للحصول على بشرة رائعة، عليك قبل كل شيء تأمين مستوى كاف من الدهون والرطوبة، وإلا ستجف البشرة وتصبح رقيقة وهشّة. ولتحقيق ذلك عليك منحها الغذاء والماء. وفي ما يلي العناصر الغذائية اللازمة.

الماء: الماء ضروري جداً للبشرة، حيث يرطّبها بعمق. كما أنه يساعد على التخلّص من الفضلات التي تجعل البشرة باهتة. وبالطبع، يمكن الحصول عليه بواسطة شرب المياه، وكذلك من الشاي والحساء وشاي الأعشاب.. وأيضاً الفواكه والخضر، التي تحتوي على ما معدله 90% من المياه.

فيتامينات B: توجد هذه الفيتامينات في الحبوب الكاملة (الخبز والمعكرونة والأرز وقمح الحنطة…)، والبروتينات الحيوانية (اللحوم والأسماك والبيض) وخميرة البيرة.

الأحماض الدهنية الأساسية: توجد في الزيوت (اللفت، الفول السوداني، الجوز، الصويا، الزيتون…) والأسماك الدهنية (الأنشوفة، السردين، الرنكة، التونا) والفواكه المجفّفة (اللوز، البندق) والأفوكادو والزيتون. تساعد أحماض أوميغا ـ 3 وأوميغا ـ 6 على الحد من كمية المياه التي تفقدها الخلايا.

وللحفاظ على شباب ونضارة بشرتك، يجب منحها كفايتها من مضادات الأكسدة. وإليك العناصر الأساسية:

فيتامين «c»: بالإضافة إلى كون الفيتامين «c» ضرورياً لإنتاج الكولاجين، فإنه يحمي البشرة أيضاً من الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية ويسرّع عملية الشفاء. ويتواجد هذا الفيتامين في الفواكه والخضر الطازجة، خاصة الحمضيات (الليمون، البرتقال، الغريب فروت…) والكيوي والملفوف والبقدونس.

فيتامين «a»: يعتبر فيتامين «a» أهم فيتامين للبشرة، حيث إنه يحافظ على نعومتها ويبقيها في حالة جيدة ويحميها من الأشعة فوق البنفسجية. ويتواجد في الكبد والبيض والزبدة ومنتجات الألبان ، وفي الفواكه والخضر الملوّنة (المانجو، البطيخ، الفلفل، الجزر..)

فيتامين «e»: يعتبر فيتامين «e» مضاد أكسدة قوياً، ليس له مثيل في إصلاح الأضرار التي تتسبّب بها أشعة الشمس. فهو يحتجز الجزيئات الحرّة، ويتّحد مع فيتامين «a» وفيتامين «c» لحماية أغشية الخلايا التي تعتبر الهدف الرئيسي للجزيئات الحرّة. ويوجد في البذور الزيتية (الجوز، البندق، اللوز..) والحبوب الكاملة والزيوت النباتية.

كل علاقة تحمل درسا للشخص، كيف لا والحياة هي مدرسة نتعلم منها ونعلّم فيها.  كل يوم يمر نكتسب فيه خبرات جديدة تزيدنا إصرارا على التمسك بمحيطنا.

وخلال حياتنا نصادف الكثير من الأشخاص، منهم من تتوطد العلاقة معهم ويصبحون جزءا لا يتجزأ من حياتنا ومنهم من يطبعون بتصرفاتهم دروسا تجعلنا نراجع حساباتنا معهم. هؤلاء الأشخاص على الرغم من أخطائهم إلا أنهم يجعلوننا نتعلم الكثير من الدورس ونستقي العبر التي تكون سلاحا للمستقبل في تكوين أي علاقة.

فليست كل العلاقات على نفس القدر من الإيجابية أو السلبية، بل على العكس إن العلاقة مع الشخص الخطأ تجعلنا نكتشف إيجابيات كثيرة في حياتنا الخاصة، نذكر منها:

• نقدّر وقتنا: عندما تكون في علاقة مع شخص خطأ يصبح الوقت هو اهم ما لديك، وتلاحظ أنك أصبحت تقدر كل دقيقة تمضيها بعيدا عنه، وتدرك أنك لن تعطي هذا الوقت إلا لمن يستحقه.
• تثق بحدسك: كل شخص يملك هذا الحدث الذي يكون في اغلب الأحيان بمثابة إنذار، ولكن نغفل عن الإصغاء اليه إلا بعد إكتشاف أن الشخص المقابل لا يهتم بأمرك ولم يتغير في سبيلك. لذا عندما تواعدين شابا لا يبالي بك سيدفعك هذا الأمر الى عدم تجاهل احساسك في المرة المقبلة.
• لا أحد مشغول طوال الوقت: هذه حجة يخترعها الشاب غير الجدي، الذي لا يريد أن يعطي لنفسه فرصة في خوض غمار علاقة جديدة. فعدم الإعتذار سيجعلك تتأكدين أن كل شخص يخصص وقتا كافيا لمن يريده أن يكون حقا في حياته.
• تعرفين حدودك: العلاقة مع الشخص الخطأ ستجعلك أكثر إدراكا للأمور التي بإستطاعتك القيام بها، كما وسيساهم في وضع حد للأمور التي كنت تظنين قادرة على القيام بها ولكن لا يمكن أن تتحمليها.
• التفريق بين الظروف والأعذار: الشاب الخطأ سيجعلك تميزين بين الشخص الذي لن يفعل شيئا لأنه لا يستطيع ذلك أبدا، والشخص الذي لن يفعل الشيء لأنه لا يريد ذلك بكل بساطة، وهنا تفرقين بين الذي يبذل جهده لإنجاح العلاقة والذي لا يهمه أن يحرك ساكنا لأجل نفس الهدف.

واليك هذه النصيحة: لا تندمي على علاقتك بالشاب السيء لأنك تعلمت دروسا قيمة من هذه العلاقة!

ليس من السهل أبداً أن تثبت لصديقك أنك جدير بالثقة! ولكن مع الوقت، يمكنك فعل ذلك إذا اتبعت هذه النصائح التي سنعطيك إياها:

1. حافظ على وعودك: لا تعد صديقك بوعد لا يمكنك البقاء عليه – أو على الأقل، لا تجعل من ذلك عادة. إذا أنت تقول انك سوف تمضي البعض من الوقت مع صديقك وحصل شيء منعك من الذهاب، اشرح لصديقك الوضع وكن على ثقة من أن الصداقة قوية بما فيه الكفاية للوصول إلى تفاهم وحل لكل مشكلة. إذا لم تتمكن من الذهاب للقاء صديقك، اعطيه هدية صغيرة وعبّر له عن أسفك. ليس هناك شخص كامل، لذلك ليست مشكلة كبيرة إن لم تنفّذ وعداً مرة واحدة، ولكن لا تجعل من هذا الشيء عادة منتظمة. إذا كان أمر متكرر على مر الزمن، من المحتمل أن صديقك سيعتبرك غير أهلا للثقة كما وأنه لن يكون ملتزماً بصداقتك من بعد هذا الأمر.
2. كن شخصاً يمكن الاعتماد عليه: هذه الصفة هي واحدة من أهم الصفات لكي تكون صديقاً جيداً. سوف يحتاج إليك صديقك للحصول على الدعم، وخاصةً في الأوقات الصعبة. لا أحد يحب الإنسان المزيّف، ولا أحد يريد أن يكون صديقه هكذا. من الصعب أن تعتمد على شخص لا يتصرف بطريقة متناغمة وجديرة بالثقة. وبالطبع أنك قد تعرفت على أشخاص يقولون أنهم سيساعدونك ولكنهم يتناسون الموضوع. إن كنت أنت من هذا النوع من الأشخاص، فاعرف أنك على وشك أن تنهي علاقتك بأصدقائك. في نهاية المطاف، سوف يتوقفون عن تصديق ما تقوله لهم.
3. كن صادقاً: إذا كنت تريد أن تكون صديقاً جيداً لكي تحصل على ثقة الناس بك، عليك أن تكون صادقاً في التعبير عن مشاعرك، عن تصرفات أصدقائك، وعن شعورك تجاه صداقاتك. إذا كنت صادقاً في التعبير عن مشاعرك، سوف تفتح مجال للتواصل المباشر مع أصدقائك، وسوف تجعلهم يشعرون أنه يمكنهم التواصل معك بشكل صادق وشفاف. إذا كان صديقك يؤذيك، لا تخف من التحدث إليه عن ذلك. إذا كان شيء يزعجك للغاية، لا تشعر بالخجل عندما تفتح الموضوع مع صديقك.

المقادير:

• كوب مشروم مقطع شرائح
• 2 فص ثوم مهروس
• ملعقة طعام زعتر أخضر مفرووم
• 1 ملعقة طعام ماء
• رشة فلفل اسود
• 4 توست ويفضل اسمر
• ملعقة طعام جبنة بارميزان مبشورة

طريقة التحضير:

• توضع شرائح المشروم مع الثوم في مقلاة على النار مع القليل من الزيت لمدة دقيقتين.
• تحمص شرائح التوست على الجهتين في الفرن لمدة دقيقة.
• توضع خلطة الفطر على انصاف شرائح التوست وترش عليها جبنة البارميزان والزعتر.
• توضع في الفرن لمدة دقيقة حتى تذوب الجبنة.

يقبع المطرب المغربي، سعد لمجرد، الذي جرى اعتقاله، مؤخرا، بتهمة الاغتصاب، في واحد من أسوأ سجون فرنسا، وفق ما نقلت احدى الصحف المطلعة على القضية.

وذكر المصدر أن المجرد يقضي فترة اعتقاله الاحتياطي في سجن فلوري ميروغيس، الواقع على بعد 30 كيلومترا من من العاصمة الفرنسية باريس.

ولفت الى أن الفنان المغربي يجاور مجرمين وسجناء عليهم حراسة مشددة، منهم صلاح عبد السلام المتورط في هجمات باريس.

وتم إحداث السجن الذي وضع به “المعلم” ، عام 1948، وسبق أن انتقدته المنظمات الحقوقية، أوضاعه الداخلية، لاسيما الاكتظاظ.

وتصف وسائل إعلام فرنسية عدة ذلك السجن بأنه “الأخطر” في البلاد.

هذا الأمر ليس سهلاً أبداً.

مشاهدة من تحب تعاني من آلام هي واحدة من أصعب الامور في العالم، لا سيما عندما لا يمكنك أن تفعل أي شيء حيال ذلك الأمر.

كثير منا يحبون امرأة تعاني في مرحلة ما من حياتها من الاكتئاب.

الاكتئاب هو اضطراب شائع ومؤلم، يغدر الدماغ ويغير طريقة تفكيره واحساسه، ويؤثر على كيفية التفاعل مع العالم. الاكتئاب يشبه مرض عضال في طريقة معينة. انه دائما هناك، يلوح في الأفق باستمرار، حتى لو حاولت التغلب عليه.

وإنه من الصعب جداً مشاهدة شخص تحبه يعاني من هذا الشيء. شعور الغضب ينتابك لأنك لا تريد حبيبتك أن تعاني لأنها شخص مذهل في حياتك.

ولكن لسوء الحظ، عندما تحب امرأة تعاني من الاكتئاب، ليس هناك الكثير الذي يمكنك القيام به.

هناك بعض الأشياء التي لا ينبغي عليك القيام بها، وهي:

لا يجب التحدث كثيراً عن جمال العالم لأنها لا تستطيع رؤية ذلك وهي في حالتها.

لا تذكرها بكل شيء رائع في العالم لأنها لا تستطيع أن تشعر بذلك.

لا تخبرها عن دواء جديد وجدته على شبكة الانترنت.

 لا تشعرها بأنك تراقبها كل الوقت. إن المرض يتحكم بها بما فيه الكفاية.

لا تقول لها أن تبتهج، أن تبتسم أكثر، أو أن تنظر دائماً إلى الجانب المشرق من الحياة.

وإليك ما يمكنك القيام به عندما تحب امرأة تعاني من الاكتئاب: يمكنك الامساك بيديها. قد يبدو هذا الفعل وكأنه شيء صغير وغير هام، ولكن القيام به سيجدي فرقاً كبيراً.

لا يمكنك أن تغضب. لا يمكنك الغضب ضد اكتئابها لأنه جزء منها. كل ما يمكن القيام به هو أن تبين لها أنك ستبقى قربها لتساندها ولن ترحل عنها.  حاول أن لا تبدي ردة فعل تجاه كآبتها. انها تدرك مدى الضرر الذي تلحق بها كآبتها، وانها قلقة أن هذا المرض سوف يدمر حياتك أيضاً. لذلك، لا تدعها ترى أنك مستاء.

إنها الطرازات الكلاسيكية التي يمكنك ارتداؤها في كل مكان!

عندما يتعلق الأمر بالأحذية، هناك خمسة أنواع لا يمكنك التخلي عنها في كل مواسم وأحداث السنة! سواء الهدف هو الذهاب إلى حفلة فاخرة، الذهاب إلى العمل، أو الاسترخاء في عطلة نهاية الأسبوع، الأحذية التي سترتدينها سيكون لها تأثير كبير على مظهرك! الاستثمار في أحذية لا تدمر مع الوقت استثمار ذكي ومفيد لميزانيتك.

1. الجزمة الجلدية

الجزمة الجلدية المسطحة العالية حتى الركبة هي العمود الفقري لخزانة ملابسك في فصل الخريف. فإنها أنيقة ويمكنك انتعالها مع بنطال الجينز الضيق أو مع تنورة الكشمير القصيرة والأنيقة. هل تعلمين ما هو الخبر السار المتعلق بالجزمة الجلدية؟ نسيجها غني للغاية لدرجة أن النسيج يبدي أفضل مع تقدم الأيام وكثرة استعماله!

2. حذاء الحفلة

كل ما تحتاجين إليه هو حذاء واحد مثالي من الكعب العالي القاهر، وسوف تكونين مستعدة لكل حفلاتك الفاخرة وسهرات الكوكتيل التي تكونين مدعوة إليها. اعثري على الأسلوب الذي تحبيه واشتري الكعب الذي أعجبك مع الثقة بأنك ستكونين قادرة على تحويل أي مظهر إلى مظهر خلّاب!

3. كعب العمل

إن كنت ترتدين ثيابك في الصباح للذهاب إلى عملك، استثمري في كعب عمل محايد اللون. فهذا الكعب يمكنك انتعاله مع أي زي آخر موجود في خزانتك وعدة مرات في أسبوع العمل. لكن، تأكدي من أن يكون هذا الحذاء مريحاً.

4. صندال جلدي

الصنادل الجلدية الأنيقة هي دائماً جيدة عندما تكون في متناول يديك. انتعلي الصندال الجلدي عندما يكون الطقس لطيفاً أو إذا قررت الذهاب في رحلة دافئة في مكان ما. هذا النوع من الأحذية نظيف، كلاسيكي، وكثير التنوع، فيمكنك انتعاله مع فستان أنيق لتناول العشاء أو عند الذهاب في نزهة. الصنادل الجلدية ذات جودة عالية تبقى بحالة جيدة لفترة طويلة.

5. جزمة الكاحل

جزمة الكاحل هي الحذاء المفضل لدى جميع النساء لسبب واحد: فهي تضيف رونقاً جميلاً على أي زي، من الجينز الممزق إلى التنورة القصيرة. الاستثمار في لون محايد وجزمة كاحل يخوّلك انتعالها على مدار السنة!

سواء إن كنت تخططين لحفل زفاف فاخر للغاية أو إن كنت تحبين الأطعمة البسيطة والمقلية، الاستعان بمتعهد تقديم طعام وسيلة رائعة لاستكشاف مجموعة متنوعة من الأذواق اللذيذة ومشاركتها مع أصدقائك المقربين إليك وعائلتك.

ماذا تريدين أن تأكلي؟

الخطوة الأولى في العثور على متعهد طعام مناسب لحفل زفافك هي الجلوس مع خطيبك والتحدث إليه عن النكهات المفضلة لديكما. ابدئي من خلال سرد المقبلات المفضلة لديك، الوجبات الخفيفة المفضلة، الأطباق الجانبية، والحلويات. ثم، القي نظرة على القائمة التي وضعتماها من خلال عين أخصائية تغذية – ما هي مجموعة الأطعمة الغير موجودة في قائمتك؟

ما هو نوع حفل الزفاف الذي تتخايلينه؟

إن نظرت إلى نمط حفل الزفاف الذي ستتبعينه، سيكون من السهل أن تختاري نوع الأكل الذي سيتم تقديمه في الحفلة. لن يتناول المعازيم المشاوي من صحون فاخرة ولن يشربوا البيرة من أكواب الكريستال للشمبانيا، ولكن إذا أحببت الفكرة، فلما لا؟! نفس الصفات التي تستخدميها لحفل زفافك – الأناقة، بيئة البوهيميا، الجو الريفي – سوف تساعدك في اختيار أطباق الطعام المقدمة، وسوف تخلقين إحساس متماسك كامل ليوم زفافك.

التخطيط الأولي

عندما تتوفر لك قائمة الأطعمة المفضلة لديك، ضيفي إليها بعض خيارات الطعام الإضافية. عندها، ابدئي في البحث عن المتعهد المناسب الذي سيقدم طعام حفل زفافك.

الطعام ومكان استقبال معازيم حفل الزفاف يسيران جنباً إلى جنب. إن كنت لم تختاري مكان حفل زفافك حتى الآن، يجب أن يكون لديك ثلال أو أربع أسماء لأماكن محتملة عندما تبحثين عن متعهد الطعام. بهذه الطريقة، ستكوني قادرة على فهم الموقع والبحث عن أفضل الخيارات الغذائية التي تناسب الموقع.

هناك سبب آخر ليكون لديك قائمة عن أماكن حفل الزفاف المحتملة، وهو أن تفهمي أي نوع من الطعام ستحتاجين إليه. معظم قاعات الولائم وأماكن حفل الزفاف التي تستضيف الأعراس لها متعهد الطعام الخاص بها، والبعض قد لا يسمح بمتعهد طعام خارجي، في حين أن آخرين سوف يضعون رسوم إضافية إن أحببت جلب متعهد طعام خارجي.

تعتبر الرؤوس السوداء أحد أشكال الحب التي تصيب البشرة، والتي تحتاج لعناية خاصة جدا، حتى لا تتسبب محاولاتك المستمرة في التخلص منها في تشويه بشرتك، وفيما يلي بعض النصائح للتخلص من الرؤوس السوداء:

1- الشرائط اللاصقة: يمكنك التخلص من الرؤوس السوداء عن طريق بعض من الشرائط الطبية اللاصقة المتوافرة في الصيدليات. واليك طريقة إستعمالها بللي وجهك بقليل من الماء، ثم ضعي الشرائط اللاصقة على المناطق المليئة بالرؤوس السوداء، واتركيها لعدة دقائق حتى تجف تماما ثم ارفعيها ” اقلعيها”، و حتى تتأكدي إن المهمة تمت بنجاح، لاحظي الرؤوس السوداء المنتشرة على الشرائح بعد الاستخدام .

2- التقشير :احرصي على استخدام منظف مقشر للوجه، يدخل في مسام الجلد ويزيل هذه الرؤوس. ولكن اختاري منتجك بعناية من الماركات المعروفة في السوق، فقط اغسلي وجهك جيدا ثم قومي بلطف بتدليك بشرتك بمنظف الوجه ثم اشطفيه ولاحظي الفرق.

3- العلاج بالبخار: العلاج بالبخار طريقة فعالة وآمنة للتخلص من الرؤوس السوداء، حيث يقوم بخار الماء بفتح مسام البشرة واقتلاع الرؤوس المنتشرة بها، كما أنه يعمل على تنظيف البشرة من الأوساخ والزيوت المتراكمة عليها. يمكنك بكل بساطة القيام بهذه المهمة في المنزل، فقط ضعي 3-5 أكواب من الماء المغلي في وعاء مناسب، واجعلي وجهك قريبا من الوعاء على مسافة 15 سم. ضعي منشفة صغيرة .

4- اغسلي وجهك بانتظام: اغسلي وجهك 3 مرات يوميا بانتظام، فالمواظبة على غسل الوجه باستمرار تمنع تراكم الأوساخ والزيوت على المسام ومن ثم تكون الرؤوس السوداء.

الكسل، الخمول وقلة الحركة، بالإضافة إلى الطريقة العشوائية في تناول الأطعمة والمشروبات، كلها أسباب تساعد في بروز الكرش.

ويعاني الكثير من الأشخاص من هذه المشكلة التي يمكن أن تسبب لهم مشاكل صحية ونفسية في آن معا. فيلجؤون الى كل السبل من أجل التخلص من “الكرش”. وتعتبر الرياضة من الأمور التي تساهم في التخفيف من أعراض هذه المشكلة.

وفي ما يلي مجموعة من التمارين الرياضية التي تساعد في التخلص من الكرش:

التمرين الأول: استلقي على الأرض ووضع ذراعيك جانبًا، ثم ارفع الرجليك في 10 عدّات ليكون الجذع مع الرجلين زاوية قائمة. ويتم تثبيت الرجلين في هذا الوضع لمدة 10 ثوان، ثم اخفض الرجلين في 10 عدّات.. يُكرّر هذا التمرين تدريجيًا 20 مرة.

التمرين الثاني: استقلي بظهرك على الأرض مع وضع الذراعين جانبًا، ثم ارفع الجذع عن الأرض مع الإمساك بالساقين ورفعهما إلى أعلى ارتفاع ممكن، ثم العودة لوضع البداية.. يُكرّر هذا التمرين 15 مرة.

التمرين الثالث: استلقي بظهرك على الأرض مع تشبيك اليدين خلف الرأس، مع ثني الركبتين باتجاه الصدر، وارفع الساقين لأعلى 90 درجة مع الجذع، ثم قم بثني الركبتين باتجاه الصدر مرة أخرى، ثم قمْ بمدّ الساقين إلى الأمام 45 درجة ثم العودة إلى وضع البداية.. يُكرّر هذا التمرين لأعلى وللأمام 10 مرات.

التمرين الرابع: استلقي بظهرك على الأرض، مع مدّ الساق اليمنى على الأرض وثني الركبة اليسرى باتجاه الصدر؛ بحيث تُمسِك اليدان بالركبة المنثنية، مع محاولة الوصول إلى وضْع الجلوس، والإبقاء على الإمساك بالركبة ثم العودة لوضع البداية، ثم يُكرّر هذا التمرين مع القدم اليمنى.

التمرين الخامس: اجلس على الأرض مع الإبعاد بين القدمين والساقين مع مدّ الذراعين جانبًا، ثم قمْ بلّف الجذْع لملامسة اليد اليمنى للقدم اليسرى، ثم العودة إلى وضع البداية.. ويُفعَل هكذا يمينًا ويسارًا 20 مرة.

الاستعداد للولادة لأول مرة يمكن أن يسبب البعض من القلق والخوف للأمهات الحوامل والآباء – وهذا شيء طبيعي!

أخذ القليل من الوقت لمعرفة كيف وأين ستمضين وقتك أثناء فترة الحمل يمكن أن يساعد في الحد من الخوف وزيادة الثقة بنفسك أثناء عملية الولادة. ونحن في طريقنا لإعطائك أفضل وأكثر النصائح المعتمدة لتعزيز الثقة بنفسك استعداداً لواحدة من أكثر التجارب الهامة والمؤثرة في حياتك.

1. ابحثي عن الاسترشاد التأملي. هذه واحدة من أبسط الوسائل الفعالة جدا للتأثير على الطريقة التي تفكرين بها عند الحمل. وقد تبين أن التأمل بشكل عام فعال في تهدئة القلق، ولكن الاسترشاد التأملي والتخيل الموجه يمكن أن يكونا مفيدين بشكل خاص في تحقيق المزيد من الثقة في فترة الولادة.
2. خذي صف جيد يعلّم عن الولادة. ليست جميع الصفوف التي تعلم أشياء عن الولادة متساوية. تحققي من أوراق اعتماد المعلم لهذا الصف، واعرفي المزيد حول ما يعلم وكيفية التعليم.
3. ابتعدي عن شبكة الإنترنت. الانترنت شبكة الكترونية مليئة بكافة أنواع المعلومات، الكثير منها ليست مفيدة! وخصوصاً عندما يتعلق الأمر بتهدئة المخاوف وبناء الثقة. لذلك، ابتعدي عن البحوثات الاكترونية. وتوقفي عن قراءة كل الأشياء التي تتعلق بالحمل والولادة، فليس كل شيء منشور على شبكات التواصل الاجتماعي أخبار موثوقة وحقيقية. أهم شيء يجب أن تمتنعي عن فعله هو قراءة التعليقات على هذه المواقع!
4. اقرئي الكتب الصحيحة الموثوق بها. اختاري الكتب المناسبة للقراءة عن الحمل، الولادة، وتربية الأطفال. فهذه الكتب يمكن أن تساعدك على الإعداد لخياراتك المهمة والقوية كأم مستقبلية. بالإضافة، ستكتشفين الكثير من المعلومات الجديدة المتعلقة بكيفية الاعتناء بطفلك الرضيع وبالتغيرات التي ستواجهينها في جسمك.
5. أحيطي نفسك برسائل إيجابية.

الإيجابية ليست مجرد نقاش جميل، انها وسيلة مشروعة لتوجيه، تعزيز، وتحسين حياتك. في الكثير من الأحيان ترين وتسمعين رسائل إيجابية، مع الوقت ستبدأين في الإيمان بها والتصرف وفقاً لهذه الإيجابية. قراءة قصص ولادة إيجابية، طبع اقتباسات ملهمة وتأكيدات، والاستماع إلى قصص إيجابية عن الولادة الموجهة – كلها وسائل كبيرة لتحيطي حملك بالإيجابية.

أهم عناصر الديكور التي تطبع هوية المنزل وتضفي رونقا مميزا على التصميم الداخلي للغرفة هي الستائر.

فكل غرفة تتميز بطابع خاص بها والذي على أساسه يتم إختيار وتنسيق الستارة المناسبة، لذا من المهم جدا إجراء مسح عن الغرفة لتحديد اي نوع من الستائر يجب إعتماده، هل هي رسمية أو بسيطة أو ناعمة أو فخمة.

بعد هذه الخطوة لا بد من الإطلاع على الكتيب المخصص للتصاميم الستائر الموجود في المتاجر التي تبيع الستائر، وذلك لتكوين فكرة عن ما يناسب كل غرفة من منزلكم.

ولكي لا تقع في فخ عدم تناسق الستائر مع المفروشات وديكور الغرفة، نقدم لك هذه النصائح التي ستساعدك في اختيار الستائر المناسبة لمنزلك.

1 قياس النوافذ: بحيث يتم قياس عرض النافذة مع احتساب مسافات عامود الستائر والذي يبرز خارج حدود النافذة بحوالي 15 سم، او حسب تصميم العامود. فهناك بعض التصميمات المركبة يكون العامود فيها ضخما لتكوين ستارة صالون فاخرة ويتم وضع دعامات العامود على بعد ثلث المسافة بين النافذة والسقف.

ومن المهم جدا تقدير مساحة الغرفة وارتفاع سقفها، فالمنزل الصغير ذو السقف المنخفض يحتاج إلى ستائر قصيرة أما إذا كان السقف عاليا يفضل استعمال الكورنيش العريض.

2- كمية القماش: يتم احتساب القماش من خلال مضاعفة عرض العامود مرتين او ثلاث مرات حيث ان الستائر تكون مكشكشة ويجب مراعاة أسلوب تثبيت كل نوع قماش عند احتساب طوله.

3- اختيار الأقمشة: يتم اختيار القماش الخاص بالستائر وفقاً للأثاث وألوانه، هذا ويجب مراعاة الاحتياجات والغرض الأساسي من الستائر، فبعض الستائر قد يكون الغرض منها حجب الشمس وفي هذه الحالة يفضل الستائر المبطنة بقماش يعزل الضوء، وبعضها يضفي البرودة وبعضها يضفي حركة وحيوية.

4- أكسسوار الستائر: هناك وسائل متعددة لربط الستائر مثل العقد المشهورة في الستائر الكلاسيكية الفاخرة والمخملية وهناك الشرائط العصرية اذت التصميم البسيط.