كل واحد منا لديه صديق مقرب يشاركه أدق تفاصيل حياته اليومية، يطلب منه الدعم لمساندته.

وفي حياتنا، نواجه الكثير من المواقف والظروف التي تقرب المسافة بين الصديقان فتتحول العلاقة من صداقة الى حب، وإذا كنت من بين الأشخاص الذين لديهم صديقا مقربا، انتبه لهذه التصرفات أو العلامات التي ستدفعك تتأكد أن هذه العلاقة ستستمر لا بل هي علاقة حب وليس مجرد صداقة.

1- يعرف جميع أفراد عائلتك وأنت أيضا تعرفين أفراد عائلته، وتقضيان معا وقتا ممتعاً، كما وأن عائلتك تحبّه وتسأل عنه دائما.

2- يعرف أسرارك: يعرف جميع أسرارك في ما يتعلق بعلاقاتك العاطفية، وهو الوحيد الذي يعرف السبب الحقيقي وراء إنفصالك عن حبيبك.

3- يغازلك دائما ولكن بطريقة غير مباشرة، كأن يعبر لك عن مدى إعجابه بإطلالتك وأزيائك، وتكون بعبارات بسيطة جدا.

4-  يعيش معك جميع اللحظات: يقدم لك الدعم في كافة الظروف ويقف الى جانبك من دون تذمر.

5- أوّل شخص تتحدثين اليه: لأنك تثقين به تخبريه بأي مشكلة أو أمر فور حدوثه.

6-  تكوني معه على طبيعتك: أي لا يهمه المظهر فقط، وبالتالي لا يبالي بشعرك وبردات فعلك العصبية لا بل على العكس عفوي ويقول ما لديه من دون تصنع.

7- الغيرة: تغارين عندما يقضي وقتاً الى جانب أصدقائه أو صديقة معينة، كما وأنه يعاتبك عندما تلتهين مع غيره بحضوره.

8- لا يواعد أحدا: إذا كان من الأشخاص الذي توّقف عن المواعدة لفترة طويلة ويقضي كلّ وقته معك، فهو مغرم بك ويحبك و ينتظر أن تقومي بخطوة تجاهه.

ما ان يقرر كل ثنائي بالزواج حتى تبدأ التحضيرات اللازمة، ويأتي في مقدمة هذه الأمور تحديد موعد الزفاف. فالتاريخ أهمية كبيرة بحيث يمكن أن يشكل للثنائي قيمة معنوية كبيرة.

ولكل ثنائي مقدم على الزواج، اليكم هذه النصائح التي ستساعدكم في جعل هذا اليوم أكثر تميزا من حياتكما:

1- اختيار الموسم: يعتبر فصل الصيف من أفضل الفصول التي يتهافت عليها كل شخص من اجل إقامة حفل زفافه خاصة وأن الأماكن الخارجية كالحدائق اصبحت اكثر رائجة في ايامنا هذه، فلكل ثنائي ذوقه. لذا من المهم جدا الإتفاق على الموسم اولا.

2- وضع جدول اعمال: وهنا نعني التأكد من أن كلاكما ليس لديه إرتباطات ضرورية في ما يتعلق بالوظيفة التي يعمل بها.

3- تحديد حجم العرس: هذا الأمر يتعلق بعدد المدعوين الذين تودون أن يشاركونكم فرحتكم هذه، فكلما زاد عدد المدعوين كلما تطلب الأمر تحضيرا أكبر، وغالبا ما تتطلب الأعراس فترة 6 أشهر من التحضير.

4- تحديد ميزاينة العرس: تلعب الميزانية دورا أساسيا في التخطيط لحفل الزفاف، حيث أن فصل الصيف يعتبر اغلى من باقي فصول السنة، لذا عليكما تحديد قدرتكما المادية حتى لا تقعا في الديون.

5- تحديد فريق العمل: اي فريق التصوير ومنسق الأزهار والمطعم، بحيث يتطلب نجاح الزفاف فريقا متكاملا يجب حجزه قبل أشهر.

هذه التفاصيل وسواها تشكل قاعدة كل زفاف، فلا تترددي بإهمال اي تفصيل!

الإهتمام بالعين هو أمر هام لأنها طريقنا إلى معرفة العالم والتمتع بجماله، لذلك من الواجب توفير وسط  صحي للعيون عبر تناول الأغذية المفيدة، أو عبر التمارين الخاصة بالعين التي يوصي بها إخصائيون كُثر.

فيتامينات تساعد على سلامة العين:

فيتامين أ: يحارب جفاف العين الذي قد يُسبب مرض xerophthalmia، الذي يؤدّي إلى تغيّم العين وقروح القرنية وانتفاخ الجفون، بالإضافة إلى أنه يساهم في إبقاء الأوعية الدموية صحية. أما نقص فيتامين أ فيُسبّب العشى الليلي.

فيتامين ج: يساهم في نمو أوعية دموية جديدة في العينين، كما يمنع تكسّرها.

المغنيسيوم:  يساهم المغنيسيوم في تدفق الدم إلى العين.

سيلينيوم: هذا الفيتامين مفيد لمرضى السكر أو للأشخاص الذين يعانون من تعقيدات البصر، والماء الأزرق، إذ يمنع الإصابة بها.

Lutein وzeaxanthin: يحتاج جسم الإنسان إلى هذين النوعين من الكارتونايد لكنه لا ينتجها بل يجب أن يحصل عليها عبر الطعام أو الملاحق، لأنها مهمة من أجل منع انحطاط البصر وماء العين.

أغذية صحية للعين:

زيت السمك: يوفر السمك وزيوت الأسماك الفيتامينات A-D اللذان ينتجان الصبغات الوقائية في العين، كما تحتوي زيوت الأسماك الأحماض الدهنية على أوميغا -3 التي تبقي الأوعية الدموية مفتوحة، وتخفف من خطر من الجلطات.

العنب البري: تتضمن عشبة العنب البري على anthocyanosides الذي يقوّي الأوعية الدموية، ويعمل على تحسين توزيع الدم، الامر الذي يُساعد في معالجة مرضى السكري retinopathy، ماء عين، انحطاط البصر، وزرقة العين. كما يساهم في تحسين الرؤية الليلية وذلك عبر تقوية شبكيّة العين.

بكتين التفاح: من المؤكد أنكِ اختبرتِ العوامات التي تظهر أحيانًا على العين، وهي قطع من الخلايا الميتة التي تعوم ضمن العين، ويساعد بكتين التفاح على التخلص منها.

الجزر :يعمل على حماية العينين لأنه غني بمادة البيتا كاروتين الضرورية للرؤية خصوصًا في الظلام.

السبانخ : يحتوي على مادتي اللوتين والزيكسانتين اللتان تحميان البصر، وتوجدان أيضًا في القرع والبروكولي والبازلاء.

الفلفل: بمختلف ألوانه يتضمن على نسبة عالية من فيتامين سي حتى أكثر من البرتقال، ويسبب نقص فيتامين سي على إصابة العين بمرض الماء الأبيض.

تمارين تريح العين وتنشطها:

يمكنك أولًا تغيير بُعد الهدف من أجل تخفيف إجهاد العينين، وذلك عبر إمساك قلم على بعد 25 سم من العين وتتركيز الرؤية عليه لمدة دقيقتين، ثم إمساك القلم على مسافة أبعد. كما تستطيع إغماض العين من وقت لآخر من اجل تنشيط العين، كما أن هذا التمرين يساعد على توزيع الدموع التي ترطب العين وتغسلها. ويُنصح بإغلاق العينين وفتحهما عدة مرات لمقاومة الإحساس بالتعب.

كما يمكنك إغماض العينين وبعدها وضع الجزء السفلي من راحة اليدين على العينين واضغطي عليهما بشكل خفيف، ثمّ عندما افتحي عينيك تنظر إلى ظلام اليدين.

لا توفر الأم أي طريقة لمساعدة طفلها وتأمين أفضل ما يمكن له، خصوصًا حمايته من الأمراض وتعزيز قدراته الذهنية والتعلمية. أداء الطفل في المدرسة من الأمور الأساسية التي تتابعها المرأة وتهتم بها لأنها تحدد مصير مستقبله العلمي والمهني، لذلك نقدم إليك بعض الأطعمة التي يمكن أن تحضيريها لطفلك وتضعيها في علبة طعامه المدرسية.

• الحليب بالشوكولاتة: من النادر أن تجدي طفلًا لا يحب هذا المشروب، بالإضافة إلى نكهته اللذيذة فهو غني بالفيتامينات د والكالسيوم والبوتاسيوم ولا يفوق الحليب العادي سوى بكمية قليلة من السكر لذا لا تقلقي من مضاره.
• الجبنة: يمكنك إعداد سندويش بالجبنة والخضار، لأنّ الجبنة تحتوي على مستويات عالية منالكالسيوم الأساسي للعظام وتفعيل عمل العضلات والأعصاب. أما الخضار فهي تحتوي على الكثير من الفيتامينات الضرورية لنموه.
• زبدة الفول السوداني والموز: كما يمكنكِ إعداد سندويش بالفول السوداني والموز ربما، فالفول السوداني يحتوي على كميات كبيرة من البروتين وعلى مادة الكولين، التي أثبتت الدراسات فعاليتها في تحسين القدرة الذهنية للفرد. إحرصي على أن تستخدمي الخبز المصنوع من القمح لأنه بالألياف والفولات المعروف بقدرته على تحسين الذاكرة.
• البطيخ: ضعي لطفلك شرائح من البطيخ في علبة طعامه المدرسية فقط إذا توافر مكان بارد تحفظ فيه. فالبطيخ يحتوي على حوالى 92% من الماء والذي يجعل جسم طفلك رطبًا وبالتالي سيحسن من قدرته الذهنية.
• المكسرات:أنها تحتوي على فيتامينات  E، التي تحمي خلايا الدماغ من الإلتهاب. أو يمكنك إضافتها إلى سندويش الفول السوداني، حضري خليطًا من الفول السوداني، الجوز، البندق واللوز، كما يمكنكِ وضع بعض الفواكه المجفّفة لكي يصبح طعمها ألذ.

وفي السياق نفسه، من المهم أن تتأكدي أنّ علبة غذاء طفلكِ، كما الأدوات التي يستعملها لتناول الطعام، نظيفة بشكل جيد. ومن الأفضل أن تضعي الشوكة، الملعقة أو السكين (الآمن للأطفال) داخل كيس منفصل. كما يجب أن تعطي طفلكِ “جل” أو سائل معقّم لليدين يستخدمه قبل تناول الطعام وبعده، والأهم أن تعلميه كيف يغسل يديه بشكل جيد وبطريقة مستمرة. وإن لم يتخطى عمره الست سنوات لا تعطيه معقّم لليدين بدون إشراف المعلمات.

تفادي قدر الإمكان وضع الصلصات التي تحتاج لتبريد دائم في علبة طعام طفلك المدرسية كالمايونيز على سبيل المثال لأنها قد تسبب له التسمّم الغذائي في حال تعرّضها لحرارة مرتفعة. لذلك، إحرصي على أن تكون الأطعمة التي تضعيها داخل العلبة لا تتأثر بإختلاف الحرارة.

حاولي أن تعطي طفلك الأطعمة الطازجة دائمًا من أجل تفادي إحتمال فسادها وتضاعف نسبة الباكتيريا فيها، ما قد يعرّضه أيضًا للتسمّم. كما يمكنكِ وضع كيساً مثلّجاً داخل علبة الغداء للمحافظة على الحرارة المنخفضة، واختاريه ببنية عازلة للحرارة.

تسعى المرأة أن يقوم الرجل دائمًا بأمور وتصرفات تُثبت حبّه له واهتمامه بها، هذا الأمر من طبيعة النساء ولا يكن تغييره، فهي تسأل نفسها على الدوام: “هل أنا في باله؟”، “هل يفكر بي عندما لا يكون معي؟”، “هل يشتاق لي كما أشتاق إليه”، وبالإضافة إلى الكثير والكثير من الأسئلة التي لا تنتهي. من أجل أن ترتاح المرأة قليلًا ويطمئن بالها، إليكِ بعض الإشارات الصغيرة التي قد تجيبك عن بعض التساؤلات.

الرسائل النصية: هل يرُسل شريككِ رسائل نصية بين الحين والآخر خلال النهار، يعرب فيها عن اشتياقه أو يرسل لكِ النكت أو حتى كيف يُمضي نهاره؟ هذا الأمر دليل على أنه يفكر فيك طيلة الوقت ويجد وقتًا ليكلّمك في ظل انشغالاته الكثيرة.

المفاجآت: معظم النساء تحب المفاجآت، لذلك إذا كان شريككِ يشتري لكِ الهدايا بدون مناسبة، أو يأتيكِ بالشوكولاتة المفضّلة لديك أو يرسل الورود إلى مكان عملكِ يعني أنه يبذل ولو جهدًا صغيرًا للقيام بهذه الأمور ما يدل على أنك دائمًا في باله.

يكلّمك عندما يكون مع أصدقائه: يحتاج الطرفين أحيانًا لأوقات يمضونها مع أصدقائهم وليس مع الشريك، وغالبًا لا يحس الفرد بالوقت مع الأصدقاء وينسى أن يُكلم الطرف الآخر، لكن إن كان شريككِ يكلمكِ وهو برفقتهم فهذا الأمر رائع، وعليكِ الإطمئنان أنه يفكر فيكِ في كل الأوقات.

يتذكر المواعيد: من المتعارف عليه أنّ الرجال ينسون الكثير من الأمور بما فيها المناسبات الجميلة، إلا أنّ بعض الرجال يتذكرون مواعيد زوجاتهم، ويقومون بتذكيرهم بها إن كان موعد عمل أو مزيّن الشعر او حتى نزهة مع الأصدقاء. والأهم يتذكرون مناسبات جميلة، كتاريخ اللقاء الأول وتاريخ الزواج، الأمر الذي يُشعر المرأة بالحب والإهتمام.

وفي السياق عينه، إن كان الرجل مهتمًا دائمًا بتفاصيلكِ ويحؤص على سعادته فهو لن يرضى بالكثير من الأمور الذي يعتبرها قد تؤذيكِ وتؤذي العلاقة على حدّ سواء. فهو بالطبع لن يسمح لكِ بأن تتكلمي بالسوء عن نفسكِ ولا حتى أن يتكلم أحد عنكِ، بل يعمل على تشجيعكِ لتقديم الأفضل ولكي تكوني بأفضل حالاتكِ.

بالإضافة إلى ذلك، الرجل الذي يحب زوجته لا يسمح لها أن تفضله على نفسها وتقوم بالكثير من التضحيات من أجله، فهو لن يقبل أن تقومي بتضحيات على حساب سعادتكِ بل يدعمكِ في كل ما تريدينه وتحلمين به. وبالتالي، لا يطلب منكِ أن تتغيري من أجله ولا أن تقدّمي الكثير من التنازلات بل يسعى إلى التفاهم بينكما من أجل نجاح العلاقة ونجاح كل طرف منكما في عمله وعلاقاته مع المجتمع. والأهم، الأمر الذي تطلبه كل امرأة هو الحب والإهتمام والتعبير عن هذه المشاعر، إذ أنّ الرجل المناسب يُشعرك دائمًا أنكِ الأفضل في حياته، ويعبّر عن مشاعره باستمرار ويهتم بما تشعرين به.

لقد انتهت الكثير من علاقات الحب والزواج بسبب عدم رضا الشريكين عن مسار العلاقة أو عن تصرفات بعضهما التي غالبًا ما تتغير بعد الزواج بالتحديد، حيث تصبح الأمور أكثر وضوحًا بعد أن يعيشا في المنزل عينه.

بعد مرور فترة من الوقت على الزواج، ينسى كلا الطرفين تقدير الأمور الصغيرة التي تساهم في جعل الحياة سهلة وسعيدة، وهذا الأمر يؤثر سلبًا على زواجهما، لذلك على المرأة أن ترى الأمور الصغيرة التي يقوم بها زوجها لإسعادها.

الثقة: من البديهي أنّ الثقة لا تُكتسب بين ليلةٍ وضحاها، بل تنمو وتكبر مع الوقت والمصاعب، لذلك إذا كان زوجكِ يثق بكِ يجب عليكِ أن تقدري ذلك والأهم أن تثقي به في المقابل.

من المعروف عن الرجال أنهم يمضون الكثير من الوقت في العمل لأنهم أرباب الأسرة ويجب عليهم تأمين العيش الكريم للعائلة، هذا الأمر قد يزعج النساء أحيانًا لأنهم لا يحظون بالوقت الكافي مع شريكهم، بالتالي من الجيد أن تُقدّر الزوجة أن شريكها يعمل بجدّ لتأمين حاجاتها، حتى إذا كان يكرس لك وقتًا قليلًا فعليها أيضًا أن تدعمه في مسيرته المهنية وتشجعه على الوصول إلى أعلى المراكز.

بعد الزواج، كما هو متعارف في المجتمعات العربية تحديدًا يُصبح إمضاء الوقت بمفردك ممنوعًا، إلا أنّ الزواج ليس سجنًا فإذا كان شريككِ يعطيك بعض الوقت بمفردك فهو مدرك تمامًا أنّ للمرأة مساحتها الشخصية التي يجب أن يحترمها. فصحيح أنّ اهتماماتك ستصبّ في رعاية العائلة إنما يجب أن تحظي بوقت للترفيه عن نفسك أيضًا، وهذا ما يحرص على القيام به.

علاقات الحب لا يمكن أن تستمر إذا لم تكن مليئة بالضحك والأوقات الجميلة، لذلك إعلمي أنّ الرجل المثالي الذي تحتاجينه في حياتك هو من لا يحب رؤيتكِ حزينة بل يسعى جاهدًا لإسعادكِ، فإذا يتصرف شريكك بهذه الطريقة تأكدي أنه الرجل المناسب لكِ.

وفي المقابل، إن كنتِ تشعرين أنّ زوجك تغيّر معك أو تشكين بحبّه لك، تعرفي على أبرز علامات كره الرجل للمرأة، والتي قد تدمر العلاقة وتحوّل الحب إلى بغض:

الإهمال، التجاهل وعدم الإهتمام: يعتبر الإهمال من أبرز علامات كره الزوج للزوجة. إن لاحظت بأن زوجك لم يعد يهتمّ بك كما في السابق من دون أي سبب وجيه فهذا قد يشير إلى أنّ مشاعره تجاهك قد تغيّرت.

غياب التواصل: هل توقف زوجك عن مشاركتك مختلف أخباره؟ هل تشعرين بأنّه في معظم الأوقات لا يرغب في التحدّث معك؟ تعتبر هذه العلامة من أبرز علامات إبتعاد الزوج عن الزوجة.

التصرفات المؤذية: هل تشعرين أن زوجك يحاول أن يلحق بك الأذى عن قصد؟ هل تشعرين بأنّه يهمل أحاسيسك ومشاعرك؟ هذا التصرّف قد يدلّ إلى كره الزوج لزوجته.

عدم الإحترام: هل تشعرين أن زوجك لم يعد يحترمك كما في السابق؟ هذه علامة من علامات كره الزوج للزوجة.

عادةً ما يظنّ الناس أنّ الحصول على ديكور منزلي منظم ومتقن أمرًا صعبًا، إلا أنّ هذا الشيء غير صحيح إذ يمكنك أن تكوني مصممة ديكور منزلك بنفسك، من أجل أن تحصلي على النتائج التي تريدينها. إليكِ هذا الدليل الكامل الذي يحتوي على توصيات الخبراء للحصول على القياسات والمعايير التي تلزمكِ  لديكور المنزل.

– عند تعليق لوحة أو مرآة على الجدار يجب أن يكون مركزها على ارتفاع نحو 150 سم من الأرض من أجل أن تكون على مستوى النظر، وكلما كان الحجم أقرب كلما كان أفضل أن يكون الإرتفاع الأقل.

– عند تعليق قطعتين (لوحتين أو مرآة) على الحائط بشكل رأسي، يجب أن تكون النقطة الفاصلة بينهما على ارتفاع 150 سم مناسبة لمستوى النظر.

– عند تعليق قطعتين كبيرتين على حائط واحد متجاورين يجب أن تكون المسافة بينهم بحدود 5 سم، أما القطع الصغيرة فالمسافة الفاصلة تكون بحدود 3 سم.

– عند تعليق لوحة أو أكثر فوق قطعة أثاث، تكون النسبة المثالية لحجم اللوحة أو حتى مجموعة اللوحات تقريبًا ثلثي حجم الأثاث. مثلاً إذا كان طول الكنبة 60 سم فارتفاع اللوحة المثالي يجب ألا يزيد عن 40 سم.

– عند تعليق لوحة أعلى كنبة يكون الإرتفاع المناسب بين أعلى نقطة في الكنبة وقاعدة اللوحة من 15 إلى 20 سم.

– يجب أن تكون الستائر بطول مناسب عندما تعليقها أي يجب أن تصل إلى الأرض.

– لخلق نوع من الخداع بارتفاع كبير يجب أن تعلّق الستائر على ارتفاع 20 سم أعلى حافة الشباك.

– يجب أن يكون طول الستائر ضعفي أو ثلاثة أضعاف عرض الشباك عند ابتياعها، أما إذا كنتِ تريدين ستائر على ناحيتين فيجب أن تكون كل ناحية نحو ضعف أو ضعف ونصف عرض الشباك.

– عند وضع السجادة أسفل طاولة السفرة، يُفضّل أن يكون عرض السجادة أكبر بنحو 60 سم من عرض الطاولة كي يستوعب جميع أرجل الكراسي أثناء وضع الجلوس.

– في حال فرش السجادة أسفل السرير يجب أن تكون السجادة ممتدة بمقدار 45 سم على جانبي السرير.

– عند فرش الغرف الكبيرة بالسجاد يجب ترك مسافة غير مغطاة تُقدر بنحو 30 إلى 45 سم من حافة الحائط.

– أما عند فرش الغرف الصغيرة، فمن المهم ترك نحو 20 سم من الأرض غير مغطاة من حافة الحائط.

– عند تحديد نقاط مقابس الإضاءة في مكان ما، يجب أن يكون ارتفاعه نحو 95 سم عن الأرض ومن المهم أن يبتعد عن حدود الباب 5 سم على الأقل.

تهدف كل النساء للحصول على شعر وأظافر وبشرة مثالية، فالعوامل الخارجية والتعب تعمل على إرهاق الجسم ومكوّناته، والمطلوب دائمًا هو بشرة ناعمة ورطبة وأظافر تنمو من دون أن تتكسر وتتشقق وشعر لا يتساقط أو يتقصف. هناك الكثير من الأطعمة المفيدة والتي تحافظ على صحة جسمك، إليكِ بعضًا منها:

الشعر:

ينفق النساء الكثير من الأموال على الزيوت والكريمات ولكن م دون جدوى ولا يحصلن على النتيجة المطلوبة، بدل ذلك يمكنكِ إنفاق جزء من هذه النقود على الأطعمة الصحية التي تحافظ على قوة شعركِ. يحتاج الشعر إلى الضوء ويتأثر بالعوامل الخارجية، ينمو بسبب حصوله على العناصر الغذائية الملائمة والتي  تستجيب لها بصيلات شعرك بشكل إيجابي، وفي غضون أشهر ستلاحظين الفرق. من أهم هذه الأطعمة: الأرز، والحنطة السوداء، والكينوا. لأنها حبوب عنية بالفيتامين ب والحديد والزنك. وتساعد هذه العناصر في تنظيم هرمونات الجسم ما يساهم في تخفيف التعب وتنظيم خلايا الجسم؛ وبالتالي تعمل على تقوية الشعر.

أما البيض، فهو يساعد شعركِ على النمو ويبقيه قويًا، خصوصًا مع توفر الزنك، السيلينيوم، الكبريت، وأيضاً الفيتامين (ب). في حين تقوم الشوكولاتة السوداء الغنية بالكاكاو بتغذية شعرك لأنها تحتوي على مواد مضادة للأكسدة وعلى الفيتامين (ب).

 الأظافر:

يعتبر إخفاء عيوب الأظافر أمرًا مستحيل في حال النكسّر والتشقّق، إلا إن كنت تفكرين في الحصول على أظافر اصطناعية، حيث ستضطرين إلى عدم القدرة على الإستغناء عنها. الحل البديل هو تناول مأكولات غنية بالمعادن والفيتامينات، التي لها دور بالغ الأهمية في صحة أظافركِ.

يعزز البروتين نمو الأظافر لأنها تتكوّن من الكيرياتين والبروتين، لذلك فاللحوم أمرٌ جيد، ولكن عليك أن تعرفي وتتأكدي من أنك تحصلين على الكمية المناسبة من البروتين (لا تبالغي ولا تقللي)، و من الضروري أن تتناولي بروتين نباتي الذي يتوفر بكثرة في الفاصولياء، الفول، فول الصويا، جبنة التوفو والكينوا.

كما أنّ فيتامين البيوتين يساعد على التمثيل الغذائي السليم للأحماض الأمينية، وبالتالي يساهم في بناء البروتين، الأمر الذي يعزّز من نمو الخلايا السليمة، وبالتالي يقوي الأظافر. يحتوي كلًا من السلق واللفت والسلمون والقمح على البيوتين.

البشرة:

من الصحي أن تكون البشرة نضرة، وهذا الأمر يعتمد تماماً على مدى رطوبتها، ويُعتبر من الصعب الحصول على بشرة رطبة من الداخل والخارج أيضًا، إلا في حال قمت باتباع نظام غذائي ملائم.

سمك السلمون الخيار المثالي لبشرة مثالية، لأنه يحتوي على مواد مضادة للأكسدة، ويعمل على محاربة التهابات الجسم. كما يحمي الخلايا من الضرر الذي يصيبها جراء تعرضها للكثير من العوامل الخارجية خلال الحياة اليومية.

إن توضيب حقيبة شهر العسل ليس بالمهمة  السهلة، وحتى لا تنسي توضيب الملابس وما ستحتاجينه خلال هذه​، نقدم اليك هذه النصائح التي ستساعدك في توضيب الحقيبة، وتوفر لك مساحة الكافية وتمنع ملابسك من التجعد، وحتى فقدان اي غرض من أغراضك.

1- لف الملابس: بدلاً من طي الملابس، قومي بلفها ووضعها ، فبهذه الطريقة ستأخذ مساحة أقل، وستتأكدين من أن الملابس لن تتجعد بشكل كبير.

2- منع تجعد الملابس: لمنع الملابس من التجعد احرصي على وضعها بشكل مسطح في كيس نظيف وجاف ثم قومي بلفها، فإن الكيس سيساعد على منع التجاعيد.

3- المجوهرات الصغيرة:: تجنبي فقدان قطع المجوهرات الصغيرة عن طريق وضعها في علب صغيرة مشابهة لعلب تنظيم الأدوية.

4- توضيب الشاحن الهاتف بسهولة: ضعي الشاحن في علبة النظارات الشمسية للعثور عليها بشكل أسهل.

5- لتجنب كسر مساحيق المكياج: ضعي بعض قطع القطن بين المسحوق والغطاء.

هذا في ما خص حقيبة سفر العروس أما في ما يتعلق بحقيبة العريس فإتبع هذه النصائح:

1- لا توضب الأشياء الثقيلة فوق بعضها، وخاصة زجاجات العطورات الخاصة بك.

2- احرص أن تكون القمصان مطوية دائماً عند توضيبها، والجينز على شكل رول.

3- أغلق أزرار السترات (الجاكيتات) والمعاطف قبل توضيبها.

4- ضع المناديل الورقية داخل الأحذية والحقائب حتى لا تتأثر بالوزن الثقيل.

منذ سنوات، تشهد السياحة ازدهارا كبيرا في كافة دول القارات الخمس، كيف لا وللسفر فوائد لا تعد ولا تحصى.

وبعد صدور لائحة الدول التي تستقبل اكبر عدد للسياح حول العالم، ها هنا اليوم ننشر قائمة بالدول الأكثر إنفاقا في القطاع السياحي.

وتربعت الصين على رأس القائمة، فهي من بين البلدان التي شهدت نموا كبيرا في جذب السياح اليها.

تبعتها في المرتبة الثانية من ناحية الإنفاق المانيا، أما الولايات المتحدة الأميركية فقد جاءت في المرتبة الثالثة عالميا ضمن أكبر المنفقين فيما يتعلق بالسفر والسياحة.

هذا وإستطاعت بريطانيا ان تحافظ على على مكانتها المتميزة باعتبارها واحدة من أسواق السياحة الرئيسية التي تجذب السياح اليها من كافة الدول.

أما روسيا فتشهد منذ سنوات زيادة كبيرة في اعداد السياح والانفاق لتنمية قطاع السياحة فيها.

هذا ولا تزال فرنسا واحدة من أكثر الدول التي تجذب السياح اليها في كافة فصول السنة.

الى ذلك، تتميز كندا بأنّها من الدول التي تنفق على السياحة الداخلية والكنديون ايضاً من كبار المنفقين في السياحة الدولية.

هذا وتمكنت اليابان أن تعزز قوتها وحضورها على ساحة السياحة الدولية، في حين تشتهر أستراليا بالحياة البرية ومناطق الجذب السياحي العظيمة وهناك اهتمام كبير بهذه الجوانب لتعزيز السياحة.

وأخيرا، تحرص ايطاليا على ان تبقى دائماً منطقة جذب سياحي في العالم.

تمكنت أوبرا وينفري من جني أكثر من 12 مليون دولار في ساعات قليلة بعد نشرها لتغريدة مرفقة بمقطع فيديو، عبر حسابها الخاص والرسمي على موقع “تويتر” تدعو فيها الناس الى زيارة موقع للريجيم.

وجاء في تغريدة الإعلامية إنها تتناول الخبز ومع ذلك تخسر الوزن، داعية متابعيها الى الدخول الى موقع “weightwatchers” للتعرف على تجربتها.

وقد حققت أوبرا من خلال مشاركة تجربتها من قبل الجمهور أكثر من 12 مليون دولار!

تتخذ المرأة احتياطات كثيرة خلال فترة الحمل، وطبعًا الإحتياطات الغذائية ضرورية بعد استشارة الطبيب. ومن المتعارف عليه أنّ الكافيين ضار للمرأة الحامل إلا أنّه وفقًا للنصائح الجديدة الرسمية لأطباء الأمراض النسائية في أميركا، فإنّ الحصول على القليل من القهوة لن يكون سيّئاً للأطفال.

المطلوب إذن، أن لا تُكثر المرأة الحامل من تناول القهوة، خصوصًا بعد أن أثبتت الدراسات أنّ مادة الكافيين ترفع خطر الإجهاض والولادة المُبكرة. لذلك 200 ملغ من القهوة يوميًا هي الجرعة المناسبة لتناولها دون إلحاق الضرر بالجنين، أي عبارة عن فنجاني قهوة من 150 مل.

استمتعي بشرب “الكافيه لاتيه” أو “الإسبرسو” في الصباح أو بعد الغذاء دون الشعور بالذنب، ولكن مضار الكافيين على الجنين تبقى حقيقية. لذلك يجب خفض كمية القهوة غير المنزوعة الكافيين بالنسبة إلى الحوامل اللواتي يشربن أكثر من فنجانين في اليوم.

بالإضافة إلى ذلك، من المهم أن تعرفي أنّ مادة الكافيين موجودة في مصادر أخرى غير القهوة، مثل الشاي (نحو 30 ملغ من الكافيين لكل فنجان)، المشروبات الغازية (60 ملغ لكل كوب 200 مل)، الشوكولا أو الكاكاو الساخن(4 ملغ لكل فنجان) أو حتى مشروبات الطاقة (80 ملغ على الأقل لكل عبوة).

هذا الأمر يعني أنّ عليكِ الإنتباه لما تتناوليه خلال النهار، والإلتزام بـ 200 ملغ من الكافيين إن كان عبر فنجان من القهوة أو الشاي أو حتى كوب من المشروبات الغازية.

في المقابل، أظهرت دراسات عدة أن مادة الكافيين تملك فوائد صحية تطاول الكبد والدماغ، ولكن تبقى الإشكالية في كيفية تناولها والكمية، إن كان للنساء الحوامل أو الأفراد العاديين، خصوصًا أنها تحتوي على مواد مصحيّة، وبالتالي تجعل النوم صعباً، لهذا السبب يُنصح الجميع بعدم استهلاكها منذ الرابعة عصراً وما فوق.

كما عليكِ أن تعلمي أنّ الكافيين مدر للبول أي أنه يجعلك الكافيين ترغبين في التبوّل في كثير من الأحيان، ولكن القهوة وغيرها من الكافيين لا تحل محل الماء العادي، لذا يجب أن تتذكري أن شرب الكثير من الماء النقي هو من أفضل الأمور.

وليس بالضروة أن يرفع الكافيين ضغط الدم، إذ أنه يزيده لفترة قصيرة فقط، ولكن هذه الزيادة ليست كبيرة وهي لا تسبّب أي تغييرات على المدى الطويل. فقد أكدت الأبحاث التي أجرتها جامعة هارفرد سابقًا أنّ تناول القهوة وارتفاع ضغط الدم ليسا دائمًا مرتبطين ببعضهما، على الرغم من أنّ مشروبات الطاقة التي تحتوي على الكافيين تميل إلى زيادة الضغط، ولكن يعود هذا الأمر إلى حقيقة أنّ هذه المشروبات تحتوي على كميات كبيرة من السكر. بالإضافة إلى ذلك، وجدت دراسة قام بها باحثون سويسريون، أنّ تناول أربعة أكواب من القهوة يوميًّا ّيخفف من خطر الإصابة بمرض السكري بمقدار 25%، ولكن نصح الأطباء بتناول القهوة بدون الكافيين ولكن بالطبع هذا الأمر ليس للنساء الحوامل.