يعتبر البرتقال من الحمضيات الغنية بالعناصر الغذائية، مثل فيتامين (ج)، وفيتامين (ب)، وفيتامين (أ)، كما أنه يحتوي على الألياف الغذائية، الكالسيوم، البوتاسيوم وحمض الفوليك. لذا فليس من العجيب أن تكون لهذه الثمرة العديد من الفوائد الصحية التي نستعرضها معاً في السطور الآتية:

1- فوائد البرتقال للقلب والشرايين: البرتقال غني بفيتامين (ج) وهو من مضادات الأكسدة التي تحل بالماء. ويعمل فيتامين (ج) على وقاية جسم الإنسان من السرطان، السكتة والنوبات القلبية؛ لأنه يعمل على حماية القلب من تصلب الشرايين، ويحمي الخلايا من التلف الناتج عن الجزيئات الحرة.

ومن أهم الفوائد الصحية لفيتامين (ج) الموجود في البرتقال أنه يعمل أيضاً على تدعيم الجهاز المناعي بالجسم، وسرعة التئام الجروح، وامتصاص الحديد، كما أنه يساعد على تقوية الحيوانات المنوية، وبالتالي يقلل من حدوث التشوهات الخلقية.

2- فوائد البرتقال لمرضى السكر: تساعد الألياف الغذائية الموجودة في البرتقال على تنظيم مستوى السكر في الدم، وتقليل نسبة الكوليسترول الضار في الجسم، بالإضافة إلى تحسين الهضم، والوقاية من أمراض الجهاز الهضمي، والإمساك، والسرطان.

3- فوائد البرتقال للبشرة: البرتقال غني بمادة الفيتونيوترنت (phytonutrient) وهي من مضادات الأكسدة القوية المعروفة بقدرتها على محاربة الجزيئات الحرة التي تسبب السرطان، كما أنها تؤخر ظهور تجاعيد البشرة.

4- فوائد البرتقال للعظام والأسنان: يحتوي البرتقال على نسبة من الكالسيوم الذي يساعد على تقوية العضلات والحفاظ على صحة الأسنان، كما أن تناول البرتقال بصورة دورية يساعد على الوقاية من التهاب المفاصل الروماتويدي.

ومن الفوائد الصحية الأخرى للبرتقال:

• يساعد البرتقال على الوقاية من حصى الكلى، ويعمل على تقوية أنسجة الجسم نظراً لاحتوائه على فيتامين (أ).
• يعمل البرتقال على الوقاية من سرطان المعدة والقرحة المعدية، كما أنه يعمل على الوقاية من سرطان الرئة وتقوية الجهاز التنفسي.
• البرتقال غني بالفلافونيدات flavonoids التي تساعد على تخفيض ضغط الدم المرتفع.
• يساعد البرتقال على زيادة إنتاج الهيموجلوبين الذي ينقل الأوكسجين إلى خلايا الجسم.

النمش أو الـ Freckles هو عبارة عن بقع جلدية بنية صغيرة الحجم ودائرية الشكل تظهر على بشرتك.

ويعتبر ظهور النمش على وجهك  بمثابة رسالة تحذيرية لك بأن بشرتك تتعرض لأشعة الشمس بدرجة كبير  وأنه ينبغي عليك التخفيف من نسبة التعرض لها.

وإذا كنت من اللواتي تعانين من هذه المشكلة اليك بعض النصائح التي يقدمها خبراء التجميل بإستعمال المكياج، يبدأ الحل بالخطوة التمهيدية لإخفاء النمش بإزالة الخلايا الميتة والأوساخ المتواجدة على البشرة باستخدام الحليب والتونيك.

وعملية إخفاء النمش تبدأ منذ الصباح باستخدام واق شمس يتناسب مع نوعية البشرة، لأن أشعة الشمس  تؤثر على الميلانين الذى يزيد من ظهور وبروز النمش والكلف على البشرة.

بعد ذلك، عليك وضع كريم أساي السيليكون، فهو يخفي المسامات ويمنح البشرة إطلالة مخملية. ثم طبقي كريم خافي العيوب على وجهك بالكامل، بعد ذلك تأتي مرحلة وضع البودرة.

أما الخطوة التالية، فتكون بوضع أحمر الوجنتين ويكون مثل اللون المشمشي أو الوردي أو البرونزي لإضافة الرونق والإشراقة على البشرة.

ويمكن أيضا استخدام تقنية “الأيربرش” فى وضع المكياج وهي عبارة عن فرشاة هواء تمنح المرأة المكياج المتقن الخالي من العيوب الموجود فى مراكز التجميل، وتخفي جميع العيوب الموجودة على الوجه مثل: الكلف، النمش، الحبوب البارزة.

وإذا كان هناك بقع بنية على الظهر أو الصدر، يستخدم الكونسيلر البيج للبقع الفاتحة، أما البرتقالي للبنية لإخفائها تماماً.

هذا وهناك العديد من الأساليب لعلاج النمش، نذكر ممنها ما يلي:

الليزر: يعتبر علاج النمش بالليزر هو أسرع طريقة للتخلص من النمش وأكثرها فعالية، كما يُعتبر العلاج بالليزر علاجاً آمناً، ولا يحتاج إلى كريم التخدير لأن الليزر غير مؤلم ولكنك ستشعرين ببعض الوخز خلال الجلسة، وينصح بأن يتم وضع كريم الحماية من الشمس بعدها لكي لاتظهر المشكلة من جديد.

التبريد Cryosurgery: هو عبارة عن وضع النيتروجين السائل والبارد على بقع الكلف المراد التخلص منه، وغالباً ما يصاحب أسلوب هذا العلاج ألم بسبب برودة النيتروجين، كما تحتاج لبعض الوقت لكي تُرى النتائج.

ولكن يبقى أهم علاج للنمش تجنب التعرض لأشعة الشمس خصوصا في فصل الصيف.

كثيرة هي المناسبات التي تجمع المتزوجين، ولكن يبقى عيد ميلاد الزوج او الزوجة من أهم المناسبات إطلاقا التي ينتظرها كل طرف من سنة الى اخرى.

ويعتبر تاريخ ميلاد الزوج مناسبة مهمة في حياة كل إمرأة، فتبدأ بالتحضير لهذا اليوم المميز قبل أسابيع، كيف لا وهي تنتظر كل موقف مهما كان بسيطا لتعبر عن حبها لشريك حياتها.

ومن المعروف أن كل رجل ينتظر بفارغ الصبر المفاجأة التي تحضرها له حبيبته من سنة الى سنة. ومن الأمور التي تهمه في هذا اليوم الرومنسية، لذلك على الزوجة ان تحرص كل الحرص على تحضير طعام زوجها المفضل إذا كانت تريد ان تحتفل بعيده في المنزل. مع تغيير في ديكور المنزل كتزيين المائدة بالشموع والورود ما يزيد الأجواء رومنسية أكثر.

هذا وبإمكانك تحضير بعض العبارات التي تحمل معان في الحب والرومنسية وترسيلها الى زوجك خلال فترات النهار.

أما في حال كنت تحضرين لتمضية هذه المناسبة بعيدا عن المنزل، عليك أن تختاري المكان الأحب الى قلبه للإحتفال بعيده، مع إمكانية دعوة بعض الأصدقاء والأشخاص المقربين منكما والذي يحب زوجك أن يكونوا متواجدين في هذا النهار.

وبعد إختيار مكان الإحتفال، تبدأ عملية التفكير بالهدية التي يجب أن تقديمها لزوجك، والتي يجب أن تكون مميزة وتسعد زوجك حين تقديمها له. واليك بعض الأفكار، فمثلا يمكنك أن تشتري له مجموعة من الأاشياء التي يحتاجهها وتتعلق بهواية ما يمارسها.

فمثلا إذا كان زوجك يحب التكنولوجيا ويواكب كل ما يتم طرحة في الأسواق من العاب الكترونية وهواتف والى ما ذلك، عليك عندئذ أن تقدمي له هدية في هذا المجال مع الحرص أن يكون بحاجة اليها وتساعده في مجال عمله كاللابتوب مثلا.

كما ويمكنك أن تقدمي له بعض الهدايا التقليدية كساعة، عطر، ربطة عنق إذا كان من الاشخاص الذين يحبون الستايل الكلاسيكي في إطلالتهم اليومية.

وهنا يجب لفت إنتباهك الى أن أغلبية الرجال ينسون يوم ميلادهم، لذلك عليك أيتها الزوجة أن تكوني على أتم الإستعداد لجعل هذا النهار بغاية التميز.

بعد غيابها عن الحفلات الفنية التي تقام ليلة رأس السنة، يبدو أن الفنانة المصرية شيرين عبد الوهاب غيرت رأيها وقررت ان تغني لجمهورها هذا العام وتستقبل معهم العام الجديد.

فبحسب المعلومات التي توفرت حتى الآن، تحيي الفنانة المصرية شيرين عبد الوهاب حفلة ليلة رأس السنة هذا العام في دبي إلى جانب الفنان ماجد المهندس.

وكانت الفنانة المصرية قد أعلنت وفي أكثر من مناسبة أنها لا تحب إحياء حفلات رأس السنة لأسباب عدة منها انشغال الحاضرين بالطعام والحديث أكثر من الاستماع للفنان، كما قالت.

نمط تغذية الحامل يؤثر على صحتها وصحة الجنين، بالإضافة لدوره في تكوين العادات الغذائية للطفل خلال مرحلة الطفولة وما بعدها. للحصول على حمل صحي ينعكس ايجابيا على صحة المرأة والطفل، لابد من اتباع نظام غذائي صحي- متوازن، والذي يعتبر ركن مهم من اركان الحمل الصحي.

ان تناول الأطعمة الصحية أثناء الحمل أكثر أهمية من أي وقت مضى، لان الحامل بحاجة الى مزيد من البروتين، الحديد، الكالسيوم، حامض الفوليك (فيتامين ( B9 ) , مزيد السعرات الحرارية. ولكن تناول الطعام لشخصين، لا يعني بالضرورة تناول طعام اكثر. انما تناول وجبات غذائية متوازنة إلى جانب اللياقة البدنية تعتبر أفضل وصفة لصحة جيدة خلال فترة الحمل. من خلال اتباع النصائح التالية:

تناول الإفطار

تعتبر وجبة الافطار ضرورية لصحة اي شخص، لكنه اكثر اهمية للمرأة الحامل. تناول الحبوب الجاهزة، الحبوب المطبوخة مع الفواكه او الحبوب المدعمة بالعناصر الغذائية، مثل الحديد أو الكالسيوم يوميا ضروري من اجل صحة افضل للحامل والجنين.

تجنب شرب الكحول

أوجدت الكثير من الابحاث ان هناك علاقة ما بين شرب الكحول الولادة المبكرة، والتخلف العقلي والعيوب الخلقية، وانخفاض وزن المواليد، لذلك ينبغي على المرأة الحامل تجنب شرب الكحول.

الحد من الكافيين

تجنب الاكثار من الكافين من خلال تقليل شرب القهوة والشاي والمشروبات الغازية. الكمية المتناولة يجب ان لا تزيد عن 300 ملغ كافيين يوميا. 8 اكواب من القهوة تحتوي على 150 ملغ كافيين، كوب واحد من الشاي الأسود يحتوي 80 ملغ، 12 كوب من الصودا يحتوي على 30-60 ملغ كافيين.

الاقلاع عن التدخين

للتدخين اضرار كثيرة على صحة الجنين والام الحامل منها: وزن اقل للجنين، اجهزة جسم الجنين تكون اصغر حجما، خلل بوظائف الرئتين، الاصابة بالتهاب الأذن الوسطى والتهاب القصبات. زيادة خطر الاجهاض لدى الحامل المدخنة، الاصابة بخطر انفكاك المشيمة مما يؤدي الى الولادة المبكرة، او موت الجنين قبل الولادة.

المقادير:

• 1 كيلو دقيق
• 3 ملاعق كبيرة حليب مجفف مذوبة في كوب من الماء
• 1 كوب لبن زبادي
• 8 فصوص ثوم مفرومة فرماً ناعماً
• 2 بيض مخفوق
• 4 ملاعق طعام زبدة مذوّبة
• 8 ملاعق خميرة
• 8 ملاعق سكر ناعم
• 2 ملاعق بايكينغ باودر
• رشة ملح
• زبدة لدهن الخبز

طريقة التحضير:

• يُسخن الحليب في قِدر، يُرفع عن النار وتضاف إليه الخميرة ثم السكر، يُحرّك ثم يُترك جانبا لمدة 10 دقائق حتى تذوب الخميرة.
• يُمزج الدقيق والملح والبايكينغ باودر في وعاء ويضاف خليط الحليب تدريجياً حتى يمتزج جيداً.
• يضاف البيض واللبن والزبدة المذوبة وتُمزج المكونات جيداً الى أن تصبح عجينة. تُعجن العجينة على مسطح مغطى ببعض الدقيق الى أن تصبح لينة، أي لحوالى 10 دقائق.
• توضع العجينة في وعاء وتُغطّى. تُترك في مكان دافئ حتى يتضاعف حجمها، أي لحوالى ساعة.
• يُحمّى الفرن على أقصى درجة حرارة، أي 270.
• تُعجن العجينة لبضع دقائق أخرى، وتُقسّم إلى 8 كرات صغيرة.
• تسطّح الكرات وتعطى شكلاً بيضاوياً، ثم توضع في صينية مدهونة بالزيت أو الزبدة. يُرشّ الثوم عليها بالتساوي وتُخبز في الفرن الى أن تنتفخ، أي لحوالى 12 دقيقة.
• يدهن النان بالزبدة ويُقدّم.

الف صحة!

السكر هو الكربوهيدرات البلورية التي تجعل طعم الأطعمة حلوة. هناك العديد من الأنواع المختلفة من السكر، بما في ذلك الجلوكوز، الفركتوز، واللاكتوز والمالتوز والسكروز – المعروف أيضا باسم سكر المائدة.

بعض من هذه السكريات، مثل الجلوكوز وسكر الفواكه وسكر اللاكتوز، تتواجد بشكل طبيعي في الفواكه والخضروات وغيرها من الأطعمة. ولكن العديد من الأطعمة التي نستهلكها تحتوي على “وأضاف” السكريات – السكر “إضافي” التي نضيفها إلى منتج بأنفسنا لتعزيز نكهة أو السكر التي تم إضافته إلى المنتج من قبل الشركة المصنعة.

وتشمل المصادر الأكثر شيوعا من السكريات المضافة المشروبات الغازية، والكعك، والفطائر، والشوكولاته، والمشروبات الفاكهة والحلويات. فقط علبة واحدة من الكولا يمكن أن تحتوي على ما يصل إلى 7 ملاعق صغيرة من السكر المضاف، في حين يمكن أن تحتوي قطعة شوكولاتة متوسط الحجم ما تصل إلى 6 ملاعق صغيرة من السكر المضاف.

إضافات السكر التي تم ذكرها كمساهم في العديد من المشاكل الصحية. في ديسمبر كانون الاول عام 2014، ذكرت المنظمة الطبية للأغذية او ما يعرف بـ(MNT) في دراسة نشرت في مجلة القلب المفتوح تدعي أن السكريات المضافة قد تزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم، وحتى أكثر من ذلك من الصوديوم. وفي فبراير 2014، دراسة أخرى -من قبل مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها والمعروفة إختصاراً بـ(CDC)- تربط بين إضافة عالية من تناول السكر مع زيادة خطر الوفاة من أمراض القلب والأوعية الدموية.

ربما الأكثر اقتناعا، قد ارتبطت السكريات المضافة مع زيادة كبيرة في البدانة. في الولايات المتحدة، أكثر من ثلث البالغين يعانون من السمنة، في حين أن نسبة البدانة في مرحلة الطفولة إلى أكثر من الضعف في الأطفال والمراهقين أربع مرات في خلال ال 30 سنة الماضية.

وإقترحت دراسة أخرى نشرت عام 2013 في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أن تناول المشروبات المحلاة بالسكر يزيد من اكتساب الوزن في كل من الأطفال والبالغين، في حين تشير ورقة المراجعة من منظمة الصحة العالمية (WHO) زيادة في استهلاك هذه المتلازمات المشروبات مع زيادة في السمنة.

مع الأشهر التي تسبق منافسة الأوسكار 2017 وبغض النظر عن الكثير من الأفلام المتنافسة التي لم يكشف عنها حتى الآن، ثمة شيء أكيد في هذه المنافسة، وهو عدد الممثلات اللواتي اشتركن في الأفلام، قياسا بالممثلين من الذكور.

فقد بذلت كل من إيما ستون في فيلمها ” Lala Land” وناتالي بورتمان في فيلمها “Jackie” اللذين تلقيا الكثير من المديح، أقصى جهد ممكن في أدائهما.

ولحق بالنجمتين إيمي آدامز التي لاقت موجات كبيرة من الاستحسان لفيلمها Villeneuve’s brainy sci-fi Arrival وأنيت بانينغ على فيلمها 20th Century Women.

أما في ما يتعلق بالأدوار المساعدة باتت الممثلة فيولا ديفيس الممثلة المفضلة للنقاد بعد مراجعات ومشاهدات لفيلمها Fences  الذي شاركها إياه دنزل واشنطن.

جميع من سبق ذكرهن سيواجهن أشهرا حافلة بالعمل كما ميريل ستريب التي عرض فيلمها Florence Foster Jenkins هذا الصيف.

وتبقى ربيكا هول التي أدت الأدوار اللافتة لعشرين عاما شخصية كريستين تشوبوك مذيعة الأخبار، التي حققت الشهرة بانتحارها على الهواء مباشرة في السبعينيات. بدت هول مذهلة في تجسيد وتصوير شخصية تلك المرأة المنهارة.

• المقادير:
• 2 كوب فليفلة خضرا وحمراء مقطعة مكعبات
• 1 بصلة حمراء مقطعة شرائح رقيقة
• 3/1 كوب زيتون أسود شرائح
• ½ كوب جبنة فيتا قليلة الملح

الصلصة:

• ½ كوب خل أبيض
• ½ كوب زيت زيتون
• 2 ملعقة كبيرة نعناع مفروم
• 3 ملاعق كبيرة عصير ليمون
• 1 ملعقة صغيرة ملح
• 1 ملعقة صغيرة ثوم مهروس
• ½ ملعقة صغيرة فلفل
• ¼ ملعقة صغيرة بابريكا

طريقة التحضير:

• تخلط جميع مكونات الصلصة وتوضع في قنينة وترج جيدا ثم توضع في الثلاجة.
• تسلق المعكرونة الملونة ثم تصفى.
• تخلط المعكرونة مع الفليفلة الخضراء والحمراء والبصل والزيتون في وعاء.
• تسكب الصلصة فوق المعكرونة وتغطى وتوضع في الثلاجة لمدة 24 ساعة.
• تضاف الجبنة للسلطة مباشرة قبل التقديم.

الف صحة!

التواصل هو مفتاح رئيسي لنجاح أى علاقة. الزوجين ذو علاقة ناجحة دائماً ما يجدون الوقت للتحدث والإطمئنان على بعضهم البعض بشكل دائم. من المهم التحدث إلى بعضهم أكثر من مجرد إهتمامهم بالأطفال او الإهتمام بالمنزل، حاولا قضاء بعض الوقت وإن كان بضع دقايق يومياً لمناقشة مواضيع شخصية وهامة للإبقا علي التواصل بينكم على المدى الطويل.

لا يعني ذلك أنه يجب عليك تفادي المواضيع الصعب مناقشتها. الإحتفاظ بالمشاكل والمخاوف لنفسك يمكن أن يولد الإستياء وبناء الضغائن. عند مناقشة مواضيع صعبة، سوف يساعد ذلك على تصفية النية بينكما. أظهرت الدراسات أن التواصل أهم بكثير من الإلتزامات الخاصه بالزواج. مما يعنى أن وجود تواصل أعمق وأكثر قد يعني إما زواج سعيد او مجرد زوجين سوف يلجأون للطلاق عاجلاً او آجلاً.

عدم التوافق أو الإختلاف في الرأي على بعض الأمور ما هو جزء من أي علاقة، ولكن بعض طرق الجدال تكون هدامة أكثر منها محاولة للوصول لتفاهم. الأزواج الذين يستخدمون أساليب هدامة في وقت الجدال – كالصراخ، اللجوء للإنتقادات الشخصية أو الإنسحاب من النقاش – هم أكثر عرضة للإنفصال أكثر من الازواج الذين يتعاركون وبختلفون في الرأي ويتجادلون بطريقة بنائة. وتشمل الأمثلة على استراتيجيات بناءة لتسوية الخلافات، تحاول معرفة بالضبط ما شعور شريكك، الإستماع لوجهة نظرة او نظرها ومحاولة إضاحاكة وإخراجة من وضع العراك إلى وضع نقاش بناء لمعالجة مشكلة وليس مسابقة لتحديد من سيربح الجدال.

مابين الأولاد، الوظيفة والإرتباطات الأخرى، يمكن أن يصبح الإبقاء على التواصل مع شرك حياتك صعباً بعض الأحيان بسبب ضغوط الحياة. ولكن هناك طرق كثيرة اكثر تلك الحواجز حتى لا تصلا لحالة من الملل. فلمحاولة كسر الروتين والإبقاء على تواصل دائم من الممكن اللجوء لما كنتم عليه قبل الزواج، فمثلا قبل الزواج تعودتما على المواعدة كالذهاب لمطعم معين والإستمتاع بمحادثة جيدة ووجبة جيدة سوياً. أفعل ذلك الآن ويفضل أن تحاول كسر الروتين وتغيير الأماكن التي تخرجون إليها كل فترة حتى تكسرا الملل والروتين وتاحفظا على مناخ جيد للتواصل بينكما وتجديد العلاقة.

 إتبعي تلك الخطوات في شرائك للمستحضرات، وإذا اشتريتي مستحضر ما ولم تحصلي على النتيجة المرغوبة، جربي نوع آخر في المره التالية:

لاحظي أول خمسة مكونات.

إبحثي عن المكونات النشطة الأكثر شيوعاً، مثل اللانولين، والغليسرين، أو الفازلين. الجلسرين عادة أقل عرضة للتسبب بالحساسية. وتوصي ايضاً بإختيار مرطب مصنوع من قبل شركة ذات سمعة طيبة.

إهتمي بوقايه أكثر من الشمس.

حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس الضارة هي واحدة من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام به للحفاظ على بشرتك بمظهرها الشاب، لذا قومي بشراء مرطب مع عامل حماية من الشمس لا يقل عن 30. يقول حليم، سيكون عليك أن تقومي ببعض البحث، ولكن المزيد من الشركات تقدم مرطبات للوجه والجسم مع وقاية من الشمس.

قومي باختيار نوع مناسب لبشرتك.

ان بشرة وجهك أرق وأكثر حساسية من باقي الجسم، لذا فهي فكرة جيدة أن تستخدمي مرطب مختلف لوجهك عن المرطبات التي تستخدميها لباقي جسمك، وتنصح ايضا بشراء المرطبات التي لا تسد المسام “مما يسبب الرؤوس السوداء”. وبالطبع، قومي باختيار مرطب يناسب نوع بشرتك. وإذا كان لديك بشرة حساسة، فإنها فكرة جيدة دوماً أن تبحثي عن مرطب موصوف بأنه مضاد للحساسية. إذا كانت بشرتك دهنية، فعليك بمرطب خفيف وخال من الزيوت. وإذا كانت لديك بشرة جافة فعليك بمرطب غني أكثر. أما إذا كانت بشرتك مختلطة، فعليك بمرطب أخف لوجهك بصفة عامة واستخدمي مرطب أثقل مع المناطق الأكثر جفافاً كما تقول دكتور فوسكو. ضعي في اعتبارك أنك قد تحتاجين إلى غسول أخف في فصل الصيف، وكريم أو مرهم في فصل الشتاء.

ضعي في اعتبارك استخدام مرطب بالريتينول قبل النوم.

الريتينول هو فيتامين أ لبشرتك كما يقول دكتور حليم. وهو يعمل على تسريع عملية تغيير خلايا بشرتك. يمكنك العثور عليها دون وصفة طبية أو بوصفة طبية, ولكن إستخدمية بحذر حيث أنه قد يسبب تهيج للجلد، احمرار في البشرة، او قد يؤدي لبشرة جافة.

في الماضي، وفي العائلات التقليدية كان الرجل هو المسؤول الوحيد عن تأمين الموارد المادية، أما المرأة فهي المسؤولة عن تربية الأطفال وكافة شؤون المنزل. لكن مع الزمن تغيرت تركيبة المجتمع ومعها تغيرت تركيبة العائلة؛ فقد أصبحت المرأة اليوم تعمل لتساعد زوجها مادياً، ولكن ليس هذا السبب الوحيد وراء عملها.

في عصرنا الحالي، أصبحت المرأة أكثر استقلالية وبمستوى تعليمي مرتفع عما كانت عليه في السابق وقد أصبحت متساوية مع الَّرجل في الحقوق والواجبات.ولكن عندما تقرِّر المرأة العاملة أن تتزوَّج وتنجب الأطفال وتتابع عملها، فيجب عليها اقامة توازناً بين عملها ومسؤولياتها المنزلية.

 وكما أشار هاربر وريتشارد أنَّ الأم العاملة تبحث عن عمل بدوامٍ صباحيٍّ أو عمل يمكِّنها من أخذ عطلة نهاية الأسبوع أو آخر يسمح لها بابقاء أطفالها معها. يعتقد الكثيرون أنَّ المرأة لا تستطيع اقامة توازناً في مسؤولياتها الامر الذي سيؤثِّر سلباً على عائلتها نتيجة لعواطفها. ولكن الواقع مختلف فتوجد حلول يمكن للأم تطبيقها لتجعل زوجها وطفلها سعداء وكذلك اسعاد نفسها.

الحل الأمثل هو العمل بدوام جزئيِّ فيمكن للمرأة اعتماده لتقيم توازناً بين رعاية أطفالها ومتطلباتها المادِّيَّة.

ولن يفاجئنا أنَّ العدد الأكبر ممَّن يشغلون الوظائف ذات الدَّوام الجزئي هم من النساء نظراً لكثرة مسؤوليَّاتها المنزليَّة. في عام  1985 أكثر من سبعة وستون في المئة من عاملي الدوام الجزئي كانوا من النساء و بعد عشرين عاماً تضاعف هذا الرقم تقريباً وبخاصة ان المجتمع الغربي يرى المرأة المتطورةامراةً تكمل دراستها وتبحث عن عمل. اضافة الى ذلك، في الكتاب”ادوار المرأة الأثنين” أشار “فيليس موين”الى أن المرأة التي تختار العمل بدوام جزئي لا تكسب وقت فراغ اضافي فقط بل لديها فرصة لتضع برنامجاً لتنظيم عملها.

ان تكون المرأة العاملة أما فهذا يعني أنها تستهلك طاقتها الجسدية والفكرية في العمل وتعود الى المنزل لتتابع واجباتها المنزلية من ضمنها الطبخ وتعليم أطفالها مما سيؤدي الى الأرهاق الجسدي، وهنا يظهر دور الزوج في الوقوف الى جانبها ومساعدتها فيما يستطيع القيام به من أعمال بدلا عنها، ودعمها نفسيا كي تستطيع متابعة حياتها الزوجية دون ايَّة مشاكل على كافة الأصعدة.