بعد الطلاق أو إنفصال الأزواج عن بعضهما البعض يواجه أحد من الطرفين حالة صعبة، يلجؤون فيها الى القيام بعدد من الأمور لكي ينسوا الأيام الصعبة التي مروا فيها.

وتختلف ردة فعل كل ثنائي بعد الطلاق، فمنهم من ينتظر الإنفصال بفارغ الصبر ومنهم من يعيش على ذكرى الايام التي مضت. وللزوجة حنين آخر خاصة اذا تعرضت للخيانة من قبل الرجل الذي كانت تعتبره حب حياتها لذلك تواجه صعوبة في تخطي هذه المرحلة.

وفي ما يلي، مجموعة من النصائح لمساعدة كل زوجة على نسيان زوجها السابق والإنطلاق في مرحلة جديدة من هذه الحياة.

1- تغيير العادات والنشاطات: خلال الزواج كان الثنائي يمارس عادات معينة معا كقضاء عطلة بعيدا عن الأصدقاء أو حتى ممارسة الرياضة معا. أما بعد الطلاق يجب أن تبتعدي عن هذه الامور والتفكير بنشاطات أخرى تمارسينها، فهذا الأمر سيساعدك على تغيير نمط حياتك.

2- التعرف على اشخاص جدد: من المهم جدا أن تبتعدي عن أجواء الأصدقاء المشتركين بينك وبين طليقك، لأنهم بالطبع سيتكلمون عنه بحضورك أو يحاولون نقل الأخبار عنك اليه.

3- خصصي الوقت الكافي لعائلتك والمقربين منك: بعد الفترة الصعبة التي ممرت بها للحصول على الطلاق انت بحاجة لإعادة ترميم العلاقة مع اسرتك التي لربما ابتعدت عنها لفترة معينة، لذا لا بد منك من تقريب المسافات بينكما لأنهم بالتأكيد سيساعدونك في تخطي هذه الأزمة ويعيدون اليك شعور الأمان والراحة.

4- لا تترددي بأخذ إجازة: اذا كنت إمرأة عاملة اطلبي إجازة تبتعدين فيها عن جو المسوؤلية وقومي مثلا برحلة سياحية في بلدك أو خارجه، فذلك سيعيد اليك الراحة الداخلية ويجعلك تنظمين أهدافك المستقبلية لتنطلقي مجددا.

5- التخلص من الذكريات: من أهم الأمور التي يجب أن تقوم بها الزوجة هو التخلص من كل ما كان يربطك بزوجك السابق كالصور والهدايا…أما في حال كان لديك أولاد عليك أن تتحلي بالصبر وتتركي خيطا رفيعا يربطك به من ناحية الأولاد فهم بحاجة الى والدهم ولا تحاولي تشويه سمعة والدهم امامهم مهما كانت الأسباب أو الظروف.

تعرضت ليندسي لوهان، التي تواصل زيارتها لتركيا منذ أيام، لحادث تسبب في قطع جزء من إصبع البنصر في يدها اليسرى.

وتعرضت الفنانة ذات الـ30 عاماً للحادث بينما كانت تقوم برحلة بحرية، بعد أن حاولت فك الحبل الموصول بالمرسى، حسبما ذكر موقع TMZ الفني.

وأضاف الموقع أن الممثلة أصيبت في محاولة منها لفك الحبل الموصول بالمرسى، تعلقت بالحبل حتى رماها في البحر وفقدت جزءًا من إصبعها.

وذكر أن أصدقاءها الذين رافقوها في الرحلة استطاعوا العثور على الجزء الذي اقتطع من إصبعها واحتفظوا به حتى استطاعوا نقلها إلى البر والوصول إلى أقرب مستشفى، بعد انتشالها من البحر.

وفور وصولها إلى أحد المستشفيات التركية، عولجت الممثلة وأعاد جراح خياطة الجزء المقطوع.

وكانت الممثلة الأمريكية وصلت إلى إسطنبول التركية في زيارة عمل ستقوم خلالها بتصوير إعلان لأحد المراكز التجارية بدعوةٍ من صديقها متعهّد الحفلات التركي أوموت أكبولوت، الذي كان في استقبالها في المطار.

يميل بعض الأشخاص الى احتساب حجم حصة الأكل التي يتناولونها، فيعتقد البعض أن أحجام حصص الطعام التي يتناولونها صحيحة بينما قد تكون في الحقيقة أصغر أو أكبر من الكمية الصحيحة.

قياس حجم الحصة بواسطة يدك:

• حصة واحدة من البروتين (لحوم) = بحجم كف اليد
• حصة واحدة من الكربوهيدرات (معكرونة) = بحجم قبضة اليد
• حصة واحدة من الخضروات (الفلفل) = بحجم كرة تنس
• حصة واحدة من الفواكه (برتقال) = بحجم كرة تنس

بشكل عام يمكنك تناول 4 حصص أو أكثر من الخضروات، 3 حصص أو أكثر من الفواكه، 4 حصص من الكربوهيدرات و3 حصص من البروتينات كل يوم.

كما يمكنك تناول 3 حصص من الدهون إن كنت تتبع حمية 1200 سعرة حرارية في اليوم.

إن أحسست أنك مازلت جائعاً بعد تناول الوجبة مباشرة فانتظر لمدة 20 دقيقة قبل أن تتناول المزيد، حيث يعتقد الخبراء أن المعدة تستغرق 20 دقيقة لإخبار الدماغ بأنها قد امتلأت بالفعل. وإن لم تستطع مقاومة رغبة الأكل مرة أخرى، فاختر الخضروات! فهي تحتوي على أقل كمية من السعرات الحرارية.

إذا قررت تناول الطعام في أحد المطاعم، يمكنك طلب وجبة بحجم “حصة الأطفال”.

هذه النصائح ستساعدك على التحكم بحصص طعامك. ومع الوقت لن تحتاجها، حيث ستتحسن قدرتك أكثر كلما تدربت أكثر حتى تصبح قادراً على معرفة مكونات الوجبة المثالية فور رؤيتها.

خلال فترة الحمل تكتسب المرأة وزنا إضافيا، ولكن بعد الولادة تعاني الكثير من النساء من مشكلة التخلص من هذا الوزن الإضافي فتلجأن إلى كل الحيل من نظام غذائي وممارسة التمارين الرياضية من أجل إن تستعيد رشاقتها.

فإذا كنت ترغبين ان تتخلصي من الوزن الزائد بعد الولادة بطريقة سليمة اتبعي النصائح التالية:

• تناولي 6 وجبات في اليوم (فطور، غذاء، عشاء، 2 سناك(.
• اشربي 8 اكواب من الماء يوميا.
• اشربي 2 شاي اخضر.
• تجنبي المقالي والسكريات.
• ابدئي طعامك بتناول السلطات الخضراء المضاف إليها ملعقتا خل ليعطيك ذلك إحساسا بالشبع لفترة طويلة.
• تناولي الفاكهة بانتظام وتواضع.
• احرصي على تناول الأغذية الغنية بالألياف فهي تأخذ وقتا أطول في المضغ مما يقلل الإحساس بالجوع وتخفف من حدوث الإمساك.
• قللي كمية الملح في الأكل لأن كثرته تمنع طرح السوائل الزائدة في الجسم مما يزيد من محيط خصرك، علما أن الجسم لا يحتاج من الملح أكثر من ملعقة شاي واحدة يوميا ” 4 جرامات”.
• تناولي الزبادي 3 مرات في الأسبوع يحقق نتائج جيدة ويسهم في تخفيف ” الكرش” وأشارت الدراسة أيضا إلى أن الزبادي يزيد من قدرةالجسم على حرق الدهون الزائدة مما يجعله يفقد هذه الدهون ويحتفظ بالعضلات.
• مارسي 45 دقيقة من المشي الصباحي اليومي.

المقادير:

• 4 حبات جزر
• 4 ملاعق طعام عصير ليمون
• 3 ملاعق طعام زيت زيتون
• 4 حبات بصل مقطعة
• 5 خبز هامبرغر (يفضل اسمر)
• 400غ عدس حب مسلوق ومصفى من الماء
• بيضة
• ربع كوب نعنع مقطع
• نصف كوب لبن خالي الدسم
• رأس خس صغير

طريقة التحضير:

• يبرش الجزر ويوضع في وعاء
• يوضع عليه عصير الليمون، ملعقة طعام زيت، نصف كمية البصل الاخضر وتبهر بالفلفل والملح
• في خلاط تطحن خبزة هامبرغر جيدا ويضاف العدس، البيض، نصف كمية النعنع، ملعقة ملح صغيرة، ملعقة فلفل صغيرة وباقي البصل الاخضر
• تشكل العجينة على شكل اقراص دائرية وفي مقلاة تسخن ملعقتي زيت الزيتون وتتقلى اقراص البرغر حتى تصبح بنية اللون ومتماسكة ( 4-5 دقائق على كل جهة)
• في وعاء يخلط اللبن وباقي النعنع وعصير الليمون ويرش عليها الملح والفلفل
• توضع قطع الهامبرغر في الخبز المخصص له وتوضع عليها القليل من الصلصة
• تقدم الى جانب سلطة الجزر

الف صحة!

يعتبر إزالة الشعر الزائد مهمة كبيرة وضرورية عند كل فتاة، ولكن بعض الفتيات ليس لديهن الخبرة الكافية في إزالة الشعر من دون إحداث مشاكل بجلدهن، سواءً كانت التهابات أو احمرار أو تهيج بالجلد.

 وفي هذا المقال، نقدم لكل فتاة  3 أخطاء تقع فيهن أثناء إزالة الشعر لتجنبها، ولتقوم بإزالة سهلة وسريعة للشعر الزائد دون مشاكل:

1- إزالة الشعر الزائد بعد فترات زمنية قصيرة: إن إزالة الشعر في فترات زمنية متقاربة يعتبر أمرا منهكا ومتعبا للبشرة بشكل كبير، كما أن إزالته بإستمرار يسبب إحمرارا وتهيجا للبشرة، ويبرز التجاعيد على البشرة على المدى البعيد، لذلك ينصح بإزالة الشعر الزائد مرة كل شهر حتى تكون هناك فرصة لينبت مرة أخرى، وتأخذ البشرة قسطاً من الراحة.

2- الحلاقة المتكررة للشعر الزائد: إن الحلاقة للشعر الزائد يسبب الكثير من المشاكل للجلد، وأهمها الإحمرار كما يزيد من إنبات الشعر ونموه بشكل سريع، لذلك من الخطأ أن يتم استعمال ماكينة الحلاقة بشكل متزايد ومتكرر في إزالة الشعر الزائد.

3- الحمام الساخن بعد إزالة الشعر: من الأخطاء الكبيرة التي نقوم بها عقب إزالة الشعر الحمام الدافىء بالماء الساخن، وذلك لأن الجلد يكون يكون ملتهبا وحساسا والماء الساخن قد يزيد من إلتهابه وحساسيته، وهذا أمر غير مرغوب فيه، لذلك يفضل أن يكون الحمام بالماء الفاتر وليس الساخن كي لا يتزايد التهاب الجلد واحمراره.

هذ وينصح بإستعمال كريمات مرطبة للبشرة بعد إزالة الشعر الزائد، وذلك لإزالة الاحمرار والحساسية الذي ينتج عن عملية إزالة الشعر.

يعتبر الخريف من الفصول المحببة لدى الكثير من الاشخاص الذين ينتظرون إنخفاض درجات الحرارة للقيام برحلة إستجمامية يتمتعون خلالها بمعالم الطبيعة الخلابة التي ترسمها أوراق الشجر المتساقطة.

وتتعدد وجهات السفر التي تستقبل المسافرين من كل أنحاء العالم لقضاء عطلة خريفية لما توفره من تكلفة الإقامة والمعيشة، وفي ما يلي 10 بلدان ينصح بالسفر اليها في هذا الفصل، وذلك بحسب تصنيف اجرته صحيفة “تليغراف” البريطانية :

10-  ليل: المدينة الفرنسية الأكثر جذبا للسياح حيث بلغت تكلفة الرحلة بها نحو 190 جنيها إسترلينيا.

9- كراكوف: رغم ارتفاع نسبي في أسعار فنادقها، لا تزال المدينة الواقعة جنوبي بولندا في قائمة الأرخص في أوروبا بتكلفة نحو 184 جنيها إسترلينيا للرحلة.

8- تالين: إن مجمل التكلفة الى عاصمة إستونيا تكلف نحو 178 جنيها إسترلينيا.

7- ريغا: عاصمة لاتفيا وتبلغ التكلفة حوالي 173 جنيها إسترلينيا للرحلة.

6- موسكو: تبلغ تكلفة زيارة العاصمة الروسية نحو 171 جنيها إسترلينيا للرحلة.

5- أثينا: شهدت العاصمة اليونانية أيضا قفزة للوراء في الأسعار بتكلفة نحو 165 جنيها إسترلينيا للرحلة.

4- وارسو: وهي العاصمة البولندية، بتكلفة تقترب من 160 جنيها إسترلينيا للرحلة.

3- براغ: عاصمة التشيك وتبلغ تكلفة الرحلة نحو 156 جنيها إسترلينيا.

2- بودابست: عاصمة المجر وبلغت تكلفة رحلتها نحو 146 جنيها إسترلينيا.

1- فيلنيوس: حلت عاصمة ليتوانيا في المركز الأول بالقائمة، حيث بلغت تكلفة الرحلة إليها نحو 144 جنيها إسترلينيا.

يذكر أن هذا التصنيف جرى وفقا لدراسة قارنت ما بين متوسط تكلفة رحلة لشخصين، تشمل الإقامة لليلتين وزيارة الأماكن المهمة وجولة بالحافلة فضلا عن تكاليف الطعام والشراب في هذه الدول.

لذا لا تتردد بحزم أمتعتك وحجز مكانك للسفر الى دولة من هذه القائمة!

بدأ العد العكسي، قبل شهرين من موعد الزفاف على العروس أن تولي إهتماما كبيرا بمظهرها الذي يشمل العناية بالبشرة، الجسم، الشعر والأظافر.

خلال هذه الفترة، تكون العروس قلقة ومتوترة، لهذا السبب تحتاج إلى خطة متقنة تساعدها على تنظيم مواعيدها وتحضير نفسها لتكون الأجمل في يوم زفافها.

لذا ننصحك بأن تبحثي عن خبيرة تجميل قادرة على منحك الإطلالة التي تلائم ملامح وجهك وتجعلك مميّزة في يوم زفافك. فأخصائية التجميل التي تتمتع بخبرة طويلة تعرف كيف تبرز جمالك الحقيقي وتموّه الملامح الأقل جاذبية بأسلوب شفاف، ولا تجعل وجهك يبدو مثقلاً بمساحيق التجميل كالقناع.

من المهم أيضا، اختيار خبيرة تجميل تعزز ثقتك بنفسك، وتبدد مخاوفك خصوصاً وأن العروس تكون متوترة طيلة فترة التحضير للزفاف، وتحتاج إلى من يخفف من قلقها ويُشعرها بالراحة والرضا قلباً وقالبا.

أما إذا كانت العروس تعاني من مشاكل في بشرتها كانتشار البثور أو ظهور الاصطباغات اللونية أو فقدان النضارة والحيوية، فالعناية ببشرتها يجب أن تبدأ قبل موعد الزفاف لأن العلاجات المتوافرة تحتاج إلى وقت طويل لإظهار نتائجها الفاعلة من دون أن تترك تأثيرات جانبية.

كما وأن العناية بالبشرة ضرورية جداً لأن سحنة العروس يجب أن تكون نضرة وخالية من العيوب لتبدو مشرقة من خلال المكياج.

ويبدأ برنامج العناية بعملية تنظيف عميقة للجلد Nettoyage تشمل إزالة الرؤوس السوداء والبيضاء، تقشير البشرة، ووضع أقنعة تلائم طبيعتها وحاجاتها. فإذا كانت البشرة دهنية، تُستخدم لها الأقنعة المطهرة التي تعدّل الإفرازات الدهنية وتُنقّي المسامات وتُقلصها.

أما عندما تكون البشرة تعاني من مشاكل الكلف، العُدّة الوردية أو حب الشباب فننصح العروس باستشارة طبيب الجلد لإيجاد العلاج الناجع، وذلك قبل موعد الزفاف بثلاثة أشهر.

في كل موسم نشهد عودة قوية لموضة من الازياء كانت رائجة في السنوات الماضية من الثمانيات والتسعينيات.

إلا أن ما يلفت إنتباهنا هذه الايام هو عودة المخمل بشكل لافت من السروال، الى الجاكيت وصولا الى الفساتين والأحذية والأكسسوارات.

ولكي تتأكدي من أن المخمل هو من صيحات الموضة، اليك 5 ملابس من هذا التصميم تثبت ذلك:

1- الفستان المخملي: تلاحظين أن الفستان ذات القماش المخملي المزخرف بالنقوش هومن أكثر التصاميم التي تتزين فيها واجهات المحال التجارية. ويمكن تنسيق هذا الفستان مع جاكيت من الجلد وحذاء عال.

2- أحذية الـ pumps: هذه الأحذية مصنوعة من المخمل الغامق، كاللون الأحمر أو الأسود الذي يمنح إطلالتك جرأة كبيرة خاصة اذا اعتمدتها مع السروال الضيق.

3- السروال: حتى السروايل ذات النقشة المخملية متوفرة بشكل كبير في الأاسواق، والتي يمكن تنسيقها مع سترة رسمية فتمنحك إطلالة مفعمة بالجرأة والجاذبية في آن معا.

4- الأحذية: الأحذية المخملية التي تصل الى الكاحل هي من الأزياء الأساسية لموسم الخريف، وهذه الأحذية تتماشى مع جميع الملابس اكنت تريدين إعتماد إطلالة رياضية كإرتداء الجينز أو إطلالة كلاسيكية مع الفساتين.

5- السترة: ابتعدي عن الجاكيت ذات التصميم الجلدي واستبدليها بالسترة المخملية، التي يمكن إرتداؤها بشكل يومي.

الى ذلك، يمكن تنسيق المخمل مع التصاميم ذات الألوان الفاتحة مثل الأبيض والبيج والرمادي  لإطلالة مشرقة.

من أكثر الأمور التي يمكن أن يواجهها الإنسان في عصرنا اليوم هو إختراق حساباته الشخصية على مواقع التواصل الإجتماعي.

لذا يلجأ العديد منا الى تغيير كلمة المرور أو ما يعرف بالكلمة السرية من حين الى آخر تفاديا لإختراق حساباتهم أو قرصنتها. وفي هذا السياق، نشر موقع “تك تايمز” الأميركي تقريراً مجموعة من النصائح تساعد المستخدم على حماية هاتفه من البرمجيات الخبيثة على “اندرويد”.

وعرض الموقع 4 نصائح من شأنها ان  تجنب مستخدمي هذه الهواتف الوقوع في فخ البرمجيات الضارة من جهة، والتعامل مع الأجهزة التي تعرضت إلى قرصنة أو تلف من جهة أخرى. وهي:

1- استخدام متجر “غوغل بلاي” لتحميل التطبيقات والإنتباه الى الملاحظات التي يدونها من سبق واستخدم التطبيق.

2- تحديث نظام التشغيل كل ما تطلب الأمر، ذلك لأن التحديثات التي يقوم بها مصنعو الأجهزة تهدف لجعل الأجهزة أكثر أمانا.

3- إنشاء شبكة افتراضية خاصة (VPN) عندما يتم استخدام شبكة عامة للإنترنت، وذلك لحماية البيانات الموجودة في جهاز الهاتف الذكي.

4- الحرص على تحميل تطبيق فعال لمكافحة الفيروسات التي يمكن أن تحملها بعض التطبيقات وذلك لحفظ جهاز “أندرويد” من الإختراق.

هذ ووجه الموقع نصيحة بإستخدام زر التشغيل، لتحويل جهاز “أندرويد” إلى “الوضع الأمن”، والدخول إلى قائمة الإعدادات؛ للتأكد من وجود أي تطبيقات غير مألوفة على الجهاز.

أما في حال تم العثور على تطبيق مشبوه فيجب حذفه وإعادة تشغيل الجهاز من دون استعمال “الوضع الآمن”.

اذا، نصائح سهلة يجب إتباعها إذا اردتم حماية بياناتكم الخاصة والشخصية من الإختراق عبر هواتفكم الذكية العاملة بنظام “اندرويد”.

كل يوم تراود المرأة فكرة جديدة في ما يتعلق بديكور المنزل، فتعمل على تغيير قطعة من هنا بقطعة أخرى كانت في زاوية معينة مثلا، لتعطي الغرفة حيوية أكثر.

وتعتبر اللوحات من أهم عناصر الديكور التي تسعى كل مرأة الى شرائها لما تضفيه من جمال على جدار الغرفة، كما وتساهم في تحسين مزاج الشخص الذي يقع نظره عليها خاصة إذا كانت لوحة طبيعية.

لكن تنسيق اللوحات بين أرجاء المنزل وتعليقها يحتاج الى معايير لإختيارهم، كي تكون كل اللوحات متناسقة وذات موضوع واحد مثلا، ولكي لا تقعي في الفخ وتجعلي ديكور الغرفة يتغير كليا بسبب لوحة نقدم اليك هذه النصائح التي تساعدك في تعليق اللوحات.

1- عليك اختيار صورة اللوحة مناسبة لأثاث الغرفة وديكورها، فما ينطبق على غرفة الإستقبال أو الجلوس لا يصلح لغرف النوم، كما يجب أن تكون ألوان اللوحة متناسقة مع ألوان الجدران والاثاث.

2- ابتعدي عن تعليق اللوحات على الجدران التي تتعرض مباشرة لأشعة الشمس ذلك لأنها ستتعرض للتلف مع الوقت وتمحو الوانها.

3- ترك مسافة بين لوحة وأخرى على الجدار مع الحرص أن تكون اللوحات ذات موضوع واحد.

4-  ومن المعلوم أن اللوحات تأتي باحجام مختلفة لذا يفضل تعليق اللوحات الكبيرة فوق قطع الأثاث الكبيرة.

5-  ابتعدي عن تعليق لوحة صغيرة بمفردها وسط جدار كبير ، بل يفضل وضعها على الجدران الضيقة.

6- في حال كنت ترغبين بإبراز تفاصيل لوحة معينة لا تترددي بتسليط الضوء عليها بشكل مباشر.

7- أما في ما يتعلق بالمستوى المطلوب لتعليق اللوحة فيجب ان يكون متوازيا لمستوى النظر، اي ان ينظر إليها الشخص بشكل مباشر من دون الحاجة الى رفع الرأس.

8- وأخيرا، تعتبر الممرات الضيقة في المنزل من أفضل الأماكن لوضع الصور العائلية واللوحات.

الأصدقاء حاجة اساسية في حياة كل شخص لما يوفرون لنا من سند ودعم في المواقف التي نصادفها في حياتنا اليومية.

وتعتبر الصداقات التي يتم إنشاؤها في العمل من الصدقات التي لها سلاح ذو حدين، فهناك الكثير من الأشخاص ممن يتجنبون تكوين صداقات في العمل بإعتبار أن لديهم ما يكفي من الأصدقاء بعيدا عن أجواء العمل، أما البعض الآخر يجد انه من الضروري أن يتم مصادقة زملاء العمل مبررين ذلك بالأسباب التالية:

كما ويساعد وجود الأصدقاء في العمل على تقليل الشعور بالملل أو الضغط الكبير الناتج عن العمل، ويجعل الوقت يمر بسرعة بفعل تبادل الأحاديث من وقت الى آخر ما يبعد جو الكسل أو النعس عن العمل.

هذا ويوفر اصدقاء العمل الدعم لبعضهم البعض والتخفيف عن أعباء ومتطلبات العمل الروتينية، بحيث يخلق جوا مريحا وممتعا للعمل.

وإذا تم إفتقاد شيء في العمل يمكن لزملاء أن المل أن يتعاملوا مع بعضهم البعض لمعرفة آخر التطورات وإيجاد مخرج وحل مناسب يرضي الجميع ذلك لأن سؤال المدير مثلا يعتبر من اللامسؤولية.

ولكن رغم كل ذلك، علينا المحافظة على علاقة ودية مع جميع الزملاء لأن إيلاء الإهتمام لصديق واحد يمكن أن يخلق في ما بعد خلافات بين مختلف العاملين خاصة اذا غادر احد الطرفين العمل فعندها يجد الشخص بخيبة أمل لانه يكون قد أدرك تماما أن ما جمعه مع هذا الصديق هو قليل جدا ومختلف كليا عن ما كان يتوقعه خارج العمل.

اذا، نحن بحاجة الى تكوين صداقة في العمل ولكن ليس على حساب العمل ذاته او على حساب كل الزملاء كي لا تؤثر على مسار العمل ونوعيته.