المكوّنات:

• صدر دجاج مسلوق ومقطّع إلى مكعبات – 600 غرام
• برتقال مقشر ومقطّع إلى مكعبات – 3
• أفوكادو مقشر ومقطّع إلى مكعبات – 2
• فليفلة حمراء مقطّعة إلى شرائح – 3

لتحضير الصلصة:

• خلّ تفاح – ملعقة كبيرة
• ملح – ملعقة صغيرة
• سكر – نصف كوب
• ثوم بودرة – نصف ملعقة صغيرة
• عسل – ملعقتان كبيرتان
• فلفل أبيض – نصف ملعقة صغيرة
• عصير برتقال – نصف كوب
• عصير ليمون حامض – ربع كوب
• زيت زيتون – ثلث كوب

طريقة التحضير:

لتحضير الصلصة:  – في الخلاط الكهربائي، ضعي خلّ التفاح، الملح، السكر، الثوم، العسل، الفلفل الأبيض، عصير البرتقال وعصير الليمون الحامض واخلطي جيداً.

• أضيفي زيت الزيتون تدريجياً إلى باقي المكوّنات مع الخلط باستمرار.

لتحضير السلطة: – في طبق التقديم، ضعي الدجاج، البرتقال، الأفوكادو والفليفلة الحمراء ثمّ اخلطيها.

• قدّمي السلطة باردة وإلى جانبها صلصة العسل والبرتقال.

الف صحة!

 بعد تداول صورة للفنان المصري تامر حسني في بداياته على مواقع التواصل الإجتماعي، ردّ تامر بمنشور على صفحته الخاصة على  “فيسبوك” بنشر الصورة مرّة أخرى قائلًا:

“لمن يهمه الأمر .. من يومين نزلت صوره ليا وانا صغير وشغلت ناس كتير وفضلوا يتريقوا على الصوره في الحقيقه اني فالوقت ده فعلاً كنت بحاول اقلد المشاهير في صورهم وافلامهم وحراكاتهم وبغض النظر عن ان فالوقت ده كانت الموضات شبه كده وانا بقول شبه كده لأني كنت ولد صغير معندوش فلوس نهائي يشتري لنفسه حاجه غاليه ولا عنده اب يشتريله حاجه اصلاً اللي عايز اقوله اني من يوم الصوره دي وانا حالف اني اتصورها بجد وانا مشهور الصوره دي بتثبت لأي شاب ايجابي ان مفيش مستحيل واللي عايز يتريق على الولد اللي فالصوره هقوله يارب تنجح زيه انا فخور بالصوره دي وانهارده بقول للولد الصغير ده انت راجل عشان حلمت بحلم وحققته وبدأت من تحت الصفر ووصلت لحلمك بمجهودك وعرقك وكمان اشتغلت شغلانات كتير فيها شقى وتعب عشان تصرف على اهلك من وانت فالسن ده شكراً يا ولد يا صغير اصرارك عمل مني راجل انسان فنان اسمه تامر حسني.”

أول ما قد يبادر إلى ذهنك عندما نتحدث عن القهوة هو مضارها على الصحة لما تحتويه من كافيين. لكن ماذا إذا قلنا لك أن قشر القهوة يساعدك على خسارة الوزن والتخلص من انتفاخ البطن؟!

من خلال بعض الإختبارات التي أجريت، برهنت نتائجها عن فاعلية قشر القهوة الخضراء في التنحيف وإنقاص الوزن، شرط عدم الإفراط في تناولها لتجنب آثارها السلبية.

إنّ مادّة الكافيين الموجودة في القهوة تساعد على الحدّ من الشهية المفرطة، كما أنّ تحميص حبوب القهوة الخضراء تعمل على إفراز مواد تساعد على إنقاص الوزن في فترة قصيرة. والمهم في ذلك أنّ قشور القهوة تجنبك نفخة البطن، وتخلصك من السليوليت.

وللحصول على النتيجة التي ترغبين بها لتنحفي، إتبعي هذه الطرق والخلطات المكوّنة من القهوة الخضراء التي تساعدك على خسارة الوزن:

• تناولي حبوب القهوة غير المحمّصة يومياً، مع اتباع نظام غذائى منخفض السعرات الحرارية والدهون، وواظبي على ممارسة الرياضة.
• امزجي كوب من حبوب البن المطحونة مع القليل من الماء الدافئ وزيت الزيتون. من ثم دلكي بالمزيج المناطق المصابة بالسليوليت بحركات دائرية للأعلى، وأتركيه لمدّة 10 دقاءق من ثم إغسليه جيداً بالماء. هذه الخلطة السهلة، تخلصك من السليوليت.
• -أخلطي ملعقتين من قشر القهوة مع ملعقة كمون وملعقة شاي أخضر، مع رشة مريمية وضعيهم في وعاء من الماء على النار. إشربي منه كوباً يومياً. هذه الخلطة تخلصك من البطن المنتفخ.
• قومي بخلط ملعقة صغيرة من قشر القهوة مع ملعقة من الهيل المطحون الناعم، وأضيفي إليهم ملعقة كبيرة من الزنجبيل الأخضر. ضعيهم في وعاء من الماء على النار للغليان. إشربي منه كوباً كل يوم.

تختلف الإهتمامات بين شخص وآخر، فكل واحد ينشغل بأمر ما يعتبره البعض أمرا عاديا. وكما في الحياة اليومية كذلك الأمر بالنسبة الى العلاقة.

في كل علاقة، نلاحظ أن هناك أمور تهم المرأة أكثر مما تهم الرجل والعكس صحيح، هذه الثنائية في الأضداد من الأمور التي إما تنجح العلاقة وإما تفشلها. هذا الأمر يتوقف عند قدرة الشخص على غستيعاب شريكه وفهمه للأمور.

وللنساء خاصة إهتمامات تنشغلن بالقيام بها في حين يعتبرها الطرف الآخر من الأمور العادية التي لا تحتاج الى هذا القدر من الوقت. وفي ما يلي، نورد مجموعة من الأمور التي تعتبر مهمة بالنسبة للمرأة بينما يراه الرجل عادية:

1- الألوان: من أكثر الأمور التي تهتم بها المرأة الألوان وتفريق درجاتها عن بعضها البعض، ذلك لأن المرأة تملك درجات متعددة من اللون نفسه في حين أن الرجل لا يعرف سوى الألوان الاستسية المتعارف عليها أي الأبيض، الأسود، البني والأزرق… هذا الأمر يظهر واضحا عندما يقوم الثنائي بالتسوق حيث تحرص الفتاة على تنسيق كافة الألوان مع بعضها الأمر الذي يثير السخرية عند بعض الرجال ما يبرهن أن الرجل لا يهتم للألوان.

2- تنسيق الملابس: تهتم كل النساء بمسألة تنسيق الملابس بدءا من القميص مع البنطلون، الجاكيت والحذاء والأكسسوار في حين يعتمد الرجل مبدأ الأكثر نظافة فالقميص الأبيض مثلا لا يصلح للارتداء مرة أخرى.

3- المظهر الخارجي: يستيقظ الرجل من النوم وبعد ربع ساعة يكون جاهزا، في حين ان المرأة تكون جاهزة بعد ساعتين، ذلك لأن المظهر الخارجي من أهم الأمور بالنسبة لها مع الحرص على وضع المكياج، هذا ويلزمها ما بين 10 الى 15 دقيقة لإختيار ملابسها.

4- التواريخ: من أكثر ما تهتم به المرأة ومن الأشياء التي ستجدها تحتفظ بها وتتذكرها بسهولة وسيكون موقفك محرج جدًا إن لم تتذكر تاريخ أو أول لقاء لكما معا مثلا. وهناك علاقات تفشل بسبب نسيان الرجل لتاريخ عيد ميلاد حبيبته مثلا. لذلك، ننصحك ايها الرجل اذا كنت من الاشخاص الذين ينسون الأمور والتفاصيل الدقيقة كالتواريخ أن تدونها كي لا تقع في مأزق!

عندما يتعلق الأمر في اختيار مسحوق العين، الكثير من النساء يركزن على اللون أولا، ولكنه يختلف أيضا من تركيبة إلى أخرى. الاطلاع على كل التركيبات المتاحة يمكن أن يساعدك على خلق مظهر خلّاب، في حال أردت مظهر جريء ومثير، طبيعي، أو فريد من نوعه.

ماذا نعني بتركيبة مسحوق العين؟

تركيبة مسحوق العين تصف ملمس ومظهر المسحوق. المظهر النهائي للون معيّن يتأثر بالتركيبة وسهولة استخدام المسحوق. هذا ينطبق على جميع التركيبات بما في ذلك مسحوق البودرة، السائل، والكريم. ينبغي دائماً أخذ بعين الاعتبار المظهر النهائي لكي تبدي جميلة أمام الكاميرا – وخاصة في حالة التصوير الفوتوغرافي الكثيف – ولكنه أيضا لا يقل أهمية عند تحضير نفسك لمهماتك اليومية.

مسحوق العين الغير لامع:

الخطوة الأساسية للحصول على عيون جميلة هي استخدام مسحوق العين الغير لامع. هذا المسحوق ليس لديه أي لمعية، لذلك فهو مثالي لوضع أساس لمكياج عينيك. لأنه لا يعكس الضوء، ملمسه يشكل، يحدد، ويحدث تأثير مظلل. البعض من هذه المساحيق تكون تركيبتها دسمة وتستخدم بسهولة تامة، والبعض الآخر لديه ملمس أكثر جاف.

مسحوق العين الغير لامع هو أيضا أفضل خيار لاستخدامه كقاعدة لمكياجك لأنه لن يؤثر على المساحيق الأخرى التي ستضعينها فوقه.

مسحوق العين اللامع:

مسحوق العين اللامع يتمتع بلمسة خفيفة من اللمعان المتألق. هذا المسحوق يمكن استخدامه لشبه تغطية الجفن أو لتغطيته بالكامل، وهذا يتوقف على طريقة تطبيقه. هذا المسحوق يسمح للجلد بأن يظهر من خلال خلق مظهر حديث وطبيعي.

مسحوق العين الحريري:

هذا المسحوق الشبه لامع يتناسب تماما في فئة ما بين مسحوق العين اللامع ومسحوق العين الغير لامع. انه يوفر المزيد من التألق بالنسبة إلى مسحوق العين الغير لامع، ولكن يمتلك انعكاسية سلسة للمعان بالنسبة إلى مسحوق العين اللامع. لذلك، هذا المسحوق يستخدم بشكل جيد لجميع الأعمار وأنواع البشرة.

لأن هذا المسحوق متنوع، يمكن استخدامه لخلق المزيد من الضوء أو العمق في منطقة معينة على جفن العين. ولكنها يمكن أيضا أن تنتج مظهراً مبالغ الملامح.

المقادير:

• 2 ¼ كوب دقيق
• 2 بيض
• 2 كوب رقاقات الشوكولا، نصف حلوة
• 1 كوب زبدة، طرية
• ¾ كوب سكر
• ¾ كوب سكر أسمر
• 1 ملعقة صغيرة بايكينغ صودا
• 1 ملعقة صغيرة فانيلا
• 1 ملعقة صغيرة ملح

طريقة التحضير:

• حمّي الفرن على درجة 375 فاهرنهايت أو 200 درجة مئوية .
• أخلطي في وعاء الزبدة، السكر، السكر الاسمر والفانيللا الى أن يصبح مزيجا سلساً.
• أضيفي بيضة تلوالاخرى مع الاستمرار بالخلط.
• أضيفي الدقيق، الصودا و الملح وامزجي جيداً.
• عندما يختلط المزيج جيدا، أضيفي رقاقات الشوكولا وامزجي جيدا الى ان يصبح الخليط عجينة.
• قسّمي العجينة الى دوائر صغيرة بحجم الجوزة واجعليها بشكل اقراص مدوّرة ثم ضعيها على اوراق للخبز مع الحرص على ابقاء مسافة ما بين الاقراص لانها تتوسع اثناء الخبز.
• ضعي الأوراق التي تحتوي على الأقراص المُدوّرة في صينيّة للخبز وإخبزيها في الفرن الى ان تصبح الكوكيز ذهبية اللون (8-10 دقائق).
• عندما تستوي الكوكيز أخرجيها من الفرن و دعيها تبرد تماما قبل نقلها الى طبق التقديم.

الف صحة!

إذا لم تكن قد فعلت ذلك لفترة من الوقت، حاول تخطيط مفاجأة رومنسية مع شريك حياتك لإثراء علاقتكما. فمن السهل الحصول على راحة في علاقة نسيان معاملة الشريك بطريقة مميّزة، لذلك تأكد من أن شريك حياتك سيشعر بالدهشة، السعادة والحب عندما تخطط لشيء سيستمتع به. ما يجعل الموعد الرومنسي جميلاً يعتمد على ما تحبون القيام به. عامل شريك حياتك بلطف واظهر له كل الحب الذي تكنّه تجاهه.

• نزهة منتصف الليل: قوموا بزيارة المكان المفضل لديكم تحت ضوء القمر، أو ببساطة يكمن وضع بطانية في غرفة المعيشة والاستمتاع بتناول وجبة مشتركة.
• الذهاب إلى المطار والسفر الى أي مكان تريدون: لا تأخذوا شيئاً معكم. العفوية تجعل الوقت مع شريكك مثير، ومغامر، ولا ينسى.
• تغطية السرير ببتلات الورد ومشاهدة فيلم معا وتمتعوا بالرائحة والشوق.
• حضر لها حمام مريحاً وبينما ترتاح، حضر لها عشاءاً مميزاً.
• زيارة البيوت المفتوحة أو المنازل النموذجية والتخطيط كيف سيعاد ترميم منزلكم إن لم يكن المال عائقاً.
• الحصول على تدليك للزوجين في المكان المفضل لديكم.
• اخذ دروس على كيفية تدليك الشريك، ثم عودوا إلى المنزل وحاولوا تجربتها.
• تركيب العطور الخاصة بكم معا: ابحثوا عن وصفات هذه الروائح على الانترنت.
• اصنعوا زجاجة من النبيذ معا، ومن ثم التخطيط لموعد في المستقبل عندما سيكون جاهزا للشرب.
• زيارة بستان الفواكه المحلية أو مزرعة واختيار الفواكه أو الخضروات التي تريدون. ومن ثما تحضير فطيرة بما لديكم.
• اخذ نزهة في منطاد الهواء الساخن. استيقظوا في وقت مبكر وشاهدوا شروق الشمس من البالون. وبإمكانكم أخذ المشروبات والوجبات الخفيفة للاستمتاع بها.
• استأجرا مركباً شراعياً (وكابتن إذا لزم الأمر) وتمتعا بيوم في بحيرة أو بحر قريب.
• زيارة لأقرب حديقة لمجرد الاسترخاء،المشي والتمتع بالجمال معا.
• حضور حفلة موسيقية في الهواء الطلق مجانا. واجلبوا معكم سلة النزهة، ولا تنسى البطانية.
• استئجار قارب أو زورق في بحيرة محلية وقضاء فترة بعد الظهر متمتعين بصحبة بعضكما البعض.

إذا كان السبب ضغط العمل، أو الأزمات المالية أو المشاكل في العلاقة، معظمنا واجه التوتر في مرحلة ما في حياته. في الواقع، حوالي 75٪ واجه نسب معتدلة إلى مستويات عالية من التوتر خلال حياته. ومن المعروف أن التوتر يمكن أن يسبب مشاكل في النوم، والصداع، وزيادة خطر الاكتئاب. ولكن في هذا الضوء، ونحن ننظر في بعض الطرق الأكثر إثارة للدهشة للتوتر التي قد تضر صحتنا. ومن المهم أن نعرف أن التوتر ليس سلبياً دائماً. الكثيرين واجهوا حالات من ضغط وقد وجدوا ذلك قد دفعهم إلى أداء أفضل. هذا ما يدفع الدماغ لتمييز تهديداً إذا كان حقيقيا وتشجيعنا على حماية أنفسنا من أذى بسرعة كبيرة.

الآثار الصحية الذي يسببها التوتر:

• الإدمان غير الصحي: التوتر يمكن أن يؤثر في السلوكيات التي لها آثار سلبية على صحة القلب. العمل لساعات طويلة يرتبط مع الكحول، التدخين وتناول الطعام بكثرة، فيلجأ الشخص لتلك الحلول تخفف الإجهاد التي يسببها ضغط العمل وظروفه.
• مشاكل في القلب: يترافق التوتر أيضا مع زيادة نسبة الاصابة بالنوبات القلبية. فضغوط العمل قد ترفع من خطر الاصابة بالنوبات القلبية بنسبة 23٪. حتى بعد الإصابة بنوبات قلبية، قد يستمر تأثير التوتر على الصحة. فالنساء أكثر عرضتاً للتعرض لمستويات أعلى من الضغط النفسي إثر إصابتهم بأزمة قلبية، مما يؤدي إلى استرداد العافية بطريقة سيئة.
• داء السكري: التوتر يؤدي لزيادة إنتاج هرمون الكورتيزول، والتي يمكن أن تزيد من كمية الجلوكوز في الدم، فهذا تفسيرا محتملا لربط الإجهاد بمخاطر الاصابة بمرض السكري.
• مرض الزهايمر: اكتشفت دراسات وجود مستويات عالية من هرمونات التوتر في أدمغة مع كميات أكبر من لويحات بيتا اميلويد وهي البروتينات التي يعتقد أنها تلعب دورا في مرض الزهايمر.

كيف يمكنك حماية نفسك ضد المشاكل الصحية التي يسببها التوتر؟

• تشجيع الذات: تحويل الأفكار السلبية إلى إيجابية.
• اعتراض الضغط في الحالات الطارئة: إذا كنت تبدأ الشعور بالتوتر ابدأ العد إلى 10 قبل أن تتحدث، وخذ نفسا عميقا عدة مرات أو اذهب في نزهة مشياً على الأقدام.
• العثور على السعادة: الانخراط في الأنشطة التي تستمتع بها هو وسيلة رائعة لتجنب الضغوط.
• الاسترخاء اليومي: الانخراط في بعض تقنيات الاسترخاء.

كما هو الحال مع العالم الحقيقي، فشبكة الإنترنت لديها جانبها الإيجابي وجانبها الدنيء، ولذلك من السهل جداً أن يتوه الأطفال في عالم الإنترنت. إن قام طفلك ببحث واحد عن ويني الدبدوب، قد يتحول ذلك البحث إلى عرض صور غير أخلاقية حيث يتعرض طفلك للخطر أو الإساءة. من الصور أو الأفلام الاباحية، والشخصيات المشكوك بأمرها، إلى جماعات الكراهية، والمعلومات المضللة، إن طفلك يواجه خطر رؤيتها فهي موجودة بكثرة على شبكة الانترنت.

• اخطوا الى عالم الشبكات الإلكترونية الخاصة بهم: على الآباء الانخراط في عالم الانترنت، كما يعرفون التفاصيل كلّها عن الملاعب المجاورة، الصالة الرياضية العامة، والمراجيح، فعليهم معرفة ملعب أطفالهم الالكتروني. قد يكون من الصعب أن تبقي عينيك مفتوحتين بعد زيارة الكثير من مواقع الرسوم المتحركة، ولكن مساعدة أطفالك هو أفضل وسيلة للتأكد من أنهم يحصلون على تجربة سلسة. وعندما يكبرون في السن بعض الشيء، لن تحتاج إلى البقاء بجانبهم، ولكن يحبذ عليك التدقيق في كثير من الأحيان.
• وضع قواعد داخل البيت: قرري كم من الوقت يمكن لأطفالك تصفح الانترنت وما هي المواقع التي يمكنهم زيارتها. يمكنك وضع قائمة قصيرة أو حتى توقيع عقد ووضعه جانب الكمبيوتر. لذلك ليس هناك أي التباس، تحدث عن القواعد والعواقب المترتبة على كسرها.
• عليمهم كيفية حماية خصوصياتهم: في حين أنهم لن يتفهموا تماما عواقب الكشف عن معلوماتهم الشخصية عبر الإنترنت، يجب التأكد من أن أطفالك يعرفون:
• لا يجب إعطاء اسم ورقم الهاتف وعنوان البريد الإلكتروني وكلمة المرور، العنوان البريدي، المدرسة، أو صورة دون إذنك
• عدم فتح البريد الإلكتروني من الناس الذين لا يعرفونهم
• عدم الرد على رسائل جارحة أو مزعجة
• عدم التقابل مع أي شخص تعرفوا عليه عبر الانترنت.
• وضع الكمبيوتر في مكن مركزي، حيث أنه من السهل مراقبة استخدامه.
• ساندوهم دائماً: إرشاد طفلك أن يأتي مباشرة إليك عندما يرول أي شيء يشعرهم بعدم الارتياح، وأكد لهم أنك لن تبالغوا بردة فعلكم، أو إلقاء اللوم عليهم، أو على إلغاء امتيازاتهم باستخدام الانترنت.

ليس من غير الطبيعي التغير في إحساس ومظهر بشرتك أثناء الجو البارد أو أشهر الشتاء، ولكن يمكنك التغلب على تلك العلامات غير السارة.

ما هي العلامات؟

من السهل تحديد الأعراض الدالة على جفاف البشرة: إحساس البشرة بصفة عامة تصبح جافة ومشدودة أكثر. هناك علامات أخرى تتضمن الخشونة، الحكة، الاحمرار الشديد، ظهور بعض القشور. في بعض الأحيان تصبح المسام أقل وضوحاً أو قد تبدو البشرة باهته. في الحالات المتضررة بشدة، قد تتشقق البشرة وتنزف، خاصة في الأيدي وأطراف الأصابع.

ما أسباب حدوث ذلك؟

التعرض للشمس أو البرد، الهواء الجاف قد يعرض البشرة للجفاف. جفاف البشرة أكثر شيوعاً في الشتاء لان الهواء يحتوي على رطوبة أقل. يمكن أيضاً أن يحدث ذلك لأسباب جينية او وراثية، أو كنتيجة طبيعية للتقدم في السن.

ما هي الخيارات المتاحة أمامك؟

• المستحضرات الخاصة بغير وصفة طبيب، مثل “Eucerin , Curél”، يمكنها التخفيف من الجفاف والتقشر. أو حاولي استخدام كريم يحتوي على زيت للمساعدة على إبقاء الرطوبة بالبشرة. ابحثي عن المنتجات الخالية من الروائح المعطرة مع أحماض الفا هيدروكسي، والتي تقشر الجلد بلطف وتسمح للمزيد من الماء والرطوبة بالدخول للبشرة.
• تجنبي استخدام الصابون المضاد للجراثيم ومزيل العرق، لأنها تكون قاسية وتجفف البشرة. بدلاً من ذلك، استخدمي منظف لطيف، مثل ” “DoveأوAveeno” ” أو سائل استحمام خفيف.
• لا تأخذي حمامات ساخنة للغاية، ولا تنقعي جسدك بمغطس الاستحمام لأكثر من عشر دقائق. لأن فعل ذلك تنهار الزيوت الواقية الطبيعية لبشرتك، مما يبقيها لينة وناعمة.
• استخدمي مرطب خلال فصل الشتاء. نظام التدفئة المركزية او المدافئ الصغيرة يمكن أن تجفف الهواء في منزلك.
• لملابس نومك والطبقة الملامسة لبشرتك، اختاري أقمشة طبيعية كالقطن والحرير.
• اشربي الكثير من الماء والسوائل للمحافظة على بشرتك رطبة من الداخل للخارج. الأوميجا 3 (أحماض دهنية أساسية يمكن الحصول عليها من أطعمة كسمك السلمون، الجوز، بذور الكتان، فول الصويا والبروكلي) يمكن لذلك أيضاً المساعدة في الحفاظ على ليونة البشرة.

اكد مكتب التحقيقات الاتحادي في الولايات المتحدة، إن نجم هوليوود براد بيت، لم توجه له أي تهم في ما يتعلق بواقعة على متن طائرة خاصة، وتشير تقارير إلى أنه فقد أعصابه خلالها أمام واحد أو أكثر من أبنائه.

وكانت إدارة شؤون الطفل والأسرة بمقاطعة لوس أنجلوس برأت بيت (52 عاما) في وقت سابق من الشهر الجاري من هذه الواقعة التي حدثت في 14 سبتمبر، قبل خمسة أيام من طلب زوجته النجمة أنجلينا جولي الطلاق.

وقالت لورا إميلر، المتحدثة باسم مكتب التحقيقات الاتحادي الميداني في لوس أنجلوس، “في ما يتعلق بالمزاعم الخاصة برحلة على متن طائرة خاصة هبطت في لوس أنجلوس وكانت تقل السيد براد بيت وأبناءه الستة، قام مكتب التحقيقات الاتحادي بمراجعة الظروف ولن يجري المزيد من التحقيقات.”

وتابعت: “لم نوجه أي اتهامات فيما يتعلق بهذه الواقعة.”

 وتقدمت جولي (41 عاما) بطلب طلاق من بيت بعد زواج دام عامين وعلاقة استمرت بينهما منذ عام 2005، بسبب خلافات يصعب حلها، وطلبت وصاية منفردة على أبنائهما الذين تتراوح أعمارهم بين 8 و15 عاما.

1- عدم قول كلمة “لا”:

عدم قول كلمة “لا” يمكن أن يكون أمرا صعبا، ولكن من المؤكد أنه يجدي نفعاً – إلى حد ما. يجب أن تقول “لا” فقط للأشياء العظيمة. لا بأس أن تقول: لا تضرب! ‘؛ ولكن بقدر الإمكان، من الأفضل أن تقول أشياء مثل “نحن لا نضرب” أو “نحن لا نلمس الموقد”. كلمة “لا” ليست بالضبط موجودة في الجملة، ولكن الرسالة لا تزال تعبر عن الكلمة. ببساطة، إن قلت كلمة “لا” مرارا وتكرارا سيقلد طفلك هذه التصرفات ويقول كلمة “لا” في حالات لا يكون بالضرورة يعنيها.

2. التحدث مع طفلك وكأنه شخص كبير:

 التحدث مع طفلك باستخدام كلمات حقيقية (حتى قبل أن يتمكن من الرد والتحدث إليك) يعزز نمو الدماغ ويساعد على بناء قاموسه الخاص.

 في هذه المرحلة، ليس من المهم كيفية التحدث إليه، إنما هو مجرد التحدث إليه باستمرار.

يحتاج إليك الطفل لكي تشرحي له كل ما يجري من حوله لأن هذا سوف يساعده على استحداث الاستجابات في وقت لاحق. حاول طرح الأسئلة عندما يبدأ طفلك بالتلميح أنه يريد شيئا. هذه هي وسيلة رائعة لتشجيع النطق في وقت مبكر. وهذا سوف يساعد الطفل على بدء الاستجابة بشكل أسرع لانه سيضطر لاستخدام كلماته ليعبر عن مطالبه.

3. ترك طفلك من دون حفاضات:

الأهل الذين يتبعون هذه الطريقة لتدريب طفلهم على دخول الحمام يستخدمون الحفاضات فقط عن طريق الاحتياط. وبدلا من ذلك، يستخدمون الإشارات أو الحدس لمعرفة متى يحتاج الطفل إلى دخول الحمام. الفكرة وراء ذلك هي أن الطفل سوف يكون منسجماً أكثر مع مطالبه الطبيعية – وسوف يتعلم كيفية التواصل والسيطرة على نفسه.

4. الحصول على نوبة غضب عندما تنتاب طفلك نوبة غضب:

نظراً إلى الإحراج الذي يشعر به معظم الأهل عندما يلقي طفلهم نوبة غضب أمام الناس، نحن نراهن أن معظم الآباء والأمهات الذين يستخدمون هذه التقنية بأنفسهم يفعلون ذلك وراء أبواب مغلقة. إن قمت بنوبة غضب أمام طفلك، فقد يحفظ سلوكك ويعيده كلما شعر بالإنزعاج. لذا، ماذا يجب عليك القيام به عندما يفعل طفلك ذلك؟ أخرجه من الوضع الذي أنت فيه وتحدث معه بهدوء بدلا من تأنيبه والصراخ في وجهه.