خلال فترة الرضاعة الطبيعية، من المهم جدا ان تحافظي على جسماً رطبا وتغذية جيدة وصحيّة بحيث تزوّدين طفلك بحليب مليئ بالموّأد الغذائية اللازمة التي تساعده على النمو بشكل سليم. لذلك اشربي مشروبات معيّنة، تزوّده بما يحتاج اليه من غذاء. واليك بعضاً منها!
المياه: اشربي الكثير من الماء كلما كان ذلك ممكناً، اذ ينصح الأطباء بلترين من الماء للشخص العادي وما لا يقل عن الليترين والنصف للمرأة الحامل. تأكدي من ان المياه التي تشربينها نظيفة!
الشاي العشبي: لا يسبب هذا المشروب أي تهيج في معدة الطفل، كما يمكنك شربه ساخنا أو مبردا مع الثلج.
المشروبات التي تحتوي على الكافيين: يمكنك تناول الكافيين خلال الرضاعة، لكن حدّي تناولك لهذا النوع من المشروبات لحصتين فقط في اليوم.
مشروبات التوت البري والرمان وتوت الأكاي: امزجيها بالماء الفوار أو الماء العادي. يمكنك أيضا إضافة شرائح من الليمون، الجير أو البرتقال.