تحتاج البشرة إلى مزيد من العناية في فصل الخريف، خصوصاً مع بدء انخفاض درجات الحرارة وزيادة البرودة، وهي الأمور التي قد تجعل البشرة تعاني من الجفاف والتشققات. لذا احرصي على العناية ببشرتك خلال فصل الخريف باتباع النصائح الآتية:

1- الماء والسوائل لترطيب البشرة: احرصي على شرب كمية كبيرة من الماء والسوائل يومياً؛ لأن الماء يساعد الجسم على التخلص من المواد السامة كما يوفر للبشرة الترطيب الذي تحتاجه في فصل الخريف.

2- حمام البخار لتنظيف البشرة: يفضل عمل حمام البخار للوجه لتفتيح مسام البشرة وتخليصها من المواد السامة والدهون بها، والتي تسبب ظهور حب الشباب. ولا تنسي بعد الانتهاء من عمل حمام البخار أن تغسلي بشرتك بالماء البارد لغلق المسام مرة أخرى، ثم وضع قليل من الكريم المرطب للبشرة بعد الحمام.

3- الكريم بدلاً من اللوشن المرطب: استعملي كريمات الترطيب التي تساعد على الاحتفاظ بنضارة البشرة ومرونة الجلد. ومن أفضل الكريمات لترطيب البشرة كريم أبي كير Apicare بعسل المانوكا، الذي يعمل أيضاً على حماية البشرة من الميكروبات، وكذلك يساعد على تجديد خلايا البشرة. وإذا كنت من أصحاب البشرة الدهنية فيمكنك ترطيب بشرتك باستعمال الجل المرطب لأنه يحتوي على نسبة أقل من الدهون.

4- العناية بالشفاه: احرصي على استعمال زبدة الكاكاو لترطيب شفاهك،ن حتى تتجنبي مشكلة تشقق الشفاه أثناء فصل الشتاء. ويمكنك أن تصنعي بنفسك أفضل زبدة كاكاو لترطيب الشفاه باللانولين والزيوت الطبيعية.

5- الصابون الخفيف لتنظيف البشرة: لتنظيف البشرة استعملي أحد أنواع الصابون الخفيفة على البشرة، والتي لا تعمل على ألوان صناعية أو عطور لأنها تسبب تهيج وجفاف الجلد خصوصاً مع اقتراب فصل الشتاء. ومن أفضل أنواع الصابون الطبيعي صابون الغار وصابون زيت الزيتون، فهو مناسب لجميع أنواع البشرة، كما أنه لا يخلص البشرة من الزيوت الطبيعية الموجودة بها.

اللون الوردي الذي يميل إلى لون سمك السلمون هو اللون الذي يستولي على عالم الأزياء في فصل الخريف هذا! و لكن، السؤال يكمن في كيفية ارتداء هذا اللون الباستيل الفاتح من دون أن يظهر لوناً صيفياً.

مزج مصممو الأزياء هذا اللون بعدة طرق: ارتداء تنورة وردية مع كنزة صوفية ذات لون أرضي، ارتداء سترة وردية مع الجينز الأزرق الفاتح، أو ارتداء فستان طويل مع سترة صوف محبوكة زهرية اللون.

هذه الموضة قد تلهمكم برؤية العالم من خلال نظارات وردية اللون!

هناك دائماً لون وردي جديد! في هذا الموسم، يطغى اللون الوردي على كل شيء و كل مكان! و لكنه ليس اللون الوردي القوي المتعارف عليه، إنه اللون الوردي الخفيف و الصامت الذي يجمع مع ألوان الخريف مثل الرمادي، البني، و الأزرق الكحلي.

اللون الوردي هو اللون المفضل عند معظم النساء، فيحبن ارتداء زي يحتوي على هذا اللون إن كان معطف، كنزة صوفية، أم سترة قطنية. من الجميل ارتداء اللون الوردي في أيام الشتاء الكئيبة لكي يبهج هذه الأيام و يضيف لمسة جميلة من الأنوثة إلى أي مظهر!

إن كانت بشرتك بيضاء و شاحبة، اللون الوردي سيلائم مظهرك، و لكن إن كان لون شعرك أحمر أو لون ساطع، فاللون الوردي سيناسب مظهرك أكثر فأكثر! تناقض الألوان هو الذي يساعد في تعزيز مظهرك. الطريقة الأحسن لارتداء هذه الألوان الأنثوية هي بجعلها القطع الأكثر قوة في الزي. ليست هناك أي مشكلة في ارتداء بدلة نسائية وردية اللون!

الطريقة المفضلة لارتداء اللون الوردي في فصل الخريف هي بارتداءه مع جينز يتمتع بلون الأزق الباستيل. مزج هذين اللونين مع بعضهما جميل، و الخبر السار هو أن فصل الخريف هذا يأتينا بألوان جميلة و خفيفة! لذا، لا تخفن بارتداء اللون الزهري مع الجينز الأزرق لأنهما لونان يتناغمان مع بعضهما.

لقد تم الاتفاق أن أهم ألوان عالم الموضة لهذا الموسم هو اللون الوردي الباستيل. لذا، من الضروري ادخال اللون إلى خزانتك اليومية! يمكنك أن تمرحي بألوان فصل الخريف بطريقة أنثوية و راقية. ارتدي تنورة طويلة وردية اللون مع سترة صوف كبيرة تتمتع بألوان ترابية. فيصبح عندك مظهر مريح و أنيق بفضل اللون الوردي!

هناك الكثير من الامور التي يحتاجها الأصدقاء في علاقتهم، وتعد مساندة الصديق وجعله فرحا وسعيدا في الأوقات الصعبة والأزمات من أهم الأمور وأصعبها على الإطلاق.

فمساندة الصديق يعتبر واجبا بين الأصدقاء لا بد منه، ذلك لأن الأصدقاء هم كالعصى السحرية التي تحول حياتك من الهم الى الفرح والمرح. لذا عليك أن تفكر دائما بالأمور التي تسعد من حولك وتجعلم تتأكد أن هذا الصديق هو صديق حقيقي.

وفي ما يلي، مجمعة من الأفكار التي تسهل عليك خلق جو من السعادة مع صديقك:

1- استعادة الذكريات: فالرجوع بالذكريات خاصة مع صديق الطفولة ورؤية الصور التي جمعتكما معا ستجعل من صديقك سعيدا، وهي بمثابة تأكيد لكما أن صداقتكما مستمرة مهما مرت السنوات.

2- كن بجانبه :اذا احسست أن صديقك يمر بموقف صعب لا تتركه وحيدا بل إبقى بجانبه حتى ولو رفض، لأن دعمك له سيجعله ينسى من حزنه وما يمر به.

3- دعوته لقضاء وقت معا: خصص له نهارا كاملا لتناول الغاء معا والقيام بالنشاطات التي يحبها، فهذه الأوقات تجدد العلاقة بين الأصدقاء وتجعلهم اقرب من اي وقت ما لأنه تؤكد لكما أنكما جزءا لا يتجزأ من حياتكما على حد السواء.

4- الهدايا :لا تترك المناسبات فقط لتقديم الهدايا الى صديقك، بل على العكس ان تبادل الهدايا من وقت الى آخر يعزز الروابط بينكما، فالهدايا البسيطة هي بمثابة دعم كبير للصديق، وعربون دليل على الحب بينكما.

5- اجعله يضحك: لا تتردد ابدا بمشاركته في المواضيع الطريفة والنكات التي تجعله يبتسم ويخرج من دائرة حزنه، وستلاحظ فورا ان حالته تبدلت وأن الإبتسامة ارتسمت على وجهه.

العثور على الفستان المثالي للزفاف، أنين الأصدقاء، و فوضى الترتيبات سيرهقونك في الفترة ما قبل حفل الزفاف! إنها  فترة مليئة بالارهاق والتوتر، و هذا يمكن أن يؤدي إلى الحصول على بشرة مليئة بالبثور.

هذا نظام غذائي يمكنك اتباعه لمدة عشرة أيام للحصول على بشرة خالية من العيوب:

اليوم الأول: اشربي الكثير من الماء! القاعدة رقم واحد للحصول على بشرة مشعة هي شرب حوالي ثمانية أكواب من الماء. تناولي الخيار، البرتقال، الخس، و البطيخ لأنها كلها تحتوي على مواد ترطب البشرة و تساعد على حماية وجهك من الضرر الذي تسببه الأكسدة.

اليوم الثاني: أثبتت الدراسات أن اللوز يجتوي على الفيتامين إي الذي يمكنه أن يقلل من علامات الشيخوخة. إنه يحتوي على الأحماض ينولينيك التي تساعد على محاربة التجاعيد.

اليوم الثالث: تناولي كمية منتظمة من زيت السمك الذي يساعد على محاربة الأضرار الناجمة عن أشعة الشمس. أسماك السلمون و التونة تساعد على حماية البشرة من الضغوطات بيئية.

اليوم الرابع: تناولي الكرنب. كوب واحد من الكرنب يحتوي على كمية كافية من الفيتامين أ الذي يحتاج إليه جسمك في النهار.

اليوم الخامس: تناولي فاكهة المانجو لأنها تحتوي على أكثر من عشرين فيتامين و معادن مختلفة يحتاجها جسمك، فتساعد على تخفيف تجاعيد، احمرار، و جفاف بشرتك.

اليوم السادس: تناولي السبانخ لأنها غنية بالمضادات للأكسدة و تساعد على إزالة السموم المتراكمة في الجسم.

اليوم السابع: خففي من تناول الملح و الأطعمة المصنعة لأنها تجعل وجهك يبدو متضخماً. كما و أنه ينبغي عليك الحد من تناول السكر و الكربوهيدرات لأنها يمكن أن تؤدي إلى وزن زائد.

اليوم الثامن: التوت مصدر غني من المركبات المضادة للأكسدة و الأحماض الفينولية التي تساعد في تأخير ظهور علامات الشيخوخة، توفر فوائد مضادة للميكروبات، و تقلل من نفخة المعدة.

اليوم التاسع: تناولي أربعين ملغ من الايسوفلافون الموجودة في فول الصويا لكي تحافظي على بشرة خالية من التجاعيد. مادة الايسوفلافون تساعد على توقيف الكولاجين من جعل البشرة مترهلة.

اليوم العاشر: تناولي الخضار الذي لونه أخضر و أصفر لتجنب التجاعيد. هذا بسبب المستويات العالية من مضاد الأكسدة التي تحارب الشيخوخة في الجسم. بالإضافة، هذه الخضار لديها نسبة عالية من الماء الذي يساعد الحفاظ على بشرتك.

تعتبر غرفة الجلوس من أهم الغرف في المنزل، ذلك لأنها تجمع كافة أفراد الأسرة، وهي المكان الأحب للجلوس للزوار.

لذلك يعد إختيار الديكور لهذه الغرفة من اصعب الأمور، لأنه يحتاج الى دقة عالية من أجل تنسيق الألوان مع المفروشات التي يجب ان تكون ذات الوان داكنة نسبيا، هذا وابتكر مصممو الديكور أنماطا جديدة يمكن إعتمادها في غرف الجلوس ذات المساحة الكبيرة لما تضفيه من اجواء مميزة بعيدا عن التقليد وأقرب الى الستايل الترفيهي.

هذا النمط هو عبارة عن وضع بعض الالعاب التي يمكن ان يلعبها افراد الاسرة معا بعيدا عن التركيز الدائم لمشاهدة التلفاز، والتي تتمثل بوضع طاولة بليار أو هوكي مثلا.

ومن المهم جدا إعتماد التلفاز ذات الحجم الكبير التي يريح النظر ويلفت انتباه الموجود في الغرفة للإستماع الى ما يجري خلال قيامهم بأمر ما كاللعب مثلا مع الأولاد. كما وأن الشاشة الكبيرة تحول الغرفة الى غرفة أشبه بصالة سينما.

ومن أهم قطع الأثاث التي يجب أن تتوفر في هذه الغرفة، خاصة اذا كنت من محبي الموسيقى والعزف، البيانو الذي يضيف لمسة كلاسيكية على مظهر الغرفة.

أما إذا كنت تملك هواية الرسم، لا تتردد بتخصيص زاوية تضع فيها لوح الرسم، كما ويمكنك وضع اللعبة المفضلة لديك في احدى الزوايا.

هذا من ناحية المفروشات، أما من ناحية الألوان التي يجب أن تطلى فيها الجدران فينصح أن تكون ألوان مشرقة فيها عددا من النقوش. أما الإضاءة في غرفة الجلوس يجب أن تكون مناسبة للأجواء العامة ومتناسقة مع لون الأرض بحيث تعكس الإشراق، لذلك لا تتردد بإعتماد الإضاءة الحديثة غير المباشرة.

هذا ومن المهم جدا ترك مساحات بين المفروشات والإبتعاد عن وضع عدد كبير من الطاولات، بل على العكس يكفي وجود طاولة في وسط الغرفة مع أخرى صغيرة. هذا ولا يكتما هذا الديكور الترفيهي بالدرجة الأولى إلا بوضع الوسائد على الأرض لإضفاء لمسة مميزة على اجواء الغرفة.

هل تحلم بقضاء اجازة على احدى الشواطئ الساحرة للتمتع بمناظر الطبيعة الخلابة واللوحات التي يرسمها موج البحر الأزرق؟ هل تتوق لرؤية غروب الشمس في أجمل اللحظات؟ نقدم لك في هذا المقال وجهة سياحية بإمتياز ستنسيك هموم الحياة اليومية وتوفر لك كل ما تبحث عنه…انها جزر المالديف!

من الشائع جدا ان جزر المالديف هي الوجهة السياحية الأولى للأزواج خلال شهر العسل لما توفر من أوقات رومانسية، ولكن هي ايضا المقصد الأول لكل شخص يبحث عن الإسترخاء والهدوء، وإكتشاف الطبيعة.

وتوفر هذه الجزر الى زوارها رحلات لاستكشاف التقاليد المحلية، والمأكولات التقليدية، والأنشطة المغامرة للسياح الأفراد. واذا كنت تخطط لقضاء اجازة في هذه الجزر اليك أهم الأماكن المميزة التي ستسحركم بروعتها:

1- جزيرة مالية: وهي عاصمة المالديف، وتجمع في شوارعها ما بين الحداثة والتقليج من خلال أبنيتها التي تتيمز بالألوان الزاهية التي تتناسب مع المياه الفيروزية الجميلة. هذا وتتوفر للسائح فرصة لزيارة أبرز المواقع الأثرية والتجول في اسواقها ومتاجرها.

2- منتجع جزيرة هيلينجيلي: هو من أهم المنتجعات الموجودة في المالديف والتي يجب زيارتها، حيث تتمركز فيه مدرسة تعطي دروسا خصوصية في الغوص وإكتشاف أسرار البحار، وهي مجهزة بأفضل المعدات الحديثة. هذا يمكنك الاستمتاع بمشاهدة الدلافين التي تحيط بك من كل الجهات.

3- منتجع والدورف استراليا: هو منتجع تقيليدي بإمتياز، يقع في الجزء الشمالي من الجزيرة ويطل على بحيرة ذات المياه المرجانية. كما ويشمل المنتجع عددا كبيرا من المطاعم  التي تشرف على مناظر طبيعية خلابة.

4- ايسدهو: هذه الجزيرة هي معلم مهم في تاريخ  جزر المالديف، حيث تتضمن أبرز المتاحف ويوجد فيها آثار واحد من أكبر الأبراج البوذية. كما وتضم المراسم الملكية القديمة مكتوبة على لوحات نحاسية والعديد من الوثائف التي ترسخ التاريخ المالديفي.

5- منتجع شوي: هذا المنتجع مخصص للممارسة وتعلم الرياضات المائية كرياضة ركوب الأمواج والرياح الى جانب ممارسة رياضة التنس واليوغا  والتجديف.

يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة اكتساب الوزن لسبب أو لما، ولكن يبقى السبب الرئيسي والمباشر هو الغذاء الذي نتناوله ويؤثر بطريقة مباشرة على اكتساب المزيد من الدهون.

فإذا كنت من بين الأشخاص الذين يعانون من مشكلة في التخلص من الوزن الزائد، اصبح الحل بين يديك في هذه الخطوات:

1- اشرب 3 أكواب كبيرة من الماء قبل الوجبات الرئيسية، فالماء ليس له أي سعرات حرارية ويملأ فراغ المعدة ويقلل بالتالي من تناول الطعام.

2- تناول الغريب فروت أو خل التفاح قبل الأكل، فهذا يقلل إحساسك بالجوع ويحد من تناولك للطعام.

3- ابدأ طعامك بتناول السلطات الخضراء المضاف إليها ملعقتان من الخل، فتقلل من تناولك للأطعمة الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية وتعطيك إحساسًاً بالشبع لمدة طويلة وفي الوقت نفسه سعراتها قليلة.

4- احرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف، فهي تأخذ وقتًا طويلا في عملية المضغ والهضم مما يقلل الإحساس بالجوع وتؤدي إلى الشبع مع أقل كمية من الطعام.

5- تناول وجبتك ببطء شديد- أكثر من 20 دقيقة- فتصل إلى مرحلة الشبع بسرعة من دون أن تمتلئ معدتك بكثير من الأطعمة، إذ أن الأكل بسرعة يملأ المعدة بكثير من الأطعمة.

6-  قم بتقطيع الطعام إلى قطع صغيرة، وتناولها قطعة قطعة، فقد اثبتت الدراسات أن الانسان يشبع بعد أكل عدد معين من القطع، وليس بعد كمية معينة من الطعام.

 7- ضع الملعقة أو الشوكة على المنضدة بعد كل مرة تستعملها، ثم امضغ الطعام جيدًاً ثم عاود استعمال الملعقة أو الشوكة من جديد وهكذا، ويمكنك أن تستريح في وسط تناول الطعام.

8- اجعل الأواني الكبيرة المملوءة بالطعام بعيدة عن المائدة، من المفضل أن تتركها في المطبخ حيث تقوم بملء الصحن ومن ثم تناوله في غرفة الطعام مع إبعاد النظر بقدر الإمكان عن الطعام بصفة عامة.

9- لا تتناول أي لقمة جديدة  من الطعام قبل أن تقوم بإبتلاع اللقمة السابقة تماما، وتجنب تناول الطعام وقوفاً بل تناوله بهدوء واسترخاء.

تشعر الفنانة هيفاء وهبي بالخوف الكبير ما يدفعها إلى تأجيل إطلاق ألبومها الذي كان من المقرر أن يصدر خلال فصل الصيف الماضي، نتيجة لشعورها بالإحباط من عدم وجود أصداء قوية لما تقدمه هذه الفترة.

يذكر أن الديفا تعتمد سياسة إطلاق بعض الأغاني من الألبوم بشكل منفرد قبل أن تطلق ألبومها كاملاً، فأطلقت أغنية “ما تيجي نرقص” وتبعتها بأغنية “أهضم خبرية”، إلا أنّ الأغنيتين مرّتا مرور الكرام، وبالكاد شعر الجمهور بهما، كما لم تحققا أي نسبة مشاهدة على اليوتيوب أو على تطبيق أنغامي.

من جهة أخرى، تتواجد هيفاء حاليًا في الولايات المتحدة الأميركية حيث تقضي إجازة، وهي وكانت قد أحيت حفلًا غنائيًا ضخمًا في مصر منذ عدة أشهر، وسط حضور جماهيري مكثف من كل عشاقها ومحبيها.

المكوّنات:

• شوكولا سوداء – 400 غرام
• كريما طازجة – كوب
• زبدة – 4 ملاعق كبيرة
• موز مقطّع إلى شرائح – 3
• تفاح مقطّع إلى شرائح – 2
• خبز توست طري منزوع الاطراف ومقطّع إلى مكعبات – 5 شرائح
• فراولة – 20 حبّة

طريقة التحضير:

• في وعاء سخّني الكريما مع الزبدة حتى الغليان.
• بعدها أضيفي الشوكولا واتركيها لتذوب جيداً.
• أسكبي المزيج في وعاء خاص بالفوندو وقدميها مع قطع الفواكه والخبز.

الف صحة!

في قديم الزمان، اشتهرت أميرات عالم ديزني بمظهرهن و صورتهن المثالية. كانت ملابسهن جميلة، و نهاياتهن كانت سعيدة لا مفر منها جانب أمرائهن الوسيمين.

و لكن، ما هو مفهوم الأميرة في يومنا هذا سنة ٢٠١٦؟

تعاون ديزني مع آلاف الأهالي البريطانيين لمعرفة الصفات التي تحدد الأميرة في عصرنا الحديث من أجل أن يجعل بطلات الأفلام الجديدة بطلات حديثة ذات قدوة و صلة لعالمنا الحالي.

وضعت قائمة طويلة من سمات و مبادىء تخص الأميرات أمام ٥٠٠٠ أب و أم. و قد طلب منهم ترتيب الصفات التي تعتبر الأكثر أهمية لبناتهم البالغات من العمر ٦-١٢ عاماً.

وفقاً للأهل، المبدأ الأكثر أهمية للأميرة الحديثة هو: “الرعاية للآخرين”، يليه مبدأ “العيش الصحي” ثانياً، و يليه مبدأ “عدم الحكم على الغير” ثالثاً.

أفضل ١٠ مبادىء للأميرة في العصر الحديث حسب البحث هي:

• الرعاية للآخرين
• العيش الصحي
• عدم الحكم على الغير
• الصدق
• الصداقة الموثوق بها
• الإيمان بقدراتها
• تصحيح الأخطاء
• بذل الجهد
• الاخلاص
• المثابرة و عدم الاستسلام

وتأتي هذه المبادرة بعد دعوات عدة لديزني لجعل الأميرات ذات سلطة كبيرة و صلة للفتايات اللواتي يشاهدن الأفلام. فلا تكمن أعمال الأميرات بالزواج فقط، بل يكون هناك هدف معين يردن الوصول إليه في حياتهن.

الأهالي سمّوا نماذج نسائية واقعية التي يراهن الفتايات أكثر إلهاماً في الحياة. فسمّوا ميشيل أوباما، دوقة كامبريدج، و صاحبة الميدالية الذهبية الأولمبية جيسيكا إنيس.

 العديد من الفتيات يحلمن بأنهن أميرات ديزني، لذلك فمن المثير جداً أن يكون أهلهن جزءاً من المبادرة التي ستعيد تعريف هذه المبادىء. نتائج هذا البحث توضح أن “الأميرة” ليس أميرة فقط لأنه لقبها ولأنها ترتدي تاج وتتزوج أميرا، إنها أميرة لأنها تتحلّى بشجاعة سندريلا، ببطولة ميريدا، و بكرم سنو وايت.

كل ما يمكننا قوله هو أننا نأمل بأن هذه المبادىء ستشجع الجيل الجديد من الفتيات للرعاية بالآخرين، بذل قصارى جهدهن، و الإيمان بقدراتهن!

تهانينا على خطبتكما!

لقد تمت خطبتكما، و لكن ماذا بعد؟ هذه بعض النصائح التي ستساعدكما على التحضير جيداً والاستمتاع بهذه الفترة المثيرة في حياتكما!

1. عندما يطلب يدك للزواج، لا تنشرا صورة على وسائل التواصل الاجتماعية قبل أن تزيعا الخبر على الأشخاص الذين يهمونكما! هاتفا أهلكما، أصدقائكما، و أسرتكما المقربة لتخبراهم بالحدث المهم، و من بعد ذلك، انشرا الخبر على وسائل التواصل الاجتماعية.
2. استعدا للكثير من الأسئلة! الجميع سيكون سعيداً لكما، و بالطبيعة سوف يريدون معرفة كل التفاصيل المتعلقة بالخطبة. من المهم أن تكونا على استعداد تام للجواب على هذه الأسئلة:
   متى سيكون حفل الزفاف؟ هل حددتما موعداً؟
   كيف أقدم على طلب يدك للزواج؟
   هل سأكون مدعواً إلى حفل الزفاف؟
3. عرّفا والديكما على بعضهما البعض. من المفترض أنكما قابلتما والدي شريككما، و لكن هل اجتمعوا أهلكما مع بعضهم البعض؟ إن لم يحصل هذا التعارف، فهذا هو الوقت المناسب لذلك! حسب التقاليد، والدي العريس يزوران والدي العروس لكي رسمياً يطلبا يدها للزواج. يمكن أن يعملا معاً للتخطيط لحفل الزفاف.
4. ضعي تأميناً لخاتم خطبتك. إذا خطيبك طلب يدك للزواج و قدم لك خاتم الماس كبير أو خاتم ثمين من نوع آخر، فمن الأفضل أن تعتبريه استثمار و تحميه ببولصية تأمين. هناك عدة شركات تقدم خدمات تأمين كهذه. إن كنت لا تعرفين بهذا النوع من التأمين، فمن المهم جداً اتخاذ هذه الخطوة!
5. أعدّا قائمة الضيوف وضعا ميزانية حفل الزفاف. في البداية، احصلا على فكرة بدائية عن حجم حفل الزفاف عن طريق وضع مسودة أولى لقائمة الضيوف. بعد ذلك، ناقشا و حددا ميزانيتكما.
6. اختارا تاريخ حفل الزفاف. التاريخ الذي ستختاراه لحفل الزفاف سيكون مفتاح التخطيط له. الأشهر الأكثر شعبية لحفل الزفاف هي (بشكل تراتبي): حزيران، أيلول، آب، أيار، تشرين الأول، و تموز.

إن كنتما تختاران شهر شعبي لحفل الزفاف، ينبغي عليكما التخطيط له بوقت مبكر لكي تضمنا أنكما قادرين على حجز المكان المختار لحفل الزفاف!

مع كل نصائح الحمل التي يوجهونها الأطباء، إنه من الصعب على النساء الحوامل تمييز التصرفات الصحيحة من التصرفات الخاطئة أثناء فترة الحمل. بالإضافة، كل حمل يختلف عن غيره، لذلك من الضروري اتباع أوامر ونصائح الطبيب قبل أي شيء آخر.

البعض يظن أنه ينبغي على المرأة الحامل تناول ثلاث وجبات صحية في النهار، و لكنه من المفروض تناول حوالي ست أو سبع وجبات صغيرة كل ٢-٣ ساعة. ينبغي تناول مجموعات غذائية مختلفة للحفاظ على مستوى السكر في الدم لكي يكون الجنين و الأم بصحة جيدة. لا تقلقي على نظامك الغذائي، فما يمكنك تناوله قبل الحمل يمكنك تناوله بعد الحمل.

لا ينبغي على المرأة الحامل أن تشرب الكحول. العديد من الدراسات أثبتت أن هناك رابط مباشر بين احتساء الكحول و خطر الاضطرابات التي تصيب الجنين. يجب على المرأة الحامل أن تمتنع عن الكحول لأن الجنين سيصاب بعيوب خلقية إن أخذ نسبة من هذه الكحول من أمه.

على عكس الكحول، كوب واحد من القهوة يومياً يفيد المرأة الحامل. البعض يقول أن شرب كميات هائلة من الكافيين يمكن أن يضر الجنين، و لكن احتساء القهوة بشكل معتدل لن يؤذي الأم أو طفلها. الشيء نفسه ينطبق على المشروبات الغازية التي تحتوي على الكافيين.

بعض النساء الحوامل يظنن أنه ينبغي عليهن تناول الطعام لعدد شخصين. فترة الحمل ليست فرصة لكي تفرط المرأة الحامل في تناول الطعام. المرأة الحامل ينبغي عليها أن تتناول حوالي ٣٠٠ سعرة حرارية إضافية فقط في اليوم!

البعض الآخر من النساء يعتقدن أنه محرّم عليهن أكل السمك أو السوشي إن كان نيّاً، فالبكتيريا يسبب خطر على حياة الجنين. و لكن، إن كان السمك مطهواً، فبالتأكيد يمكن للمرأة الحامل تناوله.

من المهم جداً ممارسة الرياضة أثناء الحمل لأن الرياضة تساعد المرأة الحامل على السيطرة على وزنها و التحضير لفترة ما بعد الولادة. و لكن من المهم جداً التأني من عدم ممارسة الرياضة المرهقة جداً، فهذا سيؤثر سلباً على صحة و حياة الجنين.