أهم فوائد حمام البخار للوجه هي زيادة تنشيط الدورة الدموية في البشرة، تفتيح المسامات للتخلص من أكبر قدر ممكن من الإفرازات الدهنية والسوائل الزائدة والمواد الضارة بالبشرة.

وللوصول لأحسن النتائج أثناء القيام بحمام البخار يجب مراعاة الأمور التالية:

• قبل استخدام حمام البخار يجب غسل الوجه جيدا و تنظيفه وإزالة آثار مواد المكياج
• تغطية شعر الرأس بواسطة (بونيه) لمنع تسرب البخار إليه.
• عقب الانتهاء من حمام البخار الذي تتراوح فترته من 10 إلى 15 دقيقة، يجفف الوجه تماما ثم يوضع عليه مباشرة كريمات الأقنعة المغذية للبشرة،   إذا لم تكن هناك حاجة الى تلك الأقنعة يغسل الوجه بالماء البارد.

أما إذا كانت البشرة مصابة بأي التهابات أو حب شباب أو البقع الملونة، فينبغي استخدام الدواء أو الكريمات  الخاصة بعلاج مثل هذه الحالات عقب الانتهاء من حمام البخار مباشرة حيث تكون جميع المسام متفتحة ولديها الاستعداد التام لتقبل مثل هذه المواد العلاجية .

بعد إزالة مواد العلاج أو الكريمات أو أقنعة التجميل يفضل استخدام تونيك قابض للمسام حتى تقفل مسام البشرة كما كانت قبل الحمام . أو استخدام ماء بارد أو ثلج.

يجب بعد الانتهاء من الخطوات السابقة عدم وضع أي مستحضر للمكياج، بل يجب ان تترك البشرة فترة كافية من الوقت بغرض مساعدتها على الراحة التامة.

كيفية عمل حمام بخار:

• احضار وعاء ووضع ماء فيه ويترك فوق النار حتى غليانه.
• وضع أي اعشاب طبيعيه مثال: البابونج أو بقدونس أو ماء الورد.. ومن ثم تحضرين الفوطة وتغطين فيه شعرك بها.
• ضعي فوطة ثانية على وجهك ثم قفي فوق وعاء الماء، واتركي مسافة مناسبة بين الوجه والوعاء ليصل الى البشرة البخار بحرارة يمكنك تحملها.
• لا تقتربي كثيرا من الاناء حتى لا يتم ايذاء البشرة
• يتم لمس البخار المتصاعد من الوعاء لمدة 15 دقيقة.

ملاحظة: يتم عمل بخار الوجه مرة واحدة في الشهر فقط.

هذه النصائح أو النظام وضع  لمساعدة العروس في المحافظة على بشرتها والعناية بها قبل أشهر من الزفاف. فإذا كنتِ مقبلة على الزواج وتخشين أن تصلي إلى يوم زفافك متعبة ومرهقة، إليك بعض النصائح التي عليك إتباعها قبل ايام أو ربما أسابيع من يوم زفافك:

1- تقشير البشرة: المكياج وحده لا يكفي للإستعداد ليوم الزفاف، بل هو المرحلة الأخيرة لإظهار جمال البشرة التي تتجدد باستمرار بفعل خلايا الطبقات السفلى التي تبدأ بالإرتفاع حتى تصل الى سطح الجلد. وبعد أن تتجمع الخلايا الميتة على سطح البشرة، تُعطي الإحساس بالخشونة والمظهر الشاحب. التقشير مهم في هذه المرحلة. وعلى العروس أن تبدأ بذلك قبل أكثر من 6 أشهر من موعد الحفل لأنه سيجعل البشرة أكثر شباباً ونضارة.

2- احذري استعمال المستحضرات الجديدة: لا تبادري أيتها العروس إلى استخدام أي مستحضر أو منتج جديد على بشرتك من دون إختباره على جزء صغير من بشرتك إلا إذا كنت ملزمة. فإذا أردت تجربة أي منتج جديد، فليكن قبل الزفاف بـ3 أشهر على الأقل.

3- كريم الوقاية: يعتبر كريم حماية البشرة من ثالث أولويات العروس المتبّعة في برنامج العناية، ويعد كريم الوقاية المستخدم بصفة يومية بعد تنظيف وغسل البشرة شيئا أساسيا لا يمكن الإستغناء عنه، ذلك لأنه يمنح البشرة  حماية كبيرة ضدّ العوامل الخارجية مثل الشمس والهواء والتلوث وحتى المكياج اليومي.

4- كريم الترطيب: تكمن أهمية كريم الترطيب في حبس الماء داخل الطبقات السطحية للبشرة بحيث يمنع تبخّرها فتستعيد رطوبتها ومرونتها، وبالتالي حيويتها. ليس هذا فقط، بل يقوم الترطيب بمواجهة تأثيرات الضغوط النفسية والتلوث وفصل الطبقة الخارجية من الجلد عن هذه التأثيرات الضارة بطريقة بسيطة. لذلك يُعتبر الترطيب إحدى أفضل الوسائل للحفاظ على صحة البشرة وجمالها لأطول فترة.

5- أوميغا 3 و 6: يجهل كثيرون أهمية الحمضين الدهنيين أوميغا 3 وأوميغا 6 اللذين يوصفان بأنهما زيوت أساسية بالغة الأهمية لتحقيق حياة صحية مثالية. فالجسم لا يمكنه أن يصنعهما بالإعتماد على نفسه. لذا يجب الحصول عليهما من خلال الغذاء، فهما ينشطان إفراز “البروستاغلاندين” الذي تنتجه كل خلية من خلايا الجسم. كما يتحكمان بأمور مثل التكاثر والخصوبة والإلتهاب والمناعة وتنشيط الإتصال بين الخلايا. هما أيضاً مفيدان للقلب والأوعية الدموية والدماغ خصوصاً أنّهما يشكلان 20 % من دهنيات المخ وحوالي 40% من المكونات الدهنية للجهاز العصبي. ننصحك بالبدء بتناولهما على شكل مكملات غذائية قبل 6 أشهر من موعد الزفاف.

حاول أن تنسى الرحلات إلى الشواطىء والرحلات لمشاهدة المعالم السياحية في مدينة معيّنة! تسلّق الجبال، المشي على الأقدام، وركوب الدراجة الهوائية هم وسائل أقل شيوعاً لإستكشاف منطقة أو مدينة معينة! عندما تذهب في رحلة مليئة بالنشاطات الرياضية، تستكشف الطبيعة وتتعرّف الى البلد بطريقة جديدة، غير اعتيادية، ومختلفة عن طريقة اسكتشاف السائح العادي. بالإضافة إلى ذلك، إنك على تحرك دائم، لذا، تحرق الكثير من السعرات الحرارية، وهذا يوازن الأكل الذي ستتناوله في اكتشافك ثقافة المنطقة الجديدة!

عند تحضير سفرة من هذا النوع، اختر وكالة سفر موثوق بها. نعم، يمكنك التحضير لسفرتك بمفردك، ولكن اختيار وكالة سفر للمساعدة فكرة أحسن. رحلة مليئة بالنشاطات الرياضية يمكن أن تكون معقدة لوجستياً، ووكالات السفر قد قاموا من قبل برسم الخرائط، اختيار الفنادق الجيدة، و شراء المعدات اللازمة لهذه النشاطات.

معظم وكالات السفر يقمن بتحضير رحلات سفر جماعية أو خاصة، و جميعها مختصة بمساعدتك على اختيار أفضل رحلة لك، و هي آخذة بعين الاعتبار هواياتك، ميزانيتك، و مستوى لياقة بدنك.

تختلف وجوهات النظر عند التحدث عن رحلة مليئة بالنشاطات الرياضية. ففكرة البعض لرحلة كهذه ممكن أن تعني الاستيقاظ باكراً للشروع في يوم مليء بنشاطات كثيرة الحيوية. أمّا البعض، فسيفضلون المشي على مهل و التوقف كل فترة للاستراحة و أخذ جولات ثقافية. إختر رحلتك وفقاً لمفهومك الخاص بالأنشطة الرياضية!

بالإضافة، إختر رحلة تطابق مستوى لياقة بدنك. إن ذهبت في رحلة تتمتع بنشاطات رياضية سهلة جداً أو صعبة جداً، قد تشعر أن الرحلة مضيعة للمال و الوقت!

ينبغي اختيار وجهة سفرك بتمعّن. هل تحب ركب الدراجة الهوائية، المشي، أم تسلق الجبال؟ خذ بعين الاعتبار أن المنطقة التي ستختارها ينبغي أن تكون مناسبة لنوع النشاطات الرياضية التي تريد ممارستها!

أخيراً، لا تحد نفسك لرياضة واحدة! الرحلات المتعددة الرياضات تقدم المزيد من التنوع بالنسبة إلى رحلة ذات هدف رياضي واحد. هناك العديد من الخيارات الممتعة لرحلات تجمع بين المشي، التجديف، و ركوب الدراجات الهوائية!

وصفة مميزة لإفطار مغذي ولذيذ يمكنك اعدادها مسبقاً في الليل وخبزها في الصباح وتقديمها طازجة لعائلتك.

المقادير:

• كيس من الخبز التوست
• 4 بيض
• 6 قطع جبنة كيري أو كوب صغير من الجبنة الكريمي
• 1 ¼ حليب
• ¼ كوب سكر للتحلية
• فانيليا
• فواكه للتزيين

طريقة التحضير :

• نخفق الجبن الكريمي جيداً ثم نضيف البيض مع الفانيليا واحدة بواحدة ونخفق جيداً.
• نضيف الحليب ونخفق ثم نضيف السكر ونخفق حتى نحصل على خليط متجانس.
• نرص الخبز في صينية مستطيلة مدهونة بقليل من الزبدة، ثم نصب الخليك فوق الخبز ونضعه في الثلاجة حتى الصباح.
• ندخل الصينية في فرن مسخن مسبقاً على حرارة 180 لمدة 30 دقيقة.
• نخرج الصينية من الفرن وتقطع وتقدم مع العسل والفواكه.

الف صحة!

ترهل الجسم مشكلة تؤرق المرأة، لأنها تؤثر على جمالها ونضارة بشرتها.

اسباب عديدة تؤدي الى ترهل الجسم منها السمنة، الحمل، الولادة، طرق الرضاعة الخاطئة، عدم ممارسة الرياضة، وأحيانا يكون الترهل لأسباب وراثية.

وفي ما يلي نورد لكم أهم مشاكل الترهل في الجسم وطريقة معالجتها:

1- ترهل البطن: لا ننصحك بالمشد إلا لفترات قصيرة كحضور المناسبات مثلاً، ولكن تذكري أن المشد يضعف عضلات البطن ويزيد الترهل، وبالنسبة للترهل في البطن فنصحك بتعلم تمارين خاصة تعملينها في المنزل ولا حاجة لك بعملها في ناد رياضي أو غيره.

 يمكن ممارسة تمرين كتم النفس لثوان بسيطة مع شد البطن للداخل وأنت في مكان دراستك أو عملك أو في البيت، فانتظار القيام بتمارين في أوقات معينة يجعل تنفيذها صعبا.

هذا ويحتاج رجوع البطن الى وضعه الطبيعي أشهرا عدة فلا بد من الصبر؛ فبعض النساء يمللن عندما يمر شهران أو ثلاثة من دون اختفاء للبروز فيتركن التمارين ويزيد وزنهن من جديد قبل فترة وجيزة من وصولهن للهدف .

كما ونلاحظ أن الكثير من النساء يزعجهن البروز البسيط ولا يتسامحن مع أنفسهن عند وجوده،  لهؤلاء نقول أن البطن إذا كبر وحصل بعض الترهل وعلى الرغم من المعالجة الا ان عودته للحالة السابقة أقرب للمستحيل ولكنه يختفي لدرجة لا يظهر معها للآخرين وهذا ممكن جداً .

 2- ترهل الوجه: لعلاج ترهل الوجه نقدم اليك هذا القناع الذي يتكون من ملعقة عسل وملعقة من عصير الليمون وملعقة صغيرة من ماء الورد يدهن بها الوجه مساء ويغسل بعد ساعة بماء فاتر.

 3- ترهل الثدي: إن الكريمات لا تحقق الفائدة، ولكن ما يمكن أن يكون له فائدة هو الرياضة الخاصة بالصدر مع الاستمرار عليها، وإذا لم تفد؛ فعند ذلك يمكن الذهاب إلى طبيب مختص. لتجنب حصول الترهل للثديين مراعاة الطريقة السليمة للإرضاع لأنها تؤثر على حجمهما وتناسقهما.

هناك ترجيحات تتحدث عن أن فيسبوك يعمل على استنساخ تطبيق سناب شات.

وتشير التسريبات الى أن شركة  فيسبوك، تعمل على خلق تطبيق كاميرا مستقل يهدف إلى تشجيع مستخدمي هذا التطبيق، البالغ عددهم ١٫٦ مليار، لخلق، مشاركة، و تحميل صور وأشرطة فيديو.

وجاء في التقرير أن التطبيق يتم إنشاءه من قبل فريق في لندن و هو “مماثل” لسناب شات. وورد أن التطبيق لم يكشف عن اسمه بعد إلا انه سيجمع  ما بين انستغرام وغيرها من التطبيقات التي تملكها فيسبوك.

إن إنطلق تطبيق الكاميرا الجديد ونجح، وليس من الواضح بعد أنه سيحصل، لن تكون المرة الأولى التي تحاول فيسبوك خلق تطبيق كاميرا مشابه لتطبيق سناب شات.

هذه لائحة عن المرات العدة التي حاولت فسبوك (وفشلت) في اختراع تطبيق كاميرا:

سنة ٢٠١٢: الفيسبوك كاميرا – إنه تطبيق لتبادل الصور يشبه تطبيق إنستغرام، وأعلن بعد أسابيع قليلة من شراء فيسبوك لإنستغرام.

سنة ٢٠١٢: الفيسبوك بوك – إنها المحاولة الأولى لنسخ تطبيق سناب شات. أطلق تطبيق البوك في عام ٢٠١٢، و لكنه فشل في كسب محبة الناس، لذا تمّ سحبه من السوق في عام ٢٠١٤.

سنة ٢٠١٤: سلينغ شط – إنه تطبيق رسائل آخر فشل في كسب محبة الناس أيضاً على الرغم من أن المستخدمين لهذا التطبيق لا ينبغي عليه خلق حساب فيسبوك لاستخدام التطبيق. سحب فايسبوك التطبيق عام ٢٠١٥.

سنة ٢٠١٤: بولت – إنه تطبيق تجريبي من قبل فريق إنستغرام. أطلق للمرة الأولى في نيوزيلندا، سنغافورة، و جنوب أفريقيا، و لكن لم يصل إلى الولايات المتحدة وباقي دول العالم. سحب التطبيق عام ٢٠١٥.

سنة ٢٠١٥: ريف – إنه تطبيق آخر من الفريق الابداعي في فيسبوك، استند على فكرة تعديل مقتطفات من أشرطة الفيديو ومشاركتها مع مجموعة من الأصدقاء. في العام ذاته، سحب التطبيق.

1. إن كانت ملابسك معظمها ذات لون حيادي كالأسود، الرمادي، و الأزرق الداكن، ضعي أكسسوارات (حذاء، حقيبة، قلادة) ملونة.

   السر لشراء البنطال المناسب لك هو أن يكون قماشه مكوّن ٩٥٪ من القطن الطبيعي و ٢% من مادة الليكرا.

   3. إن الخطأ الذي ترتكبنه النساء هو ارتداء سراويل غير مناسبة الطول لأحذيتهن. لحل هذه المشكلة، ينصح بانتعال كعب أو طي السروال من الأسفل إلى الداخل.

   4. ارتدي وشاح ملوّن: إمّا ارميه على كتفيك أو اعقديه حول عنقك.

   5. ارتدي حقيبة يد تحتوي على سلسلة حديدية أنيقة مع ملابس السهرة.

   6. عندما تعرفين شكل جسمك والملابس التي تناسبه، اشتري هذه الملابس فقط! إن كنت صغيرة الحجم و لديك تضاريس، فمن الأحسن تجنب التنانير الطويلة حتى و لو تحبينها. ارتدي فساتين مفصّلة و قصيرة، تصل حتى الركبة.

   7. إذا كنت تتسوقين فستان فائق الأهمية، فمن المستحسن أخذ معك الحذاء الذي سترتدينه معه. بالإضافة، ضعي أحمر الشفاه وصففي شعرك لكي يكون لديك فكرة أفضل عن النتيجة النهائية لمظهرك.

   8. عندما ينتابك الشك، اختاري بنطال الجينز الأصغر حجماً لأنه سيرخي مع الوقت.

   9. ملابسك تحتاج لالتقاط الأنفاس! لذا، رتّبي خزانتك بطريقة تمكنك من رؤية جميع الثياب بارتياح.

   10. ضعي طبقات عدّة من القلائد حول رقبتك. يمكنك مزج الريش مع الخرز و اللؤلؤ مع الألماس.

   11. عندما تكونين في الشك، انتعلي كعب لونه يناسب لون بشرتك، فتبدين أطول قامة.

   12. الملابس البيضاء تبدو شفافة أكثر في وضح النهار، لذا تأكدي من مظهرك تحت الضوء لتتأكدي من أن ملابسك لا تظهر أكثر ممّا تريدين اظهاره!

   13. قطعة الثياب المقلمة قطعة كلاسيكية ينبغي أن تكون في خزانة ثيابك!

   14. في فصل الخريف والشتاء، معظم الناس لا يرون الثياب التي ترتدينها تحت معطفك، لذا ارتدي معطفاً أنيقاً وملوناً!

   15. عند ارتداء ملابسك، امزجي بين الألوان بطريقة ديناميكية. ولكن، هناك بعض الحيل التي يجب اتباعها لكي تتمكني من اتقان ارتدائها: يمكنك مزج قطعتين من نفس اللون أو مزج بين أنماط الألوان.

العلاقة المثالية هي عندما يكون الشريكين في غاية السعادة ويحبان بعضهما البعض بغض النظر عن الخلافات التي يمكن أن يواجهاها. إنهما يعملان جنباً إلى جنب لخلق علاقة لا مثيل لها! العلاقات الناجحة تتطلب جهداً كبيراً للحرص على تقويتها و تعزيزها لكي يشعر الشريكان بالوفاء و الاطمئنان. حتى أسعد العلاقات تتطلب الجهد الشاق، ولكن في المقابل، الحب الذي ينبع يستحق كل هذا العناء!

اكسب ثقة شريكتك و حافظ عليها: من أجل أن تشعر شريكتك بأنه يمكنه االاعتماد عليك، ينبغي عليك أن تكون شريكاً جدير بالثقة. و من المهم للغاية المحافظة على الوعود التي تعطيها. وتشارك معها  أحداث ومناسبات خاصة بك، فهذه المحادثات تساعد على تعزيز العلاقة أكثر فأكثر. تقاسم الأشياء التي عادةً تتركها سرية، مثل مخاوفك في الحياة، فستبين لشريكتك أنك تثق بها. هذه الأحاديث تساعد على خلق علاقة مفتوحة ومريحة بين الشريكين، وهذا أمر مهم للغاية! قد يعني هذا مناقشة أمور صعبة لا تريد شريكتك سماعها، و لكن، الصدق عندما تكون ضعيفاً يساعد على بناء الألفة العاطفية ويحافظ على العلاقة في المدى البعيد.

كن على استعداد لتقديم التنازلات: الخلافات ستقع، حتى في العلاقات المبنية على الحب العميق، و من المهم جداً معالجة هذه الخلافات بطريقة ناضجة. احتياجات الشخص تتغير على مر الأيام، لذلك من الجيد إيجاد حل وسط يقع بين وجهتي النظر!

اصبر وسامح: من المهم جداً الاعتراف بخطئك والقول “أنا آسف”. الإخلاص، خصوصاً في ما يخص الاعتذار، مهم جداً للحصول على علاقة ناجحة. بالتأكيد ستكون هناك لحظات تدفع بعضكم البعض إلى الجنون، ولكن الصبر سيساعدك على تحمّل المواقف الصعبة والمضي قدماً. الصبر و التسامح هما أهم أسس الدعم في العلاقة.

تمتع ببعض الوقت بعيداً عن شريكك: عندما تقع في الحب، من الطبيعي أن ترغب في قضاء كل وقتك مع حبيبك. و لكن، قضاء بعض الوقت بعيداً عنه هو أيضاً عنصر هام لعلاقة سعيدة. شارك في أنشطة تحبها تساعدك على النمو وتعطيك خبرات جديدة يمكنك اخبار شريكك عنها عندما تلتقيان. بالإضافة، الشعور بالاشتياق لشريكك سيذكرك مدى أهمية وجود شريكك في حياتك!

تذكر دائماً قيمة شريك حياتك، ولا تستخف به!

قد تظهر على الحامل العديد من الأعراض خلال فترة الحمل إلّا أنّ بعضها قد يكون بمثابة إنذاز خطر في الشهر التاسع من الحمل، وقد تكون بعض هذه العلامات ناتجة من الحمل نفسه أو من عوامل خارجية كالإصابة بالانفلونزا أو العدوى.

أياً كان السبب لا تتجاهلي المضاعفات التالية واتصلي بطبيبك في حال حصولها:

1- نزيف: قد يكون النزيف في المراحل المتقدمة من الحمل ناتج من إنفصال المشيمة عن جدار الرحم.

2- إنخفاض حركة الجنين: مع نمو الجنين تقلّ المساحة المتاحة له للحركة داخل الرحم لذا من الطبيعي أن تنخفض نسبة حركته. ولكن كيف تستطيعين معرفة ما إذا كانت قلة الحركة هذه طبيعية أم أنّها إشارة إلى مضاعفات أكثر خطورة خلال الشهر التاسع؟

ينصح الأطباء بتناول مشروب أو طعام بارد وبعدها الاستلقاء على أحد جانبيك لمدة ساعة من الوقت تعدّين خلالها عدد المرات التي تشعرين بها بحركة الجنين أو ركلاته، بشكل عام من الطبيعي أن تشعري بحوالى 10 ركلات ولكن إن كان الرقم أقل من 10 فمن الضروري الاتصال بطبيبك .

3- تورّم الجسم: يعدّ التورّم غير الطبيعي للوجه، منطقة حول العينين، اليدين، إضافة إلى تورّم مفاجئ وشديد في القدمين أو الكاحلين أو حتّى زيادة سريعة جداً في الوزن (أكثر من كيلوغرامين إثنين في الأسبوع)، من العلامات الخطرة خلال الشهر التاسع من الحمل لذا في حال حصولها إستشيري طبيبك .

4- صداع حاد ودائم أو أي صداع يرافقه عدم وضوح في الرؤية أو خدر في الجسم.

5- آلام غير إعتيادية في منطقة أسفل الظهر.

6- ألام أو شعور بحرقة خلال التبوّل، وصعوبة أو إنعدام التبوّل.

7- تشنّج مستمرّ في الساق لا يخفّ عند ثني الكاحل وأصابع القدمين بإتجاه الأنف أو عندما تمشين.

اذا لاحظت هذه العوارض لا تترددي بزيارة الطبيب والقيام بالفحوصات اللازمة التي تستدعي ربما الولادة.

 بعد حادثة السطو التي تعرضت لها كيم كارداشيان منذ أسبوع في باريس، قام الحارس الشخصي لها باسكال دوفير بمسح كل أثر لها على حساباته عبر مواقع التواصل

وكان دوفير قد نشر سابقا صورا تجمعه مع كارداشيان وزوجها كاني ويست وغيرهم من أفراد عائلتها، على حساباته عبر انستغرام وتويتر، والتي لم يعد لها أي أثر الآن.

وصرح مصدر مقرب من كيم وزوجها لصحيفة “تي أم زاد” أنه تم إزالة هذه المشاركات كإجراءات أمنية مشددة، ونفى المصدر أن يكون للأمر علاقة باستقالة دوفير بعد الاتهامات بعدم قدرته على حماية كارداشيان، التي واجهها عبر الانترنت طيلة الأسبوع الذي تلى الحادثة.

يذكر أن نجمة تلفزيون الواقع تعرضت لسطو مسلح في حي راق صغير في العاصمة الفرنسية باريس نفذه مجرمان كانا متنكرين بهيئة ضباط شرطة، واستولوا على مجوهرات بقيمة 10 ملايين يورو، من بينها خاتم بقيمة 4 ملايين يورو، بالإضافة إلى هاتفين محمولين.

المقادير :

• بيضة
• ملعقتا سكر
• أصبع زبدة
• علبه قشطة
• ملعقه بيكنغ بودر
• ثلاث كرتون جبن كيري
• واحد ونصف بسكوت مطحون

 طريقة تحضير التشيز كيك:

يخلط الجبن مع القشطة والبيكنغ بودر بخلاط الكأس وتفرك الزبدة مع البسكوت ويرص في صينية أو قالب ثم يوضع عليها الخليط السابق.

يوضع في الفرن نصف ساعة حتى تتماسك ثم تخرج من الفرن ويوضع في الثلاجة حتى يبرد وتضاف عليه بعد ذلك الكريمة.

مقادير الكريما :

• كأس حليب
• ثلاث ملاعق كاكاو
• 1 كريم كرامل

طريقة التحضير :

يوضع على النار حتى يغلي ويصب على الخليط السابق ويدخل مره أخرى في الثلاجة ويزين بالغلاكسي المبشور.

الف صحة!

مجتمعنا الحالي يركز كثيراً على العلاقات الرومانسية. نعتقد انه اذا تمكنا من العثور على شريك حياتنا، سوف نكون في غاية السعادة. ولكن، الأبحاث تظهر أن الأصدقاء لديهم أهمية أكبر عند نفسية الشخص. فالصداقة تجذب الكثير من السعادة في حياتنا، أكثر من أي شيء آخر تقريباً!

هل كنتم تعلمون أن الصداقات لها تأثير كبير على صحتنا الجسدية؟ النقص في التواصل الاجتماعي يمكن أن يكون مدمراً مثل التدخين، الافراط في الشرب، أو عيش حياة غير مستقرة. الأصدقاء يمكن أن يبقوا مرتبطين ببعضهم البعض طول العمر. و قد وجدت دراسة سويدية حديثة أن الصداقة تساعد على إضافة سنوات عدّة لحياتكم!

في حين تطوير و الحفاظ على صداقة يستغرق وقتاً و مجهوداً، فوائد الصداقة الكثيرة تجعل الاستثمار بها ذو قيمة.

الأصدقاء الحقيقيون:

يحسنون مزاجكم: قضاء الوقت مع أصدقاء إيجابيين و سعيدين يرفع ميزاجكم و يزيد من توقعاتكم في الحياة.

يساعدونكم للوصول إلى أهدافكم: سواء إن كنتم تريدون إزالة الوزن، الإقلاع عن التدخين، أو تحسين حياتكم، الأصدقاء سيعززون معنوياتكم و سيعطونكم القوة الكافية للوصول إلى أهدافكم بنجاح.

يساعدونكم على عدم الاحساس بالاكتئاب أو الاجهاد: عندما تكون حياتكم مليئة بالنشاطات الاجتماية، يصبح جهازكم المناعي أقوى و يساعد على التخفيف من العزلة، العامل الأساسي الذي يوصل إلى الاكتئاب.

يدعمونكم خلال الأوقات الصعبة: حتى لو كان مجرد وجود شخص لمشاركة مشاكلكم! الأصدقاء يساعدونكم على مواجهة الأمراض الخطيرة، فقدان الوظيفة، فقدان أحد من أفراد الأسرة، تفكك علاقة غرامية، أو أي تحدي آخر في الحياة.

يدعمونكم و أنتم تتقدمون في السن: كلما تقدمتم في السن، التقاعد، المرض، و وفاة أحبائكم سيكونوا مواجهات صعبة ممكن أن تؤدي إلى العزلة. وجود أصدقاء في حياتكم سيحول هذه المأساة إلى فترة دعم بدلاً من فترة اكتئاب، مشقة، و خسارة.

يساعدونكم على الشعور بالثقة في النفس و تقدير الذات: الصداقة طريق ذو اتجاهين. عندما تعطون من ذاتكم للآخرين، تشعرون بإحساس تقدير الذات و تفرحون. مساعدة أصدقاءكم تجعلكم تشعرون بفرح العطاء و تضيف معنى لحياتكم!