أصبحت تصميمات ورق الحائط جزءا لا يتجزأ من ديكور المنزل، لما تضفيه هذه الأوراق بنقوشها مزيدا من الحيوية على جدران الغرف.

هذه التصاميم تتطلب الكثير من المجهود من أجل إختيار ما يتناسب منها مع ألوان المفروشات وطلاء الجدران، كما وتعتبر ألوان هذه الأوراق من أهم ما يجب الإنتباه اليه لأنها لا تتبدل كل عام.

وفي ما يلي نصائح لإختيار ألوان ورق الحائط المناسبة وكيفية تنسيقها مع ديكور المنزل:

تناسب ألوان الباستيل جميع ألوان الأثاث والديكور المعتمد، حيث أن التقيد بلون معين يجعلك تلتزم بديكور معين في الغرفة.

ونلاحظ أن هذه الأوراق تحمل الكثير من النقوش والزخرفات التي يمكن أن تؤثر بطريقة سلبية على ديكور المنزل، لذا ينصح بالإبتعاد عن إعتماد هذه النقوش في كافة أرجاء المنزل لأنها تؤثر بشكل كبير على نظر الشخص وتجعله يتعب وينفر من الجلوس في الغرفة.

لذا ينصح خبراء الديكور بإعتماد ورق الحائط ذات التصاميم البسيطة، التي تضفي مزيدا من الرونق والكلاسيكية إلى جانب الستائر المنسدلة.

هذا وتختلف نوعية هذه الأوراق، ويفضّل إستخدام أوراق الجدران المصنوعة من الفينيل التي توفر لصاحبة المنزل إمكانية تنظيفها بالماء بسهولة كبيرة من دون أن تتعرض للتلف.

ومن أهم الأمور التي يجنب الإنتباه إليها عند إعتماد هذه أوراق الجدارن عدم تطبيقها عند مستوى الجدران الأربعة، بل إختيار حائط واحد للصق أوراق الجدران مع ضرورة إعتماد ألوان هادئة في طلاء الجدران المتبقية في الغرفة.

يعتبر تعلّم اللغات من أهم الأمور التي يكتسبها الإنسان، كيف لا وهي ثقافة تساعد الإنسان على التطور في حياته لشخصية والمهنية.

فلغات العالم كثيرة ومتعددة، بعضها سهل التعلم وبعضها الآخر صعبا شائكا، وفس ما يلي أصعب لغات العالم التي تتطلب الكثير من الوقت والجهد لكي يتعلمها الإنسان:

اللغة الصينية: هي من أصعب لغات العالم بحيث تفتقر إلى وجود الأبجدية وتعدد النغمات التي تسبب عائقا لكل شخص يريد تعلم هذه اللغة وتستغرق سنوات عدة.

اللغة الهندية: على الرغم من وجود كلمات مشتركة بين اللغة الهندية والإنكليزية إلا أنها من اللغات الصعبة بسبب اختلاف الترتيب الأبجدي للاحرف.

اللغة العربية: فهناك العديد من الحروف الصوتية لا تكتب في اللغة العربية، ويعاني المتحدثون في اللغة الأجنبية من صعوبة في تعلم هذه اللغة وذلك بسبب تعدد اللهجاتها.

اللغة الروسية: يواجه المتحدثون باللغة الإنكليزية خاصة صعوبة في تعلم هذه اللغة.

اللغة اليابانية: تحتاج هذه اللغة الى الدروس المكثفة من أجل إتقانها، وذلك بسبب صعوبة احرفها.

يعتبر طلاء الأظافر من أهم مستحضرات العناية باليدين والقدمين التي لا غنى عنها، لكن أكثر ما يعيب استخدامها تعرضها للتشقق بسرعة كبيرة، خصوصاً إذا كانت الأظافر أيضا تعاني من الضعف والتشقق.

في ما يلي، نقدم إليك مجموعة من الأفكار والنصائح لإطالة عمر طلاء الأظافر:

1- احرصي على استعمال طلاء الأظافر من ماركة جيدة، وابتعدي تماماً عن الأنواع الرخيصة لأنها تتشقق بسرعة، كما أنها قد تحتوي على مواد كيميائية تسبب ضررا للأظافر بعد فترة من استعمالها.

2- تأكدي أولاً من جفاف اليدين والأظافر قبل وضع طلاء الأظافر، خصوصاً إذا كنت قد قمت بإزالة طبقة الطلاء القديمة لوضع أخرى جديدة، وفي هذه الحالة يمكنك استعمال مجفف الشعر لتجفيف اليدين أو القدمين جيداً قبل وضع الطلاء.

3- لتثبيت طلاء الأظافر الجديد ضعي طبقة من الطلاء الشفاف على الأظافر قبل وضع اللون الذي تريدينه.

4-  احرصي على طلاء أطراف الأظافر جيداً لأنها أول ما يتعرض للتشققات نتيجة احتكاكها بالأشياء في الحياة اليومية.

5- ضعي طبقة من الطلاء الشفاف بعد الانتهاء من وضع الطلاء لضمان حماية اللون وعدم تعرضه للتشقق، كما أن الطبقة الشفافة توفر مزيداً من اللمعان للأظافر.

6- تجنبي التعرض للماء والحرارة الشديدة مباشرة بعد وضع طلاء الأظافر.

7- استخدمي القفازات عند غسل الأطباق والصحون لحماية يديك وأظافرك من الجفاف، وكذلك لحماية طلاء الأظافر من التشقق.

8- إذا كانت أظافرك تعاني من الاصفرار نتيجة استعمال طلاء الأظافر، قومي بوضع نقطة من زيت الليمون أو زيت اللافندر على الظفر ثم افركي الظفر بقطعة من القطن أو بفرشاة الأظافر.

سيتفاجئ الكثيرون عند معرفة أن كل شخص ينتج في المتوسط ما بين 1 و 4 ليترات من الغازات يوميا، يتم تمريرها ما بين 14 و 23 مرة في اليوم. اذا كنت حاملا فلابد أنك تعانين من التجشؤ أو مرور الغاز بشكل أكبر من المعتاد والذي قد يضطرك أحيانا الى خلع ملابسك لتخفيف الإنتفاخ .

وسبب ظهور الغازات بشكل مضاعف لدى المرأة الحامل هو وجود مستويات أعلى بكثير من هرمون البروجسترون الذي يوجد في الأنسجة العضلية الملساء في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك الجهاز الهضمي الخاص بك، مما يؤدي الى بطئ الهضم، وبالتالي إلى انتفاخ البطن، والتجشؤ، وخلق أحاسيس غير مريحة في أمعائك، وخصوصا بعد وجبة رئيسية.

وفي أواخر الحمل، يكون رحم المرأة في مرحلة النمو ما يؤدي الى ضيق تجويف البطن، وبالتالي إبطاء الهضم مرة أخرى، فيؤدي ذلك الى الشعور بالتضخم في المعدة بعد تناول الطعام، كما قد تشعر بالحرقة أو الإمساك أثناء الحمل.

وتسبب بعض الأطعمة الغازات، لدى الكثيرات وتشمل الفول، الملفول، البصل، القنبيط، الذرة، الفواكه مثل الكمثرى والتفاح والخوخ والدراق، منتجات الحبوب والشوفات والحليب والجبن والآيس كريم ومشروبات عصير الفاكهة.

وللتخلص من هذه الغازات ينصح الخبراء المرأة الحامل بالمشي بعد وجبة الطعام ذلك لأن الجلوس يساعد الغازات على البقاء في الأمعاء مما يسبب الإنتفاخ والألم ، فكلما احسست بوجود الغازات فهذا يفرض عليك التحرك والقيام بنشاطات معينة للتخلص منه.

على الرغم من تنوع الطرق لتجربة الجمال الطبيعي في كوسوفو، هناك الكثير من الجهود لتعزيز المغامرات فيها، وفي حين يُفضّل أولئك في الحفاظ على سر الريف في كوسوفو، إلا أنّه لا يمكننا غير مشاركة هذا السحؤ مع الآخرين. إستعمل المعلومات أدناه كدليل لك في أصغر دولة في أوروبا.

رياضة المشي لمسافات بعيدة

وبالنسبة لمعظم الناس الذين مشوا على “محيط الصخرية” في كوسوفو على مر القرون، لقد كان تسلّق الجبال وسيلة أساسية للحياة، سواء كان ذلك للوصول إلى سهول عشب جديدة من أجل تغذية الحيوانات أو للتجارة مع قرية مجاورة. بفضل موقعها الذي يحتوي مسارات ضخمة للمشي لمسافات طويلة، بدأ يزداد عدد الزوار إلى كوسوفو خصوصًا من أجل المشي على قمم جبالها.

في كوسوفو، ستجد العديد من الأشخاص الذين يعملون كدليل سياحي في الجبال، أو حتى شركات تُنظّم رحلات مشي جماعية أو من أجل ممارسة رياضة اليوغا. وتشمل الرحلات أطباق طعام محلية، وقضاء ليلة في كوخ جبلي.

ركوب الدراجات

ما هي الطريقة الأفضل للنزول من الجبال والمرتفعات الصخرية غير الدراجة الهوائية. ويمكنك الحصول على هذه التجربة في العاصمة بريشتينا، إل أننا ننصحك بالذهاب أبعد إلى غرب كوسوفو لتجربة معظم المسارات الرائعة. على الرغم من أنه أصبح من الأسهل العثور على مسارات ركوب الدراجات، غير أنك من المحتمل أن تحتاج إلى التوجيه من الخبراء المحليين مثل كوسوفو لتجد طريقك كزائر لفترة قصيرة.

مغامرات جبلية أخرى

تعتبر تسلّق الجبال اليوم، وسيلة شعبية متزايدة للوصول إلى بعض أروع الأماكن في كوسوفو، مثل  أعلى جبل روجوفا غرب مدينة بيا (PEC). وقد استخدمت البلدية خبراء إيطاليين للمساعدة في تصميم رحلات البلاد الأولى عبر فيراتا – أي عبور الجبال عبر الحبال- والتي بُنيت أيضًا على الوادي الثاني في “زيبلين zipline”. مغامرة في البلقان الطبيعية مغامرة تعتبر من أفضل الأمور التي يمكن القيام بها التي توفر رياضات جبلية متنوعة تعرّفك على المنطقة وتجعلك تستمتع بالهواء العليل.

ركوب الخيل

ليست أفضل مناطق الجذب في كوسوفو هي في الغرب. بالنسبة لأولئك الذي يطمحون القيام برياضة الفروسية، عليهم زيارة بلدية “جيلان” الشرقية، فهي موطن لمزرعة متأنقة يملكها شخص واحد وتدعى “فالي رانش Vali Ranch”، حيث يُقدم ألذ الأطباق من الطعام، ويوجد دروسًا في ركوب الخيل عبر التلال المجاورة. يحتوي هذا الموقع على ثلاثة مطاعم وحديقة للحيوانات الأليفة، وناد صحي وفندق، وهو المكان المفضل للهروب من زحمة المدن لجميع الأعمار.

رياضات الثلج

مترافقة مع جبالها، تتمتع كوسوفو بتساقط منتظم للثلوج في فصل الشتاء. ولا يزال منتجع Brezovica الخيار الأفضل في البلاد ااإستمتاع بالرياضات الثلجية عندما تنخفض درجات الحرارة. ويضم المنتجع على رافعة وحيدة، كما أنّ التزلج بجولات يفتح آفاقًا كبيرة لاستكشاف التضاريس الإستثانية المغطاة بالثلوج.

كشفت دراسة جديدة أن الكالسيوم قد يساعد النساء لكي يعشن لفنرة أطول، كما أظهرت الدراسات السابقة بعض فوائد هذا الفيتامين. وينصح مجلس الغذاء والتغذية (FNB) في معهد الطب، معظم الناس أن يتناولوا ألف ميليغرام من الكالسيوم يومياً، لأنه ضروري لوظيفة الجسم- ويساعدك على حماية العظام، ومساعدتك للوقاية الصحية من أمراض عدة مثل مرض “كرون”. وفي المقابل، أظهرت العديد من الدراسات أن الكالسيوم يمكن أن يكون ضار.

الكالسيوم قد يطيل حياة النساء

النساء اللواتي يتناولن الكالسيوم يومياً يتمتعون بعمر أطول، وفقًا لدراسة نشرت في مجلة “علم الغدد الصماء والأيض”. وقد رصد باحثون من جامعة “ماك جيل” في مونتريال صحة 9033 شخص في تسع مدن كندية بين عامي 1995 و 2007. ووجد الباحثون أنّ النساء اللواتي تناولن ما يصل إلى ألف ملغ من الكالسيوم يوميًا إحتمال تعرّضهم للواة أقل من غيرهم. كما أكدّت الدراسة أنّ فوائد الكالسيوم نفسها إن كان الفرد يحصل عليها من خلال الطعام أو من خلال الفيتامينات. وأعلن رئيس فريق الباحثين البروفيسور ديفيد غولتزمان في بيانٍ صحفي أنّ الفوائد نفسها إن أتى الكالسيوم من منتجات الألبان أو غيرها من الأطهمة أو حتى من المكملات الغذائية.

بعض الخضار تحتوي على كمية كالسيوم أكثر من الحليب

عندما كنا أطفالاً، قيل لنا أن نشرب الحليب لنحصل على كمية كافية من الكالسيوم، ولكن تبين أن منتجات الحليب ليست ضرورية للحصول على الكالسيوم. 80 أونصة من كوب حليبٍ يوفر نحو 300 ملغ من الكالسيوم، في حين كوب واحد من الكرنب المجمد يوفر 357 ملغ. والسبانخ المجمدة تحتوي أيضًا على نسبة مرتفعة من الكالسيوم – فكوب واحد من السبانخ يوفر نحو 291 ملغ. ومن الأطعمة الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم: السردين المعلب (مع العظام)، عصير البرتقال المدعم، والتوفو.

 الكثير من الكالسيوم قد يضر القلب

تناول الكالسيوم بنسبة عالية يضاعف أمراض القلب ويزيد خطر الموت في النساء، وذلك وفقاً لدراسة كبيرة نُرت في شباط 2013 في المجلة الطبية البريطانية. باحثون من جامعة أوبسالا – السويد، سحبوا بيانات وفيات لـ 61433 امرأة. ووجدوا أنّ النساء اللواتي تناولن أكثر من 1400 ملغ من الكالسيوم يوميًا كانوا أكثر عرضة للوفاة، كما أنّ أولئك الذين تناولن أقراص الكالسيوم بالإضافة إلى تناول الوجبات الغذائية الي تحتوي على كمية عالية من الكالسيوم تضاعف احتمال الموت.

الكالسيوم يخفف من أعراض الدورة الشهرية

الكالسيوم قد يساعد في مكافحة أعراض الدورة الشهرية المشتركة مثل التشنجات والإنتفاخ ، و تقلب المزاج. وفي هذا الإطار، خلال العام 1998، قارن مجموعة من الباحثين في جامعة كولومبيا بين كمية الكالسيوم المتناولة يوميًا وبين العلاج البديل عند 466 امرأة تتراوح أعمارهم بين 18 و 45. ونتج عن هذه الدراسة، استخلاص  الباحثون بأنّ تناول 1200 ملغ من الكالسيوم يوميًا يمكن أن يقلل من أعراض الدورة الشهرية عند النساء بنسبة 50 في المئة .

كل شخص يحتاج إلى صديق يشاركه أوقات سعادته ونجاحه، حزنه ومشاكله، صديق يقدم له الدعم ويوفر له النصائح في كافة الظروف والمواقف.

والصديق الحقيقي هو كالأخ والأخت، يخاف عليك ويبقى بجانبك مهما إشتدت الصعاب، هو ذلك الصديق المقرب الذي يفعل المستحيل من أجل أن يرسم الإبتسامة على وجهك.

وتشكل الصداقات أهم الأمور بالنسبة إلى كلّ فتاة، وتتحمل كل صديقة مسؤولية صديقتها وتقدم لها النصائح خاصة في ما يتعلق بالأزمات العاطفية.

وتواجه الكثير من الصديقات مشاكل تتعلق بالعلاقات العاطفية، ويكون الملجأ الوحيد أمامهن بعضهما البعض، فلا تبخلن في تقديم المساعدة اللازمة من أجل مساندة صديقتها للخروج من هذه المحنة.

ولمساندة صديقتك في هذا الموقف لا بد من إحاطتها بكل ما يهمها، وأن توكلي إليها مهمات تجعلها تنشغل عن التفكير بما تمرّ به من حزن.

ومن أهم ما يجب أن تقومين به هو التأكيد لها على أنها تستحق شخصا أفضل في حياتها، وأن تستعملي عبارات فيها الحنان.

 هذا وعليك أن توفري لها فرصة البكاء أمامك وإخراج كل ما بداخلها من حزن وأسى، ذلك لأن المشاعر المكبوتة تجعلها في قلق مستمر وخوف دائم. ومن المهم جدا أن تحفزيها على ممارسة هواياتها المفضلة بعيدا عن التفكير وإحاطتها بالأصدقاء.

وأهم ما في الأمر هو تجنّب إبداء رأيك الشخصي بصديقها الذي إنفصلت عنه، لأن هذه الأمور ستزيد حالتها تعقيدا ويجعلها تعيد التفكير بما جرى معها.

هذه الأمور ما هي إلا عينة من مجموعة أمور لا بد لكل فتاة أن تقوم بها لمساعدة صديقتها في تخطي محنة عاطفية والإنفصال عن صديقها.

المكوّنات:

• 5 شرائح من جبنة قشقوان
• 5 شرائح من الحبش
• خس أيسبرغ مقطّع إلى قطع كبيرة الحجم
• طماطم كرزية (بحسب الذوق)
• حبات من الذرة (بحسب الذوق)
• خيار مقطع إلى شرائح (بحسب الذوق)

مكوّنات الصلصة:

• 3 ملاعق كبيرة من المايونيز
• ربع كوب من عصير الليمون الحامض
• ربع كوب من زيت الزيتون
• رشة فلفل أبيض
• رشة ملح

طريقة التحضير:

• قطعي الخسّ في صحن التقديم مع الطماطم الكرزيّة والخيار والذرة واخلطي المكوّنات.
• ضعي شريحة من الجبنة فوق شريحة من الحبش ولفّيهما، ثم قطّعي اللفافة.
• زيّني السلطة بلفافات الحبش والجبنة.
• أسكبي الصلصة فوق السلطة وقدّميها.

أثار الرئيس الأميركي باراك أوباما وزوجته ميشيل ضجة كبيرة عبر مواقع التواصل الإجتماعي، وذلك بعد خضوعهما لجلسة تصوير لصالح مجلة”Essence”  التي تعنى بشؤون المرأة السوداء في الولايات المتحدة الأميركية.

واستطاعت جلسة التصوير الخاصة لغلاف هذه المجلة، أن تستقطب إهتمام العالم ذلك لأن اللقطات التي ظهر فيها الثنائي كانت في غاية من الرومانسية.

هذه الصور، ستنشر ضمن مقال يتحدث فيه كل من أوباما وزوجته عن علاقتهما ببعض، وذلك في العدد الذي سيصدر في أكتوبر المقبل.

يذكر أن ولاية الرئيس الأميركي في البيت الأبيض شارفت على الإنتهاء، بعد أن تقرر إجراء إنتخابات رئاسية في 8 نوفمبر من العام الحالي.

في التزيين لا يتبع المصممون أي مادة معينة أو كتاب يتضمن قواعد محددة. لا توجد قوانين صارمة تتحكم بكيفية تزيين غرفة معينة، بل غالبًا ما يتبعون أفكار مبتكرة من الطبيعة ويتفننون في خيالهم وأحلامهم. هناك بعض المبادئ الخام التي توجهنا لضمان نتيجة رائعة في كل مرة، ولكنها في الواقع أشياء حقيقية وليست حيل أو مهارات تستغرق سنوات لاتقانها. يمكن لأي شخص أن يقوم بتزيين غرفته في يوم واحد. نقدم لكم بعض النصائح لتزيين غرفتك:

– اختيار لون الطلاء المناسب والذي يبقى لفترة طويلة: هناك الكثير من الأشخاص الذين يريدون اختيار لون الطلاء قبل الإنتقال إلى المنزل الجديد إلا أنّ هذا الأمر ليس فعالًا. هناك آلاف الألوان من الطلاء مع مختلف الصبغات، النغمات والظلال. وكل طلاء يبدو مختلفًا من منزل إلى آخر، لأن مصادر الضوء تختلف، وهذا يعني ما تبدو جيدًا في منزلك الحالي قد لا يكون جميلًا في منزلك الجديد. سوف تريد أن تحصل على لون يتناسب مع مفروشاتك والسجادة وغيرها من محتويات الغرفة، لذلك أفضل طريقة هي أن تضع كل المحتويات في الغرفة وبعدها اختيار لون الطلاء المناسب.

– أعطِ مفروشاتك بعض المساحة أي مقاومة اكتظاظ الغرفة: العيش المريح في الغرفة يعني التنقل السهل بين أثاثها، والخبر الجيّد هو أنه إن كانت ميزانيتك ضيقة، فأنت لست بحاجة إلى أن تملأ الغرفة بالكثير من الأثاث. بل أنفق ميزانيتك على نوعية أثاث أفضل ما سيجعل غرفتك تبدو بسيطة وجميلة مما لو كانت محشوة. وعلى سبيل المثال، يمكنك اختيار الكراسي العالية التي تجذب الأنظار ولا تحتاج للكثير من الدعائم.

– علّق اللوحات على العلو المناسب: تُعلّق صالات العرض والمتاحف أعمالها الفنية بحيث خط الوسط من كل قطعة يبعد 57 بوصة إلى 60 بوصة من الأرض، (متوسط مستوى العين البشرية هو 57 بوصة). جرّب هذه الطريقة التي تضيف عنصرًا فنيًا عصريًا إلى الغرفة. ففي غرفة ذات السقف العالي، يمكن أن ترفع مستوى اللوحات عن الأرض ولكن الأهم أن تتذكر أنها يجب ان تكون بحسب المقياس البشري. إذا لم تكن متأكدًا من طريقة التزيين، قُم بالتقاط صورة واطبعها ثمّ استخدم الفوتوشوب لتعديل الأماكن التي تريدها ونفذها في غرفتك.

– تعلّم كيفية تنسيق السجادة مع الأثاث: هناك طرق عدة لترتيب الأثاث والسجادة بشكل جميل وعصري، أولها وأشهرها أن تكون السجادة كبيرة حيث يمكنك وضع ساقيْ الأثاث الأماميين على أطرافها، الأمر الذي يخلق شعورا بالفخامة. أما الطريقة الأخرى، فهي عندما تكون السجادة صغيرة ويمكنك وضعها في منتصف الغرفة دون أن تضطر إلى وضع الأثاث فوقها.

– إبتعد عن الأعمال الفنية الشائعة: معظم العائلات تعلّق في منزلها لوحات للبحر أو كوخ في غابة أو مراكب شراعية، جرّب لوحات عصرية ذات ألوان أساسية موحدة.

تبقى حماية بشرتك ورعايتها أفضل العلاجات المضادة للشيخوخة وللحصول على بشرة أكثر شبابًا. للمساعدة في الحفاظ على بشرة شابة، تناولي وجبات مغذية غنية بالفواكه والخضراوات، والأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية أوميغا 3. ولأن التجاعيد هي من أكبر علامات الشيخوخة إليكِ طرق للعنية ببشرتكِ والحد من التجاعبد:

• تجنبي التعرّض للشمس: حاولي ارتداء الألوان البيضاء أو الخفيفة، وقومي بارتداء قبعة عندما تكونين في الهواء الطلق. والأهم لا تستخدمي غرف التجميل للحصول على سمرة لأنها تأثيراتها السلبية أسوء من الشمس.
• ضعي كريمات واقية من الشمس: قومي بتطبيق كريم واقي من الشمس مع مستحضر حماية من الشمس وذلك قبل ثلاثين دقيقة من التعرض لأشعة الشمس وذلك من أجل حماية بشرتك من أشعة UVA و UVB الضارة. إختاري مستحضر يحتوي على الزنك أو أكسيد التيتانيوم.
• تجنبي الملوثات البيئية: الأوزون، الدخان، والبنزين هي عدد قليل من الملوثات التي يمكن أن تتسب بتقدم الجلد وبالتالي إلى إظهار التجاعيد المبكرة.
• استعملي برنامج لجماية البشرة ومكافحة الشيخوخة: إستشيري إخصائي بشرة ليُعطيك مستحضرات العناية المناسبة لبشرتكِ.
• تجنبي التدخين وتجنبي التواجد حول المدخنين: التدخين ينزع الأوكسجين والمواد المغذية من بشرتك، كما أنه يزيد عدد الجذور الحرة في خلايا الجسم، المسبب الرئيسي لشيخوخة الجلد. كمية استهلاك السجائر والسنوات التي كنتِ تدخنين فيها ترتبط ارتباطًا مباشرًا بزيادة التجاعيد المبكرة.
• إلبسي نظارة شمسية: بالإضافة إلى البقاء في المنزل والإبتعاد عن النوافذ الزجاجية، تبقى النظارات الشمسية أفضل وسيلة لحماية الجلد حول عينيكِ من الأشعة فوق البنفسجية.
• نامي على ظهرك إذا أمكن: النوم على وجهك على الوسادة يسبب خطوط النوم، والتي يمكن أن تتحول إلى التجاعيد. وسادات الساتان يمكنها أن تساعد في معركة مكافحة التجاعيد.
• استخدمي المرطب: هناك الكثير من المرطبات الجيدة تعمل للحفاظ على بشرة رطبة وتقوم بتنعيم التجاعيد.
• مارسي الرياضة بانتظام: إذ أنّ الرياضة تعمل على تنشيط نظام القلب والأوعية الدموية، الأمر الجيد الذي يجعلك تتناول المواد الغذائية اللازمة ويوصل الأكسجين إلى الجلد.
• إتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا: وبالتالي النظام الغذائي الصحي يكافح الشيخوخة، لذلك إشربي الكثير من الماء والشاي، وتناولي ثمانية إلى عشرة حصص من الفواكه والخضروات كل يوم.

لا تنشأ جميع العلاقات على نفس القدر من المساواة. فإذا كنت ترغب في إضافة جرعة من المرح على علاقتك، إليك بعد الخطوات التي ينصح بها كل ثنائي للقيام بها:

1- يهتم بأمر شريكه:

من السهل عندما ننشغل في حياتنا أن ننسى كل شيء عن شركائنا. قبل الخروج إلى العمل والتفكير كم قد يكون مديرك غبيًا، أعطِ شريكتك عناق أو قبلة واسألها: “كيف كان يومها؟”

2- بناء الثقة وتجنب الغيرة.

لا يتم فصل مدارسنا وأماكن العمل حسب الجنس، فكيف يمكن أن نتوقع أي شخص أن لا يكون لديه أصدقاء من الجنس الآخر؟ إذا اتهمت شريكتك بالخيانة من دون سبب وجيه، فما هو الهدف من أن تبقى وفية لك إن لم تكن واثقًا بها؟

3- ممارسة هوايات مشتركة.

تلك الشرارة الأولى هي شيء عظيم ولكن ليس هناك من ينكر أنه يمكن أن تكون عابرة. للحفاظ على علاقتك وجعلها مثيرة للإهتمام، ابحث عن هوايات وإهتمامات مشتركة ومارسها مع شريكك.

4- يستمعون لبعضهما البعض.

هل أنتَ حقاً تستمع إلى شريكك أم أنك فقط في انتظار دورك كي تتكلم؟ دعهم يقومون بإنهاء أفكارهم ويعيدون صياغتها لكي تتأكد من أنك تفهم بالزبط ما يريدونه.