يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة تجمع الدهون في منطقة البطن أو ما يعرف بـ”الكرش”، وخاصة عند النساء اللواتي ينزعجن من هذه الحالة فتلجأن الى كل ما اتحيت لهن من فرص من أجل التخلص منها كإتباع حمية غذائية، ممارسة الرياضة وغيرها.
وفي هذا السياق، تقدم أخصائية التغذية “جويل فارس” حمية غذائية الى كل شخص يعاني من “الكرش”. اذ ان هذه الحمية تعتمد على تعديل نسبة الأنسولين في الدم وبالتالي ازالة الدهون المتكدسة في منطقة البطن.وتقوم هذه الحمية على :
:
- كوبان من المياه
- كوب حليب الصويا
- 1 رغيف من خبز الشوفان
- 4 قطع من الجبنة البيضاء
- حبتان من الطماطم
:
- 4 حبات من الجوز مع كوبين من المياه
:
- كوبان من المياه
- صحن كبير من السلطة الخضراء التي تحتوي على البروكولي والخيار والخس والبصل الأخضر والروكا والصعتر مع إضافة إلى صلصة الليمون الحامض وملعقة صغيرة من زيت الزيتون اليها.
- قطعة كبيرة من فيليه السمك المشوي مع الأعشاب
- حبة كبيرة من البطاطا المشوية مع الريحان
:
- كوبان من المياه
- حبتان من التفاح
:
- كوبان من المياه
- صحن كبير من سلطة الروكا مع الفطر الطازجة
- قطعتان من توست الصويا
- قطعة كبيرة من فيليه الدجاج المشوي بالأعشاب
- شرب كوب من الشومر المغلي قبل الخلود الى النوم.
اتبعي هذا الرجيم لمدة أسبوعين وتخلصي من 4 كيلوغرامات من الدهون المتراكمة في منطقة البطن واحمي قلبك من خطر الإصابة بالأمراض.
شاركونا رأيكم
هل أحببت المقال أو لديك تعليق؟