لغة الجسد هي أداة تواصل غير مباشرة تفضح المرء، تقوم على مراقبة تحركات ،أفعال، نبرة صوت، وتعابير الشخص الآخر حتى تفهم ما يدور في رأسه . قد تكون صامتاً عندما يأتي الأمر إلى التكلم، لكنك كالكتاب المفتوح أمام الناس، يقرأون كل ما يدور في بالك من خلال مراقبتك فقط. فما رأيكم إذا تم إستعمال هذه الطريقة لإكتشاف ما يدور في بال حبيبك؟ وفقاً لبعض الدراسات التي اجريت، إن الكلام والتعبير شفهياً، لا يمثل سوى ٧٪ من ما يحسه المرء، لذا تعتبر لغة الجسد اللغة الأكثر صدقاً التي تترجم بطريقة بارزة وحقيقية ما يشعره حقاً المرء. لذلك، سنطلعك من خلال هذا المقال من “إلا” على بعض المفاتيح الفاضحة عن لغة الجسد المتعلقة بالرجال، تمكنك من معرفة ما يدور ببال الشريك بطريقة غير مباشرة :

1.  من المعروف جداً، أنه عندما يكون الرجل جالساً مع إمرأة ما ويقوم على ملامسة شعره، فإنه بالتالي يحاول لفت نظرها. كما وأنه يمكن تفسير ذلك بأنه معجب كثيراً بها ويكن لها بعض المشاعر الرقيقة.
2.  مما لا شك به، أن عند تحرك الرجل كثيراً في حين جلوسه معك، فذلك يعني أنه غير سعيد بجلوسه معك ويحاول الهروب أو تفادي البقاء معك بطريقة ما. لكن لا تأخذي هذه الإشارة على محمل شخصي ، فقد يكون ملبك نتيجة حدوث أمرٍ ما أو طارئٍ ما معه مما يجعله غار مرتاح.
3.  عند مخاطبتك للحبيب، عادةً ما تنظرين إلى وجهه وبالأخص إلى عيونه. لكن إذا كونت فضولية، القي نظرة إلى أنفه، فإذا شعرت أن فتحة أنفه تكبر حجماً وتصبح بشكلٍ دائري أحياناً، فإعلمي يا عزيزتي أنه يحاول إستنشاق عطرك وتحسسك. كما وأنه إذا قام بتكرار هذه الحركة، فتأكدي أن عطرك قد أعجبه.
4.  هل غالباً ما يقوم شريكك على رفع حواجبه عند مخاطبتك له؟ أمر قد يكون مربك قليلاً وربما مفاجئ، لكنه بالفعل يشير إلى طابع إيجابي علماً أن ذلك يدل على اهتمامه لم تقولينه ، وبالتالي فهو يحترمك ويحبك كثيراً.
5. إن الرجل قليلاً ما يقوم على التعبير والكشف عن حقيقة مشاعره، خاصةً بالكلام. لذلك نراه كثيراً يلجأ إلى بعض التصرفات تكون أحياناً غريبة، كعندما يقوم على التحدث معك ويقرب منك كثيراً  ويبقى لفترة طويلة على هذا النحو. فذلك يدل إلى أنه معجب فيك كثيراً ويحاول إرسال إشارات إليك بهدف التقرب منك والتودد إليك.
6.  غالباً ما نلاحظ تحركات غريبة في مستوى فم الرجل عندما يكون معجباً بإمرأة ما: فهو يقوم على طي شفته السفلى تارةً إلى الداخل وتارةً أخرى الى الخارج . حركة غريبة جداً ، لكن تدل على أنه يكتفي بمجاملتك ، ولا يريد التعليق على ما تقولينه.

يجدر الإشارة، إلى أن لغة الجسد تختلف من شخص إلى أخر ، فكلٌ حسب “معياره” الخاص.

مما لا شك به أن في عصرنا هذا، نسبة الطلاق عالية جداً وذلك ناتج عن كمية الخلافات الكبيرة التي تجري بين الزوجين. ومن أهم أسباب الخلافات بين الزوجين ، تأتي مشكلة مقارنة الزوجات لعريسهن برجال آخرين من جهة المظهر الخارجي، الداخلي، الثقافي ، الإجتماعي والإقتصادي. فهذه عوامل كثيرة تؤثر سلباً في الحياة الزوجية، لكنه خطأ أكثر من فادحٍ أن تقوم الزوجة بمقارنة حبيبها. من هنا، نعرض لك من خلال موقع “إلا” مخاطر هذه المقارنة على الصعيدين الزوجي والشخصي:

1.     أولاً، فقدان الثقة: من الطبيعي جداً أن يفقد الرجل ثقته التامة بنفسه عند قيام الزوجة بمقارنته بغيره. إن ذلك قد يظهر بعدد من الأفعال التي قد يبدأ بالقيام بها، كمثلاً تبرير نفسه كثيراً عند قيامه بأمور قد لا تعجبها ، أو التبرير عند القيم بأمور خاطئة. فهو إنسان بالنهاية، ومن منا لا يخطئ؟ بل بالعكس أعيدي ثقته بنفسه حتى لا تتزعزع ثقته بنفسه كرب أسرة.
2.  ثانياً، هذه المقارنة السلبية، قد تؤدي إلى الكثير من الخلافات الزوجية، فيعتقد الزوج أن الزوجة تقوم بخيانته مما يدفعه إلى الشك الدائم. وبالتالي سيبعثر الحياة الزوجية. بالإضافة إلى أن هذه المقارنة ستدفع بالزوج إلى الغضب، فتكون المشكلة بسيطة حتى تصبح فجأة كبيرة غير قابلة للتصليح.
3.  ثالثاً، قد يصبح الزوج معميٌ بالغيرة الشديدة، مما يجعله يقسو على زوجته ومتشدد كثيراً . هذا الأمر ينتج في حين كانت المرأة تبدي إهتماماً كثيراً للرجال الأخرين وتقوم على الإنتباه على مظهرهم ومستواهم الإجتماعي مما يدفع بالزوج على فقدان الثقة وبالتالي تتولد المشاكل والنزاعات الحادة.
4.  رابعاً، إذا كانت الزوجة تقوم على مقارنة الزوج برجل أخر أمام الأولاد وعلى وتيرة يومية ومتتالية، فسيبدأ الأولاد بالشك بقدرة والدهم خاصةً إذا كانت المقارنة على الصعيد الإجتماعي ، مما يؤدي إلى تبدل نظرة الأولاد بوالدهم ظناً منهم أنه ضعيف، وبالتالي سيقومون هم أيضاً على مقارنته برجال اخرين . لذلك، يجب ألا تشاركوا مشاكلكم الزوجية أمام الأولاد مهما كانت الظروف، فالأولاد سريعو التأثر .
5.  خامساً وآخراً، إن تكرار المقارنة على نحوٍ يومي له مساوئ كثيرة: سيفقد الزوج ثقته التامة بالزوجة، سيشنج الجو في المنزل، سيبعد الزوجين عن بعضهم البعض، سيخفف الحب الموجود بينهم ، وقد يؤدي بالزوج إلى التوتر الدائم والعصبيات المفرطة. وبالتالي، قد يؤدي ذلك إلى اتخاذه قرار الطلاق من زوجته.

لذلك، يا عزيزتي، إن كنت تريدين مصلحة عائلتك وتطمحين للأفضل، يرجى منك ألا تقارني زوجك أبداً برجال اخرين، بل يفضل أن تراعي ظروفه فأنت قررت أن تصبحي شريكة حياته كما هو من دون أن يتغير. كوني سنده وسبب قوته ولا العكس ، خاصةً إن كنت تخافين من تفكك العائلة.

ومن منا لا يحب كل ما هو متعلق بالحلويات؟ وما رأيكم إذا كانت هذه الحلى مدموجة مع  الأيس كريم خاصةً خلال فصل الصيف الحار؟  لذا اليكم من موقع “إلا” طريقة لتحضير كيكة الأيس الكريم الشهية ، هذا الإبتكار الجديد الذي يمكن أن تتناوله مع أصدقائك :

المكونات :

1.  ربع كوب زيت
2.  كوب من الماء
3.  بيضتان
4.  علبة آيس كريم تكون طعمها بنكهة الفانيللا
5.  علبة خليط كيك بيتي كروكر
6.  حبيبات شوكولا صغيرة تزيدها حسب الرغبة

مراحل التحضير :

1.  يوضع أولاً الخليط المكون من كيك بيتي كروكر ، البيض ، الماء والزيت في وعاءٍ كبيرٍ ، حيث تخلط جميع المكونات جيداً للحصول على عجينة كيك متجانسة.
2.  ثانياً، نقوم بدهن القلب المراد وضع الكيك فيه بقليل من الزيت لمنع الالتصاق ، بعدها يوزع الخليط بطريقة متوازنة على كل القالب.
3.  ثالثاً ، يوضع هذا القلب في الفرن ويكون هذا الأخير محمى على حرارة ١٨٠ درجة مئوية ، ويترك حتى ينضج الكيك كلياً، أي حين يتنفخ كله.
4.  عند النضوج، قوموا بسحبه من الفرن، وانتظروا قليلاً حتى يبرد. عندما يبرد، قطعوه إلى قسمين متساويين، حتى تضعوا قسماً واحداً منه تكون الطبقة الأولى في الإجمال ، في قالب كيك ثانٍ.
5.  قوموا بتوزيع قسماً من الآيس كريم فوق الطبقة الأولى من الكيك، ضعوا فوقها الطبقة الثانية المتبقية من الكيك، ثم وزعوا ما تبقى من الآيس كريم على الوجه.
6.  وفي الأخير، يمكنكم توزيع بعضاً من حبيبات الشوكولا على الوجه حسب رغبتكم ، ثم قوموا بإدخال القالب إلى الثلاجة واتركوه لحوالي أربعة ساعات على الاقل قبل أن تباشروا على قصه وتقديمه.

يجدر الإشارة إلى أنه يمكنكم إختيار طعم الأيس كريم الذي تريدونه ، ليس بالضرورة أن يكون فانيللا، كما ويمكنكم أن تمزجواعدة أطعمة مع بعض. ولكل محبي الفواكه، يمكنكم إضافة قطع من الفريز مثلاً فوق الطبقة الأولى من الكيك، أو الموز مثلاً. ما رأيكم؟

الكردون بلو من أشهى الأطباق وأقلها كلفةً. هو عبارة عن صدر دجاج يلف مع لحمة الهام أو المورتديلا وجبنة ناعمة، أحياناً تكون جبنة الموزاريلا. هذا الطبق يمكن أن يطبخ بطريقتين: إما يقلى بالزيت وإما يتم شويه بالفرن لتقليل الدسامة منه. عادةً ما يؤكل هذا الطبق مع سلطة الملفوف مع الذرة، التي يتم وضعها إلى جانب شريحة الكردون بلو. فمن المعروف أن مزيج الجبنة مع الدجاج يعد من أشهى وأطيب المأكولات، لذا تعلموا مع موقع “إلا” طريقة سهلة لتحضير هذه الوجبة:

المكونات اللازمة للتحضير هي :

كوب زيت نباتي، نصف كوب دقيق ، بيضتان مخفوقتان، أربعة شرائح جامبون بقر، أربعة صدور دجاج مسحبة، أربعة شرائح جبنة الغرويير، نصف كوب بقسماط وأخيراً ملح وفلفل أسود حسب الرغبة طبعاً.

مراحل التحضيرسهلة جداً، ألا وهي:

 يجب عليكم أولاً الضغط على كل قطعة دجاج بإستخدام مطرقة اللحم أو ما يسمى بالشوبك حتى تصبح سماكة كل قطعة حوالي ال-٥ ميلليمتر. لكن قبل كل الشيء، يجب تغليف كل قطعة بالنايلون اللاصق الذي يتم ازالته عند الإنتهاء من الضغط.  بعدها يمكنكم زيادة كل من الملح والفلفل الأسود، طبعاً كل واحد حسب رغبته، ومن ثم يتم تقطيع كل قطعة دجاج إلى إثنتين.  ضعوا شريحة واحدة من الجامبون بعدها تماماً شريحة واحدة من الجبنة على قطعة من الدجاج وأغلقوها بقسم ثانٍ من الدجاج. عند الإنتهاء من تحضير وإستعمال كل قطع الدجاج، غلفوها بالنايلون اللاصق مجدداً واضغطوا عليها بالشوبك نفسه حتى تصبح أرق، ثم تخلصوا من هذا النايلون. وبالتالي، يتم تغميس كل قطعة دجاج بالدقيق أولاً، البيض ثانياً وبالبقسماط ثالثاً وأخراً حتى تتغلف جيداً. وللإنتهاء من هذا التحضير، سخنوا الزيت النباتي على نار تكون متوسطة في طنجرة، حيث تضعون فيها قطع الكردون بلو. تنضج هذه الأخيرة حين تصبح ذهبية اللون من الجانبين، حينها ارفعوها عن النار وضعوها في وعاء كبير مغطى بورق لإمتصاص الزيت منها.

هكذا تكونون قد انتهيتم من تحضير الكردون بلو، ألف صحة!

إن الحلى بالفول السوداني ليس فقط من ألذ الحلويات إطلاقاً، إلا أنه يحتوي على عدد من العناصر الغذائية تعتبر مهمة لتعزيز صحة الإنسان. إلى جانب غناه بالبروتين، يحتوي الفول السوداني على نسبة عالية من الأملاح المعدنية والألياف، إلى جانب العديد من الفيتامينات. لمساعدتك، يقدم لكم موقع “إلا” عبر هذه المقالة طريقة تحضير حلى بالفول السوداني الساخنة والمثلجة، كلاً بطريقة خاصة:

1.  من أجل تحضير كوكيز الفول السوداني الساخنة لثمانية أشخاص ، يتطلب ذلك ٣٥ دقيقة تقريباً. يلزمنا لذلك عدد من المكونات نذكر منها: بيضة واحدة، ملعقة صغيرة بايكنغ صودا، ملعقة صغيرة فانيليا، نصف كوب زبدة مذوبة، ملعقتان كبيرتان حليب سائل، نصف كوب سكر أبيض، نصف كوب سكر أسمر، نصف كوب زبدة فول سوداني ناعم،   كوب وثلاث أرباع دقيق أبيض، نصف ملعقة صغيرة ملح، وربع كوب سكر أبيض للوجه. نبدأ التحضير بوضع كل من الدقيق،  زبدة الفول السوداني، السكر الأبيض، السكر الأسمر، الزبدة المذوّبة، الحليب، البيض، الفانيليا، البايكنغ صودا، والملح في وعاء حيث تقومون بدعك المكونات جيداً للحصول على عجينة متماسكة. بعدها، قوموا بتشكيل أقراص البسكويت التي التي يقام بتغليفها بالسكر ليتم وضعها في صينية. هذه الأخيرة، يتم ادخلها إلى الفرن حتى تنضج لمدة اقصاها ٢٥ دقيقة، أي حتى يتحول لون قطع الكوكيز إلى اللون الذهبي. عند الإنتهاء، اخرجوا الصينية من الفرن واعمدوا إلى وضعها في طبق مخصص لها ليتم بعد ذلك تقديمها. يجدر الإشارة إلى أنه يجب تركها تبرد قليلاً قبل تقديمها على مائدتكم.
2.  أما من أجل تحضير حلى الفول السوداني المثلجة، لثمانية أشخاص أيضاً ، فيتطلب ذلك ٣٠ دقيقة تقريباً. إن المكونات التي نحتاج إليها للتحضير هي :  ٥٠ غرام زبدة ، نصف كوب سكر يكون بودرة ، ٢٠٠ غرام شوكولا، كوب وملعقتان كبيرتان من زبدة الفول السوداني وأخيراً كوب واحد من بسكويت الشاي يكون غير محلى وغير مطحون. وفيما يلي، طريقة تحضيرها حسب المراحل اللازمة ألا وهي : يتم خلط كل من السكر، البسكويت والزبدة المذوبة في وعاء كبير، ليتم من بعدها إضافة زبدة الفول السوداني ويتم خلطها جيداً حتى تتجانس المكونات وتصبح خليط واحد. مدوا الخليط كله على صينية، غطوها بورق الزبدة مثلاً، ثم ضعوها في الثلاجة. بعدها، قوموا بتذويب الشوكولا مع زبدة الفول السوداني في وعاء يفضل أن يكون حمام مائي، أسكبوه فوق الخليط في الصينية، ثم من جديد ضعوها في الثلاجة. وهكذا تكونون قد حضرتم حلى الفول السوداني، قطعوها إلى مربعات وقدموها.

يستعمل الخيار خاصةً لترطيب البشرة وجعلها أكثر نعومة ورقة، كما ويمكن تحضير من الخيار قناع يتم مرغه على الجسم كله ،ينصح به كثيراً لما له من فوائد جمالية جمة:

إن ثمرة الخيار تعرف باحتوائها على عدد كبير من الفيتامينات والمعادن والأملاح وعناصر غذائية كثيرة الجسم بحاجة إليها . كما وأنا هذه الثمرة الصغيرة الخضراء تحتوي على كمية هائلة من الماء التي تنعش الجسد  وترطبه ، وبتالي يعزز نضارة البشرة. يعتبر ماسك الخيار من المسكات المعروفة المهمات جداً ، حيث أنها تعالج البسهرات من عدة مشاكل منها : إزالة حب الشباب والتعاليم، معالجة مشكلة النمش، ترطيب البشرة ومدها بالحيوية.

ويجدر الاشارة إلى أن ماسك الخيار يمكن تحضيره بعدة طرق، حسب الغايات منه :

 لإستعمال قناع الماسك لمعالجة مشكلة النمش: قومي بتقطيع  الخيار إلى عدة قطع صغيرة ثم غمسيها بالحليب لمدة خمس ساعات تقريباً ، حتى يتشرب المزيج من محتويات الخيار لما له من فوائد. نظفي وجهك ثم إعمدي على غسله بهذا المزيج.

 لإستعمال قناع الخيار للحصول على بشرة نضرة ومرطبة: قومي بتقطيع الخيار على شكل شرائح صغيرة جداً تكون رفيعة، بعدها رصيها على وجهك وأتركيها لمدة نصف ساعة تقريباً . أخيراً ، يتم غسل الوجه بالماء الفاترة، حيث تشعرين بملمس وجهٍ ناعمٍ.

 لإستعمال قناع الخيار من أجل التخلص من حب الشباب وتعاليمها: إهرسي خيارة واحدة أو إثنتين مع ملعقة واحدة من الغليسرين ،  بعدها أضيفي ملعقة صغيرة من  الدقيق الصافي . ومن ثمة ، تخلط جميع المكونات سوياً حتى يتكون نوع من الخليط، يدهن به الوجه ويترك لمدة نصف ساعة تقريباً. أخيراً، يغسل الوجه بالماء الفاتر. كريري هذا الإستعمال مرتين في الأسبوع ، وستحصلين على نتائج مذهلة بظرف شهرٍ واحدٍ.

إلى جانب كل منافعه الجمالية، إن الخيار يحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية لغناه بنسبة عالية من الألياف وبالبوتاسيوم. لذا فهو يعتبر من الأغذية المهمة جداً للذين يتبعون حمية غذائية صحية للتخسيس.

وكم مرة اشتريتم حذاءً بات يؤلمكم عند ارتدائه لفترة طويلة خلال النهار؟  فلكل إنسان شكل قدم معين قد يلائم الحذاء وأحياناً لا. فموقع “إلا” يعالج هذه المسألة اليوم خلال هذا المقال، بغية مساعدتكم في إنتقاء الحذاء المناسب حسب شكل القدم:

1.  القدم الرفيعة:  من المعروف أن هذا النوع تناسبه الأحذية المغلقة، وبالتحديد تلك التي تأتي بشكل مغلقة بأشرطة أو أحزمة للتعديل. للمرأة ذو القدم الرفيعة،  يفضل الإبتعاد عن الأحذية ذو الكعب العالي، نظراً لما ينتج عنه من ألام في الأرجل لعدم قدرة القدم على تحمل الوجع والضغط الناتج من جهة، كما يفضل الإبتعاد عن الأحذية المسطحة كلياً وإستبدالها بالأحذية المرتفعة قليلاً .
2.  القدم العريضة: قد تكون القدم عريضة خلقاً ، كما ويمكن أن تصبح عريضة حسب عدة عوامل نذكر منها : في حال زيادة الوزن، وحالة الحمل عند النساء. نتيجة لذلك، تتميز القدم العريضة بالأصابع الكبيرة المتباعدة عن بعضها البعض لكبر حجمها عن الحجم العادي، لذا من الطبيعي أن تكون الأحذية العريضة من الأمام هي الأحذية الأكثر ملاءمة، كما وينصح ألا تكون أحذية كعب عالي.
3.  القدم المقوسة: عادةً ما تسبب القدم المقوسة وجعاً في أسفل الظهر وفي الرقبة، الأمر الذي دفع الكثيرون إلى إكتشاف الحذاء الأكثر ملاءمةً لهذه الحالة. وبعد عدة ابحاث اجريت على مر السنين، تم إختراع حذاء مناسب لهذه الحالة، يكون مصمم مع وسادات جانبية. كما وينصح الخبراء بعدم انتعال الأحذية المسطحة .
4.  القدم مع تورم على جانب الإصبع الكبير: إن الأحذية الأكثر مناسبةً لهذا النوع، هي الأحذية المصممة من الجلد الطري الذي لا يقوم على الضغط على الأصابع بل بالعكس، يجعلها تتنفس. إن هذا التورم عادةً ما يظهر نظراً لرقة الجلدة وقساوة الأحذية التي يتم انتعالها لمدة طويلة . كلما كبرت بالعمر كلما أصبح هذا التورم أكبر.

نصيحة صغيرة للنساء اللواتي يحببن انتعال الحذاء ذو الكعب العالي ، إن كان لأسباب عملية أو لغاية إرضاء شخصية : إن النعل المطاطي يعتبر الحل الأنسب والأكثر مريحاً بين كل الأحذية لامتصاصه الضغط الناتج عن السير به ، فلا يتسبب بالشعور بأية ألام  كما يجنب الإصابة بالتقرحات أسفل القدم

مما لا شك به أن الجينز الباغي يمنح المرأة اطلالة رائعة ، مريحة ومحررة، يليق بإطلالة كل يوم لمناسبات عدة. لذلك تعود هذه الموضة لتتصدر أولى الصيحات في صيف ٢٠١٦ ، حيث تبرز نجمات هوليوود وأهم عارضات الأزياء مرتدين هذا الجينز. لذلك، وبمساعدة من موقع “إلا”، نقدم لكم بعض النصائح والإرشادات لتنسيق الأزياء مع الجينز الباغي من خلال هذا المقال :

خلال التسعينات، سيطر الجينز الباغي على الموضة ليحتل المراتب الأولى منها. هذا الأخير معروف بقصته الفضفاضة ووسطه الواسع الساقط حتى الركبتين تقريباً. غير أن هذه الموضة تعود هذا الموسم لكن بدرجات سقوط ووسع أقل لتضفي طابعاً جريئاً. الجميل بهذه الموضة أنه يليق مع أي توب وأي لون، ويمكن أن يضفي ستيلات متعددة. للحصول على ستايل جريء جداً، متحرر وجذاب، قومي بتنسيقه مع كروب توب يكون كاشفاً عن البطن، تنسقينه مع حذاء يكون مسطحاً. من جهة أخرى، يمكن الحصول على اطلالة أنيقة معه تليق بالعمل وذلك بتنسيقه مع توب حريري فوقها بليزر مع حذاء ذي كعب عالي.

ومن البديهي، أن الموضة الرائجة لهذا الموسم هي البنطلونات الممزقة، ومنها ما هو مزين برقع ملونة مختلفة. فما رأيكم بالجينز الباغي الممزق أو المزخرف ببعض القماشات بالوقت نفسه؟ فهذا طبعاً يعود إلى ذوقك وما يناسب ستايلك. كما وأنه يجدر الإشارة، إلى أنه يفضل على النساء الممتلئة أن تبتعد عن هذه الجينزات علماً أنها ستظهرها أكثر بدانةً وبحجمٍ وزننٍ أكبرٍ، لذا فإن هذه الموضة تلائم أكثر المرأة النحيفة أو المتوسطة الحجم.

لكن ننصحك بالإبتعاد عن الجينز الأبيض الممزق الواسع ، فيفضل أن أن يكون الجينز الأبيض من النوع السكيني تنسقين معه قميص فوقها بليزر ، تنتقين معهم حذاءً يكون لونه بلان البليزر.

وللختام بهذا الموضوع، إذا كان شكل جسمك مستطيلاً ، إنتقيه وبه جيوباً خلفية  لما يحسن من مظهر جسمك  علماً أن هذه الجيوب تزيد من شكل المنحنيات الخلفية التي تساهم في إبراز الشكل المفقود لشكل جسمك. وفي هذه الحالة، يفضل أساساً الإبتعاد عن الجينز الواسع علماً أنه يساهم في إبراز المنطقة السفلية من جسمك، فتظهري بشكل غير مرغوب به كثيراً يشبه مظهر الرجل

إن الكثير من الأشخاص يعانون من فوبيا الطيران، وهم يبحثون دوماً عن وسائل تساعدهم على تخطي هذا الخوف . من خلال مقال من موقع “إلا”، سنقدم لكم طرق ووسائل سهلة جداً، تساعد في علاج هذه الأزمة:

1.  من المهم جداً، وقبل كل شيء، أن تعلم طاقم الطيران، من أنك تعاني من هذه الفوبيا وذلك من أجل أن يتم الإعتناء بك بطريقة خاصة ومشددة، وبالتالي سيقومون بالاعتناء بك بالشكل الملائم.
2.  مما لا شك به، أنه عليك أن تأخذ قسطاً من الراحة يكون كافياً وذلك بهدف تخفيف من نسبة التوتر التي ستواجهها خلال رحلتك. من هنا، ضرورة الحصول على ساعة نوم كافية تخولك على ألشعور بالنشاط والراحة قبل موعد سفرتك، نظراً إلى أنه من الوسائل الأكثر نجاحاً.
3.  هناك عدة نشاطات تخولك على التخلص من التوتر أو على الأقل من نسبة كبيرة منه، مثلاً ممارسة اليوغا. لكن إلى أي مدى أنت غير مبالٍ بكلام الناس وقابل إلى ممارسة بعض اليوغا قبل الصعود إلى متن الطائرة؟ لذلك، للذين يفضلون عدم اللجوء إلى هذا النشاط في هذا الوضع، يمكنكم أن تستمعوا الى الموسيقى التي تريدونها لكن من المفضل أن تكون تلائم ذوقكم وعادةً ما تجعلكم تنسون التوتر من حولكم. قد تكون هذه الموسيقى صاخبة للبعض، كما قد تكون هادئة للبعض الأخر.
4.  إن إختيار المقعد المتوسط في الطيارة يعتبر من الأمور التي تساعد في تقليص الفوبيا من الطيران. فمن جهة، تبتعد عن النافذة، فلا تنظر منها إلى المنظر من فوق مما قد يزيد من خوفك وتوترك. ومن جهة أخرى، تكون جالساً في النصف بين شخصين قد يكونان أصدقائك أو أهلك فيساعدانك على النسيان . كما وقد يكونان أشخاص لا تعرفهم ، تتشاور معهم فتتناسى مخاوفك.
5.  مما لا شك به، أن إختيار الوجبات الخفيفة من اللوازم قبل كل الرحلات الجوية وخاصةً للذين يعانون من الفوبيا. ذلك إلى جانب ضرورة الالتهاء خلال إغلاق أبواب التيارات مما قد يدفع إلى إرتفاع درجات التوتر. يمكنك يا صديقي أن تلهي نفسك مثلاً بمطالعة كتابٍ ما مشوق أو حتى الحديث مع من حولك.
6.  أخيراً، ومن الأمور الأساسية، معرفة كل المعلومات المتعلقة بالطائرة وخاصةً وسائل الحماية والأمان المزودة بها . فهذا أمر طبيعي، كلما اطلع الإنسان عن المعلومات المتعلقة بالطائرة، مثل كيفية عملها وعلى ماذا تحتوي وكيف يمكن التصرف في حال حدوث طارئ ما، كلما قال الخوف والرعب. ذلك إلى جانب التعرف على ماهية المطبات الهوائية وما قد ينتج عنها من ارتجاجات. يفضل دائماً أن يقوم طاقم الطيران بالتفسير، علماً أنهم الأكثر خبرةً ومعرفةً بالموضوع ، مما قد يريح الشخص الذي يعاني من هذه الفوبيا.

من خلال هذا المقال من موقع ” إلا” ، اليكم بعض الأفكار التي يمكن الإستعانة بها في حال كنتم تخططون إلى رحلة ما نحو الخارج، متسائلين حول كيفية تجنب المصاريف الزائدة:

1.  للبدء، وكخطوة أولى، كلما اشتريت  بطاقة سفرك باكراً كلما وجدتها بسعر أرخص . فإذا كنت تعلم مسبقاً وجهة سفرك، اعمد إلى شراء التذكرة باكراً وخاصةً قبل موعد فصل الصيف، علماً أن فصل الصيف يعتبر قمة الموسم، أي أنه من المستحيل أن تجد أي تذكرة بسعر رخيص. كما ويمكنك البحث في مكاتب السفريات العديدة عن عروضات يقومون بها خلال هذا الموسم ، حيث بالإمكان توفير قدرٍ من المال، ولو كان قليلاً!
2.  علماً أن القوانين والأنظمة تتغير من بلدٍ إلى أخر ، فمن الضرورة إجراء كل الأبحاث اللازمة الخاصة بحضارة البلد الذي نحن نقوم بزيارته. فعلى سبيل المثال، الإضطلاع على قوانين المطاعم في البلاد الأخرى قد تكون من الأمور الهامة، نظراً إلى أن بعض المطاعم تقوم بمحاسبة الشخص الذي يشارك طعامه مع شخصٍ أخر.
3.  من المعروف أن أيام نهاية أخر الأسبوع، ليست فقط تكون مزدحمة بالعالم ، بل وإن النشاطات تكون أغلى في أغلب الأحيان ؛ فيكون الطعام أقل كلفةً خاصةً في المطاعم الفاخرة أيام الأسبوع العادية. من هنا، ينصح كل مسافر إستغلال أيام الأسبوع لزيارة المطاعم والمحلات الفخمة. ويجدر الإشارة إلى ضرورة التمعن وأخذ الوقت في إختيار خياراتكم.
4.  من المعروف أن إستعمال المواصلات العامة في البلاد الاخرى، كالقطارات والحافلات ليس بالأمر السهل وقد ينتهي بك المطاف أن تضيع وتتوه عن وجهتك . لكن إذا كنت تريد أن تقلص من مصاريفك خلال السفر، فلابد أن تقوم على إستعمال هذه المواصلات العامة، نظراً لرخصة استعملها مقارنةً بالتاكسي. قد تجد صعوبةً في الأول، لكن متى ما فهمت تقنيات استعمالها، تجدها سهلة، أرخص وأكثر عملية.
5.  التنقل بالدرجة الهوائية بدلاً من إستعمال القطارات والباصات من أكثر الأمور توفيراً للمصاريف خلال السفر. فهي ليست فقط طريقة ذكية لتقليص المصاريف، بل هي تعطيك الفرصة للتمتع أكثر بكل ما من حولك وتعيش سفرتك بجو السائح الحقيقي.
6.  من الضروري جداً وضع برنامج سياحي ملائم ورخيص. من أجل تحقيق ذلك، تبقى الإنترنت العامل الأساسي لذلك، حيث يمكن إيجاد عروضات خاصة للسياح بأسعار مميزة. كما ويمكن التواصل مع الفندق الذي تنزلون به، ويمكنكم كزائرون أن تستفسروا ما إذا كان هناك أي عرضٍ مخصص لزيارة بعض الأماكن السياحية بشكلٍ مجاني مثلاً.

الإستعداد لرحلة ما من أصعب الأمور تحضيراً للمسافر لما يواجهه من مشاكل في حال الحمولة الزائدة. ومما لا شك به، أن هذا الموضوع يبقى عائقاً كبيراً لدى المسافر، فهو يجهل كيفية المحافظة على الوزن المقبول بعيداً عن الحمولة الزائدة. من هنا، موقع “ELLA” سيساعدكم على تخطي هذه الأزمة عبر النصائح التالية:

أولى النصائح تتمثل بالإستغناء عن كل الأمور التي يمكن ايجادها عادةً في الفنادق والمطاعم ، كالمفارش والشامبو والكريمات. كما وانه بالإمكان شراء هذه الحاجيات هناك في حال كانت الحقيبة ممتلئة.

ثانياً، يمكن إستعمال عبوات الأغراض الشخصية، قد تكون بشكل علب حديد صغيرة، حيث يمكن وضع كل الحاجيات الصغيرة بداخلها ومن ثم وضع هذه العلبة في مكان واحد من الحقيبة، وبذلك نكون قد خففنا من وزنها .

ثالثاً، إذا كنتم تتجهون إلى أماكن دافئة، فذلك يعد أمر إيجابي جداً علماً أن عادةً الملابس السميكة هي التي تأخد أغلبية المحل في حقيبة السفر. فإذا كانت الملابس رقيقة، اتسعت الحقيبة أكثر وكان الوزن الخاص بالملابس أقل.

رابعاً وليس أخراً، من جهة الأحذية وما يفضل أخذه؛ فيمكنكم أن تأخذوا زوجاً من الأحذية واحداً يكون رسمياً والأخر رياضياً. كما وينصح بانتعال حذاء مناسب للسير يكون مريحاً أثناء الرحلة. بهذه الطريقة تكون قد وفرت مكاناً ووزناً على الحقيبة.

 أخيراً وخامساً، من الطرق السهلة التي يمكن اعتمادها للتخفيف من وزن حقيبة السفر، وهي تقسيم الأغراض في شنط أخرى. ويجدر الإشارة إلى أن هذه الطريقة تعتمد فقط في حالات السفر مع الأهل والأقارب أو حتى مع مجموعة.

 مما لا شك به أن لا أحد يحبذ فكرة تحميل حقائب ثقيلة علماً أنها ستصعب عليه عملية السفر الأمر الذي سيتعبك خلال رحلة عطلتك. بالإضافة إلى أن كل المطارات تفرض وزن ٢٣ كيلوجرام كحد أقصى للطبقات الإقتصادية.

ومن منا لا يطمح للحصول على جسد نحيف وصحي خلال فصل الصيف؟ حلم كل فتاة و امرأة الحصول على جسم منحوت، غير أن العادات الغذائية السيئة، و اللامبالاة بالرشاقة، يجعل أجسادنا تبدو بشكل سمين غير صحي. غير أن الجسم الجميل، لا يتم الحصول عليه فقط عبر تنظيم ما نأكله وممارسة الرياضة فحسب، لكن أيضا بالطريقة التي نستعملها في حياتنا اليومية في الجلوس والمشي وغيرها، وذلك وفقاً لعديد من التجارب التي قمن بها بعض النسوة. وأستنتاجاً لهذا الموضوع، إخراج المؤخرة بطريقة تجعل الظهر مستقيماً ، هي من أفضل الطرق في الجلوس وحتى المشي. من أجل حرق الدهون، اليكم هذه النصائح :

1. من أكثر التمارين التي تعمل على حرق السعرات الحرارية بنسبة عالية جداً، هي تمارين الأيروبكس. فإنها بالتالي تؤدي إلى التخلص من الدهون المتمسكة في الجسم.
2. على المرأة ممارسة الجري السريع لفترة تمتد من ٣٠ إلى ٦٠ دقيقة ومن بعدها الإكمال بسرعة أقل لمدة تمتد أيضاً من ٣٠ إلى ٦٠ دقيقة، وذلك بهدف حرق الدهون بنسبة عالية، حيث أنها تمثل الطريقة المفضلة للمدربين لخسارة الدهون. كما ينصح أيضاً بممارسة السباحة والركض على الشاطئ، كطريقة مشابهة لحرق الدهون.
3. من الرياضة الترفيهية ، ركوب الدراجات، التي ليست فقط تمكنك من حرق الدهون، بل تمنحك وقتاً من الترفيه.
4. إن ممارسة التمارين وحدها ليس بالأمر الكافي، بل عليك إتباع نظام غذائي صحي خالي من الدهون. وبالمقابل، أكثري من الأطعمة التي تحتوي على البروتيين لدورها في حرق السعرات الحرارية وزيادة نسبة العضل في الجسم. كما وأنه ينصح بالإبتعاد عن المشروبات الغازية وإستبدالها بالشاي الأخضر الذي يعمل بدوره على تخسيس الوزن وحرق الدهون أيضا.
5. ليس بالضرورة التوقف عن تناول النشويات كالبطاطا ،الأرز الأبيض، المعجنات و الخبز علماً أن اذا تم تناولها دفعة واحدة سيؤدي الى تزويد الجسم بما يفوق حاجته من الطاقة مما يؤدي إلى تشكل الدهون، بل يفضل التقليل منها، وذلك عبر الإكتفاء ثلاتة الى خمسة حصص من الكاربوهيدرات كحد اقصى في اليوم ، بمقدار كوب من الأرز أو البطاطا أو أي نوع من المعجنات في كل حصة.