من هو السائح؟ ما الذي يجعل السائح “سائحا”؟ وما الفرق بين السائح والمسافر؟

تزيد الفجوة بين السائح والمسافر يوماً بعد يوم بسبب التكنولوجيا، المصاريف المالية، اختلاف الأجيال والثقافات.

المكونات الرئيسية للسفر والاختلافات بين المجموعتين من الرحالة هي:

مسار الرحلة:

السائح يضع خطة دقيقة لرحلته، فيعرف أين يتجه وما هي المعالم السياحية التي يريد الذهاب إليها. يؤكد أن رحلته منتظمة ويذهب من النقطة ألف إلى النقطة باء.

المسافر يدرك أن الرحلة تعني أكثر من مجرد وجهة سفر. ليس من الضروري على المسافر أن يلتزم وجهة سير معينة، أحياناً يأخذ الطريق الغلط ليستكشف! إنه يغير رأيه، يقفز فوق الأسوار وينبت بالحيوية لاكتشاف أشياء جديدة.

المرافقون:

السائح عادة يرافق مجموعة من السياح.

المسافر في معظم الأوقات يكون وحده لأنه يحب المرونة والعفوية في السفر.

الوقت:

السائح يحاول قدر الإمكان رؤية كل شيء في فترة قصيرة من الزمن، يفضل زيارة الكثير من المعالم.

المسافر يتنقل بوتيرة بطيئة لأنه يفضل التجربة والتعلم بدلاً من مجرد الرؤية، يفضل البقاء في مكان واحد.

المسكن:

السائح يحن إلى مسكنه ووطنه ويحاول البحث عن المألوف. يحيط نفسه بالتفكير المماثل، اللغات المشتركة، ووسائل الراحة المنزلية، ليعود إلى بيته للاسترخاء بعد رحلة مرهقة.

المسافر يدرك أن مسكنه ليس مكاناً ملموساً، و لكن حالة من الوجود. يقيم في أي مكان لفترة كافية ليعزز رغبته في معرفة المزيد.

التصوير:

لدى السائح مهمة طموحة للحصول على أكبر عدد ممكن من الصور الشخصية أمام كل المعالم السياحية الشهيرة.

المسافر يلتقط صور للمعالم فقط. للمسافر، صورة واحدة جيدة تكفي.

هدايا تذكارية:

السائح يتباهى بالهدايا التذكارية التي يشتريها في محلات بيع الهدايا.

المسافر يكتفي بالقصص الثقافية التي اكتسبها أثناء رحلته.

العقلية:

السائح ينظر إلى رحلته كمهرب من الحياة العادية لكي يمرح و يسترخي. يخاف من المجهول الذي ينبع من فكرة أن نمط حياته ومعتقداته تفوق غيرها. يبحث عن آثار وطنه في الخارج.

المسافر يؤمن أن السفر هو أسلوب حياة، و ليس مشروع يوضع على جدول زمني لفترة قصيرة. يتمتع بعقلية السعي للحصول على المجهول، التعلم من العالم، والاختلاط مع الثقافات المحلية.

باختصار، إن الغرض والعقليات من السفر تختلف بشكل جذري، واحد يعتمد على الراحة والآخر يبحث عن تجارب جديدة.

جميع النساء يريدون شعراً جميلاً، ولكن إن ذهبن إلى صالون تصفيف الشعر كلما احتجن لتصفيفة شعر، فهذا مصروف كبير عليهن!

لذا، من المستحسن اتّباع هذه النصائح للحصول على شعر جميل، مثل المحترفين، يجعلك تشعرين بثقة النفس!

1. زيدي حجم شعرك باستخدام دبابيس شعر أثناء تجفيفه. عندما تجففين قسم من شعرك، لفي أقساماً منه بأصابعك و ثبتيهم بالدبابيس. عندما تنهين لف كل الشعر، شغلي مجفف الشعر، ضعيه على الهواء البارد، و جففي الشعر الملفوف. رشي رذاذ الشعر الخاص عليهم، و حرّري الشعر من الدبابيس. عندها، ستحصلين على تجاعيد شعر كبيرة و جميلة!
2. لست راضية عن شكل شعرك من بعد استخدامك فرشاة الشعر؟ استخدمي جهاز تمليس الشعر! عندما تجففين شعرك بالفرشاة، قد لا تكونين راضية عن شكل تسريحة الشعر، لذلك من بعد الانتهاء من تجفيف الشعر، ينبغي استخدام جهاز تمليس الشعر، خاصة عند بصلة الشعر.
3. عند تسريح الغرّة، قومي بتحريك فرشاة الشعر في اتجاهات متعددة. احرصي على أن تبقي الغرّة للأخير عند التجفيف. استخدمي فرشاة شعر مستديرة، و يفضّل أن تكون معدنية، عيّني مجف الشعر على حرارة عالية، و جففي! ينبغي تسريح الغرّة من الأعلى إلى الأسفل و الانتقال من وسط الغرّة إلى يمينها أو يسارها. أولاً، قسّمي الغرّة إلى عدّة أقسام و ثبّتي أقسام الشعر التي لا تريدينها بدبابيس شعر. ثانياً، ضعي فرشاة الشعر تحت الغرّة، و سرّحي الغرّة و أنت تحركين الفرشاة من الأعلى إلى الأسفل. خذي شعرك و سرحيه مجددا،ً و لكن هذه المرّة حرّكي الفرشاة من اليمين إلى اليسار.
4. تأكدي من أنك تشدين جيداً على الفرشاة عند تسريح الشعر. بعض النساء لا يسحبن شعرهن جيداً بالفرشاة لأنهن يخفن! و لكن للتخلص من تجاعيد الشعر، ينبغي الشد، خصوصاً عند الجذور.
5. لزيادة حجم شعرك، ديري رأسك إلى الأسفل، و مرّري أصابعك في الشعر. ثم، استخدمي رذاذ الشعر الخاص و تابعي تسريح شعرك باستخدام يديك.

من المؤكد أن الجميع يقول أن يوم الزفاف يمرّ بشكل سريع جداً، و لكن عندما تخططين ليوم زفافك، ينبغي الحرص على أن يبقى جمالك، شعرك ومكياجك منعشين. فبالطبع، تريدين التأكد من أن مظهرك سيظل متألقا طوال اليوم، خاصة إن كنت على الأرجح صففت شعرك ووضعت مكياجك منذ الصباح الباكر. للحرص على أن ذلك سيحصل، هذه هي الأغراض الـ7 التي يجب عليك حزمها في يوم زفافك:

1. الشريط اللاصق للأزياء: الشريط اللاصق للأزياء هو دائماً وسيلة رائعة لحل أي مشكلة يمكن أن تحصل في اللحظة الأخيرة قبل حفل الزفاف، إن كانت مشكلة تتعلق بفستان زفافك أو مشكلة تتعلق بفستان الإشبينة.

2. مزيل المكياج: إن ذرفت القليل من الدموع في يوم زفافك، فإنها ليست مشكلة على الإطلاق! فقط امسحي الماسكارا الذي سال على خدّيك باستخدام القليل من مزيل المكياج.

3. أحمر الشفاه: عندما تضعي مكياجك في الصباح الباكر، اطلبي من خبير التجميل وضع لك أحمر الشفاه المفضل لديك! و لكن، خبئي في حقيبتك أحمر شفاه إضافي لكي تضعي المزيد منه طوال اليوم. بهذه الطريقة، لن يظهر مزيج من ألوان أحمر الشفاه على شفتيك!

4. ربطات شعر: يبدو دائماً وكأنه لدينا كومة من ربطات الشعر، ولكن لا نستطيع العثور على واحدة عندما نكون في حاجة ماسة لها! تأكدي من وضع عدد من ربطات الشعر في حقيبتك، فقد تكون بمتناول يديك في وقت لاحق في سهرة الزفاف إن كنت ترقصين و تتعرقين!

5. غراء الرموش: إن كنت تضعين رموش مصطنعة أم لا، إنها فكرة جيدة أن تضعي أنبوب صغير من الغراء في حقيبتك. هذا الأنبوب سيساعد في حالات طوارىء مفاجئة مثل الأساور أو الأظافر المكسورة. فهذا النوع من الغراء قوي بما فيه الكفاية للمساعدة في إيجاد حل سريع و مؤقت.

6. كريم مرطب للبشرة: المرأة لا يمكن أن تعرف كيف ستكون بشرتها يوم زفافها. فالبشرة الجافة لا تبدو جميلة في الصور. لذا، إن كانت بشرتك جافة، خبئي كريم مرطب للبشرة في حقيبتك للوضع منه على يديك و ساقيك قبل أخذ الصور التذكارية!

7. ورق النشاف: في أي لحظة من يوم زفافك، يمكنك أن تجدي بشرتك متعرقة أم زيتية. لذا، ضعي ورق النشاف في حقيبتك لكي تتمكني بسهولة تجفيف بشرتك من دون إزالة مكياجك.

الملح موجود في كل مكان! إنه في المخازن الموجودة في منازلنا، و إنه موجود على طاولات مطابخنا. الملح مكون أساسي في معظم الطعام الذي نتناوله، ومن الضروري وجود الملح في أجسامنا لكي تعمل بشكل صحيح! و لكن، يمكن للملح أن يكون خطير جداً ويؤدي إلى الموت في بعض الأحيان. التسمم بواسطة الملح حالة حقيقية! هناك ممارسات تناول ملح خطرة جداً موجودة على شبكة الإنترنت، و بعض الناس يتبعونها من دون أن يفهموا عواقب تصرفاتهم.

“الهايبرناترميا” هو المصطلح الطبي لوصف حالة التسمم بالملح. و هو يشير إلى مستويات عالية من الصوديوم في الدم التي تستمد الماء من خلايا الجسم. أسرع و أكثر عارض شيوعاً لهذه الحالة هو العطش. و تشمل الأعراض الأخرى التعب، جفاف الفم، و الأرق. إن زادت الحالة سوءا، فالمريض قد يعاني من زيادة معدل خفقات القلب، تشنجات عضلية، أو نوبات مرضية. في حالات الغيبوبة الشديدة، قد يحدث تلفاً في المخ أو يموت المريض.

الناس الذين يعانون من اضطرابات غذائية هم الأكثر عرضة لخطر الاصابة بالهايبرناترميا. بالإضافة، الأطفال يمكن أن يكونوا ضحايا هذه الحالة عن غير قصد. هذا يحصل عندما يتناولون بكثرة الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من الملح أو صلصة الصويا. أو، يمكنهم الإصابة بهذه الحالة إن تناولوا شيء (ليس طعام) يحتوي على كمية كبيرة من الملح. هناك أطفال يتناولون عن غير قصد معجونة اللعب (بلايدو)، فإنها تحتوي على كمية من الملح كافية لتسبب مشاكل صحية إن أكلت.

سبب آخر شائع للهايبرناترميا هو عندما يحاول الناس أن يجبروا أنفسهم على التقيؤ باستخدام المياه المالحة. قد يفعلون ذلك لأنهم يعانون من اضطرابات في الأكل أو في محاولة لتطهير شيء في نظامهم الجسدي. شبكة الانترنت تعلم أنه يمكن استخدام الملح للتقيؤ، و لكن الناس لا يستوعبون أنه ممارسة خطيرة جداً. هناك حالات حيث يحاول شخص ما التقيؤ لتجنب التسمم، و لكن لا يتم إزالة السموم، فالملح يسبب مشاكل إضافية شديدة تؤدي إلى الموت.

إذا كنت أنت، أو أي شخص تعرفه، تعاني من اعراض التسمم بالملح، أو إذا كان طفلك قد ابتلع عن طريق الخطأ أي كمية كبيرة من الملح، ينبغي الحصول على مساعدة فورية. تتراوح العلاجات من التطهير من خلال الفم إلى سوائل تعطى في الدم. الشيء المهم هو الحصول على مساعدة سريعة.

أصبحت السيلفي رفيق كل شخص أينما وجد: في العمل، المطعم، المنزل…فلم يع أي أحد منا ينتظر غيره ليلتقط له صورة لا بل على العكس أصبحت عصا السيلفي في حوزة كل واحد منا.

وعلى الرغم من أن السيلفي أصبحت بديلا للمصور، فهل يمكن أن تصبح بديلا للدفع النقدي مع التطور التكنولوجي الكبير والتقدم الحاصل؟ كل هذا ممكن والدليل على ذلك السياسة الجديدة التي أعلنت عنها مجموعة “ماستركارد”.

وتفصيلا، أعلنت مجموعة “ماستركارد”، عن إطلاق وسيلة دفع جديدة عبر التعرف على الوجه في 12 بلدا أوروبيا، وانها تعمل لتوفير  هذه الخدمة على الصعيد العالمي سنة 2017.

وجاء في الإعلان الصادر عن الشركة”يمكن لصاحب بطاقة “ماستركارد” أن يؤكد الدفع بواسطة هاتفه المحمول “من خلال استخدام كاشف البصمات الرقمية في هاتفه الذكي أو تكنولوجيا التعرف على الوجوه من خلال الصور الملتقطة ذاتيا (سيلفي)”، وستخزن البيانات البيومترية في الهاتف.

وسبق للمجموعة أن كشفت عن وسيلة الدفع هذه في فبراير خلال فعاليات المنتدى الدولي للهواتف المحمولة في برشلونة، وهي قد جربتها في هولندا والولايات المتحدة وكندا.

وستتوافر الخدمة بداية في بريطانيا والدنمارك وهولندا والنمسا وبلجيكا والجمهورية التشيكية وفنلندا وألمانيا والمجر والنروج وإسبانيا والسويد.

ومن المتوقع أن تبلغ المدفوعات عبر الهواتف المحمولة 1.3 مليار دولار في العالم سنة 2017 ومن المتوقع إجراء حوالي 195 مليار عملية تحويل بواسطة الأجهزة المحمولة بحلول 2019.

يسعى الكثير من الأشخاص الى تجديد ديكور المنزل وذلك لكسر الروتين وجعل غرف المنزل اكثر تجديدا وحياة، إلا أن هذا الأمر يتطلب الكثير من الوقت والمال معا لإضافة لمسات جديدة تغير من المظهر كليا.

فتجديد الديكور لا يقتصر فقط على غرفة الجلوس، الصالون أو الممرات الداخلية للمنزل إنما يدخل ايضا في الحمامات التي تتطلب إختيارا متقنا من أجل إختيار ديكور يساعد على الشعور بالإسترخاء خلال الإستحمام.

وإذا كنت تخططين لتجديد ديكور الحمام في منزلك، نقدم اليك مجموعة من النصائح التي ستساعدك في الحصول على حمام جديد من دون دفع مبالغ كبيرة وذلك من خلال تغيير الستارة فقط!

تعتبر الستائر حاجة اساسية لا غنى عنها في كل حمام، فهي أول امر يقع نظرنا عليه عندما ندخل الحمام، وعلى الرغم من الدور الكبير الذي تلعبه هذه الستارة في منع الماء من التسرب من الحوض أثناء الإستحمام إلا ان تغييرها من حين غلى آخر يجعلك في الحصول على ديكور جديد للحمام. ومن المهم جدا اختيار ستائر الحمامات الحديثة التي تتميز باشكالها المتعددة.

أما اذا كنت تفكرين بتغيير ديكور الحمام الخاص بأولادك عليك بالدرجة الأولى أن تختاري الستائر التي تحمل رسومات خاصة بالأطفال والتي تعمل على إضفاء لمسة سحرية للحمام وتحمس الأطفال للإستحمام. هذا وعليك أن تختاريها ذات ألوان متعددة لأن الأطفال ينجذبون الى الألوان.

وفي ما يتعلق بالحمام الخاص بك وبزوجك، ننصحك أن تختاري الستائر التي تحمل تصاميم بسيطة ونقوشا هندسية كالأزهار مثلا، التي تجعل من الحمام في غاية الترتيب والكلاسيكية خاصة إذا كانت جدرانه وأرضيته باللون الأبيض.

اما إذا كان حمامك من اللون البيج فننصحك بإستخدام الستائر ذات الألوان الدافئة كالأصفر والأحمر، كما ويمكنك إختيار الستائر ذات الألوان الفاتحة كالوردي مثلا التي تجعلك تشعرين بالنشاط في الصباح.

اذا، بلمسة بسيطة وعن طريق تبديل الستارة يمكنك تجديد ديكور الحمام في منزلك، فلا تترددي ابدا بأخذ النصائح المذكورة أعلاه للحصول على حمام عصري.

من أهم الأزياء التي تجذب النساء وتسعى لتكون قطعة تمتلكها في خزانتها التنورة. فعلى مر العصور والتنورة بمختلف تصاميمها الرفيق الدائم للمرأة لما تعكس من أنوثة كبيرة وإطلالة لافتة.

يختلف إختيار التنورة بحسب إختلاف جسم المرأة، فليست كل التصاميم مناسبة لجميع السيدات، بل على العكس هناك تصاميم تتماشى مع الأجسام الممتلئة ولا تكون مناسبة للأجسام النحيلة مثلا.

ولكي لا تقعي في فخ شراء التنورة غير المناسبة، اليك هذه القواعد التي ستسهل عليك المهمة:

• على الرغم من أن موضة التنانير تختلف من موسم إلى آخر، إلا أن ليست هذه الموضة مبررا لإرتداء التصميم الرائج بل على العكس عليك إختيار التنورة التي تناسب قوامك ولون بشرتك.
• في حال كان جسمك ممتلئ ننصحك بالإبتعاد عن تصاميم التنانير المنتفخة لأنها ستضاعف من حجمك وتظهرك على أنك ذات وزن أكثر خاصة في منطقة الأرداف.
• في حال كانت تكتسبين الوزن في منطقة الأرداف اختاري التنورة على شكل A، اي التي تكون ضيقة عند الخصر وتتسع عند الأسفل.
• هذا وتعتبر التنورة المستقيمة مناسبة لجميع للأجسام، ويمكن إرتداؤها في المناسبات الرسمية وغير الرسمية.
• التنورة المدرسية وهي خالية من التفاصيل، وهي مناسبات للفتيات اللواتي تتمتعن بقوام رشيق.
• التنورة الملفوفة المصممة على هيئة وشاح يلفّ الجسد من الخصر حتى الأقدام، وهي مناسبة لجميع الأجسام لا سيما إن كانت بألوان قاتمة.
• تنورة السمكةالضيقة حتى منتصف الأرجل ومن ثم تصبح مفتوحة، مثالية لمن تعانين من غياب التوازن بين جزئي الجسم العلوي والسفلي.
• التنورة الغجرية مناسبة لصاحبات الجسم الرشيق بشكل اساسي، والممتلئات بشكل بسيط.
• أما إذا كنت قصيرة القامة تجنّبي ارتداء التنانير ذات الطول الفرنسي (لا هي بالطويلة ولا القصيرة)، بل اختاري إما التنانير الطويلة ذات التفصيل المسحوب باستقامة أو التنانير القصيرة.
• إذا كنت منالأشخاص اللاتي يعانين من الوزن الزائد في منطقة البطن تجنبي ارتداء التنانير ذات الطبقات المتعددة والنقوش اللافتة.

المقادير:

• كوب بصل مفروم
• حبة فلفل رومي مفرومة
• علبة كبيرة جبنة شيدر مبروشة
• 2 صدر دجاج مسلوق ومفروم
• 2 فص ثوم
• ملح
• بهارات
• رشة فلفل أسود
• فنجان قهوة زيت
• مقدار من عجينة البيتزا

طريقة التحضير:

• نضع الزيت في قدر على النار، ثم نضيف البصل حتى ينضج والثوم ثم الدجاج.
• نقلب المزيج حتى يتلون ثم نضيف الفلفل الرومي ثم الملح والبهارات ونتركه لمدة 5 دقائق على النار.
• نفرد العجينة ونقطعها دوائر ثم نحضر الحشوة ونضيف لها الجبن المبروش
• نحشي الفطائر ونغلقها بها وندهنها بالبيض وندخلها للفرن حتى تنضج .

الف صحة!

نشرت خطوط طيران الإمارات الإعلان الترويجي الجديد لطائراتها من بطولة جنيفير أنستون.

وشارك التمثيل طفل صغير، حيث يبدأ الإعلان من مقصورة جنيفير الفاخرة على متن طيران الإمارات، لتفاجأ بطفل صغير في غرفتها، وتعرفت عليه وحاولت ان تصحبه إلى والديه، ومرت في طريقها في ردات الطائرة.

وبعد أن تعرف والدا الطفل على جنيفير جلست تلعب مع الاطفال مكان والدتهم، فيما ذهبت الوالدة لتسترخي في مقصورة جنيفر الفاخرة.

وإختتم الإعلان بقول الطفل إنه حين يصبح طيارا سيسافر أسرع من هذه الطائرة، لترد عليه جنيفر بقولها هذا مخجل لأنها تحب هذه الطائرة.

يذكر أنه ليست المرة الأولى التي تقدم فيه جنيفير إعلانا ترويجيا لطيران الإمارات.

https://youtu.be/cFnV6moxqso

تعتبر العلاقة الجنسية من أهم الأمور التي تربط الأزواج، كيف لا وهي تعبير عن الحب الذي يجمع الثنائي معا.

وعلى الرغم من التأثير الإيجابي التي تحمله ممارسة هذه العلاقة للثنائي إلا أنها تحتاج الى التحضير المسبق وخاصة بالنسبة الى المرأة، فالتوتر يجعل المرأة تفكر بأمور تؤثر بطريقة سلبية على العلاقة على الرغم من أنها تسعى جاهدة لإنجاح ما بينهما.

فإذا كنت تبحثين عن علاقة ناحجة مع زوجك، تجنبي هذه الأخطاء قبل الإقدام على اي علاقة بينكما:

– تناول الطعام الغني بالبهارات: على الرغم من أن هناك عدد من الأطعمة التي ينصح للثنائي بتناولها قبل أي علاقة لتعزيز الرغبة الجنسية بينهما، إلا أنها في الوقت نفسه تؤدي الى انبعاث رائحة من الجسم غير مستحبة. عدا عن أنها تسبب الغازات وإنتفاخا في البطن. لذا ينصح بتجنب المأكولات الغنية بتوابل.

– الإفراط في تناول الطعام: إن تناول الطعام بشكل كبير قبل العلاقة يمكن أن يسبب الإنتفاخ لك، وخاصة الأطعمة الغنية بالدهون التي تسبب التعب والشعور بالحاجة الى النوم. لتجنب الحرج ننصحك بالإبتعاد عن تناول الأطعمة الغنية بالألياف قبل نحو الساعتين من إقامة العلاقة وإستبدالها بالشوكولا لما له دور كبير في تعزيز الرغبة الجنسية.

– تناول السوائل الساخنة كالنعناع: يعتبر النعناع العدو الأول الذي يقضي على الرغبة الجنسيو عند الرجل ذلك لأنه غني بمادة المنتول الذي يقلل من نسبة هرمون التستوستيرون المسؤول عن إثارة الرجل. لذلك ابتعدي عن هذا المشروب أو كل ما يشتق منه.

– إزالة الشعر في اليوم نفسه: تلجأ الكثير من السيدات الى إزالة الشعر في اليوم نفسه لإقامة العلاقة، وهذا الأمر يجعلهن تقع في فخ الخطأ وخاصة في ما يتعلق بالمنطقة الحساسة لأن ذلك يرتد عليها بطريقة سلبية ويجعلها أكثر عرضة للإصابة بالحكة والحساسية، إضافة الى إرتفاع نسبة الإصابة بالإلتهابات الجلدية. لذلك ننصحك سيدتي بإزالة الشعر قبل يوم على الأقل.

لا تترددي بأخذ هذه النصائح بعين الإعتبار إذا اردت الحصول على علاقة جنسية ناجحة مع زوجك!

خلال أشهر الحمل تحتاج المرأة الى نوعية طعام معينة توفر لها ولجنينها الفيتامينات والمعادن اللازمة. فهناك الكثير من الأطعمة لا تناسب المرأة الحامل وبالتالي تبتعد عن تناولها.

ولكن في المقلب الآخر، تعتبر السلطة من أهم الأطعمة التي يمكن للحامل أن تتناولها لما تحتوي على عناصر ومكملات غذائية. وفي ما يلي مجموعة من السلطات التي ينصح للحامل بتناولها:

1- السلطات الخضراء: تعدّ السلطة الخضراء المليئة بأنواع مختلفة من الخضار الطازجة مصدرا ممتازا للمعادن والفيتامينات. ولأنك تحتاجين إلى كميات إضافية يومية من الفولات والحديد، ننصحك بأن تستبدلي الخس أحيانا بالسبانخ، ذلك أنّ كوباً واحداً من السبانخ يمنحك 81 ملغ من الحديد و58 ميكروغرام من الفولات.

أَضيفي إلى السبانخ القليل من الجبنة لتحصلي على الكالسيوم. لكن، انتبهي من استعمال أنواع الجبنة الطرية المستوردة، إذ يمكن أن تحتوي على بكتريا مؤذية تسبّب لك الإجهاض.

2- سلطات الفاكهة: تعتبر سلطة الفاكهة خيارا ممتازا، ويمكن إعدادها بواسطة أنواع الفاكهة الكثيرة والآمنة للحامل، وفي طليعتها: الفراولة والكيوي والموز والتوت البري والتوت الأحمر أو الفرامبواز والعنب والدراق.

وتبعاً لطولك ووزنك والفصل الذي أنت فيه، ستكون حاجتك اليومية من الفاكهة والخضار. والأرجح أن تتراوح هذه الحاجة بين 4 أكواب ونصف الكوب و6 أكواب من الفاكهة والخضار. وإن كنت في الفصل الثالث للحمل، فالأرجح أن تحتاجي كميةً أكبر بعد من الفاكهة.

3- سلطات اللحوم وثمار البحر: لا شكّ بأن البروتين مهم وضروريلنمو طفلك، ولكنّ العديد من مصادره غير آمن وغير محبّذ خلال الحمل. ومن هذا المنطلقننصحك بتجنب تناول أنواع السلطات التي تحتوي على اللحوم الباردة والسمك النيء والبيض النيء وثمار البحر المدخنة وأنواع السمك الغنية بالزئبق، واستبدالها بالسلطات التي تحتوي على التونة المعلبة والمكسرات والتوفو والدجاج المطبوخ والحبش والسلمون.

4- سلطات الحبوب والبقول: حاولي إغناء نظامك الغذائي بأنواع سلطات غير التقليدية، كسلطات البقول أو الباستا. امزجي مثلاً مجموعة منوّعة من الحبوب غير المملحة باعتبارها مصدرا جيدا للبروتين والحديد. أضيفي إليها القليل من الخضار، مثال البطاطا الحلوة والذرة والفليفلة. نكّهي الخلطة بعصير الحامض أو الخل.

هناك جدل كبير عندما يتعلق الأمر بمعرفة كم من المال ينبغي صرفه على حفل زفاف. الأصدقاء يمكن أن يشجعوا إنفاق المال بقدر المستطاع، أمّا العائلة، فممكن أن تحثّ على عدم صرف المال لكي تُنفق على أشياء أكثر واقعية كالمنزل المستقبلي أو الأسرة الجديدة.

و لكن، إن كنت تتساءل ما هو التصرف الصح في هذه الحالة، فنحن سنساعدك على إيجاد حل وسط لمشكلتك!

١. عيّن مبلغاً من المال لا يضعك في ضغوطات مالية كبيرة: يمكن تقليص العديد من نفقات حفل الزفاف مثل عدد الضيوف، نوعية و كمية الطعام أو الكحول، الرقصات الاستعراضية، و غيرها. الزفاف هو حدث مميز يحصل مرة في العمر، و لكن هذا لا يعني أنه ينبغي إنفاق عدد هائل من المال الذي لا تملكه. تذكّر أن هذا الحدث من الموجب أن يكون حدث ممتع للغاية. لذلك، لا تدع الجانب المالي يتحكم بنفسيتك و يخلق توتر!

٢. فكّر في ما يأتي بعد حفل الزفاف: قبل الزواج، يبدأ العروسان بتحضير ميزانية حفل الزفاف وشهر العسل. ومن الطبيعي أنهما تحدثا عن منزلهما، أسرتهما، و إجازاتهما المستقبلية. لذلك، ينبغي التفكير بعمق ووضع خطة مدروسة لكي يحقق العروسان أهدافهما الخاصة من بعد حفل الزفاف.

٣. اعرف مبلغ المال الذي باستطاعتك أخذه كدين: حدد الحد الأقصى للدين الذي يمكنك أخذه في تاريخ حفل زفافك وافترض قيمة الهدايا والمال التي ستحصل عليها بعد حفل زفافك. للقيام بذلك، استخدم تقدير متحفظ لقيمة الهدايا المتوقعة من مدعوي حفل الزفاف وقارنه بمبلغ المال المدفوع لحفل الزفاف. إن كان الرقمان قريبان، فسيكون زفافك خال أو شبه خال من الدين!

٤. انفق المال الذي لديك فقط: في حفل زفافك، فقط انفق الأموال التي لديك. بغض النظر عمّن يدفع جميع المصاريف (العريس، العروس، أم أهل العرسان)، إن كنت بحاجة لتمويل إضافي لحفل الزفاف عن طريقة بطاقة الائتمان أو من خلال سحب الدين من البنك، فإنك تنفق الكثير من المال!