الحب هو الأمر الوحيد الذي لا يمكن التحكم به في الحياه، خصوصاً أنه يعتمد على الحظ في بعض الأوقات، ولكن من المؤكد أنّ شخصية المرأة ونضوجها عامل أساسي ومساعد في عملية التعرّف على الشريك المثالي والمناسب الذي يضمن نجاح العلاقة العاطفية واستمرارها وتطورها لتصبح زواجاً فعائلة مستقرة وسعيدة.

ومنذ الأزل يتم التركيز على الفتاة وعلى ضرورة أن تتعرف في صغرها خلال العشرينات من عمرها، على رجل يلائم تطلعاتها وشخصيتها، من أجل أن تقع في حبه وتؤسس معه عائلة صالحة. إلاّ أن الحياة تغيّرت وتطورت، وأصبح من المهم والأساس أن تتلقّى هذه الفتاة تحصيلها العلمي والأكاديمي وتشق طريقها، خصوصاً أن الفتاة العشرينية اليوم باتت صاحبة طموح لا حدود له، وبات يتوجّب عليها السعي بجهد ومن دون تعب من أجل الوصول إلى أهدافها وتحقيق أحلامها من خلال ترسيخ نفسها كإمرأة مستقلّة وعاملة وناجحة وقوية.

وتلعب هذه المعايير دوراً هاماً في مساعدتها على الحصول على شريك يوافق هذه التطلّعات ما يؤدي إلى حياة عاطفية مستقرة مادياً ومعنوياً على السواء وبالتالي نجاح العلاقة، خصوصاً عند نضوج الشريكين ووعيهم على كل المستويات.

من المؤكد أنّ تحقيق هذه المعايير يتطلّب وقتاً وجهداً كبيرين، وبالتالي أصبح واقعاً على المرأة العشرينية أن تنتظر حتى تصل إلى سنّ الثلاثين حتى تعثر على فارس أحلامها المثالي، وعندها تكون قد اختبرت الحياة وخاضت المغامرات المطلوبة والتجارب المختلفة، في كل المجالات، سواء المهنية أو الاجتماعية، واكتشفت نفسها وتمكّنت من بلورة شخصيتها التي تريد رسمها في المجتمع والرأي العام، الأمر الذي يؤدي إلى استقرار المرأة شخصياً وبعدها بلورة هذا الإستقرار في علاقتها مع شريكها.

من هنا، لم يعد أمراً مستغرباً أن تتأخر المرأة لتعثر على الشريك الذي يلائم طموحاتها حتى الثلاثينات من عمرها، خصوصاً أنّها باتت مأكدة من قدراتها وذات ثقة عالية بالنفس، وبالتالي لم تعد تقبل بأي كان في حياتها لمجرد أن تكون في علاقة، بل باتت تفضّل أن تبقى حرة وسعيدة حتى تجد ما يثير عقلها ويدفع قلبها إلى الخفقان.

ولذلك أصبح الحب بالنسبة للمرأة الثلاثينية أمراً جميلاً لأنه لا يستند فقط على المشاعر والإعجاب بل يتعدّاه إلى الوعي والإحترام والتفاهم، عندها تشعر بأنّ الشريك هو سند معنوي ومادي في حياتها فيسمح لها بالإستمرار في التطور الدائم والتفوق والتميّز.

تحظى اليوغا بشعبية كبيرة في جميع أنحاء العالم ولم تعد حكراً على “ذوي الأصول الهندية”. يُقسم ممارسو اليوغا نوعين، أولئك الذين يتوجهون للتدريبات في مجموعات تُجرى في مراكز مخصصة وحتى الصالات الرياضية، وأولئك الذين يمارسونها في المنزل من خلال إرشادات مكتوبة أو أشرطة DVD.

وفقاً للإحصائيات، غالباً ما يبدأ الناس ممارسة اليوغا في السبعينات من عمرهم و كثيرون يقولون أنهم يتمنون لو بدأوا في سنٍ أبكر. وهناك دروس يوغا معينة لكل الفئات العمرية.

وتعد اليوغا نظاماً للشفاء بين النظرية والتطبيق. والهدف منها هو إنشاء القوة والوعي والإنسجام بين العقل والجسم. وعلى الرغم من وجود ما يزيد عن مئة نوع، أو مدرسة، من اليوغا، إلا أنها تتشابه مع بعضها البعض. فهي عادة ما تتألف من تمارين التنفس، والتأمل، والمواقف الإفتراضية التي تعمل على تمديد وزيادة مرونة المجموعات العضلية المختلفة.

وتتضمن فوائد اليوغا: زيادة المرونة، زيادة قوة العضلات، تحسين التنفس والطاقة والحيوية، الحفاظ على تمثيل غذائي متوازن، تخفيض الوزن، الحفاظ على صحة القلب والدورة الدموية، تحسين الأداء الرياضي، والحماية من التعرض للإصابات. إضافة إلى ذلك، تساعد اليوغا على السيطرة على الضغط النفسي.

إليك بعض الخطوات لممارسة اليوغا في منزلك:

1- قم بإنشاء بقعة مريحة وهادئة لممارسة اليوغا، وقم بفرش بساط لممارسة اليوغا واتركه مفروشاً دائماً كي يكون سبب لدعوتك للقيام بتمارين اليوغا.

2- تجنب الإصابات، واحرص على عدم تعدي حدودك وخصوصا في مناطق الجسم المعرضة للخطر، والتي تتضمن الركبتين والوركين والعمود الفقري والرقبة. فإن شعرت بأي ألم، غيّر وضعيتك تلقائياً.

3- قم بإحماء جسمك بشكل صحيح قبل محاولة التقدم بحركات اليوغا.

4- قم باختيار شكل اليوغا المناسب لك.

5- قم بممارسة اليوغا بانتظام، فممارسة اليوغا ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 10 دقائق تعد ممتازة.

التنفس

في دروس اليوغا للمبتدئين، تتعلم استخدام التنفس وتطوير الوعي التنفسي، والذي بواسطته يمكن ضبط الأحاسيس مثل القلق والتوتر بنجاح. الحكمة هي بتحويل تمارين التنفس لعادة، حتى خارج المركز الذي تتعلم فيه اليوغا وجعله جزءاً لا يتجزأ من سلوكك اليومي. وينصح الحضور إلى درس اليوغا بمعدة فارغة. واحرص على أن يكون موعد الدرس بين ساعتين ونصف إلى ثلاث ساعات بعد الوجبة. ممارسة اليوغا على معدة فارغة يضمن تدريب سهل وأكثر فاعلية.

ويجمع المختصون على أنّ اليوغا هو نشاط بدني غير تنافسي، لذلك تجنب مقارنة أدائك بأداء الآخرين. في كل ما يتعلق بجودة تنفيذ الحركات، مدى المرونة والقدرة على التعامل مع الجهد، وقارن قدرتك مع انجازاتك السابقة، وليس مع الآخرين، لأنّ الشد إلى أقصى حد لديكم يمكن أن يؤدي إلى الإصابة. ومن المهم جداً القيام بالإسترخاء قبل عشر دقائق من نهاية التدريب. مثل هذا الإسترخاء يسمح للعضلات، المفاصل والأوتار التعافي من عبء الوضعيات المختلفة.

يعتقد العلماء أنّ دراسة الشكل العام للوجه لا تكفي فكرة علمية عن الشخصية، لذلك يجب دراسة أقسام الوجه وأجزائه كل على حدة (العينان، الحاجبان، الأنف، الخدان، الفكان والجبهة).

الجبهة

فقد قسّم الباحثون أشكال الجبهة بالعريضة، الضيقة، المقوّسة والمتشنجة إضافة إلى الجبهة ذات التجاعيد والمربّعة والمنتفخة. ويمتاز أصحاب الجبهة العريضة والضيقة بالذكاء وقدرتهم العالية على التفكير والفهم والحكم على المواقف إضافة إلى الحس العملي. أما أصحاب الجبهة المقوّسة، فيمتازون بالسلبية في حياتهم وميلهم إلى أحلام اليقظة مترافقة مع الطيبة. أصحاب الجبهة المتشنجة، يمتازون بانسياقهم وراء رغباتهم ونزواتهم. في حين، أصحاب الجبهة ذات التجاعيد يميلون إلى الهّم، الأمر الذي يجعلهم مضطربون وبحاجة دائماً إلى التركيز، وفي المقابل تعكس الجبهة المربعة حيوية صاحبها وخياله الواسع وقدرته الكبير على الخلق والإبداع. والجبهة المنتفخة تعكس أنانية صاحبها ووصوليته إذ يكون مستعداً للقيام بأي فعل في سبيل تحقيق أهدافه.

الخدان

تُقسم الخدان إلى ثلاثة أنواع، وهي:

الخدان الممتلئان الذان يعكسان الهدوء والطيبة والتفاؤل إضاة إلى السذاجة .

الخدان المتقلصان يبرزان قوة الإرادة، القدرة على التركيز، الجدية والقدرة على اتخاذ القرار، ولكنهما يظهران أيضاً الخبث بدرجات متفاوتة.

الخدان الغير معتنى بهما يثبتان وجود حالة انهيار حيوي عند صاحبهما، إضافة إلى الشيخوخة المبكرة (الإدمان، السهر، الأرق).

الأذن

هناك الأذن الكبيرة التي تدّل على السذاجة، والأذن العالية التي تُظهر الوقاحة والإستهتار بالقيم. أما الأذن العريضة فتدلّ على الحس الموسيقي عند صاحبها. في حين، تبرز الأذن الصغيرة على أنها صاحبها مهذّب وظريف ولبق، كما تثبت الأذن المغروسة على أنّ صاحبها شجاع ومقدام.

من جهةٍ أخرى، نلاحظ انّ الأذن السمينة تدل على شعبية صاحبها وميله للسوقية، بينما صاحب الأذن المدوّرة موهوب ومتفوّق ذهنياً. ومن المحزن أنّ صاحب الأذن الغير مسطّحة جيداً ضعيف ولا يتوافق مع صاحب الأذن القريبة من الرأس لأنه عنيد، بينما يميل صاحب الأذن الحادة إلى الفكاهة. أما صاحب الأذن المحددة الحواشي فهو مفعمُ بالطاقة ولديه قدرة عالية على اتحاذ القرار، في حين الأذن البعيدة عن الرأس يمكن ان تعكس تخلّفاً عقلياً وأيضاً الخبث والميل للأذى.

الشفاه

الشفاه هي العامل الأساسي في تحديد القسم الأسفل للوجه، ولها دورُ بارز في تحديد شخصية الفرد.

الشفاه الملتوية: تعكس التوازن النفسي والميل للحق والنزاهة والتجــرد.

الشفاه العليا الكبيرة: تؤكد على طيبة صاحبها.

الشفاه السفلى الكبيرة: تعكس تفوّق صاحبها وميله للسيطرة واحتقاره للآخرين.

الشفاه اللحمية الحادة والواضحة: تدل على الشبق.

الشفاه المسطحة: صاحبها إنسان حساس وفي الوقت ذاته قاسٍ وخبيث.

الشفاه المقوسة: تُظهر خجل صاحبها وبراءته وبساطته.

الشفاه المشدودة: تدل على الطموح والبخل، ويتميّز صاحبها بالإرادة القوية والتصلّب والغرور.

الشفاه المتباعدة: وهي تثبت تردد صاحبها في اتخاذ القرارات وبأنه ضعيف نفسياً وعاطفياً.

أثبتت دراسة جديدة أُجريت في فنلندا، أنّ أحد أكثر أشكال السكتة الدماغية فتكاً أصبح نادر الحدوث على نحو متزايد مع انخفاض عدد المدخنين. إذ خلال الفترة الماضية التي حدث فيها انخفاض في أعداد المدخنين، نتج عنه إنخفاض حاد في عدد الأشخاص الذين يعانون من نزف تحت الأم العنكبوتية (في المنطقة الواقعة بين الغشاء العنكبوتي أو الأم العنكبوتية والأم الحنون) وهي الطبقة الرقيقة المحيطة بالدماغ، وهذا النزف يمكن أن يحدث بشكل عفوي نتيجة لفتق يحدث في شريان محتقن داخل الدماغ.

وتعتبر هذه الإكتشافات بمثابة حافز للمدخنين والسلطات الإتحادية الفنلندية لمواصلة فرض القيود اللازمة بغية الحد من انتشار التدخين. كما أظهرت الدراسة الفنلندية حدوث انخفاض في عدد المدخنين الذين تتراوح أعمارهم بين 15 و64 سنة بنسبة 30% في فنلندا. في حين انخفضت حالات السكتة الدماغية القاتلة بنسبة 45% خلال هذه الفترة لدى النساء (تحت عمر 50 عاما) و38% لدى الرجال (تحت الـ50 عاماً). إضافة إلى ذلك، هنالك انخفاض في حالات الإصابة بالسكتة الدماغية عند النساء فوق الـ 50 عاما، و26% بين الرجال فوق الـ 50 عاماً.

ومن الجدير بالذكر، أنّ حوالي 30% ممن يعانون من نزف ما تحت الأم العنكبوتية يموتون قبيل وصولهم إلى المستشفى، كما يتوفى أكثر من 25% في غضون 24 ساعة ويموت 40% من الناجين في غضون أسبوع.

وفي هذا الإطار، أشار العلماء إلى أنّه من المرجح أن يكون لسياسات الحد من التدخين في فنلندا دور أساسي في هذا الإنخفاض. إذ خفضّت الحكومة الفنلندية في السنوات الأخيرة عدد المدخنين من خلال سلسلة حملات تتعلق بالصحة العامة والقوانين المتخذة ضد بيع الدخان واستخدامه في الأماكن العامة.

واعتبر البروفيسور جاكو كابريو، من جامعة هانسكي، أنّ: “النتائج التي نُشرت في المجلة الدورية لعلم الأعصاب هي نتائج غير عادية في ما يتعلق بالحد من أمراض القلب والأوعية الدموية بين السكان بسرعة كبيرة خلال هذا الوقت القصير”، مضيفاً:” على الرغم من صعوبة إثبات وجود علاقة مباشرة بين الأمرين في الدراسات المطروحة، ولكن يُرجح أن تكون سياسات الحد من التدخين المتبعة في فنلندا ساهمت في انخفاض حالات الإصابة بهذا النوع من النزيف الدماغي الحاد”.

ويوجد نوعان من السكتة الدماغية: نقص التروية بالدم والنزيف الدموي. ويتجلى نقص التروية بانسداد في أحد الأوعية الدموية يمنع الدم من الوصول إلى جزء من الدماغ. وتحدث السكتات الدماغية النزفية عندما تنفجر الأوعية الدموية، فيتكون إشباع وفائض من الدم في جزء معين من الدماغ، بينما تحرم مناطق أخرى من التغذية المناسبة.

ومن أهم عوامل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية: التقدم في العمر وارتفاع ضغط الدم والتدخين والسمنة ونمط الحياة، بالإضافة إلى مرض السكري والرجفان الأذيني والتاريخ العائلي فيما يتعلق بالسكتات الدماغية سابقاً.

العلاقات الزوجية لها متاعبها ومشاكلها، ولا يمكن لأي علاقة زوجية أن تستمر من دون بذل بعض المجهود من كلا الطرفين، خصوصاً أنّ بعض التضحيات ضروريّة من الشريكين لإنجاح الزواج وتخطي الصعوبات التي لا مفر من التعرض لها.

ولأن العلاقة الزوجية تتطلب جهداً كبيراً، يجب على كلا الزوجين الوقوف إلى جانب بعضهما البعض عند الحاجة ودعم الآخر ومساندته، من أجل تطوير الذات وبالتالي تطوير العلاقة بين الطرفين. لكن أحيانًا يميل أحدهما الى الأخذ من الشريك من دون مبادلته بالعطاء وهذا ما يسمى بالأنانية.

الأنانية وحب الذات من الأمور التي تقضي على الحياة الزوجية. فالكثيرات من النساء لا يكتشفن طباع أزواعلامات تدل على أنّ زوجك أناني!جهن قبل الزواج، ليتفاجأن بهم لاحقاً. فالـ “أنا” تسيطر عند الرجل الأناني ويكون لها دور رئيسي في حياته، إذ يصبّ تركيزه الكامل على نفسه وعلى تلبية رغباته حتى ولو على حساب أي شخصٍ آخر، كما يعتبر الآخرين دون مستواه، ولا يساوي نفسه بأحد معتبراً أنه الأفضل دائماً، بالإضافة إلى الغرور الذي يملؤه، ويرغب في إثبات نفسه بشكل دائم، ولا يأبه لما قد يشكله من أذى للمحيطين به من خلال سيطرته وفرض نفسه، لا بل أنه لا يشعر بالذنب في أي شيء يقوم به.

عادةً لا يتردد الرجل الأناني في الصرف على نفسه وعلى الأشياء التي يريدها، حتى لو كانت غير ضرورية، في المقابل ينزعج من صرف الأموال على غيره، وفي الكثير من الأحيان على زوجته، رافضاً مشاركة أحد بما يخصه أو يمتلكه. إذا كنت تشكين أن زوجك أنانيّ، فهذه العلامات ستؤكد لك ذلك وعدم وجودها في زوجك ستثبت العكس.

• لا يبادلك عبارات التقدير والشكر: لكي تستمر العلاقة الزوجية، لا بد أن يتعامل الزوجان مع بعضهما بتهذيب واحترام حتى في أدق التفاصيل الحياتية. أما إذا كان زوجك لا يبادلك كلمات الشكر لدى قيامك بعمل ما من أجله مثلًا أو لا يشكرك فتأكدي أنه أناني ولا يفكّر إلاّ بنفسه.
• لا يعتذر: مهما كنتما مقربين فلا بدّ لكلاكما أن يعتذر عندما يخطئ بحق الآخر من أصغر الأمور الى أكبرها. إذا لم يعرف زوجك كلمة “أعتذر” فهو يتصرّف بأنانية معك.
• يلعب دائمًا دور الضحية: أما إذا كان مخطئًا ويتصرف دائماً كأنه الضحية إذًا زوجك أناني، وشعوره بعدم الأمان هو وراء هذه الأنانية.
• يقوم بتعنيفك جسديًا أو لفظيًا:  للعنف وجهان نفسي وجسدي، فإذا كان زوجك يقول لك كلمات جارحة باستمرار أو إذا كان يعنّفك جسديًا بشكل دائم، فتأكدي أنّ الأنانية تمتلكه ولم يعد يفكر سوى بنفسه.

إذا كنت قد وقعت ضحية لأنانية زوجك أو تأخرت في إكتشافه على حقيقته، ينصحك خبراء علم النفس، بالتعامل مع زوجك الأناني بالحب والحنان كي تكوني قادرة على التغلب على أنانيته، وتغيير طباعه. وأن تعتمدي الحوار الهادىء معه، وتتصرفي بحكمة كي تجعليه يتخلى عن أنانيته ويحسن التعامل مع الاخرين، ولكن إذا كانت الأمور كبيرة وقاسية يجب عليكِ استشارة مختّص.

تتكسّر الأظافر بشكل كبير وتعاني معظم النساء من الأظافر الضعيفة وسريعة التكسر، لذلك يجدن صعوبة في تطويلها، إليكِ بعض الوصفات التي تساعد في تطويل الأظافر والحفاظ عليهم:

1- زيت الزيتون

يحتوي زيت على فيتامينات أ، ك، د وهـ، ويشتهر بقدرته على تطويل الأظافر. لذا، إمزجي زيت الزيتون مع عصير الليمون، وانقعي أظافرك فى المزيج لمدة 15 دقيقة، وقومي بتدليكها بزيت الزيتون الدافئ يومياً.

2- الأفوكادو

 إهرسي الأفوكادو مع ماء الورد، وضعي العجينة على أظافرك لمدة 15-25 دقيقة، ثم شطّفيه جيداً وضعي كريم مرطب اليد. إستعملي هذه الخلطة يومياً لنحو أسبوعين.

3- زيت السمك

يحتوي زيت السمك على الأوميغا 3، وهو عبارة عن أحماض دهنية غير مشبعة. إدهني أظافرك يومياً بزيت السمك وستحصلين على أظافر قوية ومتينة في نفس الوقت، كما يمكنك شربه مرة في الأسبوع.

4- الحليب

من المعروف أنّ للحليب فوائد عدة على جسم الإنسان، وله فوائد للأظافر أيضاً. ضعي الحليب الدافئ في وعاء، وانقعي أظافرك لمدة 5 دقائق ثم شطّفي جيداً وضعي كريم مرطب. كرري هذه العملية يومياً لنحو أسبوعين.

5- عصير الليمون

انقعي أظافرك في عصير الليمون لمدة 5 دقائق، ثم اخلطي القليل من الخل والماء الدافئ وافركي أظافرك بفرشاة الأسنان لإزالة الأوساخ والغبار. ثم اغسلي  يديك  بالماء الدافئ، مرة واحدة أو مرتين في الأسبوع.

6- الزبدة

الزبدة هي مادة دهنية ترطب الأظافر، لأنها تحتوي على فيتامينات متنوعة تجعل الأظافر مثالية وبراقة. قومي بتذويب الزبدة و دلكيها على أظافرك بلطف، ثم اشطفيها  بالماء. كرري هذه العملية يومياً لنحو أسبوعين.

7- الثوم

اعصري الثوم بواسطة الضغط عليه بملعقة، ثم طبّقي العصير المستخرج منه على أظافرك يومياً قبل النوم، ستحصلين على أظافر طويلة بسرعة.

8- بذور الكتان

زيت بذور الكتان ممتاز جداً في تعزيز نمو الأظافر بسبب محتواه العالي من الأحماض الدهنية أوميغا 3. كما أنه يحتوي على المغذيات الدقيقة مثل الفيتامينات B، المغنيسيوم، البوتاسيوم، الليسيثين والزنك والبروتين، وهي ضرورية لصحة الأظافر بشكل عام. دلكي زيت بذور الكتان على أظافرك بلطف لبضع دقائق، ثم ضعي القفازات لبضع ساعات للإحتفاظ بالرطوبة، إستعملي هذه الخلطة مرة أو مرتين يومياً.

9- البروتينات

تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين لإعطاء أظافرك القوة الأساسية، مثل الأسماك، البيض، اللحوم، الحبوب والخضار. تناوليها يومياً وستحصلين على أظافر قوية وطويلة في فترة قصيرة.

عند شعورك بالإكتئاب أو الإحباط النفسي أو القلق، حاولي التخلص من هذه الحالة على الفور كي لا تُصبح حالة مزمنة لديكِ. إليكِ بعض النصائح للتخلّص من الإحساس بالإكتئاب:

1- إعداد قائمة بالإيجابيات

طبعاً، لا يمكن لأحد السيطرة على الأحداث التي يمر بها خلال حياته اليومية، لكن يمكنه التحكم في كيفية التعامل مع هذه المشاكل، لذلك لا تدعي الفشل والرفض والحزن يؤثر على مشاعرك تجاه نفسكِ، ولا تكوني أسيرة لهذه المشاعر السلبية، بل عوضاً عن ذلك، أعدّي قائمة بكل الأمور الإيجابية في حياتك. عبر هذه الطريقة عند شعورك باليأس يمكنك مراجعة هذه القائمة التي سيكون لها تأثيراً جيّداً على حياتك، يُذكركِ بما هو إيجابي ويساعدك على الكفّ عن التركيز على أوجه القصور، كما يساعدك على الشعور بالسعادة على مدى الطويل.

2- بعض التغيير!

جميع الفتيات لديهنّ صديقة تتبّع نظاماً غذائياً مزمناً وتشعر بالإنزعاج والتوتّر عند تناول الطعام سوياً، لذلك نلاحظ أحياناً أنّ قلّة الثقة بجسمكِ تُسبّب عدم الرضا، لذلك قومي باستبدال الصديقة التي تتناولين الطعام معها، لأن من يضع القيود على الطعام يعيق السعادة عن طريق خفض تقدير الذات.

3- العمل التطوّعي

القيام بالعمل التطوّعي هو من أكثر الأنشطة المجزية التي يمكنك القيام بها، فقد أثبتت دراسة استقصائية لمجموعة من الناس قاموا بالعمل التطوّعي لمساعدة الآخرين في العام الماضي أنَّ 94 في المئة ممن شملهم الإستطلاع أكدوا أنّ مزاجهم قد تحسّن، في حين اعتبر 78 في المئة أنه يجعلهم يشعرون بتوترّ أقلّ. إبحثي عن فرص لتقديم الأفضل لمجتمعك ومساعدة الآخرين وبالتالي مساعدة نفسك.

4- تخفيف التوتر

نحو 85 في المئة من الأشياء التي نقلق بشأنها لا تحدث على أرض الواقع. حتى عندما يكون لدينا مخاوف واقعية، فحوالي 80 في المئة من الذين شملهم استطلاعاً للرأي أكدوا أنهم تعاملوا مع النتائج بشكل أفضل ممّا كانوا يتوقعونه. عندما تجدين نفسك قلقة أو متوترة على نتيجة ممكنة، قومي بتحضير كوب من الشاي والجلوس، والتفكير بهدوء في أنك تمكّنت من تجاوز أكثر الأوضاع إزعاجاً وأكثر المواقف صعوبة حتى الآن، ويمكنك بسهولة التعامل مع أيّ شيء آخر، وحلّ أي مشكلة من الممكن أن تمري بها.

5- ابحثي عن النبات

قومي بشراء نباتات في وعاء، وضعيهم حولك، لأن ضغوط العمل هي مصدر رئيسي للتعاسة الجماعية والقلق. أُخرجي إلى أقرب حديقة، أو حاولي المشي في الطبيعة، فالأشجار والنباتات تقلّل من التعب النفسي، والغضب وتحسّن المشاعر الإيجابية.

6- استغلّي العطلة

إذا كنت تعملين بدوام كامل مرهق خلال الأسبوع، فعليك الإستفادة القصوى من عطلة نهاية الأسبوع للشعور بالسعادة، إحرصي على القيام بنشاطات قد تشعرك بالراحة والسعادة.

7- التواصل مع الآخرين

أكدّت الدراسات مراراً وتكراراً أنَّ قوة نظام الدعم الإجتماعي لدى الشخص أكبر مصدر للنجاح والسعادة، لذلك إتصلي بصديقة عندما تواجهين يوماً سيئاً أو أرسلي لها رسالة نصية، فالتواصل مع الآخرين يريحك ويجعل مشكلتك أصغر.

عاد المصممان “لوسي ماير” و”سيرج روفيو” إلى المصدر، إلى أساس “ديور”: المشاغل، في مجموعة “كريستيان ديور” للتصاميم الراقية «أوت كوتور» لخريف/شتاء 2016/2017. ولأنّ المجموعة تحمل المجموعة في طيّاتها رموز مميزة، تمّ تقديمها في صالونات التصاميم الراقية في 30 جادة “مونتان” Montaigne، وهو موقع حميم لمجموعة مخصّصة للمهارة الحرفيّة المتميّزة لمشاغل “ديور” Dior، واللمسات الشعريّة لأعمالهم.

أضفى طقم “بار”، جوهر “ديور” Dior، ومصدر الوحي الرئيسيّ، لمسة مميّزة على المجموعة بأكملها، إلا أنّ الوحي يتخطّى الشكل، وهو التصميم المتميّز للسترة بشكل الساعة الرمليّة والتنّورة الطويلة، ليشمل كلّ نواحي طقم “بار”. وبالتالي، تعتمد المجموعة بأكملها لوحة الألوان الأصليّة لهذين اللونين، حيث نجد التباين الرائع ما بين الأسود والأبيض.

يعتبر هذا المزيج بين الأبيض والأسود التجسيد الأوّلي للازدواجيّة: الذكوريّ والأنثويّ، التاريخ والعصريّة، إذ يعتبر المصممان “لوسي ماير” و”سيرج روفيو” أنّ التباين هو بمثابة استعارة لعلاقتهما الخاصّة، وأنّ الاختلاف يؤدّي إلى ابتكارات أعظم من الابتكارات الفرديّة، حيث يعملان معاً لإيجاد توازنٍ متناغم: رؤيتان تتجسّدان في رؤية واحدة، مؤكدين على أهمية اللونين الأبيض والأسود في حياتهما.

والسيد “ديور” Dior أيضاً يحبّ التوفيق بين الأسود والأبيض، إذ أكدّ في هذا الصدد: “الأبيض نقيّ وبسيط ويتلاءم مع كلّ شيء”، مضيفاً: “لو قُدِّرَ لي، لكتبتُ كتاباً كاملاً عن اللون الأسود”.

ساهمت هذه الإقتباسات المتميّزة في تعزيز استخدام الأسود والأبيض في الأقمشة والنقشات، ما يعيد إلى الأذهان إحدى صور المصوّر الألماني الأميركي “هورست” من منتصف القرن، التي تشبه في نقائها إحدى لوحات “بيكاسو” عندما فضّل الأسود والأبيض على الألوان ليركّز بشكل على البنية والتركيبة، فتصبح المجموعة حالة دراسيّة عن الأشكال والأحجام، تماماً كما اُعيد تصميم بنية طقم “بار”. فقد بدأت “ماير” و”روفيو” بالتنّورة، فاختبرا الثنيات والأقمشة المنسدلة في فساتين السهرة والتنانير الطويلة.

في حين أصبحت البطانات، المؤلّفة من طبقات الأورغنزا المستخدمة لإضفاء الحجم، بحدّ ذاتها بمثابة ألبسة، وكأننا نرى صور الأشعة السينيّة لما يوجد في الأجزاء غير المرئيّة للألبسة.

أمّا تصاميم “نيو لوك” New Look فأصبحت أخفّ وزناً وأكثر معاصرةً: “إنّها روح مشغل التصاميم المبهمة لكن من تنفيذ مشغل البذلات”. السترة بحدّ ذاتها أصبحت غير محدّدة البنية، تتميّز أحياناً بذيل طويل، أو بتصميم طويل ومهدّب، ما يُضفي عليها لمسة من الحركة وإطلالة جديدة وروح “ديور” Dior.

في المقابل، اللون الوحيد الذي نجده، اللمسة التزيينيّة الوحيدة، هي التطريز الذهبيّ، المستوحى من أعمال “سيزار” و”كلود لالان”، كتحيّة للفن الخام Art Brut. فاللون الذهبي يضفي لمسة مميّزة على المجموعة فيتجلّى التطريز كالمجوهرات.

أما فيما يتعلّق بعرض الأزياء، فقد تزيّنت صالونات “ديور” Dior بالمجوهرات أيضاً، وبالألواح المطليّة بالذهب، بينما تجسّد مجموعة المجوهرات انعكاساً للأشكال المنحوتة والتصاميم غير المتناسقة للتطريزات.

مما لا شك به أن صاحبة الوزن الزائد تعاني كثيراً في ما يختص بملابسها ومتابعة الموضة في أنٍ واحدٍ ، علماً أنه للأسف لن تقدر أن تلبس كل ما تشاء خوفاً من الظهور بشكلٍ غير متألق. لذلك تراهم يتقيدون بموضة معينة تلائم أجسامهم من جهة ويبتعدون عن الموضة التي تبرز الحجم الزائد بالشكل من جهةٍ أخرى.  لذلك نقدم لكم اليوم عبر موقع “إلا” هذه المقالة التي تحدثكم وتنصحكم في ما يختص بهذا الموضوع :

في ما يلي مجموعة من الملابس ينصح تفاديها لصاحبة الوزن الزائد:

1. الملابس الفضفاضة: ابتعدي بالكامل عن هذه الملابس الفضفاضة. قد تظنين أنها ستخفي عيوب جسمك إلا أنها ستجعل حجمك أكبر وأضخم وأنت بالطبع لا تريدينه.
2. سروال الكاحل: من البديهي أن هذا النوع من السراويل يبرز ضخامة الرجل ويقسم شكلٍ الرجل. لكن عند اضطرارك إلى لبسه، ننصحك أن تنسقي معه حذاء ذو كعبٍ عالي لتقليص من نسبة الشكل الضخم الذي يظهره هذا السروال.
3. سروال الجينز السكيني: مما لا شك به أن الموضة الأكثر رواجاً في هذه الأيام هي موضة السراويل الجينز السكيني المتعددة الألوان ( الأبيض، الأسود، الجينز الأزرق العادي) . هذه الموضة تتبعها تقريباً كل النساء في أيامنا هذه نظراً لسهولة تنسيق القمصان معه ولإختلاف الستايلات معها. غير أن هذه الموضة الرائجة تبدو بشكلٍ أفضل على النساء ذو الأرجل السكيني الرافعات والممشوقة وطبعاً عارضات الأزياء، لكن لا تلائم بتاتاً صاحبة الوزن الزائد نظراً لتفصيله لأدق التفاصيل في جسمك ويفضح كل التضاريس الموجودة لافتاً النظر على الأرداف أيضاً.  لذلك يمكنك  مثلاً الإستعانة بالسروال المستقيم على الخصر ذو الأرجل الواسعة ، فهو سيلائمك حتماً أكثر ويخفي العيوب، ذلك إلى جانب أنه من أجدد صيحات الموضة.
4. الملابس الضيقة: إياكي والملابس الضيقة! ابتعدي عن الملابس الفضفاضة نعم، لكن لا تستبدليها بالملابس الضيقة. حاولي أن تختاري الملابس بتوازن، فعلى سبيل المثال، يمكنك إختيار سروال مستقيم مع قميص واسع منسدل! ما رأيك؟

من البديهي أن لكل شخص طباعه وطرقه في التعامل مع كل ما يدور من حوله. ومن بين هذه الأمور، نذكر كيفية تعامل كل شخص مع ظروف عمله. كما وأن الأبراج تلعب دوراً كبيراً في التأثير على نفسيتك وتعاملك مع كل هيء، لذلك اخترنا اليوم من موقع “إلا” أن نحدثكم عبر هذه المقالة عن أدائك المهني حسب البرج الذي تنتمي إليه:

1. مولود برج الحمل: مولود الحمل يهدف دائماً إلى الخضوع إلى مغامرات جديدة وتحديات في عمله. فهو قد يقوم بالمستحيل من أجل الحصول على مبتغاه ويحقق ما كان يخطط إليه.
2. مولود برج الثور: غالباً ما يعرف مولود برج الثور بإختراعاته اليدوية وذلك بسبب حبه إلى إبراز أعمالٍ تكون متعلقة بشخصه ، كما أنه يحب إبراز ابداعاته من خلال أفكاره الخاصة.
3. مولود برج الجوزاء: نظراً إلى أن مولود برج الجوزاء يحب الأعمال التي تتطلب منه التفكير والتركيز ، لذا غالباً ما نراه يبدع بالأعمال التأليفية والكتابية.
4. مولود برج السرطان: انهم في بحثٍ دائمين عن أعمال جديدة وتعلم تقنيات جديدة وذلك لحبهم في إبراز اندفاعهم على إتقان الأمور الجديدة والصعبة في المجتمع. بذلك يظنون أنهم يمكنهم بناء علاقة جديدة في المجتمع توصلهم دائماً إلى أمورٍ أهم وأعلى.
5. مولود برج الأسد: بسبب شخصيته القوية وقدرته الشجاعة على السيطرة، ترى مولود برج الأسد يشغر دائماً المناصب العليا والمسيطرة في العمل ، ذلك إلى جانب انجازاتهم المهمة التي يقومون بها بشكلٍ سهلٍ جداً.
6. مولود برج العذراء: إن مواليد هذا البرج يفكرون كثيراً ومسبقاً بكل ما سيقوم به، لذلك نراهم ينجحون بشكلٍ إستراتيجي وتدريجي . عادةً ما يتصدرون الأعمال التي تقوم على الحسابات والتخطيط الإستراتيجي.
7. مولود برج الميزان: هذا المولود معروف بطريقته السلسة والذكية في التكلم والتواصل مع الجميع ، فهم يحصلون على ما يريدونه بفضل لسانهم القوي. ليس لديهم أي أمرٍ مستحيل فهم قادرون على الوصول إلى كل شيءٍ يطمحون إليه.
8. مولود برج العقرب:  مولود برج العقرب قادرون على الإنخراط في جميل الأعمال والمجتمعات ، لذلك يعرف بأنه موهوب، الأمر الذي يخوله على النجاح بكل أنواع الوظائف التي يدخل فيها.
9. مولود برج القوس: يتميز مولود برج القوس بفلسفته وتدقيقه بأصغر الأمور والتفاصيل ، لذلك غالباً ما تراهم ينجحون في مهنة التعليم.
10. مولود برج الجدي: بسبب قدرته على التركيز بشكلٍ ممتاز ودقته بالأمور الصغيرة الطبيعة للعمل، هذا البرج ينجح خاصةً بالأعمال المتعلقة بالأعمال الحسابية.
11. مولود برج الدلو: ما يميزه عن باقي الأبراج، أنه إلى جانب قدرته على العمل بإنفراد، فهو من انجح الأفراد في العمل بشكل جماعي مع مجموعة من الأشخاص، لذلك تراه ينجح بالأعمال التي تتطلب المشاركة والتعاون.
12. مولود برج الحوت: إنه من أكثر الأبراج الذي يستعمل المنطق والحكمة في عمله ويحب الأعمال القائمة على التواصل مع الآخرين.

مما لا شك به أن جميع النساء تطمح إلى الحصول على جسد رشيق ونحيف غير أنه ليس بالأمر السهل علماً أنه على المرأة التنبه كثيراً إلى ما تتناوله. غير أنه كلنا لدينا هذا الصديق أو الصديقة الذي يأكل كثيراً لكنه يزال نحيفاً جداً، إلا أنه لن يكون الحال نفسه للجميع نظراً لإختلاف طبيعة الأجسام من إنسان إلى آخر ونظراً لإختلاف الجهاز الهضمي لدينا، فمنهم من يحرقون كثيراً ومنهم من لا يحرقون كثيراً. لذلك إخترنا لكم اليوم من موقع “إلا” هذه المقالة للتكلم عن هذا الموضوع، ولاعطائكم بعد النصائح التي تساعدكم على خسارة الوزن والحصول على جسم رشيق:

في ما يلي لائحة بعد المأكولات المفيدة التي تساعد على التخسيس:

1. الحمص: إن نصف كوب من الحمص يزود جسمك بالبروتين ، الألياف، الدهون الصحية وأكثر من جرمين من النشا المقاوم. هذه الأمور هي من أكثر الأشياء التي يحتاجها الجسم ليكون صحي وذو مناعة قوية.
2. الحليب: إن الحليب معروفٌ عنه أنه غني بالحامض الدهني، ذلك إلى جانب البروتين الموجود فيه يجعلك تشعر بالشبع لمدة طاولة وبالتالي لن تشعر أنك بحاجة إلى قرمشة أي شيء . كما وأن الحليب غني جداً بالكالسيوم ، ومن المعروف أن الكالسيوم يساعد الجسم على حرق سعرات حرارية أكثر.
3. حبوب الصنوبر: للحفاظ على صحة قلبٍ جيدة ، لا بد من تناول كمية من الحبوب الصنوبر علماً أنها غنية بالحامض الدهني المفيد جداً لصحة القلب. ذلك إلى جانب مساعدته في حرق الدهون من الجسم ، ويقلص نسبة الهرمونات التي تجعلكم تشعرون بالجوع من الجسم. ومن الجانب الآخر، هذه الحبوب تساعد في تسريع عمليات الحرق بالجسم وذلك قد تأكد بعد عدة دراسة وأبحث اقيمت على عددٍ من النساء، اللواتي خسرنا القليل من الوزن بعد تناولهم حبوب الصنبر بشكل يومي، ذلك بسب احتوائها على مادة الدهون الصحية الغير المشبعة.
4. الشوفان: مما لا شك به أن الشوفان مادة تحتوي على كمية كبيرة من الألياف التي تساعدكم على ألشعور بالتخمة بشكلٍ سريع جداً. وبالتالي، نصف كوب واحد من الشوفان كافٍ لتعزيز عمليات حرق الدهون من الجسم ، إلى جانب امدادك بكمية الكربوهيدرات اللازمة للجسم.
5. الجبن الطازج: ويقصد بالجبن الطازج كل ما يختص بالفيتا واللبنة الماعز. هذه المأكولات تساعد بالشعور بالشبع بسرعة وتسريع عملية الحرق في الجسم.
6. الفاصوليا البيضاء: من أجل تعزيز عملية الأيض في جسمك، ينصح بتناول نصف كوب واحد من الفاصوليا البيضاء لم يحتويه من نشا وكربوهيدرات (٤ غرام)
7. البطاطا: من أكثر المأكولات التي تعزز ألشعور بالشبع بسبب احتوائها على نسبة عالية من الكربوهيدرات. ينصح استهلاكها وهي مسلوقة فتساعد الجسد على حرق الدهون من الجسم وذلك لغناها بالنشا المقاوم.

نظراً لصعوبة بناء العلاقات العاطفية وإستمراريتها بطريقة صحية وصحيحة، تكثر خاصةً في أيامنا هذه حالات الإفتراق. غير أنه حسب كل شخص ، تختلف كيفية تقبل هذا الفراق حسب كل شخص فذلك قد يتأثر كثيراً حسب البرج الذي أنت تنتمي إليه . لذا اليكم اليوم من موقع “إلا” هذه المقالة التي تحدثكم عن كيفية تقبل كل برج الفراق:

في ما يلي نقدم لكم كيفية تصرف كل برج في حالة الفراق:

• الحمل: عادةً ما يقومون بالبحث عن الأمور التي تعكس الهدوء لهم عند فشل العلاقات ، فهم يتميزون بحبهم للهدوء وبتفكيرهم الحكيم . من خلال الهدوء الذي يلجأون إليه، يزيلون بذلك كل الطاقة السلبية التي تولدت من هذا الموقف.
• الثور: ليسوا من محبي المغامرات والعفوية في كل ما يختص بالأمور العاطفية. عادةً ما ينقطعون تماماً عن كل ما يتعلق بالشريك السابق عند فشل العلاقات.
• الجوزاء: من أجل نسيان الألم والحزن الذي يولده الفرق عند فشل العلاقات، غالباً ما يلجأ مولود هذا البرج إلى البحث عن وسيلة للترفيه والتسلية لذا تراهم يتقربون من الأشخاص ذو الأجواء المسلية.
• السرطان: مولود برج السرطان معروفٌ عنه أنه شخص عاطفي جداً ، الأمر الذي يجعل الفراق عليه صعباً جداً.  لذلك، بهدف نسيان هذه التجربة السيئة، عادةً ما يلجأ إلى الأمور غير المعهودة إلى حين تخطي هذه الأزمة.
• الأسد: مما لا شك به أنهم أشخاص اجتماعيون، لذلك عند فشل العلاقة العاطفية معهم من السهل جداً تخطي هذه الأزمة، وذلك عبر إحاطة أنفسهم بالأشخاص الذي يدعمونه كثيراً في الحياة كالأقارب والأصدقاء المقربين.
• العذراء: إن العزلة والإبتعاد عن الجميع هو النتيجة للفراق ولفشل العلاقة العاطفية. لإزالة الحزن المسيطر عليهم، يعزلون أنفسهم بغاية إسترجاع الأفكار الإيجابية خاصتهم .
• الميزان: يتميزون بطيبة قلبهم وبتفكيرهم الكبير المنطقي ، لذلك يستعينون بالأفكار الإيجابية لتخطي شبح الحزن الذي يسيطر عند المرور بحالة الفراق مع الشريك.
• العقرب: ما إنتهى قد إنتهى ويفضلون عدم التكلم عن الأمر مجدداً بعد الفراق. يقطعون كل وسيلة تواصل مع الحبيب السابق عند الافتراق.
• القوس: مما لا شك به أنهم أشخاص ذو طبعٍ مغامر كما يحبون المغامرات الجديدة والصعبة في حياتهم. فعند فشل العلاقة العاطفية خستهم، يحاولون إستخلاص العبر وما تعلموا من درسٍ من هذه التجربة، ثم يتابعون حياتهم بشكلٍ عادي جداً.
• الجدي: عندما ينفردون قد يقوم بالبكاء نظراً لرقة قلوبهم، لكن عند وجدانهم في المجتمع يخفون ما يشعرون به من ألم ويظهرون أنهم أقوياء. لا يحب البوح بحزنهم عند إنتهاء العلاقة، ظناً منهم أنها علامة ضعف شخصية.
• الدلو: إن مواليد هذا البرج يبحثون عن أي مغامرة جديدة تنسيهم العلاقة السيئة التي عاشوها. يفضلون إستبدال الحزن بمغامرة جديدة ليس بالضرورة أن تكون عاطفية.
• الحوت: عادةً ما يقومون على نسيان الشريك السابق بحبيب جديد. فمن المستحيل نسيان من أحبوه إلا بهذه الطريقة.