بعد الإنجاب يكون الطفل هو محور حياتك الجديد بكل ما يحتاجه من رعاية، ما يخلق نوعا من الغيرة لدى الزوج الذي لا يعود لديك الوقت الكافي من أجل الإعتناء به كما في السابق ما ثير إنزعاج شريك حياتك.

وبحسب الخبراء، بعد الإنجاب يتطلب الوضع الجديد منك ومن زوجك مجهودا أكبر من أجل الحفاظ على علاقة حميمة بشكل جيد ومرح. وفي ما يلي بعد النصائح التي تساعدك على العودة للعلاقة الحميمة قبل الحمل والإنجاب:

1- تجربة أوضاع جديدة:

لا تترددي بتجربة أوضاع جديدة أثناء ممارسة العلاقة ولا تتقيدي بشكل محدد، فمن الممكن أن يكون هناك أوضاع ليست مريحة لك قبل الإنجاب وستصبح الآن مريحة وممتعة، جربي كل شيء جديد، فهناك الكثير من الأوضاع بالتأكيد لم تجربيها بعد والتي ستثيرك وزوجك معا.

2- غرفة النوم خالية من الفوضى:

بعد الإنجاب يتحول المنزل بالكامل إلى مخزن لاحتياجات الطفل، هنا عربة الطفل وهنا ملابس وهنا حفاضات وهناك زجاجة الحليب…لذلك من المهم أن تجعلي غرفة النوم خالية من جميع أغراض الطفل، بالإضافة إلى عدم وضع أي أجهزة إلكترونية بغرفة نومك، فهذا سيجعل العلاقة الحميمة في أقل مستوى لها.

3- تجربة شخصيات جديدة:

أنت وزوجك تقومان بدور الأم والأب طوال اليوم، لكن عندما يحين الليل حاولا اقتباس شخصيات جديدة ورومانسية، وابتعدا عن هذا الدور لساعات قليلة الأمر الذي يساعدكما على إضفاء روح المرح ويساهم في تجديد علاقتكما.

4- جلسة تدليك:

تعتبر المرحلة الأولى من الأمومة مرهقة، فحتى خلال ساعات الليل تنتظرين بكاء طفلك من أجل الرضاعة، وهذا يجعلك غير قادرة على الشعور بالرغبة في العلاقة الحميمة، لذا الحصول على استراحة قصيرة مع مساج رقيق من زوجك، من الممكن أن يكون بوابتك للرغبة في علاقة حميمة من جديد.

5- العناية الشخصية:

لا تترددي بإهمال مظهرك بل على العكس عليك ان تبقي على قدر عال من الترتيب، فلا تترردي بزيارة صالون التجميل من أجل الحصول على تسريحة جديدة الامر الذي يجعلك في غاية من الجمال ويجذب زوجك أكثر فأكثر إليك.

برج الحمل

القمر الجديد في برج العذراء يلائمك ويجعلك راضيا عن مسار بعض الأحداث وتطوّرها. تسمع انتقادات كثيرة وآراء متفرّقة في هذا الوقت.

برج الثور

يساعدك انتماؤك إلى فريق أو مؤسسة أو حزب أو مجموعة على اتخاذ الحلول. تلجأ إلى صديق من برج العذراء أو الجدي، ويساعدك.

برج الجوزاء

تبتسم لك الأقدار على الأرجح، تبدو أكثر ثقة بالمستقبل. القمر في الميزان مناسب جداً لك، وعطارد ينتقل إلى الميزان أيضاً فيعزّز طاقاتك الإبداعية والرومنسية والفكرية ومهاراتك في التواصل والاتصال.

برج السرطان

تتبع حدسك وتستشير بعض العارفين لبلورة مشروع غالٍ على قلبك. إنّ تجمّع الكواكب في برج الثور، يلقي الضوء على مشاريع كثيرة وآمال ونظرة مستقبلية إلى الأمور.

برج الأسد

كواكب كثيرة موجودة في برج الحمل حليفك، فتتسارع الخطى وتشعر بالتفاؤل. تكون محطّ الأنظار، تزهو بنفسك وتلفت إليك الأنظار والاهتمام.

برج العذراء

قد تعيش انفصاماً وتحتار بأمرك، هل تسلك هذه الطريق أم تلك؟ تبدو الأوضاع مقلقة وقد يخيّب أحدهم ظنّك. من الممكن أن تضع شروطاً جديدة لعلاقتك بالشريك أو الزوج أو الحبيب وتحاسب لأخطاء ماضية وتبالغ في انتقاداتك.

برج الميزان

تعمل من ضمن فريق متجانس، أو تتصل بجماعات تغريك، وقد يلعب بعض الأصدقاء من مواليد الدلو أو الجوزاء دوراً إيجابياً في خياراتك.

برج العقرب

تسقط الحواجز الواحد تلو الآخر، وبعد أن حاول البعض وضع العصي في الدواليب، ها إنّ القدر يضع في طريقك مَن يرغب بدعمك وحثّك على التقدّم والنجاح.

برج القوس

يضغط عليك العمل فتبدو مرهقاً، وربما تستاء من ضرورة تأجيل عطلة أو سفر أو مناسبة. قد يفرض عليك القدر تسليم مهمة ما إلى شخص آخر والتنازل عن بعض الحقوق.

برج الجدي

يطرأ ما يزعجك في مجال عائلي، وقد يكون لأحد الوالدين دور بذلك. تتخاصم مع أحد الوالدين أو الأبناء أو مَن يمثّل سلطة ما في عائلتك. تترك مكانك أو تتخلّى عن موقعك.

برج الدلو

يسود الغموض الأجواء، وقد تبحث عن سرّ ما أو تكشف حقيقة مخفيّة. تطرح الأسئلة لتحصل على بعض التفسيرات.

برج الحوت

لا تقدم على جديد، وابقَ متحفّظاً أمام أية اقتراحات أو عروض. قد تشعر باللااستقرار وتقلق على علاقة أو عمل، وتناشد البعض مساعدتك. حاذرْ من مشاكل مالية تجب معالجتها وانتبهْ لمصاريفك.

ما أن نسمع خبر الحمل حتى يذهب تفكيرنا الى جنس المولود، وتبدأ المرأة الحامل بتلقي الأسئلة التي لا مفر مهما وتنحصر فقط بكلميتن “صبي” أو “بنت”؟

وتمر الأشهر الثالثة الأولى على نار حامية حتى يجري الطبيب فحص السونار الذي من خلاله يعرف جنس الجنين، وبما أن المعتقدات المتوارثة في هذا الشأن التي تعتمد على علامات الغثنيان وتصرفات الحامل لتحدد جنس الجنين، إلا أن هذه المعتقدات لا تصدق بنسبة كبيرة في أيامنا هذه.

لكن هذه العلامات لا تزال تؤثر فينا وتجعلنا نتنبأ بجنس المولود قبل ولادته، لتبقي الحقيقة الوحيدة المعروفة هي أن تنتظري نتيجة الفحص الطبي.

وفي ما يلي، بعض العلامات التي تشير إلى الحمل بـ”بنت”، قبل اللجوء الى الفحص الطبي:

1- يرتفع معدل ضربات القلب لدى الأجنة البنات، ويصل إلى أكثر من 140 نبضة في الدقيقة الواحدة، كما يتميز بسرعته بعكس الذكور.

2- يكون بطن الحامل ببنت  مرتفع ومرتكزةفي الوسط على عكس الحامل بصبي حيث يكون بطنها كبير الحجم ويميل إلى الأسفل.

3- كثير من الحوامل ببنات تتحول بشرتهن إلى دهنية بشكل أكبر خلال فترة الحمل، وإن ظلت تحتفظ بجمالها بسبب هرمون الأنوثة.

4- تزداد أعراض الغثيان والقيء في فترات الصباح الباكر في حالة الحمل ببنت خصوصا عند النهوض من الفراش.

5- تظهر تقلبات مزاجية حادة تزداد في حالة الحمل ببنت أكثر منها في الذكور.

6- يتغير حجم الثديين والحلمتين وقد تزداد حجم المؤخرة في فترة الحمل الأولى.

7- يبدو لون البول للحامل ببنت أصفر فاتح على عكس الحمل بولد إذ يميل لون البول إلى الأصفر الداكن.

8- إذا كانت الحامل تفضل النوم على جانبها الأيمن، بسبب تركز حركة الجنين على يسار البطن يقولون أن الفتاة ترتبط بقلب أمها.

9- إذا كانت حركة الجنين ونشاطه فى بطنك بطيئة وهادئة هذا يؤشر على حملك ببنت.

10- وأخيرا، في ما يتعلق بالجمال إذا إحتفظت الحامل بلمعان شعرها وحيويته، وحيوية بشرتها وأظافرك فكل ذلك مرتبط  زيادة هرمون الأنوثة.

للحصول على بشرة رائعة تشع حيوية عليك أن تطبقي جميع مستحضرات العناية بالبشرة المطلوبة  ولكن تطبيقها يجب أن يكون وفقا لترتيب وتوقيت  صحيح.

ومن أجل الحصول على أفضل النتائج اليك الترتيب الصحيح لاستخدام مستحضرات العناية بالبشرة:

 1- المطهر

يجب أن تبدئي دائما باستخدام المطهر لإزالة كل الأوساخ والغبار من على البشرة مما يمنحك بشرة نقية، ويوصي معظم الخبراء يون بالتطهير المزدوج الذي ينطوى على تطهير البشرة مع زيت التطهير ثم غسله مرة أخرى بالحليب المطهر.

 2- التونر

معظم الناس يميلون إلى تخطي استخدام التونر رغم أهميته لروتين العناية بالبشرة، فهو يساعد على تهدئة البشرة وتجنب تهيجها كما أن غالبية أنواع التونر تحتوي على فيتامنيات ومضادات أكسدة التي تساعد على تطهير المسام المسدودة وإزالة الخلايا الميتة من على البشرة.

 3- الكريم المرطب الخفيف

استخدام الكريم المرطب بعد التونر هو الترتيب الصحيح، ومن الخطأ تخطي التونر والقفز مباشرة إلى الكريم المرطب، هذا ويجب بعد التطهير استخدام كريم ترطيب خفيف على البشرة لمنحك بشرة ناعمة ومتوهجة ويحافظ بالطبع على رطوبة الجلد.

 4- السيروم

الخطوة الأكثر أهمية هي تطبيق السيروم، لأنه يحتوي على كمية عالية من المكونات المركزة التي تذوب في مسام البشرة بسهولة ويساعد على إغلاق المسام والمحافظة على بشرة رطبة.

 5- كريم العين

يلعب استخدام كريم العين دورا حيويا في روتين التجميل عند تطبيقه في الليل قبل الذهاب إلى السرير. ويعزز تطبيقه صحة الجفون والجلد تحت العين ويخلصك من الهالات السوداء. كما ويساعد الاستخدام المنتظم لكريم العيون على تحسين مرونة البشرة واستعادة الكولاجين المفقود ويحمي هذه المنطقة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية.

 6- الكريم الليلي

كريمات الليل ثقيلة عموما وسميكة ولكنها تساعد على تعزيز إنتاج الكولاجين في الجسم مما يتيح لكِ تحسين حالة البشرة. استخدام كريم الليل يكون قبل الذهاب إلى السرير وهو أمر شديد الأهمية لأنه يساعد على استعادة وتجديد خلايا الجلد.

 ويفضل اختيار كريمات العين بمكونات مثل زبدة الشيا وزيت الزيتون والعسل وفيتامين ج وحمض الهيالورونيك أو زيت جوز الهند.

هذا الوقت من العام يمكن أن يكون صعبا على أولئك الذين يتأثر مزاجهم بالطقس. العرض الدائم للأيام الرمادية ودرجات الحرارة الباردة حقا تؤثر على حالة الشخص النفسية. ربما عن طريق حقن بعض الألوان السعيدة والممتعة في منزلك، يمكنك دفع طريقك للخروج من الركود البائس في فصل الشتاء. فكر في المضي قدما قليلا وضبط النفس عند العمل مع الأشكال والألوان الجريئة في منزلك.

1. الجدار الملون: انه من الصعب جداً طلاء جميع الجدران الأربعة بلون جريء، ولكن إن أخذت جدار واحد أو اثنين من الجدران فقط، أو منطقة مركزة صغيرة، يمكنك الاستفادة من حقن متعة الألوان دون أن يطغى اللون الزاهي على كل مساحة الغرفة.
2. الخزائن المدهونة: يبدو أن أصحاب المنازل ينتقلون من مظهر مطبخ أبيض إلى احتضان الألوان غير العادية للخزائن. بطبيعة الحال، دهن كل المطبخ من الأعلى إلى الأسفل باللون الوردي أو الأخضر قد يكون مظهراً مزعجاً بصرياً. الفكرة هي الحد من الألوان كي تكون للخزائن فقط، الكمية الملائمة لإعطاء مطبخك الحيوية اللازمة.
3. المنسوجات: إذا كنت تفضل المزيد من المرونة عند العمل في اندفاع مع الألوان الجريئة، حاول فعل ذلك عن طريق إضافة المنسوجات. الوسائد والنوافذ الملونة هي الوسائل السهلة لإضافة وإزالة الألوان الجريئة.
4. العمل الفني: اعطي منزلك عملية تجميل باستخدام زخرفة الجدران من الأعمال الفنية الملونة. الحفاظ على كل شيء بمنطقة منخفضة على الجدران يجعل الغرفة تشعر وكأنها مكتظة ومزدحمة على النصف السفلي، فتكون حزينة ومتفرقة على القسم الأعلى للجدار. العناصر مثل الأرائك، الكراسي، والطاولات من الواضح يجب أن تكون على الأرض. ولكن، لا تهمل المناطق العليا من الجدران: علق عليها الأعمال الفنية.
5. الأثاث: حد من الألوان الأكثر تأثيرا على العناصر التي تستحق الاهتمام. في غرفة الطعام، فكر في استخدام لون جريء للكراسي. هذا يلفت انتباه العين ويجعلك ترغب في الجلوس فوراً. انه يخلق إيقاع مرئي جميل عندما يتكرر اللون نفسه في الغرفة.

المسافرون هم مجموعة فريدة من نوعها التي يعجب بها الناس و يسخرون منها في الوقت نفسه. الجميع يريد السفر، ولكن فقط القليل من الناس يسافرون فعلا. بعض المسافرين يختارون العيش والعمل في الخارج لسنوات عديدة. مثلما لدينا أفكار مسبقة وقوالب نمطية عن الأماكن التي نسافر إليها، وضع السكان المحليون قوالب نمطية عديدة عن المسافرين.

هنا بعض الأقوال عن المسافرين وتفسيرات بأنها خاطئة:

1. المسافرون متغطرسون:

كمسافرين، نحن نحب تبادل خبراتنا مع الآخرين. لا تسكت المسافر، استمع إلى قصصه! نحن لا نسعى إلى التباهي أو التقليل من شأنك.

أحيانا المسافرون لديهم ميل للتحدث بكثرة عن كل الأماكن التي قد زاروها. مرة أخرى، ليس لأنهم يتفاخرون، بل لأنهم متحمسون واعجبوا بكل ما رأوه وفعلوه.

2. المسافرون لديهم الكثير من المال:

بين تذكرة الطائرة، الإقامة، الرسوم الدولية، ورحلات عطلة نهاية الأسبوع التي لا نهاية لها، من الواضح أن جميع المسافرين لديهم الكثير من المال.

نعم، السفر يمكن أن يكون مكلفاً. ولكن إذا كان الجميع يستطيع أن يتحمل نفقات الفنادق، لماذا توجد ظاهرة ال”باك باكينغ”؟ معظم المسافرين ليسوا بالضرورة أثرياء، ولكنهم يجدون طريقة ليسافروا على ميزانية صغيرة. السفر حول العالم على ميزانية صغيرة إلى حد ما هو شكل من اشكال الفن، ولكن هذا الشيء يمكن لأي شخص أن يتعلمه.

3. المسافرون لا يعملون:

هذه هي واحدة من أساطير السفر التي من السهل أن نفضحها. لكي يأخذ أي شخص إجازة لعدة أيام ليسافر ويعود إلى منصبه في مكان العمل، هذا يعني أنه شخص يعمل بجد! الكثير من المسافرين، خصوصا المستكشفين الشباب الذين دخلوا بالكاد القوى العاملة، يعملون أثناء سفرهم. والعمل أثناء السفر ليس دائما أمر جميل…

4. المسافرون يتجنبون “العالم الحقيقي”:

الكثير من الناس يسخرون من المسافرين الذين يتجنبون المسؤوليات والروتين اليومي في “العالم الحقيقي”. السفر يمكن أن يكون تغيير كبير عن الحياة اليومية، ولكن بالتأكيد لا يحررك من مسؤوليات الحياة. السفر يتطلب الكثير من التخطيط، إدارة الوقت، وإعداد الميزانية. يخلق العمل بدلا من إخفائه. الأهم من ذلك، قد تظن أنك تعرف “العالم الحقيقي” فيما تبقى في بقعة واحدة، ولكن العالم الحقيقي هو ما يختبره المسافرون عند السفر إلى أماكن جديدة وجميلة

المقادير:

• 2 ½ كوب جوز الهند
• 1 كوب سكر
• 4 زلال بيض
• 1 ملعقة صغيرة فانيليا
• ½ ملعقة صغيرة ملح
• فستق حلبي للتزيين بحسب الرغبة

طريقة التحضير:

• في الخلاط الكهربائي، أخفقي زلال البيض مع رشّة ملح ليصبح المزيج رغويا.
• ضعي الفانيليا ثمّ السكر على دفعات مع الخلط باستمرار ليصبح الميرينغ متماسكا.
• أضيفي جوز الهند وقلّبي المزيج بخفة شديدة للمحافظة على الهواء داخل الميرينغ.
• أدخلي الخليط إلى الثلاجة لمدّة ساعة.
• بواسطة ملعقة الايس كريم، شكّلي الخليط على صينية مُغلّفة بورق زبدة.
• زييني الكرات بحبة فستق.
• أدخلي الصينية إلى فرن محمّى على حرارة 180 درجة مئوية على الرف الوسط حتى تشقر القاعدة.
• شغّلي الفرن من فوق حوالى دقيقة حتى يشقر الوجه.
• أخرجي الصينية واتركي فيها الأقراص حتى تبرد تماما.

الف صحة!

خطوة جديدة للفنانة يسرا في عالم الدراما من خلال مسلسل “سلم الخدّامين” الذي يتولّى إخراجه هاني خليفة، والمقرر عرضه في شهر رمضان المقبل.

 وتدور أحداث المسلسل حول عالم عاملات المنازل، من خلال “مكتب تأمين الخادمات” الذي سيكون حلقة الوصل الخاصة بالقصص التي يسردها حول الأبطال، وما يدور حولهم من طموح وشك وغيرة وجرائم .

 وانطلق تصوير العمل في ديكور منطقة شعبية تم بناؤها بالكامل على شاطئ النيل في منطقة جزيرة الوراق، ونفذّته شركة العدل المنتجة للمسلسل.

وتعود يسرا من خلال المسلسل الذي يحمل اسما موقتا من الوارد تغييره قبيل عرضه، ويشاركها في بطولته كل من كريم فهمي، محمود عبد المغني، إيمان العاصي، بوسي وعايدة رياض.

يعتبر اختيار الوقت المناسب لتناول أنواع معينة من الأطعمة أمرا مهمل جدا للاستفادة من عناصرها الغذائية، حيث يمكن لبعض أنواع الطعام، وإن كانت صحية بطبيعتها، أن تؤثر سلبا في الجهاز الهضمي إذا تم تناولها على معدة فارغة.

ويؤدي تناول بعض الأطعمة رغم احتوائها على عناصر غذائية كثيرة، على معدة فارغة إلى العديد من المشاكل الصحية، مثل آلام المعدة والحموضة، وقد يصل الأمر إلى أخطر من ذلك بالإصابة بقرحة المعدة.

وإليكم في ما يلي قائمة تتضمن 8 أنواع من الأطعمة يجب عدم تناولها على معدة فارغة:

1-  السكر

عند تناول كمية كبيرة من الأطعمة التي تحتوي على السكر، يصبح الجسم غير قادر على إنتاج ما يكفي من الإنسولين للحفاظ على مستوى السكر بالدم، ويؤدي هذا إلى ارتفاع مفاجئ في معدل السكر بالدم، الأمر الذي يترتب عليه مشاكل صحية كبيرة.

2- الطماطم

رغم أنها أحد أهم المكونات الصحية  إلا أن تناولها على معدة فارغة يسبب مشاكل صحية خطيرة، فالأحماض الأمينية الموجودة بها تتفاعل مع الأحماض المعوية بالمعدة لتكون حصى المعدة.

3- الأطعمة الغنية بالحر

يسبب تناول الأطعمة الغنية بالتوابل الحارة حموضة td المعدة، لأنها تحفز المعدة على إفراز كميات كبيرة من الأحماض، مسببة آلام المعدة.

4- الموز

رغم أنه من أفضل الفواكه، إلا أن تناوله على معدة فارغة يرفع من مستوى المغنسيوم، وهذا يتفاعل مع الكالسيوم في الدم ويؤثر على توازن الجسم.

5- البطاطا الحلوة

تحفز المكونات الرئيسية الموجودة في البطاطا الحلوة جدار المعدة، ما يساعدها في إفراز كميات كبيرة من الأحماض، مسببة الحموضة وحرقة المعدة.

6- المشروبات الغازية

ترفع الألوان الصناعية والنكهات الموجودة في المشروبات الغازية، إضافة إلى الأحماض الغازية مستويات الحمض في المعدة بشكل كبير، وعند اختلاطها بأحماض المعدة تسبب مشاكل صحية خطيرة.

7- الزبادي

رغم أنه مفيد للصحة، لكن يجب عدم تناول الزبادي على معدة فارغة لاحتوائه على بكتيريا جيدة تتفاعل مع عصارة المعدة حال تناوله على معدة فارغة، مسببا مشاكل في المعدة.

تختلف طريقة اظهار المشاعر من شخص إلى آخر، فهناك من يبوح بما يكنه من إعجاب ومودة للطرف الاخر والبعض الاخر يلتزم الصمت والكتمان مما يجعل بناء علاقة عاطفية وواضحة أمر صعب.

لكن لا داعي للقلق، هناك عدد من المؤشرات التي يمكن الاعتماد عليها  للكشف عن إعجاب الطرف الآخر بك، والتي تكمن في تصرفاته وهي:

نظرة العيون: من أهم الأمور التي يجب أن تلاحظها في الشخص المقابل؛ فإذا كان معجبا بك ستجده يرفع حاجبه للأعلى إذا نظرت إليه، ولكن انتبه فهذه الحركه تمر بسرعة كبيرة ويمكن ألا تلاحظها بسهولة.

حركة الشفاه: إذا نظرت إلى الشخص المعجب بك ستلاحظه ينظر إليك بين الحين والآخر مع فتح الشفاه فتحة صغيرة؛ وذلك لشدة إعجابه بك بتصرفاتك أو بكلامك.

الابتسامة لا تفارق ثغره: ستلاحظ أن الشخص المعجب بك يبتسم حين تتحدث إليه وخصوصا إذا كان الحديث لا يتطلب الابتسام، وستجد أنه يحاول أن يخفي ابتسامته لكنه لن يستطيع.

يختلق الصدف: ترى هذا الشخص في أغلب الأماكن التي تذهب إليها، فهو يختلق الصدف ليراك في كل مكان ويحاول أن يقنعك أن وجوده في مكان تواجدك هو مجرد صدفة وأنه سعيد جدا بهذه الصدفة.

الإهتمام والتجاهل في نفس الوقت: يعتبر الاهتمام والتجاهل من أقوى علامات الإعجاب، فتراه يهتم بك كل الاهتمام في اليوم الأول، ثم يتجاهلك في اليوم الآخر وكأنه لايعرفك. وسبب ذلك أنه يشعر بأن اهتمامه قد فضح أمره فيحاول أن يخفي هذا الإعجاب بالتجاهل.

اسلوب الكلام: ستلاحظ اللطف في حديثه معك وفي اسلوبه، فالإنسان المعجب تراه دائما يختار أعذب العبارات المنمقة، ويحاول قدر الإمكان أن يتقرب إليك بأسلوب لطيف مهذب، فحسن المعاملة خير دليل على الإعجاب والاستلطاف.

التقليد العفوي: تلاحظ انه يحاول تقليدك وهذا التصرف قد يكون نوعا من الإعجاب، فلا يقلد أحدنا شخصا لا يعجبه وإنما نحاول دائما أن نتقرب من الأشخاص الذي يستحقون الإعجاب.

كل أم تهتم بأن بنمو طفلها بشكل أفضل وأن يحصل على كل المعادن والفيتامينات التي تساعده على التركيز زإكتساب نشاط بدني وذهني سليم، فتقوم بتقديم الوجبات الصحية له.

ولأن صحة الطفل هي من أولوياتنا نقدم لك سيدتي قائمة بالأغذية التي تساعد على تنشيط ذكاء طفلك وتنمية مهاراته:

1- الأسماك

تحتوي الأسماك على نسبة مرتفعة من العناصر التي يحتاجها الجسم بشكل عام، من الأحماض الدهنية من نوع أوميغا 3 والتي تحتاجها خلايا الدماغ لتتكون مما يضمن لطفلك مستوى ذكاء أعلى. ولتساعدي طفلك على تحسين مستوى ذكائه قومي بتقديم وجبات أسبوعية من الأسماك له لصحة أفضل ومهارات أعلى.

2- اللحوم

من الأغذية التي ينصح بتقديمها لطفلك بشكل دوري اللحوم الحمراء، حيث إنها تحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم طفلك وعقله، فاللحوم الحمراء تساعد على تحسين مستوى ذكاء الأطفال وذلك لاعتبارها مصدرا مهما للعديد من العناصر كالبروتينات والحديد الألياف. كما تحتوي اللحوم على نسبة مرتفعة من فيتامين ب 12 الذي يساعد على التحسين من مستوى الذكاء عند الأطفال.

3- البيض

عليك تقديم البيض كوجبة أساسية لطفلك في الصباح مع الأجبان والحليب ليحصل طفلك على القيم الغذائية التي يحتويها البيض، حيث يعتبر البيض مصدرا غنيا للكوليسترول وفيتامين ب والبروتينات التي تساعد طفلك في تنمية مهاراته ورفع مستوى ذكائه.

4- المكسرات

يفضل الكثير من الأطفال تناول المكسرات بشكل عام، حيث تتميز بأنها خفيفة وذات قيم غذائية عالية، لكن للفستق بشكل خاص فوائد متعددة في تنشيط مهارات طفلك وتنمية مهاراته. لذلك، احرصي على تقديم الفستق لطفلك إما حبوب أو عن طريق زبدة الفستق لتغذيته طفلك وتنشيط ذكاءه ومهاراته.

5- الحليب

يقع الحليب ضمن الأغذية التي عليك تقديمها لطفلك، فقد أثبتت العديد من الدراسات أن للحليب فوائد متعددة لتنمية ذكاء الأطفال ذلك لإنه غني بالأحماض الدهنية والكوليسترول المهم للأطفال خاصة لمن لم يتجاوز منهم سن السنتين. لذلك، احرصي على تقديم كوب يومي من الحليب خاصة كامل الدسم لطفلك ليحصل على فوائد الحليب المذهلة لتنمية ذكاء طفلك ومهاراته الذهنية.

في ايامنا أصبحنا نلاحظ أن ظهور التجاعيد على وجه المرأة من العلامات التي تسبب لها الإنزعاج، لذلك تلجأ الى إجراء عمليات جراحية أو البوتوكس من أجل إخفاء هذه المعالم عن وجهها.

 وعلى الرغم من أن التقدم بالعمر هو أمر لا مفر منه إلا أن هنالك طرق و وسائل قد تؤخر من ظهور هذه التجاعيد وأهمها هو مضادات الأكسدة.

تعتبر الفاكهة الخضار من أهم المصادر الطبيعية الغنية بمضادات الأكسدة، وينصح بالإكثار من تناولها لتأخير عملية ظهور التجاعيد. من أهم هذه الأطعمة:

1- الأفوكادو:

يعتبر الأفوكادو مصدرا غنيا بالدهون المشبعة التي تعمل على تقليل مستوى الكوليسترول في الدم، كما يحتوي على كمية وافرة من فيتامين “إي”  المهم للبشرة الذي يعمل على تأخير ظهور التجاعيد فيه. كما يحتوي الأفوكادو على البوتاسيوم الذي يساعد في الحماية ضد مرض ارتفاع ضغط الدم.

2- سمك السلمون:

بالنسبة للأشخاص الذين لا يفضلون تناول الخضار أو الفاكهة، يعتبر سمك السلمون بديلا مناسبا بحيث يحتوي على كميات جيدة من حمض الأوميغا-3 المهم لصحة البشرة. وينصح بتناول السلمون 3 مرات أسبوعيا على الأقل.

3- البروكلي:

يعرف البروكلي بمفعوله المساعد على مقاومة السموم، حيث يحتوي على مادتي الكويرستين والأيزوثيوسيانيت المعروفات بمفعولهما المضاد  للأكسدة.

 4- التوت:

يعتبر التوت، خاصة التوت الأسود، مصدرا غنيا بمضادات الأكسدة المعروفة باسم الفلافانويدات، والتي إضافة إلى دورها في مقاومة عملية تقدم الانسجة بالسن، تعمل على مقاومة ما يعرف باسم “الجذور الحرة” المعرفة بتأثيرها السلبي في تطور الأمراض المختلفة.

5- البطيخ:

يعتبر البطيخ من أغنى الفاكهة بمضادات الأكسدة، فهو مصدر غني بالسيلينيوم والفتامينات “أ” و “بي” و “سي” و “إي”، و الزينك و الدهون الأساسية، لذا يعتبر من أفضل الأطعمة مقاومةً للتجاعيد.