نشرت صحيفة “ديلي ميل” البريطانية صوراً تجمع النجم العالمي ريكي مارتن وحبيبه الرسام السويدي من أصل سوري على متن يخت في عرض البحر في إيبيزا.

ومن خلال الصور، نلاحظ أن أجواء من الرومانسية قد طغت على رحلة الإستجمام هذه، علما أن هذه الرحلة تضمّ أيضا عارضة الأزياء ايستير كاناداس.

وتجدر الإشارة إلى أن ريكي ارتبط بحبيبه الحالي في العالم 2014 بعد انفصاله عن  مدرب اليوغا كارلوس غونزاليز أبيلا، وأن الرسام ايوان يوسف ولد في سوريا وترعرع في السويد ويعيش حالياً في لندن.

الخصوصية هي من أهم الأمور التي يجب على الفرد أن يحتفظ بها لنفسها، فالحياة الشخصية هي ملك لكل شخص.

ولكن في حياتنا نصادف الكثير من الأصدقاء منهم من تربطنا بهم علاقة عادية ومنهم من يصبحون من أكثر المقربين، وخاصة بين الفتيات حيث نجد أن كل فتاة لديها صديقة مقربة بمثابة شقيقتها، تشاركها العديد من الأمور وتأخذ برأيها.

ولكن البوح بكل الأسرار الى الصديقة يمكن أن يرتّد عليك بشكل سلبي ولكن ليس هو الحال بين جميع الأصدقاء، وفي ما يلي بعض الأمور التي عليك الا تتحدثين بها مع صديقتك:

1- المشاكل العائلية: أسرار المنزل يجب ان تبقى في المنزل، وخاصة إذا كانت هناك خلافات بين الأهل فهذا الأمر سيغير من نظرة صديقتك إليك ولعائلتك.

2- أمورك العاطفية: على الرغم من النصائح التي يمكن ان تقدمها لك صديقتك إلا أنه في بعض الأحيان يمكن أن تستغلها بصورة سلبية، فحياتك العاطفية هي لك فقط وانت صاحبة القرار الأول والأخير في إقامة أي علاقة عاطفية.

3- الأسرار الخاصة: شاركي صديقتك بالأوقات المرحة والأوقات السعيدة التي حصلت معك، ذلك لأن أسرارك هي لك لوحدك، فمتى شاع سرّ لم يعد سرّاً.

4- الأحاديث مع اصدقائك: التزمي الحفاظ على كل الأحاديث التي تجري بين اصدقائك، ذلك لأن نقل الأخبار بين الصديقات يؤدي في الكثير من الأحيان إلى حصول سوء تفاهم بينهن.

5- أوضاعك المادية: إنتبهي إلى كشف مستواك المادي بشكل فاضح، فذلك يؤدي في أغلب الأحيان إلى نشوء حالة من الغيرة بين الصديقات. فحياتك المادية هي كنز لك ومن المهم جدا عدم الكشف عن حساباتك المصرفية التي تملكينها أو الراتب الذي تتقاضينه.

هذه التفاصيل الدقيقة التي يمكن أن تشاركيها مع صديقتك حتى وإن كانت من أعز الأصدقاء لديك يمكن أن تتحول في يوم من الايام إلى مشكلة كبيرة تجعلك تفقدين الثقة بنفسك أولا ومن ثم بمحيطك.

كل شخص يرغب في تصميم ديكور منزله وفقا لتطلعاته وأحلامه.

ويتطلب تصميم الديكور الكثير من الجهد والوقت من أجل تنسيق كل شيء بشكل مرتب وأنيق، لذا يلجأ الكثير من الأشخاص لإستشارة مصممي ديكور من أجل تسهيل مهمة اختيار ديكور وأثاث المنزل.

فإذا كنت من بين الاشخاص الذين يحبون إختيار ديكور منزل متناسق ويحاكي العصرية، إليك هذه النصائح التي يجب أن تأخذها بعين الإعتبار عند تنسيق الديكور والأثاث:

1- البساطة والترابط: لديكور أنيق إعتمدي الألوان البسيطة المتجانسة، بحيث يعتبر من الخطأ الكبير مزج عناصر عدة وألوان عدة. كما واحرص على اتباع نموذج واحد في كافة الغرف من أجل المحافظة على طابع أنيق بعيد عن التكلف.

 2- الإنارة : وهي من أكثر الأمور التي تتطلب الكثير من الدقة في الإختيار، إذا هناك 3 أنواع من الإنارة:الإنارة العامّة تخلق الطابع العام للغرفة   الإنارة الوظيفية هدفها إنارة قسم معيّن من الغرفة  والإنارة المباشرة التي تساعد على تسليط الضوء على أكسسوار معين أو قطعة مميزة.

3- أعتماد عناصر من الطبيعة: لتضفي الكثير من الإشراق في أروقة المنزل ينصح بإعتماد الشتلات الخضراء التي تساهم في جعل المكان أكثر إتساعا.

4- ومن المهم جدا إعتماد مفروشات مريحة توفر لك الكثير من الإسترخاء والراحة.

يعتبر ارتداء الكعب العالي من أهم ما يبرز جمال المرأة ويعكس أنوثتها، إلا أن الكثير من السيدات يعانين من مشكلة في السير بالكعب العالي.

ولكي تشعري بالثقة أثناء سيرك بالكعب العالي اليك هذه النصائح التي ستساعدك حتما في الأمر:

يوجد هنالك أمر أكثر سخريةً للرجل من امرأة ترتدي كعبًا عالٍ دون قدرتها على السير به بمثالية، فتترنح هنا وتسقط هناك بطرقة مثيرة للضحك.

• السير بخطوات صغيرة: حافظي على ثبات ركبتيك فهذا سيجعلك تبدين انيقة وواثقة الخطوات.
• ظهرك مستقيم: إذ إن وقفتك تنعكس على مظهرك، لذلك اجعلي ذقنك موازيا للأرض، هذا ما سيجعل عضلات بطنك تشتّد، هذا وسيري بخط مستقيم بشكل أن تكون قدميك أمام بعضهما البعض.
• جربي الكعب العالي: من المهم جدا ان تتعودي على إنتعال الكعب العالي في المنزل قبل الخروج به، وذلك لكي تتعودين على الحذاء.
• اختاري القياس المناسب: لكي تسيرين بشكل طبيعي ولا تتعرضين للإحراج، احرصي على اختيار المقياس الذي يناسب قدمك.

ومن المهم جدا أن تنوعي في إنتعال الأحذية بحيث لا تكون كلها ذات كعب عال أو مسطحة.

تقع العروس في حيرة كبيرة في ما يتعلق بإختيار تصاميم بطاقات الدعوة، وإذا كنت تريدين الخورج من التصاميم التقليدية إليك بعض الأفكار الغريبة والعصرية:

1- بطاقة الدعوة على شكل تصميم لفيلم سينمائي: بالتأكيد أن قصة حبكما من أروع القصص، وخطوة الزفاف ستتوج علاقتكما، فلما لا تحولين ما يجمعكما الى صورة أو إعلان لفليم سينمائي عنوانه الحب وأبطاله أنت وزوجك المستقبلي.

2- بطاقة الدعوة على شكل تذكرة سفر: فالزواج بمثابة رحلة جديدة في الحياة، يمكنك إستغلال هذه المناسبة السعيدة واجعلي بطاقة الدعوة على شكل تذكرة سفر، تتوجهين بها الى كل من يريد أن يشاركك في هذا اليوم السعيد.

تصبح بلغراد، عاصمة صربيا، تدريجيًا  مدينة معروفة كوجهة سياحية استثنائية تجذب الزوار من كل أقطار الأرض. إنّ سحر هذه المدينة لا تزال أسلحته من المعالم السياحية الرئيسية والمواقع المركزية. إليك بعض الأماكن المخفية التي يمكن زيارتها في بلغراد.

حدائق “جيفريموفاك” النباتية

البدء بهذا المكان يبدو كالغش لأنه ليس مخفياً كثيراً ومن الصعب المرور بقرب هذه الحدائق وعدم ملاحظتها. ومع ذلك، تتكدس حدائق “جيفريموفاك” النباتية بين الطرق المزدحمة، وتشكل واحة فريدة من الهدوء النقي في منتصف الحركة السريعة وزحمة المدينة، ومن المؤسف تفويت فرصة الدخول إليها والمشي بين أعشابها.

مساحة U10 الفنية

تختبئ هذه المساحة تقريباً على مرأى من الجميع، قبالة أحد الشوارع الرئيسية في مدينة بلغراد، وهي مساحة فنية مستقلة تعزز عمل معظم الفنانين الشباب في صربيا. كما يتم إطلاق معارض جديدة على مدار السنة: وهي مناسبات مثالية لشحن الطاقة الخلاقة، والإتصال مع مستقبل بلغراد الفني.

سينما “زفيزدا” الجديدة

إنها السينما الأكثر شعبية في بلغراد، وقد تمّ الإختلاف من أجل خصخصة “زفيزدا” وبيعها إلى رئيس العقارات في وسط المدينة ولكن فشلت الصفقة، وتمّ انقاذها عام 2014 من قبل حركة موالية للسينما، مصممةً على إعادة النهوض بالمسرح وإعادته إلى العجلة التجارية. سينما “زفيزدا” الجديدة لا تزال تبدو جميلة، ويظهر فيها حالياً برنامج إختياري، بدءًا من كلاسيكيات هوليوود إلى أحدث الأعمال الفنية المنزلية والإنتاجات الأوروبية الضخمة. وتُعرض الأفلام مترافقة مع ترجمة صربية، وتشارك في الجدول الأسبوعي من خلال مواقع التواصل الإجتماعي.

مخزن “زانات”

لا يمكن للمخازن أن تستر أكثر من هذا المكان. يعمل في مخزن “زانات” مجموعة من الفنانين الشباب، وهو عازمين على إعطاء فرصة جديدة للحياة إلى الأشياء القديمة، مثل المصابيح والكراسي والملابس والأحذية والإكسسوارات. تكون المنتجات في أفضل حالاتها عندما كنت تأخذ بعضاً من وقتك لتجربتها، إضافة إلى  الدردشة مع صاحب المنتج حول الفكرة من وراء العناصر التي اعتمدها المبتكر.

مقهى حديقة “لجوتيك”

يقع هذا المقهى في باحة بيتٍ مزين بزخرفة عصرية من العصر القديم في بلغراد، وهو مساحة مخصصة للإسترخاء. يمكنك الإستمتاع بالجلوس في واحدة من مقاعد الأرجوحة، وابتعد عن الضجة الحضارية، وغالبًا ما تلعب بعض الفرق الموسيقى في المساء.

نادي “فوكس” لموسيقى البلوز

حتى في هذه المدينة التي تميزها الحانات المخفية، هذا النادي من الصعب إيجاده بكل تأكيد، ولكت الوصول إليه يستحق الجهد. فوكس هو حانة تلعب موسيقى “البلوز” عبر موسيقيين يعزفون ويغنون شبه يوميًا، ويتوجه إليه عشاق الموسيقى الذين يشكلون معًا مجموعة من الشخصيات القريبة من أساطير مغني البلوز في العالم. مدخل الحانة مخفي بشكل كبير، يُعيدك إلى الأيام التي كانت معظم الحانات موجودة في خنادق تحت الأرض.

كل موسم يحمل موضة جديدة في ما يتعلق بألوان الشعر، التي يمكنك اعتمادها كدليل منك على مواكبتك للموضة.

وإذا كنت تبحثين عن اطلالة عصرية في لون شعرك لا تترددي أبدا بالتعرف على ابرز الوان الشعر لخريف 2016.

اللون الأشقر الذهبيّ: نلاحظ أن موضة هذا اللون لا تتبدل بإختلاف المواسم، وتترواح الألوان لهذا الموسم ما بين الأشقر الكريمي زالأشقر الذي يميل الى البيج.

اللون الأشقر البلاتينيّ: هذا اللون هو مخصص للنساء اللواتي يتمتعن ببشرة بيضاء لما يمكن أن يضفيه هذا اللون من حيوية عالية خلال اطلالتهن، واذا كنت من اللواتي يحبن البروز بشكل لافت وأكثر جرأة ادخلي اليه لمسة من اللون الرمادي.

الجذور الداكنة والشعر الفاتح: وهي من أحدث صيحات الموضة التي باتت تعتمدها النجمات العالمية في اطلالتهن.

اللون الأحمر النحاسيّ: هذا اللون يناسب كافة الوان البشرة إلا أنه يتطلب عناية كبيرة من أجل المحافظة على درجة اللون المحدد، وهو متوفر بعددة درجات.

الألوان الداكنة: هذه الألوان تناسب كافة ألوان البشرة، لأنها تشمل فقط على اللونين الأسود والبني، واذا كنت ترغبين بجعل شعرك اكثر حيوية لا تترددي بإعتماد بعض الخصل ذات الألوان الفاتحة.

اختاري ما يناسبك من ألوان وكوني رائدة في إطلالاتك!

يحتاج جسم الإنسان إلى فترات من الراحة خاصة أثناء النهار، وبعد ساعات من العمل والجهد.

وتعتبر القيلولة من أبرز ما يحتاجه الشخص لكي يستعيد نشاطه وقوته من أجل متابعة أعماله، هذا ما أكدته أحدث الدراسات الطبية، وبينت الفوائد التالية لأخذ قسط من الراحة أثناء النهار أو ما يعرف بـ”القيلولة”:

1- تساعد القيلولة الشخص على تقوية ذاكرته من خلال تنشيط خلايا دماغه، ما يجعله يحفظ المعلومات التي يسمعها بأقل وقت، كما وتساهم في تحسين الذاكرة المناعية للإنسان وتجعله أقل عرضة للإصابة بالفيروسات والأمراض.

2- تقلل القيلولة خطر الإصابة بمشاكل في القلب، ذلك لأنه عند أخذ قسط من الراحة فهذا يساعد في تنظيم الدورة الدموية  التي تساعد في تفتيح شرايين القلب عند الشخص.

3- تساعد على خسارة الوزن من خلال حرق نسبة 55% من الدهون، كما وتسهل عملية الهضم لذا ينصح الأطباء باخذ قيلولة خاصة بعد تناول الغداء.

إلى ذلك، نصح الخبراء أن تكون مدة القيلولة ما يقارب النصف ساعة، في مدة 3 أيام بالأسبوع.

ما الذي يجعل العلاقة العاطفية الصحية والسعيدة تختلف بين ثنائي وآخر؟ لكي تبني الثقة المشتركة والإيجابية يتطلب الأمر الكثير من الجهد والوقت. ولسوء الحظ، فهذا الشيء لا يحدث بين ليلة وضحاها. لكي تنمو العلاقة وتبقى قوية إلى مدى العمر، تحتاج إلى أن تضع بعض الجهد لإستمرارها. وفيما يلي ستقرأ بعض العادات التي من شأنها أن تساهم بخلق علاقة ناجحة والحفاظ عليها سعيدة وصحية.

التواصل

التواصل هو مفتاح الحلول، وأهم صفات العلاقة الصحية. ومع ذلك، ليس كل شخص يعلم كيفية التواصل بشكل صحيح أو حتى التواصل على الإطلاق. الثنائي السعيد غالباً ما تكون عملية التواصل بينهما سهلة وواضحة، فهم يعبّرون بالكلمات عن حبّهما لبعضهما البعض، ويشكران أحدهما الآخر، كما أنهم يُكثرون من المديح، الأمر الذي يدعم العلاقة ويجعلها أكثر متانة. وأكثر ما يُميّز العلاقات السعيدة هو النقاش والحوار خلال المشاكل التي تواجههم بدلاً من إخفاء الخلافات. التحدّث عن المشاعر التي يشعر بها الفرد واقعيًا تجعل العلاقة تمضي إلى الأمام، على الرغم من الإحراج الذي قد يشعر به، ما يطوّل من عمر العلاقة والوفاء فيها.

الإحترام

إحترام شريك حياتك هو أهم شيء بالعلاقة ويأتي في عدة مظاهر. إذا كنت تريد الحفاظ على علاقة سعيدة وحميمة عليك أن تحترم شريك حياتك في كل الأوقات، أن تحبّه من كل قلبك، أن تقول له كلمات جميلة تُعبّر عن احترامك ومحبتك له، والثقة التي تظهر مدى قوة العلاقة. ومع ذلك، هناك العديد من الناس التي لا تجيد تفعيل العلاقات والتي يمكن أن تؤدي إلى إنهيار العلاقة وجرح المشاعر الطرف الآخر وكسر قلبه، مثل تسميته بألقاب مزعجة، والحديث سلبًا عن الأصدقاء أو أحد أفراد العائلة والأقارب أو ما شابه من هذه المواضيع، ما قد يؤدي إلى تعقيد الأمور وانهيار العلاقة.

نوعية الوقت وليس الكمية

من غير المهم كم من الوقت الذي تمضينه مع شريكك الأهم هو ماذا تفعلون في هذا الوقت، فهناك فارق كبير بين تناول العشاء على طاولة والتحدث عن الأمور التي حدثت معكم خلال النهار أو مشاكلكم في العمل، وبين تناول العشاء على أريكة تشاهدون برنامجاً على التلفاز. ليس شيئًا خاطئًا مشاهدة التلفاز سويا ولكن الأمر المعقّد هو الكذب من أجل الحفاظ على قوة العلاقة، ففي بعض الأحيان يُصيح العشاء والحديث عن العمل واجب يومي يُشعر الشريكين بالملل.

تمضية بعض الوقت بعيدين

قضاء الوقت مع شريك حياتك هو المهم. ولكن بنفس القدر من الأهمية هو قضاء بعض الوقت بعيدًا. من المهم أن يقوم الفرد بأمور خاصة به فالإستقلالية أمر حيوي في العلاقة. عندما يقضي الشريكين كل الوقت مع بعضهم البعض يصبح الأمر غير صحي.

اكتشف باحثون من جامعتي جرونينجن (هولندا) وبنسلفانيا كيفية تأثير الحرمان من النوم سلباً على الذاكرة. لأول مرة، أُجريت الدراسة على الفئران، بينّت أنّ نقص خمس ساعات من النوم يؤدي إلى فقدان الإتصال بين الخلايا العصبية في قرن آمون، وهي منطقة في الدماغ مرتبطة بالتعلّم والذاكرة.

ويقول روبيرت هافيكيس، أستاذ مساعد في جامعة جرونينجن – كلية علوم الحياة المتطورة: “إنه من الواضح أن النوم يلعب دورًا هامًا في الذاكرة – نحن نعرف أن أخذ قيلولة تساعدنا على الإحتفاظ بالذكريات المهمة، ولكن كيف يُضعف الحرمان من النوم وظيفة قرن آمون والذاكرة فهو أمر ليس واضحاً بشكل تام حالياً”.

لذلك تمّ تقديم اقترح أن التغييرات في الإتصال بين نقاط الإشتباك العصبي – أي الهياكل التي تسمح الخلايا العصبية بتمرير الإشارات إلى بعضها البعض – يمكن أن تؤثر على الذاكرة. لدراسة هذا الأمر أبعد من ذلك، فحص الباحثون تأثير فترات قصيرة من فقدان النوم على هيكل من التشعبات، الملحقات المتفرعة من الخلايا العصبية التي ترسل نبضات من خلايا متشابكة أخرى، في مخ الفأر.

هؤلاء الباحثون هم أول من استخدم طريقة “جولجي” لتصوّر طول التشعبات وعدد أشواك العمود الفقري الشجيري في قرن آمون عند الفئران، وبعد خمس ساعات من الحرمان من النوم، وهي المدة المطلوبة لدعم وتقوية الذاكرة. وأشارت تحليلات الباحثون إلى أن الحرمان من النوم يقلل بشكل ملحوظ من طول العمود الفقري وكثافة التشعبات التي تنتمي إلى الخلايا العصبية.

وجرّب الخبراء هذه التجربة بحرمان الفئران من النوم، ولكن بعد هذه المدة تركوهم يحصلون على قسط من النوم لمدة ثلاث ساعات، وبعد الثلاث الساعات تم عكس آثار الحرمان من النوم التي امتدت خمس ساعات بحيث هياكل الفئران الشجيري كانت مشابهة لتلك التي لوحظت في الفئران التي كان تنام بشكل جيد.

من بعدها، قام الباحثون بالتحقيق في ما كان يحدث خلال الحرمان من النوم على المستوى الجزيئي، موضحين رغبتهم في “معرفة ما إذا كانت التغييرات الهيكلية في الحصين قد تكون ذات صلة إلى زيادة نشاط كوفيلين البروتين، لأن هذا يمكن أن يسبب انكماش وفقدان العمود الفقري الشجيري”.

وأضاف هافيكيس: “كشفت دراستنا أيضاً أن الآليات الجزيئية الكامنة وراء الآثار السلبية لقلة النوم تهاجم كوفيلين البروتين حقيقة. حجب هذا البروتين في الخلايا العصبية لقرن آمون عند الفئران عبر الحرمان من النوم يمنع ليس فقط فقدان الاتصال بالخلايا العصبية، ولكن أيضاً يساهم في جعل الذاكرة تعمل ببطىء”.

بدوره، يوضح تيد هابيل،أستاذ علم الأحياء في جامعة بنسلفانيا، أنّ : “قلة النوم مشكلة شائعة، فالمجتمع الحديث له عواقب وخيمة على الصحة والرفاه العام، ووظيفة الدماغ”.  وأضاف: “على الرغم من عقود من البحث،لا تزال أسباب التأثير السلبي لقلة النوم على الدماغ مجهولة.”

يعتبر الشوكولا من أهم الأطعمة التي نتناولها يوميا، ولمحبي النوتيلا نقدم لكم وصفة الكنافة بالنوتيلا، سهلة التحضير والتقديم:

المقادير:

500 جرام من الكنافة

100 جرام من الزبدة

1 كوب من الشيكولا (نوتيلا)

مقادير شراب السكر:

1 كوب من الماء

2 كوب من السكر

2 معلقة صغيرة من ماء زهر

2 معلقة صغيرة من عصير ليمون

طريقة التحضير:

1- قومي بتفكيك الكنافة وتفتيتها

2- قومي بتذويب الزبدة ومن ثم ضعيها على الكنافة حتى تمتصها

3- اقسمي كمية الكنافة إلى نصفين ثم ضعيها في الفرن على درجة حرارة 220 حتى يصبح لونهم هو اللون الذهبي.

4-  بعد سحبها من الفرن ضعي عليها شرب السكر البارد (القطر)

5- ضعي طبقة من الكنافة ومن ثم غطيها بطبقة من النوتيلا ثم الطبقة الثانية من الكنافة ومن بعدها النوتيلا.

نصادف في حياتنا اليومية عددا من الأطفال الذي يخجلون الإقتراب والتعرف الى أشخاص جدد، على الرغم من أنهم اولاد يتمتعون بحركة عالية  في أسرتهم.

هذا التراجع في الكلام والتقرب من الغرباء يسمى بما يعرف بالخجل، الذي يثير الشك لدى الوالدين من إمكانية تفاقم هذا الخجل ليبلغ حدود الإصابة بمرض “التوحد”.

فإذا كنتم من الأهل الذين يعانون من مشكلة الخجل لدى أطفالهم، نقدم اليكم مجموعة من الحلول لمساعدتهم في التخلص منها:

1- تشجيع الولد على الثقة بنفسه من خلال اعطائه بعض المسؤوليات كالإنتباه مثلا الى اخته الأصغر منه.

2- الإبتعاد عن مقارنته بالأطفال حوله لأن ذلك سيجعله يفقد الثقة بنفسه مع الوقت.

3- تشجيعه على الإختلاط واللعب مع محيطه، من خلال اشراكه في المخيمات التدريبية مثلا.

4- تجنبوا توجيه اليه النقد بطريقة مباشرة وبصوت عال، لا بل العكس عليكم محاورته بطريقة سلسلة وبعبارات يفهمها.

بهذه الخطوات، يمكنك جعل طفلك  أكثر ثقة بنفسه، لا يخجل من التعرف الى أشخاص غيره لا بل على يعكس يكون محط انتباه الجميع أينما وجد.