يقول دكتور فولر “إن كل صديق جيد يزيد من فرصك بأن تنعم بصحة جيدة. كل صديق جيد سيكون أهم اسباب سعادتك، ولا نتحدث هنا عن الخمسمائة صديق لديك على شبكات التواصل الإجتماعي او الفيس بوك. إنما نتحدث هنا عن أقرب وأعز اصدقائك، ومن الصعب العثور على تلك النوعية من الأصدقاء.”

فالصديق الجيد بينما يعد عملة نادرة ولكنه مهم جداً أن يكون جزء من حياتك حيث يقصر طريقك للوصول للسعادة وراحة البال في حياتك.

لماذا يعد الصديق الجيد مهم جد

تم إجراء الكثير من الأبحاث عن فوائد الصداقة، وتوصلت تلك الأبحاث لما تتوقعه تحديداً. إتضح أن سعادتك الشخصية مرتبطة بجودة صداقاتك. لذا فمن الجيد لسعادتك الشخصية أن تكون صديق رائع لشخصاً ما وأن يكون لديك مجموعة من الأصدقاء الجيدين ليكونوا حولك لدعمك دائماً. ولكن قد يكون من الصعب تحديد ماهية الصديق الجيد.

علامات الصديق الجيد

سيظهر أصدقاء ويختفي أصدقاء من حياتك، ولكن ما هو أهم من كم ستدوم صداقتك هو أن الصديق الجيد سيحبك لما أنت علية. وطريقة تحديدك لكون ذلك صديقاً جيد يمكن أن يتضح من أفعالة – الأفعال الصغيرة والكبيرة – والتي تظهر إهتمامة بك.

بعض العلامات الدالة على أن ذلك صديق جيد تتضمن الآتي:

• صديق سيساندك ويدعمك دوماً ايأ كان الوضع او الوقت.
• صديق يمكن أن يكون محل ثقة ولن يحكم عليك أحكام خاطئة.
• صديق لن يخذلك أبداً عن عمد او يجرح مشاعرك.
• صديق طيب وسوف يحترمك دوماً
• صديق سوف يحبك لأنه اختار ذلك، ليس لأنه يحس أنه يجب عليه أن يحبك لسبب او لآخر.
• صديق تستمتع بصحبته، وتستمتعون بوقتكم معاً.
• صديق يظهر ولائه لك دوماً.
• صديق يستحق ثقتك ومستعد لأن يكون صادقاً معك وإخبارك الحقيقة حتى لو كانت صعبة.
• صديق يضحك عندما تضحك ويشاطرك أوقاتك السعيدة.
• صديق مستعد للبقاء بجانبك في الأوقات العصيبة وليس فقط وقت المرح.
• صديق يمكنه أن يرسم البسمه على شفتيك.
• صديق يستمع لك عندما تريد شخصياً لتتحدث إليه.
• صديق سيبكي لبكائك.

كل إنسان يحتاج في حياته إلى الحب، والحب ليس فقط العلاقة التي تجمع بين الرجل والمرأة لكنه يشتمل على أكثر من ذلك فهو حب الأهل وحب الصدقاء وحب العمل وحب الوطن وحب الأبناء وحب الأشقاء وغيرها من صور الحب الكثيرة.

وهناك الكثير من الأزواج لا يعرفون حقائق عن الحب تجعلهم يعيشون حياة غير سعيدة مع بعضهم البعض في حين أنهم ان حرصوا على الاطلاع عليها سيمكنهم ذلك من بناء الزواج ا على المشاعر السامية.

الحقيقة الأولى:

إذا كان الزوجان يحبان بعضهما بشكل فعلي وحقيقي فإنهم يستطيعون أن يزامنوا معدلات نبض قلبيهما بعد أن يحدقا في عينيّ بعضهما لمدة لا تزيد عن الثلاث دقائق.

الحقيقة الثانية:

عندما يتعانق الزوجان مع بعضهما فإن هذا العناق يعمل على استثارة رد الفعل العصبي كما يفعل مسكن الآلام عندما يتناوله الإنسان.

الحقيقة الثالثة:

كان أول استخدام لرمز القلب كتعبير عن الحب في عام 1250 ميلادية و قد كان تمثيله قبل هذا التاريخ بأوراق الشجر.

الحقيقة الرابعة:

حينما يكون وجه الشخص جميلا فإن الشخص الآخر ينجذب إليه أكثر من الشخص الذي يمتلك قواماً جميلاً.

الحقيقة الخامسة:

أثبتت عدة أبحاث و دراسات علمية أن الإنسان حينما يقع في الحب فإن إنتاجيته تقل أي إنه لا يستطيع أن يعمل بشكل جيد أو يدرس بشكل جيد لأن ذهنه يكون مشغولاً طوال الوقت وفي حالة اضطراب وتفكير مستمر في الشخص الذي يحبه.

الحقيقة السادسة:

الحب الرومانسي من الناحية الكيميائية لا يمكن أن يميز بأي شكل عن كيميائية مرض الوسواس القهري الشديد.

الحقيقة السابعة:

تم إجراء استطلاع أكد على أن نسبة 2%  من المتزوجين قد أحبوا بعضهم حينما تقابلوا في مراكز التسوق كما أن هذا الاستطلاع قد وجد بأن هناك مزارع يعيش في الأرجنتين قد قضى عشرات السنين من أجل أن يزرع غابة على شكل آلة غيتار كي يكرم زوجته المتوفاة.

الحقيقة الثامنة:

في العصور القديمة كان إلقاء ثمرة تفاح على أي شخص يعيش في اليونان معناه أن الشخص الآخر الذي ألقاها عليه يعلن أنه يحبه.

الحقيقة التاسعة:

نسبة 23% ممن تعارفوا عن طريق شبكة المعلومات الدولية و مواقع التواصل الاجتماعي تزوجوا.

إنه أمر شرعي. لقد استدعيت وأخيرا الشجاعة لتحزم حقائبك ولتخبر أصدقائك وعائلتك انك تريد الانتقال الى بلد أجنبي. ولكن، قبل أن تخطي خطوة رسمية على متن تلك الطائرة، هناك عدد قليل من الأشياء الهامة التي يجب النظر فيها قبل أن تنتقل إلى الخارج.

الانتقال إلى بلد جديد ليس بالضبط كالانتقال من شارع إلى آخر. هذا النوع من التغيير يتطلب تخطيط مسبق وكمية هائلة من البحوث. اخذ حياتك إلى بلد جديد يمكن أن يعرضك إلى خبرات وفرص لا يمكن أن تتحقق إذا بقيت في بلدك الأم. على الرغم من أن هذا النوع من التغيير سيكون مغامرة من العمر، يجب إجراء أبحاث معمقة حول كيفية التحرك في البلاد الجديدة والمدينة التي تريد أن تستقر فيها.

على الرغم من أنك قد وضعت قائمة من “الايجابيات” العامة في رأسك، هنا لائحة من شأنها أن تلخص كل فوائد الهجرة إلى الخارج:

1. فرص السفر:

واحدة من أكبر اكراميات الانتقال إلى بلد أجنبي هي وفرة المدن والمناطق الجديدة التي تنتظر اكتشافها. هناك أيضا عدد كبير من فرص التطوع، التدريب، والعمل التي سوف تعطيك الكثير من الأسباب للسفر أيضا. اعتمادا على المكان الذي تنتقل للعيش فيه، القدرة على السفر إلى جميع أنحاء هذا البلد قد تختلف من خبرة ركوب قطار قصير لمدة ساعتين.

2. التوسع في المعرفة:

مع السفر تأتي قوة المعرفة والتعلم. يمكنك ان تتعلم باستمرار عن الثقافات المختلفة، اللغات، والتاريخ كلما سافرت إلى مدن أو بلدان جديدة. أينما كنت ترغب في السفر، مقدار المعرفة في العالم الحقيقي تجربة سوف تكسبها ولا تقدر بثمن. المتاحف، الكتب، الصفوف، والجولات، الخ، كلها تصبح معلماتك. بالإضافة، سوف تكتسب المعرفة من خلال المشي إلى أقرب محل بقالة والانخراط في محادثات مع المحليين. هذه الأنواع من التجارب هي شيء لا يمكن تعلمها من خلال قراءة كتاب، أو حتى من خلال البحث على شبكة الانترنت.

3. النمو الشخصي:

انه معطى عليك تجربته. النمو الشخصي هائل على حد سوائه عاطفيا – وجسديا. النمو العاطفي الذي سوف تختبره شيء تفتقر إليه في وضعك المعيشي الحالي. إذا كنت تفكر في ذلك، ربما كنت قد شهدت واستكشفت كل شيء هناك القيام به وكنت قد اجتمعت بالكل في جميع أنحاء العالم. فأين المتعة في ذلك؟

هناك الكثير من الحلول المبتكرة في التصميم التي توفر المساحة، وليس هناك سبب يفسر لماذا لا يمكنك استخدام هذه الأفكار حتى لو كنت تعيش في منزل صغير. ان هذه الأفكار مطبقة إذا كنت تعيش في مساحة صغيرة مثل شقة استوديو، أو إذا كنت ترغب في استخدام منطقة في المنزل لأكثر من غرض واحد – الجمع بين مساحة العمل وغرفة تناول الطعام، على سبيل المثال.

1. الأريكة المزودة بمساحة تخزين: ليس هناك سبب يفسر لماذا قد لا تريد الاستفادة من أريكة مزودة بمساحة للتخزين الإضافي. إنها بمثابة المخبأ المثالي للعناصر التي لن تستخدمها كل يوم، مثل الملفات أو التذكارات. هناك عدد من الطرق لإضافة مساحة تخزين إلى أريكة منزلك، وذلك من خلال المقاعد القابلة للإزالة مع مساحة تخزين في داخلها، الأدراج الجانبية، السلال التي يمكن سحبها، والرفوف.
2. طاولة مكتب تنطوي إلى الأسفل: إذا كنت لن تعمل من المنزل في الكثير من الأحيان ولكن تريد أن تعطي لنفسك الخيار لفعل ذلك، يمكن لطاولة مكتب تنطوي إلى الأسفل أن تكون خيار جيد بالنسبة لك. يمكن وضع لوحة تنطوي إلى الأسفل من الجدار لمساحة مكتب دائمة. عندما لا تكون قيد الاستعمال، إنها تسمح لك باستخدام الأريكة بشكل كامل.
3. الجدران التي تحتوي على مساحة تخزين: يمكن للجدار الذي يحتوي على مساحة تخزين أن يعمل بمثابة خزانة في المنزل، ويمكن الوصول إليها عندما يتم رفع السرير القابل للسحب. عندما تغلق الأبواب، بالكاد ستعرف أن الجدار يحتوي على خزانة مخبأة. في حين أنه قد يكون من المفيد أكثر أن تضع ملابسك في غرفة النوم، لا يوجد شيء يمنعك من استخدام الجدران الأخرى في المنزل لإيوائها.

4. السلالم التي تحتوي على مساحة تخزين: إذا كنت لا تريد مجموعة كاملة من السلالم، يمكنك استخدام الدرج لمساحة تخزين إضافية. التخزين لا يحتاج إلى أن يقتصر على خزانات مبنية إضافية. استفد من المساحة الفارغة المخبأة في أماكن أقل وضوحا، مثل رفوف تحت أو خزانات مكانها مخبأ تحت السلالم

شرب الشاي ليس ضار، ويناسب بشكل جيد نمط الحياة الصحي.

الشاي، لا سيما الشاي الأخضر، كثيرا ما يقال أنه جيد لصحتك. ولكن، إذا كان الشاي جيد بالنسبة لك، ما نسبة الجودة؟ و لماذا؟

تبين أن الشاي يحتوي على المواد الذي تم ربطه بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان والمشاكل الصحية الأخرى التي تؤثر على الرجال. ولكن، إذا كنت لا تحب الشاي، لا تقلق: شرب الشاي وحده لن يحل كل مشاكلك الصحية، فإنه يحفّذ فقط على نمط حياة صحي.

استهلاك الشاي، والشاي الأخضر خصوصا، قد لا يكون دواءك السحري، ولكن يمكن أن يدرج في نظام غذائي صحي شامل مع الحبوب الكاملة، الأسماك، الفواكه، الخضار، وكميات أقل من اللحوم الحمراء والمصنعة.

ماذا يحتوي فنجانك؟

الشاي يحتوي على بعض المواد المرتبطة بصحة أفضل. اللاعبون الرئيسيون هم المواد الكيميائية التي تسمى بوليفينول، لا سيما مضادات الاكسدة. وهي موجودة بوفرة في الشاي الأخضر.

عملية التخمير المستخدمة لصنع الشاي الأخضر تعزز مستويات من مادة البوليفينول. الشاي الأسود والأحمر يتضمنان هذه المادة، ولكن في كميات وأنواع أقل مرتبطة بقوة تحسين الصحة.

ماذا تفعل مادة البوليفينول؟ إنها مضادات الأكسدة. المواد المضادة للاكسدة تستولي على وتحيّد مواد كيميائية تسمى الأكسدة، والتي تصنعها الخلايا كوظيفتها العادية. مستويات مرتفعة من الأكسدة يمكن أن تسبب الضرر، من خلال مهاجمة جدران الشرايين، فتساهم في أمراض القلب والأوعية الدموية.

ما هي الخلاصة؟

يبدو أن شرب الشاي بانتظام مرتبط بصحة أفضل. مع ذلك، فإنه لا يزال من غير الواضح ما إذا كان الشاي نفسه هو السبب، فإذا كان الأمر كذلك، كيف يعمل سحره؟

الشاي نفسه لا يبدو وكأن له أي آثار ضارة باستثناء حالة من التوتر إذا كنت تشرب الكثير من الشاي الذي يحتوي على مادة الكافيين. قد يناسبك الشاي بشكل جيد تماما مع أسلوب حياة صحي للقلب. لذا إذا كنت تشرب الشاي، ابقى هذه العادة، ولكن لا تفكر أنه سيكون له تأثير كبير على جسدك.

على الرغم من أن الشاي الأخضر يحتوي على تركيز عال من مادة البوليفينول، فإن يتمتع بطعم مر قليلا. قد تجد الشاي الأخضر الأضعف مشروب مقبول أكثر إذا كنت معتاد على شرب الشاي الأسود.

الموسيقى التي تختاريها لحفل زفافك تلعب دورا حيويا في تحديد مزاج هذا الحدث. لقد جمعنا هذا المبدأ التوجيهي لجعل العملية أسهل قليلا، ولكن يرجى أن تأخذي في عين الاعتبار أن بعض الموسيقيين يتم حجزهم بشكل أسرع من غيرهم، لذلك قد تضطرين إلى تعديل جدولك الزمني، وفقا لشروط الفرقة الموسيقية.

قبل سنة من حفل الزفاف:

إذا كنت تخططين لتوظيف فرقة شعبية موسيقية، فإنها على الأرجح سوف تحجز بسرعة، لذلك قد تحتاجي لدفع وديعة أولية لحجز الفرقة.

قبل ٩ أشهر من حفل الزفاف:

ابدئي بالتفكير بنوع الموسيقى الذي ترغبين به خلال حفل زفافك – فرقة كاملة، عازف على آلة موسيقية، الدي جاي، أو أي شيء آخر. الأمور الهامة التي يجب أن تأخذيها في عين الاعتبار عند اتخاذ قرار يتضمن ميزانيتك هي المساحة المتاحة في مكان الزفاف والمزاج العام الذي ترغبين في وجوده أثناء حفل الاستقبال.

قبل ٦ أشهر من حفل الزفاف:

اجلسي لإجراء مشاورات مع الموسيقيين الموجودين على قائمتك القصيرة. انه أمر مقبول تماما أن تطلبي عينة موسيقية منهم، مثل قرص مضغوط، وصلة الفيديو، أو حتى تجربة أداء قصيرة.

قبل ٤ أشهر من حفل الزفاف:

إذا لم تكوني قد فعلت ذلك، اختاري الفرقة التي ترغبين في توظيفها، وتممي الدفعة الأولى.

قبل شهرين من حفل الزفاف:

إذا كان لديك بعض الأغاني الخاصة التي ترغبين في سماعها يوم حفل الزفاف، أرسليها إلى الموسيقيين، بحيث يصبح لديهم الوقت الكافي لتعلم تناغماتها وكلماتها. إذا كنت تتعاقدين مع الدي جي، سوف يحتاج لبعض الوقت لكي يحصل على جميع الاسطوانات الموسيقية.

قبل أسبوعين من حفل الزفاف:

تحققي مع الفرقة / الدي جي، وتأكدي من أن المعدات اللازمة تم ترتيبها.

قبل يوم من حفل الزفاف:

اطلبي من الفرقة الموسيقية أن تجلب كل معداتها إلى مكان حفل الزفاف لكي تتأكد من أن كل شيء يناسب المساحة المتوفرة. تأكدي من أنها اختبرت صوت كل آلات الفرقة.

يوم حفل الزفاف:

ارقصي كثيراً، واستمتعي بحياتك الزوجية الجديدة!

المقادير:

• 500 غ بطاطا مسلوقة ومهروسة
• ¼ كوب حليب
• 1 ملعقة صغيرة زبد
• رشة ملح وفلفل أسود
• رشة جوزة الطيب
• ½ كوب جبنة شيدر لأو موتزاريلا
• 3 ملاعق زعتر
• ملعقة روزماري طازج
• بيض
• ½ كوب بقسماط
• زيت للقلي

طريقة التحضير:

• بعد أن تسلق البطاطا تهرس ويضاف إليها الملح والفلفل الأسود والزبد وجوزة الطيب.
• يضاف الحليب تدريجيا إلى البطاطا حتى نحصل على قوام ناعم.
• يترك الخليط حتى يبرد تمامًا حتى يسهل تشكيلها.
• نبدأ فى تشكيل البطاطا على هيئة كرات صغيرة وتحشى بخليط الجينة مع الأعشاب.
• تغمس كرات البطاطس فى البيض المخفوق مع الملح والفلفل الأسود ثم تغلف في البقسماط.
• تترك في الثلاجة حوالى 30 دقيقة، ثم تقلى في زيت حتى تصبح ذهبية اللون.
• تقدم ساخنة مع شرائح الدجاج والسلطة الخضراء.

الف صحة!

تعرف البدانة بأنها زيادة نسبة الدهون في الجسم فوق الحد الطبيعي، وتؤدي إلى ارتفاع مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض.

ومع أن النظرة الأولى نحو مشكلة البدانة قد تركز على الجانب الجمالي المتعلق بعدم تناسق جسم الشخص البدين، إلا أن المشكلة الأهم هي في ارتفاع مخاطر إصابة البُدن بالأمراض المزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسرطان.

ويعد الشخص بدينا إذا تجاوز معامل كتلة الجسم لديه 30، ويمكن حسابه عبر قسمة الوزن بالكيلوغرام على مربع الطول بالمتر، ويكون الشخص ضمن الوزن المثالي إذا كان معامل كتلة الجسم لديه بين 18.5 و25، أما إذا تجاوز 25 إلى 30 فيعتبر ذا وزن زاد، أما إذا كان أعلى من 30 فيصنف أنه مصاب بالبدانة.

يقول الكثيرون من البدناء إنهم لا يأكلون أكثر من نظرائهم النحيلين، وقد يكون ذلك صحيحا، فليس كل أصحاب الوزن الزائد يأكلون أكثر من سواهم، ولكنهم بالتأكيد يأكلون من الطعام أكثر مما يحتاجون.

فالموضوع هو رياضيات بسيطة، إذا أخذ الجسم من الطاقة عبر الغذاء أكثر مما يحرق فسوف يخزن الفائض ويراكمه على شكل شحوم في الجسم، ومع ذلك فهنالك عوامل تزيد من احتمالية اكتساب الوزن:

• قلة النشاط والخمول خاصة إذا كانت طبيعة عملك مكتبية ولا تتطلب منك السير على قدميك أو القيام بمهام يدوية، أو إذا كنت لا تمارس نشاطا حركيا منتظما كالمشي.
• الغذاء غير الصحي مثل الوجبات السريعة المشبعة بالدهون والحلويات والعصائر المتخمة بالسكر، تساعد هذه الأطعمة على تكدس الشحوم لأنها غنية بالطاقة ولا تحفز الشبع بسبب افتقارها للألياف الغذائية، مما يعني أنك ستأكل وتأكل لكنك ستظل جائعا.
• عادات تناول الطعام غير الصحية كالتهام الحصص الكبيرة وإكمال صحنك حتى آخر لقمة، بالإضافة إلى تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز أو كوسيلة لتفريغ التوتر والقلق.
• قلة النوم تؤدي إلى اضطراب هرمونات الجسم وتحفيز مركز الشهية في الدماغ، مما يؤدي إلى تناول مزيد من الطعام، ويمكن أن تطلب شهيتك المتزايدة الأغذية الغنية بالسكر والحلويات مما يفاقم من المشكلة.

وأخيرا، يبقى معرفة سبب المشكلة هي أولى خطوات الحل والهدف حياة صحية مديدة.

نشرت عارضة الازياء العالمية والفلسطينية الاصل بيلا حديد، صورة جديدة لها عبر حسابها الخاص على أحد شبكات التواصل الاجتماعي جمعتها بمصمّم الأزياء العالمي “جيفنشي” ريكاردو تيسي.

ولم تكشف الصورة إذا كانت بيلا حديد فعلا عارية، وبدت في الصورة وهي تجلس في أحضان ريكاردو بوضع حميم حيث وضع يده على مؤخرتها.

إشارة إلى أن بيلا كانت قد انفصلت عن حبيبها “ذا ويكاند” الذي ارتبط بالفنانة سيلينا غوميز ما أدّى إلى توتر علاقة الصداقة مع حديد بعدما اعتبرت ما فعلته خيانة.

عديدة هي وجهات السفر التي توفر لزوارها أجواء مميزة من الرومانسية، وبما أن عيد الحب على الأبواب يرغب الكثير من الأشخاص قضاء هذه المناسبة بأجواء مفعمة بالحب والرومانسية.

ويخطط الكثير من الأشخاص للسفر الى بلد معين يتميز بالرومانسية للإحتفال بهذا العيد. وفي هذا المناسبة، نقدم لكم الوجهات الأكثر رومانسية حول العالم للإستمتاع بعيد حب مميز.

فينيسيا

هي أهم المدن الإيطالية وأكثرها جمالا ومن أكثر المدن الأروروبية إرتباطا بأجواء الحب والعشق. وتتمتع خلال فصل الشتاء بأجواء رومانسية عندما يخيم الضباب على المدينة، وبالتالي ينعم العشاق بها بالكثير من الأجواء الرومانسية الحالمة.

دبي

تعتبر الوجهة السياحية الأولى في الشرق الأوسط، وأصبحت مقصدا للسياح الذين يبحثون عن التسوق والأجواء المشمسة والمتعة العائلية، وقد نحجت هذه المدينة المرصعة بناطحات السحاب، من بين مجموعة كبيرة من المواقع السياحية بإستقطاب العشاق.

جزر المالديف

عنوان الرومانسية والجمال والرخاء، فهي تعد وجهة مثالية لقضاء العطل الرومانسية والإحتفال بعيد الحب. وتعد المالديف البلد الوحيد في العالم الذي يغطى البحر بنسبة %99 تقريبا.

المغرب مراكش

من أجمل وأهم المدن المغربية التي تجذب السياح لما تقدمه من أجواء مميز وعروضات مغرية خاصة في هذه المناسبة.

باريس

من أفضل الوجهات لقضاء عيد الحب حول العالم، حيت توجد فيها أماكن رومانسية أكثر من رائعة نذكر ابرزها  جسر كارلس.

شرم الشيخ

هي من أكبر المدن في محافظة جنوب سيناء، وتضم منتجعات سياحية من جميع أنحاء العالم. وتعتبر مصر وجهة عريقة تجذب خاصة الأزواج.

تايلاند: السفر للتايلاند فرصة ذهبية لكل من يعشق الدفئ والشواطئ والشمس.

من تسريحات الشعر الأنيقة وصولا الى المكياج الرومانسي، لابد منك سيدتي اعتماد طلاء أظافر مميز يسهم في جعل إطلالتك متكاملة في عيد الحب.

من هنا، اليك بعض تصاميم مناكير الأظافر تحاكي أحدث صيحات الموضة وتمدّك بجاذبية مطلقة في هذا اليوم، اطلعي عليها وإختاري ما يناسبك.

قسّمي أظافرك إلى جزأين وافصلي بينهما عبر اللونين الأحمر والزهري، ثم قومي برسم القلوب الصغيرة باللون الأبيض لتضفي ميزة خاصة على أناملك.

وحدّي أظافرك باللون الأحمر ثم ارسمي على كلّ واحد منها قلوبا باللون الأبيض.

احرصي على أن يكون شكل أظافرك دائرياً واجعلي القلوب الحمراء تغطيه بشكل كامل، كما يمكنك أن تمزجي بين اللونين الأسود والأحمر لمزيدٍ من السحر.

استفيدي من تداخل اللون الأبيض مع الأحمر وابتكري بعض الرسومات إما من خلال توحيد كافة أظافرك باللون الأحمر ثم خصّصي واحدا منها باللون الأبيض وزيّنيه بالقلوب الحمراء.

اختاري طلاء أظافر مثيرا ليوم رومانسي مميز وتألقي به في سهرتك!

إن كنت حاملا وتخشين على بشرتك من التشقق، عليك سيدتي أن تحسني أولا نوعية غذائك، فقد يساعدك الأمر إلى تجنب كسب الكيلوغرامات بشكل مفرط أولا، وفي خفض احتمالات إصابتك بتشققات الحمل.

وفي ما يلي، نصائح مفيدة للوقاية من تشقّقات الحمل والتخفيف من حدّتها من خلال الأطعمة التي تجنبك هذه المشكلة:

الأطعمة الغنية بالفيتامين   C

يلعب الفيتامين C دورا مهما في حماية خلايا البشرة والحفاظ على صحتها، وإنتاج خلايا جلدية جديدة وصحية. فإن أضفت أطعمة غنية بالفيتامين C إلى نظام أكلك اليومي، ستتعزز مرونة بشرتك وتقلّ فرص ظهور الخطوط والتشققات على خصرك وفخذيك وأنحاء أخرى من جسمك.

من بين مصادر الفيتامين الأكثر شيوعاً، نذكر لك على سبيل المثال الفاكهة الحامضة كالغريب فروت والليمون، الشمام والبروكولي والفليفلة الخضراء والكيوي وأنواع التوت.

الأطعمة الغنية بالفيتامين E

يعتبر الفيتامين E عاملا ضروريا لضمان صحة البشرة وإصلاح البشرة التالفة. وبفضل قدراته المقاومة للتأكسد، يُقال في أنه يوفّر فوائد وقائية من الجذور الحرة والمواد السامة المتواجدة في البيئة.

 ومن بين الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين، اختاري البذور والأفوكادو والمكسرات وزبدة الفستق ونخالة الشوفان والبندورة المطهوّة.

الأطعمة الغنية بالفيتامين A

يُعدّ هذا الفيتامين من العناصر الغذائية المهمة لبشرتك خلال الحمل، ومرد ذلك إلى قدرته على الحفاظ على صحة البشرة وتحفيز إنتاج خلايا جلدية جديدة.

يمكنكِ أن تجدي الفيتامين A في الكثير من الأطعمة لاسيما البرتقال والجزر والبطاطا الحلوة واليقطين والمانغا والمشمش والتونا والخضراوات الخضار مثال السبانخ.

الأطعمة الغنية بالزّنك

يساهم تناول الأطعمة الغنية بالزنك في تحفيز إنتاج مادة الكولاجين التي تمنح البشرة مظهرها الصحي من خلال العمل على إبقاء طبقات البشرة متماسكة مع بعضها البعض. ولكي تزيدي معدل الكولاجين في جسمك والاستفادة من قدراته إلى أقصى حدّ، جرّبي إضافة العنب والفاصولياء والعدس والموز إلى نظام غذائك طوال فترة الحمل.