1

نصائح لتجنب الحوادث المرورية في بلاد الاغتراب

الإرهاب، الأمراض المعدية، الجرائم، وحوادث الطائرات هي المخاوف النموذجية التي نفكر فيها قبل السفر إلى بلاد الاغتراب. و لكن، قد تبيّن أن حوادث الطرقات هي الأكثر شيوعاً حتى الآن.

يوصي أخصائيو السلامة  جميع المسافرين بأن يجروا أبحاثا متعلقة بالسلامة العامة في البلد المسافر إليه قبل السفر، للتعرف على ثقافة الطرق لمعرفة أي طريق هي خطرة يجب تجنبها وأي طريق هي الآمنة.

عند سلوك أي طريق في بلاد الاغتراب، لا تنسوا أن تأخذوا الاحتياطات اللازمة كاستخدام أحزمة الأمان عند ركوب وسائل النقل، ارتداء الخوذات على الدراجات الهوائية و النارية، واستخدام الرصيف عند المشي. احرصوا على أن تركبوا حافلات من الشركات الخاصة التي يتم تأسيسها فقط. واحذروا أن بعض وسائل النقل المحلية قد يكون لها كلفة أقل، و لكنها ليست آمنة كوسائل النقل التي تعود لمؤسسات خاصة.

عندما تركبون سيارة أجرة، اجلسوا في المقعد الخلفي. و إن ركبتم حافلة صغيرة، اجلسوا في الصف الأوسط. إن كان السائق لا يتصرف بمسؤولية ويقود بشكل غير مستقيم، فلا تخافوا أن تتكلموا و تقولوا له أن يتروى. إن لم يستجب لذلك، فمن الأفضل أن تخرجوا من السيارة أو الحافلة في أقرب وقت ممكن.

حاولوا أن تتجنبوا المخاطر قدر الإمكان. لا تسافروا في الليل، خاصة إلى البلدان التي لا تتمتع بطرق آمنة وسليمة، ليس لديها إضاءة كافية، وطرقها جبلية.

تجنبوا سيارات الأجرة ذات حالة سيئة، الدراجات النارية، سيارات الأجرة التي تكون دراجات نارية، الحافلات المزدحمة جداً، والحافلات الصغيرة.

من المهم جداً أن تكونوا حريصين جدا عند قطع الطريق مشيا، فلا تستخدموا الهواتف النقالة عندها ولا تضعوا السماعات في أذنيكم.

قبل السفر إلى بلاد الإغتراب، احرصوا على الحصول على تأمين خاص بالسفر إذا لم يكن تأمينكم صالح للإستعمال في جميع الدول. التأمين لا يمنع وقوع الحوادث ولكن يسهّل الأمور إن حصل أي مكروه، فيؤمن الرعاية الطبية اللازمة.




لماذا نشعر بالارهاق؟

تذهب إلى صف الرياضة بشكل اعتيادي وتركض يومياً. و في يوم من الأيام، تجد صعوبة في التنفس وأنت تحمل كيس البقالة على الدرج. ما الذي يجري معك؟

هذا الشعور يمكن أن يكون طبيعياً. هذا ما نسميه “التعصب الجهدي”، و هو يحصل عندما يرتفع عدد دقات القلب في الثانية الواحدة؛ عندها يحتاج الجسم إلى المزيد من الأوكسجين.

من المستحسن ممارسة الرياضة لفترة لا تقل عن ١٥٠ دقيقة في الأسبوع أو ٧٥ دقيقة أسبوعياً من التمارين الرياضية القاسية. وهذا ما يعادل ٣٠ دقيقة يومياً طيلة خمسة أيام في الأسبوع.

هذا هدف سهل تحقيقه ويخفف من خطر الاصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. ومع ذلك، هذه التمارين لا تضمن أنك لن تشعر بنبضة قلب قوية أحياناً.

تسلق السلالم حركة مختلفة تماماً عن المشي على أرض جالسة لأنك تمشي عكس جاذبية الكرة الأرضية. و إن لم يكن هناك تمارين تشبه حركة تسلق السلالم، فسيكون من الأصعب تسلق الدرج.

بالطبع، يجب الانتباه للإشارات التي يرسلها جسمك. ممكن أن يكون السبب نقس في التنفس أم العمر. يجب مراقبة التنفس لكي ترى إن كانت هذه العوارض تتكرر. فإن كانت تتكرر، يجب زيادة وقت الرياضة في الأسبوع، تغيير نمط حياتك، أو فقدان الوزن.

و لكن، متى ينبغي عليك زيارة الطبيب؟

إن كان تنفسك يؤثر بشكل دائم على أنشطتك اليومية، حان الوقت لرؤية الطبيب الأخصائي. و إن كنت تتجنب الدرج لأنك دائماً تشعر بضيق التنفس أو إن كنت تتجنب المسافات الشاسعة للمشي، فهذه مشكلة كبيرة. بالإضافة إلى ذلك، إذا احسست أنك تعاني من ضيق التنفس رغم كل الجهد الرياضي، فمن الممكن أن يكون السبب هو العمر وينبغي استشارة طبيب لكي يقيّم الحالة.

يمكن للأطباء تحديد بسهولة إن كانت حالة ضيق التنفس ناتجة عن ظرف طبي من خلال اختبارات ضغط الدم، صور أشعة، و فحوصات شخصية أخرى. و من بعد التشخيص، يمكن إيجاد العلاج الذي سيساعد على إيجاد حل لمشكلة ضيق التنفس.




السن الذي تفقد فيه أصدقائك!

كشف العلماء أن السن الذي يبدأ فيه الرجال والنساء فقدان أصدقاءهم هو في سن مبكر في حياتهم.

عدد أصدقاء الشخص قد يكون من الصعب تحديده، خصوصاً بوجود وسائل التواصل الاجتماعي التي ساهمت في اعادة تعريف كلمة “صديق”. و لكن، العلماء اعتبروا أن الصديق هو الشخص الذي يتواصل مع الآخر عبر الهاتف ويسأل عنه بانتظام.

ولكن على الرغم من أن هذا قد يبدو تفكيراً من الطراز القديم، إلا أن العلماء يدعون أن نتائجهم ترتبط وتتفق مع الدراسات السابقة التي تطرقت الى تفاعل الأصدقاء وجهاً لوجه.

وتشير الدراسة إلى أن الشخص يستمر في صنع الصداقات لعمر ال ٢٥ سنة. عندها، يبدأ رقم الصداقات بالإنخفاض تدريجياً خلال السنين المتبقية من حياته.

ووجد الباحثون أن الرجل البالغ من العمر ٢٥ عاماً يتّصل ب ١٩ شخص مختلف في الشهر. أمّا المرأة التي تبلغ من العمر ٢٥ عاماً تتّصل ب ١٧ شخص في الشهر.

وأوضحت الابحاث أن الرجل البالغ من العمر ٣٩ سنة يتصل ب ١٢ شخص في الشهر، أمّا المرأة البالغة من العمر ٣٩ سنة تتّصل ب ١٥ شخص بالشهر.

الانخفاض السريع في عدد الأصدقاء الذين يتم الاتصال بهم يتوقف عندمل يبلغون ال ٨٠ سنة و يصل الرقم إلى حوالي ال ٦ أصدقاء للرجال و ال ٨ آصدقاء للنساء.

وفقاً للدراسة، من المرجح أن يكون كبار السن على اتصال مع أبنائهم و أحفادهم، وسيبقون على اتصال معهم حتى وفاتهم. لذا، عائلتهم تعتبر أصدقاءهم.

اما السبب الذي يؤدي إلى فقدان الأصدقاء هو أن الناس يحبون أن يجربوا و يتعرفوا على الجميع في فترة المراهقة قبل أن يستقروا مع أقرب الأصدقاء في مرحلة البلوغ.

الأشخاص يستكشفون جميع الفرص المتاحة لهم (سواء كانت صداقات أم علاقات حب) قبل أن يستقروا مع الأشخاص الأكثر قيمة لديهم.

وتنص الدراسة على أن الشباب يمكن أن ينظر إليهم ك “متسوقين دقيقين”، في محاولتهم لاستكشاف العديد من الأصدقاء المتنوعين قبل توجيه جهودهم و طاقتهم إلى القلة المختارة.




7 اطعمة تجعلك تبدين أصغر سنا

يمكنك التخلص من مخاوفك المتعلقة بالجمال بمجرد تناول الأطعمة الصحية المناسبة. هذا صحيح! تناول الطعام الصحي لا ينحف الجسم و يقوي جهاز المناعة فقط، بل ينعم التجاعيد، يعطي الشعر لمعان، و يقوي الأظافر أيضاً.

نظامك الغذائي يؤثر تأثيراً مباشراً على مظهرك يوماً بعد يوم، و يلعب دوراً مهما بإظهار مدى تقدمك في العمر. لذا ينبغي خلق خطة غذائية تحوي المعادن، الأحماض الدهنية، و المواد المضادة للاكسدة للحصول على شعر وبشرة صحية و جسم محمي من الضغوطات البيئية الضارة:

١. القهوة

احتساء فنجان قهوة كل صباح قد يساعد في حماية البشرة من سرطان الجلد (أكثر خمس أنواع السرطان شيوعاً). ووجد الباحثون أنه كلما شربت القهوة، كلما انخفضت نسبة الحصول على المرض.

٢. البطيخ

فاكهة البطيخ تحتوي على مادة الليكوبين. هذا المركب المضاد للأكسدة يعطي البطيخ لونه الأحمر، و يحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس المؤذية.

٣. الرمان

بذور هذه الفاكهة تطفح بالمواد المضادة للاكسدة، مثل الفيتامين سي، و هي تساعد على التخلص من تجاعيد وجفاف البشرة من خلال مقاومة الطقس الجاف الذي يؤذي البشرة.

٤. التوت

زيدي اشعاع بشرتك فقط بتناول التوت! التوت يحتوي على الفيتامينات أي و سي؛ اثنين من مضادات الأكسدة التي تعمل جنباً إلى جنب لتفتيح البشرة.

٥. الكركند

يحتوي الكركند على نسبة عالية من الزنك وخصائص مضادة للالتهابات التي يمكن أن تساعد في علاج مجموعة من مشاكل الجلد، لهذا السبب هذه المواد المستخرجة من الكركند تستعمل في معظم أدوية حب الشباب.

٦. البيض

الأظافر مصنوعة من البروتين، لذلك عندما يكون هناك نقص بالبروتين، تنكسر الأظافر بسهولة. البيض مصدر جيد من البيوتن، الفيتامين بي المركب الذي يستقلب الأحماض الأمينية، و التي تكوّن البروتين.

٧. الأفوكادو

هذه الفاكهة غنية بحمض الأوليك، و هو من الأحماض الدهنية المتعلقة بالأوميغا ٩، وتحافظ على رطوبة البشرة.




5 نصائح لتحافظي على مكياج البشرة الدهينة

 مهما كانت نوع بشرتك فانت لست مضطرة أبدا إلى التخلي عن المكياج بسبب بشرتك الدهنية، بل يكفي أن تتعرفي إلى المستحضرات التي تلائم نوع بشرتك.

تعرفي إلى النصائح الآتية، فهي ستشكل الحل الأمثل عند وضع مستحضرات التجميل إذا كنت تعانين بشرة دهنية.

1- ابدئي بوضع بكريم تثبيت المكياج: إذا كنت من أصحاب البشرة الدهنية سيساعد كريم التثبيت على بقاء المكياج في مكانه لمدة أطول. عليك على الأقل وضع كريم تثبيت خالي من الزيوت ومحارب للّمعان على المواقع الأكثر إفرازًا من غيرها للدهون، كالجبين والأنف والذقن، بعد أن تكوني قد نظفت وجهك، لكن قبل وضع كريم الأساس والبودرة والمستحضرات الأخرى.

2- حضري عينيك: تقوم الكثير من النساء اللواتي يعانين هالات سوداء أو احمرارا بوضع الكونسيلر على الجفنين كمثبت للمكياج. تجنبي القيام بذلك كي لا تبرز لاحقًا خطوط حول العين عند وضع مستحضرات التجميل.

3-  لا تبالغي في وضع البودرة: قد يبدو لك أن تغطية الوجه بالبودرة هي الخطوة المثالية لكن المبالغة في ذلك قد يرتد عليك فتنتج المسام المزيد من الإفرازات الدهنية. ضعي البودرة فقط على المناطق الأكثر لمعانًا واختاري تركيبة شفافة من دون لمعان يمكن أن تخفف من لمعان ألوان البشرة كافة.

4- احتفظي بالورق الماص للإفرازات الدهنية: يساعد الورق الماص ببساطة على إزالة الإفرازات الدهنية عن بشرتك، ويمكنك إضافة كمية قليلة من البودرة لتمتص ما تبقى من هذه الإفرازات. ويكمن السر في استعمال الورق الماص من دون إزالة مساحيق التجميل في الضغط على مكان الإفرازات وتدوير الورقة على البشرة بدلاً من حفها.

5- تخلصي من الإفرازات الدهنية: بما أن بشرتك تفرز كمية كافية من الدهون بشكل طبيعي، الجئي إلى مساحيق المكياج (بخاصة كريم الأساس وأحمر الخدود) الخالية من الزيوت والتي لا تسبّب ظهور الزؤان أي لا تؤدي إلى انسداد المسام. استعملي أيضًا مستحضرات تنظيف البشرة وتلطيفها الغنية بحمض الجليكوليك الذي يخفف من الإفرازت الدهنية الزائدة.




عبارات يقولها الشاب ان لم يكن معجبا بك

في كل علاقة يحتاج الثنائي الى أن يسمع كلمات لطيفة، وغالبا ما تقع الفتيات في فخّ علاقة مزيفة يكون الغرض منها الصداقة وليس إلا.

وعلى الرغم من أنها تقوم بخطوات عديدة لتغير هذه الفكرة وتلفت إنتباه الشاب، إلا أنها تصطدم بتصرفات كبيرة من جانبه يجعلك تلاحظين أن يستمتع بقضاء وقت معك ولكنه لا يرغب في التقرب منك أكثر من ذلك.

وفي ما يلي، مجموعة من العبارات يوقلها الشاب للفتاة وتشير الى انه ليس معجبا به:

  1. آسف لم أر رسالتك، غفوت: في حال كنتما تتبادلان الأحاديث ولم يرد لسبب او لآخر، فهو يكون بذلك يتعمد تجاهلك.
  2. كنت مشغولا كثيرا بسبب ضغط العمل: كلنا لدينا ظروف في العمل تجعلنا نتلهى عن محيطنا، ولكن إن كان معجبا بك يتعمّد مراسلتك للإطمئنان عليك.
  3. لا أريد أن أفعل شيئا نهاية الأسبوع: جميعنا ننتظر عطلة نهاية الأاسوبع للخروج مع الأصدقاء، وبمجرد ذكر هذه العبارة فهذا يدل على أنه لا يريد أن يراك ابدا.
  4. لست جاهزا لأي شيء في الوقت الحالي: يحتاج الى التواصل معك على أساس الصداقة ولا يريد السير في علاقة جدية، بل على العكس يجعلك تهتمين بأمره فقط لإرضاء غروره والقول انك انت المعجبة به وتنتظيرنه بفارغ الصبر. و
  5. لست مستعدا لخوض غمار علاقة جديدة لأني خرجت مؤخرا من علاقة جديّة: هذه العبارة مهمة للغاية وتجعلك تتأكدين أنه لا يزال يفكر بحبيبته السابقة ولا يريد الخروج منها في أقرب وقت ممكن.
  6. لا اريد أن أخسرك: هذه العبارة تؤكد على أنه ينظر اليك بعين الصداقة وليس الحبيبة، وهي الطريق الاساسي لجعلك تبتعدين عنه.

هذه العبارات كفيلة وحدها لتجعلك تنسحبين من علاقتك معه.




طريقة تحضير بسكوت بالحليب

المقادير:

  • 1 كوب سمن
  • 1 ½ كوب دقيق
  • ½ ملعقة صغيرة ملح
  • ¼ ملعقة صغيرة بيكنغ بودر
  • 3/1 كوب حليب
  • سكر بودرة للتزيين

طريقة التحضير:

  • يُسخن الفرن على حرارة 150 درجة مئوية.
  • يُخفق السمن بواسطة المضرب الكهربائي على سرعة متوسطة.
  • يُخلط الدقيق مع الملح والبيكنغ بودر في وعاء، ثم يُضاف إلى السمن مع الخفق الجيد حتى تتداخل المكونات.
  • يُضاف الحليب مع الاستمرار في الخفق حتى تتجانس المكونات.
  • يُشكل العجين على هيئة كُرات صغيرة في حجم البندق مع الضغط الخفيف عليها، ثم تُرص في صينية الفرن
  • يُخبز في الفرن لحوالي 12 دقيقة أو حتى يأخذ اللون الذهبي، ثم يُترك ليبرد قليلاً.
  • يُرص في طبق التقديم ويُزين بالسكر البودرة.

 الف صحة!




ألبوم Beyonce مادة للتدريس في الجامعات؟

قرّرت كلية الآداب في جامعة تكساس الأميركية جعل ألبوم النجمة بيونسه ” Lemonade”،  مادة للدراسة أطلق عليها اسم ” Black Women, Beyonce and Popular Culture'”.

ويتحدث الألبوم عن علاقة النجمة العالمية بزوجها نجم الراب الشهير جاي زي، إضافة إلى أحداث حقيقة مثل إعصار كاترينا وحركة” بلاك ليفز ماتر” المعنية بحماية حياة السود وبعنف الشرطة في ولاية فرجسون عام 2014 ضدّ المواطنين من البشرة السمراء.

وقد اهتمت الجامعات الأميركية بالنجمة بيونسه لما تمثله من حالة خاصّة في أدب الأجناس وعلاقتها بثقافة موسيقى البوب.

كما وأنّ جامعة هارفارد طلبت من طلابها دراسة ظاهرة ألبوم بيونسه الذي أطلقته بشكل مفاجىء عام 2013 على موقع آبل، وتم بيع مليون نسخة إلكترونية منه.




4 نصائح للحصول على خصر نحيف

اثبت علمياً أن زيادة محيط الخصر ما هو إلا مؤشر قوي على إحتمال إصابتك بالعديد من الأمراض المرتبطة بالسمنة مثل مرض السكري، و أمراض القلب.

فعندما يبلغ محيط الخصر بالنسبة للسيدات 89 سم وما فوق تزداد لديهن عوامل الخطورة للإصابة بالأمراض السابقة، لهذا السبب حرصنا على أن نقدم لك بعض النصائح الفعالة التي ستساعدك حتما في الحصول على خصر نحيف:

  • النصيحة الأولى: إختاري الأطعمة التي تعمل على تقليل الوزن في منطقة الخصر مثل الخضروات، والفاكهة، والحبوب من الطحين الخالص، ومنتجات الألبان قليلة الدسم، والبروتينات مثل البيض والمكسرات، وتجنبي الأطعمة المعالجة مثل الخبز الأبيض الغني بالكربوهيدرات التي تتحول سريعاً إلى دهونٍ في الجسم.
  • النصيحة الثانية: ابتعدي عن تناول المشروبات السكرية والمشروبات التي تحتوي على الصودا فمن المعلوم أن إستهلاك ما يقرب من 3000 سعر حراري في الأسبوع يعادل ½ كغ من الدهون، لذا عليكِ التقليل من شرب هذه المشروبات لأجل التخلص من السعرات الحرارية والسكريات التي تضيف سنتيمترات إلى الخصر.
  • النصيحة الثالثة: مارسي التمارين الهوائية “الآيروبيك” لمدة 60 دقيقة يوميا كحد أدني حتى تتمكني من حرق السعرات الحرارية، إذ لابد أن يتم حرق سعرات حرارية بنسبة أعلى من تلك التي نُدخلها إلى أجسامنا عن طريقِ الأغذية التي نتناولها في الوجبات، كذلك أيضاً بإمكانك إدراج روتين رياضي في الجدول اليومي مثل المشي أو السباحة أو ركوب الدراجة أو الجري في الأماكن المناسبة والمُهيئة لذلك.
  • النصيحة الرابعة: تجنبي الضغوط اليومية في حياتكِ قدر المستطاع، حيث أثبتت العديد من الدراسات أن تعرض الإنسان لمعدلاتٍ عاليةٍ من الضغوط تكسبهُ سمنةً وزيادةً في محيط الخصر، والسبب العلمي في ذلك أنه عند التعرض للضغوط يبدأ جسد الإنسان في إفراز هرمون الكورتيزول بمعدلاتٍ أعلى، وأحد الآثار الجانبية لإرتفاع معدلات هذا الهرمون في الجسم تخزين الدهون في الخصر وفي منطقة البطن.




نصائح غذائية لعلاج نحافة الأطفال

يحتاج الأولاد الى كمية معينة من الطعام يوميا غنية بالبروتين والمعادن اللازمة التي تساعدهم على النمو. ويختلف النمو بين ولد وآخر، فهناك الكثير من الأولاد يتناولون الطعام بشراهة ولكن لا يكتسبون وزنا في حيان أن البعض الآخر يعاني من السمنة.

وتعتبر الأمهات أن نحافة الأولاد في بعض الأحيان إنذارا بمشكلة صحية ما، فتلجأن الى استشارة الطبيب. ولكن قبل حسم هذه الخطوة لا بد على الأمهات أولا من إتباع هذه النصائح الغذائية لعلاج نحافة أولادهم:

  • تناول الكاربوهيدرات كل يوم و هي توجد في الخبز والأرز والمعكرونة والبطاطا والحبوب الكاملة.
  • تناول الكاربوهيدرات المعقدة الموجودة في الأرز البني والشوفان وتناول الخضروات والفواكه بمقدار 5 حصص يوميا على الأقل.
  • تناول الأغذية التي تحتوي على سعرات حرارية عالية ودهون وبروتينات كي تحافظ على نموه الجسدي والعقلي وتعوض الطاقة التي يفقدها من جسمه.
  • تناول الفيتامينات وخاصة فيتامين ب المركب الذي يساهم في فتح الشهية، وهو موجود في الخميرة واللحوم والموز وعصير الطماطم.
  • تقسيم وجبات الغذاء إلى 3 وجبات رئيسية و 3 وجبات خفيفة مع التركيز على تناول الخضروات والفواكه على مدار اليوم.
  • الابتعاد عن شرب الماء أثناء الأكل لأن هذا يساهم في إضعاف الإنزيمات الهاضمة ويعوق عملية الهضم كما إنه يملأ المعدة ويساهم في منح الجسم الشعور بالشبع سريعا.
  • لا تجعليه يتناول البطاطا المقلية ورقائقها من الخارج بل اصنعيها أنت في المنزل.
  • اجعليه يعتاد على أخذ وجباته الغذائية معه إلى المدرسة ولا تجعليه يشتريها من الخارج.
  • لا تضغطي عليه حتى يتناول الطعام لأن هذا سيجعله يكرهه و يعزف عنه بل اجعليه يرغب فيه و حدثيه عن فوائده.



سلطة الشمندر والسلطعون

المكوّنات:

  • شمندر
  • ذرة مسلوقة نصف كوب
  • خس أيسبرغ 1
  • سلطعون مفتت إلى شرائح رفيعة

مكوّنات الصلصة:

  • عصير ليمون حامض – ربع كوب
  • زيت زيتون – ربع كوب
  • خردل – ملعقتان صغيرتان
  • فلفل أبيض – رشّة
  • ملح – رشّة

طريقة التحضير:

  • أسلقي الشمندر في ماء مغلي حتى ينضج جيداً، ومن ثم صفّيه واتركيه ليبرد جيداً.
  • قشّري الشمندر وقطّعيه إلى قطع متوسطة.
  • قطّعي الخسّ وضعيه في وعاء التقديم، اضيفي فوقه الشمندر، الذرة والسلطعون.
  • لتحضير الصلصة، أخلطي كلّ المكوّنات في وعاء صغير.
  • أسكبي الصلصة على السلطة وقدّميها.

الف صحة!




4 تصرفات تشير الى أنك تعيشين علاقة حب من طرف واحد

لا تتشابه قصص الحب بين كل الأشخاص، فهناك أشخاص يحبون لدرجة العشق والجنون وهناك اشخاص يحبون ولكن بدرجة أقل بكثير من المتوقع.

وعندما يكون الشخص واقعا في الحب يصعب عليه التمييز بين مشاعره وما يراه من تصرفات، خاصة اذا كان الحب من طرف واحد.

ولكي تتأكدي من حقيقة مشاعرك عليك أولا أن تعرفي حقيقة مشاعر شريكك خاصة اذا كان لا يبالدلك الإهتمام. لذا، نقدم اليك اليوم هذه العلامات التي تشير الى انك تعيشين علاقة حب من طرف واحد:

1- تتولين مسؤولة تنظيم المشاريع مع الأصدقاء أو حتى بمفردكم: فإذا تجاهت الأمر وهو لم يبادر للتخطيط فهذا يعني أنه غبر مبال للخروج برفقتك.

2- تساندينه دائما ولكن لا تعتمدين عليه: تستمعين اليه في جميع الأوقات ولكن عندما تحتاجينه يكون منشغلا عنك، وخاصة عندما تفعلين المستحيل لتكوني بجانبه وهو لا يخطو خطوة نحو الأمام أو يقدر ذلك.

3- يخلق الأعذار لتجنب إمضاء الوقت معك: خاصة اذا كان يشعرك دائما انه مضطر للتواجد معك، وكأنه مجبر على ذلك. هذا وتتجنبين قدر الإمكان طلب أن يرافقك الى مكان معين والأكثر من ذلك تخافين من ردة فعله على طلب كهذا.

4- تبررين تصرفاته أمام عائلتك وأصدقائك: دائما ما يشكك المقربون منك بطريقة معاملته لك ولكنك رغم ذلك تدافعين عنه وتبررين تصرفاته على أنها صح مئة بالمئة.

إذا لاحظت هذه التصرفات في علاقتك لا تترددي في مراجعة كل ما يربطك به وعندها تأكدي انه يجب أن تنفصلي عنه.