أصدرت شركة آبل بياناً تطرح فيه أحدث منتج لها وهو كاميرا صغيرة توضع على المعصم وتلتقط الصور و”السلفي”!

على الرغم من أن ساعة شركة آبل تتمتع بالعديد من الوظائف، واحدة من أكبر الأسئلة التي يطرحها منتقدين الأبل ووتش هي: لماذا تستخدم هذه الساعة؟ لقد تم أخيراً الجواب على هذا السؤال! أصبحت الآن هذه الساعة تمنح مستخدميها الفرصة لمشاهدة الصور الشخصية المأخوذة بالكاميرا بالإضافة إلى تسجيل الفيديو بواسطة معصمهم.

لقد تم إنشاء الأبل ووتش من قبل المهندس السابق شون غرينينغ. لدى هذه الساعة كاميراتين اثنتين، الكاميرا الخلفية تتمتع ب ٨ ميغابيكسل والكاميرا الأمامية تتمتع ب ٢ ميغابيكسل. كل من الكاميراتين تلتقط صور عالية الدقة والوضوح بالإضافة إلى الفيديو. ويمكن حفظ هذه الصور والفيديوهات في موقع التخزين في الساعة التي تتضمن ٨ جيغابايت من المساحة.

ووفقاً للشركة، موقع التخزين للأبل ووتش يتّسع لثلاثين دقيقة من الفيديو.

أنشأت الشركة للأبل ووتش آلة شحن جديدة مصممة بشكل أنه يمكنها شحن الساعة وحزام المعصم في آن واحد. آلة الشحن هذه لديها القدرة لتعيد شحن الساعة وحزام المعصم مرتين كلاهما!

وقد أعرب معظم عشاق الأبل ووتش عن رضاهم على الوظائف القائمة للجهاز الجديد. فلقد انبهروا وتحدثوا كثيراً عن أن حياة بطارية هذا الجهاز طولية للغاية. بالإضافة، مظهر الساعة الجديدة راقي للغاية ويرسم الطريق لنماذج مستقبلية. لكن إطلاق ميزة الكاميرا المزدوجة ربما كانت أجمل ميزة أحبها مشجعين الأبل ووتش.

من كل الشائعات التي صدرت عن شركة أبل في الأشهر الأخيرة، ميزة الكاميرا المزدوجة النقية الصورة للأبل ووتش لم تكن من بينها. لذلك، هذا المنتج الذي تطرق إليه شخص لديه خلفية حقيقية لدى شركة أبل، سيكون مفاجأة سارة للجميع!

الكاميرا التي تلتقط “السلفي” وحدها ستكون كافية لتعزيز مبيعات الأبل ووتش.

الساعة ستأتي باللون الأبيض، الأزرق، الرمادي، والأسود. للذين يريدون توصية هذا المنتج، سيكون سعر الساعة ١٤٩$، ولكن للزبائن الذين سيشتروها من المتاجر، سيكون سعر الساعة ٢٤٩$.

ومن المتوقع أن يصبح الجهاز متوفراً في جميع المتاجر في ربيع عام ٢٠١٧.

في حين أن الرجال قد يأتون من كوكب المريخ والنساء تأتين من كوكب الزهرة، جنباً إلى جنب علينا جميعاً أن نتعايش على الكرة الأرضية! ولكي يكون لديك فرصة أفضل للحصول على احترام متبادل ومحبة، ينبغي على الشريكين تعلم لغة بعضهما البعض – وهي لغة الحب!

هذه هي لغات الحب الخمس التي ينبغي أن يتقنها الشريكين جيداً:

1. كلمات التأكيد والاطمئنان: في بعض الأحيان، يجب أن تتعلم ما يحتاج شريكك سماعه منك لكي يشعر أنه محبوب. اسأل شريكك الأشياء التي يتمنى أن يسمعها منك أكثر والعكس بالعكس!
2. أعمال الخدمة: أظهر مشاعرك من خلال أعمالك بدلاً من أقوالك. الشخص الذي تحبه سيعرف أنك تهتم به بما فيه الكفاية للتطوع ومساعدته في الأوقات التي تخرج فيها من منطقة راحتك، لأنه حقاً يستحق كل هذا العناء. أليس الحب جميلاً عندما يشعر الجميع بالتقدير؟

أعمال  بسيطة تجاه شريك حياتك مثل طهي العشاء، القيام بالأعمال المنزلية، أو تلبية الطلبات هي أيضاً أعمال هامة للخدمة.

3. تبادل الهدايا: من دون شك، الجزء الأهم عند إعطاء الهدية يكمن في مشاهدة الفرحة على وجه مستلم الهدية! لا ينبغي على الهدايا أن تكون مكلفة أو كبيرة، الفكرة هي الأهم! أفكار كخلق بطاقة يدوية، جلب الوجبة الخفيفة المفضلة، أو حتى هدية صغيرة يمكن أن تجعل شخصاً يشعر بالفرح العظيم!

أفضل الهدايا هي التي تظهر مدى معرفتك واصغائك إلى شريك حياتك ومعرفة ما يجعله سعيداً.

4. وقت الجودة والحميمية: اقضي بعض الوقت مع شريكك. في حين أن ذلك قد يبدو طبيعياً للأزواج، الضغوطات التي نواجهها في سن البلوغ والحياة في الكثير من الأحيان تسرق منّا وقت الفراغ القيّم. حتى عندما تشعر كما لو أنه ليس هناك وقت، لا يزال بإمكانك خلق الوقت الممتع لقضائه مع شريك حياتك. انغمس في الأنشطة التي تشاركها مع شريكك!
5. اللمس الجسدي: لا يوجد شيء مريح أكثر من الامساك بيد شريك حياتك، في الوقت المناسب. اللمس مهم لأنه يعبر عن الحب بمستوى بدائي جداً وأساسي. نحتاج إلى اللمس، هذه حقيقة علمية: جسدنا يصبح حسي أكثر عندما يحفزه اللمس. إذا كنت تبحث عن وسيلة بسيطة للتعبير عن حبك لشريك حياتك، لا ينبغي عليك الافلات بيده!

كل إنسان يملك شخصية خاصة به تميزه عن غيره، وهناك فرق كبير بين الغرور، التكبر والأنانية، ولا يمكن لأي أحد منا أن يكتشف شخصية الآخر إلا من خلال معاشرته.

ولكي تعرف الشخصية الحقيقية للشخص عليك أن تكون صديقه، وفي ما يلي التصرفات التي تشير الى أن هذا الصديق يتمتع بصفات الأنانية:

• يرى الشخص الأناني أنه مختلف عن غيره، لذا فهو يستحق معاملة خاصة. وستلاحظ أنه يطلب منك العديد من الخدمات سواء الصغيرة أو الكبيرة حتى ولو أن معرفتك به لا تتعدى الأسابيع.
• يتقرب من الآخرين لتحقيق احتياجاته: فالصديق الأناني عندما تقدم له خدمة معينة، فلا يبادر الى شكرك بالعنى الحقيقي بلا يقولها لأنه مجبر على ذلك. وفي حال بادرت الى طلب خدمة منه ستلاحظ أنه يماطل بإنجازها، وبل الأسوأ من هذا عندما تلتقي به يتحدث معك بطريقة عادية من دون ذكر أي امر يتعلق بما سبق وطلبته منه.
• لا يلتزم بوعوده: تلاحظ أنه لا يهتم لإلغاء اي لقاء بك قبل دقيقة واحدة من الموعد المتفق عليه، وقليلا ما يتوجه بالإعتذار لك لا بل على العكس يكتفي بتقديم مبررات مزيفة للتخلص من موعده معك. اضف الى ذلك، عندما تطلب من الصديق الأناني الالتقاء به، تلاحظ عليه أنه يفكر بالخيارات المتوفرة أمامه قبل أن يحسم خياره. وهو لا يقوم بالاتصال بك إلا في حال احتاجك بأمر ما أو أنه يشعر بالملل ليس إلا.
• لا يهتم لأن يعرفك على أصدقائه: على الرغم من أنه يتحدث كثيرا عن محيطه وأصدقائه لكنه لا يلتقي بك أثناء وجودهم، بل على العكس يعمد لجعلك تعتقد بأنه على صلة قوية بالكثير من الأشخاص، لكن مع مرور الوقت، تكتشف من خلال كلامه أن العلاقة التي تربطه بهم علاقة سطحية وأساسها المصلحة الشخصية.
• لا يحاول الاستماع اليك بل كل ما يهمه هو التعبير عن وجهة نظره، وينتظر سكوتك لكي يبدي وجهة نظره  حتى وإن بدا أنه يستمع لكلامك، يسعى في كل الأوقات الى السيطرة على الموضوع والتحدث عن نفسه.

لذا، إذا لاحظت هذه التصرفات عند أحد أصدقائك تأكد أنه صديق أناني وبعيدا كل البعد عن الأصدقاء الحقيقين.

يعتبر إختيار اثاث المنزل من أهم الأمور وأصعبها في آن معا لأنها تتطلب دقة كبيرة في تنسيقها، ونلاحظ أن الكثير من الأشخاص يعمدون الى تغيير أثاث المنزل في كل فترة بإعتبار ان الأثاث الجديد يمنح شعورا بالتجدد ويكسر روتين الحياة.

وهناك الكثير من الشروط والمعايير التي تدخل في عملية إختيار الأثاث من أجل الحصول على ديكور مميز للمنزل، وفيما الأسطر التالية سنعرفكم الى عدد من الأخطاء التي يرتكبها الكثيرون عند شراء أثاث جديد والتي يجب التجنب الوقوع في فخها:

1- عدم أخذ مقاييس الغرفة بعين الإعتبار: من الضروري جدا أن يناسب حجم المفروشات مساحة الغرفة، فإختيار أثاث لا يتناسب مع حجم وأبعاد الغرفة سيؤثر بشكل سلبي على ديكور المنزل وستجد نفسك مضطرا لاستبدال.

2- عدم الاهتمام بتناسب الأبعاد: تختلف الأبعاد بين صالة عرض المفروشات وغرفة منزلك، مثلا تعجبك أريكة في صالة العرض وعندما تنقلها الى المنزل تكتشف أنها لا تناسب أبعاد ومساحة الغرفة. لذلك من الضروري جدا قياس المساحة المتوفرة وحجم المفروشات.

3- عدم الانتباه إلى تناسق الألوان: قبل إعتماد المفروشات عليك التنبه الى لون طلاء الجدران لكي تكون ألوان الاثاث متناسقة مع الطلاء، ذلك لأن الأثاث غير المتناسق مع الوان  الغرفة لن يؤدي الغرض منه مهما كان أنيقا.

4- الإصرار على مواكبة صيحات الديكور: ينصح خبراء التصميم والديكور بعدم الإنجرار الى آخر صيحات الديكور لأن الاثاث سيعتمد لسنوات وليس لأشهر فقط. لذلك من المهم جدا إختيار نوعية مفروشات تتماشى مع جميع المناسبات.

5- إغفال من سيستخدم قطع الأثاث: عليك أن تكون على علم بمن سيستخدم الأثاث في المنزل، فإذا كانت المفروشات ستوضع في غرفة الجلوس أمام التلفاز حيث يجلس الأطفال والحيوانات الأليفة، فمن الضروري اختيار أثاث من الجلد أو أية مادة سهلة التنظيف.

بدلا من الضغط على زر تأخير ساعة المنبه في الصباح، خصصي 10 دقائق من وقتك للتمدد، إذ إنها طريقة رائعة لتزويد الجسم بالنشاط والطاقة في الصباح والتخلص من أي إجهاد أو توتر من اليوم السابق أو من وضعية النوم غير السليمة.

كما أن التمارين الصباحية تساهم في تحسين قدراتك العقلية وأداؤك في العمل، إضافة إلى أنها تحضر الجسم لحرق السعرات الحرارية.

هل تعرفين ما هي التمارين التي عليك ممارستها صباحا؟ إليك بعضها في ما يلي:

• تمارين التمدد لليدين والعمود الفقري: إبدأي نهارك برفع يديك إلى السماء فهذا من شأنه أن يساعد الدم على التدفق وإيقاظ الجسم. وبعد ذلك إجمعي أصابع اليدين مع بعضهما البعض وضعي يديك فوق رأسك، مددي عمودك الفقري واشعري بالتمدد في القفص الصدري وذراعيك. إبقي في هذه الوضعية لمدة 15 ثانية.
• تمارين التمدد للعنق والكتفين: لتمدد عضلات الجانب الأيمن من العنق، أديري أذنك اليسرى باتجاه الكتف الأيسر وابقي في هذه الوضعية لمدة 20 ثانية وكرّري التمرين نفسه للجانب الآخر. إسترخي للحظات وبعدها لفّي كتفيك إلى الخلف ومن ثم إلى الأمام.
• تمارين تحريك العمود الفقري: يساعد تحريك العمود الفقري في تخفيف الضغط عن أسفل الظهر. للقيام بهذا التمرين نامي على ظهرك، إفتحي ذراعيك واثني رجليك وضعيهما على أحد الجانبين وابقي في هذه الوضعية لمدة 30 ثانية على الأقل لكل جانب.

مارسي التمارين الصباحية وزودي جسمك بالنشاط من لحظة استيقاظك فسيساعدك ذلك بالشعور بالراحة طيلة النهار.

إذا كنت من اللواتي تحمر خدودهن دائما دعينا نشرح لك السبب. أولا، تحدث عادة حمرة الخدين عندما نتعرض لموقف عصبي محزن او مفرح يحفز اعصابنا فننفعل وتحمر خدودنا. وللسيطرة على هذه الحال اي الاحمرار ينبغي علينا السيطرة على انفعالاتنا او تجاوز المواقف العصيبة التي قد نتعرض لها. فليس هناك من مستحضرات تجميلية يساعد في اخفاء حمرة الخدين، الا البلاشر وايك في ما يليكيفية وضعه.

أفضل وسيلة لتقسيم الوجه وابراز عظمته تماما كوجه العارضات هو توزيع البلاشر البرونزي مباشرة تحت عظمة الخدين لتجعلي التجويف تحتهما يبدو اعمق مما عليه، ثم دعي اعلى عظمة الخدين تبرز من خلال نشر بلاشر وردي  اللون.

بعدها نظفي الفرشاة البلاشر جيدا، واستخدميها لمزج اللونين البرونزي والوردي بشكل طبيعي عند الحدود الفاصلة بينهما اي اعلى واسفل عظمة الخدين

مرري الفرشاة المليئة باللون الوردي على كافة الوجه من اجل الحصول على لون متورد ومتناسق ورائع.

لا تضعي بودرة الخدود الكريمية اذا كانت بشرتك معرضة لظهور البثور دهنية المظهر، ذلك لأن البلاشر ذو التركيبة الكريمية والبودر يصلح لذوات البشرات المتقلبة والمختلطة تسمى “المدمج”.

عند وضع احمر الخدود من البودرة ينصح بازالة البودرة الزائدة من الفرشاة بهزها قليلا قبل تمريرها بلطف فوق عظمة الخد.

يهدف البلاشر الى اضفاء الحيوية والنور على الوجه والوهج الطبيعي على الوجنتين، واختيار لون البلاشر يخضع لطبيعة لون بشرتك والمكياج الخاص فوق العيون. استخدام البلاشر مشكلة لدى البعض لذا يبقى السر في الاستخدام الصحيح.

وفي ما يأتي، لون البلاشر المناسب لكل بشرة:

• البشرة البيضاء يناسبها الوردي، الخوخي، الزهري.
• البشرة الحنطية يناسبها اللون المشمشي والبرونز الفاتح الذهبي.
• البشرة السمراء يناسبها اللون الوردي، البرونزي القرميدي.
• البشرة السمراء جدا يناسبها اللون الاحمر، الترابي، البرونزي الداكن.

لماذا نشعر بأننا عظماء عندما نسافر؟ هل هو لأننا نلتقط العديد من الصور المثالية لبرج ايفل؟ هل هو لأننا نتلذذ بالطعام الجديد؟ هل هو لأننا نلتقي بأشخاص جدد في الأماكن الجديدة والمثيرة؟ أو ربما هو شيء على مستوى أعمق من ذلك بكثير، يجعلنا نعود للمزيد، ندفع أنفسنا دائما لمعرفة المزيد؟

السفر يعلمنا أن نكون مرنين:

السفر يعلمنا أنه عندما تحدث أمور صعبة أو إذا كان كل شيء يذهب على نحو خاطئ، يجب علينا التعامل مع هذا الوضع وتقديم خطة جديدة، دون ان تؤثر على رحلتنا بشكل سلبي. مواجهة هذه الصراعات وجهاً لوجه يجعلنا نشعر بحس البراعة والرضا.

السفر يسمح لنا أن نثق بالعالم:

السفر يفرض علينا أن نضع ثقتنا في عطف الغرباء. عندما نسأل عن اتجاهات في الشارع، توصيات لأفضل مطعم في المدينة، أو قصص متداولة مع أصدقاء جدد في النزل، علينا أن نعتمد باستمرار على الآخرين، والكثير منهم قد لا يتكلم نفس لغتنا. عندما نتبادل المال في السوق، نسير في شارع غير معروف، أو نركب حافلة، لا يزال يتعين علينا الاعتماد على خير الآخرين.

السفر يسمح لنا أن نثق بأنفسنا:

السفر يجعلنا قادرين على التعامل مع أنفسنا، ويخولنا لإنجاز ما نريد إنجازه أيضاً. في السفر، العراقيل التي ممكن أن نواجهها كثيرة، ويجب علينا أن نكون قادرين على حل المشكلة في أسرع وقت ممكن.

السفر يعلمك:

السفر هو في الأساس تجربة تعلم لا تنتهي متنكرة في زي المغامرة. كتب التاريخ تعلمنا، ولكن استكشاف بلد آخر بأنفسنا يجلب صفحات كتب التاريخ إلى الحياة. علينا أن نتعلم من المتاحف وصالات العرض، من زوايا المقاهي والمحادثات مع السكان المحليين.

السفر يجعلنا نقدر موطننا:

السفر هو درسا يعلمنا تقدير موطننا. الاختلافات بين ثقافتنا وتلك التي نكتشفها خلال رحلاتنا تجعلنا ندرك كم نحن لا نقدر حياتنا في وطننا، من الأشياء الكبيرة حتى أصغر الأشياء.

في السفر، نجد الأفضل في أنفسنا وفي الآخرين. نصبح الأشخاص الذين كنا نأمل أننا سوف نصبح مثلهم عندما كنّا أطفال!

السيارات مهمة – مهمة للغاية، لذلك عندما يتعلق الأمر في اختيار سيارة زفافك، يجب أن تكوني قادرة على اختيار السيارة التي تناسب شخصيتك. في حال لم تكوني واثقة من أي سيارة ستختارين لحفل زفافك، لقد كونّا دليل صغير يطابق سيارات الزفاف الكلاسيكية مع أنواع الشخصيات المختلفة. غير متأكدة من الفئة التي تناسبك؟ تابعي القراءة!

سيارة الليموزين

السيارة الأكثر شيوعاً من جميع سيارات الزفاف هي سيارة الليموزين. الليموزين العادية هي خيار جيد للعرائس التقليدية في القيم ولكن يقدرن الرقي. لا يوجد شيء غير لائق أو غريب بشأن الليمو، وبالتالي فإنه عادة ما يناسب الزوجين الذين يحبان اتباع القواعد. كما انه خيار ممتاز إذا كنت ببساطة لا تريدين سوى مظهر أنيق للعرس.

السيارة الرياضية

وجود السيارة الرياضية في العرس أصبح أكثر وأكثر شيوعاً لعروسين، فيختاران سيارة رياضية سريعة مثل اللامبورغيني. السيارات الرياضية هي للعروس والعريس اللذين يحبان نمط الحياة الحديثة. فهي رائعة للعرائس اللواتي يردن كسر التقاليد المتعارف عليها، والأهم أن العروسين سيمضيان وقتاً ممتعاً في هذه السيارة!

السيارات الكلاسيكية الفاخرة الأوروبية

جرّبي سيارة رولز رويس، بنتلي، أو جاغوار. هذه السيارات تأمر نوعاً خاصاً من الاهتمام. هي سيارات تفتخر بغرورها. الركوب في سيارة أوروبية كلاسيكية سوف تجذب نظرات الحاسدين وأنت تمرين بين الناس في الشارع. هذه السيارات خالدة لا تموت. ولأنها كذلك، تعمل بشكل جيد للغاية مع العرائس اللواتي يفضلن مظهراً فريد وجميل واللواتي يبحثن عن لمسة إضافية من الفخامة الكلاسيكية.

فولكس فاغن كومبي

نعم هذا صحيح! الفولكس فاجن كومبي هي آخر منافس لسيارات الزفاف! وعادة ما تكون هذه العربات الصغيرة مرسومة بالألوان المتنوعة والممتعة. والتصاميم المرسومة عليها تضمن أن الناس الذين يركبون فيها سيكونوا بالتأكيد مبتسمين. إنها العربة المثالية للزوجين الذين يريدان فقط الحصول على المتعة، ولكنهما يقدران الحس العصري واللطيف. المظهر الرجعي الفريد يشعر الزوجين أيضاً بأنهما أخذا الخيار الصائب للزواج من خلال الحس المتماسك لسيارة الزفاف وحفل الزفاف.

حالة من الإحباط اصيبت بها صديقة لاعب الكرة البرتغالي كريستيانو رونالدو ملكة جمال إسبانيا يوم الهالووين، وذلك بانفصاله عنها لشعوره بأنّها تستغله لتصبح مشهورة.

 وكان كريستيانو قد بدأ بمواعدة ديزاير كورديرو في سبتمبر الماضي، أي منذ شهرين بعد تواصله معها عبر موقع التواصل الاجتماعي انستغرام.

 وكانت كورديرو قد توّجت كملكة جمال إسبانيا عام 2014، ووصلت الى المركز السادس في مسابقة ملكة جمال الكون.

 ولكنّ العلاقة بينهما كانت قصيرة المدى، حيث قال كريستيانو عنها إنّها متطلّعة للشهرة والمال، وأنهى علاقته بها في يوم الهالووين.

 وكانت كورديرو هي آخر الحسناوات اللاتي انضممن إلى قائمة الحبيبات السابقات لنجم ريال مدريد، بعد العارضة الروسية إرينا شايك، والممثلة البريطانية جيما أتكينسون.

المكونات:

• أرز ياباني – كوبان
• ماء – بحسب الحاجة
• ملح – بحسب الحاجة
• خلّ أرز – 6 ملاعق كبيرة
• سكر أسمر – ملعقتان صغيرتان
• ورق نوري – 6
• سلمون مدخن مقطع إلى شرائح طويلة – 8
• خيار
• معجون واسابي جاهز – ملعقتان كبيرتان

طريقة التحضير:

• إنقعي الأرز في وعاء كبير من الماء البارد والملح لمدة 4 ساعات تقريبا.
• صفّي الأرز واسلقيه في قدر مع إضافة كوبان من الماء على نار متوسطة حتى ينضج.
• ضعي الخل والسكر في قدر صغير على نار متوسطة حتى يذوب السكر لمدة 3 دقائق تقريبا ثمّ إرفعي القدر عن النار واتركي مزيج الخل جانبا لحولى 3 دقائق.
• عندما ينضج الأرز، إرفعي القدر عن النار ثمّ أضيفي مزيج الخل واخلطي جيداً بواسطة ملعقة خشبية.
• ضعي الأرز في طبق ليبرد.
• إفردي ورقة نوري على سطح صلب وضعي طبقة رقيقة من الأرز عليها تاركة مسافة 2 سم على الجوانب.
• إدهني القليل من معجون الواسابي على الأرز ثمّ ضعي شريحة سلمون فوقه وخيار.
• لفّي الورقة جيدا مع الضغط عليها ثمّ قطعي الرول إلى 8 دوائر متساوية.
• أعيدي الكرّة مع أوراق النوري المتبقية.

الف صحة!

يعتبر مرض هشاشة العظام خطراً، فأعراضه ليست واضحة ويسبّب ضعفاً تدريجاً في العظام التي تصبح سهلة الكسر. ومن المعلوم أن المرأة أكثر عرضة للإصابة بهذا المرض، خصوصاً بعد الخمسين، علماً أنّ 50% من النساء بعد هذا العمر يصبن بهشاشة العظام. يظهر هذا المرض على شكل كسور في الورك أو الساعد لمجرد سقوط صغير على الأرض.

معرفة أسباب هشاشة العظام أمر ضروري كي تتمكن كل فتاة أو امرأة العمل على حماية عظامها. وأبرز أسباب الإصابة بهشاشة العظام هي:

التقدم في العمر: ابتداءً من عمر الـ 24، تزداد عملية هدم العظام وتعرّض المرأة للإصابة بهذا المرض، إذا لم تنتبه جيداً لنوعية حياتها.

نقص في الهرمونات الأنثوية: يعتبر هرمون الإستروجين أحد عوامل الحماية من هشاشة العظام، لكن للأسف بعد سنّ الخمسين، تنخفض مستويات هذا الهرمون عند المرأة وبالتالي تصبح أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام.

التدخين: يعمل النيكوتين على تسريع عملية هدم الكتلة العظمية في الجسم. لذا يجب الإنتباه جيداً من هذا العدو.

عدم تناول جرعات مناسبة من الكالسيوم: الكالسيوم هو المعدن الأساسي والضروري لصحّة العظام وعدم الحصول على كمية كافية منه عبر المأكولات التي يحتويها، يؤدي الى تضرّر العظام. لذلك ركزي دوماً على تناول الحليب والأجبان والألبان لأنّها المصدر الأغنى بالكالسيوم.

نقص “فيتامين د” في الجسم: يجب إجراء فحص دم للكشف عن كمية “فيتامين د” في الجسم، وبالتالي تناول المكملات الغذائية التي تحتويه اذا كنت تعانين من نقص منه.

عدم ممارسة الرياضة: الامتناع عن ممارسة الرياضة يؤدي الى الإصابة بهشاشة العظام. لذا، فممارسة الحركة أمر ضروري لصحتك وليس فقط لرشاقتك.

الوراثة: تلعب الوراثة دوراً كبيراً في الإصابة بمرض هشاشة العظام. إذا كان هناك شخص في عائلتك يعاني من هذا المرض، فلا بدّ من إجراء الصور والفحوص اللازمة مبكراً لتجنّب الكسور في المستقبل.

المكونات:

• باذنجان متوسط الحجم – 2
• زيت نباتي – 5 ملاعق كبيرة
• نعناع – كوبان
• سبانخ مفروم – ملعقتان كبيرتان
• جبن فيتا – 250 غرام
• فلفل أسود – بحسب الرغبة

طريقة التحضير:

• سخّني الفرن على حرارة 180 درجة مئوية.
• قشّري الباذنجان وقطّعيه إلى شرائح بسماكة سنتمتراً.
• إدهني شرائح الباذنجان بالزيت واطهيها في مقلاة إلى أن تذبل.
• أطفئي النار واتركي قطع الباذنجان جانباً.
• في وعاء، إهرسي الجبن وأضيفي الفلفل والنعناع والسبانخ وامزجي المكوّنات.
• ضعي ملعقة كبيرة من مزيج الجبن في وسط قطع الباذنجان ثمّ لفّيها على نفسها. قدّميها فوراً.

الف صحة!