قل لي ماذا تأكل أقول لك كم من سعرات حرارية تدخل الى جسمك…هذه هي حالة عدد كبير من الأشخاص الذين يسعون للمحافظة على رشاقة جسدهم.

واصبحت السعرات الحرارية اهم شيء يحتسبه كل شخص قبل ان يتناول الطعام الذي يريده، من شوكولا الى فاكهة وصولا الى الأطباق الرئيسية من غذاء وعشاء.

وفي ما يلي لائحة بالسعرات الحرارية التي تحتويها الفاكهة:

1– فاكهة تحتوي على أقل من 25 سعرة حرارية: الليمون، الليمون الحامض، التوت البري و الكرز (15 حبة)

2- فاكهة تحتوي على أقل من 50 سعرة حرارية: الجريب فروت(35 سعرة حرارية)، الخوخ (36 سعرة حرارية)، المندرين (37 سعرة حرارية)، الفراولة (كوب واحد يحتوي على 45 سعرة حرارية).

3- فاكهة تحتوي على أقل من 60 سعرة حرارية: كوب من البطيخ (51 سعرة حرارية)، نصف كوب من الرمان (52 سعرة حرارية)، كوب من الشمام (56 سعرة حرارية)، كوب من العنب (58 سعرة حرارية)، كوب من التوت البري (60 سعرة حرارية).

4– فاكهة تحتوي من 70 إلى 99 سعرة حرارية: البرتقال (62 سعرة حرارية)، نصف حبّة من المانجو (67 سعرة حرارية)، كوب من الأناناس (76 سعرة حرارية)، كوب من التوت (81 سعرة حرارية)،  تفاحة متوسطة الحجم (81 سعرة حرارية)،  إجاصة (98 سعرة حرارية).

5- فاكهة تحتوي على أكثر من 100 سعرة حرارية: الموز (105 وحدة حرارية)،  نصف حبة أفوكادو (117 وحدة حرارية)، نصف كوب من التمر(207 وحدات حرارية).

لا شكّ أنّك محتارة بشأن الأطعمة التي ينبغي عليك تناولها خلال الحمل وتلك التي لا بدّ أن تتلافيها لاسيما في ظلّ الوسواس والمعتقدات الغريبة التي تتناقلها الألسن بهذا الشأن من جيل إلى آخر. ولفضّ حيرتكِ هذه، نقدم إليك المعتقدات الأكثر شيوعاً والحقائق التي تقابلها:

المعتقد الأول: الحلويات والسّكريات مضرّة بسلامة الحامل

الحقيقة أنّ سرّ الأطعمة الغنيّة بالسكر يكمن في تناولها باعتدال في كل الأوقات، وعدم استهلاكها بديلاً عن البروتينات والدهون خلال الحمل، وذلك تحاشياً لزيادة مفرطة في الوزن، والإصابة بالسكري وارتفاع ضغط الدم.

المعتقد الثاني: ثمار البحر تُضرّ بصحة الحامل وجنينها

الحقيقة أنّ الأسماك هي مصدر غني بحامض الأوميغا 3 الذي يحتاج إليه جهاز الحامل المناعي وجنينها، وتقتصر المشكلة على أنواع الأسماك التي تحتوي على كميات كبيرة من الزئبق المؤذي والمضر. والمستحسن أن تكتفي الحامل بتناول وجبتي سمك في الأسبوع حتى تكون وجنينها بألف خير.

المعتقد الثالث: شهية الأم الكبرى تعني حملها بولد

الحقيقة أنّ اشتهاء الطعام بشكل مفرط لا علاقة له بالجنين إنما بمزاج الأم وجسمها ورغباتها.

المعتقد الرابع: الجبنة الطرية غير آمنة للحامل

الحقيقة أنّ الأطباء ينصحون بتناول الجبنة الطرية أثناء الحمل باستثناء غير المبستر منها بحجة تسببها بداء اللستريوز أو السلمونيلا الخطرين.

المعتقد الخامس: تناول الفستق خلال الحمل يصيب الطفل بالحساسية

الحقيقة أنّ تناول القليل من الفستق خلال الحمل غير مضر ولا يتسبب مباشرةً بحرمان الطفل من زبدة الفستق والمربى طيلة حياته.

المعتقد السادس: لا بأس بتناول الحامل المشروبات الغازية

والحقيقة أنّ استهلاك هذا النوع من المشروبات مضرّ بالحامل، لاحتوائه على الكافيين والمحليات الصناعية البديلة عن السكر والتي قد تتسبب لها بارتداد مريئي وحرقة في المعدة وألم في الأسنان.

المعتقد السابع: إن تناولت الحامل كميات طعام أقل من المطلوب سيمتصّ الجنين الدهون منها

الحقيقة لا تختلف كثيراً عن هذا المعتقد، فالطفل يسرق الدهون فعلاً من أمه، ولكن، إن فعل ذلك، فهذا يعني بأنّ الأم لا تغذّي نفسها بشكلٍ جيد وهي تعرّض حياة طفلها للخطر.

صرحت نجمة الموسم الثالث من البرنامج الغنائي “ذا فويس” نداء شرارة  أنها مستعده للتخلي عن الغناء مقابل التمسك بحجابها.

واكدت الفنانة الأردنية  على ان “إذا كانت مهنة الغناء تقف بينها وبين حجابها فسوف تتخلى عن الغناء كليا اذا لزم الأمر”، مشيرة الى انها  كانت ترتدي الحجاب  قبل اشتراكها في البرنامج.

وقالت انها ملتزمة بلبس الحجاب من الوازع الديني  الشرعي وليس للحفاظ على العادات و التقاليد، مشددة على أن الحجاب شيء يمثلها ويشبهها ويشبه بلدها الاردن والتراث الذي خرجت منه.

يعاني الكثير من الأشخاص من ظهور حبوب في منطقة الوجه، ومن المعلوم أن النظام الغذائي يسبب بظهروها. إلا أن علاج هذه الحبوب يمكن أن يكون أيضا بالخضار.

وفي ما يلي نورد الخضار التي تعالج هذه الحبوب:

• الخس: يحتوي الخس على مواد دهنية وبروتينية ومعادن ويستخدم كقناع للوجه، وفيما يلي المكونات وطريقة تطبيقه:

المكونات:

– اوراق خس خضراء ويفضل الخس الأفرنجي.

– حليب قليل الدسم .

الطريقة:

تؤخذ اوراق الخس الخضراء الطازجة ثم يضاف اليها قليل من الحليب قليل الدسم ويتم غلي ورق الخس مع الحليب على نار هادئة لمدة دقيقة ويقطع ورق الخس إلى أربعة أقسام تؤخذ أوراق الخس المقطعة من الحليب وتوضع على الوجه او مكان حب الشباب وهي دافئة ككمادات, يراعى ان يكون المريض مستلقياً على ظهره ووجهه لأعلى وليس مائلا ثم تثبت الكمادات على الوجه لمدة 20إلى 30 دقيقة، ثم يغسل الوجه بماء فاتر من دون استخدام الصابون لكي تستفيد بشرة الوجه من زيت الخس الناتج من الغلي وبقايا اللبن الموجودة على الوجه.

• الكرنب (الملفوف): يعتبر الملفوف غنياً بالفيتامينات ويستخدم الملفوف البنفسجي كعلاج فعال لحبوب الوجه، حيث يتم فرم الكرنب ثم يوضع ككمادات لمدة نصف ساعة على البشرة.
• الحبة السوداء والخل وقشر الرمان: تستعمل خلطة من هذه المواد لعلاج حبوب الوجه وذلك بأخذ كميات متساوية من الحبة السوداء وقشر الرمان الخارجي، ثم يمزج الخليط جيدا في مطحنة لكي يتكون مسحوق من هاتين المادتين ثم يوضعان في كوب ماء ويضاف له ملعقة كبيرة من الخل ويوضع هذا الخليط على النار حتى يسخن وتدهن بهذا المزيج حبوب الوجه برفق ثم يغسل بماء بارد بعد ساعة وتكرر العملية يوميا لمدة شهر حتى تزول الحبوب.
• العسل والليمون والغلسرين: يستخدم خليط مكون من 6 ملاعق كبيرة عسل وملعقة كبيرة غلسرين وملعقة عصير ليمون ويدهن الوجه والجلد المصاب بالبقع والحبوب بهذا المزيج ولمدة ساعة ثم يزال ويغسل بالماء.

من أولويات كل شخص شراء الملابس بشكل منتظم، ولكن هذا الأمر يتطلب الكثير من الوقت من أجل إيجاد الستايل المناسب والمقياس الملائم.

ومع تبدل الفصول يتهافت كل الأشخاص لشراء ما ينقصهم من ملابس، في ما أن البعض يستفيد من موسم التنزيلات للتسوق، فيقعون في فخّ الإنجذاب الى القطعة مهما كان مقياسها معتبرين أنها ستكون مناسبة عند إرتدائها.

لذا، يجمع خبراء الأزياء بضرورة اتباع معايير معينة لشراء الملابس وهي على الشكل التالي:

في حال كنت تتبعين حمية معينة لإنقاض وزنك لا تتسرعي لشراء الملابس، بل على العكس انتظري حتى يثبت وزنك لإنه من المؤكد أنك لن ترتدي هذه القطع عند خسارة الوزن لانها بكل بساطة لم تعد ملائمة لقياسك.

قبل الإنطلاق في رحلة التسوق قومي بإلقاء نظرة سريعة على خزانتك للتأكد بما انت بحاجة الى شرائه، هذا واحرصي على التنويع في الألوان وعدم الإلتزام بلون واحد.

ومن المهم جدا، وضع ميزانية للتسوق كي لا تنفقي على أمور انت لست بحاجة اليها في الوقت الحالي. هذا ويجب عليك التركيز في البحث على القطعة التي تريدين شراءها.

وعند شرائك للملابس، عليك ان تتأكدي تماما أنها خالية من عيوب التطريز، وهذا الأمر يجب القيام به عند شراء الملابس في موسم التخفيضات حيث يستفيد اصحاب المتاجر من بيع القطع التي تحمل عيبا ما لا تباع في اليوم العادي.

هذا ولا بد منك من الإنتباه الى أن الموضة لا تناسب جميع الأذواق وأن تصميماتها لا تتماشى مع كافة الأجسام، لذا عند قياس القطعة قومي بإرتدائها لمرتين منفصلتين كي تتأكدي أنها تناسبك ولا تظهر تفاصيل جسمك.

وما يجب الإنتباه اليه هو الإطلاع على الورقة المرفقة بالقطعة والتي تحوي معلومات دقيقة عن نوع القماش وطريقة العناية بها عند الغسل كي لا تتعرض للتلف أو يتبدل لونها.

هذا من ناحية شراء الملابس، أما في حال كنت تتسوقين الأحذية احرصي على ان يكون معك جواربك للتأكدي أن هذا الحذاء مريح لقدميك.

أصبح إستعمال الألوان جزءا لا يتجزأ في الديكور، لما تضفيه من حيوية على أجواء المنزل.

وتختلف الأذواق في إختيار اللون المناسب، فمنهم من يفضلون الألوان الهادئة والرومانسية  كالوردي والأصفر والأزرق السماوي والأخضر الهادئ، ومنهم من يعمد الى مزج الألوان مع الأبيض والأسود ما يخلق ديكورا رائعا مفعما بالجرأة والحياة معا.

وإذا كنت من محبي الألوان الهادئة اليك هذه الأفكار التي ستسهل عليك مهمة تنسيق هذه الألوان بشكل مرتب وأكثر مميزا خاصة اذا كانت مشاحة المنزل ضيقة نسبيا.

لإبعاد الملل على أجواء المنزل ننصحك بمزج الألوان الهادئة المذكورة أعلاه، فمثلا يمكنك تنسيق اللون الأزرق مع اللون الأبيض من ناحية المفروشات وإختيار السجاد ذات اللون الرمادي لإضفاء لمسة من الحيوية والتناغم.

هذا ويضفي تناقض الالوان جوا مميزا الى الغرفة، ويعتبر خدعة بصرية يلجأ اليها مصممو الديكور لكي تبدو الغرف أكثر إتساعا من خلال إعتماد الألوان الداكنة مع أثاث ذات الوان فاتحة، فتبدو الغرفة على أنها ذات مساحة أكبر وأوسع.

الى ذلك، ينصح بإختيار الأقمشة ذات الألوان العملية التي تظهر عليها البقع بشكل لافت، لا بل على العكس يجب أن تكون نوعيتها قريبة الى الخام اي سهلة التنظيف كالجلد مثلا.

هذا ولا بد من الإشارة الى ان إستخدام الالوان الهادئة يساعد اكثر في عملية إنعكاس الضوء في المنزل ما يجعله أكثر إشراقا، فتصبح مهمة تنسيق الإنارة اسهل بكثير على عكس الألوان الغامقة التي تمتص الضوء وتحول الأجواء الى مظلمة نوعا ما في حال كانت الإنارة المعتمدة غير مباشرة. فضلا عن هذه الألوان كالوردي مثلا تمنح شعورا بالراحة والهدوء ودرجة عالية من النظافة.

فإذا كنت مترددا بإختيار اللون المناسب لديكور منزلك اصبح الأمر الآن بعد قراءة هذه النصائح بغاية السهولة.

لكل واحد شخصيته في الحياة التي يتصرف وفقا لها وتميزه عن غيره. لذلك نلاحظ أن الشخصيات المختلفة التي تنطلق في علاقة تنجح أكثر من علاقة أصحاب الشخصيات المتشابهة.

ولكن رغم الإختلاف في الشخصيات، يقع الثنائي في فخّ عدم فهم متطلبات الشريك الآخر، هذا الأمر يؤدي الى نشوب نوع من سوء تفاهم في ما يتعلق بالتصرفات وخاصة من ناحية الشاب الذي يسعى جاهدا لفهم بعض ما تقوم به الفتاة.

فليس كل ما تشعر به الفتاة أو تفكر به تسعى الى ترجمته بأفعالها، لا بل على العكس هناك قطب مخفية في كل علاقة من ناحية الإفصاح عن المشاعر أو التصرف. وفي ما يلي، سنكشف عن جملة من الأمور التي تفكر بها الفتاة ولا يعلمها الشاب.

1- تشعر الفتاة دائما بالشك: وهذا أمر مشترك عند جميع الفتيات، فالشك رفيق دائم للفتاة في جميع علاقاتها حتى ولو أن الشاب بعيد عن هذه التصرفات.

2- تحب المفاجأة: كل فتاة تحبّ أن يفاجأها حبيبها في جميع المناسبات التي تربطهما معا، حتى أنها تعشق تحضير المفاجآت له لتجديد العلاقة بينهما.

3- تكره الإنتظار: العدو الأول لكل فتاة هو إنتظار حبيبها للقائه، فأي تأخر عن الموعد المحدد يجعلها تشك في أن أمرا ما يجري.

4- الكعب العالي من أهم الامور بالنسبة اليها: لا تخلو خزانة الفتاة من وجود الكعب العالي اذ اصبحت تنتعله بشكل يومي لما يضفي على إطلالتها من أنوثة ويجعلها واثقة من نفسها أينما وجدت.

5- تستمتع بالحديث مهما كان الموضوع: تنجذب الفتاة الى أي موضوع يكون محور حديث الجلسات مع أصدقائها و أصدقاء الشاب الذي تواعده، وتسعى لإبداء رأيها وفتح باب النقاش.

6- تنجذب الى الشاب الذي يعبر عن مشاعره: أهم ما يهم الفتاة هي أن يصارحها الشاب بإعجابه لها بالدرجة الأولى، ويشاركها مشاعره في جميع حالاته من حزن وفرح الخ…

7- منظمة أكثر من الشاب ولا تحدد ميزانية: وهذا ما نلاحظه في غرفة كل فتاة حيث نجد ان كل شيء مرتب بدقة عالية، هذا ولكل الفتيات قاسم مشترك ألا وهو الهوس بشراء الملابس من دون تحديد ميزانية.

اصبح تطبيق واتساب ينافس أهم تطبيقات التراسل الفوري من أجل أن يحافظ على صدارته، لذلك يسعى في كل فترة الى   تطوير خدماته.

لذلك، أطلقت الشركة المسؤولة عن التطبيق مجموعة من التحديثات الجديدة التي تهدف الى تحسين الصور ومقاطع الفيديو التي يرسلها مستخدمو التطبيق، في محاولة لتأمين خدمة شبيهة بالتي يقدّمها تطبيق سناب شات.

وتتيح هذه الخاصية أن تكتب على الصور ومقاطع الفيديو ما تريده أو الرسم عليها، كما بإمكانك إضافة رموز إيموجي للتعبير عن نفسك، وبإمكانك مشاركة هذه الصور مع أصدقائك.

وسترى فور التقاط الصورة أو الفيديو وتريد مشاركته مع أصدقائك ستظهر أدوات التعديل.

هذا ويسمح تطبيق واتساب إلتقاط صور سيلفي رائعة وأكثر وضوحاً من السابق كونه يؤمن من ضمن خصائصه خاصيّة تضيف من إضاءة شاشتك مما يحسن صورة السيلفي خاصة عند التقاطها في مكان معتم.

يذكر أن هذه الخاصية الجديدة اصبحت متوفرة على هواتف أندرويد وسيتم اضافتها على هواتف أيفون والأجهزة التي تعمل على نظام iOS قريباً.

مقادير الكعكة:

• 4 بيضات.
• 4 فناجين شاي سكر.
• كوب زيت صغير.
• ملعقة كبيرة نسكافيه.
• كوب حليب سائل.
• ملعقتين فانيلا صغيرة.
• ملعقة بيكنغ باودر.
• كوبان من طحين

مقادير القطر:

• كوب سكر.
• كوب ماء.
• ملعقتين كبار نسكافيه.

مقادير الكريمة:

• 2 باكيت دريم ويب.
• علبة قشطة.

طريقة التحضير:

• نخلط مكونات الكعكة ونخبزيها بالفرن ثم نتركها جانباً.
• نحضر القطر ونضعه عليها.
• نحضر الكريمة ونضعها على الوجه وننثر قليل من النسكافيه عليها.

الف صحة!

يعتبر التفاح من اهم أنواع الفاكهة التي ينصح بتناولها يوميا، لما تحمله هذه الفاكهة من فوائد صحية، وفي ما يلي 6 فوائد لتناول التفاح، ستحفزكم على تناول هذه الفاكهة يوميا:

1- يحمي العظام: وجد باحثون فرنسيون أن مادة الفلافونويد الوجودة في التفاح تحمي النساء من مرض ترقق العظم بعد انقطاع الطمث، كما يحتوي التفاح على البورون وهو عنصر آخر يقوي العظام.

2– يخفف الربو: أظهرت دراسة حديثة أن الأطفال المصابون بالربو والذين يشربون عصير التفاح يومياً يعانون من الصفير بنسبة أقل من الأطفال الذين يشربون عصير التفاح مرة واحدة فقط في الشهر.

3- يخفف الإصابة بمرض الزهايمر: كشفت دراسة حديثة، أن التفاح يحمي خلايا المخ من التضرر الراديكالي الذي قد يؤدي الى مرض الزهايمر.

4- يخفض الكولسترول: اذ ان مادة البكتين الموجود في هذه الفاكهة تخفض نسبة الكولسترول LDL، وتساعد على ادارة مرض السكري.

5- يحمي من الإصابة بسرطان الثدي: وجدت دراسة في جامعة كورنيل أن تناول تفاحة واحدة يوميا ينخفض خطر الاصابة بسرطان الثدي بنسبة 17%.

6- انقاص الوزن: بينت دراسة برازيلية أن النساء اللواتي تناولن 3 تفاحات في اليوم الواحد وهنّ يتبعن نظاماً غذائياً يفقدن وزناً أكثر من النساء الذين لم يتناولن الفاكهة خلال اتباعهن نظاماَ غذائياَ.

اذا، فوائد تناول التفاح كثيرة، وهو من أهم الفاكهة التي تجنب الإنسان الإصابة بالأمراض، ومن هنا هذه المقولة الشهيرة “One apple a day keeps the doctor away“.

وعدت احلام جمهورها بمكافئة لكل شخص يساهم في الترويج لالبومها الجديد “تلازمني خيالك” عبر تويتر.

وتوجهت الفنانة الى جمهورها بتغريدة عبر حسابها الخاص على تويتر، جاء فيه “ريتويت مني لأي شخص راح ينزل أغنية من أغاني ألبومي من اليوتيوب على تويتر ويعمل سبسكرايب على قناتي.. iPhone7 للي ينزلهم كلهم”.

ومن جهة اخرى، انتشر للنجمة الإماراتية فيديو تطل فيه وهي تبارك لأختها الريم بمناسبة خطوبتها وذلك من خلال حسابها على “انستغرام”.

تعاني الكثير من السيدات من مشكلة تأخر في الحمل، وعلى الرغم من أن هناك العديد من العلاجات التي تحل هذه المشكلة عن طريق تناول الأدوية، لا تزال الخلطات الطبيعية تأخذ مكانة في بعض المجتمعات.

وفي ما يلي مجموعة من الخلطات ذات  خلاصة الأعشاب التي تؤخذ في علاج تأخر الحمل:

• الخلطة الأولى: اخلطي مقدار 10 غرامات من الزنجبيل والخردل والزعتر والقرفة وأضيفي إليهم القليل من القرنفل، أخلطي المقادير في نصف كيلو من عسل النحل. تناولي ملعقة صغيرة من هذا الخليط بعد الثلاث وجبات يومياً لعلاج تكيسات المبايض.
• الخلطة الثانية: أخلطي مقادير متساوية من القراص والنعناع البري وعنب الحجال. من ثم قومي بنقع ملعقة صغيرة من المخلوط في فنجان ماء مغلي لمدّة 10 دقائق ثم إشربي فنجاناً منه صباحاً ومساءً للتبويض، وتوقفي عن تناوله بعد الحمل.
• الخلطة الثالثة: إغلي القرفة مع ورق التين في الماء، وإشربي منه يومياً، فهو يساعد على تنظيف الرحم وتنظيم الهرمونات.
• الخلطة الرابعة: إشربي مساء كل يوم كأساً من عصير العنب، لتنشيط التبويض.
• الخلطة الخامسة: تناولي ملعقة صغيرة من الرشاد 3 مرات يومياً خلال نزول الدورة الشهرية لتنظيف الرحم.