لم تخلق جميع العلاقات بشكل متساو. إذا كنت ترغب في الحصول على علاقة سعيدة ومرحة مع حبيبك، اتبع هذه النصائح التالية:

1. اعرب عن اهتمامك بتفاصيل نهار حبيبك:

من السهل أن تنشغل في حياتك اليومية وتنسى كل شيء عن يوميات حبيبك. قبل التحدث عن مشاكل عملك، عانق حبيبك، قبله، واسأله: “كيف كان يومك؟”.

2. تبنى الثقة وتجنب الغيرة:

 إذا كنت تتهم شريك حياتك بالخيانة من دون سبب، ماذا سيكون الحافز لكي يبقى مخلصاً لك عندما يشعر وكأنك لا تثق به مهما كانت الظروف؟

3. اعثر على اهتمامات مشتركة:

تلك الشرارة الأولى بين الشريكين شيء عظيم، ولكن من الطبيعي أن تكون عابرة. للحفاظ على علاقة مثيرة للاهتمام، اعثر على هوايات واهتمامات مشتركة بينك وبين حبيبك. إذا لم يكن لديك الكثير من القواسم المشتركة، استكشف شيء جديد لكلاكما.

4. توصّل إلى حل وسط:

لا يمكنك الحصول على كل شيء تريده. إذا أخذك حبيبك لرؤية فيلم لا يحبه، ضحّي له بالمقابل.

5. إصغي:

هل حقا تصغي إلى شريك حياتك أم تنتظر دورك لترد له الكلام؟ دعه يكمل أفكاره وأعد صياغة أفكاره للتأكد من أنك فهمت كل شيء قيل.

6. واجه المشاكل:

المعارك ليست شيء ممتع، ولكن لا يمكن أن ننكر أنه لا يوجد مفر منها. تأجيل مواجهة المشكلة هو مجرد تمديد مدة المعركة. إذا فعلت شيئا خاطىء، من الأفضل أن تحصر الأضرار بأسرع وقت ممكن، لذلك اعترف بالخطأ وعالج الأمر بأسرع وقت ممكن.

7. ساعد حبيبك كي ينمو:

إذا كان شريك حياتك يستكشف فرصة عمل مثيرة، ادعمه. إذا كان شريك حياتك يتدرب بشكل شاق ليحقق على ليونة بدنية، قم بتشجيعه. كن متحمساً للإنجازات التي يقوم بها حبيبك، كما لو أنك أنت قد قمت بها بنفسك!

8. عبّر عن حبك لحبيبك:

جملة “أنا أحبك” عبارة قوية يجب أن تقال يومياً. مهما طالت الفترة الزمنية وأنتما مع بعضكما البعض، فإن هذه الكلمتين سترسمان ابتسامة على وجه حبيبك.

الصداقة كنز لا يفنى ومتى وجدت الصديق الحقيقي إمتلكت كل الدنيا، تعابير شائعة نصادفها في حياتنا اليومية ولا نعرف معناها الحقيقي إلا عندما نفتقد صديقا عزيزا على قلبنا.

في حياتنا اليومية نجالس أشخاصا من آراء مختلفة، لكننا يوما بعد يوم نشعر بأننا أصبحنا نتعلق بهم لسبب أو لآخر، عندها نكتشف أنهم أصدقاء لنا. ولكن مهلا، ليس كل الأصدقاء على قدر واحد من الثقة، بل هناك أشخاص نعتبرهم اصدقاء لكننا نتفاجأ انهم ليسوا بذلك.

فإذا كنت تبحث عن أصدقاء حقيقيين اليك هذه النصائح:

1- اختلط مع من حولك: كي تختار اصدقائك عليك ان تتعرف أولا على من هم حولك اكان في المدرسة، الجامعة أو العمل. فالجلوس معهم وتبادل الأحاديث يجعلك تتعرف عليهم أكثر فأكثر خاصة على طباعهم، أسلوب تفكيرهم، أخلاقهم…كل هذه الأمور ستساعدك في إختيار من هم يستحقون أن يكونوا أصدقاء.

2- تقرب الى من يشاركك الاهتمامات والهوايات:  من أهم الاشياء التي تدفعك لتكون صديقك مع فلان أن يكون يتمتع مثلا بالهواية نفسها، لتقوما بها معا. ذلك لأن الصداقة تتطلب قضاء وقت والتواصل بينكما، وغياب هذين الأمرين لا ينجح هذه العلاقة.

3- اختبر الشخص الذي تريده ان يكون صديقا لك: فالأصدقاء هم أصدقاء في جميع الحالات والمواقف والا لا قيمة للصداقة. وإختبار الصديق يكون في المواقف الصعبة فإذا لاحظت أن هذا الشخص لم يساندك في هذا الموقف عندها تأكد أنه لا يستحق أن يكون صديقا لك.

4- راقب تصرفاته مع الآخرين: من اهم الأمور التي يجب أن تتنبه لها خلال إختيار الصديق هو أن تراقب كيفية تصرفه مع الآخرين، ففي الكثير من الأحيان نتفاجأ من الشخص بتصرف ذدر عنه لم نكن نتوقعه بالمطلق. لذا عليك أن تراقب كيف يتصرف لتحسم خيارك في علاقتك معه.

5- وجود الاحترام بينكما:  لا تنجح أي علاقة من دون وجود للإحترام بين الطرفين، فإحترام الآخر من أهم الأمور الذي على أساسه تبنى العلاقة مهما إختلفت الأفكار وتعدد وجهات النظر. عليك أن تحترم صديقك وتتقبل تصرفاته لكي يستحق ما بينكما أن يسمى صداقة.

كل موسم يتميز بموضة خاصة به، وإذا تجولت في المولات أو في الاسواق التجارية من المؤكد انك لاحظتي إنتشارا واسعا للتصاميم المطرزة على الملابس في واجهات المحالات.

وبما أن الشتاء يتميز بملابسه الدافئة، ستنجذبين الى التصاميم الرائجة لموسم 2017، لذك لان جميع الكنزات والجاكيتات تحمل تطريزا معينا.

فإرتداء قطعة واحدة تحمل تطريزا ستغير إطلالتك بالكامل وتجعلك اكثر جاذبية، ولكن مهلا هذه التطاريز لا تقف عند الملابس فقط بل تسللت الى الأحذية والحقائب.

لذلك، نستعرض لك اليوم مجموعة من الصور لأحدث تصاميم شتاء 2017، إختاري منها ما يناسبك ويعجبك.

جميع المصممون وأصحاب المنازل لديهم بعض الأفكار للحصول على مطبخ جميل، ولكن في عالم التصميم، قد وصلنا إلى الاعتماد على عدد من الاستراتيجيات لخلق مساحة جميلة ناجحة في المطبخ. إضافة أي من هذه العناصر ستزيد من جمال الغرفة. اجمع كل هذه الاستراتيجيات واحصل على مطبخ مذهل!

1. الإنارة الكافية: دمج أنواع مختلفة من الإضاءة في أي غرفة أمر أساسي، ولكنه مفيد للغاية بشكل خاص في المطبخ. وجود الضوء الطبيعي عنصر رائع، ولكن المطابخ تحتاج أيضا لمصادر ضوء عملية واصطناعية: الإضاءة الشاملة لخلق توهج في كل أنحاء المطبخ، الإضاءة لتسليط الضوء على مساحات مصغرة، والإضاءة لتسليط الضوء على ميزات معينة في المطبخ.
2. وفرة المقاعد: الناس يميلون للتجمع في المطابخ، لذلك تأكد من أن هناك مجالا واسعا لكي يتجمع الأصدقاء في المطبخ من دون أن يتدخلوا مع الوظائف المطبخية العادية.

الموائد المستديرة هي طريقة رائعة لكي يجلس ٤-٦ أشخاص. الطاولات التي تمتد تعطيك مرونة أفضل. يمكن أن تضعها جنب الحائط عندما لا تكون قيد الاستعمال، أو يمكنك تعديلها لتوفر مقاعد إضافية لضيوفك. هذا هو حل جيد للمنازل التي لا تحتوي على غرفة طعام رسمية.

3. أدراج منظمة: فرق تسد! وفر وقتك عن طريق الحفاظ على أغراض المطبخ بشكل نظيف وسهل العثور عليها. الفواصل تضيف هيكل إلى الأدراج حيث تميل الأغراض إلى التراكم. وجود أماكن مخصصة لكل أدوات المطبخ يساعدك على تجنب الفوضى.

عند التسوق لهذه الفواصل، تذكر أن تأخذ مقياس الأدراج أولاً. تجنب الخيارات البلاستيكية الرخيصة التي تتشوه على مر الزمن، وبدلا من ذلك، ابحث عن فواصل خشبية.

4. مكان مخصص لتخزين أجهزة المطبخ الالكترونية: تخزين هذه الأجهزة الصغيرة يحرر مساحة إضافية للاستخدامات الأكثر قيمة على طاولة المطبخ.
5. مناشف اليد: استخدم المناشف للحد من النفايات عن طريق استخدام عدد أقل من المناشف الورقية. مناشف القماش تساهم في حماية البيئة، وبالإضافة تحفظ لك المال وتضيف القليل من السحر إلى مطبخك!

تقع الكثيرات في خطىء كبير عندما يتبعن أنواع رجيم مختلفة غير متزنة غذائياً ولا تحتوي على جميع العناصر الغذائية الأساسية، وهذا ما يؤدي في نهاية المطاف إلى شحوب البشرة.

فخلال فترة الرجيم تلجأ أغلب الفتيات إلى لتناول أطعمة لا تشتمل على العناصر الأساسية التي تحتاجها البشرة وكذلك الجسم. إليكِ قائمة بأهم الأطعمة التي يجب أن يحتوي عليها الرجيم الخاص بك لاستعادة نضارة بشرتك:

الطماطم: من أهم الخضروات التي يجدر بك تناولها يومياً ولا تحتوي على سعرات حرارية كثيرة، فهي غنية بفيتامين (A) المهم لنضارة بشرتك، وفيتامين C والبوتاسيوم الأكثر فائدة للبشرة والشعر.

هذا ولا بد أن تعرفي جيدا أن تناول الفاكهة يومياً وشرب عصيرها يساعد على تماسك البشرة إذ تضم خلايا الجلد وتعيد تشكيل الكولاجين، لذا حاولي أن تداومي على تناول الفاكهة وستلاحظين بعد فترة ليست طويلة أن بشرتك أصبحت أكثر نضارة وتورداً، لاسيما التفاح

الأفوكادو: من الفاكهة العالية الدهون، ولكن دهونه أغلبها غير مشبعة، وبالتالي تعتبر دهون صحية، إن الأفوكادو غذاء جيد للبشرة، حيث يحفظ الجلد نضرا وأكثر شبابا، كما يمنع جفاف البشرة ويحتوي على فيتامين C و E ، الذين يعملان معا كقوة مضادة للشيخوخة.

المانجو: لا تهملي هذه الثمرة فليس مذاقها رائعٌ فقط، بل تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين ( أ )، وتمنع تقشر البشرة الناتج عن الجفاف، إنها أيضاً لا تهددك بأي زيادة في الوزن فالثمرة الواحدة تحتوي على 70 سعر حراري، ولكن نصيحتنا ألا تكثري من تناولها حرصاً على رشاقتك.

السلمون وأخواته: إن السلمون والأسماك الزيتية الأخرى مثل الساردين والمكاريل والتونة الطازجة تلعب دورا هاما جدا في صحة البشرة ونضارتها، فالسالمون يحتوي على مجموعة عالية من أحماض الأوميغا 3 الدهنية التي لا يستطيع الجسم تصنيعها وحده، هذه الأحماض الدهنية تحسن البشرة عن طريق إنقاص حدوث انسداد المسام.

الشاي الأخضر: يعتبر شرابا مهما ومفيدا جدا للبشرة، حيث يزودها بمجموعة واسعة من الفوائد، إنه مضاد للالتهابات ويعتقد الأطباء أنه يلعب دورا في منع أنواع معينة من سرطان الجلد عن طريق عن طريق الحد من خطر الأضرار التي تسببها أشعة الشمس فوق البنفسجية.

الماء: ليس هناك أكثر من الحديث عن أهمية الماء لنضارة وجمال البشرة، ولمزيد من العناية لبشرتك يجب أن تتناولي ما لا يقل عن 8 أكواب ماء يومياً، يمٌكنك اعتبار الشوربة والعصائر من الـ 8 أكواب .

يعتبر المربى من الأمور الأساسية والماكولات الذي يجب على كل شخص أن يدخلها الى نظامه الغذائي ويتناولها بشكل منتظم لما تحمل من مكملات غذائية طبيعية يحتاج اليها جسم الإنسان.

وكثيرة هي انواع المربيات التي نجدها على مائدة الطعام، والتي ينصح بتناولها لانها مصنوعة بالدرجة الأولى من الفاكهة الطبيعية ولا تدخل في تركيبتها مواد حافظة، وبخاصة اذا كانت مصنوعة في المنزل.

وفي ما يلي سنتعرف معا الى فوائد المربى:

أولاً، توصف المربيات للأشخاص المصابين بفقدان الشهية للطعام لأنها تزيد من إفرازات اللعاب في الفم، فتثير الغدد التي تحرض على إفرازات المعدة، ما يدفع الإنسان إلى الإحساس بالجوع والرغبة بالأكل. كما أنّ المربيات تساعد في هضم الطعام إذا تم تناوله بعد الأكل.

ثانياً، المربى غذاء مفيد لمن يزاولون الرياضة بكثرة، وللنساء الحوامل، وللأشخاص المصابين بفقر الدم الحاد والمصابين بالنحافة الشديدة وللمسنين والمراهقين، لأنه ذات قيمة غذائية عالية وسريع الهضم.

ثالثاً، يوصف مربى المشمش للمصابين بفقر الدم، إلى جانب أنه مقاوم جيد للإمساك المزمن والحاد بسبب وجود الألياف بكمية كافية. أما مربى التفاح فيوصف للمصابين بالإسهال الشديد.

رابعاً، إنّ تناول ملعقة صغيرة يومياً من المربيات تقي المرء من أغلب الأمراض، الناتجة عن زيادة الأحماض القلوية في الجسم مثل النقرس والرمال البولية وأمراض السكر وتصاب الشرايين.

خامساً، ينصح المصابون بالرمال البولية والحصيات والتهاب المفاصل والنقرس، بتناول المربى المعمول من الكرز والمربى المعمول من العنب. كما ينصح المصابون بالأضطرابات الكبدية بالإكثار من تناول مربى البرتقال.

الى ذلك،  أفضل أنواع المربيات هي المصنوعة  من الكرز والعنب الأحمر والفراولة. وأقل أنواع المربيات فائدة هو مربى التفاح، الذي يفقد عناصره الغذائية بسرعة بسبب حرارة الطبخ شأنه شأن الحليب الطازج مع الحرارة.

تسربت معلومات تتحدث عن وجود علاقة بين النجمة العالمية أنجلينا جولي والنجم العالمي جوني ديب، بحجة أن النجمين بينهما كيمياء مشتركة منذ تعاونهما في فيلم “The Tourist”.

كما أكدت المعلومات المتداولة أن جوني ديب تقرب من أنجلينا جولي بعد انفصالها عن براد بيت، حتى أنها استعانت بمحامي ديب ليمثلها بالمحكمة في قضية طلاقها.

وأشار التقرير الى ان أبناء جولي ينادون “جوني ديب بـ”بابا جوني”، رغم تعلقهم الشديد بوالدهم.

كما انتشرت العديد من الشائعات التي تقول إن ديب يزور جولي بالاستمرار ويقضي الليل برفقتها في غرفة نوم واحدة.

من ناحية أخرى، أكد مصدر مقرب من أنجلينا جولي أن هذه الشائعات لا تحمل أي أهمية، وأن جولي ليست مهتمة على الإطلاق بجوني ديب بل تهتم حاليا بأطفالها وصراعاتها مع براد بيت.

أصبحت روما مقصدا مهما للسياح لما تحويه من معالم سياحية تجذب اليها الزائرين من كل أنحاء العالم.

وتتميز روما بحدائقها الرائعة التي توفر للسائحين فرصة الإستمتاع بالمناظر الطبيعية الخلابة وممارسة بعض التمارين الرياضية.

وإذا كنت تخطط لزيارة هذه المدينة الرائعة، اليك هذه النصائح، وهي مجوعة من النشاطات، التي يجب أن تقوم بها خلال زيارتك الى هناك:

خذ محاضرات طهي: يعتبر الطعام من أهم الأمور في حياة وثقافة ايطاليا لذا ننصحك  أن تشارك في محاضرات للطهي لإتقان بعض الكلاسيكيات بما في ذلك كيفية استخدام كمية كافية من الماء.

تعلم اللغة الإيطالية: خلال رحلتك ستصادف الكثير من المدرسين الذين يعقدون محاضرات لتعليم الوافدين الى ايطاليا اللغة، لذا لا تتردد بالمشاركة في هذه المحاضرات لأن ذلك سيساعدك على التحدث بالإيطالية ولو قليلا ولكن إذا كنت لست ملزما بتعلم شيء فقط شاهد ما يحدث حولك.

وللمغامرة حيز آخر في بومارزو وتحديدا حديقة “مونستر بارك” التي يعود تاريخها إلى القرن الـ 16 عندما أمر أمير غريب الأطوار يدعى فيتشينو أوريسني ببناء مجموعة كبيرة من التماثيل المذهلة من الشخصيات الأسطورية بالإضافة إلى كثير من الوحوش والتنانين المنتشرة في جميع أنحاء الحديقة،.

وإذا كنت تبحث عن الراحة فوجهتك الى مارتا راي وهي عارضة أزياء سابقة وطالبة في كلية الهندسة تصمم أحذية مسطحة مصنوعة من الجلد المرن مع نعل خاص يساعد من يعاني من آلام في الظهر. كما توجد حقائب يد رائعة من تصميم راي  تواكب الموضة.

والى محبي الشاطىء ننصحكم بالتوجه إلى شاطئ المدينة الجميل في سبرلونغا، وزيارة مطعم يدعى “ليدو روركو” الذي يشرف على مناظر طبيعية رائعة.

عذا ويجب أن تشمل زيارتك إلى روما الذهاب لهذا المكان الأصلي للطعام الإيطالي وهذا يعني تناول بوكاتيني ألاماتريشيانا وكاربونارا، وإذا كان موسم الخرشوف فتناول الكثير منه.

وأخيرا، يعتبر تناول البوظة جزء من الحياة في روما وهناك العديد من الأماكن الجيدة لتناوله وهي أيضا سياحية مثل “جيوليتي” في فيا يوفيتشي ديل فيكاريو.

الاحتفال لا يعتبر احتفال إن لم يتواجد الطعام! يوم الزفاف هو بالتأكيد أم كل هذه الاحتفالات، لذلك، الوليمة مهمة للغاية. مع هذا العدد الكبير من الأفكار والنكهات للاختيار من بينها، ناهيك عن الوجبات الغذائية الخاصة، اختيار قائمة الطعام المناسبة وترتيبها يمكن أن يكون متعباً وصعباً، خاصة إذا تركت الأمور حتى اللحظة الأخيرة. اتباع هذا الجدول الزمني سيتأكد من أنك لن تنسي أية تفاصيل مهمة، فيكون ضيوفك راضين ومستمتعين بالحفلة!

قبل سنة من حفل الزفاف: عندما يطلب خطيبك يدك للزواج، يجب عليك أن تبدئي بالبحث عن مكان المراسيم والمطعم الخاصة لحفل الزفاف – في الكثير من الأحيان، يأتيان جنبا إلى جنب.

فكري مليّاً بشكل حفل زفافك، نوع الطعام الذي تودين أن يتوفر، والطريقة التي يجب تقديمه (بوفيه، كوكتيل، أم عشاء جاهز على الطاولة) – انقلي هذه الرؤيا إلى كل ممون تلتقين به، لضمان أنه سيكون قادراً على تلبية احتياجاتك الخاصة حسب ميزانيتك.

قبل ٩ أشهر من حفل الزفاف: قبل التعاقد مع أي ممون، حضري بعض الاجتماعات المختلفة حيث تتذوقين الطعام الذي سيقدم خلال حفل الزفاف. تأكدي من أنك سعيدة بالذوق، الملمس، وطريقة تقديم الطعام قبل التوقيع على العقد.

قبل ٦ أشهر من خفل الزفاف: ضعي اللمسات الأخيرة لقائمة الطعام، وتوصلي إلى اتفاق على السعر النهائي. هذا قد يعني أنك قد تحتاجين إلى دفع آخر قسط من المال، إذا كان المبلغ الأصلي يختلف كثيرا عن المبلغ النهائي.

قبل شهر من حفل الزفاف: يجب أن تكوني قد استلمت جميع الردود على دعوات حفل الزفاف. اعطي عدد الضيوف النهائي لمتعهد الطعام. هذا قد يعني أن الرسوم ممكن أن تتعدل. ادفعي الرصيد المتبقي من المبلغ، إلا إذا طلب المتعهد أن يتم دفعه يوم حفل الزفاف.

إذا كنت ستحصلين على بوفيه، تأكدي من أن المتعهد لديه خطة أرضية للساحة لكي يعرف بالضبط أين سيضع طاولات البوفيه.

قبل يوم واحد من حفل الزفاف: سلّمي مسؤولية دفع الرسوم النهائية في حفل الزفاف إلى الإشبين أو شخص يمكنك الإعتماد عليه.

يوم حفل الزفاف: تأكدي من مشاركة الطعام اللذيذ مع زوجك. يمكن أن يكون من السهل أن تنسي تناول الطعام خلال قيامك بجولات تحية لكل ضيوفك. حاولي الجلوس، التمتع، وتذوق الطعام الذي أعد لشرفك!

لا تزال إنستغرام تواصل إضافة المزيد من الميزات الجديدة إلى تطبيقها الرسمي، وخصوصا في الآونة الأخيرة ليصبح تطبيقها بمثابة تطبيق “سناب شات” المقبل.

هذا وقد أعلنت إنستغرام أن ميزة الفيديوهات المباشرة قادمة إلى قسم Stories وعندما تنتهي من بثك المباشر سيختفي الفيديو تلقائيا من التطبيق.

والقيام بالبث المباشر مهمة سهلة للغاية، فما عليك سوى فتح الكاميرا ثم النقر على زر “Start Live Video “، ويمكنك إجراء عملية البث المباشر لمدة تصل إلى ساعة واحدة.

وقد يتم إخطار أصدقائك عندما تقوم بالبث المباشر حتى يتمكنوا من رؤية البث، وبينما تجري عملية البث يمكنك تثبيت تعليق ليراه الجميع، أو حتى إيقاف التعليقات إذا كنت ترغب في ذلك.

وسيعرض لك قسم Top Live الجديد في تبويب Explore  القصص المثيرة التي تحدث في الوقت الراهن.

وسيتم إصدار هذه الميزة، جنبا إلى جنب مع ميزة البث المباشر نفسها،  لكافة مستخدمي إنستغرام على الصعيد العالمي  خلال الأسابيع القليلة المقبلة.

أما من الناحية الأخرى فقد أصبحت الصور ومقاطع الفيديو تختفي داخل Instagram Direct. ويمكنك إرسال المحتوى المرئي بما في ذلك الصور والفيديوهات للأصدقاء وكذلك للمجموعات من خلال قسم الرسائل.

هذه الصور ومقاطع الفيديو تختفي من بريد أصدقائك بمجرد أن يقوموا برؤيتها. وسيتم تنبيهك في حالة ما إذا تم الرد عليها أو التقاط صورة لها. ويمكنك فقط إرسال المحتوى المرئي القابل للإزالة إلى الأشخاص الذين يقومون بمتابعتك.

وتقول إنستغرام بأن هناك أكثر من 100 مليون حساب يستخدم بالفعل خاصية  Stories، في حين تحظى ميزة الرسائل Instagram Direct بأكثر من 300 مليون مستخدم كل شهريا.

المقادير:

• 1 ¾ كوب توت
• ¾ كوب لبن زبادي قليل الدسم
• ½ كوب عصير البرتقال
• 2 ملعقة كبيرة حليب بودرة خالي من الدسم
• 1 ملعقة كبيرة عسل
• ½ ملعقة صغيره خلاصة الفانيليا

طريقة التحضير:

• توضع جميع المكونات في الخلاط الكهربائي وتمزج حتى الحصول على سائل ناعم.
• يبرّد لمدة 30 دقيقة قبل التقديم.

السعادة فلسفة معقدة بعض الشيء، ولكنها في الوقت نفسه يمكنها أن لا تكون كذلك. المشكلة مع السعادة هي أن معظم الناس يتمسكون ببعض الأوهام التي تشوه حقا الشعور الصحي والحقيقي للسعادة.

عندما يتعلق الامر بالسعادة، “السعادة” لها معنى مختلف لكل شخص على هذه الكرة الأرضية. ومع ذلك، الأفلام، التلفزيون، وسائل الإعلام، وغيرها قد رسخت بقوة توقعات غير واقعية تحاول أن تخدع الناس بالسعادة الوهمية.

بالإضافة، أولئك الذين يتظاهرون أنهم سعداء بشكل مستمر ليسوا سعداء أبداً.

ولكن، هذا لا يعني أن كل الناس الذين هم غير راضين أو مكتئبين هم عموما سعداء أو ينبغي أن يكونوا سعداء. من الأكيد أن لا أحد يمكن أن يكون سعيدا في كل وقت، وعندما تشعر بأن مفهوم السعادة من المفترض أن يعني أنك يجب أن تشعر بالسعادة في كل وقت، فإنك في الواقع تهزم نفسك وأنت تسعى لمطالب عاطفية مستحيلة (وينتهي بك الأمر في عواطف سلبية – الحسد، الحزن، الإحباط، كراهية الذات، إلخ…).

كيف يمكن أن تسعد نفسك؟

القبول: إذا كنت تريد أن تكون سعيداً، فإنه من الضروري أن تقبل أنك لن تكون دائما في حالة من السعادة.

العمل من خلال مشاعر غير سعيدة: لا تتوقع أن تشعر بالسعادة فوراً – إذا كنت تتوقع التغير إلى حالة من السعادة الشاملة بين ليلة وضحاها، فسوف تشعر بخيبة أمل وهزيمة. إذا كنت غير راضي في مكان ما، لا بد من أن تساوي الأمر قبل أن تتمكن من الشعور بالسعادة مع نفسك ومع العوامل في حياتك.

التعرف على نفسك بشكل أفضل: إذا لم تكن على علم بشأن عواطفك، ستعثر على شعور السعادة من خلال جهد كبير. العلاج النفسي هو مكان جيد للذهاب إليه لكي تتعرف على نفسك عاطفيا وعقليا، لتفكر ما هي السعادة بالنسبة إليك، ولتساعد نفسك على الانتقال إلى مزاجات يمكن أن توصلك إلى السعادة المطلقة.

التعامل مع المشاعر السلبية: قد تبدو هذه النصيحة متناقضة، ولكن عدم التعامل مع المشاعر السلبية (الحزن، الغضب، الخ) بشكل عام يؤدي إلى تخزينها في اذخلك حتى تعود بقوة أكبر في لحظات أخرى من حياتك. إذا كنت تعاني من مشاعر سلبية، عالجها مباشرة لتتمكن من التخلص منها.