمكن أن تسبب الإسهال عند المرأة الحاملة خاصة إذا تناولتها من دون التخلص من قشرتها الخارجية، فهي فاكهة غنية بالألياف ما يسبب تهيجا في الأمعاء، لذلك أيتها الحامل إبتعدي عن تناول هذه الفاكهة وإذا أردتي فليكن ذلك بنصف ثمرة ليس اكثر.

5- البابايا:

البابايا من الفاكهة التي يمكن أن يسبب تناولها للمرأة الحامل تقلصات في الرحم الأمر الذي قد يؤدي الى حدوث الإجهاض.

وفي الختام، تبقى إستشارة الطبيب من أهم الامر التي يجب على كل إمرأة حامل أن تقوم بها فهو المرجع الأول والأخير الذي يحدد لها ما يجب أن تتناولها.

تعتبر البطاطا من الوجبات الغذائية التي يتهافت الاشخاص الى تناولها، وتتنوع طرق طهيها بين البطاطا المقلية، المشوية والمسلوقة.

ويدخل تناول البطاطا المسلوقة في العديد من الحميات الغذائية للأشخاص الذين يريدون خسارة الوزن، والسبب يعود الى أن البطاطا المسلوقة تحتوي على العديد من المكملات الغذائية التي يحتاجها الجسم من حديد، كالسيوم، بوتاسيوم، فيتامين C وغيرها..

طبق البطاطا المسلوقة سهل التحضير، لذلك هو على قائمة الأطباق التي ينصح بتناولها خلال إتباع حمية غذائية لأن البطاطا المسلوقة تعمل على إمتصاص السموم من الجسم لأنها  غنية بمواد تمتص الدهون بطريقة لا تضر بجسم الإنسان، ولكن شرط تناولها من دون إضافة الملح لها.

هذا وتعتبر البطاطا من الأغذية التي تقي من الإصابة بمرض السرطان لأنها غنية بالمعادن التي سبق وأن تم ذكرها في الاسطر اعلاه.

وفي ما يلي، إليكم طريقة إتباع رجيم البطاطا المسلوقة لمدة أسبوع لخسارة كيلوغرامات زائدة:

أولا: يجب أن يتم تناول البطاطا المسلوقة من دون إضافة الملح لها.

ثانيا: يتم الإلتزام بتناول البطاطا المسلوقة فقط في أول أربعة ايام من الحمية.

ثالثا: في اليوم الخامس، يمكن تناول نوع واحد من الخضار أو الفاكهة التي تتميز بسعرات حرارية منخفضة كالبروكولي، الهليون، الخس…

رابعا: في اليوم السادس يتم تناول سلطة من الخضار الى جانب طبق البطاطا المسلوقة.

خامسا: في اليوم السابع، يمكن تناول وجبة شبه طبيعية تتضمن مكونات غذائية متنوعة ولكن بكميات صغيرة.

الى ذلك، يجب غسل البطاطا جيدا للتخلص من جميع الأتربة المتراكمة عليها ومن ثم يتم وضع غناء على النار فيه ماء حتى الغليان، بعدها يتم إضافة البطاطا من دون أن يتم تقشيرها طبعا حتى لا تفقد قيمتها الغذائية.

ومن ثم يتم إخراج البطاطا من المياه وتترك جانبا لتبرد، بعدها يتم تقشيرها وهرسها وتناولها.

يلجأ العديد من الأشخاص الى القيام بتصرفات للتأثير على الطرف الآخر، وتمتلك المرأة مفاتيح عدة لجذب الرجل اليها، فعدا عن الإبتسامة التي تعد مفتاح قلب المرأة نلاحظ أن معظم السيدات يلتزم بالأناقو العالية عند التعرف على شريك الحياة.

تعتبر العطور من أكثر الأمور التي تجذب الرجل الى المرأة، وليس غريب أنها تلعب دورا في إثارة الرغبات الجنسية للرجل.

اليك أسرار العطور وتأثيرها على الرغبة الجنسية عند الرجل:

1- جذب الطرف الآخر:

العطور ليس حكرا على المرأة فقط بل إن الجنسين يستعملونه من أجل جذب الطرف الآخر، وبحسب الدراسات من أكثر الأمور التي تبقى عالقة في ذهن الرجل عطر المرأة، الامر الذي يساعده ويجذبه الى التقرب منها أكثر فأكثر في كل مرة يلتقيها. وليس غريبا أن تكون الهدية الأولى التي يقدمها الرجل للمرأة العطر.

2- تعزز التقارب:

للعطور قدرة كبيرة على التأثير في مشاعر الأشخاص وتعيد الرجل والمرأة على حد السواء الى الأيام الجميلة التي جمعتهما معا منذ بداية تعرفهما على بعضهما. هذا وتمنح العطور الرغبة في التودد الى الطرف الآخر ما يقوي المشاعر بينهما.

3- العطر يبث الإسترخاء:

تلعب العطور دوار كبيرا في منح الإسترخاء والراحة ما يجعل الشريك ينجذب اليك أكثر فأكثر، هذا الأمر يدفع الشخص الى إظهار مشاعره الأمر الذي يساهم في تعزيز الرغبة الجنسية وتنشيط هرمون الحب بين الطرفين.

4- العطور تضفي أجواء رومانسية على الغرفة:

لأجواء مفعمة بالحب والرومانسية نلاحظ أن جميع الخبراء ينصحون بإستعمال العطور في الغرفة التي تلعب دورا خفيا في تنشيط هورمونات الحب وتعزز العاطفة الجياشة الأمر الذي يشجع على ممارسة العلاقة الحميمة.

لذا، تلعب العطور دورا كبيرا في إثارة الشريك وتعزيز الرغبة الجنسية ولكن شرط أن يكون إستعمالها بطريقة معتدلة.

تلعب الزيوت دورا كبيرا في عالم الجمال، فهي من العناصر الأساسية التي تساعد في الحصول على بشرة متألقة تشع بريقا.

وتهتم العديد من النساء بإعتماد الزيت في عملية العناية ببشرتهن، وفي ما يلي تعرفي معنا على أهم الزيوت التي يجب إستعمالها في روتين الإهتمام بالجمال:

1- زيت الكيراتين:

من أهم الزيوت التي يجب الحرص على إستعمالها في روتين العناية بجمالك، فهو مفيد جدا للبشرة، للشعر وللأظافر على حد السواء، فإستخدامه بشكل منتظم يساعدك على الحصول على شعر ناعم يشع لمعانا كما يمنح بشرتك وأظافرك بياضا ناصعا.

2- زيت جوز الهند:

إذا كنت تعانين من حب الشباب ومللت من إستعمال المستحضرات الطبية من دون الحصول على نتيجة مرضية لا داعي للقلق بعد اليوم، لأن زيت جوز الهند سيحل لك هذه المشكلة. فهذا الزيت غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على تجديد خلايا البشرة، وهو عنصر مهم لمحاربة علامات الشيخوخة المبكرة ويمنح بشرتك الترطيب المناسب.

3- زيت الخروع:

هو من أهم الزيوت التي تساعد في الحصول على شعر كثيف ولامع، وهو يتربع على قائمة المستحضرات الطبيعية التي تساعد في نمو الشعر خاصة الحاجبين. كما ويساعد إستعماله المتكرر بصيلات الشعر على النمو ويحسن من نوعية فروة الرأس ويحارب ظهور القشرة. هذا ويساعد في عملية تبييض البشرة والتخلص من البقع الداكنة والهالات السوداء.

4- زيت الجوجوبا:

يساعد هذا الزيت على التخلص من المشاكل التي يمكن أن تصيب البشرة، فهو يحارب الجفاف ويساعد على تجدد خلايا البشرة. كما ويعتبر الحل المثالي للتخلص من حب الشباب والإفرازات الدهنية التي تؤدي الى بروز البثور.

إستعمال هذه الزيوت يساعدك في الحصول على بشرة نضرة وتشع حيوية فلا تهملي إستخدامها!

يعيش جمهور ذا فويس حالة من الترقب لمعرفة من هم أعضاء لجنة التحكيم للموسم الجديد الذي بدأت التحضيرات له.

فبعد كلام الفنان العراقي كاظم الساهر حول إنسحابه من اللجنة، اعلن أنه لم يحسم أمره بعد حتى الساعة.

أما الفنان التونسي  صابر الرباعي أكد على أنه لم يتم التفاوض معه على هذا الموضوع حتى اليوم، وقال:”إذا أكملنا المشوار يا أهلا وإذا لم نكمله سنستمتع دائماً في The Voice”.

وعن الشائعات التي تتحدث عن أن السوبر ستار راغب علامة سيكون بديلا للقيصر، علق صابر على الموضوع بالقول “سواء أكان كاظم أو راغب فأهلا وسهلا بهما في البرنامج، وأنا أسعد دائما برؤية الوجوه الجديدة”.

من المفترض أن كلنا نعرف ملكة من ملكات الدراما في الحياة. انها (أو انه) تبالغ، تمحور كل شيء حولها، وتطالب بكل اهتمامك في كل وقت. ملكات الدراما يردن تحويل كل شيء إلى مهمة تسعى إلى الاهتمام. في حين أن عبارة “ملكة الدراما” تعني أن هذه قضية أنثوية، انها ليست كذلك. عبارة ملكة الدراما يمكن أن تعنى بالرجال أو النساء.

هناك سبب يجذبنا إلى ملكات الدراما. إنهن يتفاعلن ويقنعن، وغالبا ما تكون ساحرات، فتسحبنك إلى دوامتهن. ولكن التعامل مع ملكة الدراما سيدفعك أيضا إلى حدود صبرك ودعمك.

طريقة التعامل مع الملكة الدرامية في حياتك هي معرفة إدارتها بشكل صحيح.

لا تحاول إصلاحها: في الكثير من الأحيان، هذا النوع من الأصدقاء يبقى في حياتنا لأننا نعتقد أنه يمكننا أن نتفاهم معهم ونكون أصدقاء جيدين لهم. قد نفكر حتى أنه يمكننا أن “نصلح” سلوكهم. ولكن حاجة الملكة الدرامية إلى الاهتمام عادة تأتي جراء سنوات عديدة من المشاكل النفسية، ويمكن أن تختلف الأسباب:

لقد تلقى الشخص الكثير من الاهتمام كطفل لدرجة أنه لا يمكن أن يكمل حياته إلا إذا خلق سببا للناس كي ينظروا إليه.

لم يتلقى إلا القليل من الاهتمام، وشعر بالتجاهل لسنوات.

هو يفتقر إلى الوعي الذاتي ويعتقد أن هذا هو الطريق لتطوير الصداقة.

هو أناني ولا يهتم بالمشكلة التي يمكن أن يسببها.

الناس الذين يتحولون إلى ملكات الدراما عادة يكونوا غير متوازنين فلا يقدّرون ذاتهم، حيث إما يفتقروا للثقة بالنفس أو هم متعجرفون. عملك كصديق ليس إصلاحهم أو أن تكون معالجهم النفسي. يمكنك التصرف كصديق عادي لترى ما إذا كانوا يستجيبون، ولكن إذا لم يفعلوا ذلك، عليك أن تتعلم إدارتهم حتى لا يطغوا عليك.

لا تغذي الدراما: تتمتع ملكات الدراما عندما يهتم الناس بهن، عندما ينزعجون، أو عندما يظهرون عواطف متطرفة. يشعرن بالراحة مع العواطف التي تطير ذهابا وإيابا، وهذا هو السبب في أنهن غالبا ينسين بسرعة عندما يقعن في اشتباك مع شخص ما. فيكون الشخص الآخر مجروحاً عاطفياً، ولكن الملكة الدرامية قد تكون بخير، ليس لأنها قامت بأذية صديقها، ولكن لأن الدراما نفسها تجعلها تشعر بالحياة.

تتجه كل الأنظار الى النجمة اللبنانية نانسي عجرم التي تستعد خلال الأيام المقبلة لطرح ألبومها الجديد “حاسّة بيك” عبر المواقع الرقمية الكبرى وفي الأسواق العربية كافّة.

وبعد أن شغلت الأوساط الفنية، الإعلامية والجماهيرية بصورة غلاف الألبوم التي تصدّرت الصفحات الإلكترونية الأكثر تداولاً، أفرجت نانسي عجرم عن الإعلان التشويقي الخاص بالعمل عبر قناتها على يوتيوب وصفحاتها الإجتماعية الرسمية.

ويضم الألبوم 14 أغنية، حملت العناوين التالية: “حاسّة بيك”، “حلم البنات”، “خمسة فرفشة”، “قلبي بيسأل عيني”، “خرب بيوت”،  “الحب زي الوتر”، “كيفك بالحب”، “ومعاك”، “مش إنت”، “ظبّط وخطّت”، “بالصدفة”، “أي حبّ وأي غيرة”، “عم بتعلق فيك” و”روح يا شاطر”.

يذكر أن ألبوم نانسي  هذا هو التاسع في مسيرتها الفنية.

يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة فقدان الشهية الأمر الذي قد يسبب لهم أمراض عديدة نتيجة لعدم حصولهم على الكمية اللازمة من المعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم.

هناك العديد من الأدوية الطبية التي تساعد على حل هذه المشكلة ولكن هناك الكثير من الأشخاص لا يحبذون فكرة تناولها، لذلك سنقدم اليكم حلا طبيعيا يتمثل بالأطعمة التي تساعد على فتح الشهية، وهي:

1- التوابل:

تساعد التوابل وخاصة الحارة منها على فتح الشهية، ويعود السبب الى أن التوابل تحسن من حاسة الشم والتذوق ما يجعل الشخص يستعيد شهيته لتناول الأطعمة.

2- المكسرات:

على كل شخص فقد شهيته أن يتنوال بشكل يومي كمية من اللوز والجوز فهذه المكسرات تساعده على إستعادة شهيته.

3- شرب المياه:

تعتبر المياه علاج لمجموعة كبيرة من المشاكل الصحية، ولكل شخص فقد شهيته ننصحه بضرورة شرب كميات وافرة من المياه وشرب العصائر الطبيعية. ولكن يجب ألا يتم شرب المياه مباشرة قبل الأكل لأنها تعمل على إضفاء الشعور بالشبع.

4- الثوم:

يساعد الثوم في عملية تطهير الجهاز الهضمي المسبب لإحساس الشخص بإرتجاع الطعام الذي يتناوله وبالتالي عدم تقبله لتناول الطعام. والى كل شخص يعاني من فقدان الشهية أن يأكل فصا من الثوم.

5- الزنجبيل:

يعتبر الزنجبيل فاتحا للشهية وهو من أفضل العلاجات لإستعادة تناول الطعام لما له من دور في التخفيف من حدة التوتر والقلق المسبب الرئيسي لفقدان الشهية.

6- البرتقال:

البرتقال من الفاكهة الغنية بالمياه والفيتامين C، وينصح الأطباء بتناول كوب من عصير البرتقال يوميا لزيادة الشهية وتحسين المزاج.

7- المربيات:

يساعد تناول المربى الطبيعي على زيادة إفرازات اللعاب في الفم التي تزيد بدورها إفرازات المعدة وبالتالي تفته الشهية. ومن المربيات التي ينصح بتناولها مربى المشمش والفراولة…

الكشكشة هي الصيحة الرائجة الآن. يبدو أن التفاصيل المؤنثة قد تطرقت إلى كل مدارج عالم الموضة والمتاجر بطريقة أو بأخرى. ما كان مرة محفوظاً لثياب المساء الآن قد يمكن اقترانه مع الدنيم لمظهر نهاية الأسبوع. ذهبت أيام الكشكشة التي كانت من الصعب جدا ارتداؤها من نهار الاثنين إلى نهار الجمعة. هذه الكشكشة تريد المزيد من الوقت في دائرة الضوء، ونحن سوف نعرض أفضل الطرق لإدخالها إلى خزانة ملابسك اليومية.

يبدو أن صيحة الكشكشة موجودة في كل مكان في الآونة الأخيرة! ليس هناك طريقة صحيحة أو طريقة خاطئة لارتداء الكشكشة، كل ذلك يعتمد على ما كنت مرتاحة معه. إذا كنت ترتدين قميصاً من الطراز العالي يتضمن الكشكشة المبالغ فيها، يمكنك إقرانها مع تنورة بسيطة أو الجينز الكلاسيكي.

إذا كنت من محبي التفاصيل الجريئة والمؤنثة – الكشكشة هي لمجرد ذلك. سترة مع أكمام مكدرة هي مظهر مثالي تضاف إلى المظهر العفوي مع الجينز والجزمة الكلاسيكية.

انها وسيلة سهلة لإضافة الحس اللطيف و اللعوب إلى مظهرك. نحن نحب كيف أن الكشكشة يمكن أن تنتقل بسهولة من مظهر يومي إلى مظهر ليلي – يمكنك ارتداء قميص الكشكشة مع السراويل القصيرة لفترة النهار مع جينز ضيق وكعب لتناول العشاء في الليل.

يمكن ارتداء فستان طويل، متدفق، متعدد مستويات الكشكشة مع قلادة خانقة وردية اللون وأساور جميلة للحصول على نظرة أنثوية مبالغ فيها.

صيحة الكشكشة متواجدة هنا لتبقى، فكلما كانت جريئة، كلما كان ذلك أفضل. تأكدي من ارتداء الكشكشة مع القطع الأساسية التي سوف توازن بين الأحجام المتضخمة. تألقي بمظهرك مع أحذية رياضية بيضاء لخلق تباين غير متوقع إلى الكشكشة المؤنثة.

كل عروس تمر بمرحلة من التوتر خلال التحضير ليوم زفافها، هذا التوتر لا يقف عند حاجز ما بل يزداد كلما إقترب موعد العرس.

ففي يوم العرس، تعيش العروس لحظات من التوتر الممزوجة بالمشاعر ما يجعلها تقع في أخطاء، ومن هذه الأخطاء:

1- عدم تناول الطعام:

التوتر الشديد يمكن أن يسبب للعروس عدم قابلية لتناول الطعام، ولكن هذا أمر خاطئ لأنها سوف تمضي يوما طويلا من التعب والوقوف لذها فهي بحاجة الى تناول الطعام من أجل تجنب الإنهيار أو الشعور بصداع في الرأس.

2- الإستيقاظ باكرا:

العروس بحاجة لأخذ قسط من الراحة، ولكن معظم العرائس تنهضن منذ ساعات الصباح الأولى لوضع اللمسات الاخيرة خاصة في ما يتعلق بالضيافة والأزهار. لذلك أيتها العروس لا تشغلي نفسك بهذه الأمور لأن أحدا من عائلتك يتولى الأمر فلا داعي للقلق بل خذي قسطا من الراحة.

3- عدم إحترام المواعيد:

عليك أيتها العروس أن تحضري على الوقت المحدد عند مصفف الشعر وخبير المكياج، لأن كل تأخير من شأنه أن يؤثر بشكل سلبي على سير برنامج نهار زفافك.

4- التعديل في تسريحة شعرك أو مكياجك:

لكل عروس مقدمة على الزواج عليها إختيار تسلايحة شعرها ومكياجها قبل الشهر من موعد زفافها، ومن السيء جدا أن تغيري موقفك وتقرري أن تغيير أمرا من هذه الامور لأن التوتر لا يقف عندك فقط بل سيتسلل الى مصفف الشعر وخبير التجميل خاصة إذا لم تحصلي على النتيجة المرجوة.

5- لا تفكري بالطقس:

من المعروف أن الأحوال الجوية تلعب دورا كبيرا في يوم الزفاف، ولمن تبقى نصيحتنا ألا تنظري الى الخارج كل ساعة لأن ذلك سيؤثر على مزاجك ويزيد من توترك. فإبقي طبيعية لأن البدائل موجودة ولن يؤثر ذلك على سير زفافك.

6- الرد على الهاتف:

لا تجيبي على المكالمات بل أتركي المهمة لأحد أفراد أسرتك فلا تضيعي الوقت وتزيد من توترك. هذا ون الضروري جدا أن توضبي كافة أغراضك قبل يوم زفافك حتى لا تربكي نفسك وتنسي الأمور.

هناك احتمالات جيدة، أنه في وقت ما في حياتك، قد حضرت صف عن إدارة الوقت، قرأت عن ذلك في كتاب، أو حاولت استخدام مخطط إلكتروني لتنظيم وتحديد أولوياتك وجدول يومك.

مارس التقنيات التالية لتصبح سيد وقتك الثمين:

احمل جدولا وسجّل كل الأفكار، المحادثات، والأنشطة التي ستقوم بها لمدة الأسبوع القادم. هذا سوف يساعدك على فهم ما يمكنك القيام به خلال اليوم وأين يجب أن تكون لحظاتك الثمينة. سترى كم من الوقت ستقضي فعلا لإنتاج النتائج المطلوبة ومقدار الوقت الذي يضيع على الأفكار غير المنتجة، المحادثات، والإجراءات.

يجب أن يكون لأي نشاط أو محادثة مهمة خاصة بنجاحك وقت معين. قوائم المهام يمكن أن تكون طويلة لدرجة أنه يمكن أن تكون غير قابلة للتطبيق. اشتري جدول أعمال. قم بتعيين مواعيد مع نفسك لخلق الوقت الكافي لأفكارك الذاتية الأولوية، المحادثات، والإجراءات. قم بتسجيل الوقت الذي تبدأ فيه والوقت الذي تنتهي منه. يجب أن يكون لديك الانضباط الكافي للحفاظ على هذه التعيينات.

خطط لإنفاق ٥٠٪ على الأقل من وقتك على الأفكار، الأنشطة، والمحادثات التي تصنع معظم نتائجك.

توقّع بعض الوقت للمقاطعات. خطط لبعض الوقت كي تنسحب من مهامك اليومية لتنشغل بأشياء أخرى. خذ، على سبيل المثال، مفهوم وجود “ساعات العمل”. أليس “ساعات العمل” طريقة أخرى للقول أنك مستعد ل “انقطاعات مخططة”؟

خذ أول ٣٠ دقيقة من كل يوم لتخطيط يومك. لا تبدأ يومك حتى تكمل خطة الوقت الخاصة بك. أهم وقت من يومك هو الوقت الذي تستخدمه لتنظيم جدول وقتك.

خذ خمس دقائق قبل كل مكالمة ومهمة لاتخاذ القرارات والنتيجة التي تريد تحقيقها. سيساعدك هذا على معرفة كيف يبدو النجاح قبل البدء. كما أنه سيبطئ لك الوقت. خذ خمس دقائق بعد كل مكالمة ونشاط لتحديد ما إذا كنت قد حققت النتيجة المرجوة. وإذا لم يكن الأمر كذلك، فماذا كان ناقصاً؟

ضع علامة “عدم الإزعاج” عندما يجب عليك انجاز عمل مهم.