التوقف عن التدخين يعد من أصعب الأمور، علماً أن مادة النيكوتين الموجودة فيها هي المسؤولة عن مشكلة الإدمان. فهذه الأخيرة لا تزول فوراً من الجسم، بل تبدأ بتركه ساعتين من بعد تدخين أخر سيجارة. كما وأنه رحيلها النهائي لا يكتمل إلا بعد فترة تختلف من شخص إلى أخر، حسب كمية السجائر التي كان يستهلكها: اليكم من موقع “Line” عبر هذه المقالة التالية، لائحة طعام تساعد كثيراً في طرد هذه المادة كلياً من الجسم: 

1. البروكولي: من أهم مصادر الفيتامينات، وخاصةً الفيتامين ب-٥ والفيتامين سي. هذه الأخيرة تعد من أكثر المواد مساعدة في طرد النيكوتين من الجسم، بالإضافة إلى دورهما الأساسي في تقوية جهاز المناعة. يجدر الإشارة إلى أنه يمكن تناولها مطبوخة أو نيئة. 
2. الليمون : هذه الثمرة معروفة بقيامها على تنشيط المناعة في الجسم، ذلك إلى جانب دورها في إزالة كل السموم من الجسم من بينها مادة النيكوتين. 
3. السبانخ: يعد من أهم الخضار علماً أنه غني بفيتامين حامض الفوليك الذي يساهم في طرد مادة النيكوتين من الجسم. ذلك إلى جانب إعتباره مصدراً أساسياً لمضادات الأكسدة التي بدورها تخلص الجسم من السموم على كافة أوجهها.
4. عصير الجزر وعصير الجرجير: بعد عدد من الدراسات والتجارب، إكتشف أن هذان الشرابان في غاية الأهمية لاحتوائهما على منافع جمة تساعد بالتالي في تسريع طرد النيكوتين. 
5. الشاي الأخضر: من المعروف أن هذا الشاي غني بمضادات أكسدة طبيعية تخلصك من ألشعور بالرغبة في التدخين والعودة إليها مجدداً. ذلك إلى جانب غناه بفيتامينات ومعادن جمة تعمل جميعها على تحسين الجهاز المناعي، الأمر الذي يزيد من تأهيلك على مكافحة مادة النيكوتين. 
6. البرتقال: يساهم في طرد مادة النيكوتين وذلك نتيجة تعزيزه الألية الاستقلالية
   
7. الموز: يساعد في طرد النيكوتين من الجسم لغناه بالفيتامين ب. 

مما لا شك به أنه كل ما نجده في احضان الطبيعة يشكل مصدراً صحياً من جهة وجمالياً من جهة أخرى، كلاً حسب نوعه. إن المرأة قد تكون من أكثر المستفيدين من هذه المعلومات، علماً أنه متى ما اكتشفت كيفية الحصول على الفوائد من كل ثمرة، دعمت جمالها بالنضارة واللوك الشاب بكلفة رخيصة جداً. فبدلاً من تبذير أموالك على العمليات التجميلية التي لا تخبي الجمال المزيف، ينصح بإستعمال كل ما هو طبيعي. كل ما عليك فعله هو التعرف على فوائدها الصحية والجمالية العظيمة. لذلك اليوم، اخترنا لك من موقع “إلا” ثمرة الأفوكادو، للتحدث عن فوائدها:

من الشائع أن ثمرة الأفوكادو كثيراً ما تعرف لفوائدها الصحية لغناها بالزيوت والفيتامينات الكثيرة، ذلك إلى جانب أنها مضادة للفطريات والجراثيم ، حيث أنها عادةً ما تستخدم في علاج الإصابات الجلدية الطفيفة كخدوش الجلد والحروق الناتجة عن أشعة الشمس القوية. في الجانب الأخر ، ثمرة الأفوكادو تستعمل أيضاً للإعتناء بالشعر والبشرة؛ فعلى اساسها يمكن تحضير أقنعة متعددة.

لتحضير قناع الأفوكادو المرطب، يتم استعمال نصف ثمرة أفوكادو، مغلي زهرة الكاموميل ،وملعقة عسل نحل. يوضع هذا الماسك على البشرة لمدة ساعة تقريباً، ثم يغسل بالماء الفاترة. كما وأنه لمعالجة البثور، ينصح بالماسك المكون من البيض، العسل ولبن الزبادي الطبيعي، علماً أن هذا المزيج يعمل جيداً على ردع البكتيريا، وبالتالي مكافحة ظهور البثور.

يمكن إستعمال الأفوكادو مع مزجه بملعقة عسل أبيض، مغلي الكاموميل، وكريم يناسب نوع الشاعر لعلاج التلف والجفاف. كما ويمكن مزجه مع المكونات نفسها وإضافة زيت السمسم أو الجرجير المغذية للشعر لإستعماله في حمام زيت الشعر.

للحصول على نعومة ولمعان الشاعر، امزجي نصف ثمرة أفوكادو مع ملعقة صغيرة من زيت الأفوكادو وصفار بيضتين. يقام بالتدليك لمدة خمس دقائق تقريباً مع التركيز على الأطراف الجافة والمقصفة، ثم يترك المستحضر لمدة ١٥ دقيقة قبل غسله بالماء الفاترة.

إلى جانب فوائده الجمة، يجدر الإشارة إلى أنه يساعد في إزالة الجلد الميت من القدمين، وذلك عبر التدليك بثمرة الأفوكادو الناضجة، بحركة دائرية مرة واحدة في الأسبوع

من المعروف أن الغذاء الصحيح هو تناول ثلاث وجبات أساسية خلال النهار، ألا وهي: الفطور، الغذاء والعشاء. غير أنه من المستحيل أن تكتفي بها فقط، خاصةً إذا كنت رياضياً أو حتى موظف يتوجب عليك الإستيقاظ باكراً. لذا، أصبحت تعد وجبات السناك ضرورية أيضاً، وبالتحديد، ينصح بوجبتي سناك خلال النهار الواحد: السناك الأول يتم تناوله بين موعد الفطور وموعد الغذاء، أما السناك الثاني فيتم تناوله بين وجبة الغذاء ووجبة العشاء. إلى جانب ذلك، خاصةً للذين يحافظون على رشاقتهم البدنية، عادةً ما يلجأون إلى الفواكه كسناك ملائم لهم. غير أنه أمرٌ مزعجٌ أن تنحصر وجبات السناك بالفواكه، فهذا الروتين في الخيارات الغذائية ، عادةً ما يدفع بنا إلى تناول أمور مضرة للصحة وتزيد من وزنك. لذا ما رأيكم ببعض الأفكار الجديدة كخيارات لوجبة السناك ؟ اليكم من موقع “Line” هذه النصائح:

1.  يمكنكم مثلاً تناول الشوكولا القابل للدهن مع الفاكهة. طبعاً يفضل أن يكون الشوكولا من النوع الداكن، وبهذه الطريقة تكونون قد مزجتم بين اصناف صحية وأخرى غنية بالسعرات الحرارية. فمن منا لا يحب الشوكولا؟
2. لم لا تتجهوا نحو النشويات الغنية بالألياف كال ” كورن فليكس” المستخلص من القمح الكامل؟ كما ويمكنكم إضافة بعض الفاكهة المجففة بغاية التنويع. يجدر الإشارة إلى أنه يفضل أن يكون ال-“كورن فليكس” خالٍ من الفاكهة، أو الشوكولا أو العسل.
3. إمزجوا بعض المكسرات النيئة كاللوز والفستق والجوز مع الزبيب. هذا السناك سيمدكم بطاقة هائلة، عادةً ما ينصح به لممارسي الرياضة.
4. إلى جانب الفواكه ، الخضار تشكل مصدراً غذائياً أساسي ومهم. فيمكنكم مثلاً تناول الخضار كالبندورة الكرزية، الجزر، الفطر الطازج والخيار المقطع.
5. يمكنكم التمتع بعصائر الفاكهة المتنوعة أيضاً، فهي بالتالي تنعشكم خاصةً في فترة فصل الصيف الحار، ستمدكم بالطاقة وتعطيكم الإحساس بالشبع لمدة طويلة.
6. كوبٌ من اللبن يكون قليل الدسم مع بعض الفاكهة (طازجة أو مجففة) تعد من الأفكار الجيدة لوجبة السناك فلما لا المزج بين البروتينات، الدهون والنشويات؟

يجدر الإشارة أن هذه الأفكار للسنكات، قمنا باختيارها بإحكام، خصيصاً للذين ينتبهون لرشاقتهم البدنية ويبتعدون عن زيادة الوزن.

دائماً ما نسأل كيف يمكننا أن ننتبه على ما نأكل والحفاظ على جسم صحي من خلال التقليل من السعرات الحرارية. هذا سهل من خلال إتباع ال-١٠ نصائح للتقليل من السعرات الحرارية

1. استبدل الحليب كامل الدسم، بالحليب منزوع الدسم لإنقاص 70 سعراً حرارياً في الكوب الواحد
2. تناول لحم الديك الرومي بدلاً من اللحم البقري لخفض 125 سعراً حرارياً في الوجبة
3. المشي لمدة ربع ساعة يومياً يحرق 100 سعر حراري، لذلك يمكنك المشي قبل الغداء وحرق السعرات الحرارية في جسمك
4. تناول الشاي الأخضر، فإن تناول 3 أكواب من الشاي الأخضر يحرق حوالي 890 سعر حراري زائد في الجسم
5. قم باستبدال وجبة من البطاطا المقلية بطبق من السلطة الخضراء، فذلك من شأنه أن يوفر عليك الكثير والكثير من السعرات الحرارية
6. إن المضغ البطيء للطعام طريقة رائعة لإنقاص الوزن، وذلك لأن الجسم يحتاج إلى 20-30 دقيقة حتى يرسل إشارة الشبع إلى الدماغ، لذا فالمضغ ببطء سيشعرك بالامتلاء قبل التهام المزيد من السعرات الحرارية بعكس الإسراع في البلع
7. استغني عن الزبدة في طهي الطعام واستبدليها بالزيوت النباتية كالصويا وعباد الشمس
8. تناول إفطاراً غنياً، حيث أثبتت الدراسات أنه لدى تناولك إفطاراً جيداً لن تشعري بالجوع بقية اليوم، يمكنك اختيار الحبوب ورقائق النخالة
9. استخدم الأطباق الصغيرة، بدلاً من الكبيرة فهي ستشعر عينك بالامتلاء ويمكنك تناول ماتشتهين من الأطباق
10. استخدم بدائل السكر في صناعة الحلويات والمعجنات بإضافة الفانيلا أو القرنفل أو القرفة فهي لا تحتوي على سعرات حرارية

الصديق من أثمن الكنوز التي تحصلين عليها خاصةً عند انتقائك الصديق الوفي، كما وأن تقضية الوقت معهم يعد من أكثر الوسائل تسليةً . اليكم من موقع “إلا” بعض الأفكار لقضاء وقتٍ ممتع بأقل كلفة ممكنة:

1. العناية بالجمال: يمكنكن تبادل الخبرات في العناية بجمالكن ، كمثلاً وضع المكياج والتفنن به قول واحدٍ على طريقته، كما وأن تحضير خلطات ماسك طبيعية قد تكون أكثر الأفكار الجمالية تسليةً. عند واضع المسك مثلاً، قوموا بإلتقاط بعض الصور التذكارية، تضحكون عليها للأبد.
2. التنزه في الحديقة العامة المجاورة: هل تعانين من توتر نفسي وتشعرين بضغوطات الحياة تلاحقك؟ للتخلص منها، أنصحك بإصطحاب صديقتك معك إلى حديقة عامة، فتتنزهين في الهواء الطلق . يكفيك الجلوس فيها ومراقبة الطبيعة من حولك كي ترتاحي. استعيدي مع صديقتك أيام الطفولة، وقوموا بتحضير وجبة خفيفة وسريعة لتستلذوا بها في احضان الطبيعة.
3. جولة بالدراجات الهوائية : إلى جانب إلى أن قيادة الدراجات يعتبر من أكثر الرياضات الممتعة، غير أنها من الأكثر ملاءمة للممارسة مع الأصدقاء. يمكنكم مثلاً التخطيط إلى جولة ما خلال نهاية الأسبوع لمدة ساعة أو ساعتين على الأكثر.
4.  الصور القديمة: ومن منا لا يجد في ألبوم الصور القديم، صوراً طريفة تجعلك تضحك لساعات؟ يمكنك على سبيل المثال ، تصفح ألبومات الصور خاصتك مع صديقاتك ، خاصةً لتلك المتعلقة لطفولتكما إذ وجد.
5.  مشاهدة الأفلام، والإستماع إلى الموسيقى: قومي بمشاهدة الأفلام مع الأصدقاء. إلى جانب ذلك يمكنك تحضير بعض الفشار والعصائر للإستمتاع خلال المشاهدة. كما ويمكنك أيضاً وضع أغانٍ قديمة تتشاركينها مع الأصدقاء، فتستمتعون بالغناء معها على صوتٍ عالٍ مثلاً، كطريقة للتعبير عن النفس.
6.  الطبخ سوياً: من أكثر الأمور تسليةً القيام بتحضير وجبةٍ ما مع الصديق ثم تناولها. يمكنكما مثلاً إنتقاء وجبة ما، وليس بالضرورة أن يكون أمرٌ صعب ، قد تقوموا على إختيار نوع من الحلويات أو كيك مثلا

يجدر الإشارة إلى أن إنتقاء الأصحاب هي من أصعب الأمور، لكن متى ما وجدت الأصدقاء الملائمين، يمكن قضاء أجمل وأمتع الأوقات معهم بطرق سهلة، غير مكلفة ولذيذة، تتذكرونها لمدة الحياة. لذا قومي بإنتقاء الأصدقاء بحذر!

في أيامنا هذه تبدلت معالم وجوه الصداقة وباتت الخيانة تنتشر في علاقاتنا اليومية. فالخيانة باتت أمرعادي نواجهه في حياتنا بشكلٍ مستمر، وأصبح على الإنسان التعايش والتأقلم معه. غير أن أوجه الخيانة عديدة جداً، تختلف حسب نوعية العلاقات وتغير الحالة الموجودة من حولنا، لكن في النهاية الخيانة تبقى خيانة، تلك التي تجرحك وتحطمك، وبسببها ينعدم الوفاء والصدق والأمانة. مما لا شك به أنه أمرٌ صعب جداً، لكن هل أنت قادرٌ على تخطي هذه الخيانة والغفران لصديقٍ خل بهذه الثقة؟ موقع “إلا” سيطلعك عبر هذه المقالة عن بعض وجهات النظر حول طعم الخيانة:

1.  هناك من يعتقد أن لكل خائنٍ عقاب، كلٌ حسب الموقف طبعاً وهو يستحق ذلك. لكن إذا أتى الأمر إلى خيانة الصديق، فيجب النظر بالأمر والتروي بأخذ القرارات العشوائية، فالصديق لا يمكنك التخلي عنه بسهولة نظراً لما يشكله من أهمية في حياتك. بالتالي: هو أخ، حبيب وإنسان قريب وعزيز إلى قلبك، شاركت معه أفراحك وأحزانك، ويستحق المسامحة. فمن منا بلا خطيئة؟ ومن منا لا يتصرف بتهور أو بسوء؟ وبالإضافة إلى ذلك، ليس بالضرورة أن يكون الصديق الخائن إنسان سيئ، لكن مما لا شك به أنه ضعيف. يمكن الغفران له طبعاً، لكن يجب الحذر منه فيما بعد لأن السبب الأساسي وراء خيانة الصديق عادةً ما تكون الغيرة. لذا فاعلموا أن العلاقة بالصديق لا يمكنها أن ترجع إلى ما كانت عليه مسبقاً كما وأن الخيانة لا تعني قطع العلاقة أيضاً.
2. من الجانب الأخر ، كلنا نتفق على فكرة أن للخيانة مذاق مر، وبالأخص إذا نتج عن صديق. ففي هذه الحالة يكون تأثيره السلبي أكبر. كما وأنه من المعروف أن للخيانة أوجه عديدة، منها ما يبان بالكذب، إخفاء الحقيقة، التعدي على حقوق الأخرين والإستغلال. غير أن أصعب الأوجه منها هي عندما تشعر أن صديقك قد باعك وتناسى كل الذكريات الجميلة التي عشتوها سوياً. لذا البعض يعتقد أن في حال حدوث نوعٌ من الخيانة، ربماً قد يقوموا على مسامحتهم لكنهم لا يستطيعوا أن يعودوا إلى ما كانوا عليه من قبل، لإعتقادهم أن الخيانة مثل الرمح في الصدر، يلوث العلاقة يهدم الثقة، ومتى ما خنت مرة أنت قابلٌ على تكرار الخيانة.

في النهاية، الخيانة تترك جرحاً في القلب لن تنساه أبداً خاصةً إذا نتج عن صديق ائتمنت له بأسرارك وخصوصياتك . وممما لا شك به أن هذا المرض بات موجوداً في جميع المجتمعات اليوم ، إنه وباء ينتشر بسرعة. البعد يعتقد أن هذه المشكلات تتفاقم لضعف الثقافات الدينية، والبعض الأخر يعتقد أنها نتيجة عن ضعف الثقافات الإجتماعية والأخلاقيات.

برأينا مهما كان سبب انتشارها، يجب وضع حد لهذه الظاهرة، لأنه متى ما خنت صديقاً ، إنكسر جبل الألفة والمحبة، وإن سامحته، لن ترجع بتاتاً إلى ما كنت عليه مسبقاً معه. ما رأيكم؟

ومن منا في حياتنا لم يصادق أشخاصاً قاموا بأذيتنا؟ وكم من صديق كان لك في الماضي، الآن لم يعودوا حتى أشخاصاً نعرفهم عن بعد؟ نحن عادةً ما نحيط أنفسنا بأصدقاء لكسب حياة مفعمة بالسعادة، غير أن بعضهم قاموا بإحباطنا بدلاً من إسعادنا. عادةً عندما تحب شخصاً، صديقاً كان أم حبيباً، فإنك تعطي من كل قلبك من غير أن تسأل. لكن ماذا إذا كنت تعطي، تعطي وتعطي من دون الحصول على أي شيء في المقابل، ولا حتى دعم بسيط؟ في هذه الحالة، أظن أنه قد حان الوقت كي تتخلى عن هذا الشخص الذي تعودت أن تلقبه بكلمة صديق. فمن خلال هذه المقالة، نتحدث عن أنواع الصداقة مدعومة ببعض النصائح والإرشادات من موقع “إلا”، ألا وهي:

1.  الصديق الحزين: عادةً ما نتأثر بمن حولنا، وتنعكس طاقته إلينا. فإذا كنت تبحث عن السعادة، طبعاً أنت في المكان الخاطئ ، حيث أن حزنه سينعكس تماماً إليك وأنت يا عزيزي بحاجة إلى اعطائه بعض المساحة والوقت. كما وأنه ينصح أن تبحث عن أشخاص بمستواك النفسي وحتى يعلوك مستوًى ليمدوك بالطاقة الإيجابية والحيوية.
2.  الصديق المقصر: وهذا الأخير يتمثل بذلك الذي يتناسى مناسباتك الخاصة ، يتفادى الإتصال بك إلا عند الحاجة، وهو عادةً ما يكون بعيداً عن اوضاعك العامة. بالإضافة إلى ذلك، فهو غالباً ما يتأخر على مواعيد الإلتقاء أو يقوم بتأجيل وتغيير المشاريع في أخر لحظة. فيجب أن تفهم يا عزيزي أن هذا الصديق لا يقدرك ولا يقدر وقتك، لذا حان الوقت للتعرف إلى شخص يعاملك بالمثل، لا يهملك ويهمه أمرك.
3.  الصديق المنافس: مما لا شك به أنه أمر مرهق أن تكون محاط بأصدقاء يرغبون دوماً منافستك والتفوق عليك. إن أمثالهم لا يستحقون العناء، بال در لهم ظهرك وابحث عن الأصدقاء  الذين يدعموك.
4.  الصديق العدو: بعض الأشخاص قد لا يشعرون بالأمان ويرون أن الصديق العدو هو أمر ضروري لكسب القوة غير أن العكس صحيح. لا يمكن أبداً أن يكون صديقك هو أيضاً عدوك اللدود في الحياة، فإذا هذا ما تعتقده، تأكد يا عزيزي أنك فهمت مبدأ الصداقة بشكلٍ خاطئ. انما في الحقيقة، دعم بعضنا البعض من أساسات قيم الصداقة التي تجعلنا نشعر بتحسن تجاه أنفسنا وحياتنا

مما لا شك به أن فترة التحضير للزفاف تعد من أصعب الفترات على حياة الشريكين نظراً لما تولده من ضغوطات وتوتر، لكل من العريس والعروسة. فللأسف يغمس العريسان بمهام التحضيرات ويدخلان في دوامة الروتين وينسون أن هذه المرحلة من حياتهما هي الأهم ويجب أن تتزين بالمشاعر، الأحاسيس، المحبة والسعادة. لذلك، من أجل السير على الخطة الصحيحة ولتجنب الخلافات وإنعكاس الضغوطات على علاقتكما، تقدم لكم “إلا” بعض النصائح والإرشادات في المقالة التالية:

1.  قد تكونين في الفترات الأخيرة ما قبل حفل الزفاف، متعبة ومرهقة من كل التحضيرات، فتقومين بالتذمر ويكثر الكلام عن الديكور والحفل وشهر العسل وثوب الزفاف والموسيقى والحلويات وتفاصيل أخرى. فتصبح هذه الأمور الموضوع الوحيد على لسانك ، مما قد يدفع بالرجل الى الشعور بالملل عندما يكون برفقتك . تجنبي ذلك يا عزيزتي،فقد يدفعه ذلك إلى النفور مما قد يؤثر سلباً على علاقتكما. بل بالعكس، إن كنت بحاجة إلى هذا التذمر، فاختاري أمك، أختك  أو صديقتك المقربة لذلك. إعمدي إلى التحكم على ما تقولينه خاصةً قبل الزفاف بأشهر، لست فقط وحدك متوترة، فهو أيضاً متوتر ولكن لا يظهر لك ذلك.
2.    حافظي على الجو الرومانسي في العلاقة، وذلك يتم من خلال المحافظة على الأقل بموعد غرامي واحد في الأسبوع، كالذهاب برفقته إلى عشاء فاخر مع شموع، أو مشاهدة فيلم  مثلاً. يمكنك مثلاً أن تمضي أيام الجمعة كلها بالتحضير لحفل الزفاف وأن تبقي أيام أخر الأسبوع برفقته. كما وأنه من المهم جداً أن تبقي في نظره العروس الجميلة السعيدة، الدائمة الضحكة، فتذكري أن الرجل يكره المرأة الكثيرة التذمر والعابسة.
3.  تذكري أن هذه المناسبة مشتركة بينكما، لذا يجب ألا تأخذي القرارات وخاصة الكبيرة منها بمفردك من دون استشارته. لا يمكنك أن تنفردي بإتخاذ أي قرار من دون اللجوء إليه ، لذا احرصي دائماً على التواصل معه في هذه الأمور.
4.  من المهم جداً أن يشعر دائماً العريس أنه هو دائماً أولويتك، فلا تهمليه من أجل التحضيرات للعرس. اتفهم أن كل عروس تطمح للحصول على زفاف العمر، زفافاً يتكلم الجميع عنه ، لكن من المهم جداً ألا يشعر العريس أنه مهمل مهما كانت انشغالاتك كثيرة، وأن الحب الذي يجمعكما هو أساس كل ما يدور من حولكما.

هل أنتم ممن يريدون إنقاص وزنهم والحصول على جسم مثالي؟ موقع “Line” سيعرض لكم عدداً من الأسباب التي تخول الزبادي أن يترأس

لائحة أهم الأطعمة التي لا يجب الإستغناء عنها، خاصةً قبل النوم. ومن هذه الفوائد:

1.  يحتوي الزبادي على نسبة منخفضة جداً من السعرات الحراريات ، خاصةً وأنها تكبح الشهية لفترة طويلة، وبالتالي تمنع زيادة الوزن.
2.  الزبادي من المأكولات السهلة الهضم نظراً لإحتوائه على انزيمات تمتص اللاكتوز. فيلجأ إليه كل من لديه حساسية البروتين أو الغير قادر على تحمل اللاكتوز.
3.  نسبة السكر في الجسم وحاجاته إليها تخف عند تناول الزبادي، لكن طبعاً الزبادي الخالي من الفواكه ، علماً أن هذا الأخير يتضمن نسبة عالية جداً من السكر المضر للجسم.
4.  تناول الزبادي قبل النوم مهم جداً ، خاصةً للذين يعانون من إضطرابات وإلتهابات معوية.
5. يواظب الزبادي في المحافظة صحة القولون : فعلماً أن الزبادي مصدر غني بالكالسيوم ،معدن من المعادن الأساسية اللازمة لصحة القولون التي تساهم بتقليل مخاطر الإصابة بسرطان القولون .
6. يعزز الزبادي من صحة الجهاز المناعي : فبعد دراسة اجراها  الباحثون على ٦٧ فرد يتناولون الزبادي يومياً و لمدة ٣ شهور استنتجوا ان هؤلاء الأشخاص ارتفعت لديهم مستويات المناعة والمضادات للفيروسات . من هنا ، يمكن القول أن الزبادي يساعد في التخلص من البكتريا و مكافحة العدوى.
7.   يقلل الزبادي من عدوى الخميرة : فبعد عدد من الأبحاث قامت بها نخبة من الباحثين، تراءى لنا أن تناول ٨ أونصات من اللبن الزبادي يومياً يقلل من كمية مستعمرات الخميرة الموجودة في المهبل وبالتالي يقلل من حدوث عدوى الخميرة المهبلية .
8.  الزبادي مصدرغني بالكالسيوم :  يتفول الجسم ب ٤٥٠ ملجرام كالسيوم  عند إدخال ٨ أوقية من الزبادي إليه بالإضافة إلى أنه يساعد الجسم على إمتصاص الكالسيوم .
9.  الزبادي مصدر جيد للبروتين :هل تعلمون أن لكل ٨ أونصات من الزبادي العادي يتزود الجسم ب-١٠ إلى ١٤ جرام من البروتين، مما يشكل حوالي ٢٠٪ من الكمية الضرورية أن يتزود بها الجسم وبالتالي يكون الزبادي من أهم مصادر البروتين.
10.  الزبادي مصدر قوي يعمل على تقليل نسبة الكولبسترول الضار : وفقاً لعدد من الأبحاث والدراسات، إستنتج بأن الزبادي يعمل على خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم.

من الطبيعي جداً أن تشعر العروس قبل زفافها بالتوتر والإرباك، فعليها التحضير والتنظيم للكثير من الأمور وهي تجهل من أين تبدأ. أحياناً، نتيجة سوء التنظيم، هذا التوتر قد ينتج عنه تأثر سلبي واضح على نجاح ترتيبات الزفاف. هل موعد زفافك قريب وتشعرين بالقلق من حدوث هذا الأمر معك؟ فلا تخافي يا عزيزتي، كل ما يجب أن تقومي به هو التخطيط المسبق لكل التحضيرات اللازمة. اليكم بعض النصائح والإرشادات من موقع “إلا” في المقالة التالية:

1.  فكري دائماً بتغير المناخ: في حال كنت تتزوجين خلال وقت يكون طقسه بارد، يفضل أن تقومي بتحضير الحفلات في مكان يكون مغلق، كحجز صالة في فندق فخم مثلاً. أما إذا كان المناخ حار، فطبعاً المكان المفتوح هو الأنسب، خاصةً إذا ما اخترت مكاناً يطل على منظر خلاب، كمنظر البحر مثلاً. غير أنه لا يمكن أن تضمني دائماً أن يكون الطقس جميلاً حتى في الأيام الحارة، فكم مرة شهدنا أمطاراً خلال فصل الصيف؟ لذا يفضل دائماً أن يكون هناك خطة بديلة في حال حصول مثل ذلك . وبالتالي يمكنك إعداد الخيمات والمظلات ليحتمي المدعوين في حال ساء الطقس.
2.  قومي بمراجعة كل المطبوعات: يقصد أولاً بالمطبوعات، بطاقات المعازيم التي يجب التأكد منها كلها مع الأسماء عليها. ثانياً بطاقات جلوس المعازيم، حيث أن كل طاولة تحتوي على عدد معين ومنظم من المعازيم يكون قد حدده العريسان سوياً مسبقاً. ثالثاً أرقام الطاولة وأسماؤها، علماً أن كل طاولة تحمل رقماً وإسماً، وذلك لتتم عملية جلوس المعازيم بطريقة أسهل وأسرع. رابعاً وأخيراً، التأكد من لوائح الطعام التي يقام بتوزيعها فوق الأطباق على الطويلة، كي يعلم المعازيم بلائحة الطعام خلال السهرة. يجب التأكد من أن جميع هذه المطبوعات خالية من الأخطاء طبعاً.
3.  وضبي امتعتك مسبقاً لعطلة شهر العسل: لا تتركي نفسك للحظة الأخيرة، فبعد تحديد وجهة السفر في حالة قضاء شهر العسل خارجاً ، إعمدي على الإنتهاء من هذه المهمة وحضري الشنطة. بهذه الطريقة  تزيلي عنك هماً، وتتفادي نسيان بعض الأغراض، خصوصاً أوراق السفر وجواز سفرك.
4.  اختاري فستانك باكراً: كلما أسرعت في إختيار الفستان المناسب لك كلما كان جاهز كل شيء باكراً. فأولاً، يمكنك إختيار الحذاء المناسب، ثم المكياج والتسريحة المناسبة.
5.  اختاري الموضوع الذي يدور حوله حفل زفافك: عند إختيار الموضوع الملائم، يمكنك بالتالي إنتقاء لون الزينة وشكلها، ذلك إلى جانب إنتقاء الأغاني وكل التسلية المراد ادخالها في الحفلة.
6.  نسقي مع المصور: قومي بالإتفاق مع المصور على كل ما تحتاجينه مسبقاً من صور وفيديو خلال الحفلة، ذلك إلى جانب الفوتوشوت في حال أردت القيم به مع زوجك وعائلتك مسبقاً.

يجدر الإشارة، إلى أن جميع التحضيرات يجب أن تقومي على تنسيقها واختيارها مع زوجك وذلك لتجنب أي خلافات وسوء تفاهم.

غالباً ما يقرر العريسان قضاء شهر العسل في بلد جديد بعيداً عن الأهل، والأقارب والأصحاب لإستقبال هذه المرحلة الجديدة سوياً . غير أن عدداً لا بأس به من العرسان يقومون على إختيار عدد من البلدان لزيارتها خلال شهر العسل بدل بلدٍ واحدٍ فقط. فإذا كنتما من محبي المغامرات والنشاطات، وتفضلون ترك وقتٍ محدود للرومانسية، يمكنكم على سبيل المثال استئجار سيارة خاصة أو حج تذاكر لركوب القطار موقع “إلا” ينصحكم بالمغامرات التالية عبر المقالة هذه:

1. لعبة الغولف على الجليد في “غرينلاند”: يعتبر هذا البلد من أصقع البلدان لطقسه البارد على مدار السنة. بالإضافة إلى أن طبقة سميكة من الثلج والجليد تكسو اراضيه كل الوقت، الأمر الذي سرع فكرة إنشاء ملعب غولف في الثلج. فائز قمتما على زيارة هذا البلد، لا تفوتوا ممارسة هذا النشاط النادر وجوده.
2.  سكاي دايف: من النشاطات الأكثر جنوناً وجرأةً، السكاي دايفنغ. تمسكا ببعضكما البعض وإقفزا من الطائرة ، شعور جميل جداً تتشركانه في الجو سوياً. قد تدفعان مبلغاً من المال لتصوير هذا الحدث، لكن إذا كنتما قادران على ذلك، صورا هذا الحدث الجديد المفعم بروح المغامرة والجرأة.
3. ركوب الأمواج في “ألاسكا”: إن الركمجة من المغامرات الجميلة جداً ، غالباً ما تدفعنا إلى التفكير في طقسٍ حار وشمس ساطعة. غير أن الركمجة في “ألاسكا” بعيدة كل البعد عن هذه الصورة التقليدية الخيالية، حيث يقوم قارب، وبالتحديد سفينة صيد،  بإصطحابكم إلى نصف البحر حيث الأمواج تكون متجمدة.
4.  تمضية الوقت في محيط الحيوانات في جنوب أفريقيا: يمكنكما مشاهدة الحيوانات البرية من خلال التجول في الأدغال سيراً ، التنقل على صهوة الحصان أو حتى بال”سفاري”. ذلك إلى جانب مشاهدة الحيوانات المائية والغطس معها مثل اسماك القرش.
5.  التجديف المدنيّ في “بولونيا” الإيطالية: من المعروف أن “بولونيا” من المدن التاريخية الإيطالية، إذ أنه بالإمكان ركوب زورق صغير والتجول على مياهها، وبهذا يمكن التعرف أكثر على تاريخ هذه المنطقة وأحداثها.
6.  استشكاف سفينة غارقة في غواصة بالخليج الفنلندي : علماً أنها رياضة باردة جداً، يمارسها فقط الشجعان يمكنكم الغوص لرؤية بقايا الفرقاطة البحرية أوليغ التي غرقت في العام ١٨٦٩ بالخليج الفنلندي

من البديهي جداً أن لكل إنسان ذوقٌ ورأيٌ يختلفان من إنسانٍ إلى آخر. فماذا إن كان هذا الإنسان امرأة؟ من المعروف أن الإمرأة تبدل رأيها كثيراً وتحتار كثيراً في خياراتها، فليست جميعهن يجتذبن إلى الرجال السمر وكذلك العكس صحيح. غير أنه هنالك بعض الأمور والخطوط، تكون موحدة لدى جميع النسوة، تلفت نظرها متى ما وجدتها عند الرجل. لذا موقع “إلا” قرر أن يكشف لكم هذه الأسرار المشتركة عبر المقالة التالية:

مما لا شك به أن جميع النساء يفضلن الرجل ذو القامة الطويلة، الأكتاف العريضة، والرياضي الشكل. فمن منا لا يوافق على ذلك ؟ إلا أن بعض الأمور قد تثير إنتباه المرأة، تعمل على زيادة نسبة الإعجاب لديها ، نذكر منها :

1.  العطر: كلما لعب الرجل على حواس المرأة كلما شدها ولفت انتباهها. فيعتبر العطر من الأمور الأساسية جداً، تقوم على شد المرأة علماً بأن الكثيرة يعتبرن أنه طابع يعكس النظافة والرقي.
2.  اللحية: من الأمور التي تشد المرأة، اللحية. هذه الأخيرة تضفي الى مظهر الرجل طابع ذكوري قوي، يجذب المرأة، ويعكس صورة أنه مؤهلاً كثيراً على أن يتحمل مسؤلية ويكون أباً صالحاً. غالباً ما تفضل المرأة أن تكون اللحية كثيفة؛ كلما كانت كثيفة، كلما زادت جاذبيته.
3.   المظهر الخارجي:  إن المظهر الخارجي يلعب دوراً أساسياً في جذب المرأة إليك. لذا قم بالإنتباه إلى ما تلبسه ، نسق ثيابك جيداً مع حذائك، وإنتبه أن يكون حذاؤك نظيف. الساعة من الأكسسوارات اللائقة، فلا تنساها، ذلك إلى جانب العطور ؛ انتقي رائحتك الذكية بدقة. بهذه الطريقة، بمجرد أن تمشي، يمكنك أن تلفت عدداً كبيراً من النساء.
4.  الإبتسامة: وفقاً لعدد كبير من الدراسات والأبحاث، تعتبر الإبتسامة من أكثر الأمور إغراءً علماً لما تعكسه من قوة وثقة وفخر وغموض. غير أن عدد كبير من النساء يفضلن الإبتعاد عن هذا النوع من الرجال، لما تحمله هذه الإبتسامة من غموض. من جهة أخرى، يبقى عدد لا بأس به من النساء اللواتي يعتقدن أنا هذا النوع من الرجال ، هم رجال رفقتهم ممتعة ومسلية.
5.  النظارات: بمجرد نظرة واحدة منه تكون شغوفة، يمكن أن يؤدي بالمرأة إلى الوقوع بحبه.  الرجل لا يمتلك عيون جميلة كالمرأة لكنه بنظرته يمكن أن يجذبها ويلفت نظرها.
6.  تفاصيل المظهر: إن الشكل الخارجي مهم جداً كنظرة أولى للفت الإنتباه وشد المرأة، لكن هذه الأخيرة متى ما حصلت على انتباهها ، تدقق بالنظر إلى التفاصيل المملة فيك. فعدد كبير من النساء يفضلن الرجال ذو العضلات الكبيرة والحجم الكبير،علماً أنه دليل عن الرجولة.